Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose zu Hause

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose lernen lernen

Haben Sie ständige Kopfschmerzen? Verlieren sie ihre Hände? Ist die geistige Aktivität schlimmer? Fühlst du einen lokalen Schmerz in deinem Nacken, während du deinen Kopf drehst?

Vielleicht ist es eine Osteochondrose der Halswirbel. Seien Sie nicht überrascht, vor allem, wenn Ihr Nacken verletzt wurde oder Sie einen wenig aktiven Lebensstil haben.

Osteochondrose, das ist eine Krankheit, die sehr schmerzhaft ist. Es betrifft die Muskeln, Gelenke, Nerven, Gefäße der Hals-Kragen-Zone. Hat einen entzündlichen Charakter.

Unter besonders schwierigen Bedingungen, wenn es keine Person in der Nähe gibt, die Ihnen helfen könnte, sich selbst zu massieren, wird kommen. Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose kann sehr effektiv sein, wenn Sie wissen, wie man es richtig macht.

Symptome

Oft begleitet von scharf eingeklemmten Nervenenden. Medikamente, die bei dieser Krankheit helfen können, sind überwiegend Schmerzmittel, und daher ist die Wirkung ihrer Anwendung kurzfristig.

Symptome können sein:

• Schmerzen in der Halsregion;
• Gehörschäden, oft begleitet von Ohrensausen;
• anhaltende Kopfschmerzen;
• Verletzung des Gangs;
• Schwindel bis hin zum Verlust des Bewusstseins;
• Zahnschmerzen;
• Ändern Sie die Klangfarbe (möglicherweise sogar Schnarchen) usw.

Mit diesen Symptomen müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Schließlich hat Osteochondrose, wie alle Krankheiten, eine leichte und eine schwere Form.

In einer klareren Phase - Sie können Massage und Selbstmassage einschließlich, sowie körperliche Übungen tun, um das Wohlbefinden zu erleichtern,aber mit akuter Osteochondrose der Halsregion - das ist nicht immer zu empfehlen. Sie können Ihre Situation verschlimmern.

Das Krankheitsrisiko kann nicht nur von älteren Menschen, sondern auch von der jüngeren Generation beeinflusst werden.Sitzende Arbeit, große körperliche Anstrengung - kann das Auftreten von zervikalen Osteochondrose hervorrufen.

Effizienz der Selbstmassage

Also, was machst du? Es ist einfach - mach dich fit, mache Gymnastik und Gymnastik. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Spezialisten und Massage.

Es ist erwähnenswert, dass Gymnastik mit Osteochondrose der Halswirbelsäule sehr nützlich ist, sollte es jeden Tag durchgeführt werden und dann Probleme mit der Wirbelsäule wird viel weniger.

Achten Sie immer darauf, Ihre Haltung, stellen Sie das Kissen auf dem orthopädischen und vergessen Sie nicht den Hals zwischen Aufgaben zu strecken (zum Beispiel, wenn Sie einen Bleistift in seinem Mund hatte und Sie ziehen sie Unendlichkeitszeichen). Dies wird Ihnen sowohl bei vorbeugenden als auch bei therapeutischen Aktivitäten helfen.

Nervöser Faktor

Beeinflusst das zentrale und autonome Nervensystem.Verbessert die Leitfähigkeit von Nervenfasern, beschleunigt den Prozess ihrer Regeneration.Mit Hilfe der Nervenleitung werden Nervenreflexe von Organen und Geweben wiederhergestellt.

Der humorale Faktor

Es beeinflusst die Sekretion und Beschleunigung der Prozesse von Histamin-ähnlichen Substanzen (Histamin), dem Hormon Acetylcholin.Histamin verbessert die Arbeit der Gefäße, inneren Organe und Gewebe (besonders die Nebennieren - erhöht den Adrenalinspiegel).

Acetylcholin (Vermittler der Impulse zwischen den Nervenfasern) erweitert die kleinen Arterien und verbessert die Arbeit der Muskulatur des Skeletts.

Mechanischer Faktor

Beeinflusst die Stoffwechselvorgänge im Körper, in den Muskeln, Gelenken, Gefäßen und Kapillaren.

Hilft Muskelatrophie (Muskeldysfunktion) zu reduzieren, steigert die Leistungsfähigkeit des Muskelgewebes.

Stärkt und beschleunigt die Funktion der Gelenke. Verbessert die Durchblutung, den Blutfluss in Gewebe und Organe.

Die Ergebnisse der manuellen Therapie werden durch die Intensität des Besuchs des medizinischen (Massage-) Raums gesteuert. Sie können selbst eine Therapie machen. Also, wie Osteochondrose der Halsregion zu behandeln? Lassen Sie uns die Technik der Selbstmassage näher betrachten.

Selbstmassage-Technik für den Hals mit Osteochondrose

Zur Vereinfachung des Verfahrens können Sie eine oder zwei Hände verwenden. Sie können den Hals im Stehen oder Sitzen selbst massieren.

In sitzender Position ist der Rücken gerade, die Beine sind an den Knien gebeugt, die Füße sind schulterbreit auseinander. In der stehenden Position, zentrieren Sie die Schwerkraft des Körpers gleichmäßig zwischen den Beinen, stehend auf der Breite der Schultern.

Massieren Sie nicht die vorgewölbten Halswirbel, Halsschlagadern und Lymphknoten! Nur die Bereiche um.

Die Selbstmassage der Halsregion wird empfohlen, um von hinten zu beginnen.Vor Beginn ist es notwendig, oberflächliche Gewebe und Muskeln zu erwärmen. Dazu mit beiden Händen die Haut von oben nach unten streichen.

Unten ist eine Videolektion der Technik der Selbstmassage der Halskragenzone. Schau unbedingt, es wird nicht überflüssig sein.

Ändern Sie die Intensität. Sie können mit einer Hand abwechseln, die Seiten des Halses. Lass dich nicht mitreißen. Die Heizzeit beträgt nicht mehr als 2 Minuten.

Massage im Nacken

1. Zusammendrücken.Die gepresste Rippe der Handfläche wird von unten nach oben gerichtet, dann von der Grenze des Haarwachstums zu den Schultergelenken. Wechseln Sie die Hände und Seiten der Körperteile (Hals).

Reiben mit kreisförmigen Bewegungen der Finger.

Mit den Fingerspitzen reiben Sie den Nacken von einem Ohr zum anderen. Die Bewegungen sind von Beginn des Haarwuchses und knapp unterhalb der Unterarme kreisförmig (soweit es die Flexibilität der Hände erlaubt). Die Hände divergieren dann zu den Ohren und treffen sich dann in der Mitte des Hinterhauptteils der Muskeln.

