Yevminov bord med dine egne hænder

Yevminovs bestyrelse med egne hænder - instruktion

I dag er hjemmestere i stand til at gøre alt bogstaveligt ved egne hænder. Det er ikke for ingenting, at det siger: "Spøgelsen er fiktion".

Men dette ord er faktisk forældet.

Dagens ønske om at undgå dyre køb for økonomien dikteres ikke af fattigdom og grådighed, men med lidt forskellige motiver:

• Utilvillighed til fordel for fabrikanten at betale ublu for det, bør det ikke koste så meget
• Ønsket om at bevise for mig selv og hjemme at de, mænd, er noget værd
• Og endelig er det bare interessant

Evminovs profylaktiske kunne naturligvis ikke undgå dette"Hacker" angreb af håndværkere i hjemmet. I dag er der allerede snesevis af muligheder for Evminov bestyrelsen. "

Hvorfor? Ja, fordi dets design, som alle geniale, er meget simpelt: det er i det væsentlige kun et bord med crossbones. Prisen er... godt, det kan du ikke sige, at det er dyrt i sammenligning med mere snoet medersimulatorer, men det er heller ikke billigt at kalde det enten:

I Ukraine koster forebyggeren Evminova omkring 2.000 Hryvnia.

Tja, som sædvanligt, bliver to skind forsvundet fra den russiske forbruger: i Moskva er denne ting allerede 8.000 rubler værd.

Hvordan laver simulatoren Yevminov egne hænder

Lad os overveje nogle originale designs lavet af egne hænder.

Lad os først minde læseren om, hvorfor denne simulator forårsagede sådan interesse.

For det første - på grund af dets udstødningsegenskaber, som følge af hvilke

1. Ryggen er losset på grund af det faldende pres på hinanden af ​​tilstødende hvirvler
2. Den intervertebrale afstand øges, hvilket gør det muligt at fjerne smerte under eksacerbationer af fremspring og brok
3. Muskelbalancen er genoprettet

For mere information om bestyrelsens terapeutiske og forebyggende kapacitet, se denne video:

: Forebyggeren Evminov

Den første version af bestyrelsen Evminov har egne hænder

En lavbudget og relativt lignende version af Evminovs simulator blev leveret af en ukrainsk håndværker. De udgifter, han brugte på byggematerialer og fastgørelsesmidler, udgjorde kun 200 Hryvnia, hvilket er 10 gange mindre end prisen på det købte produkt.

Figuren nedenfor er en tegningstegning.

Vi studerer grundigt tegningen for at falme, hvad vi skal erhverve og gå efterbyggematerialer:

• Produktets hovedleje er et 16 mm tykt kappespånplade fastgjort til en fyrplank, der måler 50 × 150
  • Spånpladens og bjælkens længde vælges fra specielle tabeller, der knytter Evminovs længde til væksten af ​​en person. På tegningen er den omkring 2400 mm. Spånpladens bredde - 260 mm
  • For ikke at overpay for et stort og dyrt ark, køb enten resten af ​​spånpladen eller brug de gamle døre fra kabinettet
• For at producere vognen har du brug for en stanglængde på 270 mm, som vil fungere som base og et stykke stærkere træ (for eksempel fra ahorn) - til enderne
• Mærkning og skæring af stykker af træ længde på 2400 mm og 270 mm foretages direkte i lageret
• For at fastgøre vognen har du brug for to meter monteringsskinne 2 × 40
• Som fastgørelsesbræt anvendes en 4 mm kæde længde på 3 m
• Den nederste bundlængde, m er afskåret fra skovlskinnen
• For skinner af en vogn , 5 m lang brugte vi rake stilke

Den nødvendige fastgørelse "trifle"

Disse detaljer er små, men du kan ikke undvære dem. Ved montering er der altid en mangel på fastgørelsesanordninger, så pas på dette på forhånd, regner med tegningen, hvor mange skruer, skruer, møtrikker der er brug for.Køb fastgørelsesdele med en kant, især skruer.

I alt krævet:

• Skruer Ø 5 mm (til fiksering af tømmer og skinner) - jo mere jo bedre
• To metalstænger med en trådlængde på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, der er halveret)
• Skiver og møtrikker Ø 8 mm - stykker 6
• To skruer med skiver med en diameter på 6 mm og en længde på 100 mm (til tilslutning af nederste tværstang og spånplader)
• En bolt Ø 8, L 70 - til fastgørelse af kæden
• karabin
• Vægstik til væg
• krog
• Negle små og mellemstore

instrumenter:

Bevæbnet med:

• Bor med et sæt øvelser og specielle bitfræser til boring af store huller
• sav
• Hacksave til metal
• Et sæt skruetrækkere eller en skruetrækker
• Og selvfølgelig med en hammer

Nu kan du fortsætte!

Fremstillings teknologi simulator

1. For at rette bunden nederst på brættet, er en rille formalet, i hvilken bunden
2. På den anden side bores et gennemgående skrå hul gennem tykkelsen af ​​spånpladen til udgangen af ​​kæden, og i enden er et halvcirkelformet hul til kæden
3. Ved bunden bores udsparingerne til skruerne på fastgørelsesskruerne, så de ikke klæder gulvet
4. Kanten af ​​bunden er dækket af gummi, som kan skæres fra et gammelt kamera. Dette er gjort, så brættet ikke glider på gulvet
5. To gennemgående huller med en diameter på 9 mm til fastgørelse af enderne er boret i bunden af ​​vognen
6. To ender af vognen med dimensioner på 200 × 320 er skåret fra maplebrættet, som har stor styrke, hvilket er meget vigtigt:de skal modstå vores vægt
7. I enderne med en speciel kniv bores to store huller under tværbjælkerne
8. Da strålefladen ikke behandles for at give produktet et anstændigt udseende, er begge støttestænger foret med stof (du kan bruge en overtræk eller et gammelt kashmirfrakke).
   Stoffet er fastgjort omkring bjælkens omkreds med en hæftemaskine, fra siden af ​​bjælken, der ligger ved siden af ​​spånpladen.

