Øvelser til scoliose for børn og voksne: gymnastik komplekser

Gymnastik til skoliose hos voksne og børn

Skoliose er den mest almindelige sygdom i rygsøjlen hos børn og voksne. Sygdommen er mest modtagelig for unge børn og unge, det kaldes også krumningen i rygsøjlen.

Cure scoliosis er muligt i en indledende fase vil hjælpe gymnastik fra skoliose, den mest effektive måde at bekæmpe patologi på. Alt om terapeutisk gymnastik til skoliose for voksne og børn (med træningskomplekser) vil blive diskuteret i denne artikel.

Ved hjælp af individuelt udvalgte øvelser, deres konstante ansøgning og ekspertrådgivning, vil din ryggen vende tilbage til normal.

Skoliose er en krumning i ryggen i en bue, i lateralplanet, hvor det er muligt forskydning af nogle hvirvler i en vis grad på forandringslegemet synligt i humeral og lårbenet bælte. I rygsøjlen klemmes nerveenderne, deres arbejde er forstyrret på grund af bevægelsen af ​​hvirvlerne, muskelkorsetten forskydes, hvilket fører til pres på de indre organer.

Typer af skoliose

Skoliose er opdelt i erhvervet og medfødt. Medfødt er allerede set i utero, ved ultralyd.

Forudsætningen for forekomsten af ​​skoliose før fødslen er en kromosomal abnormitet, en medfødt lidelse i bindebenet den forkerte livsform for en gravid kvinde (dårlig ernæring, dårlige vaner, mangel på fysisk aktivitet).

Symptomer og ubehag ved medfødt skoliose begynder kun at forekomme i ungdomsårene.

Erhvervet skoliose hos voksne sker ved hjælp af fremmede faktorer, de omfatter erfarne skader, ukorrekt plantning, manglende bevægelse og fysisk aktivitet.Specialisterne opdeler den erhvervede skoliose i følgende i henhold til udviklingsstadierne:

• Ændringer er ikke synlige for det blotte øje. Der er en lille buk og asymmetri i skulderbælten;
• Manifestationen af ​​asymmetri i scapular regionen, smertefulde fornemmelser i ryggen;
• Ændringer i kropsholdning er synlige for andre, formen af ​​ryggen ændrer sig, der er en svær at overføre smerte i ryggen;
• Det mest alvorlige stadium er karakteriseret ved udseende af en pukkel på ribbenene, deres hollowness eller fremspring;
• Efter grad af kompleksitet klassificeres sygdommen i enkel, kompleks og total;
• Es-formet, eller simpelt, er en ryg i ryggen til højre eller venstre;
• S-formet eller kompleks. Ved navn er den karakteriseret ved en S-formet bøjning;
• E-formet, eller totalt, den tyngste af formularerne, forekommer ændringer i alle områder af rygsøjlen, der har en anden konfiguration.

Skoliose er af flere typer alt efter sygdommens art og sted:

1. Arvicothoracal. Ændringer i skulderbælte 4., 5. hvirvler og asymmetri
2. Bryst. Ændringer i 7., 9. hvirvler. Forstyrrelser af åndedræt og deformation af brystet;
3. Thoracolumbale. Ændringer i 10., 12. hvirvler. Åndedræts- og kredsløbssygdomme;
4. Lumbal. Ændringer i 1., 2. hvirvler i taljen. Smerter i nedre ryg;
5. Kombineret er det S-formet. Ændringer i 1., 2. hvirvler i underkroppen og 8., 9. thorax.

årsager til

Der er ingen konkret årsag til patologi. Men der er en række grunde, der fører til dens udseende:

• Svaghed og sløvhed i det muskulære korset på grund af en inaktiv livsstil;
• Permanent forkert landing, overtrædelse af kropsholdning;
• Forskellige skader;
• Tuberkulose eller syfilis;
• Osteochondrosis, ischias;
• Sygdomme i nyrerne og fordøjelseskanalen;
• arvelighed;
• Herniated intervertebral;
• Erhvervssygdom på grund af brugen af ​​den ene side af kroppen (tennis, badminton);
• Mangel på D-vitamin, stofskifteforstyrrelser, calciummangel;
• Forskellig længde af lemmer;
• Stor fysisk aktivitet.

• Sørg for at læse: yoga til cervikal osteochondrose

Diagnose og behandling

Der er kun 2 typer af scoliose diagnose, dette er en standard undersøgelse i ortopædisk eller instrumental, ved hjælp af stråler.

Standard undersøgelse foretaget af en specialist omfatter måling af niveauet af skuldre, ribber og symmetri i bækkenet, opførsel af rygsøjlen i bevægelse observeres, muskelstyrke og reflekser kontrolleres.

