folk siger ofte til mig selv: "Jeg ønsker at holde op, men kan ikke gøre det."Rygestop hjælper ikke engang en rudimentær viden om, at rygning er skadeligt for helbredet og kan tillade sig aflæser. Cigaret priserne går op næsten hver uge, den finansielle situation lider.
Hvert år omkring fem og en halv million rygere dør før de fylder 50 år. Medicin kan ikke gøre en person op med at ryge, og det hurtigere. Det skal dybt forstå rygning person. Efter alt, livet er en konstant brug af tobak reduceres med en fjerdedel. Og det er en masse!
Tobaksrøg har en negativ indvirkning på hjernen, lunger, hjerte og blodkar. Folk dør ikke kun fra lunger og andre kræft, men også hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Derfor ønsket om at stoppe med at ryge hurtigt, bør ikke kun hilses velkommen, men også støttet af vilje og bestemmelse af mennesket i et forsøg på at bryde den dårlige vane, og tobaksafhængighed.
INDHOLD
Kilde løsning på problemet - vores bevidsthed
Vi har ikke engang hørt om nogen, der ønsker at stoppe med at ryge, men aldrig gav op. Hvorfor? Svaret - faktisk han ikke ønsker at give op for alvor. Manden var ikke i stand til at programmere dig selv til denne opgave.
Inden for tre måneder, produceret og fast både gavnlige og skadelige adfærdsmønstre. Her alle på samme tid enkel og kompleks. Når du begynder at give op med at ryge, ønsket om re-inhalere tobaksrøg hver time vinder styrke, hjernen, sindet begynder at opfinde tusind undskyldninger for at få den ønskede nikotin igen.
Du vil ikke tro! Nikotin, alkohol eller narkotikamisbrug i stærk form og kan lide en meget viljestærke, bestemt folk. Hvis aktiviteter er, oftere er forbundet med kreativitet. Og de tror mig, ligesom du( medmindre du ryger) er meget vanskeligt at stoppe med at ryge.
Hvorfor gør folk ryger?
Start rygning i ungdomsårene, som regel opstår på grund af behovet for at være som sin foretrukne helten, skuespiller, sanger, og så videre. D. Trodsigt tænde en cigaret, teenager føler sig overbevist voksenalderen. Rygning kan være endnu nogle protest mod begrænsninger i de enkelte handlinger modning. Derefter vanedannende og nikotinafhængighed.
voksne rygere ryge på autopilot, forklarer deres adfærd for mange ting: overbelastning, nervøs arbejde, stress, intet at gøre, for virksomheden mv
øvrigt folk bliver mere rolig efter rygning. ..I genfødsel og holotropisk terapi menes det, at rygning undertrykker vrede og andre aggressive følelser. Rygning undertrykker irritabilitet og aggressivitet. Så for en vellykket bekæmpelse af tobaksrygning er nødt til mentalt arbejde gennem de følelser af vrede og aggression, til at blive afbalanceret og rolig person.
Sådan Rygestop: generelle anbefalinger
holdes tænker, at i morgen vil jeg helt sikkert give op med at ryge effektivt. Behov mental indstilling. Det er nytteløst at sætte en tidsramme: stoppe med at ryge efter dagen for hans fødsel;mens du er på ferie, og så videre. n. Stil ind på målet ved billedet. Efter alt, er det vigtigste. Med den klare hensigt af testen kan passeres. Nå, når pårørende støtter og du styre udefra, hvis armene selv blive trukket efter en cigaret. Hvis der ikke er sin egen vilje, kan det meget vel være med til at tale med nogen, der kan inspirere dig og give dig styrke.
At stoppe med at ryge, er du nødt til klart at forstå, hvad du gør. Motivation bør mobilisere dig til at samle i en enkelt enhed, som de kombinerede fem fingre i en knytnæve. Du er nødt til at se, hvordan dit helbred vil forbedre tilstand efter udrensning af kroppen af nikotin og tjære som genopbygge dit budget, for nu vil du ikke nødt til at købe cigaretter! Selvfølgelig, rygning, til en vis grad reducerer andelen af psykisk stress, men du kan altid finde alternative måder at berolige: en favorit hobby, fri vejrtrækning, lækker urtete.
