Pas på fødder, fødder, hæle derhjemme, plejeprodukter

Alle os uden undtagelse ben udføre et stort stykke arbejde i løbet af dagen, måske den største, end nogen anden del af kroppen. Det er derfor meget vigtigt at give fodpleje, mund huden i hjemmet fødder og hæle med enkle og overkommelige midler.

Lad os starte med en øvelse for at forbedre tonen i de nedre lemmer, fjerne dem fra den akkumulerede stress.

øvelser for

1. ben uden at løfte hælene fra gulvet, hæve tæerne så meget som muligtovenfor.
2. Resting hæle på gulvet, dreje fødderne mod hinanden i modsatte retninger.
3. Gå barfodet i sandet, græs på lavt vand.
4. tæer løfte sten, pinde, reb( hvert ben for sig).
5. «Play rækkevidde" fra højre til venstre og venstre mod højre tæer på hver fod.
6. Sitting, rotere kagerulle såler, rulle den fra fingrene til hælen.
instagram viewer
7. Stående rotere kagerulle fra tæerne til hælen, skubbe med alle hans kræfter på sålen, først den ene fod, så den anden.

bør gøres Disse øvelser dagligt i 10-15 minutter. For

træt, ben hævede anvendelige bade mynte ( 100 g tørrede blade af vandbassinet) og ben smøring yoghurt eller syrnet mælk.

Hvis indgroede negle anbefales at koge filen, og hold dem en rille i midten af ​​neglen - længde- eller tværgående. En hurtig måde at forynge

1. fod Poparte fødder i varmt vand.
2. pimpsten til at fjerne de hårde liderlige partikler.
3. Smør mund fløde og blidt massage dine fødder.

counter cremer til fødderne, hæle for huden forbedring og foryngelse af dets

№ 1. Den første mulighed

• rå æggeblomme - 1 stk.
• Solsikkeolie - 1 spsk.skeen.
• eddike - 1 spsk.skeen.
• Gum terpentin -. 1 tsk.

Technology: blandes grundigt æggeblomme med solsikkeolie, derefter hældes under omrøring essens og terpentin( terpentin ikke kan).

Cream forynger fødderne, de bliver blød som en babys. Da der er mange fod akupressur punkter, cremen toner hele kroppen. Cremen ikke vaske af.

№ Cream Opskrift 1 gælder også radiculitis .Han gav gode resultater og under angreb af betændelse trigeminusnerven. Det anvendes i andre tilfælde.

Når revner og sår Cream er kontraindiceret.

№ 2. Anden udførelsesform

• Olivenolie - 100g Wax
• - 15 g
• Pine harpiks( harpiks) - 20 g
• Butter - 1 spsk.skeen.

Fremstillingsproces: grind colophonium pulver, bringes i en emaljeret ware komponenter og omrøring, koges i 10 minutter. Fjern skummet. Cool ned. Opbevar i en glaskrukke. Cream helbreder revner og sår på fødderne, blødgøre huden.

Meget godt, når en person tager sig af trætte ben, men det er bedre at opnå en sådan tilstand, når benene er ikke træt overhovedet. Healere siger, at energi kan flyde gennem de ømme ben. Jo bedre blodcirkulation i benene og passerer dem på energi, jo mindre sandsynligt er det, at en opdeling forekommer i den sene eftermiddag.

Fodmassage

En effektiv måde at bekæmpe træthed - fodmassage. På sålen efterlader massen af ​​nerveender og massere det har en styrkende og styrkende effekt på alle organer.

Vi husker vores fødder for sent - når de begynder at blive syge. Det er nødvendigt at passe på fødderne på samme måde som for ansigtet. De bør beskyttes mod ungdommen. Huden på foden skal være lyserød, velplejet og ung.

Som følge af fodmassage behandles mange sygdomme.Årsagerne selv stoppe sygdomme kan være:

• dårligt matchede sko eller sko med meget høje hæle,
• dårlig kost( mangel på kød, fisk, æg, mælk og bønner, nødder, boghvede, hvede, hirse, aubergine),
• fravær af calcium( mad,rige på calcium: lever, nyre, hjerte, æg, havre, nødder, roer, mælkebøtte, grønkål, salat, gulerødder, agurker, appelsiner, rosiner, mælk, hytteost, ost),
• lille antal øvelser for ben eller forkert udførelse.

Metoder til

1. sidde med korslagte ben på gulvet og fjerne foden plantar opad. Gnide tæerne mellem dine hænder. Træk dem, træk dem.
2. Spot en spot fodmassage med dine tommelfingre. Effekten skal være stærk nok: tommelfingrene skrues i foden som om. Stoppet fra den modsatte side skal fastgøres med de resterende fire fingre. Smertefulde punkter på foden arbejder mere omhyggeligt. Varigheden af ​​hvert punkt er 20-30 sekunder.
3. Gnid og slag foden med håndfladen.
4. Slå dine tæer med dine fingre.
5. Tryk på foden med dine hænder fra kanterne for at danne et langsgående hulrum( flatfoot forebyggelse).
6. ene hånd fast holde foden og den anden, tage fat i tommelfingeren og forsøge at dreje det i den første, og så den anden vej.
7. Placer foden på gulvet og massage i cirkulære bevægelser af fingrene på hænderne på oversiden af ​​foden( laterale side af hælen til tæerne).
8. Massage dine fingre i retning fra tæerne til elevatoren.
9. phalanges massage punkter på de indre og ydre sider af hælen( undertrykke sideværts fra anklen til hælen).

Massefødder helst om morgenen og aftenen. Om morgenen - efter brusebadet, når fødderne opvarmes.

Efter massage let klappe på benet nedefra( fra tæerne til balderne).

Om aftenen før massage skal du lave et fodbad. Til 3 liter kogt vand tilsættes 1 g bagepulver. Varigheden af ​​varmt sodavand er 15 minutter. Så pimpse hælene, smør fødderne med fløde og masser derefter fødderne.

Jo mere energisk du gør massage, jo mere energisk vil cirkulere blodet, der vil vaske toksiner og revitalisere benene.

Det vigtigste symptom på dårlig blodcirkulation er smerte og kulde i benene på .Med øget omsætning vil blodet nå længst væk fra hjertepunkterne på fødderne og genoplive dem.

Fodmassage, der produceres i lang tid, øger immuniteten mod infektioner og forkølelser.

Anmeldt

Ella, 53 år . Klagen for dårlig tarm ydeevne. Efter en uges fodmassage blev tarmens arbejde normaliseret, og kronisk forstoppelse blev bestået. Der var ingen ændringer i kosten. Hvis hun mindst en gang savnede proceduren, gik den positive effekt tabt.

Vibrogimnastika

løbet vibrogimnastiki effektivt rengøring celler fra toksiner. Ingeniør AA Mikulin bemærket: hvis du klatre på tæerne, så dine hæle fra gulvet ved en centimeter, og faldt til gulvet, så føler chok, hjernerystelse. Dette vil ske det samme som når du kører og går. Takket være ventilerne i venerne får blodet en ekstra impuls til at bevæge sig opad. Sådan omrystning skal ske langsomt, ikke oftere end en gang i sekundet. Efter 30 øvelser( ryster), tag en pause i 5-10 sekunder. Over en centimeter bør hælerne ikke hæves for ikke at beskadige venøse ventiler.

Vibrogimnastika - det er en effektiv hjælp i forebyggelsen af ​​blodpropper .

Kilde: Tartak AM Den store guldbog - sundhed uden medicin.- Moskva: Dilya, 2007, 624 s.