Kompleks af åndedrætsøvelser med bronchial astma og kvælning

Bronchial astma ledsages af angreb af kvælning. Sygdommen udgør en alvorlig trussel mod menneskers sundhed, så du kan ikke undvære medicin. En fremragende tilføjelse til hovedterapien kan være særlige øvelser. Respiratorisk gymnastik med bronchial astma er velegnet til børn og voksne.

• Respiratorisk gymnastik teknik
• Teknik Strelnikova
• Ved metoden K. AP Buteyko
• Fordele ved at holde gymnastik
• Kontraindikationer

Respiratorisk gymnastik teknik

Uanset hvilken type gymnastik der kræves generelle regler. At ignorere udførelsesteknikken vil ikke være til brug, og det kan desuden forværre patientens tilstand og forårsage et andet angreb af kvælning. Terapeutiske øvelser med bronchial astma kræver overholdelse af sådanne anbefalinger:

1. Højre vejrtrækning. Indånding-udånding kan udføres med mund, næse, afhængigt af øvelsen. Før klassens begyndelse skal du ikke kun huske, hvordan gymnastikken udføres, men også hvordan du skal trække vejret. Korrekt vejrtrækning er nøglen til effektivitet.
   instagram viewer
2. Regelmæssighed. Engangstræning giver ikke det ønskede resultat, selv midlertidig lindring kan ikke være. Respiratorisk opladning udføres hver dag, det har brug for mindst en time.
3. Kompleks tilgang. Udover lægemidlet ordineret af lægen, bør man føre en sund livsstil, give op for skadelige vaner og opretholde en kost. Så træningsøvelser vil være mere effektive.

Overholdelse af teknikken til at udføre øvelserne vil opnå følgende resultater:

• udvikler respiratorisk muskulatur
• det kardiovaskulære systems arbejde er normaliseret;
• rensede og afslappede bronchi;
• forsvinder smertefulde fornemmelser i brystet, ubehag ved vejrtrækning.

Interessant! Mange læger udviklede deres egne metoder til respiratorisk gymnastik til patienter med bronchial astma. Men de mest effektive og fælles er to af dem - Strelnikova, Buteyko.

Teknik Strelnikova

Udførelsen af ​​gymnastik ved Strelnikova's teknik er populær i bronchial astma. For at opnå en effekt er det vigtigt at overholde følgende regler:

1. Åndedræt - hoveddelen af ​​vejrtrækning under træning. Energetisk kraftig udånding er umulig uden korrekt inspiration. Det er nødvendigt at forsøge at indånde luft så meget som muligt.
2. Udånding er en passiv del af vejrtrækningen. Strelnikova anbefaler ikke en belastning på lungerne, når luft fjernes fra kroppen. Udånding sker i tilfældig rækkefølge.
3. Rhythm. Øvelser udføres i en bestemt rytme - på bekostning af.
4. Hver af dem udføres 4 gange.
5. Gymnastik gentages to gange om dagen.

Interessant! Strelnikova - lærer af vokal, så reglerne for at udføre gymnastik ved hendes teknik ligner musikalske øvelser ved rytme og score.

Hovedøvelserne er:

1. "Fists". Vi står lige, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder ned. Vi indånder skarpt, klemmer fingrene. Fjern derefter forsigtigt dem, hvilket gør en langsom, rolig udånding.
2. "skulderpuder". Placeringen af ​​legeme og ben forbliver den samme. Hænderne på bæltet, fingrene knyttede i knytnæve. Vi gør en skarp indånding af næsen, vi sænker vores hænder som om at smide belastningen fra skuldrene. Især stærkt spænder vi brachiale muskler. Vi gør en langsom udånding og vender tilbage.

Nogle øvelser udføres intensivt, der ligner dansbevægelser. For eksempel:

1. "Rotation af hovedet." For at udføre, kan du blive lige, sæt dig ned, læg dig ned. Et kort, skarpt åndedrag følger med hovedet i hver retning. Udåndingen er rolig. For komfort kan du udføre sådanne øvelser under rytmisk musik.
2. "Dance". Vi gør et skridt fremad med hver fod. Stærk dine hænder frem for dig, lad dem være i øjenhøjde, tag et skarpt ånde. Vi kommer til startpositionen, ånder ud af ro.

Tip! Dette er blot nogle af de øvelser, der foreslås af Strelnikova. Før starten af ​​åndedrætsgymnastik er det nødvendigt at konsultere den behandlende læge og bede ham om at hjælpe med at vælge de relevante muligheder.