Hier ist es nötig sich zu erinnern, dass Sie die Wirbel nicht selbst massieren können - nur das Muskelgewebe.

1. Feinabstimmung.Prise deine Nackenmuskeln. Arbeiten von unten nach oben und dann in die entgegengesetzte Richtung.
2. Streicheln mit beiden Händen.Streichen Sie Ihren Hals mit den Händen von oben nach unten. Bewegen Sie sich vom Hinterkopf zu den Schulterblättern.

Massage des Vorderteils

1. Streicheln.Handrücken, streicheln Sie den Hals von oben nach unten. Vom Bereich des Unterkiefers zum Sternum. Intensitätsstreich ist sanft.
2. Reiben.Mit den Fingerspitzen massieren Sie die vorderen Brustmuskeln. Bewegung - kreisförmig. Hier sollten Sie vorsichtig sein, massieren Sie nicht die Lymphknoten.
3. Kneten.Ein wenig kneifen, bewegen Sie sich entlang der Seite des Halses vom Ohrläppchen bis zur Schulter. Die Bewegungen sind kreisförmig.

Indikationen und Kontraindikationen für den Einsatz

Bewerben Therapie kann täglich, vor allem bei geringer Aktivität Lebensstil mit statischer Arbeit, fühlen Sie sich müde oder die Spannung der Nackenmuskulatur.

Aber es gibt natürlich Krankheiten und Traumata, die stark auf manuelle Therapie reagieren. In diesem Fall einen Arzt aufsuchen.

Zervikale Osteochondrose sollte nicht unabhängig behandelt werden, falls verfügbar:

• Verletzungen der Wirbelsäule, des Halses;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Blutkrankheiten;
• Blutung;
• Krampfadern;
• Skorbut;
• eiterige Krankheiten;
• aktive Form der Tuberkulose;
• wenn man ein schweres Gewicht anhebt;
• Schwangerschaft;
• schwere Überarbeitung.

Verwendung von Massagegeräten

Immer mehr Patienten wenden sich an Massager (oder Massagestühle), um den Bewegungsapparat, das Muskelgewebe zu entspannen und zu verhindern.

Gezielte Maßnahmen in den betroffenen Gebieten mit zervikaler Osteochondrose können moderne Massagegeräte wie:

1. Nacken- und Schultermassagegerät «Nackenmassagegerät". Der Hersteller ist Deutschland. Funktioniert mit Batterieladung. Preis - ungefähr6000 Rubel.
2. MassagegerätBeurer - MG 16. Der Hersteller ist Deutschland. Preis -580 reiben.
3. AnsatzMassagerTOGU. Der Hersteller ist Deutschland. Preis - Bestellung700 reiben.

Auch für die Prävention von Schmerzlinderung rechtzeitig eine Krankheit zu erwerbenorthopädische Matratze und Kissen. Diese Hilfselemente, kombiniert mit der Behandlung, werden Ihnen die lang ersehnte Erleichterung bringen. Aber vollständig wird die Krankheit nicht passieren.

Fazit

Zervikale Osteochondrose sollte nicht begonnen werden. Es ist notwendig, das allererste Symptom zu bekämpfen. Neben der manuellen Therapie und Hilfsmittel sind auch mit einer Diät zu halten ermutigt, führen einfache Gymnastikübungen und Übungen zur Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule.

Die Selbstmassage der Halskragenzone ist eine sehr effektive Prozedur.Nachdem Sie gelernt haben, es eines Tages richtig auszuführen, werden Sie es für das Leben brauchen. Darüber hinaus können Sie diese nützlichen Informationen mit Ihrer Familie und Ihren Freunden teilen.

Diät in der Krankheit besteht in der Regel aus Produkten reich an Kalzium und Aminosäuren (Quark, Fisch).Und körperliche Übungen sind ein einfaches Training von Nacken und Muskeln. Überlasten Sie sich nicht mit Kraftübungen und "Hunger".

Quelle: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Wie macht man eine Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose zu Hause?

Die Patienten interessieren sich für die Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose zu Hause. Osteochondrose ist eine Krankheit, die nicht ignoriert werden kann. Pathologie manifestiert sich mit häufigen Schmerzen. Die Krankheit betrifft nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch Muskeln, Nerven, Gefäße.

Ist es möglich, eine Selbstmassage des Halses durchzuführen?

Die Behandlung der Osteochondrose dauert lange und es ist nicht immer möglich, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Sehr oft kommt eine Zeit, wenn es notwendig ist, den schmerzhaften Angriff dringend zu erleichtern. Sie können dies mit Selbstmassage tun.

Wenn das Verfahren korrekt durchgeführt wird, können Sie nicht nur den Angriff loszuwerden, sondern auch die konsequente Umsetzung der deutlich verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Sie können auch Schmerz mit Hilfe von Medikamenten entfernen, aber ihre häufige Verwendung ist unsicher und geht für den Patienten nicht spurlos durch.

Bei der Osteochondrose der Halsregion tritt der Schmerz am häufigsten durch Klemmen des Nervenendes auf. Schmerzmittel können Schmerzen nur vorübergehend stoppen, aber sie können ihre Ursache nicht beseitigen.

Die wichtigsten Symptome der Osteochondrose sind:

• Schmerzen in der Halswirbelsäule;
• Hörverlust;
• Gang wechseln;
• häufige Kopfschmerzen.

In einigen besonders schweren Fällen kann es zu Bewusstlosigkeit kommen.

Ist eine Selbstmassage der Halswirbelsäule in den Anfangsstadien der Erkrankung sinnvoll? Die Wirkung wird stark erhöht, wenn zusätzlich zur Massage ein zusätzlicher Komplex der therapeutischen Gymnastik durchgeführt wird.

Was nützt die Selbstmassage?

Massage ist angezeigt für diejenigen, die für lange Zeit in der gleichen Position bleiben müssen. In diesem Fall erhöht sich die Belastung der gesamten Wirbelsäule deutlich und auch an der Halswirbelsäule.

Insbesondere trifft das alles auf Menschen zu, die mit Büroarbeit zu tun haben. Experten empfehlen ihnen, die Symptome der Müdigkeit von Zeit zu Zeit zu entfernen, um den Hals zu kneten. Aber man muss sofort sagen, dass solche Handlung die Massage und die Selbstmassage nicht ersetzen wird.

Körperliche Übungen und Selbstmassage, richtig durchgeführt, helfen, Medikamente zu vermeiden.

Der Vorteil der Massage ist, dass sie die biologisch aktiven Punkte und durch sie das zentrale und autonome Nervensystem beeinflusst. Das Signal für Nervenfasern beginnt viel schneller übertragen zu werden, und die Erholung der Nervenfasern dauert weniger Zeit.

