Nützliche Produkte - Reinigungsgefäße und Senkung des Cholesterinspiegels

Eine gesunde Lebensweise beinhaltet die Pflege des eigenen Wohlbefindens und die Erhaltung des Körpers in einem guten Zustand. Neben körperlichem Stress und der Lösung des Stressproblems ist es wichtig, die richtige Ernährung zu beachten, einschließlich Produkte, die Cholesterin senken und Gefäße beseitigen.

• "Gutes" und "schlechtes" Cholesterin
• Welche Lebensmittel enthalten Cholesterin?
• Produkte, die Cholesterin senken
• Produkte, die den Cholesterinspiegel erhöhen
• Gefäßreinigungsprodukte
• Volksheilmittel
• Meinung des Arztes

"Gutes" und "schlechtes" Cholesterin

Zunächst lohnt es sich zu untersuchen, was Cholesterin ist und wie gefährlich es ist. Cholesterin ist ein mehrwertiger Alkohol, der für eine Person benötigt wird und viele Funktionen im Körper erfüllt:

• ist ein wichtiges Baumaterial, ist ein Teil aller Zellmembranen, gibt ihnen Elastizität und Starrheit;
• ist ein Teil des Nervengewebes, bildet die Schalen von Nervenfasern;
• beteiligt sich an der Produktion von Vitamin D;
• beteiligt sich an der Bildung von Steroidhormonen, einschließlich männlicher und weiblicher Geschlechtshormone (Östrogene, Testosteron);

Wichtig! Cholesterin ist eine wasserunlösliche Substanz, daher liegt es im Blut nicht in freier Form vor, sondern in Form von Verbindungen mit Proteinen - Lipoproteinen. Es gibt mehrere Arten von Lipoproteinen: Lipoproteine ​​mit hoher Dichte - "gutes" Cholesterin, Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte - "schlechtes" Cholesterin und sehr geringe Dichte. "Gutes" Cholesterin in hohen Konzentrationen findet sich im Blut von Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, "schlechtes" Cholesterin verursacht Atherosklerose.

Wenn die Menge an "schlechtem" Cholesterin im Blut hoch wird, fördert es die Ablagerung von Lipoproteinen in den Wänden der Gefäße in Form von atherosklerotischen Plaques. Aufgrund dieser Ablagerungen verengt sich das Lumen der Gefäße, das Blut gelangt kaum in das gebildete Loch. Infolgedessen gibt es Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und andere vaskuläre Störungen, die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen können.

Welche Lebensmittel enthalten Cholesterin?

Der Cholesterinspiegel kann durch unausgewogene Ernährung erhöht werden - essen Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel. Zum Beispiel, wenn das Essen regelmäßig solche Produkte ist:

• fettiges Fleisch;
• Fast Food und verschiedene geräucherte Produkte;
• Fleischnebenprodukte (insbesondere Gehirne und Nieren);
• Butter;
• Eier;
• Schmalz;
• Fisch, Kaviar und Meeresfrüchte;
• Kekse, Muffins und andere Süßwaren.

Bei übermäßigem Verzehr dieser Nahrungsmittel besteht ein Problem des erhöhten Cholesterins, da diese Gerichte voller Fett sind, einschließlich solcher, die Atherosklerose hervorrufen.

Produkte, die Cholesterin senken

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut von der Nahrung abhängt, kann er so konstruiert werden, dass eine Reduzierung der gefährlichen Substanz erreicht wird. In diesem Fall lohnt es sich jedoch, die Maßnahme einzuhalten und nicht eine vollständige Ablehnung des Cholesterins anzustreben. Dennoch werden viele Funktionen des Körpers ohne ihn gestört, es ist nur notwendig, seine Volumen zu begrenzen.

Um dies zu tun, lohnt es sich, mehr Produkte zu verwenden, die den Cholesterinspiegel senken. Die Liste solcher Produkte ist sehr vielfältig. Es beinhaltet:

• mehrfach ungesättigte Fette sind Pflanzenöle wie Avocadoöl, Schmalz, Sonnenblume, Senf, Erdnussöl;
• grüner Tee;
• die meisten Früchte und Gemüse;
• Haferflocken und Kleie;
• Nüsse und Samen verschiedener Pflanzen;
• Einige Fischarten: Makrelen, Lachs, Thunfisch, Hering, Forellen und andere.

