In diesem Artikel erfahren Sie, wie wichtig Übungen nach einem Schlaganfall verlorene Gehirnfunktionen wieder herzustellen, die für die Wiederaufnahme der Übungsbewegungen in den gelähmten Teilen des Körpers beitragen.
Inhalt des Artikels:
- Aerobic-Übungen nach Schlaganfall
- Gymnastik Koordination und Gleichgewicht
- Gymnastik Stamm
- zu verbessern Bein Fitnesstraining Fitnesstraining
- Hand
- Gymnastik Hand zur Verbesserung der Mobilität
Den Wiederherstellungsprozess nach einem Schlaganfall recht lang sein kann.Übung ist ein wesentlicher Bestandteil eines effektiven Programms der Rehabilitation von Patienten nach einem akuten zerebralen Durchblutungsstörungen.
Ärzte und Wissenschaftler haben argumentiert, dass die aktive Erholung tritt in den ersten sechs Monaten nach einem Schlaganfall. Leider jedes einzelnen Patienten vorherzusagen, in welchem Umfang wird es gestört Gehirnfunktion wieder aufzunehmen, es ist unmöglich. In einigen Fällen werden die Nervenzellen vorübergehend beschädigt, können sie die Funktion nach einiger Zeit wieder herzustellen. Bei anderen Patienten, schafft das Gehirn seine Arbeit neu zu organisieren, um die verlorenen Funktionen im intakten ihre Grundstücken wechseln.
Laut Statistik, wenn sie richtig Rehabilitation durchgeführt nach einem Schlaganfall im Anschluss an die Ergebnisse der Wiederherstellung der gestörten Funktionen beobachtet:
- In 10% der Menschen, die einen Schlaganfall erlitten haben, gibt es eine vollständige Genesung.
- In 25% - Erholung von kleineren Verletzungen.
- In 40% - beobachtet mittelschwere und schwere funktionelle Behinderung braucht besondere Pflege.
- In 10% - es ist für die Dauer häuslicher Pflege benötigen.
- 15% der Patienten sterben kurz nach einem Schlaganfall.
Nach Aufhebung der Sanierungsmaßnahmen, einschließlich einer speziellen Reihe von Übungen nach einem Schlaganfall, diese Indikatoren stark verschlechtert.
Rehabilitation soll während seines Aufenthalts im Krankenhaus, sobald der Patient ausführen kann seine Aktivitäten gestartet werden. Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus Übungen zur Wiederherstellung der verlorenen Funktionen richteten, durch unter den speziellen Rehabilitationszentren oder zu Hause. Normalerweise
Trainingsprogramm macht Therapeuten, Physiotherapeuten, Physiotherapie, Ärzte oder Neurologen. Aerobic-Übungen
Aerobic-Übungen Kraft des Organismus Sauerstoff zu verwenden, um Energie zu produzieren. Sie sind sehr nützlich für die Gesundheit aller Menschen, einschließlich Schlaganfall-Patienten.
Aerobic-Übungen ist es, das Herz und die Lungen von Vorteil, dazu beitragen, die Menge an Fett im Körper zu steuern, den Blutdruck senken, Ausdauer erhöhen und die Stimmung zu verbessern.
Trotz der Tatsache, dass die Patienten nach einem Schlaganfall haben oft Schwierigkeiten mit Bewegungen der Gliedmaßen, ist es sehr wichtig, körperlich aktiv, vor allem zu Hause auch weiterhin zu sein. Beispiele für Aerobic-Übungen sind:
- Walking;
- Schwimmen;
- Radfahren;
- Tanzen;
- Pflege des Gartens oder Gemüsegartens.
Arten von Aerobic-Übungen nach einem Schlaganfall jeder Patient nach einem Schlaganfall notwendig ist, so weit wie möglich versuchen aerobe körperliche Aktivität zu erhalten.
Gymnastik Koordination zu verbessern und das Gleichgewicht
Diese Übungen sind physikalische Therapie kann das Risiko von Stürzen dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Koordination der Bewegungen wiederherzustellen.
