Nu er der mange måder at holde op med at ryge. Vælg en metode til behandling af afhængighed af nikotin til dig selv - ikke et problem. Et spørgsmål om effektiviteten af den afhentes metode, kan du finde forskellige anmeldelser af dem, der holder op med at ryge, eller i det mindste forsøgt at gøre det.
Du kan ophøre med at ryge, ikke nødvendigvis medicinsk. Det er muligt og uafhængigt, uden nogen vejledning, metoder og midler. Det vigtigste - at holde dig væk fra fristelserne til at ryge en cigaret. Overvej egenskaberne ved alle mulige metoder til at holde op med at ryge i hjemmet.
Sådan skal du være og hvad skal du gøre, hvis du virkelig vil ryge? Spørgsmålet er selvfølgelig retorisk!
Ti måder at holde op med at ryge
Enhver metode til behandling af nikotinafhængighed inkluderer et bevidst ønske om at holde op med at ryge. Næste - for at reducere antallet af cigaretter, der er røget om dagen."Jeg ryger ikke" adfærdsmønster skal konstant anerkendes på bevidsthedsområdet.
Når du vil ryge en cigaret, skal du analysere årsagerne til den adfærd, der fører til det sædvanlige mønster. En god metode, der pacerer tanken om cigaretter, er brugen af nikotinholdige slik, tyggegummi, pletter. Stop med at ryge hjælp frø, nødder, sukker slik. Den absorberende proces, som den monotone proces med rygning.
Metode til at holde op med at ryge med nikotinplaster og tyggegummi .Der er en gradvis tilbagetrækning fra nikotinafhængighed. Metoden er god for dem, der ønsker at holde op med at ryge, selv om perioden for tilbagetrækning fra nikotin er ret vanskeligt at bære. Minus af denne metode er overgangen til nikotinsubstitutter.
Metode til behandling ved kodning eller hypnose .Metoden er ikke altid officielt godkendt, men er designet til en engangs og uigenkaldelig ophør af dårlige vaner. Metoden indebærer en psykologisk indvirkning på klienten til at udvikle en negativ holdning til rygning. Ofte lægges patienten i en tilstand af hypnotisk trance. Det er nødvendigt at bruge et antal sessioner i træk. Nogle gange gentages behandlingen.
Akupunktur, eller akupunktur som en metode til tobakskontrol .Metoden til behandling har længe eksisteret. Introduktion af nåle til de rigtige punkter i kroppen, specialisten er i stand til at undertrykke trang til rygning fra kunden. De fleste patienter har fra en til fem sessioner af akupunktur.
En rigtig måde at holde op med at ryge med 's anstrengende aktivitet. Skyldes, at patienten er tungt lastet, og har ikke tid til røg pauser, samt en ryger værelse er relativt langt fra arbejdspladsen, antallet af cigaretter røget per dag signifikant reduceret, og der er fravænning kroppen fra den sædvanlige mængde af nikotin indtastningkrop. Med en klart defineret opgave - at holde op med at ryge, er metoden effektiv.
Sport som en af metoderne til behandling af nikotinafhængighed .For dem, der er vant til en aktiv livsstil, bør du vælge en regelmæssig, moderat øvelse, som giver glæde. Denne favorit belastning kan lindre tilstanden af at bryde nikotin til rygestop, og at give styrke til en sund livsstil uden brug af nye lægemidler.
Udendørsaktiviteter som en af måderne at bekæmpe afhængighed af nikotin. Hvor vi lever, kan vi altid finde naturlige steder, hvor "ånden fanger".Hvor du aldrig har været, selv om dette er i dit område af bopæl. Rejs langs floden( dammen) med båd, krydse skoven, stenbrud, pit, besøge bakken eller bjerget. De modtagne indtryk vil aflede fra kravet til nikotin og vil tillade at glemme cigaretter.
Den rigtige metode til at slippe af med rygning af Allen Carr .Der er en lydbog "Nem måde at holde op med at ryge".Du kan læse, lytte og deltage i supportgrupper. En bog er beregnet til selvudryddelse af dårlige vaner.
Privacy kan hjælpe dig med at slippe af med at ryge .Frivillig ensomhed i naturen til gavn genskaber harmoni inden for en person, har en positiv effekt på sundheden, re-evaluere og opdatere værdier i livet til fordel for fred i sindet og balance. Og helt sikkert hjælpe dig med at holde op med at ryge.
Der findes også ikke-standardmetoder for .Appel til personer, der kan have karisma, autoritet: folkeslagere, healere. De kan ved hjælp af deres gode vilje til dem, der virkelig tror på dem, bidrage væsentligt til at slippe af med dårlige vaner.
Støtte til tætte mennesker .Hvis du fortæller venner, kolleger, familiemedlemmer, at du virkelig vil holde op med at ryge og bede dem om støtte, så hjælper de dig med at minde dig om dit ønske og ikke lade dig bryde i et vanskeligt øjeblik.