Ulemper ved dette design:

• Bestyrelsen mistede en af ​​sine vigtige egenskaber, som bruges i dynamiske øvelser - fleksibilitet
• Fremstilling det er ret lang og omhyggeligt på grund af behovet for polstring stof
• Ikke alle kan lide dette design

Den anden variant af Evminovs bestyrelse

Følgende version af Evminovs forebygger, som præsenteret nedenfor, ser meget mere attraktiv ud.

: Yevminovs bestyrelse med egne hænder

Som du kan se fra videoen:

• Dimensioner og konstruktivt princip forblev det samme
• For de grunde og barer er også brugt stiklinger af haveredskaber, kun en reference kant af basen omviklet med nylon snor, snarere end gummi
• Hovedmaterialet er en fyrplade, 250 mm bred, 25 mm tykt

Dette øger profilaktorens funktionalitet, hvilket giver elasticitet og styrke.

Det samme materiale bruges i selve originalen

Fordele ved konstruktion:

• Der er ingen grund til at bruge bjælkerne og stoffet polstring
• Denne mulighed er mere æstetisk

ulempe:

Simulatoren vil være dyrere på grund af prisen på fyrretræet.

Montering af en selvfremstillet simulator

Formonterede vogne:

1. Enderne limes til bunden og forbindes gennem et gennemgående hul i bunden ved lange stænger. Tilslutningen er strammet af møtrikker.
2. Den øvre tværstang er stramt fastgjort med negle til enderne
3. Den nederste er frit indsat: den justerer vognens position på brættet

Så samler simulatoren sig selv:

• I den første variant:
  • Træk kæden gennem baren
  • Vi forbinder strålen med skruer til spånpladen
• I den anden variant:
  Kæden er simpelthen fastgjort til toppen af ​​brættet

Derefter er samlingen i begge versioner identisk:

• Skruer fastgør nederste bund
• På bagsiden af ​​brættet trin fastgøre skinner til at begrænse fiksering karetkiKak lameller kan ses fra fig.
• På væggen eller loftet er en dowel kørt ind, hvor kædekrogen er skruet ind

Vinklen på skråningens skråning kan ændres ved at omlejre karbinen langs kædernes kæder.

Nedenfor ses den komplette simulatortegning med fastgørelsen på væggen:

Tegningen forklarer også, hvordan man indstiller den negative hældningsvinkel.

Billige og vred

Der er også herre, hvis mål er at lave egne hænder så enkelt som muligt uden at investere næsten en krone. Spørgsmål om udseende, funktionalitet, komfort er ikke sat.

I videoen under denne version af bestyrelsen Evminova:

• Materialet er et almindeligt bord, der findes på en ledig masse, et byggeplads, en dump, en balkon mv.
• Fastgørelseselementer - negle
• Vedhæng til væggen - er fraværende (lænet mod stenochke - og alt)

: Yevminovs bestyrelse hurtigt og billigt

Hvor pålidelig og sikker en sådan struktur, er det vanskeligt at bedømme, men jeg tror, ​​som med meget større eller ved for akut en vinkel, der er en vis risiko.

Nå er den negative vinkel her kun, når brættet falder.

Som du kan se, er der forskellige versioner af Evminovs bestyrelse, som du kan gøre med dine egne hænder.

Sådan bruger du Evminovs bestyrelse, lavet af dig selv - om denne endelige video:

(2, 0af 5)
Indlæser ...

Kilde: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova bord med egne hænder - detaljeret beskrivelse og tegning

Evgenovs bestyrelse for rygsøjlen forekommer kun ved første øjekast almindeligt. Faktisk er det et unikt og effektivt værktøj, ikke kun for at genoprette ryggenes sundhed, men også for at forhindre udviklingen af ​​mange sygdomme.

Tusindvis af mennesker har allerede forsøgt sine virkninger på sig selv. Bare vælg 15-20 minutter i løbet af dagen, og du kan slippe af med forskellige helbredsproblemer: skoliose, kropsholdning lidelser, degenerative disc disease, diskusprolaps diske, spondyloartrose, iskias, og andre.

Principper for beskæftigelse

I dag hjælper en smuk simulator, Yevminovs bord, med at helbrede rygsøjlen. Anmeldelser fra mange købere viser sin effektivitet.

To hovedprincipper for behandling af sygdomme forbundet med rygsøjlen, realiseres i løbet af klasserne. Den første hjælper med at styre rygsøjlen, som er nødvendig for at aflæse den.

Under proceduren, er trykket i intervertebrale skive reduceret, nerverødder i rygmarven er ikke længere komprimeret. Som et resultat forsvinder smertsyndromerne.

Et andet princip er træning og styrkelse af musklerne, der understøtter rygsøjlen i en stilling, der betragtes som anatomisk korrekt.

Dette opnås ved hjælp af visse øvelser udført med en lav bevægelsesamplitude.

Under træning styrkes korte rygmuskler, der danner et muskulært korset, hvilket er vigtigt for rygsøjlen.

Elementær simulator

Brættet, der udvider rygsøjlen, er den ideelle løsning til dem, der har problemer med ryggen. Det kan og ikke købe. Yevminov plaque med egne hænder kan endda bruges af en almindelig skolepige.

Det er simpelthen fastgjort til væggen i en vinkel på 30 grader fra gulvet. Skallen skal være poleret, omkring 2 meter i længden, er det nødvendigt at fastsætte to håndtag for at kunne få fat i.

.

De fleste mænd står over for problemet med at reducere højden på intervertebrale diske.

.

Dette kan undgås, hvis, efter at være kommet hjem til at ligge ned på bestyrelsens 15 minutter, stræk tilbage flere gange for at hæve benene, bøj ​​knæene, fortyndes til siden, og så bare lægge sig ned på maven. Sådanne enkle øvelser strækker perfekt ryggen.

Funktioner af lektioner på simulatoren

Mange kan protestere mod, at det er nok at hænge på tværs, og ingen bord er nødvendig. Ja, denne øvelse strækker sig virkelig ryggraden meget godt. Men hvis en person vejer mere end 100 kg, så gør det kategorisk.

