Inhalt des Artikels:
- Empfang Tonika
- Wasserbehandlungen
- Traum
- Physiotherapie
dieser Artikel werden Sie über die besten Möglichkeiten lernen, Ihren Blutdruck zu Hause zu erhöhen. Autor Ratingverfahren( in der Reihenfolge der Wirksamkeit, die Bewertung basiert auf realen Bewertungen gipotonikov):
-
willkommen Tonic Medikamente,
-
Wasserbehandlungen,
-
Schlaf,
-
Physiotherapie.
Um den für Sie am besten geeigneten Blutdruck zu bestimmen, wenden Sie sich an einen Kardiologen oder Therapeuten.
Als nächstes betrachten wir, welche Aktion jede der Methoden dieser Bewertung hat, ihre positiven und negativen Seiten.
1. Stärkungsmittel für schnellen Druckanstieg
Bei niedrigem Blutdruck( Hypotonie) zu Hause verwenden viele Menschen pflanzliches Stärkungsmittel, das in der Apotheke ohne Rezept gekauft werden kann. Dieser Eleutherococcus, Zitronengras, Ginseng. Und Kaffee.
Coffee
Eine Tasse starken Kaffee ist die beliebteste Methode, mit der Sie schnell den Druck zu Hause erhöhen und den Gesamtklang des Körpers erhöhen können. Koffein verengt schnell die Blutgefäße, beseitigt Schwäche und Benommenheit, aber die Wirkung hält für kurze Zeit an und die Gefäße dehnen sich wieder aus, manchmal sogar mehr als zuvor.
Häufiger Konsum von Kaffee führt zur Bildung von Toleranz des Organismus gegenüber seiner Wirkung und Abhängigkeit von ihm. Mit der Zeit werden die Nervenrezeptoren weniger empfindlich für Koffein und um den Druck zu erhöhen, wird mehr Kaffee benötigt. Und die Wirkung der Entwöhnung von Kaffee wird von Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel begleitet.
Deshalb, um Kaffee zu verwenden, um den Druck zu erhöhen, können Sie, aber in einer kleinen Menge( nicht mehr als zwei Portionen pro Tag) und, falls erforderlich, eine schnelle Wirkung.
Eleutherococcus
Diese Pflanze hat eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem. Eleuterococcus tonisiert und erhöht den Blutdruck. Mit einer einzigen Aufnahme ist seine hypertensive Wirkung spürbar, aber es dauert nicht lange. Damit es sich verfestigt und Stabilität erreicht, sollte Eleutherococcus-Tinktur für zwei Monate eingenommen werden.
Schisandra
Zu Hause, Hypotonie verwendet oft Tinktur aus chinesischen Magnolien Reben. Er normalisiert den Druck, dh mit der Tendenz, sie zu erhöhen( gegen Bluthochdruck), kann die Pflanze den gegenteiligen Effekt haben. Daher ist es ratsam, nach Rücksprache mit einem Arzt Zitronengras mit Hypotonie einzunehmen.
Ginseng
Ginseng ist ein leistungsfähiges Mittel zur Erhöhung des Blutdrucks. Wenn Sie es verwenden, beobachten Sie sowohl einen kurzfristigen Effekt als auch einen kumulativen Effekt. Die regelmäßige Verabreichung von Ginsengpräparaten führt zu einer stabilen Normalisierung der Indizes.
Wegen des hohen Gehalts an Wirkstoffen in der Wurzel der Pflanze sollte es nicht länger als 1,5 Monate dauern.Überschreiten der in der Gebrauchsanweisung angegebenen Dosierung kann zu unangenehmen Nebenwirkungen führen: starker Druckanstieg, Nasenbluten, Erbrechen.