Hvor meget bruger vi på cigaretter om dagen, en uge, en måned, et år? Nogle gange kan kun dette beløb forårsage afsky fra nikotin, og ikke forfærdelige klistermærker på pakker af cigaretter og videoer om farerne ved rygning og alkohol.
Du skal virkelig gerne afslutte, afslutte og se bevægelserne i dine tanker. Sindets sind er forskellige. Der vil være tanker: "Den sidste at ryge", "Du skal smide gradvist" osv. De kan ikke stole på, da det er nikotinafhængighedens stemme. Det er bedre at holde op med at ryge med det samme, selv uden et gradvist fald i antallet af røgede cigaretter. Det er nødvendigt ikke at vente på det "gunstige øjeblik" for at holde op med at ryge, men for at skabe det her og nu! Du kan ophøre med at ryge selv i de mest stressende øjeblikke i livet. Men du bliver nødt til at styre dig selv i 100 dage eller tre måneder. Så vil den nye livsstil uden sigaretter være i stand til at danne og få fodfæste i det underbevidste.
Spillet er værd at lyset! Pas på dit omdømme og lav dit NYE billede! Vær et eksempel for andre mennesker. Bliv en enkelt person og selvforsynende!
Hvis du ikke kan holde op med at ryge hurtigt, så vil du virkelig ikke have det. Der er hundredvis af metoder og teknikker, men de er udviklet af de samme personer i processen med uafhængig bortskaffelse af dårlige vaner. Måske skal du opfinde din egen metode til hurtig afslutning. Det vigtigste i denne forretning er at ønske! Selvfølgelig er dårlige vaner som regel forbundet med tilstande af afhængighed af nikotin, alkohol og andre ting. Men alligevel er tilfælde af uafhængig helbredelse uden særlige medicinske midler og psykologers hjælp hyppige.
Hvordan man holder op med at ryge om fem( 5) dage alene?
Hvis du er fast besluttet på at deltage med cigaretter, kan en sådan instruktion komme til nytte. Glem ikke, at det ikke er en nem ting, men hvis du virkelig vil, så bliver alt ud.
1 dag. Husk at med starten på en ny dag er du allerede en ikke-ryger person. Denne nye dag er ret almindelig, ligesom alle andre. Fra tidligt om morgenen til en ny dag skal du glemme rituals rituals: på toilettet, på vej til arbejde, før arbejdsdagens start, i løbet af den første halvdag af arbejdsdagen, til frokost og efter aftensmaden og så videre. Du har allerede røget din sidste cigaret i aftes. Det var virkelig den sidste.
2 dag. I dag bliver det sværere, især midt på dagen. Husk, du har allerede givet op med at ryge. Du kan blive kaldt af kolleger for en røgpaus, men hold dig til.Ønsket om at ryge vil være meget stærkt, selv før krakningen af dine læber, tør mund eller overdreven salivation. Det er som et behov for mad på et fysiologisk niveau.
Dag 3.Tung 2 dage allerede bagud. Distraherer dig selv fra at tænke på at ville ryge. Gør hjernen noget nyttigt og udfordrende.
4 dage. Det blev meget lettere at trække vejret. Trang til rygning er ikke længere der. Du kan nyde ren og frisk luft ind i lungerne og vaske nasopharynx. Inde er alt så roligt og roligt.
5 dage. Du er helt sund, og din krop vil daglig rengøre sig af nikotin og andre skadelige tobaksvarer. Du kan gøre sport. Ja, noget! Nyttige og glade!
Hver dag vil du i flere måneder føle dig bedre og bedre. Træthed, nervøsitet, åndenød, søvnforstyrrelser, tænder bliver ryddet. Især de første 2 uger efter oprydning kan du ikke drikke alkohol. Ellers kan du mislykkes.