Ud over at strække musklerne sker der ingenting. For at hænge på tværs, skal du først varme op musklerne i gymnastiksalen. Men hvis en person er over 45 år, er det bedre ikke at risikere deres helbred.

Her vil Evminovs bestyrelse komme til undsætning. Det er ret nemt at lave denne meget simulator. Og om seks måneder er effekten simpelthen fantastisk. Ved hjælp af en sådan shell klarte mange mennesker at slippe af med brokken.

Stretching rygsøjlen hjælper med at sikre en persons sundhed for livet.

udseende

Evminova bestyrelsen, lavet af dig selv, er en temmelig billig simulator. Dette produkt er to meter lang og 25-30 cm bredt.

Den skal være poleret uden splinter og glide meget godt, så ryggen strækker sig.

Personen ligger nede, begynder at krybe over den, forsøger at holde fast på håndtagene og arbejder samtidig med fødderne.

Hvis simulatoren er lavet af egne hænder, vil personen blive engageret på det med et stort ønske, og for et glimrende resultat er dette en vigtig betingelse. Til træning skal du shoe noget på dine fødder.

Hvis du holder øje med fotoet fra Dr. Evminovs centrum, så udfører alle mennesker øvelser på tavlen i sneakers. For ikke at skoe dem hjemme, kan du simpelthen lave bløde vedhæftede filer, der ikke tillader dine fødder at glide.

Forberedelse til arbejde

Evminovs bestyrelse med egne hænder (dimensioner - 25 cm brede og ca. 2 meter lange) kan være lavet af spånplader. Ofte er sådanne plader allerede tilgængelige på gården. Til dette formål er døre fra kabinettet, som ikke har været brugt i lang tid, også perfekte.

Hvis der ikke var noget, der ikke var egnet, så kan du købe i resthuset af spånplader i bygningen. Du behøver ikke købe en helbræt. Du kan tage enkelte stykker og klæbe dem med en speciel plastikkant. Produktet vil se attraktivt nok ud.

Det vigtigste er, at overfladen glider godt og absorberer ikke fugt.

Derefter vil stiklinger fra skovlen være nødvendige. En af dem drejer sig om en meter lang og 4 cm i diameter, og den anden er ca. , m lang og 3 cm i diameter. Fra trinnene til stigen kan du lave vognens kanter.

Stadig brug for bolte, en metalstang med gevind, møtrikker, skiver, lang kæde, skruer, karbiner, skruer og dowels. For polstring, skal tværstangen have gummi.

Med en gammel kashmir frakke kan du vedlægge vognens bund og støttestangen.

Tag arbejde op

For at Yevmin-styret skal vise sig med egne hænder, har du brug for en sav, en boremaskine, en hammer, en hacksav og øvelser. For bunden er det nødvendigt at se et stykke 6 cm langt fra skovlens skaft. Derefter skal tværbenets ender dækkes af gummi. Nå forberede baren til at sætte tværstangen der.

Fra nedenunder skal du vedhæfte en kæde. For at det skal bevæge sig let, skar du indrykket fra oven på spånpladen. Efter støttebjælken skal du pakke den med en hæftemaskine. Fastgør spiralkrogen til væg eller loft.

Ved hjælp af en karbin skal du fastgøre bordet på en sådan måde, at hældningsvinklen kan justeres.

Vognmagasinering

Vi ved allerede, hvordan Evminovs bestyrelse er lavet. Tegning af produktet vil hjælpe i arbejdet med at gøre vognen. Til at begynde med skal du skære maplebrættet i halvdelen. I enderne bor et hul 32 mm i diameter. For at gøre dette har du brug for et bor og et specielt sæt øvelser.

For vognens bund tages en stanglængde på 270 mm. I den borer to huller 9 mm i diameter for at indsætte metalstænger på 8 mm. Lav en rille for at passere gennem hullestængerne. Enderne skal plantes på limen. Du kan bruge det sædvanlige "Moment".

Tilslut og stram til møtrikkerne. Arbejdet skal udføres meget omhyggeligt. Det er nødvendigt at omhyggeligt bevare de rigtige vinkler, alle meget tæt forbundne og sikkert stramme.

.

Dette afsnit vil have ret alvorlige belastninger, så det skal udføres så højt som muligt. Øverste tværstang skal fastgøres til neglene, og den nedre skal bevæges frit.

.

For at undgå at rulle ned i vognen, skære monteringsskinnen i skiver og skru den under bordet i samme afstand langs hele længden. Her er Evminovs bord, lavet med egne hænder og klar!

konklusion

Bemærk at i arbejdet på denne simulator skal være opmærksom på pålidelighed, enkelhed i produktion og billighed. Selvfølgelig kan du polere trædele, lak.

Eller at udføre et sådant bord, som vil være i harmoni med interiøret. Og at ligge på det var praktisk, vi råder dig til at bruge den sædvanlige turistbil. Vær ikke bange for at give udluftning til fantasi.

Dette er et perfekt grundlag for kreative eksperimenter.

Kilde: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Hvordan laver simulator Evminova derhjemme

Evminovs simulator er ganske effektiv, men samtidig en dyr enhed, der bruges til at helbrede og forebygge sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

På grund af dets værdi er denne profylaktiske ikke overkommelig for alle, men Evminovs bestyrelse, lavet af egne hænder, kan betragtes som et glimrende alternativ til fabrikssimulatoren, og træningsterapi vil have det samme resultat.

Evminov-bordet kan bruges til at lindre smerter i lændehvirvelområdet, der opstod på grund af overtrædelsen af ​​nervefibre.

Hvad er Evminovs bestyrelse

Evminovs profylakse kaldes en ortopædisk enhed, hvor træningskomplekset træner ud fra selve forfatterens metode.Dette er en konstruktion bestående af et træpanel og et par håndtag på vognen, der bevæger sig langs hele længden af ​​dispenseren.

For at udføre øvelser på tavlen skal den installeres på væggen ved hjælp af fastgørelsesanordninger og et kabel. På grund af det faktum, at vognen med håndtag er bevægelig, kan både voksne og børn udføre et sæt øvelser til at strække ryggen på simulatoren.