Dank der Massage werden viele Prozesse im Körper aktiviert, einschließlich einer extensiveren Produktion von Histamin und Acetylcholin.

Histamin ist eine Substanz, die den Tonus der Gefäße beeinflusst.

Unter dem Einfluss der Massage wird die Arbeit vieler innerer Organe, einschließlich der Nebennieren, normalisiert, was wiederum eine aktivere Freisetzung von Adrenalin ins Blut bewirkt.

Ein weiterer Stoff - Acetylcholin - erweitert das Lumen kleiner Gefäße, verbessert dadurch die Ernährung des Muskelgewebes und wirkt sich positiv auf den Tonus aus.

Massage hilft, Gelenke zu stärken und ihre Effizienz zu erhöhen, da die Durchblutung zunimmt und die Menge an Nährstoffen zunimmt, die den Geweben und Gelenken zugeführt wird.

Die Vorteile der Selbstmassage für Osteochondrose zu Hause sind offensichtlich. Selbstmassage-Techniken können auch von Menschen weit entfernt von Medizin leicht bewältigt werden.

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden.

Wenn der Massagekomplex sitzend durchgeführt wird, ist es notwendig, eine solche Position einzunehmen, dass der Rücken gerade ist und die Beine leicht an den Knien gebeugt sind.

Die Füße sollten auf der Breite der Schultern liegen. Im Stehen sollte das Körpergewicht gleichmäßig auf den Beinen verteilt sein.

Wie funktionieren die Bewegungen selbst?

Während des Eingriffs ist es verboten, die vorgewölbten Wirbelkörper zu massieren und auch die Halsschlagader und die Lymphknoten zu massieren. Sie können nur die Bereiche in ihrer Nähe massieren.

Phasen:

• Die Massage beginnt normalerweise im Nacken. Die ersten Bewegungen sollten sich aufwärmen. Zu diesem Zweck wird der Hals leicht von oben nach unten gestreichelt. Wenn es schwierig ist, eine Massage mit beiden Händen durchzuführen, können Sie es mit einer Hand halten und es wechseln, wenn Sie müde sind. Die Vorbereitungsphase sollte 2 Minuten nicht überschreiten.

• Dann folgt die Technik "Quetschen". Diese Bewegung wird durch die Kante der Handfläche ausgeführt, die sich von unten nach oben und dann nach hinten von der Stelle des Haarwachstums zu den Schultern bewegt. Eine solche Massage wird an allen Teilen des Halses durchgeführt.
• Als nächstes wird das zirkuläre Stampfen der Hinterhauptsmuskeln von einem Ohr zum anderen durchgeführt. Eine solche Aktion ist nur mit den Fingerspitzen notwendig. Denken Sie bei der Massage daran, dass die Wirbel nicht massiert werden können. Massage sollte nur die Haut und die Muskeln bedecken.
• Die nächste Technik kribbelt. Es wird für die Nackenmuskulatur durchgeführt. Sie beginnen zu kribbeln, beginnen von unten und bewegen sich langsam nach oben. Dann ändert sich die Richtung des Kribbelns. In der zweiten Phase wird es bereits von oben nach unten gemacht.

• Als nächstes streichelt. Hals beginnt von oben zu bügeln und dann zu sinken. Alle Bewegungen müssen vorsichtig sein. Wenden Sie keine übermäßige Kraft an.
• Nach dem Streicheln ist Reiben notwendig. Und sie reiben nicht nur die Nackenmuskeln, sondern auch die vorderen Brustmuskeln. Dann kneten die Muskeln der Brust, leicht klemmen. Alle Bewegungen müssen kreisförmig sein.

Wenn der Patient eine zervikale Osteochondrose hat, ist eine Selbstmassage nützlich, wenn er regelmäßig und nicht gelegentlich durchgeführt wird. Viele Ärzte empfehlen eine Selbstmassage mit Hilfe von speziellen Massagegeräten. Aber Sie können sie nicht ohne die Erlaubnis des behandelnden Arztes selbst verwenden.

Um die Entscheidung über die Durchführung der Massage unabhängig von den verfügbaren Traumata des Rückgrats und des Halses, der Erkrankungen des Herzens und der Behälter, der Blutkrankheiten zu treffen, ist es verboten. Sie können nicht massieren mit:

1. Vorhandensein von Blutungen,
2. Krampfadern.
3. Skorbut,
4. aktive Form der Tuberkulose.

Kontraindizierte Massage und Schwangerschaft.

Normalerweise sind sie Geräte verschiedener Formen, die mit einer Batterie ausgestattet sind. Es gibt Modelle von Massagegeräten speziell für den Hals.

Die Kosten für diese Geräte sind gering. Sie können sie sowohl in der Apotheke als auch in spezialisierten Online-Shops kaufen.

Aber bevor Sie sich für den Kauf eines Massagegerätes entscheiden, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Quelle: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

Selbstmassage Nacken zu Hause

Patienten, die an einer zervikalen Osteochondrose leiden, wissen, wie unangenehm die Symptome diese Beschwerden verursachen. Das sind nicht nur Müdigkeit und Steifheit der Bewegungen beim Kopfdrehen, sondern auch schmerzhafte Empfindungen anderer Art im Humerus, im Bereich von Schulterblatt und Schlüsselbein und Kopfschmerzen.

Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und Schmerzen zu lindern, ist die Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose.Richtig durchgeführte Massage zu Hause kann Sie für mehrere Monate von einer Krankheit befreien, um sie durchzuführen

Vorbereitung für die

Bevor Sie beginnen, sich selbst mit Osteochondrose zu massieren, müssen Sie auf einen bequemen und bequemen Stuhl aufpassen.

Natürlich ist die ideale Option ein spezieller Massagestuhl, aber wenn es keinen gibt, dann Verwenden Sie das übliche Zuhause, die Hauptbedingung ist, dass Sie darin in der Lage sein sollten entspannen.

Die zweite Sache, auf die Sie achten müssen, ist die Bewegung während der Massage. Sie sollten nicht scharf sein. Wenn während des Eingriffs schmerzhafte Empfindungen und Beschwerden auftreten, dann machen Sie etwas falsch.

Abhängig vom Grad der Entwicklung der Pathologie wird der Arzt bestimmen, wie oft es notwendig ist, bestimmte Übungen durchzuführen und Ihnen das Schema vorzuschreiben, mit dem die Massage durchgeführt wird. Zu Beginn des Prozesses, bleiben Sie in Kontakt mit einem Spezialisten.

Wenn es Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit gibt, informieren Sie immer den Arzt darüber, es ist möglich, dass der Komplex überarbeitet und korrigiert werden muss.

