Hvor hurtigt at falde i søvn i 1 minut, hvis du ikke kan sove om natten

Denne side vil være en enorm fordel for dem, hvis nogen ikke kan sove nogle gange nat, der rører i sengen fra side til side og kan ikke sove. Vi taler om, hvordan hurtigt kan gå til at sove i 1 minut , forskellige måder at forbedre søvn til en morgen vågner op i et mægtigt fuld af styrke og energi til den kommende dag.

regler for god sund søvn

til Din drøm var fuld og stærk, du skal følge nogle bestemte regler og betingelser.

1. nødvendigt at udvikle for vane at gå i seng på et bestemt tidspunkt, så kroppen var fastsat i en bestemt rytme på søvn og vågenhed forandring.
2. Undgå sengetid spændende samtaler, stressende, spændende læsning, spændende musik, følelsesmæssigt ladede tv-udsendelser.
instagram viewer
3. Autogen træning hjælper processen med at falde i søvn samt luft bade, udskylninger og aftørring, aften ture, generel massage.
4. iagttage visse ritual en udledning at sove. Hvis du er vant til at falde i søvn med en bog i hånden - ikke opgive denne vane, hvis du nogensinde falder i søvn under en mental konto - holde det.
5. rum hvor du sover, bør altid luftet før de går i seng.
6. ikke lægge op om natten, eller søvn vil være urolig og overfladisk.bør tages Hovedparten af ​​de kalorier om morgenen og til frokost, bør middag være senest 18 timer, og før sengetid kan drikke et glas kefir med en spisestue øse af solsikkeolie( især vigtigt at overholde denne regel ældre).
7. bør ikke rive med af detektiver ved sengetid( for at fortælle uhyggelige historier for børn) for at tage styrkende drikkevarer( kaffe, te, chokolade), da alle det ophidser nervesystemet.
8. ikke ønskelig mentale arbejde om natten, da det kan gå ind i en vane, og i sidste ende føre til konsumption af nervesystemet og søvnforstyrrelser.
9. For at fremskynde søvn, kan du bruge en båndoptagelse af brændingen støj, stille beroligende musik såsom vuggevise, og så videre. D.
10. koldt omslag på fødderne også hjælpe mere søvn. For at gøre dette, fugte bomuld sokker i koldt vand, vride ud, sætte på hans fødder, og den øverste strækning uld tørre sokker. Tag dækslet med et tæppe, efter et stykke tid dine fødder vil varme, og du vil falde i søvn.

Hvis du ikke kan sove om natten: Hvor hurtigt i søvn

at forbedre søvn i folkemedicinen siden oldtiden været brugt duftstoffer. For eksempel læger og healere rådes til at trække vejret, før de går i seng, duften af ​​frisk margueritter.

Hvis i soveværelset vil være en masse sving, geranium, lavendel, rosmarin, salvie eller malurt, vil det forbedre processen med at falde i søvn. Også anvendelige er følgende folkemusik retsmidler derhjemme:

kan prøve under middagen forbruge en stor mængde af friske fødevarer løg .

anbefales at tage sidde kølig bad i 5-7 minutter umiddelbart før sengetid.

Forbered en infusion af baldrian : en spiseskefuld knust rod at hælde et glas kogende vand, kog ved svag varme i en forseglet beholder i 10 minutter. Indgyde 1 time filter. Tag 2 spsk natten.

Lavendel olie : sengetid smøre whisky. Dryp 3-5 dråber på en sukkerknald, suget før sengetid.

Sambucus .1 spiseskefuld hakket rod bryg kop kogende vand, koges i 10 minutter ved lav varme, indgyde 1 time filtreres. Bouillon tage 1-2 spiseskefulde ved sengetid.

Hops .Pulver af knuste humlekopper kan blot tage natten som et beroligende og hypnotiske, 1 g( pinch).Gode ​​ting de pude friske humlekopper( eller sætte dem i madrassen) og opbevares i et skab. Når søvnløshed, sove på denne pude eller madras.

Tag 25 g humlekopper 100 ml alkohol i mørke insistere 7-10 dage, periodisk rystet og derefter taget før sengetid 1 tsk.

Frø af dild .50 g frø tilberedning ved svag varme i 15 minutter i 0,5 liter vin cahors type. Insistere, indpakket, 1 time. Tag 50 ml ved sengetid.

Drink natten kop varmt sukker vand eller varm mælk( men ikke te), eller et glas varm infusion af valerianerod( root teskefuld pr kop kogende vand, koges 10 minutter, drain).

kan fremstilles ved at følge opladning - 1 :

1. Valeriana officinalis( root) - 20 g;
2. Pebermynte blade - 30 g;
3. motherwort fem-blad( græs) - 30 g;
4. Humle almindelige( bump) - 20 g Alle mix

.1 spiseskefuld samling pour kop kogt vand, 1 time filtreres. Tag en halv kop infusion med nervøse agitation, søvnløshed, irritabilitet. God hjælp sådant gebyr

- 2 :

1. Hawthorn blod-rød( blomster) - 50 g;Highlander
2. aviær( græs) - 30 g;
3. Padderok( urt) - 20 g

fremstillet som i det foregående opskrift. Drik en tredje kop en time før sengetid for irritabilitet og søvnløshed.

Også traditionel medicin anbefaler følgende sammensætning :

1. Valeriana officinalis( root) - 30 g;
2. se en tre-overdækkede( blade) - 40 g;
3. Pebermynte( blad) - '30

fremstilles som i det foregående opskrift. Drik en halv kop 2 gange om dagen med irritabilitet, søvnløshed, nervøs spænding.

Hvis alle de foranstaltninger, som du ikke har arbejdet, prøve en anden måde at : Alle sygeseng lavet af sort materiale: lagner, pudevår, quilt, natkjole. Hvis det er muligt, maler selv væggene i sit værelse i sort. Det giver fantastiske resultater: rolig søvn, selv mennesker, der lider af søvnløshed i flere måneder.

Relaterede videoer

Hvor hurtigt søvn: 7 effektive måder

Hvordan til at sove i 5 minutter

8 måder at sove

9 måder: hvordan at falde i søvn hurtigt og en god nats søvn

henlede Deres opmærksomhed de 9 måder, hvordan at falde i søvn hurtigt, god nats søvn og vågne op fuld af energi + interessantteknikken til at falde i søvn!(Aktivitet inden jeg går i seng, en tur inden jeg går i seng, spise før de går i seng, telefon og tv inden jeg skal sove, nogle læse en bog før de går i seng, plads til en perfekt søvn, sover nøgen, søvn teknik hvordan man kan bringe hovedet og tanker med henblik på inden jeg skal sove). ..

Kilde:indledende fragment bøger GN Uzhegova "højtryk / Uzhegov GN": Eksmo;Moskva;2015