Instrumentmetoden udføres ved hjælp af specialudstyr:

1. Magnetisk resonansbilleddannelse (MR), en dyb evalueringsmetode, viser hvor alvorligt et traume er lige ned til rygmarven;
2. Ryggen af ​​ryggen, graden og sværhedsgraden af ​​patologien er bestemt;
3. Computer tomografi. Det udføres med det formål at diagnosticere tilstandene af nerveender og blødt væv nær hvirvlerne;
4. Ultralydsundersøgelse (ultralyd), foreskrive for formodet nyrestatologi
5. Rehabilitering for skoliose afhænger af sygdomsgraden, arten af ​​manifestationen og patientens alder. Specialister, der tager højde for alle parametre, vælger en konservativ eller kirurgisk metode.

En konservativ metode forstås som et sæt øvelser til skoliose, massageprocedurer, svømningsterapi og fysioterapi.

Inden der påbegyndes nogen indgriben, er der brug for konsultation med den behandlende læge for kontraindikationer og afsløring af skjulte patologier.

Metoder til behandling af stadier af sygdommen.

Den indledende fase kræver styrkelse af det muskulære korset for at stabilisere rygsøjlen.

Den anden fase indebærer alle de procedurer, der kræves for første fase, kun ved anvendelse af et individuelt korrigerende korset, idet rygsøjlen fastgøres i den ønskede fysiologiske stilling.

Det bruges også i øvelser med rygskoliose hjemme. Den tredje fase kræver alle handlinger i de første to faser, men adskiller sig i behandlingsvarigheden. I fjerde fase hjælper ikke de komplekse øvelser lfk med skoliose.

Behandlingstypen vil være kirurgisk indgreb.

Kilde: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeutisk gymnastik i skoliose

Skoliose er en lateral krumning i rygsøjlen. Sygdommen udvikler sig, mens rygsøjlen endnu ikke er dannet, det vil sige i barndommen og i ungdommen.

I mangel af passende lægehjælp udvikler sygdommen ofte støt, hvilket fører til et skift i de indre organer med efterfølgende forstyrrelse af respiratoriske og kredsløbsfunktioner.

Diagnostiseres i et tidligt stadium, behandles skoliose med succes, og det ledende sted i terapien af ​​denne patologi er terapeutisk træning (LFK) og terapeutisk gymnastik som dens komponent.

Det er denne behandlingsmetode, der vil blive diskuteret i vores artikel.

Stadier af skoliose

Som det blev sagt ovenfor, med rygsøjlen afviger rygsøjlen fra medianaksen til siden - til højre eller til venstre. Vinklen på afvigelse kan være anderledes, men jo mindre den er, jo større er chancen for at slippe af med krumningen og genoprette holdningen.

Afhængig af størrelsen af ​​vinklen af ​​rygsøjlens afvigelse fra medianaksen er der 4 grader af skoliose:

1. Afbøjningsvinklen er praktisk taget ikke synlig visuelt og er fra 1 til 10 grader. Det betragtes af en række læger som en variant af normen, let justeres ved hjælp af træningsterapi.
2. Vinkel af afvigelse fra rygsøjlen fra kroppens midterakse er 11 til 25 grader. Dette trin er vigtigt ikke at gå glip af, og det tid til at begynde korrektionen ved hjælp af motion - Hvis du ikke gør det, er det for en kort tid udvikler sig til den næste, som håndterer ved gymnastik er næsten umuligt.
3. Nedbøjningsvinklen er stor - den varierer fra 26 til 50 grader. Dårlig tilpasning til justering.
4. Den tyngste fase, hvor afvigelsesvinklen er mere end 50 grader. Terapeutisk fysisk kultur, og mange andre metoder til at rette det er umuligt. Krumningen er meget mærkbar for det blotte øje.

Hvad vil hjælpe terapeutisk gymnastik

Krumningen i rygsøjlen i skoliose skyldes dels ubalancen mellem musklerne og ledbåndene omkring ryggen: nogle af dem er de, der er på den konvekse side krumninger - er i øget tone, anstrengt, og de tilsvarende muskelgrupper på den modsatte side - hvor rygsøjlen er konkav - er overdrevent afslappet, praktisk taget forkrøblede. Øvelsesterapi gør det muligt at give ovennævnte asymmetriske muskel lastning, uddannelse og afslappende nogle andre. Hertil kommer, at under terapeutisk gymnastik bliver muskelskeletet i rygsøjlen som helhed styrket, hvilket betyder, at sidstnævnte holdes pålideligt i den korrekte position.

I skoliose er træningsterapi rettet mod at nå de følgende mål:

• styrke og fremme den korrekte udvikling af det muskuloskeletale rygapparat
• for at eliminere ubalance mellem muskeltoner og ledbånd i rygsøjlen;
• at korrigere den beskadigede stilling, idet den har reduceret et hjørne af en krumning af en rygrad
• så vidt muligt at lindre rygsøjlen.

Som et resultat af alle ændringer i muskuloskeletalsystemet forsvinder den kuperede pukkel, koordineringen af ​​bevægelserne forbedres, arbejdet med tidligere fordrevne eller komprimerede indre organer, tolereres fysisk anstrengelse, immuniteten styrkes, patientens udseende og hans humør.