For at installere Evminovs bord er det nødvendigt i en vinkel på 8 - 90 grader eller i en negativ vinkel på 25 grader. I den ikke-arbejdende stilling optager simulatoren et minimumsareal.

Forlængelse af den hernierede intervertebralskive kan styres ved at ændre simuleringshældningsvinklen. Hældningsvinklen på enheden afhænger kun af patientens tilstand, såvel som diagnosen.

I dette tilfælde udviklingen af ​​dybe muskelvæv, som danner et korset omkring rygsøjlens struktur. Derudover skabes gunstige betingelser for regenerering af væv og normalisering af blodgennemstrømning i de berørte områder.

Øvelser på dispenseren kan fjerne puffiness, reducere smerter og styrke musklerne.

Sådan laver du en enhed derhjemme

Hvis beslutningen træffes for at gøre profilaktoren Evminov egen, er det nødvendigt at forstå de grundlæggende træk ved opførelsen af ​​simulatoren i hjemmet og principperne for dens drift. Dette er påkrævet for at aktiviteten i bestyrelsen kan få sundhedsvirkning.

Hvis du studerer tegningen af ​​forebyggeren Evminov, kan du se, at simulatoren til rygsøjlen, der er fastgjort på væggen, er et fladt bord, som ligger i en vinkel. Øverst på strukturen er en tværstang og på begge sider af håndtaget.

.

Den mobile vogn gør det muligt for personen at justere hældningsvinklen selv. Det er denne del af forebyggeren, der anses for at være den mest komplekse i design.

.

Tværstangen er som regel lavet af et holdbart materiale (for eksempel rør af rustfrit stål), og det kan derfor bruges som en vandret stang.

Dimensioner og materialer

For at skabe Evminovs egen profilator skal du bruge tegninger. Men inden du starter den kreative proces, skal du købe alle de materialer og værktøjer, du måtte bruge.

For det første ubeskåret tømmer (helst fyr). Dimensioner af strålen: 300 cm. Det er nødvendigt at skære det med en sav-cirkulær til to stykker. Længden af ​​den første del skal svare til højden af ​​menneskelig vækst, og den anden - omkring 27 cm.

For det andet har du brug for et spånplader til at skabe et arbejdsplan. Overflademål: længden skal svare til højden på en person, bredde til 26 cm.

Det skal bemærkes, at der ikke er behov for at købe et helt stykke spånplader.

Men glem ikke at overfladen af ​​simulatoren ikke skal tillade fugt at passere igennem. En selvfremstillet simulator skal have sikkerhed og have en minimal grad af glidning.

For at skabe tværbjælkerne på basis af strukturen kan du købe stiklinger til haveværktøjer eller små rustfrit rør med en diameter. Længden af ​​det første snit (rør) må ikke være mere end 100 cm, og diameteren - 4 cm. Længden af ​​det andet rør eller snit må ikke overstige 150 cm.

Det er også nødvendigt at vælge et solidt stykke 2: 0 cm, hvorfra trapperne, trinene og vognkanterne vil blive fremstillet i fremtiden. Desuden skal du til fremstilling af profilatoren have en monteringsskinne 20

.

For at fastsætte og forbinde fragmenterne på dispenseren skal der oplagres en lang stang af slidstærk metal, bolte, skiver og møtrikker. Som et kabel kan du tage en metalkæde med aflange koblinger og kroge til fastgørelse.

.

Det anbefales at bruge gummi til beklædningsgenstande. På samme tid for at vedlægge støtteelementet og vognene er det bedre at tage et tæt stof, der ikke danner folder, knæk under kroppen, mens du udfører øvelser og har dempende kvaliteter (for eksempel kashmir fra det gamle coat).

teknologi

For at fastgøre bunden af ​​brættet skal du klippe ud rillen, hvor bunden af ​​strukturen vil være i fremtiden.

På den anden side er det nødvendigt at lave et hul i en vinkel for kæden, og en halvcirkelformet hul bores i enden. Baseret på sporene til fastgørelse af fastgørelseselementerne, for ikke at ridse gulvbelægningen under drift.

Bunden af ​​bunden er dækket med gummi, som ikke tillader simulatoren at glide.

På basis af vognen er der lavet to gennemgående huller, hvorved enderne af enderne er påkrævet.

I enden af ​​vognen skæres to huller til fiksering af tværstangen. Bærestænger er dækket af stof omkring omkredsen. Til dette kan du bruge små negle eller en konstruktion hæftemaskine. Herefter er spånpladen fastgjort til dem.

Det er kun at fastgøre vognen på tværs af stangen ved hjælp af negle, som er placeret i enderne. Deres nederste del bevæger sig frit. For at forhindre, at vognen ruller nedad, er det nødvendigt at fastgøre den med en monteringsskinne langs hele simulatorens længde.

Derfor kan Evminovs forebygger fremstilles derhjemme, mens det med hensyn til funktionalitet ikke adskiller sig fra fabriksmodellen. Det er kun nødvendigt at justere hældningsvinklen, såvel som stivhed, under hensyntagen til kroppens egenskaber og diagnosen - og du kan gøre det.

Kilde: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Sådan laver du Evminovs bestyrelse hjemme?

Indholdsfortegnelse

• Nødvendige materialer og værktøjer
• Arrangementets rækkefølge

Med problemer med ryggen anbefales patienter at udføre visse øvelser på en speciel simulator.

Evminovs bestyrelse med egne hænder kan enkelt og hurtigt laves i hjemmemiljøet. For at gøre dette har du brug for en tegning og detaljerede instruktioner til fremstilling.

Om hvordan man laver et bord til træning, fortæller en detaljeret mesterklasse.

Simulatoren ser simpel ud: Den består normalt af et langt bord, der hviler mod væggen i en vinkel (det kan justeres). I den øverste del er der en speciel vogn, som gør det muligt at ændre positionen med håndbevægelsen. På siderne er håndtag.

