Haferkleie für einen Mann, der nicht begegnet war mit ihrer Verwendung mit etwas Unanständiges verbunden.
Aber essen Kleie hilft, den Körper zu reinigen, verbessern den Stoffwechsel, Gewicht zu reduzieren und das Immunsystem stärken.
als nützlichste Hafer. Was ist ihr Merkmal? Welche Vorteile können für den Körper beseitigt werden? Wie richtig zu verwenden, und ob es Kontraindikationen gibt? Wir beantworten alle folgenden Fragen.
- einzigartiges Merkmal
- Nützliche Eigenschaften
- Gibt es Gegenanzeigen
- Was
- wählen Wie
- Fazit
einzigartiges Merkmal
wird Alle Korn nehmen einem weichen Kern aus und Shell.
Der geschälte Kern wird zu Mehl gemahlen. Der Rest des Getreides gilt als Kleie.
Haferkleie - ist ein Nebenprodukt, das bei dem Boden Hafer gebildet wird.
Interessanteste an diesem Verfahren ist, dass das Mehl aus einem solchen nützliches Produkt wie Hafer nur 10% der Nährstoffe enthalten.
anderen 90% bleibt in der Kleie enthaltenden Testa, Aleuronschicht, partikel Nukleation und Korn Endosperm.
Eine Besonderheit und Würde von Haferkleie unter den Verwandten ist ihre Faser. Sie besteht aus groben Fasern eine besonderen, eine einfache, lösliche Form.
erleichtert diese Funktion die schnelle Reinigung des Magen und Darm, und die Mehrheit der Beschwerden beginnt mit Verletzungen in diesem Bereich.
Nahrungsmittelkleie wird unter Verwendung der speziellen Technologie und nur von den Spitzensorten des Hafers gemacht. Heckansicht - das ist der übliche Abfall erzeugt wird, wenn Mahlen von Getreide.
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Nützliche Eigenschaften
Haferkleie ohne Übertreibung können einen natürlichen Vitamin-Mineral-Komplex im Kampf gegen viele Krankheiten bezeichnet werden. Die Zusammensetzung
Kleie sind erhältlich, wie die Mineralstoffe:
- Natrium und Kalium, Calcium
- ,
- Fluor und Magnesium,
- Zink, Selen und Jod
- ,
- Chrom,
- Silizium,
- Chlor und Phosphor.
Auch in der Kleie aufgeführt und Spurenelemente enthalten:
-
Bor, - Vanadium,
- Kobalt, Kupfer
- ,
- Mangan, Nickel
- ,
- Molybdän.
Alle von ihnen sind für die gute Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich, sowie beteiligt in den Betrieb und die Konstruktion der inneren Organe und Gewebe.
bereits erwähnte Merkmal Bran - Faser. Fasern, die in ihrem Gemüse und unlöslich sind.
Dies ermöglicht es ihnen, wenn sie den Magen-Darm-Trakt gelangt der größte Teil der Flüssigkeit zu absorbieren, und dann die Motilität des Darms zu aktivieren, alle Abfälle ausscheiden.
Während der Passage durch den Darm, Faser und eine Rolle von einer Art von Bürste spielen, die auf seine Wand reinigt. Die Zusammensetzung
Kleie umfassen die Vitamine A, C, E, D, K, praktisch die gesamte Gruppe der Vitamine B, beta kerotin und organische Verbindungen, Lycopin und Lutein.
Alle Elemente verantwortlich für gesunde Haut, Nägel und Haare , sowie das Nervensystem, Muskel-Skelett-Systems und Vision.
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Über das Problem der Hautbehandlung von Akne und Akne wird in diesem Artikel geschrieben.
Auf Seite: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / Tschistka-litsa.html geschrieben, wie in Phasen durchgeführte Person zu Hause zu reinigen.
Das Beta-Glucan in der Kleie hilft, die Aufnahme von Fetten zu reduzieren. Es gibt einen Kampf mit Cholesterin, aufgrund dessen die Blutgefäße erholen.
In Haferkleie ist ein niedriger glykämischer Index. Dies verhindert plötzliche Sprünge im Blutzucker und mit der regelmäßigen Verwendung dieses Produkts - stellen Sie die Glukose-Rate ein.