Regler for kurativ gymnastik

Klasser af terapeutisk øvelse supplerer løbet af massage.

På patientens PHC sendes lægen (da det overvældende antal patienter er børn, er det normalt en børnelæge).

Komplekset af øvelser er valgt for hver patient individuelt afhængigt af krumningsgraden af ​​rygsøjlen, alderen og patientens generelle tilstand, forekomsten af ​​visse skolioseinducerede ændringer (dyspnø, kredsløbssygdomme og andre).

Klasser holdes i et rummeligt, velventileret rum med en behagelig temperatur og fugtighed. Patienten er i tøj, ikke fedtende bevægelser. Øvelser udføres under instruktørens fulde kontrol og i alvorlige tilfælde - og lægen i træningsterapi.

Ved 1-2 grader af skoliose er medicinsk gymnastik den vigtigste metode til korrigering af krumning ved 3-4 - hjælp.

Foruden terapeutisk gymnastik kan patienten foreskrive sådanne metoder til konservativ behandling som:

Derudover er en god måde at korrigere krop på, regelmæssig svømning. Kun denne form for sport giver en ensartet belastning på rygsøjlen, muskler og ledbånd, hvilket betyder, at den er effektiv i skoliose.

Korrigering af krumning ved terapeutisk gymnastik er kun mulig for patienter i barndommen og ungdommen - for når patienterne er 20 år gamle, anses træning for uhensigtsmæssig, fordi rygsøjlen allerede er fuldt ud er dannet.

Begynd klasser med enkle øvelser med en minimal belastning på rygsøjlen. Load gradvist øge - at introducere i de komplekse øvelser med et højere niveau af kompleksitet.

Aktivt spinal trækkraft, f.eks. På tværs af stangen, er forbudt. Træk det kan være ekstremt passivt - med en støtte.

I tilfælde af rygsmerter, svimmelhed, dyspnø eller andre symptomer på forværring, skal patienten fortælle træneren om dette og muligvis stoppe aktiviteten til i dag.

øvelser

Alle øvelser udført med skoliose er opdelt i 2 typer: symmetrisk og asymmetrisk.

Symmetrisk giver en ensartet belastning på ryggenes muskler og udføres for at styrke ryggmuskulaturens muskel-ligamentkorset.

Asymmetrisk påvirker målrettet visse muskelgrupper, slapper af og træner andre.

Ved hjælp af disse øvelser udføres korrektion af krumningens krumning, hvilket betyder, at holdningen forbedres. Det er asymmetriske øvelser, som ikke selv kan tildeles selv, da de ikke kun vil forbedre patientens tilstand, men også bidrage til udviklingen af ​​skoliose.

Øvelser i krumningen af ​​rygsøjlen kan udføres mens du sidder, står, ligger på ryggen eller på maven.

De fleste øvelser skal gentages 5-15 gange afhængigt af graden af ​​fitness.

Så til behandling af skoliose på 1-2 grader uden komplikationer kan sådanne øvelser anvendes:

• at være som på alle fire 2-3 minutter
• står på alle fire for at rette sin venstre hånd og trække den fremad mens han løfter sit højre ben frys i denne position i 5-7 sekunder; udfør den samme øvelse med andre lemmer
• står på alle fire for at bøje ryggen og løfte hovedet så højt som muligt; frys i denne position i 5-10 sekunder;
• Stående på alle fire buede ryggen buet op, forsøger at nå et knæhoved, vende tilbage til startpositionen; gentag med et andet knæ;
• ligge på ryggen, trække venstre albue til højre knæ og derefter omvendt - højre albue til venstre knæ;
• liggende på ryggen med arme forlænget langs bagagerummet for at hæve sine lige ben, vippe dem til højre og derefter til venstre; vende tilbage til startpositionen;
• lig på din ryg, prøv at trække dine hæle ned, og dit hoved og hånden op; en forlængelse i 10-15 sekunder
• ligg på din mave, gentag passiv trækkraft beskrevet i det foregående afsnit;
• lig på din ryg, læg hænderne bag hovedet, spark dine ben som om du cyklede; et "løb" for at fortsætte 30-45 sekunder;
• ligger på ryggen for at hæve sine lige ben og skiftevis skifte dem både i vandret og i lodret plan populær navnet på denne øvelse er "saks" bevægelse skal udføres uden at stoppe i 30-45 sekunder, antallet af gentagelser - 2-3;
• ligge på din mave, læg dit hoved på dine hænder; Løft hovedet, skulderbåndet, øvre og nedre ekstremiteter med hjælp til at bevæge sig på svømningstilstanden i brystet
• Liggende på underlivet for at hæve hovedet, skulderbælte, arme og ben ligner den foregående øvelse, men bevæg dem ikke og stå i denne stilling i 30-40 sekunder;
• ligge på din mave udføre en øvelse "saks"
• tilbøjelige til at læne på håndfladen hæve skiftevis en lige ben så højt som muligt fra gulvet;
• stå oprejst, gå på stedet og forsøge at holde ryggen lige;
• til at blive lige, deres fødder skulder-bredde fra hinanden, armene bøjet i albuerne, fingre at sætte hænder på skulderled; hænder gør cirkulære bevægelser fra front til tilbage og tilbage;
• stå oprejst, klat op til dine tæer og træk lige arme opad så langt som muligt, glat lavere;
• at blive lige, lige arme til at sprede sig, vende palmer op, klatre tæer, sætte sig ned, stå op, vende tilbage til startpositionen;
• ved afslutningen af ​​et sæt øvelser, der ligner en strømper, hæver armene oprejst eller på deres hæle med deres hænder bag ryggen;
• at ligne højt løftende knæ eller kramper skinner tilbage.