Nødvendige materialer og værktøjer

For at gøre simulatoren nyttig i hjemmet, i stedet for at skade patienten, bør du vide, at bestyrelsen ideelt set er lavet af 8 trætyper.

Dette gøres for sikkerhed, styrke og stivhed. Men hjemme kan du tage en almindelig bestyrelse. Det vigtigste - det skal modstå patientens vægt og ikke glide.

Fremstilling af en sådan simulator til bagsiden begynder med korrekt valg af materiale. Det er bedst at bruge en bar lavet af fyr, men uhyggelig.

.

Dimensioner - 50 til 50 og 3000 mm.

.

Det skal skæres cirkulært i 2 stykker: den første skal være i væksten af ​​en person, der vil være på tavlen for at træne, og den anden bliver 270 mm lang.

Træmateriale vil være nødvendigt til fremstilling af vognen. For at gøre dette skal du tage et bord af solid rock, for eksempel ahorn. Dimensionerne er 200 til 900 mm.

For nemheds skyld kan tværbjælkerne fremstilles af skafter til skovle, fordi de er holdbare og pålidelige.

Længden af ​​den første skal nå 1 m, den anden, m og i diameter bør de ikke være over 40 mm.

Blandt de øvrige elementer i konstruktionen skal du købe følgende:

• en monteringsskinne (splejset) med en størrelse på 2000 med 40 x 2 mm;
• brandcarbin (galvaniseret);
• gummimateriale til polstring af tværbjælker;
• kæde med lange links (3 m);
• en bolt på 70 mm ved 8 mm
• til fastgørelse har du brug for møtrikker og skiver;
• en stang lavet af metal (gevind 8 mm, længde 600 mm);
• Skruer fra 50 mm (sæt);
• snoet ankerplug (spacer);
• dæmpning og tæt stof (for eksempel kashmir).

Du har brug for følgende værktøjer til at arbejde:

• hacksav til arbejde med metal;
• oplevede;
• en hammer;
• et sæt skruetrækkere;
• bor med dyser-cutters.

Arrangementets rækkefølge

For at gøre Evminovs profilator med egne hænder, skal du følge instruktionerne, men her skal du downloade eller tegne dig selv.

Så i begyndelsen af ​​arbejdet er det nødvendigt at behandle en bar: at afskære den nødvendige længde, at male.

Bør hullerne igennem og gennem gennem enden af ​​crossbommen og lav derefter en jumper.

.

Når man ser på Evminovs færdige bord, kan man se fra bagsiden endnu et hul til kæden.

.

Her har du brug for et stof, der skal vikle stangen, og fastgør materialet med en hæftemaskine.

Fastgørelse til en kæde er nødvendig, og i arket ДСП: at bore et hul, for at trække der links, foreløbigt at have fastgjort med skruer til en bar.

Nu kan du begynde at male slibningen. Her skal du skære længden på 600 mm. En del af tværstangen er dækket af gummi, fastgøres med små nelliker.

Det sidste trin er fremstillingen af ​​vognen og dens vedhæftning. For at gøre dette skal du bruge 2 stykker bordlængde på 200 mm og 320 mm, og en detalje på 270 mm vil gå til bunden af ​​strukturen.

I det skal du bore gennem huller ved hjælp af 8 mm stænger. For at slutte sig til kanalerne fra enderne af pladerne laves en rille.

Nu kan de fastgøres med lim og boltmøtrikker.

Vognen er klar. Det vil blive fastgjort med negle på enderne, men den nederste del af produktet vil bevæge sig frit. For at sikre, at den ikke glider ned, skal den fastgøres med en monteringsskinne langs bjælkens længde.

.

Simulatoren til rygsøjlen er klar og kan testes.

.

I dette tilfælde er brættet ikke fleksibelt, hvilket kræves af designet til dynamiske øvelser. Fremstillingsprocessen vil kræve en masse indsats, fordi det bliver nødt til at være tilstoppet med en klud.

For at forbedre simulatorens funktionalitet, såvel som dens elasticitet og styrke, kan du erstatte gummien med en nylon-ledning og vikle understøtningsbasserne rundt om den.

Mange håndværkere siger, at bestyrelsens materiale vil kunne forbedre simulatorens egenskaber. Kun fyrbjælken ser både æstetisk glædeligt ud og har den nødvendige fleksibilitet.

Men denne mulighed er meget dyrere, så mange bruger improviserede materialer (enhver dør fra kabinettet).

Kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovs bestyrelse med egne hænder

Evminovs bestyrelse ser kun udad, ligesom en bestyrelse, men faktisk en profylaktisk eller evminovs simulator Dette er et meget effektivt redskab til både at genoprette ryggen og forebygge sygdomme .

Regulære klasser på dispenseren Evminov, som kun tager 15-20 minutter om dagen, har allerede hjulpet tusindvis af mennesker i hele SNG.

Mange sygdomme kan behandles: Fra krænkelse af kropsholdning, skoliose og forskellige manifestationer af osteochondrose, såsom skivehernier, ischias, spondyloarthrose og andre.

Dem, der endnu ikke har lukket vækstzonen, har mulighed for at vokse flere centimeter, men det kan også opnås med regelmæssige klasser på simulatoren Evminova. Ved udøvelse på simulatoren er der tilvejebragt to grundlæggende principper for rygbehandling.

Det første princip er den kontrollerede forlængelse af rygsøjlen, som sikrer dens losning. Evnen til at installere Evminovs profylakse i forskellige vinkler giver dig mulighed for at vælge den rigtige trækkraft for hver patient.

Med forlængelsen af ​​rygsøjlen i de intervertebrale skiver, falder trykket, og komprimeringen af ​​rygmarvenes rygsmerter forekommer, hvilket fører til fjernelse af smertesyndrom. Det andet princip er styrkelse og træning af musklerne, der understøtter rygsøjlen.

I anatomisk korrekt position. Træning af disse muskler opnås ved at udføre specielle øvelser udført med en lille bevægelsesamplitude. Som følge af træning er det styrkelsen af ​​de korte rygmuskler, som danner det muskulære korset.

