Svømning med en bihule i livmoderhalsen og lændehvirvelsøjlen

Resultatet af svømning med rygsygdomme, hvordan man kan helbrede lændehvirvlen og sakralafdelingen ved hjælp af vandlære

Hernier på underkroppen er som regel for hver anden person. Al fejl er en ujævn belastning på rygsøjlen. I akutte stadier, når den stærkeste smerte mærkes, kan lægemidler ikke dispenseres.

Men når remissionstrinnet kommer, bliver det muligt at starte hjælpemetoder til behandling og forebyggelse af brok. Du kan også inkludere svømning her.

Ikke underligt mange mennesker husker om denne vidunderlige sport, når problemer med en ryg begynder.

Vandprocedurer har en fremragende effekt på hele kroppen. Efter en række undersøgelser kom lægerne til den konklusion, at med brokk på lændehvirveldelen af ​​kroppensvømning er bare nødvendigt.

Med regelmæssige øvelser:

• reducerer smerte,
• alle metaboliske processer genoprettes,
• styrker det muskulære korset,
• blodforsyningen af ​​den sakrale del af rygsøjlen er genoprettet,
• strakt ryg,
• mindsker trængsel i rygsøjlen,
• normale metaboliske processer i kroppen,
• nervesystemet styrkes.

En krop nedsænket i vand taber. "Vægtløshed" af menneskekroppen i vandgiver dig mulighed for at fjerne belastningen fra rygsøjlen, skorrigere de intervertebrale diske, og dermed fjerne smerten.

Swimmingpoolen, der er udstyret med hydromassage, er dobbelt anvendelig. Kroppen er helt afslappet under proceduren. Processen med nyttiggørelse af de muskulære, nervøse, kardiovaskulære systemer er meget hurtigere.

Hydromassagesystemet har en fremragende afslappende effekt på hele kroppen.

Årsagen til brok på ryggen

Hos mennesker er ryggen størstedelen af ​​dagen i opretstående stilling. Forkert fordelte løftevægte. "Siddende" arbejde forårsager smerter i ryggen. Vertebral kolonne det meste af tidener under alvorlig belastning.

Over tid begynder vi at føle:

1. Sværhed, smerte i midten af ​​halsen.
2. Hovedpine.
3. Svag og smerte i hænderne.
4. "Kol" i brystet.
5. Tegning smerte i lænderegionen.

Der er en sådan sygdom som osteochondrose. Først er der fremspring, og derefter brok.

Funktioner med svømning med nedbrydelser på nedre ryg

Kategorisk er det umuligt:

• Tag vandige procedurer i eksacerbationsstadiet.
• At starte øvelserne uden instruktør.
• Dykke ned i vand, hvis temperatur er under 30 grader.
• Spring fra kantstenen.

anbefales:

1. At starte lektioner kun i perioden med fuldstændig remission.
2. Få en individuel øvelsesøvelse udviklet af en specialist.
3. Før klasser gør opvarmning (torso, sving, squats, vinkende hænder og fødder).
4. Gør vandlektioner mindst tre gange om ugen. Varigheden af ​​sessionen er 45 minutter.
5. Smidigt sænk vandtemperaturen fra tredive grader til treogtyve.
6. Pas på korrekt vejrtrækning. Tag en dyb indånding og udånder hurtigt. Sørg for ventilation af lungerne.
7. Overarbejde ikke kroppen. Gradvist øge belastningen.
8. Vælg en individuel svømmestil.
9. Undervisningen skal afholdes i mindst seks måneder. Så besøg poolen fem, seks gange om måneden.

Anbefalede typer af navigation

Med herniations på den nederste del anbefalede stilarter:

Med problemer i lændehvirvelsøjlenAnbefales ikke sommerfuglstil. Det er velegnet til sunde mennesker med en stærk krop. Med denne stil bruges skarpe bevægelser. De kan kun provokere og intensivere smerten.

• Kroll. Velegnet til organismen tilberedt til svømning. Det muskulære korset bør være tilstrækkeligt styrket. Det menneskelige åndedrætssystem bør ikke have problemer.
• På bagsiden. Gentag slags svømning. Kroppen er rolig, belastningen er næsten fraværende, musklerne slapper af, ryggen er strakt. Det anbefales at starte fritidsaktiviteter fra ryggen.
• Messing. Denne stil er indikeret for brok i lændehvirvlen og thoraxområdet. Stille nok slags svømning.

Kompleks af terapeutiske øvelser i poolen

1. Vi løfter vores knæ højt, vi går i vandet. Vandstanden skal nå brystet. Flyt vores hænder som om vi var på ski med skiløjper. Fem minutter.
2. Vi står Vand bør nå brystniveauet. Drej kroppen ti gange i hver retning.
3. Vi gør skråningerne til venstre og højre. Vandet når taljen. Gentag seks gange i hver retning.
4. Squat, holder hænder med håndlisterne. Alternativt udøver vi pres på det ene ben og derefter på den anden. Ti gange skyder vi til venstre og på højre fod. Så på begge ben ti knekker.
5. Vi trækker benene i taljen og holder på siden. Tolv gange.

Dette lille kompleks er designet til personer med svær smerte i lænderegionen,med hernier mere end 10 mm, for en der lige er begyndt at svømme.

Dette øvelseskompleks viser sig at blive udført inden for en måned. Fire lektioner om ugen. Med deltagelse af en instruktør.

Efter at have gennemført den første måned af vanduddannelse er det muligt at komplicere aktiviteter. Tilføj svømning, øge varigheden af ​​vandprocedurerne.