Hvilke øvelser er kontraindiceret

Nogle fysiske øvelser og aktiviteter er kategorisk kontraindiceret hos patienter med skoliose, da de bidrager til en stigning i spinal ustabilitet og sygdommens fremgang. Disse er:

1. vis på baren, øvelser på gymnastikvæggen (aktiv spinal traktion);
2. elementer af akrobatik - somersaults, pull-ups og andre;
3. tvinge belastninger - øvelser med en vægtstang, med vægte
4. kører for lange afstande
5. sportsdanser;
6. aktiv sport (i 1-2 stadier af sygdommen er spillet af volleyball tilladt);
7. squats på et ben og andre asymmetriske belastninger.

konklusion

Skoliose er en sygdom, der med held er berettiget til korrektion i de tidlige stadier af udvikling hos børn og unge.

Den regelmæssige udførelse af øvelser i terapeutisk gymnastik i forbindelse med andre metoder til fysioterapi i det overvældende de fleste tilfælde fører til en signifikant forbedring i patientens tilstand, og ofte til en komplet opsving. Øvelser til klasser bør udelukkende tildeles af en specialist hver for sig. Selvmedicinering (i denne situation - selvvalg af øvelser) vil ikke kun fremme genopretningen, men vil forværre patientens tilstand og forårsage udviklingen af ​​skoliose.

Enhver sygdom er lettere at forhindre end at behandle den senere. Forældre er påkrævet fra barndommen:

• at undervise barnet i en sund livsstils regler
• følg hans kropsholdning mens han går og studerer ved sit skrivebord
• stimulere barnet til at engagere sig i sport (i form af skoliose, svømmer den optimale type motion).

Hvis du følger disse anbefalinger, vil scoliose helt sikkert omgå dit barn. Hvis krumningen vises, skal du straks indstille korrektionen af ​​kropsstyrken med træningstræning. Med denne fremgangsmåde opnår du genopretning på kortest mulig tid.

Kilde: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Hvordan vælger man et sæt øvelser til skoliose?

Skoliose eller krumning i rygsøjlen sidelæns er et almindeligt fænomen blandt børn og voksne.

Vores organismer står simpelthen ikke op for konstant arbejde på computeren, timer i skoletimer og universiteter og regelmæssig træning (dette gælder for sport, bevægelse i hvilke asymmetrisk).

Skoliose kan være både medfødt og erhvervet. Der er fire grader af krumning i rygsøjlen i henhold til sygdommens sværhedsgrad, mange forskellige typer lokalisering og krumningsform.

For at sætte ryggen i orden skal du lave specielle øvelser til behandling af skoliose samt opladning for at forhindre krumning i rygsøjlen.

Det er rigtigt, at et sæt øvelser til skoliose skal vælges individuelt.

Du skal forstå, hvilke former for sygdomme der overholdes i dit barn eller dig, og det er bedst at udføre gymnastik under tilsyn af en læge.

Valg af en naturlig behandlingsmetode, herunder træningsterapi eller øvelser for at korrigere skoliose, svømning, Der skal vælges specielle simulatorer og andre tilgængelige midler, herunder hjemme specialist.

Principper for tilbageøvelser i skoliose

Vi er nødt til at lave litterære komplekser: enten symmetriske øvelser til den første grad af skoliose, eller med belastningen af ​​den ene side og afslapning af den anden. Og det er også nødvendigt at forsøge at udelukke beskæftigelse ved asymmetriske former for sport (tennis, badminton, bowling osv.).

Jo tungere graden af ​​sygdom er, jo vanskeligere er det at korrigere krumningen i rygsøjlen, og jo mere vil det være nødvendigt fra voksne og børn.

Øvelser fra skoliose designet til børn og unge er mere effektive, fordi ryggen ikke har mistet sin fleksibilitet.

For voksne vil der blive mere tid og kræfter for at behandle krumning.

Med venstre sidet skoliose - højre arm eller ben, med højre side - venstre.

Øvelser fra skoliose, hvor bevægelsen går ned, du skal gøre ved udånding, bevægelser op - på inspiration.

Ved svære krumningsgrader er den hængende på den svenske væg eller den vandrette stang kontraindiceret.