Überlegen Sie, wie Sie ihre Verwendung richtig verwenden können, um diesen Indikator schnell und effektiv zu reduzieren.

1. Haferflocken und andere Getreide sowie Hülsenfrüchte werden morgens in Form von Getreide empfohlen. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehaltes erhöhen sie die Darmmotilität und helfen, unnötige Substanzen schnell aus dem Körper zu entfernen.
2. Gemüse: Kohl, Zucchini, Karotten, Rüben enthalten auch viel Ballaststoffe und unterstützen so den richtigen Fettstoffwechsel. Sie müssen mindestens 10 Esslöffel pro Tag essen.
3. Saure Beeren wie Cranberries, Eberesche, Blaubeeren, Himbeeren enthalten Polyphenole, die das Niveau von "gutem" Cholesterin erhöhen und "schlecht" reduzieren. Sie werden empfohlen, 150 Gramm pro Tag regelmäßig in Form von frischen Beeren zu essen oder zu verarbeiten, jedoch mit einem minimalen Zuckergehalt.
4. Salat und andere Grüns enthalten Carotinoide und Lutein und helfen, überschüssiges Cholesterin schnell loszuwerden. Sie werden auch empfohlen, jeden Tag verbraucht zu werden, im Winter kann es durch getrocknete Kräuter ersetzt werden.
5. Mandeln und andere Nüsse enthalten ihre eigenen Fette, die mit Cholesterin konkurrieren, aber für Menschen nützlicher sind. Die durchschnittliche Portion sollte etwa 60 Gramm pro Tag betragen.
6. Knoblauch und Zwiebeln enthalten Statine, die die Bildung von Cholesterin im Körper verhindern und dadurch sein Niveau verringern. Eine Knoblauchzehe pro Tag ist genug.

Rotwein, Kaffee und grüner Tee enthalten Flavonoide, die die Cholesterinproduktion reduzieren. Menschen mit hohem Blutdruck, anstelle von Kaffee ist besser, grünen Tee zu trinken.

Produkte, die den Cholesterinspiegel erhöhen

Menschen mit hohem Cholesterin im Blut sollten keine Nahrungsmittel essen, die ihr Niveau erhöhen. Um zu hohe Cholesterinwerte im Blut zu vermeiden, können Sie eine Liste von Produkten verwenden, die zeigen, welche Lebensmittel einen Mindestprozentsatz an Cholesterin enthalten, was mehr ist als das, und welche von ihnen zu einer Erhöhung des Gehalts an diesem Fett führen.

Was können Sie nicht mit hohem Cholesterin essen? Unter den verbotenen Produkten sind:

• Gehirne;
• Niere;
• Fischeier;
• Butter;
• Weißbrot;
• fettige Süßwaren.

Solche Produkte wie Brot und Süßigkeiten enthalten selbst nicht viel Cholesterin, tragen aber aufgrund des hohen glykämischen Spiegels zu dessen Bildung im Körper und Ablagerung an den Gefäßwänden bei. Alle anderen enthalten eine große Anzahl aller Arten von Lipiden, die auch den Verzehr von Fetten und deren Lagerung, auch in Blutgefäßen, verhindern.

Gefäßreinigungsprodukte

Jetzt können Sie in jeder Klinik Blut für die Erhaltung von Lipoproteinen spenden. Wenn die Ergebnisse der Tests alarmierende Ergebnisse liefern, die darauf hindeuten, dass das Niveau des Low-Density-Lipoproteins ("schlechtes" Cholesterin) überschritten wird, müssen dringend Maßnahmen ergriffen werden. Es ist nicht notwendig, sofort Medikamente zu nehmen. Zuerst müssen Sie eine Diät verwenden, die das Entfernen von überschüssigem Cholesterin aus Ihrem Körper enthält.