Når lordose patologisk bøjning af rygsøjlen i brystområdet, skal du svømme på ryggen. Med en stærk rygbøjning, svøm på din mave.

Vælg dine egne poser, der hjælper med at reducere smerte.

Vandøvelser hærder, udvikler, styrker menneskets krop og ånd. Svømning -effektiv hjælpemetode til behandlinghos patientens lændepine afdeling.

Med brok i lumbosakral ryggen, skal du svømme og ikke fortvivlle, nyd de hyggelige og nyttige øjeblikke! Vi ønsker dig et godt opsving!

Kilde: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Svømning med lændehvirvelsygdomme

Svømning med lændehvirvelsygens knus vil hjælpe med at strække ryggen, styrke musklerne, genoprette metaboliske processer og blodcirkulation. Under lektioner i poolen er risikoen for skade meget lav - vandet påtager sig en del af belastningen og tillader ikke pludselige bevægelser.

Fordelene ved svømning

Medicinsk svømning med rygsygdomme, ifølge specialister i rehabilitering, lindrer belastningen fra taljen, træner forsigtigt musklerne i ryggen.

Sidstnævnte er især vigtigt for at forhindre gentagelse af sygdommen.

På den ene side modtager muskulaturen den nødvendige belastning til vækst, på den anden side spredes denne belastning i hele kroppen og beskadiger ikke den allerede beskadigede brok på underkroppen.

Blodcirkulationen i det berørte område forbedres, den inflammatoriske proces går væk. Bruskceller normaliserer deres metaboliske processer og begynder at genoprette. Medicin er mere effektive.

Forbedrede metaboliske processer og blodcirkulation i det berørte bruskvæv.

En anden vigtig effekt af øvelserne i vandet er afslapning. Når alt kommer til alt, oplever patienter med lændehvirvelsygdomme ofte smerter under bevægelser, kan normalt ikke nyde livet. For at øge den følelsesmæssige baggrund og der var et humør til at bekæmpe sygdommen, vil svømning hjælpe.

Hvordan man svømmer med en brok

Ligesom øvelser med træning i lændehvirvelsøjlen har svømning en række begrænsninger og anbefalinger:

• Du kan ikke svømme, hvis smerten er forværret. I denne situation kan selv sådanne glatte bevægelser beskadige rygsøjlerne og nerverne, skade patienten. At starte fysiske øvelser, herunder svømning er kun mulig efter en lang remission med tilladelse fra en neurolog og under tilsyn af en instruktør;
• Det er nødvendigt at vælge volumen og type af belastning korrekt. Normal sport svømning giver en overdreven belastning på rygsøjlen. Svømekomplekset skal udvikles af instruktøren sammen med den behandlende læge. Det er nødvendigt at tage højde for, hvor meget en stærk brok, hvor hurtigt udvikler, hvilke andre sygdomme der observeres i kroppen;
• Den mest effektive belastning af rygsøjlen i svømmehallen er stilen af ​​kryb og svømning på bagsiden. Det er disse stilarter, der træner musklerne i taljen, men udøver ikke pres på de intervertebrale diske;
• Patienten skal lytte til sin krop, overlade de bevægelser, der forårsager ubehag. Hvis et smertefuldt angreb begynder under rejsen, skal du øjeblikkeligt stoppe sessionen.
• I mange sanatorier findes der et specielt system, der efterligner et spabad. Denne vandmassage har en god effekt på musklerne, slapper af og på samme tid toner det;
• Vandmassage har en gavnlig effekt på lungerne, hjertet, nerverne og musklerne. Læs anmeldelser om poolen, som du skal besøge, og vælg den mest komplette med forskellige procedurer.

• Vi råder dig til at læse: øvelser for at styrke musklerne i taljen

Vær også opmærksom på følgende punkter:

• Det er nødvendigt at øve regelmæssigt mindst to gange om ugen bedre - tre gange. En session varer cirka en time;
• I de første klasser er det bedst at have en varm, omkring 30 grader vand. Men så skal du sænke temperaturen til 23. Reducere niveauet skal være langsomt, for ikke at irritere den allerede udmattede lændehvirvelsygdom
• For at have en gavnlig effekt på blodcirkulationen, skal du trække vejret korrekt, mens du svømmer. Dybt indånder, udånder hurtigt.

Stil af svømning

En af forudsætningerne for hernia lumbal eller sacral afdeling - osteochondrosis. Denne patologiske proces ses hos de fleste patienter, der er tilbøjelige til at lændehvirvelsygdomme. Baseret på osteochondrosis egenskaber og andre patologiske processer, skal du vælge en svømmestil:

• Hvis bøjningen af ​​kammen nær brystbenet er fladt, skal man konstant svømme på ryggen. I denne stilling vender den tilbage til sig selv fysiologiske kurver. Hvis du svømmer med en sådan patologi på din mave, kan tilstanden kun forværre;
• Hvis ryggen er for bøjet tilbage, er svømning på ryggen kontraindiceret. Det lægger trods alt muskulaturen på skulderbæltet og som følge heraf er ryggen endnu mere afrundet. Derfor svømmer vi kun på brystet;
• Når der er svag immunitet, eller patienten i år og hans muskler er svækket, tillader ikke bevægelser med en stor amplitude, som i kaninen.

• Anbefalet læsning: Yoga med hernia i sacral afdeling

Træningsprogram

Hvis sådanne patologier ikke overholdes, tildeles en patient med lændehvirvelsygdom en generel svømningskompleks:

1. Vi tager et bord til svømning, komfortabelt placeret i vandet, fødder, der gentager stilen på en delfin, en afstand på 100 m;
2. Vi lægger os på bagsiden, samtidig bevæger vi vores hænder i en afstand af 400 m;
3. Uden at ændre positionen begynder vi at bevæge vores hænder til gengæld for en afstand på 250 m;
4. Vi svømmer med en kryb i en afstand på 150 m;
5. Før du afslutter sessionen, gå til et roligt bryst og svøm 100 m.