Ved de første fysioterapi-behandlinger (LFK) skal der være en læge for at kontrollere rigtigheden af ​​øvelserne til skoliose.

Forkerte bevægelser kan føre til en bivirkning. Du skal kende de forbudte øvelser og deres autoriserede analoger for hver afdeling af rygsøjlen.

Funktioner af øvelser fra skoliose af forskellige typer

Faktor: Krumningsgrad af rygsøjlen

I første grad, relativt let, kan du udføre alle de medicinske øvelser fra skoliose, effektive øvelser på fitbole til forebyggelse af krumning.

Symmetriske synkrone bevægelser hjælper dig med at styrke muskelkorsetten og stoppe sygdommens fremskridt (dog det vedrører kun den mindste grad af krumning) af problemafdelingen i rygsøjlen.

Med skoliose i 3. og 4. grad er det umuligt at anbefale udførelsen af ​​skolioseøvelser. Arbejdet er meget sart og skal udføres af lægerne.

Faktor: krumningsformen af ​​rygsøjlen

Der er tre former for krumning: C, S og Z-formet skoliose. Den sidstnævnte type er den mest forsømte, ofte i påvisning af denne form for krumning, læger rådgive kirurgi.

Det er vigtigt at være meget forsigtig, når man lærer at lave øvelser med S-formet skoliose. Der er en række øvelser til ryggen fra skoliose, som ikke kan udføres.

I komplekset bør der ikke være nogen skråninger, fordi når en af ​​de to buer er rettet, lider en anden. Derudover er det værd at undgå skråninger tilbage og afbøjninger i nedre ryg. Anbefal ikke bevægelse af saks, en cykel, hæv benene fra en udsat position, hæv dine ben i skruen.

Udvælgelsen af ​​komplekset til S-formet skoliose bør dog udføres af en læge og kun af en læge!

En opvarmningsøvelse for skoliose af denne type skoliose kan være som følger: Træk rygsøjlen opad, dilatere hænderne til siderne, dreje halsen.

De grundlæggende bevægelser udføres strengt på gulvet.

Udførelse af terapi er reguleret af lægen, det er op til eksperten at bestemme, hvilke øvelser der er rigtige for dig!

For C-formet skoliose skal du tage højde for den retning, hvor krumningen er gået.

Med højre sidet skoliose udføres skolioseøvelsen med venstre arm eller ben, og med venstre skoliose den rigtige.

Glem ikke, at komplekset også bør stole på krøllets sværhedsgrad, som tidligere blev nævnt.

Faktor: lokalisering af krumning i rygsøjlen

Scoliose i den cervicale rygsøjle behandles med en kombination af forskellige sports teknikker. Især vist svømning og træningsterapi, der yderst viser øvelser fra yoga.

Øvelser øvelse skal udføres pænt, halsen skal forblive lige, skuldre skal holdes på samme niveau. Kræver udførelsen af ​​øvelser, som lægen har udpeget, med cervikal skoliose for børn.

Det er i barndommen, at der kan være både en alvorlig forringelse og den bedste behandling.

I brystskoliose består træning LFK af tre dele: opvarmning, grundlæggende og endelig. For at behandle krumningen i thoracic afdeling er der særlig opmærksomhed på vejrtrækning.

Komplekset udføres hovedsageligt i liggende stilling og står på alle fire, klasser på fitball er mulige selv hjemme.

Eksempler på øvelser til brystskoliose hos børn kan være følgende bevægelser:

1. liggende på ryggen, inhalere hans albuer, ved udånding vender vi tilbage til den modsatte position;
2. liggende på ryggen bøjes hans ben til udånding
3. endnu en øvelse fra skoliose - i samme position fjernes hånden fra krumningens side til siden, og den anden op ad udåndingen slipper vi hænderne.

Efter rådgivning med en læge kan du selv udføre grundlæggende øvelser.

Med lændebarkosiose anvendes øvelser med specielle simulatorer, træningsterapi og manuel terapi. Det er nødvendigt at styrke svage eller atrofierede muskler i lændehvirvelsøjlen. Behandlingen skal udføres på en kompleks måde.

Som specialist Dr. Bubnovsky påpeger, er det nødvendigt at differentiere metoderne såvel som korrektionen afhængigt af de mellemliggende resultater.

En vellykket korrektion af skolens skoliose førte til et positivt resultat.

Faktor: samtidige sygdomme, kyphoscoliosis

Kifoscoliosis komplicerer signifikant behandlingen af ​​krumning, da bøjning sættes til sidevæggen. Meget ofte udvikler kyphoscoliosis hos unge mod en baggrund for aktiv vækst. Når du behandler denne sygdom, skal du overveje, hvad du præcist ikke kan gøre med skoliose og med kyphoskolose.

Eksperter anbefaler i kyphoscoliosis at øge fysisk aktivitet og motion. Med forskel i benets længde skal du bære specielle sko. Kifoscoliosis kræver konstant kontrol over holdningen og muligvis overgangen fra poser til rygsække.