Vorteile der Anwendung

Die Durchführung einer Massage zu Hause hat eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen:

1. Sie sind nicht mit dem Arbeitsplan einer Poliklinik und eines Chiropraktikers verbunden und Sie können die notwendigen Prozeduren jederzeit für Sie durchführen;
2. Abwesenheit von Kontraindikationen. Der ganze Komplex der Massage wird nur von Ihnen kontrolliert. Eigene Empfindlichkeit ermöglicht es Ihnen, Bewegungen ohne Schmerzen durchzuführen, ohne die Wirbel der zervikalen Region zu beschädigen;
3. Die Selbstmassage kann in Verbindung mit einer Bewegungstherapie durchgeführt werden. In den frühen Stadien der Osteochondrose wirkt sich diese Verbindung günstig auf die Linderung von Schmerzen aus und verhindert die Entwicklung der Krankheit.

Methoden und Techniken

Bevor Sie mit der Durchführung von Massageprozeduren beginnen, müssen Sie die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich vollständig entspannen. Dafür ist es bequemer, sich im Sessel niederzulassen, beginnen Sie leicht, in die Richtung von oben nach unten zu streichen.

Du kannst diese Bewegung mit beiden Händen ausführen, und du kannst eins nach dem anderen, dann eins und dann noch eins tun. Übung erlaubt, den Muskeltonus zu normalisieren und den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern.

Es wird empfohlen, 5-7 mal zu wiederholen.

Dann mach die Reibungsbewegungen. Reiben Sie die Nackenhaut mit den Fingerspitzen sanft mit leichten Gleitbewegungen. Eine ähnliche Übung kann mit den Rippen der Handflächen durchgeführt werden. Wiederholen Sie 3-4 mal.

Und das letzte Stadium der Massage ist Kneten. Diese Manipulation wird mit den Fingern gemacht, aber die Bewegungen werden aktiver und streicheln die Haut nicht, sondern kneten sie.

Regelmäßige Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose ist eine gute Möglichkeit, Beschwerden und unangenehme Symptome loszuwerden, ohne das Haus zu verlassen.

Lassen Sie uns einige grundlegende Bewegungen definieren, die notwendigerweise in allen manuellen Schemata vorhanden sind.

Grundlegende Bewegungen

Dieser einfache Komplex kann als vorbeugende Maßnahme durchgeführt werden, wobei die ersten Schmerzsymptome oder das Syndrom des "geschwollenen" Halses bemerkt werden. Im Allgemeinen entstehen solche Beschwerden unmittelbar nach dem Schlaf in einer unbequemen Position oder längere sitzende Tätigkeit:

• Streichen - das ist die Übung, die beginnt und die jede Massage beendet. Legen Sie Ihre Hand auf die gegenüberliegende Schulter (wenn der Arm rechts ist, dann die Schulter, bzw. - links). Drehen Sie den Kopf vorsichtig nach rechts und beginnen Sie mit dem leichten Streicheln der Handfläche Ihres Nackens. Das Verfahren wird für 4-6 Minuten durchgeführt;
• Dann weiter zum Reiben. Durch kreisförmige Bewegungen der Hände reiben wir den Nacken- und Schulterbereich. In der grundlegenden komplexen Übung ist es ausreichend, 3-4 mal durchzuführen, vollständig vom Kopf bis zum Hals;
• Die Haut mit den Fingern leicht fassen, werden wir kneten. Die Nackenmassage, die so genannte "Tingle" -Methode, wird die Blutzirkulation wiederherstellen. Es dauert 3-4 Minuten;
• Mit leichten Schlägen auf die Handfläche von Nacken und Schultern werden wir die Muskeln vibrieren lassen. Es ist ratsam, die Handfläche in Form eines "Bootes" zu falten, so dass die Bewegungen nicht wie Slaps klingen, sondern nur klatschen. Wir führen das gleiche aus - 3-4 Minuten.

Und wir beenden den oben beschriebenen grundlegenden Komplex von Strichen. Vergessen Sie in diesem Fall nicht, dass die Behandlung der Osteochondrose Zeit braucht, und dass Sie eine solche Grundform haben komplexe Massage ist nur ein Teil dessen, was Sie für Ihren Organismus mit zervikaler Osteochondrose tun können.

Effekte erzielt durch Selbstmassage

Bei täglicher manueller Therapie können Sie bei der Behandlung der Osteochondrose des Halses erhebliche Erfolge erzielen. Positive Aktionen in der Massage bestehen in der vollständigen Beseitigung oder Linderung von Schmerzsyndromen, durch Entspannung der Muskeln und Freigabe der komprimierten Nervenenden.

Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose sorgt für einen normalen Gesundheitszustand und reguliert die Durchblutung, was sich positiv auf das stabile Funktionieren der Gefäße des Gehirns und des Rückenmarks auswirkt. Darüber hinaus wird die angepasste Blutzirkulation den gesamten Stoffwechsel der Nährstoffe im Körper wiederherstellen, nachdem die Arbeit der inneren Organe angepasst wurde.

Und das Letzte. Die Selbstmassage, die zu Hause durchgeführt wird, schließt die medikamentöse Therapie und alle anderen medizinischen Empfehlungen nicht aus. Jemand kann diese Prozedur langweilig und langweilig erscheinen, ohne ein schnelles Ergebnis zu geben.

Und in den Komplex der Behandlung einbegriffen werden das Schwimmen, die Hydromassage und die Übungen mit dem Applikator Kusnezowa am zweiten oder dritten Tag wirken.

Quelle: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose zu Hause

Die Hauptursachen der Krankheit sindsitzender Lebensstil, erhöhtes Körpergewicht und erhöhte körperliche Aktivität. Die am besten zugängliche Behandlungsmethode für zervikale Osteochondrose ist die Selbstmassage.

Grundlagen der Selbstmassage

Massage istKomplex von Wirkungen auf den menschlichen Körper. Es wird mit Hilfe von Händen und speziellen Objekten durchgeführt. Es wird in der komplexen Therapie zur Behandlung von Krankheiten und zur Vorbeugung eingesetzt.

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose sollte in einem speziellen Stuhl durchgeführt werden.

Wenn dies nicht der Fall ist, dann wird jeder tun, die Hauptsache ist, dass der Patient sich so wohl wie möglich fühlt. Während der Sitzung sollten Sie Wärme und Entspannung spüren.

Alle Bewegungen sollten keine Schmerzen und Beschwerden verursachen und auch die Haut schädigen.

Es wird nicht empfohlen, die Lymphknoten zu beeinflussen.

Bewegen Sie sich entlang des Lymphflusses zu den Knoten hin. Bei Osteochondrose der Halsregion in Richtung der supraklavikulären Lymphknoten zu manipulieren.