Vi anbefaler dig at læse:Kan rygsygdommen gå gennem sig selv eller formindske?

Du kan udføre følgende bevægelser af træningsterapi:

1. Vi bøjer sagen skiftevis i siderne;
2. Smid vende kroppen;
3. Til gengæld trækker vi benene i maven og bøjer dem i knæleddet.

I vandet kan du ikke kun svømme, men også udføre øvelser i poolen. Dette er hensigtsmæssigt, fordi det i beslaget med lændehvirvel er svært at beskadige ryggen - vand holder en del af belastningen, pludselige bevægelser er udelukket.

Kilde: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Svømning og øvelser i poolen for rygsøjlen

Svømning er en fremragende sport, nyttig til sundhed og smuk figur. Men det er ikke nødvendigt at være en atlet at svømme i poolen. Du kan gøre dette til din egen fornøjelse. Og alligevel husker folk oftest at svømme, når der er problemer med ryggen.

Rygsmerter

Smerter i livmoderhalskræft, thorax, lumbal dele - et symptom på ikke-specifikke. Det observeres i en række sygdomme. Oftest degenerative læsioner i rygsøjlen og deres konsekvenser - fremspring og intervertebrale brok.

Ryggen gør ondt og ved slidgigt, især den deformerende variant. Manglen på calcium i knoglerne fører også til smertefulde fornemmelser. Denne sygdom kaldes osteoporose og forekommer i alderdommen med metaboliske lidelser, diabetes mellitus.

Hvordan hjælper kroppen med at håndtere sygdommen?

Skaderemekanisme

Det meste af tiden er den menneskelige rygsøjle placeret lodret. Dette betyder, at både atmosfærisk tryk og tyngdekraften virker på det. Med for stor kropsvægt øges vægtbelastningen på rygsøjlen.

Under deres indflydelse indsnævres det intervertebrale rum, skiverne presses. Bækkenkernen mellem hvirvlerne begynder at skifte i forskellige retninger.

Denne proces kaldes fremspring.

Fremspringet af det gelatinøse lag kan forårsage smerte og neurologiske symptomer, når nerverotten er krænket.

Med fortsatte belastninger ødelægges ringen, der holder den gelatinøse kerne, og fremspringet bliver resistent. Intervertebral brok er dannet. Neurologiske symptomer fremskridt, såvel som smertesyndrom. Afhængigt af læsionsniveauet vil patienterne klage over:

• Smerter og brændende i nakken.
• Svaghed i hænderne.
• Smerter i brystet, nedre ryg.
• Krænkelse af gangen.
• Øget eller nedsat hudfølsomhed.

Forebyggelse og behandling

Dynamiske og statiske belastninger på rygsøjlen er en vigtig skadelig faktor.

For at forhindre dannelsen af ​​intervertebral brok eller reducere dets manifestationer, er det nødvendigt at styrke rygsøjlen for at give den stabilitet.

Sådan kombineres uoverensstemmende ting - styrker musklerne med uønsket fysisk aktivitet? Den optimale løsning for disse patologier er terapeutisk træning i vandet - svømning eller gymnastik.

svømning

Svømning med rygsygdomme er meget nyttig. Vand reducerer signifikant kropsvægt og dermed statisk belastning.

På grund af dette svækker trykket på de intervertebrale diske.

Hertil kommer, at kroppens bevægelser i vandet bidrager til rygmarvstrækning, hvilket er en helingsproces for fremspring og intervertebrale brok.

Men for at svømmen skal være gavnlig, ikke til skade, skal træning i vandet udføres korrekt.

Metoder til vand træning

Først og fremmest skal du huske en simpel regel - puljen begynder med sushi. Svømning bør altid gå forud for en tør opvarmning. Før musklerne begynder at arbejde intensivt i vandet, skal de varme op. Tørre træning omfatter følgende øvelser:

• Torso af bagagerummet.
• Kroppen vender.
• Squats.
• Makhi hænder og fødder.
• Vridning af arme i skulder og albue leddene.

Denne gymnastik øger blodcirkulationen i kroppen, giver livskraft, forbereder øvelser i vandet. Dens brug er indlysende.

Indtast puljen med intervertebrale brok eller anden patologi skal være forsigtig. Gå ikke ud af kantsten eller tårn. Efter en smidig dykke i vandet kan du begynde at svømme.

Svømning stilarter

Med problemer med rygsøjlen er de fleste badearter tilladt. De vigtigste er:

Hvis du ønsker det, kan du svømme med din egen stil - for eksempel sidelæns eller hundagtig.

Det anbefales ikke kun sommerfuglens stil. Det er ret svært at udføre. En person, der ikke beskæftiger sig med at svømme professionelt, kan ikke altid udføre alle elementerne korrekt.

Derudover er bevægelserne i denne stil ret skarpe, belastningen på rygsøjlen er betydelig.

Det er også muligt at overdrive det i lændehvirvelsområdet, hvilket er kontraindiceret i broken af ​​dette niveau.

Butterfly stil er velegnet til sunde atleter, med veludviklet muskulatur af ryg, skuldre og arme. Med intervertebrale brok kan skarpe bevægelser i rygsøjlen føre til øget smerte syndrom.

Det er muligt og sekvestrering af den pulpøse kerne - dens adskillelse fra det intervertebrale rum og prolaps i spinalkanalen.

