Ernæring for forstoppelse hos kvinder

Forstoppelse - en tilstand, som de to dage af stolen er kendetegnet ved forsinkelse og mere. Fordøjelsessystemet sygdomme, dårlige vaner, hormonel ubalance, fejl i kosten, en stillesiddende livsstil - som alle kan føre til problemer.

Det skal bemærkes, at den handling af afføring forstoppelse kan være dagligt, men det leverer en enorm ubehag, afføring er tætte struktur.stol forsinke faren er, at forrådnelse produkter begynder at ophobe sig i tarmene, og så komme ind i blodbanen og forårsage giftige forgiftning af hele organismen.

Det kan forekomme som hududslæt, hovedpine og andet. Forstoppelse er atoniske, som følge af forværringen af ​​tarmperistaltikken og spastisk, udvikling på baggrund af spastisk sammentrækning af tarmvæggene.

Ved atonisk forstoppelse forløber fødevaren langsomt gennem tarmene, hvilket fører til stagnation. Som følge heraf bliver afføringen dehydreret og komprimeret, hvorfor det vil være vanskeligere for dem at evakuere. Patienterne begynder at klage over en følelse af tarmens fylde, smerter, opblødning. Vedrørende

spastisk forstoppelse, i de fleste tilfælde, er dens forekomst forbundet med nerve overspænding, sult, eller omvendt, overspisning. De fleste patienter er bekymret over kramper i venstre side af maven. Spastisk forstoppelse er karakteriseret ved hyppige, men ikke fuldstændige, tømning.

En kost med forstoppelse hos kvinder hjælper med at eliminere selve årsagen til dette problem. For at justere forsyningen er det bedre at konsultere en læge. En specialist vil ordinere en test og hjælpe dig med at finde ud af, hvad der præcist har forårsaget afføringstaben.

vigtigste henstillinger

selvfølgelig hurtigt slippe af forstoppelse medicin hjælpe, men de kun fjerne ubehagelige symptom, men ikke løse problemet selv. Desuden kan selvmedicinering yderligere forværre tilstanden. Den bedste måde at løse problemet med forstoppelse er anerkendt kost.

Målet om korrekt ernæring med forstoppelse er at genoprette normal intestinalmotilitet og opnå en hurtig kropsrensning. I kosten anbefales at komme ind i produkter, der har afføringsvirkningen, og også drikke en tilstrækkelig mængde væske. Hvis du drikker lidt, bliver afføringen dehydreret og bliver tæt.

Fibre kan stimulere tarmene til at svulme op og kun hvis kroppen er en tilstrækkelig mængde væske. Som en drink kan du bruge svagt koncentreret juice eller mineralvand uden gas. Carbonated drinks, derimod, har en bindende virkning og kan forårsage flatulens.

Ofte vil forbruget af mad i små portioner jævnt fylde tarmene og forhindre udviklingen af ​​stagnerende fænomener. Fastende fører ikke til noget godt. I sidste ende vil du spise mere, end du har brug for, dette vil føre til stagnation af fødevareklumpen i tarmen.

Kilden til fiber er sådanne produkter som:

• rodafgrøder;
• agurker og tomater;
• courgette;
• græskar;
• blomkål;
• grønne grøntsager.

Tørrede frugter har en afførende virkning, så de kan bruges til at lave kompotter og desserter. Det er bedre at bruge figner, tørrede abrikoser og svesker.

Fatty og stegte fødevarer vil i høj grad byrde fordøjelseskanalen arbejde, så fra den skulle opgives. Det er også bedre at udelukke løg, hvidløg, radise, radise, kaffe fra kosten. Disse produkter omfatter æteriske olier og andre specifikke stoffer, som har en negativ indvirkning på tarmens funktion.

Med forstoppelse kræver tarmens omhyggelig stimulation, så rå fiber behøver ikke noget. Brugen af ​​bælgfrugter og hvidkål bør kontrolleres, og det er bedre at lave mad, før du bruger dem.

Vidste du, at sådanne produkter som blåbær, ris, kvede og dogwood har en bindende egenskab? De bør undgås ved forstoppelse. Du skal også kassere produkter, der indeholder stivelse: mango, bagning, puffekage, pasta.

