Gymnastik til øjne med nærsynthed: Grundlæggende øvelser og regler for deres gennemførelse

Myopi er den mest almindelige synsfejl. Der er myopi på grund af unormale ændringer i brydningen. Den mest åbenlyse årsag - stigningen af ​​øjeæblet, hvilket får billedet ikke fokuserer på nethinden, men foran den, og billedet er sløret, sløret (vi taler om fjerne objekter).

Til behandling nærsynethed kontaktlinser anvendes (traditionel og natten slid), glas, hardware teknikker, vitamin terapi, kirurgi og gymnastik. Særlige øvelser indebærer ikke vanskeligheder ved gennemførelsen og giver meget gode resultater med relativt små forvridninger af synet.

Men gymnastik til øjnene er nyttigt

Gymnastik for øjnene giver en udtalt terapeutisk virkning som følge af en normalisering af blodforsyning til væv i øjet og uddannelse er ansvarligt for indkvartering af musklerne i linsen.De maksimale resultater det giver med samtidig brug af optisk korrektion og en ændring i kosten.

Ønsker du øjenøvelserne for at give de maksimale resultater? Indtast et tilstrækkeligt antal vitaminer A, E og C. i kosten.

Udfør øvelserne skal være systematisk.Gennemgå omhyggeligt systemerne beskrevet nedenfor og følge dem nøje i henhold til instruktionerne - hvis det er skrevet, at øjnene har brug for at bevæge sig langsomt, gør det på den måde. Iklassens succes afhænger af vejrtrækningen - du har brug for en masse ilt til træning.Og ikke satse på mængden - det er bedre at gøre gymnastik omhyggeligt og regelmæssigt, men ikke meget, men så forfærdeligt og igen.

Listen over øvelser

Myopi udvikler sig som følge af refraktionsanomalier.I moderne oftalmologi er der en række teknikker, som kan forbedre synet uden kirurgi. Hvor effektive er de, der præcist er svært at sige - det hele afhænger af det korrekte valg af ordningen, den enkelte patient og graden af ​​forvrængning. Dernæst beskriver vi de vigtigste komplekser af øvelser, der udfører med nærsynthed.

Gymnastik for øjnene virker virkelig, men trænings succes afhænger stort set af de første indikatorer for dysfunktion.

Indkvartering træning

Klassisk ccomodotraining er et kompleks af gymnastik øvelser, der udføres når kortsynethed i behandlingen af ​​eksisterende synsproblemer og for at forhindre udvikling af abnormiteter i fremtid.De slapper af lumen af ​​linsen, forbinder akkumulerende muskelreserver, aktiverer ciliarymuskelens arbejde.

Øvelse træning:

1. Udfør hurtige blinkende bevægelser i flere minutter ad gangen.
2. Først spred dine øjne ud, og oversæt det derefter til fingerspidsenFør næsen og klare synet på dette punkt i 5 sekunder, spredes det igen.Gentag 15 gange uden pauser.
3. Træk fingeren tæt på næsen og fokus på den i 5 sekunder. Start med at bringe fingeren i næsen, indtil billedet begynder at fordoble. Gør 10 gentagelser.
4. Squint i 5 sekunder, så åbn øjnene og slapp af.. Gør 8-10 cykler.
5. Placer tommelfingeren på venstre hånd i en afstand på 2 cm fra næsen, det højre øje lukke håndfladen af ​​den frie hånd og fokusere på de 5 sekunder på en fingerspids. Gentag med det andet øje. Det er nok 10-12 gentagelser.
6. Luk dine øjne og massage dem i 12 sekunder.
7. Sænk fingeren foran næsen til taljen, og begynd derefter at løfte den opad og følg omhyggeligt efter synspunkterne. Du har brug for 6 gentagelser.
8. Stå op lige og så vidt muligt, tag øje til den ene side. Flyt til en anden.Gentag 10 gange. Du kan ikke flytte dit hoved og dine øjne.

Overnatningstræning er et glimrende værktøj til behandling af nærsynethed i mellem og lille omfang. Ligesom andre øvelser, som vil blive diskuteret senere, med stærk nærsynethed, hjælper det ikke.