Klinisk vil dette blive manifesteret ved forværring af tilstanden, udseendet af yderligere neurologiske symptomer og smerter i den tilsvarende bagageafdeling.

Svømning på bagsiden

Svømning på bagsiden er den stiligste af alle stilarter. Musklerne lægges jævnt, der er ingen re-torsion af rygsøjlen.

Tværtimod, når liggende på vandet ryggen er lige, er belastningen på hvirvlerne praktisk taget fraværende. Dette hjælper med at slappe af rygsøjlen.

Når du svømmer på ryggen, arbejder musklerne i hænder, skuldre, skinker og lår.

Den største fare for svømning på bagsiden er en kollision med andre svømmere. Revisionen i denne bestemmelse er meget begrænset.

Når man forsøger at komme hurtigt tilbage til en lodret position, kan der være en reabbling af rygsøjlen, hvilket er meget uønsket for denne patologi.

Derfor er det nødvendigt at afslutte svømningen korrekt - ved først at vende om på maven og kun derefter synke til fødderne.

Svømning på ryggen er praktisk og mulighed for at slappe af, hvis pludselig belastningen var for stor. Ligge på vandet er en fantastisk måde at slappe af alle musklerne og strække rygsøjlen. Det er med denne stil, at du kan starte vandøvelser for mennesker med rygpatologi.

brystsvømning

Hvis du forestiller dig en stil med brystløb skematisk, det ligner teknikken til at svømme en frø. Med sine hænder og fødder arbejder, svømmer manden på maven.

Bryststil er en god mulighed for at styrke musklerne i den thoracale region i ryggen.

Imidlertid virker lændeafdelingen med en sådan svømning ikke mindre, så brystet er vist med en brok af denne lokalisering.

Og alligevel er det en stille svømningsteknik. At bevæge sig i brystslagets stil er langsomt nok, men med intervertebral brok er hastigheden ikke nødvendig.

Style breaststroke trætter ikke svømmeren og giver ham mulighed for at afsætte mere tid til vandtræning.

Det er vigtigt at arbejde synkront med dine hænder og fødder, hold ryggen lige og ikke overbelaste rygsøjlen.

crawl

Style crawl - hurtig og energisk. Det kræver en vis indsats. Det bør ikke startes med svage muskler og generelt uuddannet.

Det er svært at svømme med kaninen, og hvis der er problemer med åndedrætssystemet. Med store intervertebrale brok kan intensiv arbejde i musklerne og bevægelse af rygsøjlen forværre smertsyndromet.

Derfor er det nødvendigt at svømme med kryb i sygdomme i ryggen med stor omhu.

Egen stil

Nogle mennesker har ikke den mindste ide om de eksisterende svømningstilstande. Men det betyder ikke, at de skal forlade puljen.

Nogen kan svømme på hans side, hurtigt sparker, og nogen - efterligner dyr.

Det er vigtigt at gøre dette korrekt, især med fremspring og intervertebrale brok.

Du bør følge enkle regler:

1. Lav ikke pludselige bevægelser i vandet, stræbe efter en jævn bevægelse.
2. Forfølg ikke hastigheden, fokus på kvalitet.
3. Overbelast ikke en muskelgruppe.
4. Alternativ aktiv svømning med liggende på vandet og fuld afslapning.
5. Med udseendet af rygsmerter, opgive denne metode.

Udover at svømme, kan du også øve gymnastik i poolen.

Vand gymnastik

Øvelser i vandet har en terapeutisk effekt på rygsøjlen. De får det til at strække og slappe af, lindre muskelspasmer. Vandgymnastik er repræsenteret af følgende øvelsesøvelse:

1. Enkel liggende på vandet, på bagsiden. Hænder spredes fra hinanden. Du skal trække vejret roligt og dybt, muskulaturen i kroppen er afslappet.
2. Læg dig ned på reb for at opdele sporene. Hænder stiger over hovedet. Med denne øvelse arbejder thoracic ryggen mere.
3. Placering ligger på bagsiden ved siden. Bækkenet skal hvile på siden af ​​poolen, benene stiger på den. Hænderne opdrættes i siderne. Alle dele af rygsøjlen og rygmusklerne virker.
4. Liggende på ryggen eller på din mave i en maske på tværs af banen, idet du holder dine hænder og fødder bag skillerne. Det er vigtigt samtidig at holde ryggen lige, bøj ​​den ikke.

Aktive øvelser i vandet med danselementer, som i aqua aerobic, med intervertebrale brok er uønskede.

Svømning i poolen og vand gymnastik er en fremragende terapeutisk metode til rygsøjlens patologi. Men det er vigtigt, at klasserne er konstante og regelmæssige, ellers vil effekten være kort.

Kilde: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Er svømning tilladt med rygsygdomme

Svømning med en særlig teknik hjælper med at styrke de dybe muskler i ryggen

Svømning med rygsygdomme er den mest effektive og sikre måde at behandle intervertebrale brok. I vand svækkes belastningen på rygsøjlen, og vandmiljøets modstand gør det umuligt for skarpe bevægelser og skader på de beskadigede segmenter af rygsøjlen.