Übungen zur Koordination und Gleichgewicht:
Leichte| Ausführung | anspruchsvollere Version |
|---|---|
| stehen auf einem Bein für 30 Sekunden, und dann das Bein anzupassen. Für eine stabilere Position, lehnen Sie Ihren Arm auf einen Tisch oder Stuhl. | Stellen Sie sich auf ein Bein und legen Sie Ihre Hand nicht auf einen Tisch oder Stuhl. Erhöhen Sie die Trainingszeit schrittweise auf 2 Minuten. |
| Stehen Sie auf einem Bein, nehmen Sie das andere in einem Winkel von 45 Grad zur Seite. Halten Sie sie für ein paar Sekunden in dieser Position. Um ein Gleichgewicht zu halten, können Sie sich auf jedes Objekt verlassen. Dann senken Sie langsam Ihr Bein und wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal. | Schließen Sie während der Übung die Augen. |
| Während Sie liegen, strecken Sie den rechten Ellbogen zum linken Knie und dann den linken Ellenbogen zum rechten Knie. | Verbringen Sie diese Übung, indem Sie auf dem Gymnastikball liegen und die Bewegungsfreiheit erhöhen. |
| Stellen Sie im Stehen den rechten Fuß auf den Boden vor dem linken, dann den linken auf den Boden - kurz vor den rechten. Gehen Sie so und halten Sie den ständigen Kontakt zwischen der Ferse eines Beins und den Fingern des anderen. | Führen Sie diese Übung auf einer unebenen Oberfläche durch. |
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Bewegungstherapie nach einem Schlaganfall, und beinhaltet Übungen für den Körper, um zu vergrößern, die notwendig sind, um das Risiko von Stürzen zu verringern, ausgleichen und eine stabile Körperhaltung beizubehalten.
| Name | Beschreibung |
|---|---|
| Schaltet Torso | Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legte seine rechte Hand auf der Außenfläche des linken Oberschenkels. Halten Sie Ihren Rücken gerade, benutzen Sie diese Hand, um Ihren Körper nach links zu drehen. Wiederholen Sie die Bewegung zu jeder Seite 15 Mal. |
| Torso beugt zu den Seiten | Sitzen Sie auf einem Stuhl, senken Sie die linke Schulter zum linken Oberschenkel. Gehe dann zurück in die Ausgangsposition und konzentriere dich darauf, die Muskeln des Rumpfes zu benutzen. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal auf jeder Seite. |
| Torso beugt sich vor | Sitzen auf einem Stuhl, halten Sie Ihre Hände zusammen und strecken Sie sie vor Ihnen. Während Sie die Armposition parallel zum Boden halten, biegen Sie den Körper nach vorne. Dann strecke dich mit den Rückenmuskeln auf. Wiederhole diese Bewegung 10 Mal. |
| Beine heben | Auf dem Boden liegend, hebe deine Knie an deine Brust und umarme sie. Halten Sie ein Bein mit der Hand, senken Sie das andere auf den Boden. Dann hebe es zurück an deine Brust und versuche, deine Beinmuskeln nicht zu benutzen. Konzentrieren Sie sich auf die Kontraktion der Muskeln des Rumpfes. Wiederholen Sie 10 mal für beide Füße. |
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für Dehnungsübungen Diese Übungen helfen verhindern Verletzungen zu vergrößern, den Bewegungsbereich zu erweitern, die Blutzirkulation in den Muskeln zu verbessern. Bei einer zu langen Sitzposition ergeben sich zahlreiche gesundheitliche Probleme.
Gymnastik die Beinmuskulatur zu dehnen:
- stehen vor einer Wand und legen Sie es seine Arme auf der Brust gerichtet. Dann beuge deine Arme in deinen Ellbogen, lehne deinen ganzen Körper nach vorne und halte deine Füße auf den Boden gedrückt. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie spüren, wie sich die Muskeln der hinteren Schaftfläche dehnen. Richten Sie dann die Arme in den Ellbogengelenken aus, drücken Sie sich von der Wandoberfläche weg und nehmen Sie eine aufrechte Position ein.