Während der Massagekann Schmerzmittel externe Drogen verwendenoder Kosmetik für bessere rutschende Hände. Es ist wichtig, den Empfang mit beiden Händen durchzuführen.

Die Temperatur der Raumluft, in der die Massage durchgeführt wird, sollte 21-22 Grad betragen. Obligatorische Lüftung. Es ist wichtig, vor der Massage und danach zu duschen.

Vor der Massage müssen Sie ein wenig trainieren, um die Muskeln aufzuwärmen. Während der Sitzung sollte der Kopf des Patienten gerade sein.

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose sollte mit der Handfläche der linken oder rechten Hand durchgeführt werden.

Um eine Selbstmassage durchzuführen, sollten einige grundlegende Techniken verwendet werden: Streicheln, Reiben, Kneten, Effleurage, Vibration. Die einfachste Methode ist das Streichen.

Bewegungen müssen als normale Streichbewegungen ausgeführt werden, indem nur ein wenig auf die Körperoberfläche gedrückt wird.

Hinweise

Selbstmassageempfehlen zur Prophylaxe zu verwendenErkrankungen des Bewegungsapparates und zur Behandlung von Verletzungen, chronischen und akuten Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule.

Empfohlen in der postoperativen Phase, mit Erkrankungen des Nervensystems (Neuralgie, Myalgie, Neuritis, Muskelatrophie, Radikulitis), Gicht und Fettleibigkeit, sowie zur Prophylaxe von Druckgeschwüren.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

• akute Form von infektiösen und entzündlichen Erkrankungen;
• Fieber;
• allergische Reaktionen auf die Haut, Schäden;
• eitrige Wunden;
• Blutung;
• Nagelpilz und Kopfhaut;
• Atherosklerose;
• Verletzungen des venösen Kreislaufs;
• Aneurysmen von Blutgefäßen;
• entzündliche Prozesse in den Lymphknoten;
• aktive Form der Tuberkulose;
• Neoplasmen verschiedener Art;
• Pathologie der Hämatopoese;
• psychische Störungen;
• akute Herzinsuffizienz;
• schwere Überarbeitung;
• Pathologie der Leber und Nieren.

Es ist auch nicht wünschenswert, sich selbst zu massierenmit Schmerzen und SchwellungenLymphknoten, unmittelbar nach dem Training.

Beschreibung der Techniken

Streicheln

Einfach, aber sehr wichtig. Mit ihm beginnen Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose, sie beenden auch.

Diese Methode betrifft nur die Körperoberfläche und reduziert die Erregbarkeit des Atemzentrums.

Weit verbreitetEs tritt bei Erkrankungen des Nervensystems auf, da es eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Bei längerer Exposition können Sie eine analgetische Wirkung erzielen.

Streichen ist wirksam bei Verletzungen, Krämpfen der glatten Muskulatur. Als Folge dieser Exposition steigt die lokale Temperatur und die Lymphdrainage verbessert sich. Dies erhöht die Durchblutung und Ernährung der Haut.

Der Empfang erfolgt mit vier Fingern, während der große zur Seite hin abgefangen wird, wodurch ein großer Körperbereich abgedeckt werden kann.

Die Handfläche wird fest gegen die beschädigte Stelle gedrückt und gleitet langsam über die Haut. Bewegungen werden von den Ohrläppchen bis zur Klavikula durchgeführt, während sie die Wirbelsäule beeinflussen.

Glatte Bewegungen helfen, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

Sie können sofort mit zwei Händen oder abwechselnd bügeln.

Reiben

Diese Technik wurde für die Massage von Gelenken und Bändern entwickelt. Die Bewegungen sind energetisch und gleiten nicht auf der Haut. Der Eintritt verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel in Zellen und Geweben des Körpers.

Das Reiben hat eine wärmende Wirkung und fördert dadurch die Resorption verschiedener Ablagerungen. Empfang kann gewölbt, geradlinig, kreisförmig, kammartig sein.

Die Selbstmassage mit Osteochondrose des Halses erfolgt von der Hinterhauptregion zu den Schulterblättern.

Es wird empfohlen, kreisförmige Bewegungen mit den Fingerkuppen oder den tannenförmigen zu machen (bewegen Sie sich mit beiden Händen nach links und rechts zur Vorderseite des Halses).

Es ist wichtig, den Körper vollständig zu untersuchen. Oft treten Schmerzen im Bereich oberhalb der Schultern auf. Diese Stellen sind besser in Kreisbewegungen mit Fingerkuppen auszuarbeiten.

Nach dem Reiben empfehlen Experten dreimal Streicheln.

Kneten

Knetengilt als die stärkste Expositionsmethode. Bewegungen werden in diesem Fall langsam ausgeführt, während die Oberflächen- und Tiefenmuskeln untersucht werden. Dieser Effekt wirkt sich stärker auf die Durchblutung und Lymphdrainage aus.

Mening beeinflusst lokal das Gewebe, regt die Atmungs- und Herz-Kreislauf-Zentren an. Wenn das Verfahren durchgeführt wird, erhöht sich die Frequenz der Atmung und des Herzrhythmus. Dank dieser Technik wird die Elastizität der Gefäße, Muskeln und Sehnen erhöht.

Um die zervikale Osteochondrose zu heilen, beginnen Sie mit der Selbstmassage des Bereichs über den Schultern. Komprimieren Sie dazu die Bereiche links und rechts. Es ist möglich, Manipulationen gleichzeitig mit beiden Händen und separat durchzuführen.

Kribbeln wird bevorzugt.

Dazu wird die rechte Hand von der linken Seite gegriffen und geknetet, und umgekehrt. Sie können mit Pads und Phalanx der Finger kneifen. Die letztere Methode hat eine größere Wirkung auf die Muskeln.

Patienten, die eine sitzende und sitzende Lebensweise führen, sollten besonders auf den Bereich der Schulter achten. In dieser Zone sind die Muskelfasern spasmodischer. Führen Sie jeden Tag Manipulationen durch. Dies wird einige Minuten dauern.

"Vibration" der Muskeln

Diese Technik beinhaltet Bewegungen, die den beschädigten Teil des Körpers schwingen.

Methodeziemlich kompliziert. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie mit beiden Händen schnell und sanft kleine Streiche machen. Die Handfläche hat die Form eines Bootes.

Es ist notwendig, alle Rückenmuskeln zu trainieren, die rechte Hand auf die linke Seite und umgekehrt.

Feinabstimmung

Der Vorgang wird mit Daumen und Zeigefinger durchgeführt. Ich beginne mich leicht von unten nach oben zu bewegen, dann umgekehrt.