Øvelser for kyphoscoliosis udpeges af lægen, da kun han fuldt ud kan se hele billedet. I kyphoscoliosis kan fx følgende bevægelser udføres:

• i stillingen på alle fire, trækker skiftevis de modsatte ben og forbliver i en sådan position;
• i den liggende stilling, hvile på gulvet med albuer og hoved, indånding skal afbøjes, og ved udånding sænker patienten.

Planlægger en afgift for kyphoscoliosis, du skal overveje omfanget, formen og placeringen af ​​sygdommen.

Alternativ belastning til behandling og forebyggelse af skoliose

Sammen med motionsterapi rådgiver nogle eksperter yderligere typer træning: øvelser fra yoga, svømning, Fitball øvelser og andre øvelser, der kan udføres hjemme for voksne og børn.

Når du følger sådanne råd, er det først værd at se, om sådanne øvelser er passende i dit tilfælde, uanset om de kombineres med din slags krumning. Det er muligt, at komplekset kan delvist implementeres. Dette problem gælder især for yoga.

Hvis yoga bevægelser er egnede til at styrke muskelkorsetten og forhindre krumning, så vil ikke alle typer yoga tilpasse krumningsbehandlingen.

Lægen, der beskæftiger sig med behandling af skoliose, anbefaler i første omgang at overveje programmer, for eksempel fra hatha yoga. Det er dog værd at forstå, at en specialistledende klasse skal være opmærksom på dit problem.

Han skal forstå både hele essensen af ​​yoga og krumningsproblemerne i rygsøjlen og en sådan læge - en terapeut findes ikke ofte.

En særlig rolle i behandlingen af ​​skoliose i rygsøjlen af ​​forskellig grad af sværhedsgrad spilles af svømning. I de tidlige stadier af udvikling kan det være ret effektivt. Dog er svømning nødvendigt med anvendelse af respiratorisk gymnastik.

Med terapeutisk svømning genoprettes kroppens symmetri, og der opstår en naturlig retting af rygsøjlen. Medicinsk svømning udføres ikke mere end 2-3 gange om ugen, skal patienten svømme omkring en kilometer i forskellige stilarter.

Dette er gjort for at genoprette arbejdet i hjertet og åndedrætssystemet i komplikationerne af denne sygdom.

Husk, at uanset metode (motionsterapi, svømning, yoga) du ikke ville vælge, skal du først rådføre sig med din læge og derefter udøve regelmæssigt, fordi skoliose og især kifoskolioz - dette er ikke en vittighed og ikke et indfald af læger og en stor trussel mod din sundhed.

Kilde: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK i skoliose: hvilke øvelser der skal udføres

Terapeutisk gymnastik er den vigtigste metode til behandling af skoliose i I og II grader

Ryggens laterale krumning findes oftest hos børn ældre end 8 år, men skoliose af to initialer grader kan udvikle sig og i den voksne tilstand på grund af nogle patologier i rygsøjlen i tilstedeværelsen af ​​skærpende stater. Derfor er emnet for træningsterapi i skoliose af interesse for voksne ikke kun for deres børn, men også for dem selv.

LFK og massage med skoliose er en klassiker og det vigtigste par effektive metoder til behandling af spinalkurvatur i ethvert plan. Samtidig bør det straks afklares, at ukorrekt udøvende øvelser og et dårligt afbalanceret kompleks er garanteret at forværre sygdommens forløb.

Inden den "lignede" gymnastik komplekse LFK video i skoliose udføres, bør den godkendes af en læge.

Reglerne for fysioterapi i skoliose

I et stykke tid bliver du nødt til at glemme det sjove med springetovet

For at LFK for skoliose og kyphos skal kunne bringe det forventede resultat - stabilt rettet hvirveldyr søjle og returnerede sin naturlige konfiguration af bøjninger, er det påkrævet ubetinget at observere følgende anbefalinger.

1. Du skal arbejde hver dag. Voksne skal niveauer deres rygsøjle om morgenen og om aftenen, og børnene har brug for en træning per dag, hvilket er bedre brugt i spilformen.
2. I et stykke tid, indtil der opnås en stabil remission, er det nødvendigt at glemme springøvelser, hopper og hopper, pull-ups og symmetrisk vises på to hænder, kører for lange afstande og træning med Vægtning. Det er strengt forbudt at pumpe pressen og ryggen, udvikle rygsøjlens fleksibilitet. Af den grund er det derfor, at børn med diagnose af skoliose får undtagelse fra almindelige undervisningslektioner.
3. Hver træning skal starte med opvarmning af leddene (se fig. Articular warm-up: hvordan man korrekt udøve en helbredende træning for leddene), ledbånd og muskler og slutter med den endelige afslapning.
4. Under øvelserne skal du følge anbefalingerne om vejrtrækningsteknikker. De vil ikke kun hjælpe "lidenskaben" af scoliosisloben. Åndedrætsøvelser vil træne de muskler, der er vanskelige for de fleste gymnastikøvelser mellem ribber og interosseøse muskelfibre i brystet, og med membranåbning og lumbalområdet rygsøjlen.
5. I et vel sammensat kompleks bytter øvelserne på en særlig måde, så du ikke kan ændre dem på steder.
6. Efter retting af rygsøjlen slutter behandlingen ikke. Det vil være nødvendigt at konsolidere resultatet opnået ved et separat sæt øvelser, som skal gøres inden for 2-3 måneder.