Overvej nogle eksempler på drikkevarer, der er nyttige til at drikke med forstoppelse:

• kamille bouillon kæmper effektivt med øget gasproduktion. For at forberede en medicinsk drik fyldes en skefuld kamilleblomster med et glas kogende vand. Opløsningen bør infunderes i 30 minutter. Lægemidlet filtreres og forbruges, før man spiser halvdelen af ​​glasset;
• infusion af rød bjergas normaliserer tarmfunktion;
• anbefales at drikke et glas varmt vand med en sked honning, inden du går i seng;
• grøn te med kogt mælk og en knivspids salt.

Kronisk forstoppelse er oftest forbundet med sådanne grunde: en hård arbejdsplan, hyppige stressfulde situationer, rejser, hyppige rejser. Problemet medfører hurtig træthed, forværring af appetit, kvalme, hudproblemer, søvnforstyrrelse. Derfor er det yderst vigtigt ikke at lade problemet løbe sin kurs, men "dræbe i bud".

Atonisk forstoppelse

Specialister anbefaler at spise fødevarer, der indeholder store mængder fibre og fibre. Kosten skal også indeholde nok fedt. Efter opvågnen anbefaler eksperter at spise grøntsagssaft, et afkok af svesker samt almindeligt vand med tilsætning af honning eller citron.

Til morgenmad er det bedre at spise en lille del af frugt eller grøntsagssalat. I tilfælde af at problemet har erhvervet en kronisk form, anbefales det at udføre kål-æbletæt. Til middag er det bedre at spise kogte grøntsager, fedtfattig hytteost, grøntsagssalat eller kogt fisk.

Friskpressede frugter fra gulerødder, rødbeder og spinat hjælper med at styrke tarmens vægge og normalisere peristaltikken. Blandt de nyttige produkter med atopisk forstoppelse indbefatter brød, klid, korn. Men der er undtagelser. Det er bedre at undgå produkter, der indeholder hurtige kulhydrater, såsom hvidt mel.

Spastisk forstoppelse

En blid kost er angivet. Fra menuen er det yderst vigtigt at udelukke uslebne fødevarer, hvilket kan skade tarmens vægge. Det er bedre at give præference at plante fødevarer, der er rige på fiber. Grøntsager og frugter kan spises rå eller kogte. Retter forsøger at spise i en puree. Fedt, cremer, olier - alt dette kan reducere spasmen, hvilket er årsagen til forstoppelse.

Det er strengt forbudt at tage afføringsmidler selvstændigt, især regelmæssigt. Ukontrolleret modtagelse fører til afhængigheden af ​​kroppen og i fremtiden vil sådanne midler vise sig simpelthen ineffektive. Desuden er misbruget af sådanne stoffer fyldt med undertrykkelse af tarmfunktionen og fremkomsten af ​​konstant irritation.

For at bekæmpe dette problem er det vigtigt ikke bare at justere næringen, men også for at forsøge at bevæge mere. Det er bedst at vælge de mest delikate frugter og spise dem uden hud: ferskner, blommer, abrikoser. Kød og fisk skal koges dampet eller bages.

Laxerende produkter

Laksemidler med højt fiberindhold har en afførende virkning. Den indeholder et stort antal mikroelementer, som kan normalisere peristaltikken. Sådanne produkter omfatter korn, grøntsager, frugt, poretter. Vegetabilske olier og mejeriprodukter er også nyttige til mave-tarmkanalen.

Mæt kroppen med nyttige vitaminer og fjern forstoppelse med sådanne grøntsager:

• løg;
• asparges;
• tomater;
• gulerødder;
• sukkerroer.

Aflast kroppen af ​​toksiner og citrusgiftstoffer. Bananer, æbler, bær, avocadoer - alle disse produkter har en afførende virkning. Separat vil jeg sige om klid. De indeholder ikke kun cellulose, men også vitaminer fra gruppe B. En skefuld af et produkt tre gange om dagen til begyndelsen vil være nok. Inden for to uger gradvist øge doseringen, bringe til en spiseske tre gange om dagen.

Klid i en halv time før måltider hæld kogende vand. De kan føjes til salater, side retter eller endda første kurser. Krydderier og krydderier vil også bidrage til at eliminere forstoppelse. Ingefær og rød peber stimulerer ikke blot hele mavetarmkanalen, men frigiver også kræftfremkaldende stoffer.

Overveje nogle opskrifter til forstoppelse:

• salat af roer, selleri, radiser, kål og roer. Alle ingredienserne knuses grundigt. I salat er der ingen tankning nødvendig;
• juice baseret på selleri, rødbeder og gulerødder. Brug en afføringsmiddel bør være et glas tre gange om dagen;
• kefir med smør. Kefir toner og stimulerer fordøjelseskanalen. Fra forstoppelse anbefales det at drikke i små skiver en spiseskefuld yoghurt blandet med to spiseskefulde vegetabilsk olie;Gurkessurle. Det bør infunderes i højst en måned. Det anbefales at drikke et glas tre gange om dagen.