Zusammendrücken

Quetschtechnikähnlich wie Streicheln, aber es beinhaltet die Kante der Handfläche und die Kehle des Daumens.

Finger müssen geschlossen werden, von der Rückseite des Halses sind Druckbewegungen auf den Bereich über den Schultern.

Durch diesen Effekt bekommen die Bandscheiben, das Gewebe und der gesamte Halsbereich Druck.

Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, um den bereits entzündeten Ort nicht zu beschädigen.

Die Bewegungen werden 5 Mal von oben nach unten wiederholt.

Vor- und Nachteile der Selbstmassage

Behandlung zu Hause Osteochondrose der Halswirbelsäule Massage bietetdie folgenden positiven Effekte:

• Verbesserung des Wohlbefindens nach langer Körperhaltung, sitzende Tätigkeit, Patienten fühlen sich nach dem Aufwachen besser;
• der Nackenmuskel ist gestärkt;
• Pass Schmerzen, und Muskelspannung normalisiert sich;
• verbessert die Durchblutung der Wirbelsäule und des Halses;
• die Spannung im Bereich des beschädigten Wirbels nimmt ab;
• der Druck auf die Bandscheiben nimmt ab.

Der Vorteil der Selbstmassage mit Osteochondrose ist die Fähigkeit, eine Sitzung zu Hause und bei der Arbeit durchzuführen.

So ist es möglich, jede bequeme Pose aufzusuchen, die Intensität des Einflusses zu regulieren, mit anderen Methoden der Behandlung der Krankheit zu kombinieren. Eine ganze Reihe von Wirkungen auf den Körper kann nur 20 Minuten dauern.

Es ist unmöglich, die Techniken während der Verschlimmerung der Krankheit anzuwenden, da es den Körper schädigen kann. Mit einem Anstieg des Blutflusses in den entzündeten Teil des Körpers können sich die Schmerzen verstärken und Schwellungen auftreten.

Selbstmassage mit Hilfe von Massagegeräten

Die Verwendung von Massagegeräten erhöht die Wirksamkeit von therapeutischen Wirkungen auf den Körper erheblich. Zur Selbstmassage können Sie Elektro Hand- und Rollmassagegeräte verwenden. Sie wirken entspannend und lindern Schmerzen.

Bei der Auswahl eines Massagegerätes sollten Sie auf die Anwesenheit eines langen Griffes achten, um die Massage selbst vorzunehmen.

Beispiele für Produkte

MassagegerätNOZOMI MN-102mit IR-Strahlung. Der Effekt besteht in Vibration und Erwärmung des beschädigten Körperteils. Preis: 2700-2900 reiben. MassagegerätNOZOMI MN-103mit ionischer Strahlung.

Applikator Lyapkomit einem Massageroller. Preis: 1200 Rubel.CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. Kompaktes und effizientes Gerät. Beeinflusst den Körper durch Vibration. Preis: 1900 Rubel.

Schau dir das folgende Video zur Selbstmassage an

Prophylaktischer Gebrauch

Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates werden Selbstmedikamente und Massagen mit Hilfe von Spezialisten eingesetzt.

Dies ermöglicht es, Biegung der Wirbelsäule, vorzeitige Löschung Bandscheibenschaden Blutzufuhr zu Organen und Geweben zu verhindern, den Ton und die Vitalität des Körpers erhöhen.

Um Osteochondrose zu vermeiden, ist es notwendig, schon in der Kindheit präventive Maßnahmen zu ergreifen, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen, schlechte Angewohnheiten zu vermeiden und richtig zu essen. Vor der Selbstmassage ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren, um eventuelle Kontraindikationen zu identifizieren.

Es ist wichtig, den Zustand Ihres Körpers zu überwachen und die Krankheit rechtzeitig zu behandeln.

Quelle: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose - die Bedeutung des medizinischen Verfahrens, die Technik der Durchführung zu Hause

Die Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose wirkt als ein wirksames Verfahren zur Behandlung und Vorbeugung. Normalerweise wird es im Stadium der akuten symptomatischen Entzugserscheinungen in Kombination mit anderen Therapieformen verwendet: Bewegungstherapie, Physiotherapie usw.

Die Hauptvorteile der Selbstmassage sind ihre Fähigkeit, die Blutzirkulation zu verbessern und die Muskelelastizität zu erhöhen, was sich positiv auf den Heilungsprozess auswirkt. Betrachten Sie die Technik der Implementierung und einige Merkmale dieses Verfahrens sowie Hinweise und Kontraindikationen für seine Verwendung.

Die Bedeutung der Selbstmassage bei der Behandlung von Osteochondrose

Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose zu Hause ist nicht weniger effektiv, als wenn es von einem professionellen manuellen Therapeuten durchgeführt wird. Das Verfahren wirkt sich positiv auf die Durchblutung, die Elastizität der Muskeln und viele andere Faktoren aus.

Die positiven Nebenwirkungen der Selbstmassage auf den Körper:

1. Verbesserung der Blutzirkulation und Mikrozirkulation der Lymphe in den Geweben der Halsregion;
2. Stärkung der Gelenke, Verbesserung der von ihnen durchgeführten Funktionen, Normalisierung der Mobilität;
3. Beschleunigung und Normalisierung der Stoffwechselvorgänge in den Gelenken, Muskeln und Gefäßen;
4. Beseitigung von Muskelschwund;
5. erhöhen die Elastizität der Muskeln und die Arbeitsfähigkeit der Gewebe, aus denen sie bestehen;
6. positive Wirkung auf das autonome und zentrale Nervensystem;
7. erhöhte Leitung von Nervenfasern;
8. Wiederherstellung von Reflexen von Organen und Geweben;
9. Beschleunigung von Histamin-ähnlichen Prozessen;
10. Freisetzung von gestauten Gefäßen und Nervenenden;
11. Normalisierung des Blutdrucks.

In der Medizin gab es Fälle, in denen einig Selbstmassage Kurse so effektiv erwiesen, dass der Patient in der Notwendigkeit der medizinischen Behandlung von Osteoarthritis des Halses aufgehört zu sein. Trotzdem müssen Änderungen der Behandlungsmethoden mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.

Der unbestreitbare Vorteil des Verfahrens besteht darin, dass es unter der Kontrolle der Empfindungen des Patienten selbst steht. Dies eliminiert das Risiko von Schäden an den Wirbeln und das Auftreten von Schmerzen.

Kontraindikationen für das Verfahren

Wie jede andere therapeutische Technik hat Massage eine Reihe von Kontraindikationen. Um sich mit ihnen vertraut zu machen und den Arzt zu warnen, dass Sie irgendwelche der angegebenen Symptome oder Zustände haben, ist es sogar vor dem Anfang der Behandlung notwendig.