Bei der Untersuchung der nützlichen Eigenschaften von Kleie hat ihre Fähigkeit festgestellt, den Körper vor Onkologie zu schützen, insbesondere bei der Entwicklung von Tumoren im Darm. Mit der Fähigkeit, Karzinogene, Gallensäuren und antioxidative Eigenschaften zu neutralisieren, verhindert Haferkleie die Bildung und nachfolgende Entwicklung von Atherosklerose .
Kleie wird in Diäten verwendet. Durch den Magen-Darm-Trakt "fegen" sie alles unnötige und überflüssige weg.
Nachdem der Körper gesäubert und mit nützlichen Elementen gesättigt wurde, verlassen sie ihn "sicher".
Das Sättigungsgefühl bei der Verwendung von Kleie bedroht nicht mit überschüssigen Kilogramm.
Da die minimale Menge an Kalorien, die in einem Produkt enthalten ist, praktisch nicht verdaut wird.
Gibt es Kontraindikationen für
? Wenn Sie ein Menü mit Haferkleie erstellen, müssen Sie verstehen, dass Sie andere Produkte nicht durch diese ersetzen sollten. Ihre Verwendung ist nur als Zusatz zum Hauptfutter möglich.
Der Verzehr in großen Mengen und für lange Zeit droht mit Verdauungsstörungen.
Kontraindiziert, Haferkleie mit Magengeschwüren, Gastritis, mit der Anwesenheit von Adhäsionen in der Bauchhöhle und infektiöse Enteritis zu essen.
In diesen Fällen steigt das Risiko einer Verschlimmerung von Krankheiten. Es lohnt sich, über die möglichen Nebenwirkungen nachzudenken, zu denen gehören:
- die Verwendung von Kleie kann die Assimilation von verschriebenen Medikamenten verhindern;
- bei manchen Menschen nimmt der Körper Kleie nicht sehr gut an, reagiert auf das Produkt mit Blähungen( Ansammlung von Gasen) und Schwellungen;
- übermäßiger Gebrauch provoziert Stuhlstörungen.
Es ist besser, die Aufnahme der Haferkleie mit den Kursen mit den kleinen Unterbrechungen zu beginnen.
In diesem Fall wird das Produkt nicht als separate Schale, sondern als Additiv verwendet. Zu Beginn ist die beste Regel 2-3 EL.l / Tag.
Bei den ersten negativen Symptomen sollte die Anwendung des Produkts sofort beendet werden.
Was zu wählen
Zum Verkauf kann Haferkleie in Apotheken oder Geschäften( Abteilungen für gesundes Essen) gefunden werden.
Für die Person, die ihren Kauf zum ersten Mal erlebt hat, wird es problematisch sein, die richtige Wahl zu treffen.
Nicht alle Kleie sind gleichermaßen nützlich für den Körper.
Haferkleie kann mit Laiben oder Granulaten und bröckelig geformt werden - ihre ursprüngliche Form, die durch Mahlen von Mehl erhalten wird.
Es wird für den Körper nützlicher sein, ( krümelig) zu pulverisieren, in granuliertem Mehl für besseres Kleben.
Mit dem Vorhandensein von Mehl erhöht sich der Kaloriengehalt des Produkts, aber der Gehalt an nützlichen Elementen wird reduziert.
Wenn diese Daten nicht auf der Verpackung angegeben sind( was oft von den Herstellern verwendet wird), können Sie das Produkt nach dem Brennwert bestimmen.
Der Kaloriengehalt in reiner Kleie wird 220 nicht überschreiten, aber im Allgemeinen ist es besser, Packungen mit Kalorienwerten von 80-150 zu nehmen.
Die zweite Sache, auf die Sie achten sollten, ist Schleifen. Kleie mittlerer Durchmesser wird mehr nützliche Substanzen enthalten, und außerdem werden sie angenehmer zu verwenden sein.
Auch die Haltbarkeit des Produkts spielt eine wichtige Rolle bei der Auswahl. Die Waren sollten mit den niedrigsten Sicherheitsindizes genommen werden.