Generelle anbefalinger til svømmeundervisning

Briller til svømning behøves ikke kun for at beskytte øjnene mod klorvand

Engagere sig i puljen med en diagnose af en intervertebral brok, er det nødvendigt at overholde følgende regler:

1. Ved at købe et abonnement (vælge en swimmingpool) skal du være opmærksom på, at vandtemperaturen ikke er mindre end 24 ° C, og i puljen var der ingen udkast.
2. Klasser skal holdes 2, og helst 3 gange om ugen.
3. Den optimale varighed af sessionen er 45 minutter.
4. Hvis der er smerter eller ubehag i broen - stop straks at svømme og forlade vandet.
5. Ved enhver form for hernia at hoppe ind i vandet er strengt forbudt. Du kan gå ind og ud (!) Fra poolbadet kun ved at bruge trapper.
6. Inden sessionen tager du et brusebad, damp ikke ud for kroppen, og skyll i slutningen med afkølet vand (20-24 ° С). Når du forlader brusebadet, læg en tør (!) Håndklæde på skuldrene eller taljen, og fjern den først, før du kommer ind i vandet.
7. Sørg for at have specielle briller. De vil hjælpe med ikke at lukke øjnene, hvilket betyder, at de ikke vil få dem til at kollidere med en anden svømmer på stien eller med kanten af ​​poolen, hvilket er meget traumatisk, selv uden hernia i rygsøjlen.
8. Når du tager et endeligt bad, skal du ikke glemme at færdiggøre det med kontrastprocedurer.
9. Efter sessionen må du ikke overdrive håret og overophed ikke hovedet under hårtørreren, men vær særlig opmærksom på, at ørehullerne er helt tørre.

Kontraindikationer

Sørg for, at aqua aerob instruktøren har et LFK instruktør diplom

På trods af alle fordele er terapeutisk svømning med intervertebrale brok er ikke tilgængelig, i tilfælde hvor:

• der var en forværring af patologi, og smertsyndromet vendte tilbage - vi må vente på genoprettelsen af ​​en stabil remission uden smerte;
• der er alvorlige medfødte hjertefejl;
• der er patologier, hvor der er mulighed for forekomsten af ​​konvulsive eller epileptiske anfald;
• Der er invasive sygdomme i huden, herunder befugtning af allergiske udslæt.

Vi behandler svømning cervikal intervertebral brok

En kompetent og opmærksom instruktør af LFK vil være opmærksom på, at instruktionen til behandling af brok i den cervikale region kun giver mulighed for to svømningstyper:

1. Style svømning Crawl, men kun med en maske og rør, når hovedet er konstant under vand og ansigtet ser ned.
2. Dykning i position: armene forlænges fremad, hele ryggen er strakt i en linje. I denne stilling kan benene virke i stil med en hækling eller et brystslag.

I denne artikel offentliggør ikke, skal du være opmærksom på billedet.

Krol "med hovedbånd og maske" og dodging

Dosering af belastningen skal være for helbredet.

Under respiter for at genoprette vejret skal du tage denne position for ikke at forstyrre andre svømmere på stien.

På dette tidspunkt er det ønskeligt at gøre drejninger, tilbøjeligheder, i forskellige fremspring og cirkulære bevægelser i nakken, mens de er i en position, hvor vandlinjen næppe når læberne.

Svømning Messing med brok og fremspring i den livmoderhalske og cervikal-thoracale overgang anbefales ikke stærkt, såvel som med læsioner af intervertebrale diske i taljen. Prisen for en uafhængig anvendelse af denne svømmestil for alle er den samme - i stedet for god, forværring af smerte syndrom og "rollback" af behandling på flere trin tilbage.

Svømning med brok i taljen og brystet

Og hvordan det er nødvendigt at svømme ved en knoglehvirvler i en cervicothoracic, thorax, lumbal og lumbosacral afdeling (se.

Hvad er årsagerne til intervertebral brokkelse i lumbosakralafdelingen - behandling og symptomer)? Vi tilbyder et cyklisk kompleks af successive svømningsopgaver, der passer til disse typer fremspring og brok.

Gentag cyklusopgaverne i ovennævnte rækkefølge så mange gange som abonnementstiden tillader det.

Mellem separate opgaver skal du sørge for at genoprette din vejrtrækning. Husk først og fremmest, at besættelsen ikke tager sigte på at udvikle udholdenhed, men på "blød" styrkelse af de dybe rygmuskler, der tjener det berørte segment af rygsøjlen.

Under tilbageslagspause i lavt vand skal du ikke klatre ud af vandet i fuld vækst, og mens du hviler nær startkanten, må du ikke trække på dine hænder, holde fast på den øvre kant eller startstangen.

Og som en konklusion, tag et nyt tip. Før du køber et abonnement, skal du gå til slutningen af ​​den lektion, du har valgt i tide. Kommuniker med folk, der kommer ud af træningen.

Er instruktørerne under træningen hele tiden nær skinnerne? Er det rent og varmt vand? Hvad er luftens temperatur i poolen? Svar på disse spørgsmål vil bidrage til at bestemme valgets rigtighed og ikke kun spare budgettet, men også redde sundhed.

Kilde: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Hvordan man svømmer i den intervertebrale lændehvirvelsygdom?

Svømning med en brok af lumbosakral rygsøjlen er en del af et kompleks af fysioterapi øvelser. Det anbefales at udføres under remission, da aktive bevægelser i tilfælde af forværring af sygdommen kan fremkalde en hurtig forringelse af patientens trivsel.

Nyttige egenskaber ved erhverv i vand

Medicinsk svømning med rygsygdomme er aktivt anvendt ikke kun til forebyggelse, men også til terapi af sygdommen.

Immersion i vand påvirker positivt alle organer og systemer i kroppen, fjernelse af belastningen fra rygsøjlen, forbedre metaboliske processer, aktivere blodcirkulationen, berolige nervesystemet og vise andre lægemidler egenskaber.

Regelmæssig svømning med en intervertebral brok vil få følgende effekter:

• lindring af smerte;
• styrkelse af det muskulære korset;
• reducere belastningen fra rygsøjlen;
• genoprettelse af bevægelsesvolumen i den berørte rygsøjle
• afslapning af spasmer.

