Hvorfor forekommer benkramper, og hvad skal jeg gøre?

Kramper i benene forekommer i enhver alder, men mest af alt irriterer alle de samme mennesker i alderen 50 år. Beslaglæggelser er ufrivillige sammentrækninger af den strierede benmuskulatur, som kan skyldes forskellige årsager.Sammentrækningerne af skeletmuskler er paroxysmale og ofte utåleligt smertefulde.

Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let justeret, hurtigt behandlet. Hvis du konstant lider af sammentrækninger af lemmerne, så sørg for at konsultere en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem.

I denne artikel vil vi overveje, hvorfor benene er kramper, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad vil det gøre hjemme, så kramperne ikke længere forstyrres.

Hvad er årsagerne til benkramper?

Grunde til at udvikle lægkramper muskel natten, ligge i krænkelser af elektrolytbalancen af ​​muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til de bløde væv, eller neurologiske problemer.

Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, der ledsager medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt, hvad er en alder af patienten, som mekanismerne for udvikling af myoklonus er næsten identiske for børn, voksne og ældre (herunder en alder af 50).

1. Overbelastning af muskler(for eksempel når du arbejder i haven i lang tid i sengene eller professionelle kramper i musklerne i hænderne på porno eller siger musikere);
2. En kraftig stigning i temperaturenfører til hypertermiske krampeanfald. En sådan tilstand kan forekomme med en termisk, solstød, såvel som i sygdomme ledsaget af en stigning i temperaturen.
3. Dehydrering af kroppen. Med aktiv sved er der et signifikant tab af sporstoffer, som sikrer en sund funktion af musklerne. Derfor er det så vigtigt at drikke op til , liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
4. En af grundene til, at natten reducerer ben, kan være begyndelsen åreknuder. Andre symptomer på denne patologi er hævelse, tyngde i benene, træthed.
5. Infektiøs skade på nervesystemet- også en hyppig årsag til forekomsten af ​​kramper i benene. Et sådant nederlag kan være med influenza, såvel som med andre infektioner.
6. understreger. Under følelsesmæssig stress, nervøst sammenbrud, der er intenst pres på hele den menneskelige krop, især på nerveenderne ansvarlige for reduktion af muskler i kroppen. En overvægt af stresshormonet (cortisol) fører til en forstyrrelse af balancen mellem mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel calcium i kroppen, der er nødvendigt for sund funktion, spænding og afslapning af musklerne.
7. Forstyrrelser af biokemisk eller elektrolytblodsammensætning(med tab af salte af calcium, kalium, magnesium, mangel på D-vitamin).

Manglen på vitaminer og mineraler kan skyldes:

1. Stressfuld tilstand, hvor kortisol produceres i store mængder (det forværrer absorptionen af ​​calcium i tarmene, fremmer dets udskillelse i urinen);
2. Langtidsindtagelse af lægemidler, hvilket forhindrer absorption og yderligere absorption af magnesium i kroppen. Til lignende virkning fører antacida midler Maalox og Almagel, som anvendes til halsbrand. Deres indsats er at indhente mavens slimhinde for at beskytte mod aggressiv virkning af saltsyre. Samtidig er der en afmatning i absorptionen af ​​sporstoffer og vitaminer. Euphyllin og insulin frigiver magnesium fra cellerne.
3. Anvendelsen af ​​proteiner i store mængder(Glucose ikke absorberet fra kulhydrat og fedt reserver af kroppen, fordi der er vist i de blodketoner der fremmer udskillelsen af ​​calcium i urinen);
4. Kvindernes graviditetved manglende overholdelse af en afbalanceret kost (mangel på calcium, magnesium);
5. En langvarig fravær af solstrålerne(mangel på D-vitamin, hvilket fører til en forringelse af absorptionen af ​​calcium) - dette påvirker indbyggerne i nordlige breddegrader;
6. Øget svedtendens, hvilket fører til fjernelsen sammen med det efterfølgende magnesium, hvilket resulterer i en mangel på dette sporelement i kroppen.