Dies bedeutet, dass die Kleie nicht übermäßig verarbeitet wird und keine zusätzlichen Konservierungsstoffe in ihrer Zusammensetzung enthält.
Um die Käufer zu locken, versuchen die Hersteller verschiedene Tricks und eines davon - verschiedene Additive in -Paketen.
Der Zusatzstoff selbst enthält zusätzliche Vitamine, aber unter Zugabe von Äpfeln, Rüben und anderen Verunreinigungen muss die Kleie granuliert werden.
Und wie bereits oben erwähnt, enthält das granulierte Produkt ein Minimum an nützlichen Substanzen. Eine Ausnahme könnte die Zugabe von Nüssen sein.
Mit diesem Zusatz muss Kleie nicht geformt werden, aber Nüsse werden dem Kalorieprodukt hinzugefügt und können auch Kontraindikationen in der Aufnahme haben.
Wichtige Faktoren beim Kauf sind die allgemeinen Regeln bei der Auswahl eines Produkts. Auf das Vorhandensein von Schimmel, Geruch und Farbe, die Dichte der Verpackung und ihre Dichtheit ist zu achten.
Das Produkt ist gut für ein Jahr im Kühlschrank aufbewahrt.
So nehmen Sie
Sie können Ihre Gesundheit mit Haferkleie nicht verbessern, wenn Sie die Grundregeln für ihren Empfang ignorieren.
Die Hauptaufgabe besteht darin, so viele nützliche Substanzen wie möglich zu erhalten.
Dazu wird Kleie roh oder nach minimaler Wärmebehandlung verbraucht.
Die einfachste Weise, Haferkleie mit der maximalen Menge an nützlichen Elementen in ihnen zu konsumieren und den Körper gut zu reinigen, und dabei ein paar Kilogramm abzuwerfen, wird helfen, Kleie am Morgen auf nüchternen Magen zu nehmen.
Dazu einen Löffel trockenes Produkt essen und mit einem Glas Wasser abwaschen. Bran Swell, gibt ein Gefühl der Sättigung, aber die Kalorien eine Person erhält ein Minimum.
Vergessen Sie nicht, dass der regelmäßige Gebrauch kontraindiziert ist. Es gibt ein Produkt auf diese Weise bessere Kurse.
Die beste Option ist 3 X 3, nach drei Wochen der nächsten drei - wir machen eine Pause.
Die vorherige Version kann auch als Entladezeit verwendet werden.
Kleie wird in der gleichen Weise verwendet, nur 1 oder 2 mal pro Woche und den ganzen Tag.
Die maximale Futtermenge pro Tag sollte 4 EL nicht überschreiten. Löffel.
Haferkleie ist schwer zu schlucken und nicht jeder kann es tun.
Das gleiche Wasser oder Tee kann als Ausgang dienen.
Das Produkt wird für eine halbe Stunde mit Flüssigkeit gefüllt, danach wird es gegessen. Um ein Gericht von Vitaminen und Geschmack zu geben, kann man mit Kefir, Milch, geronnener Milch oder Joghurt, anstatt Wasser verwenden.
Mit dem vorbereiteten Smoothies können Sie mit Hunger fertig werden. Um es in einem Mixer zu machen, mischen:
- 1 EL.Honig,
- 50 gr. Kleie,
- 20 ml, Kefir und Beeren( nach Geschmack).
Salat ist eine andere würdige Lösung, die helfen wird, Vitamine nicht nur von der Kleie, sondern auch von den Früchten zu erhalten, und auch würdig, ein volles Frühstück zu ersetzen.
Für Kleiesalat wird Kleie mit kochendem Wasser für 5-10 Minuten gegossen. Später - Stücke von Lieblingsobst werden hinzugefügt. Wie nützlich ist eine Mischung aus Knoblauch, Honig und Apfelessig lesen Sie hier.
Schlussfolgerung
Es gibt eine große Liste von Gerichten, die Haferkleie verwenden, wobei das Produkt als Haupt- oder Zusatzzutat fungiert.
In dem Video sehen Sie, wie nützlich Kleie ist, um Gewicht zu verlieren.