Når du svømmer i bassinet bliver blodcirkulationen mere aktiv, som følge af hvilke metaboliske processer stimuleres, og ernæringen af ​​hver celle i menneskekroppen forbedres.

Øger blodforsyningen i det patologiske fokusområde, hvilket øger effektiviteten af ​​brugen af ​​medicin.

Det er trods alt gennem blodkarrene, at medicinerne falder ind i inflammationsområdet.

I modsætning til standard øvelser af fysioterapi minimerer svømning i vandet risikoen for at begå pludselige bevægelser, som kan udløse forflytningen af ​​rygsøjlen.

Forstærket muskelkorset, der giver støtte til rygsøjlen.

Hertil kommer, at patienter, der regelmæssigt besøger poolen, noterer sig forbedring af det generelle trivsel:

• søvn er normaliseret;
• kræfterne bliver genoprettet;
• returnerer livskraft.

I vandet kan de helt slappe af og have en god hvile.

Grundlæggende regler for navigation

Det er muligt at svømme i lumbosakral rygsbrus kun efter fjernelse af akutte manifestationer af sygdommen. Det er meget vigtigt at få samtykke fra den behandlende læge til dette, fordi uautoriserede besøg i puljen kan forårsage en kraftig forringelse af patientens tilstand.

Desuden bør de første klasser kun finde sted under tilsyn af en instruktør eller en fysioterapeut. Dette er nødvendigt for at:

• korrekt udvikle et sæt øvelser i vandet
• bestemme stilen for svømning;
• den maksimale tilladte belastning
• Varighed af klasser
• Kan jeg svømme alene?
• Yderligere værktøjer skal anvendes.

Udviklingen af ​​anbefalinger er baseret på patientens trivsel, udstødningens størrelse, graden af ​​nerveender, tilstedeværelsen af ​​komplikationer og mange andre faktorer.

Instruktøren vil lære patienten at svømme ordentligt, for ikke at forårsage skade på ryggraden ved et uheld, samtidig med at det sikres aflæsning. Hvis en person under smerten eller ved andre ubehagelige fornemmelser under vandet nedsættes, stoppes besættelsen.

Hvis det er nødvendigt, fortæller instruktøren, hvordan man undgår overdreven belastning, der forårsager muskelspasmer og angiver patientens fejl under svømning. Som en mulighed vil yderligere beskæftigelse finde sted på et specialbord eller anden oppustelig enhed.

I den intervertebrale brok af lumbosakral ryggen er svømning ønskeligt i bassinet og ikke i åbent vand.

Først og fremmest skyldes det, at instruktørens hjælp kun er mulig i en specialiseret institution. Derudover er mange svømmebassiner udstyret med et specielt hydrauliksystem, hvorigennem boblebadene lanceres.

Denne form for massage har en positiv effekt på musklerne, slapper af, toner og styrker.

Når intervertebral brok anbefales at svømme i stil med "kravle" eller på bagsiden. Dette vil slappe af i lænderegionen. For at opnå et positivt resultat skal du øve regelmæssigt mindst 2-3 gange om ugen. Varigheden af ​​en "svømning" er fra 45 minutter til 1 time.

Men over tid er det ønskeligt at sænke vandtemperaturen til 23 ° C.

Gør dette ikke for 1 gang, men gradvist, så kroppen har formået at vænne sig til og ikke har oplevet stress fra en skarp ændring af indikatorerne.

Overholdelse af anbefalinger fra en specialist ved hjælp af svømning kan du opnå en stabil remission og forhindre yderligere stigning i størrelsen af ​​den intervertebrale brok.

Kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Terapeutisk svømning med rygsygdomme

Herniated disc- er prolapse (fremspring) af fragmenter af den intervertebrale skive i rygsøjlen, der fremgår af Resultatet af traume eller osteochondrose i rygsøjlen og bidrager til forekomsten af ​​kompression af den nervøse strukturer. Svømning er en effektiv metode til behandling og forebyggelse af rygsygdomme

Svømning med en intervertebral brok
Helbredende øvelser i vand:
1) gå i vandet Du skal gå med dine knæ højt på den lave del af puljen (bedst hvis vandet er på brystet).

I dette tilfælde skal bevægelserne af hænderne ligne skierens bevægelser og arbejde i takt med fødderne. Skridtene skal være lange. Dosering gange: 5 minutter.
2) knold i vandet Det er nødvendigt at holde hænder med håndlister og udføre dybe squats.

I dette tilfælde skal squats udføres med tryk på højre og venstre ben skiftevis. Vi skal forsøge at holde os under vand i 3-5 sekunder. Doseringsklip: 12 gange pr fod og derefter 12 gange - på begge ben (36 gange i alt).
3) Flipper i vandet.

Udfør tommelfinger frem og tilbage (muligvis ved hjælp af skillelinjer). Hvis vand kommer ind i næsen, så kan du lægge tøj på næsen. Dosering af summerresultat: 4 gange frem og tilbage (kun 8 gange).
4) Rotationer i vandet er lodrette.

Stående i vandet på brystet, udfører torso 360 grader skiftevis i højre og venstre side. Dosering af sving: 8 gange i hver retning (kun 16 gange).
5) Slip i vandet. Start fra poolens side med dine fødder, strække ud i vandet i vandret plan.

Samtidig skal hænderne forlænges fremad, hovedet i vand, øjne rettet mod gulvet i poolen. Benene skal forbindes og strækkes. Når du gør denne øvelse, skal du helt slappe af. Dosering: 4 gange.
6) Drejninger i vandet er vandrette. Glip i vand (se s.