Bates System

Dette system blev udviklet af Bates.Forudsat regelmæssig træning giver det også gode resultater i behandling af nærsynethed:

• Åbn bogen og se på dens breve med den mest hensigtsmæssige afstand for dig.Luk nu dine øjne og forestil dig den tekst, du lige så. Åbn dine øjne om et øjeblik. Gentag øvelsen 10 gange.

Jo mørkere billedet (i dette tilfælde tekstens kontrast), jo lettere bliver det at huske det.

• Forestil dig en stor palette af lyse farver, visualiser hver af dem i et par sekunder,Skift derefter skift til en ny nuance. Når spektret er forbi, start over. Træningstiden er 10 minutter. Det er praktisk at tælle til omkring et hundrede.
• Forestil dig at du kigger på en smuk blomst, detaljer det til mindste detalje (kronblade, stamme og så videre). Udfør alle handlinger uden spændinger, sørg for at objekterne har high definition, parallelt, overveje dig selv til et hundrede.
• Anbring et klassisk øjenundersøgelsesbord 5 cm væk fra dig.Læs omhyggeligt alle de linjer, du ser uden skævhed. Husk det største bogstav og repræsenter det, så meget som muligt dæmpning. Åbn dine øjne og se på det. Hvis du gjorde alt rigtigt, bør brevet i virkeligheden blive klart.
• Husk de små bogstaver og tal.Princippet er det samme som i øvelse n. 4, men bogstaver skal præsenteres i formindsket form.

Palming (konto til omkring hundrede) udføres inden for systemet i hver øvelse.

Corbett System

MD Corbett udviklede sit eget gymnastiksystem til øjnene med nærsynthed.Dets kompleks indebærer brugen af ​​Sivtsev bordet, hovedprincippet i øvelserne er at huske og genkende bogstaverne.

Betydningen af ​​Corbett-systemet er en reduktion af spændingen, når man ser på bogstaverne i Sivtsev-tabellen.

Undgå at behandle bordet som et testmønster - det er snarere en mekanisme til opnåelse af det ønskede resultat. Før du begynder træning, stræk musklerne i nakken og træk en palme.Så tag to tabletter Sivtsev - den sædvanlige store og lille. Den første vil blive placeret i en afstand af 2 m fra dig og den anden direkte foran dine øjne. Læs bogstaverne på minebordet, træk det i hånden, gentag proceduren. Så kig på den store plade og arbejde med samme linje.

Sivtsevs bord

At arbejde med tabeller er det nødvendigt strengt linie for linje.

Efter et par dages aktiv træning bliver et stort bord klart for dig, så bevæg det halvt meter.

Gymnastik til Agarwal

RS Agarwal udviklede et system med synkorrektion ved hjælp af dataene fra de gamle indiske afhandlinger.Det er baseret på følgende principper:

1. elimination- Når man ser på objekter, er indsatsen decentraliseret. Det vil sige, visionen behøver ikke at blive anstrengt - lad det være passivt (dette vil medvirke til at mindske byrden på akkumulerende muskler).
2. stimulering- Dette princip bidrager til normalisering af blodcirkulationen i kapillærerne, til forbedring af følsomheden af ​​nethinden. Træk vejret dybt, læs små skrifttyper i godt lys.
3. afslapning- og ikke kun øjnene, men psyken er afslappet. For at hjælpe i dette tilfælde kommer igen palming, såvel som en fritliggende visning, manglende koncentration.

   Øvelser for øjnene

Agarwal bruger de samme øvelser som Bates og anbefaler desuden at inkludere i komplekset af spil med lyse bolde, puslespil, puslespil, hastighed læsning, broderi og hyppige lange gåture på natur.

.

Hvad er defocusing vision og hvordan man genopretter en overtrædelse af indkvartering

Behandling af dacryocystit hos nyfødte og metoder til forebyggelse er beskrevet her.

Om behandling af macular degeneration af nethinden, vil denne artikel fortælle.

.

video

fund

Særlig gymnastik er et effektivt terapeutisk værktøj, der fremmer synforbedring med nærsynthed. Det har også en fremragende forebyggende virkning og kan udføres, hvis øjnene er helt sunde. Det vigtigste er at henvende sig til virksomheden ansvarligt og afstemme til et fast job.

Læs om metoderne til diagnose af abnormiteter i vision - visometri og pachymetri.