ØVELSER OM EVMINOV'S METODE KAN FINNS PÅ WEBSITE evminov.com

Styrken testes i praksis: Den kan bruges som en vandret stang til en person, der vejer 80 kg, trækker sig op uden at rykke.
Hvad du skal købe: Vi går til bygningens supermarked og køber: Pine Pine uncut 50x150x3000.

For dem der ikke er bekendt med emnet - dette er en lang, stærk træplade, relativt billig, der bruges til ru byggearbejder. Det er ikke hugget. For at sætte det i orden skal du bruge et polstringst stof, men mere om det senere.

Det næste skridt er at lave en arbejdsflade. Dimensioner: 260mm bred og lang så længe du valgte på bordet for din vækst.

Jeg lavede af stykker af et møbelspånplader (et bord af limet savsmuld) af hvid farve i tykkelsen på 16 mm, som allerede var på mig på en anlæg. Normalt sælges spånpladen i store plader, x 3 meter og i vores tilfælde giver det ikke mening at købe en hel plade.

Du kan bruge dørene fra det gamle skab eller noget fra husstanden eller købe wood chiprester i samme bygning supermarked i træforarbejdningsafdelingen. Der forbliver ofte stykker fra store ordrer. Overfladen behøver ikke at være integreret.

.

Bæreren vil være lavet af en træbjælke. Du kan tage et par stykker af den rigtige størrelse og bestil limningen med en plastkant 2 mm rundt om omkredsen. Det viser sig meget godt og sødt.

.

Husk: Arbejdsoverfladens hovedopgave er at være glat, glat og ikke absorbere fugt. Så køber vi stiklinger til skovle og hakker. Et skaft til en skovl 1 meter lang, i diameter et sted 40mm vil fungere som en tværstang ved bunden.

Den kan være lavet af blødt træ. Den anden stamme i diameter er 30 mm lang, m, konisk svarende til enden, massivt træ, bøg.

Så køber vi et bræt fra kategorien af ​​et skridt til trapper. Vognens kanter vil blive fremstillet af den. Det skal være solidt af hårdt træ for at modstå vægten af ​​en person. Jeg brugte en limet ahornplade 200x900 mm, resterne på billedet.

Og vi vælger også en rake montering kort 2х40х2000 (resten på billedet)

Gå nu til afdelingen for metalprodukter og køb: 1. Bolt 8x70mm 2. En langmetalstang med en tråd, diameter 8 mm, længde mindst 660 mm (skåret i to stykker på 330 mm) 3. Skiver, møtrikker 8 mm, 5 - 6 stk. 4.

Kæden er langkædede 4 mm, længde 3 m (bordet bliver suspenderet på kæden.

8. Dowel spacer snoet (skrue i væg eller loft)

Vi har også brug for dæk for at bryde tværstangen nederst på bordet. Gummi stykker i bygningen supermarked er ikke til salg. Du kan bruge en gummislange eller købe den på et loppemarked.

Nu er et meget vigtigt materiale, der ikke sælges i Epicenteret - et stof til hældning af bærestrålen og bunden af ​​vognen. I vores tilfælde er kluden fra den militære overcoat ideel.

Det er tæt nok ikke at samle sig i krøller under påvirkning af belastninger og dæmpning, for at redde os fra unødvendige ridser og også være et fugemasse i færd med at låse vognen på bord. Som et alternativ kommer kashmir fra en gammel frakke.

.

Med materialer færdige, nu begynder vi at lave. For arbejde fra de grundlæggende værktøjer er det nok at have en boremaskine, en sav på et træ, en kniv til metal, en hammer og et sæt øvelser. Vi laver et fundament. Vi så et stykke skovl af en skovl i længden på 600m.

.

Klipp ud stykker af gummi, vi strammer enderne af tværstangen, spikede nelliker. Ved fikseringspunktet laver vi huller og riller til vores skruer på træ for at drukne dem og ikke ridse parketten.

Nu forbereder vi strålen. Det er nødvendigt at skære et stykke træ fra den ene ende (blå prikket linje) og derefter at drukne vores tværstang ind i den. For at gøre dette tager vi et fræser på træet og fra enderne borer vi baren igennem og skærer jumperen fra begge sider ud.

Nu fastsætter vi kæden fra den modsatte ende af baren. Kæden er fastgjort nedenunder og går op gennem den gennemgående hældende åbning. Den generelle plan. Nederste visningType fra toppen.

Det er nødvendigt at skære en halvcirkelformet rille fra den ene ende på spånpladens arbejdsflade, så kæden kan passere frit. Skær nu et stykke klud ud, Vik det med en støttestang, så kantene falder på den øvre del, som vil gemme sig under lejefladen og fastspændes med en sådan hæftemaskine som på billedet. Hvis der ikke er monteringshæftemaskine, vil et papirvarer gøre. bjælker af blødt træ
Nu forsamlingen: Vi passerer kæden, vi fastgør tværstangen i bunden, skruer støttefladen ovenfra til træet

En spiralkrog er fastgjort til loftet eller væggen.

Det færdige bord kan suspenderes, og hældningsvinklen kan indstilles ved hjælp af en karbin, der klæber til det ønskede link

Det afhænger af tykkelsen af ​​stoffet (rødt), som du vil passe til bunden af ​​vognen og støttestangen (blå). Med en klud fra overtræket viste det sig 105 mm, men her er det vigtigt at måle allerede på stedet, så vognen er fastgjort fast uden blubber.

Til boring af huller til tværbjælkerne bruger vi et specialværktøj

Vi forbereder bunden af ​​vognen. Tag et kort stykke bar (270 mm) og bor 2 huller 9 mm til metalstænger 8 mm.

Hvis der ikke er så lang bore, skal du bore fra begge sider, hvor længe boret er nok, og derefter fra enderne bore en rille (vist med rødt) for at forbinde de to kanaler sammen og passere stængerne lige igennem.

.

Sørg for at plante enderne på limen. Moment vil gøre. Vi forbinder alle sammen og stram møtrikkerne. Vi bryder basen med en klud og tørrer limen.