Unter den Gemüse und Früchten, die aus dem Körper von Cholesterin abgeleitet sind, können wir die nützlichsten identifizieren:

1. Persimone. Darin enthalten Flavonoide, Jod und Carotinoide helfen, die Menge an Lipiden im Blut aufgrund ihrer schnellen Spaltung zu reduzieren.
2. Wassermelone. Enthält L-Sitrulin, wichtig für die Senkung des Cholesterinspiegels, es hilft, die Gefäße zu erweitern und die Clearance in ihnen zu erhöhen.
3. Orangensaft. Normalisiert den Blutdruck und fördert die Normalisierung des Fettstoffwechsels im Körper.
4. Cranberry. Hilft bei der Verbesserung des Energiestoffwechsels und der Aufspaltung von überschüssigem Fett.
5. Grüner Tee. Fördert die Assimilation aller Arten von Lipiden, reduziert ihr Niveau nicht nur im Blut, sondern auch in der Leber.
6. Bitterschokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70% enthält Phenole, die das Blutgerinselvolumen an den Gefäßwänden reduzieren.
7. Haferkleie, die den Insulinspiegel senkt, hilft, die Ernährung und den Fettstoffwechsel zu normalisieren.

Die regelmäßige Hinzufügung irgendeines Elements aus dieser Liste zu dem Nahrungsmittel ermöglicht es, die Cholesterinindizes innerhalb von 1-1,5 Monaten signifikant zu reduzieren, wodurch die Gesundheit der Person verbessert wird.

Volksheilmittel

Zusätzlich zur richtigen Ernährung können Sie auf Volksmedizin zurückgreifen, die die Ergebnisse der Diät verbessern. Unter den Substanzen, die die Gefäße reinigen, ist Ingwer an erster Stelle in den nationalen Rezepten. In einer Mischung mit Walnüssen und Honig wird empfohlen, jeden Tag 1 EL zu essen. l. vor dem Essen. Ein solches Gericht hilft nicht nur, das Problem des Cholesterins zu bewältigen, sondern auch die Immunität zu erhöhen und auch die Gesundheit im Allgemeinen zu stärken.

Ein weiteres beliebtes Rezept - Tinktur aus Knoblauch und Zitrone. Für sie müssen Sie 1 Zitrone, 2 Knoblauchzehen und 5 Lorbeerblätter nehmen. All dies wird gehackt, 700 ml Wodka gegossen und für ein paar Wochen an einen dunklen Ort gestellt. Dann abseihen und zweimal täglich 2 Stunden einnehmen. l.

Der Cholesterinindikator ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit einer Person, die überwacht und auf dem richtigen Niveau gehalten werden muss. Das ist nicht schwer. Es ist notwendig, Lebensmittelprodukte zu verstehen und festzustellen, in welchen viel Cholesterin, und welche im Blut dieses Fett senken. Basierend auf diesen Erkenntnissen, Ihrer Ernährung, können Sie sich keine Gedanken über Atherosklerose machen.

Meinung des Arztes

Cholesterin ist ein sehr wichtiges und notwendiges Material für unseren Körper. Es gibt kein einziges Organ, in dem er nicht in der einen oder anderen Menge anwesend ist. Natürlich kann solch eine wichtige Substanz nicht nur mit Essen kommen. Daher erhalten wir von außen nur etwa 20% Cholesterin, die restlichen 80% werden direkt im Körper synthetisiert. Selbst wenn Sie den Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln um die Hälfte reduzieren, sinkt der Körperinhalt nur um 10%. Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung zeigen, dass der Cholesterinspiegel viel stärker ist als fetthaltige Lebensmittel, und Rauchen und Alkoholsucht das Rauchen beeinflussen. Acrolein, das im Tabakrauch enthalten ist, blockiert die Verarbeitung überschüssiger Lipide in der Leber, und Ethanol erhöht den Gehalt an Triglyceriden - dem Baustoff von Lipoproteinen niedriger Dichte ("schlechtes" Cholesterin). Darüber hinaus ist wissenschaftlich belegt, dass bei Menschen, die sesshaft und fettleibig sind, das "schlechte" Cholesterin höher ist.

Wenn Sie also das Niveau von "schlechtem" Cholesterin im Blut reduzieren möchten, folgen Sie diesen Empfehlungen:

1. Passen Sie die Leistung an. Iss mehr Gemüse und Obst, ersetze Kartoffeln und Nudeln mit Getreide und Zucker mit getrockneten Früchten und Honig. Essen Sie Nahrungsmittel, die viele Ballaststoffe enthalten: Bohnen, Erbsen, Brot aus Kleiemehl.
2. Kontrolliere dein Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, wenden Sie sich an einen Spezialisten (Endokrinologen oder Ernährungsberater), um es zu normalisieren.
3. Mehr bewegen, körperliche Aktivität steigern, Sport treiben.
4. Gib Tabak ab, minimiere den Alkoholkonsum.