Vorteile der Verwendung von pflanzlichen Tonic bei reduziertem Druck - das ist die schnelle Erreichung des Ergebnisses in einer einzigen Anwendung und die Fixierung der Wirkung für längere Verwendung. Aber denken Sie daran, dass diese Pflanzen Medikamente sind, die Kontraindikationen haben. Bevor Sie sie verwenden, um den Druck zu erhöhen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
2. Erhöhung des Blutdrucks mit Wasserbehandlungen
Wie kann der Druck zu Hause mit Hilfe von Wasserprozeduren erhöht werden:
- Nimm zwei Behälter. In einem gießen warmes, leicht heißes Wasser, und in der anderen - cool. Alternativ tauchen Füße in ein Becken, dann in einem anderen, sie in Wasser für 7-15 Sekunden zu halten. Es reicht, 6-8 Wiederholungen zu machen. Finish in kaltem Wasser.
- Täglich ein kontrastreiches Duschen. Der Kontrast sollte nicht zu scharf sein. Wie im vorherigen Fall sollte das Wasser heiß sein wenig und nicht zu kalt. Die Dauer eines Löschvorgangs beträgt 3-7 Sekunden. Fertig mit kaltem Wasser.
- Spülen Sie Ihren Kopf mit kaltem Wasser. Wenn einmal ein solches Verfahren aggressiv zu sein scheint, ist es möglich, zunächst warm zu verwenden, und dann allmählich die Kälte. Reflex Vasokonstriktion wird den Druck erhöhen.
- Wrap Handtuch in kaltem Wasser, um den Kopf getränkt, so dass er die Stirn berühren, Ohren, Flächen unter den Ohren und im Nacken. Der Eckpunkt kann offen bleiben. Diese Methode verengt auch das Lumen der Blutgefäße. Du kannst also ein wenig lügen( 15 Minuten), aber du kannst nicht lügen.
kontrasWasserBehandlungen Blutdruck Vergleich dieser Verfahren zu verbessern:
| Wechselbäder für Füße | Kontrast Schwallbrause | Spülkopf | Verwenden Sie eine kalte Kompresse | |
|---|---|---|---|---|
| offensive Wirkung | Fern | Schnell | Schnell | Schnell |
| bei der Arbeit verwendet wird, kann, auf der Straße | Nein | Nein | Nein | Manchmal |
| nachhaltige Ergebnisse | Lange | Long Short Short |
3. Schlaf, als ein Weg, um den Druck
hat hypotensive erhöhten Bedarf an Schlaf zu normalisieren. Dies liegt an ihrer Physiologie und diese Menschen brauchen eine längere Erholungsphase. Um sich gut zu fühlen, sollten Sie mindestens 9 Stunden schlafen. Sie müssen Ihren Tag planen, so dass diese Bedingung streng beobachtet wird.
Schlaf - ideales Drucknormalisierungsverfahren, das sowohl seine( unter vermindertem Druck) verbessern kann und unteres( bei erhöhter).
Dream - eine der Möglichkeiten Druck Schläfchen Normalisierung Kurs ist für diejenigen, die auf dem Arbeitsmarkt zu diesem Zeitpunkt nicht verfügbar sind, und dies ist ein schwerwiegender Nachteil dieser Methode. Für den Rest, beruhigt diese Methode das Nervensystem, lindern Kopfschmerzen, beseitigt Schläfrigkeit und Benommenheit. Hinweis
hypotonischen und vor allem zu wecken. Wechsel und sofort „den Stier bei den Hörnern“ ist nicht akzeptabel, auch wenn Sie durch einen Anruf geweckt werden oder an der Tür klopft. Jede aktive Bewegung an dieser Stelle kann plötzliche Benommenheit verursacht unten in Ohnmacht fallen.
Aufwachen, müssen Sie einige gemessene Bewegung Füße, Hände machen, Kopf. Sie können Massage der Ohrmuscheln, Handflächen und Füße tun. Mit Blick auf die Sitzposition, müssen Sie erreichen, Neigungen nach vorne auszuführen, seitwärts, massiert den Hals. Dann kannst du endlich aufstehen. Solche Maßnahmen werden nicht viel Zeit, aber die Umverteilung des Blutes im Körper, die Normalisierung der Druck und bereiten den Körper auf energischere Aktivität beitragen.