- Leg dich auf deinen Rücken. Dann bewege das linke Bein mit der Hand durch die rechte auf die andere Seite des Körpers. Halte es eine Weile in dieser Position und gehe dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Bewegung mit dem anderen Bein. Diese Gymnastik erleichtert die Steifigkeit der unteren Rückenmuskulatur.
Übungen Mobilität
Zweck dieser physikalischen Therapie Übungen zu verbessern, ist die Beweglichkeit des betroffenen Beines an den Hüft- und Kniegelenke zu verbessern. Beispiele:
- Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie so, dass die Fußsohle auf dem Boden liegt. Während Sie Ihre Beine zusammenhalten, kippen Sie sie in eine Richtung, dann in die andere. Diese Bewegungen reduzieren die Steifigkeit der Gelenke.
- Auf dem Rücken liegend, ziehe dein linkes Knie an deine Brust und drücke es sanft mit deinen Händen. Wiederholen Sie diese Bewegung mit dem rechten Glied. Diese Gymnastik verbessert die Beweglichkeit in den Hüft- und Kniegelenken.
Übungen zur Wiederherstellung der Muskelkraft
Die folgenden Übungen sind nützlich, um die Muskelkraft des betroffenen Beines wiederherzustellen:
- Gehen ist die einfachste Art von körperlicher Aktivität, die Sie nach einem Schlaganfall ausführen müssen. Wenn Sie nicht alleine laufen können, versuchen Sie es mit einer Gehhilfe oder einem Gehstock.
- Fußpresse ist eine Alternative zum Gehen. Für diese Übung benötigen Sie einen speziellen Simulator, in dem Sie dank der Kraft der Muskeln der unteren Extremitäten ein gewisses Gewicht heben.
Simulator "Kicking feet" hilft, die Stärke der Beinmuskulatur nach einem Schlaganfall wiederherzustellen Sitzbeinübungen
Sitzübungen der Bewegungstherapie helfen bei der Genesung nach einem Schlaganfall.
| Name | Beschreibung |
|---|---|
| Knöchelreiten | Setzen Sie sich bequem auf den Stuhl und machen Sie 20 Umdrehungen mit Ihrem Knöchel, um das Sprunggelenk aufzuwärmen. |
| Dehnung der ischiokruralen | Bleiben Sie in sitzender Position bis zu den Füßen. Sie müssen die Hüftgelenke beugen, nicht in den Rücken. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden und dann langsam aus. |
| Übung für innere Oberschenkelmuskeln | Drücken Sie die Fäuste zusammen und legen Sie sie zwischen die Knie. Versuchen Sie dann, die Hüften zusammenzuhalten. Halten Sie diese Komprimierung für 8 Sekunden gedrückt. |
| Übungen für den Quadrizeps femoris | Sitzen Sie auf dem Stuhl und heben Sie langsam das rechte Bein an, so dass es eine Position parallel zum Boden einnimmt. Dann senken Sie es langsam ab, aber stellen Sie den Fuß nicht auf den Boden. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal für jedes Bein. |
Handgymnastik
Passive Handübungen
Passive Übungen sind einfache Bewegungen, die mit Hilfe einer gesunden Hand oder eines Außenseiters durchgeführt werden. Der frühe Beginn ihrer Implementierung hilft Steifheit und Spastik der Muskeln zu verhindern.
| Name | Beschreibung |
|---|---|
| Schulterbiegen | Legen Sie sich auf Ihren Rücken und verbinden Sie Ihre Hände mit Ihrer Brust. Maximiere deine verletzte Extremität mit einer gesunden Hand bis zur Decke. Dann leg deine Hände langsam auf deine Brust. Wiederholen Sie die Aktivität mehrmals. |
| Stärkung des Schultergürtels | Wenn Sie mit den Händen senkrecht über Ihrem Körper auf dem Rücken liegen, heben Sie das Schulterblatt über den Boden. Die Bewegung sollte einem Heben der Brust ähneln, um die Decke zu berühren. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden, dann senken Sie langsam die Klingen auf dem Boden und wiederholen Sie die Übung. |
| Flexion und Extension des Ellenbogens | Halten Sie Ihre Arme senkrecht über die Brust, beugen Sie sie an den Ellenbogen und lassen Sie die verbundenen Hände auf die Stirn fallen. In diesem Fall sollte die Schulter senkrecht zum Körper bleiben. Dann heben Sie langsam Ihre Hände in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung. |
Aktive Übungen für die Hände
Aktive Rehabilitation beinhaltet Funktions- und Kraftübungen.