Selbstmassage des Halses mit Osteochondrose ist absolut während Verschlimmerung der Erkrankung kontraindiziert. Die Therapie kann erst nach Absetzen akuter Symptome begonnen werden.

Ansonsten Tricks Auswirkungen auf die schmerzhaften und entzündeten Bereich führt dazu, dass sie den Blutfluss, die Schmerzen erhöhen, Schwellungen und andere unangenehme Symptome. Und dies kann zu einem noch größeren Fortschreiten der Krankheit führen.

Einschränkungen der Selbstmassage:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Verletzungen oder Erkrankungen der Wirbelsäule;
• Krankheiten des Kreislaufsystems;
• Aneurysma;
• Aktive Form der Tuberkulose;
• HIV;
• Geschlechtskrankheiten;
• Krampfadern;
• Osteomyelitis;
• Eitrige Krankheiten;
• Hautkrankheiten;
• Infektionskrankheiten;
• Qing;
• Schwangerschaft;
• Erhöhte Körpertemperatur;
• Abrasion, Wunden und andere Hautschäden sowie Warzen oder Papillome in dem Bereich, der dem Eingriff unterzogen wird;
• Bösartige oder benigne Tumoren, unabhängig von ihrem Standort;
• Schwere Überarbeitung.

Selbstmassage-Technik zu Hause

Die Selbstmassage mit Osteochondrose zu Hause ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint. Das Wichtigste in diesem Prozess ist Geduld und Überlegung.

Am Anfang ist es bequemer, ein kleines Schema vor Ihnen anzuordnen, das die Reihenfolge der Empfänge und Zonen angibt, in denen sie ausgeführt werden.

Nach 2 - 4 Sitzungen wird die Bewegungsabfolge automatisch erreicht und die Schaltung wird nicht benötigt.

Das erste Verfahren ist immer noch vorzuziehen, um unter der Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen.

Zu Beginn muss man sich bequem in einer Massage oder einem anderen bequemen Sessel niederlassen. Zur Selbstmassage des Zervikalsegments werden die Techniken der Segmentmassage eingesetzt. Der Einflussbereich ist vom vierten Brustwirbel bis zum Hinterhauptbein.

Die technischen Phasen der Selbstmassage:

1. Beginnen Sie am oberen Rücken - Streicheln und Knetverfahren Zone zwischen dem Messer, Schultergürtel und die Brust oberhalb der Brustdrüsen arbeiten.
2. Dann folgen Sie den Händen, um den Hals kreuzweise zu umarmen und umhüllende Striche zu erzeugen. Richtung - vom Kopf bis zur Basis des Halses entlang der Wirbelsäule.
3. Der gleiche Bereich wird mit der Handfläche massiert.
4. Der nächste Schritt wird von den Fingerkuppen ausgeführt. Sie reiben intensiv, aber sanft die Haut, während sie es verschieben. Der Einfachheit halber können Sie Ihren Kopf nach vorne neigen.
5. Als nächstes massieren wir schmerzhafte Dichtungen im Bereich der Schulter, des M. trapezius und der Schultergelenke. Massive Kreisbewegungen sollten von der Kopfhaut bis zum Schultergelenk gehen.
6. Das Schultergelenk selbst wird ebenfalls in kreisenden Bewegungen ausgearbeitet, abwechselnd mit Kneten und Strichen.
7. Das Selbstmassageverfahren wird durch Klopfen und Streichen der Kragenzone vervollständigt.

Energetische Bewegung reicht aus, um 3 bis 4 mal zu wiederholen, leichter 7 - 10 mal. Der Körper sollte entspannt sein. Alle Empfänge werden gemächlich und ohne übermäßige Anstrengung ausgeführt, Bewegungen sollten keine Schmerzen verursachen.

Nach dem Eingriff können Sie leichte Schwindelgefühl fühlen. Das ist ganz normal. Aber von körperlicher Anstrengung oder dem Fahren sollte das Auto nicht weniger als eine Stunde gegeben werden. Ideal - legen Sie sich für die ersten 20 - 30 Minuten nach dem Eingriff hin.

Die Wirkung des Eingriffs kann durch ein paar einfache Übungen für den Nacken nach dem Eingriff erhöht werden:

1. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Holzstab im Mund. Beschreibe langsam das Zeichen der Unendlichkeit in der Luft. (2 bis 3 mal)
2. Drehen Sie Ihren Kopf langsam abwechselnd nach rechts und dann nach links. (3 bis 5 mal)
3. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihrem Kopf durch. (4 bis 5 mal)

Die Selbstmassage der zervikalen Osteochondrose ist eine einfache, aber effektive Art der Therapie.

Das Verfahren nicht nur entlastet, sondern verlangsamt auch den Verlauf der Erkrankung ab und hat eine positive Wirkung auf den ganzen Körper.

In den frühen Stadien der Krankheit gemacht richtig Selbstmassage nach dem ersten Kurs in der Lage, alle klinischen Anzeichen von Arthrose zu entfernen.

Quelle: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Wie man einen Selbstmassage-Hals macht

Selbstmassage des Halses hilft Anzeichen einer degenerativen Bandscheibenerkrankungen zu beseitigen - Migräne, Taubheit der Extremitäten, Verschlechterung der Gesundheit, Schmerzen beim Drehen des Kopfes.

Diese Krankheit tritt nach Nackenverletzungen und bei sitzender Tätigkeit auf. Es kommt zu einer Niederlage von Muskeln, Gefäßen, Bändern, Nerven, Entzündungen und Schmerzen.

Wenn der Schmerz nicht aufhört, können Sie sich selbst Hals-Nacken-Massage machen.

Phasen der Selbstmassage

Wie mache ich eine Nackenmassage richtig? Jede Massage ist in 3 Phasen unterteilt:

1. Vorbereitend. Wir wärmen das Muskelgewebe der Hals- und Kragenzone. Dies geschieht durch Streichen der hinteren Region des Halses, dann bewegen sich die Handflächen in die vordere Zone. Wir geben die Handflächen an die Rückseite des Halses zurück und bewegen uns wieder in die vordere Zone. Diese Manipulationen werden mehrmals durchgeführt. Intensiv streicheln wir die Muskeln, damit sie sich aufwärmen.
2. Die Hauptphase besteht aus der Massage der Claviculae und des Trapezius. Der obere Rücken und die Nackenmuskulatur werden ebenfalls massiert.
3. Die Massage endet mit beruhigenden Muskeln.

Alle Manipulationen sind in manuelle Aktionen und Aktionen unter Verwendung verschiedener Themen unterteilt. Eine andere Art von Bewegung - ein punktueller Effekt - wird sowohl mit den Händen als auch mit Hilfe anderer Objekte erreicht.