.

Sørg for omhyggeligt og omhyggeligt at se alle lige vinkler og stram og luk sikkert. Dette afsnit tåler de største belastninger.

Komplet vognmontering

Den øvre tværstang 550 mm lang er stift fastgjort til nellikerne hamret i enderne. Den nedre tværstang har en fri slagtilfælde
For at vognen skal glide ned, skærer vi vores monteringsskinne skiver og skruer den med et lige trin langs hele længden af ​​understøtningsstrålen nedenunder under bordet
Alle materialer, undtagen møbelstof og stykker af gummi, sælges i et supermarked. Som et resultat heraf blev omkring 200 UAH + brugt nogle materialer fra husstanden til materialer, skæring og indsættelse af kanten. Det var en fornøjelse at gøre et godt udført arbejde, og en ting lavet af egne hænder medfører et ønske om at øve mere ofte på denne simulator, hvilket er en forudsætning for et godt resultat! Endelig vil jeg tilføje det til øvelserne på hovedet, at klamre på bare fødder til hårde stænger er ikke praktisk. Du skal bruge nogle sko. For øvrigt er alle fotos fra Evminovs kunder involveret i sneakers. For at gøre det lettere at leve i barfodet, skal du lave fire bløde dyser i begge professionelle simulatorer og læg dem på trækorset, før du klæber til benene.
Det er alt sammen, bestyrelsen er klar! Alt det arbejde, jeg lavede med svære smerter i ryggen, så kvaliteten af ​​ydeevne var på andenpladsen, det første sted var cheapness, nem produktion og pålidelighed, som i Kalashnikov stormgevær Du kan være mere opmærksomme på kvalitet, godt slebet træstykker, dække dem med lak, skal du bruge en klud andre farver, og DSP vælge hvilken som helst farve og struktur, der passer til din interiør. Du kan også polere støttestrålen og dække den med lak, men det tager tid og en sund ryg. For at gøre det lettere at træne på bordet selv, kan du sætte den sædvanlige turistbil. Derefter ligger det forsigtigt og komfortabelt. Eksperimentér! Kilde sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Kilde: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovs bestyrelse (profilaktor): øvelser, skabelse af egne hænder

Evminovs bestyrelse er nok den mest populære backsimulator anvendt til behandling af forskellige sygdomme i rygsøjlen. Evminovs profylakse er egnet både til at strække rygsøjlen og til at udføre forskellige fysiske øvelser fra komplekset af fysioterapi øvelser.

Enkelhed af designet gør det muligt at skabe et selvfremstillet bord af Evminov derhjemme, Der er flere ordninger til at oprette denne maskine (der findes ordninger af forskellige modeller simulator).

Enhedsimulatoren

Evminovs profylaktiske blev skabt under hensyntagen til den menneskelige rygs fysiologiske egenskaber. Også, når skabe denne medicinske anordning blev taget hensyn undersøgelser, der bekræfter en gavnlig effekt strække muskelfibrene i knoglen, blødt væv og blodkar.

I eksperimenter er det blevet påvist, at hyppig men moderat strækning af rygsøjlen og det muskulære system af ryggen fører til øget lokal (i ryggen) af regenerative processer. Dette er ikke et panacea, det vil sige ved hjælp af et sådant "trick du kan slet ikke helbrede nogen sygdom, men de fleste kan.

Udformningen af ​​profylaksen viser klart det formål, som det er beregnet til: patienten ligger ned på bordet, Det er fastgjort på det og ved hjælp af sin egen muskelkraft forstuderer muskler og knogler væv.
til menuen ↑

Formål: for hvad og hvor anvendes?

Evminovs bestyrelse har vist sig godt i behandlingen og forebyggelsen af ​​rygsøjlesygdomme. Og den terapeutiske virkning opnås, når alle spinale sygdomme, især apparater, der anvendes til columna, thorax og halshvirvelsøjlen.

Klassisk Yevminovs bestyrelse

Og endda mere end det, er profylaksen bedst egnet til behandling af patologier i lændehvirvelsøjlen.

Direkte indikationer for at virke ved forebyggelsen af ​​Evminov er følgende sygdomme og patologiske tilstande:

1. Smerter i brok (både single og multiple).
2. Smerter i osteochondrose (nogen del af rygsøjlen).
3. Kronisk træg radikulitis.
4. Lyumbishialgiya (en sygdom, hvor der er vedvarende smerter i lænden følge af ødelæggelse af den spinalganglier).
5. Bechterews sygdom.
6. Scoliotisk sygdom i første og anden fase.

til menuen ↑

Hvilken effekt giver den?

Alle effektiviteten af ​​arbejdet i Evminovs bestyrelse er baseret på en simpel mekanisme - udvidelsen af ​​rygsøjlen. Ja, på denne simulator kan du udføre andre øvelser, der ikke er relateret til stretching, men de har noget mindre effektivitet.

Hvorfor hjælper rygsøjlen så meget med forskellige patologier i ryggen? Hemmeligheden ligger i fysiologi på ryggen af ​​en person: De fleste problemer er forbundet med en krænkelse af kropsholdning. Osteochondrose forårsaget af konstant ukorrekt kropsstilling, er stilling for skoliose brudt, midt brok forekommer kompenserende kropsholdning lidelse.

Generelt er arbejdsprincippet klart: ved at strække rygsøjlen er det muligt at justere og stabilisere sin position. Det viser sig, at Evminovs bestyrelse ikke kun fjerner symptomerne, men fjerner i de fleste tilfælde årsagen til deres udseende.
til menuen ↑

Kontraindikationer

Der er flere absolutte kontraindikationer til at udføre fysiske øvelser på Evminovs bestyrelse. Deres ignorering er fyldt med alvorlige komplikationer, og i nogle tilfælde (for eksempel med vaskulære sygdomme) -selv død.