Fødevarer, der forårsager forstoppelse

produkter, som forårsager en forsinkelse på en stol, bliver en årsag til øget gas og ubehag i tarmen. De kan forstyrre følsomheden af ​​maven, fremkalde en svigt i den hormonelle baggrund og endda føre til giftig forgiftning af kroppen.

Listen over fastgørelsesprodukter ledes af bananer. Strukturen af ​​umodne frugter kan omfatte stivelse, så de er også forbudt. For at fordøje de stivelsesholdige forbindelser kræver en stor mængde tid, på grund af hvilken afførelsens handling er vanskelig. Modne fødevarer har tværtimod en afførende virkning.

Separat vil jeg gerne sige om cottage cheese. Dette er et ret snigende produkt til forstoppelse. På den ene side, den er rig på calcium og absorberes godt af maven, men på den anden side, kan dens overskydende føre til forstyrrelser i funktionen af ​​colon.

Lignende kan siges om kefir, mælk, yoghurt, ost og yoghurt. De indeholder en stor mængde kasein, og der er ingen fiber på samme tid. Derfor kan konstant forbrug føre til vedvarende forstoppelse.

Hvad med fastfood? Sådan mad indeholder et stort antal tomme kalorier, alle slags farvestoffer og tilsætningsstoffer, hvorfor det er forbudt. Halvfabrikata og frossen mad kan forårsage forstoppelse, så i din menu bør de ikke være.

Andre produkter har også fastgørelsesegenskaber:

• stærke bouillon;
• Mos kartofler;
• pasta;
• hvidt brød;
• semolina og ris;
• rødt kød;
• kaffe og koffein;
• konfekture;
• friske kager.

kost for gravide

forsinkelse stol hos gravide kvinder kan være relateret til forskellige årsager: overspisning, følelser, klemme tarm voksende livmoder, hormonelle forandringer og en stillesiddende livsstil.

Øgede niveauer af progesteron i drægtighedsperioden barn slapper tarm muskler og bryde hans motorik. Ofte i de tidlige stadier ordinerer lægerne jern og calcium til kvinder, og deres modtagelse kan også medføre forsinkelse i afføringen. Forstoppelse under graviditet er et farligt fænomen. De putrefaktive processer i tarmene påvirker moderens og babyens sundhed negativt.

Til normalisering af tarmen vil fytoterapi hjælpe. Du kan selvstændigt forberede en samling af sådanne planter:

• kamille;
• citronmelisse;
• sprøjtning;
• kløver;
• tansy;
• plantain;
• dill;
• spidskommen;
• violet.

Alle komponenter tages i lige store mængder. En spisesked tørt råmateriale hældes i et glas kogende vand. At insistere betyder, at det er nødvendigt hele natten i en termos. Den næste dag anbefales det at drikke om morgenen før man spiser. Gravide kvinder kan lave salater fra en lang række ingredienser:

• kogte rødder, valnødder, greener, ærter;
• råbete, gulerødder, rosiner, grønne, svesker;
• hvidkål, tomat, agurk, grønne, æbler og kogte bønner.

Daglig kost bør bestå af en kvinde af sådanne produkter:

• blomkål og kål, og broccoli;
• græskar, gulerod, rødbeder;
• greener: dill, persille, salatblade;
• surmælksprodukter;
• friskpresset juice med pulp;
• havregryngrød;
• fedtfattig hytteost;Svesker og valnødder.

Hele mælk, svampe, pickles, hård ost, chokolade, kogt æg og bælgfrugter skal kasseres. Også eksperter anbefaler ikke at koge æg, druer, hvidkål, fedtkød og fisk med forstoppelse.

Så forstoppelse er et fælles problem i vores tid. Spise tørre, radikale kostvaner, overspisning alle øger risikoen for afføring forsinkelse. Husk, at det bedste middel til forstoppelse er ordentlig ernæring.

Drik rigeligt med naturligt vand. Ti glas vand om dagen vil bidrage til at normalisere arbejdet ikke kun i fordøjelseskanalen, men af ​​hele organismen. Medtag i kosten af ​​grøntsager og frugter. Det er velsmagende og nyttigt. For at føle lys, må du ikke glemme en grundig tygge på mad.