Med hensyn til den "gyldne regel" af fysiske øvelser - den gradvise stigning i belastningerne - i Fysioterapi med skoliose er følgende nyanser, der er forbundet med behandling af kun dette patologi:

• Symmetriske bevægelser, der produceres i forskellige retninger, udføres med et forskellig antal gentagelser i cyklen - 2-3 gange i træk i den "terapeutiske" side og derefter 1 gang i "almindelig"
• Særlige asymmetriske øvelser udføres stadig i to retninger - i starten i en andel på 3 (for de ramte) til 1 (for den sunde side);
• en gradvis stigning i antallet af gentagelser af hver, både asymmetrisk og symmetrisk øvelser, bør ledsages af en langsom tilpasning af ovenstående belastningsbalancer på patienten og sund side.

Komplekser af fysioterapi i skoliose

i denne artikel er ikke offentliggjort. Det er meget nemmere og hurtigere at lære sig de foreslåede valg af øvelser. LFK med skoliose på 2 grader kan ses på billedet med korte forklaringer.

Og som det var angivet i ovenstående regler, skulle enhver øvelse starte med opvarmning af det muskulaturartikulære apparat.

Opvarmning til voksne

Vortexopvarmning af led og sener er lånet fra kampkampens praksis

forklaring:

1. denne opvarmning udføres i den rækkefølge, der er angivet på billedet - fra 1 til 5, det vil sige, rækkefølgen af ​​opvarmning af leddene går fra bunden til toppen;
2. Antallet gentagelser af hver rotationsbevægelse - 8, 12 eller 16;
3. at udøve 2, kan du tilføje asymmetriske samtidige bevægelser i knæene indad og udad;
4. før cirkulære bevægelser i skulderledene (4) er det muligt at varme op håndled- og albueforbindelserne og udføre rotationer i dem og lægge hænderne i siderne.

Varm op for børn og voksne

"Normal" opvarmning af leddene er ikke interessant for børn, især for unge. Vi tilbyder at udføre så simple opvarmning simple bevægelser af yoga - praksis af "Salutation of the Sun som indsamles i en sekventiel cyklus.

Fantasere og slå hver af bevægelserne, og til at begynde med, udfør den med barnet. En sådan lille afgift vil ikke være overflødig for nogen. Det er kontraindiceret, bortset fra at mennesker, der lider af lumbale radikulitis, brok og artrose hos leddene i lemmerne.

Playful navne på asanas for børn, vil hjælpe med at huske cyklen lettere og udføre sine årerom:

• Ved udånding byder vi velkommen morgen (dag, aften), karakteriseret ved at kombinere palmer.
• Bøjning, indånder: "Hej himlen!".
• Udånding, vi laver en dyb "bue" til Jorden.
• Ved indånding fjerner vi en fod tilbage, og i en dyb lunge ser vi "Har Sol stået op (er der på himlen)?".
• Vi fjerner støttebenet fra efteråret og ekspanderer: "vokse til et højt bjerg fuld af skatte."
• Ved forsinkelsen af ​​vejrtrækning, fra lungerne "trykker vi" vores knæ og bryst på gulvet, "lytter til grundvandet."
• Åndedræt i luften, vi sænker benene til gulvet og bøjes i underkrogen, idet "Wise Snake" udgøres.
• Udånding bliver en "Rock".
• Træk et ben under ham, i en position af dybt lunge, vi indånder og igen "se på solen".
• Vi trækker det andet ben under os selv og fra siddepositionen bøjning, hæv skinkerne opad, helt rette vores ben og trække vejret larmende, simulere stemplets bevægelse.
• Ved udånding, langsomt unbend, mens løfte dine hænder op og ikke bøje dine knæ. Vi bøjer tilbage, så vidt muligt. Kropsstrækningen "som en kæmpestreng i en kampbue" er klar til at udføre et kompleks af gymnastikøvelser.
• Vi sætter vores hænder sammen, lav en lille bue.

For voksne, for at være mere interessant, anbefaler vi at gøre denne praksis i forbindelse med indånding i chakraerne.

På billedet er der farvede cirkler trukket i lokaliseringen svarende til fremspringene i chakraerne.

Prøv under inspiration (udånding) at forestille sig, at der på dette sted på kroppen (eller fra det) træder ind i (efterlader) strømmen af ​​den angivne farve.

Kompleks med thoracolumbar skoliose

Denne udvælgelse af træningsterapi til højre sidet thoracolumbar skoliose er baseret på, at denne patologi er iboende hos børn i gymnasiet.