Funktionelle Übungen, die die Muskelkontrolle verbessern und helfen, die Unabhängigkeit zu Hause wiederherzustellen:
- Fassen Sie die Finger der verletzten Bürste mit dem Griff des Kühlschranks oder der Tür.Übe das Schließen oder Öffnen von ihnen.
- Halten Sie die Tasche in der Hand und tragen Sie sie um das Haus herum. Wenn sich die Muskelkraft verbessert, erhöhen Sie das Gewicht der Tasche.
- Nehmen Sie eine Tube Zahnpasta in den betroffenen Arm und die Zahnbürste in eine gesunde. Versuchen Sie, die Paste auf den Pinsel zu drücken.
- Schalten Sie das Licht der betroffenen Hand ein und aus.
Therapeutische Übungen in Form von Kraftübungen beinhalten die Verwendung von Hanteln oder anderen Gegenständen. Um sie zu erfüllen, muss man sie in ihren Händen halten können.
| Name | Beschreibung |
|---|---|
| Flexion der Arme in den Ellenbogen | Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und nehmen Sie Hanteln in Ihre Hände. Dann beuge deine Arme an den Ellenbogen und hebe das Gewicht auf die Brust. Schultern sollten fixiert und entlang des Körpers platziert werden. Dann senken Sie langsam Ihre Arme und richten Sie sie an den Ellenbogen aus. |
| Stärkung der Muskeln des Schultergürtels | Bewegen Sie Ihre Arme zu den Seiten des Körpers, so dass die Schulter parallel zum Boden und die Unterarme - vertikal platziert wird. Bürsten, die Dummköpfe halten, sollten Palme vorwärts sein. Heben Sie die Hanteln über Ihren Kopf und richten Sie Ihre Hände vollständig aus. Dann senken Sie sie langsam in die Ausgangsposition. |
| Handführung | Setzen Sie sich auf einen Stuhl, mit Ihren Händen Kurzhantel an den Seiten Ihres Körpers. Dann, halten Sie die Gliedmaßen gerade, heben Sie sie zu den Seiten zur Schulterhöhe. Die Position des Körpers sollte dem Buchstaben "T" ähneln. Halten Sie am oberen Liftpunkt 1 Sekunde und senken Sie dann langsam Ihre Hände in die Ausgangsposition. |
Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit der Bürste
Die Durchführung solcher Übungen nach einem Schlaganfall zu Hause wird helfen, die Feinmotorik wiederherzustellen und die Kontrolle über den Pinsel wieder zu erlangen.
| Name | Beschreibung |
|---|---|
| Extension und Flexion der Bürste | Diese Dehnungsübungen können passiv( mit Hilfe eines gesunden Armes) oder aktiv durchgeführt werden. Sie helfen, die Steifheit der betroffenen Hand zu verhindern. Legen Sie Ihren Unterarm mit der Handfläche nach unten auf den Tisch, so dass der Pinsel von der Kante hängt. Dann bewegen Sie die Bürste auf und ab, beugen und biegen sie. Dann wiederhole diese Bewegungen und lege die Handfläche nach oben. |
| Flexion und Extension des Handfingers | Öffnen Sie die Handfläche und ziehen Sie alle Finger auseinander. Dann beuge deinen Daumen in Richtung des kleinen Fingers. Dann bringe es in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. |
| Andere Übungen für den Pinsel | Berechnen Sie die Münzen neu. Wäscheklammern ausclipsen. Spiel Brettspiele( Dame, Schach). Sammle Rätsel. Spielen Sie das Klavier. |
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Rehabilitationsübungen nach einem Schlaganfall die körperliche und geistige Gesundheit, die Bewegungen der betroffenen Gliedmaßen, das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessern. Darüber hinaus stärken sie das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Lebensqualität und verbessern die Stimmung.