Øvelse 5), og derefter - vandret drejning af stammen omkring sin akse med 360 grader, skiftevis til højre og til venstre. Dosering: 4 gange i hver retning (kun 8 gange).
7) Indånding-udånding nær poolkanten. Holder hånden over kanten af ​​poolen eller skinnen, trækker kroppen ud.

I dette tilfælde trækkes armene også ud i albuerne. Udfør benene skiftende bevægelser, som når du svømmer med en kryb.

På samme tid udfør følgende bevægelser med dit hoved:

1. a) læg dit hoved i vandet - ånder ud
2. b) drej hovedet til højre - indånder (som i kaninen)
3. c) hoved ned i vandet - ånder ud
4. d) hæv dit hoved fremad - indånder (efterligning af inspiration i en brystplade)
5. e) sænk dit hoved i vandet - ånder ud
6. e) drej hovedet til venstre - indånder (efterligning af inspiration i kaninen)

Dosering: 12 åndedræt i hver retning (venstre, fremad, højre). Kun 36 gange.

Dette sæt øvelser med intervertebral brokken er designet til nybegyndere i svømning, såvel som for personer med en intervertebral brokkestørrelse på mere end 7 mm, eller hvis patienten lider af alvorlig smerte.

Udfør dette kompleks er nødvendigt i en måned: kun 12-13 lektioner, 3 lektioner om ugen.

I andre dage er det nødvendigt at udføre træningsterapi med intervertebral brok (intervertebral brok terapeutisk gymnastik).

Fra og med den anden måned bør patienter med intervertebral brok øge belastningen i bassinet. Til ovenstående øvelser i vandet er der tilsat svømning.

Svømning med rygsygdomme

• Svømning på ryggen med begge hænder. Dosering: 400 m
• Svømning på ryggen, hænder bevæger sig igen (krol på bagsiden). Dosering: 200 m
• Crawling på brystet.

I slutningen af ​​træningen er det nødvendigt at udføre øvelsesnummer 5 "Glidende i vand" - 2-4 gange for at slappe af i musklerne.
Forøg belastningen gradvist, efterhånden som du lærer og tilpasser sig arbejdsbyrden.

Beskæftigelser i vandet med intervertebral brok skal udføres i poolen med en vandtemperatur på 25 til 28 grader. Den oprindelige træningstid er fra 30 til 45 minutter i de første tre måneder af træningen og 45 til 90 minutter i de følgende måneder.

Dette program skal udføres i 6 måneder og helst under tilsyn af en erfaren svømmeinstruktør.

Kilde: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Fordelene ved at svømme for rygsøjlens helbred

Svømning har ubestridelige fordele for menneskers sundhed, hvilket er uden for magten i andre sportsgrene.

Dens nytteværdi stiger kraftigt, hvis du engagerer dig i havet.

Med eventuelle problemer med rygsøjlen forbedrer regelmæssig svømning sin tilstand og lindrer smerter.

Vandets opdriftskraft gør menneskekroppen næsten vægtløs, så belastningen på alle leddene i kroppen reduceres væsentligt. Det er derfor, at svømning er en stor fordel for rygsøjlen.

Hver dag, mens de står i opretstående stilling, skives skiverne mellem hvirvlerne under kroppens vægt, hvilket får blodcirkulationen til at forringes på sådanne steder.

Desuden mister rygsøjlen sin fleksibilitet med alderen.

At være i vandet stopper de indre organer klemme,bagsiden er helt loset, friheden i bevægelser af leddene i rygsøjlen øges betydeligt.

Ved brug af forskellige svømningstilstandeNæsten alle muskelgrupper er involveret, og træne muskler i rygsøjlen opretholder en smuk kropsholdning og tillader ikke mellemrummet mellem hvirvlerne at presse stærkt. Og det er allerede en bemærkelsesværdig forebyggelse af mange alvorlige sygdomme, såsom slidgigt, ryghinde osv.

Hvis du vil eliminere krumningen i rygsøjlen ved hjælp af svømning, konsultere lægen om, hvilken stil svømning er bedre at håndtere specifikt i dit tilfælde, svømme for mave eller ryg.

Regelmæssige øvelser i puljen vil give mærkbar lettelse, give din krop fri bevægelighed. Derudover anbefales de til forbedring af den psyko-statiske tilstand og forebyggelse af vaskulære sygdomme.

Afslapning for rygsøjlen

Manden i vandet er i en tilstand af vægtløshed og næsten ingenting vejer.

Absolut alle de belastninger, der klemmer de intervertebrale skiver og hvirvler,helt forsvinde.

Når patienten er i puljen (selv lige ved at ligge), er ryggen helt loset, og skiverne mellem hvirvlerne glider og "slapper af".

Samlinger arbejder med høj amplitude

På grund af manglen på en knusningsbelastning arbejder alle leddene i forskellige planer med en ret høj amplitude for enhver svømmestil.

En person kan bruge alle sine naturlige evner i vandet fuldt ud og udvikle dem endog markant ved at øge amplituden af ​​hans bevægelser.

Så, i tilfælde af at bevægelsen af ​​leddene er faldet, genoprette helbredelsen af ​​din rygsøjle, amplitude og lethed af bevægelsevil være meget nemmere og hurtigere i vand, end på land.

Muskel træning

Svømning praksis er en god muskel træner.

Det er værd at bemærke, at forskellige stilarter af svømning træner forskellige muskelgrupper.

I dette tilfælde er fordelene ved at gå til puljen manifesteret i det faktum, at i en person skal hele tiden holde balance, på grund af, hvad de forbinder med arbejdeindre og dybe ryg muskler, som er nødvendige for at støtte hvirvlerne.