Ved metoden K. AP Buteyko

Buteykos metode hjælper med at slippe af angreb af kvælning for at minimere sygdomens tilbagefald. Følgende principper er baseret på gymnastik øvelser:

• dybden af ​​inspiration falder;
• Pausen mellem udånding og den næste indånding øges.

I alt skal pusten vare 2-3 sekunder, udånding og den efterfølgende pause - i 3-4 sekunder.

Vigtigt! Første gang i en patient, der begyndte at udføre gymnastik i henhold til den foreslåede metode, kan der være en mangel på luft, en fobi for kvælning, smertefulde fornemmelser. I en astmatisk forårsager disse fænomener frygt, men det er vigtigt at fortsætte med at udføre øvelserne og overvinde dig selv.

Buteyko-metoden indebærer forberedelse inden udførelse af øvelser. Det holdes simpelthen, varer 10-15 minutter:

• sid dig på en stol, hold din ryg lige, dine hænder på dine knæ;
• slappe af, luk øjnene
• trække vejret stille, trække vejret jævnt ud med din næse.

Resultatet af træning skal være en følelse af alvorlig mangel på luft. Det terapeutiske kompleks Buteyko består af en række øvelser, de vigtigste er:

1. Interval åndedræt. Hovedregel for øvelsen er den nøjagtige overholdelse af tidsintervallet (indånding 2-3 sekunder, udånding 3-4, pause 3-4). Øvelse giver dig mulighed for at styrke den øvre del af lungerne, der bruges til at sputum.
2. Lang ånde - 7 sekunder åndedræt, så meget udånding, pause 5 sekunder. Øvelse styrker øvre del af lungerne, thoraxen, membranen.
3. Massage. Hold pusten så længe som muligt, vi udfører massage af de refleksogene sektioner af næsen.
4. Dyb lang vejrtrækning. Den maksimale mulige trække i maven, udfør den anden øvelse.
5. Ventilation. I et øjeblik skal du gøre de dybeste indåndinger og udåndinger. Efter at have holdt vejret som muligt.

Vigtigt! For at resultatet skal være effektivt, bør man ikke distrahere, snakke, tage pauser. Det er også vigtigt koncentration, følelsesmæssig tilstand, mulighed for at slappe af.

Fordele ved at holde gymnastik

Alle kan finde en passende teknik under hensyntagen til hans organismeres egenskaber, sygdomsgraden. Udfør gymnastik kan være hjemme, dispensere med improviserede midler. Læger anbefaler at anvende og andre øvelser - puffing bolde er den mest populære.

Gennemførelsen af ​​en bestemt teknik bliver den optimale mulighed for behandling af bronchial astma hos voksne og børn. Alt, hvad der kræves af en person, er nøjagtig overholdelse af anbefalinger.

Åndedrætsøvelser synes at lære en person at trække vejret igen, nu vil han gøre det rigtigt. Oxygen, som kommer ind i lungerne ved indånding, trænger ind i alle indre organer, skibe, celler. Bronchier udvides, sputum går udenfor, astmasymptomer sænkes, kvælningsangreb observeres mindre og mindre.

En vigtig fordel ved gymnastik er, at en person begynder at kontrollere vejrtrækningen. Narkotika medierer årsagerne og konsekvenserne af astma. Men kun øvelser sikrer korrekt vejrtrækning.

Tip! På apoteker kan du købe andningssimulatorer, der lærer folk at trække vejret korrekt, men de er ikke tilgængelige for alle på grund af den høje pris.

Kontraindikationer

Udskyde gennemførelsen af ​​respiratorisk gymnastik for bronchial astma er nødvendig i følgende tilfælde:

• udseendet af et angreb af kvælning;
• mangel på egnede lokaler (som kan ventileres og skabe gunstige betingelser for træning)
• hurtig gang, jogging før gymnastik;
• overført bronkitis, andre forkølelser;
• forværring af den generelle tilstand, forværring af forskellige kroniske sygdomme.

Åndedrætsøvelser er tilgængelige for alle. Den indledende fase af bronchial astma kræver normalt ikke brug af stærke stoffer, motion er den bedste behandlingsmetode. Hvis sygdommen skrider frem, kan gymnastik suppleres med medicin. Det er kun nødvendigt at vælge en teknik, at studere udførelsesteknikken og begynde at trække vejret korrekt.