Hvis du leder efter kompleks træningsterapi for kyphoscoliosis i thoracal rygsøjlen, kan du sikkert tage disse motion, da højrehåndede teenagere oftest er blandet diagnose - kyphos og højre sideløbende skoliose thoracolumbar sektion.

Det er nødvendigt at gå med ryggen fremad med trinvise trin, nemlig - først skal du lave 3 trin fra højre fod og derefter 1 trin til venstre. Så er det værd at dreje 180 °.

Motion udføres bedst under rytmisk musik. Antallet af gentagelser af cyklussen er 3 + 1 - 6 gange.

Vær opmærksom - hænder skal fungere ligesom ved normal gang, børbenet skal placeres på tåen, og trinene skal være af mellemstørrelse.

Sætte dine fødder lidt snævrere end dine skuldre, brug dine hænder til at forstå:

1. Bøj til højre (udånder).
2. Uden at løfte torsoen og løsne dine arme, skal du gå til stigningen (indånding).
3. Tilbage til højre hældning (udånding).
4. Tag startpositionen (indånding).

Gentag 3 gange, og bøj derefter til venstre side, hæve din højre arm op og opholde dig i skråningen i 3 sekunder.

Skift hænder på steder og lav en skråning med drejninger til venstre, men 1 gang.

Sager til side i nærheden af ​​den svenske mur

Stående næsten lige ved siden af ​​den svenske væg med højre hånd og holde den med højre hånd, skal du hænge til venstre 3 gange i træk. Drej derefter til venstre og lav en til højre til højre. Hæv din fri hånd op.

Hvis der ikke er nogen svensk væg, kan du holde håndtaget på lågen, låst.

Gentag cyklus 2 gange.

Billedet viser lignende muligheder for denne øvelse.

Fra den indledende position: Hovedpositionen - der gør udånding, skal du langsomt og gradvist læne sig fremad, vippe hver hvirvler igen og begynde med den cervikale region. På samme tid hænger armene som piske og må ikke røre gulvet. I skråningen skal du slappe af i 2-3 sekunder, og lige så langsomt gå tilbage og fylde luften med lungerne.

Denne øvelse udføres altid 3 gange, og i fremtiden øges antallet af gentagelser ikke.

At afslutte gymnastikskomplekset er en øvelse med afslapning af alle muskler.

Forlængelse af rygsøjlen liggende på gulvet

Først skal du strække rygsøjlen og strække begge hænder og fødder. Pigen i billedet bøjede i bagenden.

Det er ikke nødvendigt at gøre dette. Vi skal forsøge at sikre, at alle dele af bagsiden berører gulvet.

Efter stretching skal du kaste dine arme til siderne og ned, og i denne position skal du slappe af alle kroppens muskler i 30-45 sekunder.

Efter ca. en måned kan der udføres et andet sæt øvelser, hvis mål er at konsolidere den opnåede succes - at opbygge muskelstyrken i ryggen og pressens muskler.

Gymnastik med venstre sidet skoliose i nedre ryg

Spørgsmålet om, hvad der er vist i træningsterapi i voksenskoliose i 2. grad, er virkelig interessant for først og fremmest for voksne i alderen, da en sådan diagnose i de fleste tilfælde er sat efter 25-28 år.

I det store og hele er ovennævnte øvelser egnede til træningsterapi i venstre sidet lændebarkosi. Du skal bare "vende" belastningsbalancen i den anden retning.

Derudover har den voksne krop en stor indledende belastning, så det er værd at starte med flere gentagelser af cyklusser.

For eksempel, hvis det er skrevet, gentag cyklusen 2 gange, gør 3 gentagelser.

Du kan anbefale at inkludere 2 ekstra øvelser i komplekset.

Gør denne øvelse før bevægelserne "Blowing ball"

Beskrivelse af øvelsen "Halvcirkler fra skråningen

1. tag den oprindelige position som i ovenstående billede
2. gå til højre hældning (indånding), og ret derefter (hold pusten) og læn dig fremad (udåndes) - 3 gange;
3. Lav en halvcirkel i venstre side - 1 gang;
4. Gentag cyklus 3 gange.

Denne øvelse vil have en større effekt, hvis du udfører det som følger:

• Lig på din mave, strækker dine arme fremad (indånder);
• løft kroppen lidt, "bøje" til højre, hold det hævede bryst parallelt med gulvet og berør højre højre albue, bøj ​​benet (udånding) - 3 gange;
• vende tilbage til startpositionen (indånding);
• gentag øvelsen til venstre, men allerede som vist på billedet - 1 gang;
• gør 3 cykler
• Gør denne øvelse før Superman.

Og i konklusion er det nødvendigt at præcisere, at scoliose i II-graden hurtigt og korrekt korrigeres af fysiske øvelser.

Prisen på dovenskab og forsinkelse med behandling er den tredje grad af patologi, hvilken fysisk kultur ikke kan rettes, men den sjette grad kræver allerede kompleks og kostbar kirurgisk korrektion.

Kilde: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736