Arbejder hos Evminov Preventor

Kontraindikationer til styrelsen i Evminov:

• eventuelle ondartede neoplasmer i kroppen og nogle godartede neoplasmer i rygsøjlen;
• mentale patologier (oprør, umotiveret aggression);
• tuberkulose af nogen organer
• alvorlige former for arytmi (takykardi)
• purulente læsioner af knoglevæv (og ikke nødvendigvis i rygsøjlen, og purulente læsioner af knogler fra andre afdelinger kommer også her);
• traumatiske læsioner i rygsøjlen med involvering i rygsøjlens patologiske proces;
• fosterskader og strukturelle abnormiteter i rygsøjlen (herunder tilstedeværelsen af ​​vertebralarterien syndrom skyldes Kimmerle anomali).

til menuen ↑

Hvor sælges og hvor meget er det?

Der er flere modeller af Evminovs bestyrelse, så der er ingen universel pris for denne enhed. Du kan dog fokusere på den officielle model af profilaktoren (grundlæggende uden yderligere enheder).

Så vil prisen på enheden være:

• en profilaktor i størrelserne 2200 × 750 x 145 centimeter - 1800 rubler;
• profylaksen i størrelserne 2400 × 750 x 145 centimeter - 2100 rubler;
• en forebygger med dimensioner på 2600 × 750х145 centimeter - 2450 rubler.

Forlængelse af rygsøjlen på bordet Evminov

Ekstra tilbehør til bestyrelsen Evminova har følgende pris:

• dyser - fra 60 rubler;
• håndtag - fra 50 rubler;
• reb - fra 200 rubler;
• ben - fra 15 rubler;
• en måtte under ryggen - fra 80 rubler;
• Glisson sling - fra 400 rubler;
• en bog med flere arbejdsformer på dispenseren - 100 rubler;
• beskyttelsespanel på væggen - 810 rubler;
• en ekstra cervikal simulator med en expander - 500 rubler;
• fastgørelse til væggen (lavet af gipsplader) - 210 rubler.

Du kan købe en profylakse på producentens officielle hjemmeside eller i en hvilken som helst butik af medicinsk udstyr.
til menuen ↑

Hvordan laver man egne hænder?

Evminovs behandlingskort er ikke det billigste medicinsk udstyr, så i nogle tilfælde kan du forsøge at gøre det selv hjemme, hvilket reducerer omkostningerne betydeligt. For at gøre simulator Evminov egne hænder behøver du normale arbejdsredskaber: tænger, skruetrækkere, fræsere på træskruer.

Tegning af Evminovs bestyrelse

Det er meget vigtigt at vælge de rigtige dele, hvorfra simulatoren skal fremstilles. Du skal bruge:

• kappe spånplade med en tykkelse på 16 millimeter;
• en fyrbjælke på 50 × 150 millimeter;
• en støttestråle med spånpladslængde på 2400 mm og en bredde på 260 mm;
• stang til vognen med dimensioner på 270 millimeter (i længde);
• to monteringsskinner 2 × 40;
• en fire-millimeter kæde med en længde på 3 meter.

til menuen ↑

Evminovs bestyrelse med egne hænder (video)

til menuen ↑

Hvordan installeres?

Det første spørgsmål er næsten enhver køber simulator Evminova - men hvordan installeres den? Installationen af ​​denne simulator kan i nogle tilfælde faktisk forårsage hovedpine, men faktisk er ikke alt så skræmmende.

Du har to muligheder for at installere bordet. I den første variant, prøv at gøre det selv.

Det er nok at lave simulatoren på væggen, som vist i manualen (det følger med alle modeller af denne simulator).

Den anden mulighed, med de mest foretrukne, er, at herrerne anmoder om at installere Evminovs bestyrelse i lejligheden.

Du kan ringe til dem til enhver tid, men det er bedst at bestille deres tjenester med det samme, når du køber en matchet brætmodel.

Installationsomkostningerne er ret demokratiske og i gennemsnit 300 rubler.
til menuen ↑

Øvelser på simulatoren Evminov: hvad kan jeg gøre?

På en eller anden måde er et sæt øvelser til rygsøjlen, som kan behandles på Evminovs bord, forbundet med vedtagelsen af ​​kroppens vandrette stilling. Det anbefales kun at udføre de øvelser, der er designet til at strække rygsøjlen.

Men at gøre øvelser, der involverer aksial eller rotationsbelastning på rygsøjlen - er strengt forbudt. For det første er Evminovs bestyrelse simpelthen ikke beregnet til sådanne øvelser. For det andet, i de fleste sygdomme i ryggen er sådanne handlinger kontraindiceret i princippet.

LFK på Evminovs bestyrelse

Vi foreslår, at du gør dig bekendt med de generelle anbefalinger til udførelse af øvelser i Evminovs bestyrelse:

• Gør alle øvelser i mild tilstand: langsomt og ekstremt forsigtigt;
• for en lektion udføre to sæt fysiske øvelser, men ikke mere;
• Varigheden af ​​træningen må ikke overstige 30 minutter;
• En effektiv behandling omfatter behandling på simulatoren i 12 måneder (uanset sygdom).

til menuen ↑

Metoder til træning

Der er en standard (base) teknik til beskæftigelse om bord Evminov vist ved eventuelle sygdomme, for hvilke behandling passer simulatoren. Ovennævnte øvelser skal udføres langsomt og helst under tilsyn af en outsider.

Standard uddannelsesmetoder:

1. Læg din ryg på simulatoren i en vinkel på 20 grader. Næste du nødt til at hænge på baren og begynder at trække benet så lavt som muligt (du vil føle en behagelig spinal trækkraft). Det er nok tre gentagelser ad gangen.
2. Den første ting du skal hænge dine hænder på baren, og sænk benet ned, smide dem på kanten af ​​bænken. I denne stilling, skal du bare slappe af og nyde trækkraft.
3. Uprites træner i dine hænder (kun i liggende stilling). Dernæst stramme dine lægmuskler stærk og samtidig forsøge at røre hagen til brystet. Kun tre gentagelser af denne øvelse i en session.
4. Hooked hænderne bag baren og begynder at ryste ben i forskellige retninger, og derefter forsøge at lave en pæn twist tilbage til en vinkel på højst 20 grader.

Kilde: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html