4. Medizinische Gymnastik unter vermindertem Druck
einem speziell ausgewählten Satz von Übungen wird nicht nur um den Druck zu erhöhen, sondern auch die Aktivität des Kreislauf-, endokrine und Atmungssystem wiederherzustellen. Das Ergebnis ist eine regelmäßige Durchführung Gymnastik - die Beseitigung von Kopfschmerzen, Schwindel und Effizienz steigern.
Der Komplex besteht aus 5 Übungen. Sie müssen jeden Tag, langsam, ohne plötzliche Bewegungen in Rückenlage durchführen( Gymnastik stehend in Schwindel führen kann).Die Atmung sollte glatt, gemessen und tief sein. Jede Übung muss 5-6 Mal durchgeführt werden und dann auf 10-12 erhöht werden.
-
Stretched in einer Linie aus, die gleichzeitig den Fuß ziehen und heben Sie den Kopf aus dem Boden. Halten Sie diese Position für 4-6 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
-
anziehen ausgestreckten Beinen zu ihr auf die Knie zu beugen, nicht seine Füße von der Oberfläche nehmen. Als sie an den Knien voll gebogen sind, heben sie auf und strecken. Ein wenig Fuß Halt in dieser Position( 5-7 Sekunden), und führt dann die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge, und ohne den Boden zu nehmen.
-
Füße gerade ausgestreckt, Arme ausgestreckt. Gleichzeitig heben Sie den Kopf aus dem Boden und ein Bein heben, so dass es möglich war, es mit Baumwolle zu tun. Zurück in die Ausgangsposition, folgen Sie der Übung mit dem zweiten Bein.
-
Führen Sie die Übung „Fahrrad“, seine Füße zuerst auf mich zu bewegen und dann auf sich selbst.
-
Legen Sie Ihre Hände unter den Kopf. Feet erste Biegung ohne Füße vom Boden anheben, dann aufrichten. Gestreckte Beine kreuz und quer durch mehrere Male, beugen Sie zurück, den Fuß auf den Boden legen und die Ausgangsposition zurück.
Physiotherapie Druckerhöhung Vor- und Blutdrucksenkung Nachteile mit solchen Gymnastik: Nicht geeignet für den Fall eines plötzlichen Druckabfall
| Pros | Cons |
|---|---|
| Deutlicher Anstieg der Druck | Effekt erscheint nur in der zweiten Woche durchführen |
| nachhaltige Ergebnisse, eine lange Zeit | Fortsetzungzum Beispiel nimmt |
| Arbeit ein wenig Zeit - ist es notwendig, regelmäßig dient | |
| als eine ausgezeichnete Vorbeugung von Krampfadern |
Wenn Hypotension nützlich jeder körperlicher Arbeiter veinslnost. Je mehr Sie sich bewegen, und desto vielfältiger wird Bewegung - je besser Sie sich fühlen. Bettruhe unter vermindertem Blutdruck - nicht die beste Lösung, da diese Schiffe von „Behandlung“ leiden: nicht geladen ihren Ton wird noch weiter reduziert. Deshalb 3-6 mal am Tag gipotonikam zu tun, um ihre Füße und Hände hasteless zu treten, kippt, Kniebeugen, biegt den Hals und Körper.
diskutiert Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutdruck erhöhen kann, dazu beigetragen, viele „harten Kern“ gipotonikam. Es ist besser, 15 Minuten in der Turnhalle oder Dusche zu verbringen, als von Kopfschmerzen zu leiden oder irgendwo im Laden fallen. Gemüter, stärken Sie Ihren Körper mit Kräutern, mehr bewegen, gut entspannen und gesund bleiben!