Sekundære kramper er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en lang række sygdomme. Blandt dem er diabetes, krænkelser i arbejdet i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtel, åreknuder samt nogle smitsomme sygdomme.

Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at forgiftning med stoffer, bly, kviksølv kan være årsagen.

Om natten falder mine ben, fra hvad og hvad skal man lave?

Hvis benet blev bragt ned om natten, så er det nødvendigt at udføre flere foranstaltninger, der hjælper med at eliminere spasmen. Først skal du stå med din fod på noget koldt. Ved at gøre det, bør du prøve at trække sokken så langt frem som muligt. Så kan du forsøge at sidde lidt, læner sig hovedsageligt på benet, hvilke krampe. Spasm falder med let massering af det berørte område.

Det anbefales også at klemme en stram muskel eller klemme den let med en skarp genstand, såsom en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre tilbagefald skal du sprede et ømt sted med opvarmning af salve eller gnide det med alkohol.

Behandling af benkramper

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor benene kramper om natten, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuromyografi og andre test.

Behandlingen omfatter:

• indflydelse på årsagen (behandling af åreknuder, korrektion af flade fødder, beroligende terapi i tilfælde af stress);
• En kost rig på vitaminer og mikroelementer.

Hvis i hjemmet blev båret ned, så skal du massere det, grundigt gnide dine muskler, stå op, gå rundt. Hvis muskelkramper forstyrrer natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug en "brændende" salve, for eksempel finalgonen.

Når årsagen til anfald er mangel på vitaminer, genoverveje din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at spise klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.

øvelser

For at forhindre, at benene falder om natten, uanset årsagerne til konvulsive sammentrækninger i underbenene, er det nyttigt at lave enkle øvelser før man går i seng:

1. Tryk hælene på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Gentag øvelsen, bringe strømperne sammen, hæle fra hinanden.
3. Gentag øvelsen, men nu sokkerne fra hinanden, hælerne sammen.

Efter en dags arbejde, prøvat fjerne den akkumulerede stress ved hjælp af sådanne øvelserst:

1. Bøj tæerne langsomt ned, og ryd dem derefter ud.
2. Ligner ydersiden af ​​fødderne.
3. Sid på bænken, hæv benene og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og endnu en øvelse mulighed:

1. Siddende, bøj ​​dine ben og træk i 8-12 sekunder ved tæerne på dine fødder og strækker gastrocnemius muskelen. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
2. Stående, klatring i tåen, strækker hænderne op og ånder dybt. Så sænker vi hæle til gulvet. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
3. Stående, bagkroppen på stammen og strækker hænderne til tåen og løfter ikke sine hæle ud af gulvet og strækker kalvemusklerne. Vi gentager 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

Når tungt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde mulighed for hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag stillingen med at ligge med hævede ben. På samme tid kan du gøre ovenstående øvelser.

forebyggelse

For at forhindre benkramper, bør du overholde forebyggelsen:

1. Brug kun behagelige sko med lav hæl - dette forhindrer ikke kun kramper, men også udvidelsen af ​​venerne;
2. Undgå fysisk aktivitet i forbindelse med langvarig stående på fødderne eller langvarig gang.
3. Reducer forbruget af kaffe og sukker til et minimum, især ved sengetid;
4. Afvis fra rygning.
5. Dagligt, om aftenen kontrast bade, samt bade med havsalt og decoctions af urter, der har
6. antikonvulsiv virkning (hestetail, pebermynte, valerian).

Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglen på kalium i kroppen kan forårsage anfald i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage anfald. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.

For foden og knoglernes sundhed er D-vitamin også vigtigt. At ryge og drikke alkohol kan føre til dehydrering.

Hvordan man vælger probiotika til tarmene: En liste over stoffer.

Effektive og billige hostesirupper til børn og voksne.

Moderne ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.

Gennemgang af tabletter fra det øgede tryk i den nye generation.

Antivirale lægemidler er billige og effektive.