Øget lungeudflugter

Det er ikke en hemmelighed for alle, der med alderen er lungekapaciteten reduceret på grund af det faktum, at amplituden af ​​bevægelserne af leddene i ribbenene og baghovedområdet reduceres.

Hos folk i alderdommen er turen på brystet kun 1-2 cm eller forsvinder fuldstændigt.

turEr en vis afstand, som den nedre grænse af lungerne bevæger sig under respirationsbevægelser.

Under svømning anbefales det at mestereteknikken til "lettere vejrtrækning": Hurtig ånder og indånder dybt.

Stor dybde og hyppighed af inspiration-udåndinger bidrager til en forøgelse i bevægelsen af ​​thoracale ryg- og ribbesamlinger og forbedrer signifikant lungeventilationen.

Fordelen med svømning er, at selv i alderdommen kan du bruge leddene i ribben og rygsøjlen, genoprette og opretholde lungekapacitet.

Psykoterapeutisk sundhed

Svømning fjerner spændinger i musklerne og forbedrer den psyko-følelsesmæssige tilstand, uanset hvor du svømmer - i poolen eller på floden.

Menneskekroppen er helt afslappet og beroliger.

Her, hvor mange hyggelige og nyttige øjeblikke du kan få, mens du svømmer. Vælg den teknik og stil at svømme, der passer dig, og nyd resultatet.

Svømningstilstande til forskellige rygproblemer

Krol uden håndtag eller breaststroke

Det anbefales til de mennesker, der ikke har fysisk anstrengelse eller personer i avanceret alder.

På maven

Med hyperkiphose (styrket brystbøjning) og bøjning rådgiver lægerne at svømme på underlivet, som når de svømmer i denne stil, strækker rygraden sig bagud og kropsretningen.

På bagsiden

Når du svømmer på ryggen, er rygsøjlen helt loset, hvorfor det er bedre at svømme og ligge i denne position, hvis du har alvorlige problemer med rygsøjlen.

Intervertebral brok

Den positive effekt af svømning i rygsøjlen er at reducere byrden på ryggen.

Vandprocedurer fører til et fald i smertesyndromet, som opstod som følge af kompenserende krampe i rygsøjlens muskler.

Derudover bidrager ture til poolen til forbedring af metaboliske processer i omgivende væv, restaurering blodtilførsel til det berørte område, styrke rygkorsetten, som frigiver musklerne og den berørte del af ryggen fra overdreven spænding.

Men glem ikke, at for mennesker med rygmarvsbrok strengt forbudt almindelige typer af navigation. Et sæt øvelser i vandet skal udvikles af kvalificerede specialister - instruktører eller undervisere.

Klasser bør altid overvåge instruktør, taler om, hvordan man kan svømme, og ingen belastninger bør undgås.Swimmingpoolen bør besøges regelmæssigt2-3 gange om ugen, der varer ca. 1 time.

Den optimale vandtemperatur for sådanne personer er 28 grader.

osteochondrose

Gå til puljen med en sådan diagnose,Du skal huske flere vigtige regler.

Største rygsøjlen glatning kan opnås ved at flyde to stilarter: rygsvømning og brystsvømning.

Det anbefales ikke at bruge blødt vand jakke.

Hvis du ikke ved, hvordan man kan svømme, er det tilladt at bruge en oppustelig pude eller en cirkel.

Medicinsk svømning er umuligt uden ordentlig vejrtrækning. For at lære det, vil instruktøren hjælpe dig. Motion og svømning vand skal vekslede med en hvileperiode (ved sådanne øjeblikke kan være langsomt svømme på ryggen).

Øvelser til bagsiden i poolen

For at udøve i vand blev produktiv, kan du bruge svømmefødder eller andet ekstra enhed, da sådant udstyr øger vandmodstanden.

Det vigtigste er at undgå hypotermi.

Desuden er det forbudt at deltage i sådanne vand behandlinger i nærvær af ridser, sår, snit, inflammatoriske sygdomme og infektionssygdomme, da dette kan forårsage ubehag og smertefulde fornemmelser.

Overvej et par øvelser, der anbefales til at styrke ryggen:

1. Læn dig tilbage i et banner (tove, at separate baner i poolen) og strække armene over hovedet, benene skal ligge i ro i vandet. Gennem denne øvelse er god "værker" brysthvirvelsøjle og muskler. Et par minutter på banneret er en glimrende forebyggelse af skoliose og bukke, og behandling af spinal krumning.
2. Lig mellem strækningerne på tværs af svømningsstien. Hænder har brug for at holde fast i en af ​​de udvidelser og ben til at sætte på en anden strækning. Prøv at holde ryggen lige, langsomt belaste hver muskel. Denne øvelse lov til at gøre og maven (masken).
3. Fødder sat på bassinet fælg og hofter skal røre fælgen. Bagsiden skal hvile på vandet, og hånd i hånd raskinte. Slap af og luk øjnene. Lig i denne position i 5-10 minutter.

Svømning - er en effektiv metode til udvinding af bevægeapparatet. kan udføres øvelser uafhængigt patienter og med en professionel instruktør, ifølge forhånd lavet træningsprogram.

Det særlige ved dette vand behandling er, at alle muskler bliver arbejdet meget godt, men de ikke bærer nogen belastning, som i klasser på gym.

Pool anbefale folk til behandling og forebyggelse af skader og sygdomme i rygsøjlen, osteochondrose, skoliose, kyfose. Svømning vil gavne de indre organer og den menneskelige rygsøjle, og har stort set ingen kontraindikationer.

Kilde: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html