Selbstmassage-Technik

Wie machst du selbst eine Massage? Die Massage der Halszone beginnt mit Schlägen, während die Handflächen entlang der Seitenflächen des Halses geführt werden.

Bewegungen werden von oben nach unten ausgeführt, es können seitliche Bewegungen entlang der Kante des M. trapezius auftreten.

• Wir streichen die Muskeln mit den Handflächen in Richtung von der Wirbelsäule zu den Schultern und Achselhöhlen. Der Druck der Handflächen nimmt zu und die Bewegungen werden zu Reibungsbewegungen. Das Reiben wird mit Phalanx durchgeführt, während die Finger zur Faust zusammengedrückt werden. Die Wirkung auf die Muskeln und Gewebe dieser Zone nimmt also zu. Bewegungen werden in einer Spirale ausgeführt.
• Wir kneten den Hals und die Kragenzone und bedecken den Muskel mit der Handfläche. In diesem Fall sind die Finger auf diese Weise positioniert: Die Hände sind auf der einen Seite, die anderen auf den anderen Fingern, und zwischen den Fingern ist eine Hautfalte. Der Schwerpunkt liegt auf den Trapezmuskeln, massieren sie von zwei Seiten. Beim Kneten können Schmerzen auftreten, besonders wenn die Muskeln entzündet und angespannt sind. Wenn es zu sehr schmerzt, ist der Muskeldruck leicht geschwächt. Zweck: Die Muskeln dieser Zone so weit wie möglich zu entspannen.
• Selbstmassage des Halses sollte die Wirbelsäule nicht beeinträchtigen, sie sollte nicht durch Druck ausgeübt werden. Alle Bewegungen werden entsprechend der Strömung der Lymphe durchgeführt, also vom Kopf bis zur Taille.
• Massiert nicht nur die Kragenzone, sondern auch die Schultern. Dazu werden Reiben und Kneten mit geringer Intensität im Bereich der Schultergelenke durchgeführt. Reiben Sie dann die Nackenpartien vom Nacken zu den Schultern.
• Wir beugen die Finger der Handfläche in den "Booten" und schwächen sanft die Rückseite des Halses.
• Die Massage dieses Bereichs wird durch vibrierende Bewegungen vervollständigt, die von den Fingerkuppen ausgeführt werden. Bewegungen ähneln dem Tippen auf der Tastatur oder dem Klavierspiel.

Während der Selbstmassage der Halskragenzone werden die Hautbezüge rot, ihre Durchblutung verbessert sich. Durch Erhöhung der Hauttemperatur dehnen sich die Gefäße aus.

Die Ernährung der Haut verbessert sich. Die Haut wird elastisch und elastisch. Das Ödem des Gewebes wird entfernt und die Aktivität des Herzens wird dank einer Verbesserung des Blutflusses wiederhergestellt.

Manuelle Massage mit Ihren Händen

Nach dem Aufwärmen der Muskeln wird jede Übung für 3 Minuten durchgeführt, wobei die Reihenfolge streng eingehalten wird.

• Kreisförmige Bewegungen werden auf beiden Seiten des Halses mit hoher Intensität durchgeführt. "Wir schieben die Sehnen und Muskeln um den siebten Wirbel".
• Wir führen "Sägen" Bewegungen mit den Rippen der Hände entlang des Halses. Im Kragenbereich wechseln sich diese Bewegungen mit dem Klopfen mit den Fingerspitzen oder den Rändern der Handfläche ab.
• Wir führen Kratzbewegungen mit den Fingern vor, hinter dem Nacken. Sie können sie auf der Seite des Halses tragen. "Kratzen" mit Druck. Die gleichen Bewegungen werden in der Halsbandzone vom Nacken bis zu den Schultern ausgeführt.
• Wir quetschen den Bereich vom Hals bis zum Schlüsselbein und bewegen uns streng nach unten, um die Anzahl der von den Fingern eingeklemmten Finger zu verändern. Reißen endet mit dem Reiben und leichten Klopfen mit der Kante der Handfläche.

Verwendung von Geräten zur Massage

Es wird empfohlen, die Nacken- und Halszone mit Hilfe von Bambusstäben zu massieren, die Nacken- und Rückenpartien zu berühren und Intensität, Geschwindigkeit und Frequenz zu variieren.

Alternativ wird eine Rolle Jade verwendet, die entlang der Wirbelsäule rollt.Einer der Assistenten in der Massage wird Su Jok (ein Ball mit Dornen) sein.

Praktisch jede Manipulation wird ausgeführt.

Akupressur

Diese Technik basiert auf der Manipulation der aktiven Punkte der massierten Zone. Führen Sie es wie Finger aus, und Essstäbchen aus Holz.

Der Druck auf jeden Punkt dauert nicht länger als 4-5 Sekunden und die Anzahl der Klicks sollte etwa 15 betragen.

Wenn es an einem Punkt schmerzt, werden kreisförmige Massage-Bewegungen um ihn herum gemacht.

Eine weitere Option für die Ausführung eines punktförmigen Aufpralls ist Kuznetsovs Applikator mit Nadeln.

Empfindungen nach der Sitzung

Danach wird der Patient sicherlich Schmerzen verspüren.

Ärzte erklären den Grund für diese Empfindungen folgendermaßen: Eine Person im Leben benutzt diese Muskeln selten und Massage hat dieselbe Wirkung wie Fitness.

Im Laufe der Zeit wird der Körper verwendet und Schmerzen nach der Sitzung weg, aber wenn der Schmerz verstärkt, sollten Sie den Rat eines Spezialisten suchen.

Wann kann ich mich selbst massieren?

Eine Selbstmassage der Halswirbelsäule wird empfohlen, um Verspannungen in den Nackenmuskeln zu lindern. Dies ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Linderung von Migräne. Es wird verwendet, um Neuralgien, Plexitis, Neuritis zu behandeln. Es verbessert den Schlaf und spart erhöhten Blutdruck.

Wann kann ich nicht massieren?

Für onkologische Patienten, Menschen mit Herz Nieren- oder Lebererkrankungen wird keine Massage durchgeführt. Verweigern diese Manipulationen haben Menschen mit Blutpathologien, vor allem wenn die Hämostase beeinträchtigt ist. Kontraindikation für die Massage wird eine Thrombose sein, erhöhter Druck des Patienten.

Es wird nicht empfohlen, Menschen mit Infektionskrankheiten und Fieber zu massieren. Menschen mit Hauterkrankungen sollten auch eine Massage von ihrer Behandlung ausschließen.

Quelle: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html