Som du kan se fra titlen på artiklen « Hvor hurtigt lindre stress og spændinger i hjemmet », som vil blive drøftet på, hvordan du nulstiller den akkumulerende spænding i løbet af arbejdsdagen, som en distraktion fra, hvad der kan forårsage en langsigtet bekymring ogfølelse af angst.
Med andre ord, hvordan man lærer at føle let, frit, på lethed i enhver situation, når forskellige dynamiske dramatiske begivenheder, og i sidste ende, for at nyde livet, fylde og glæde af sin egen eksistens, for at opleve behagelige følelser, følelser og fornemmelser i hele kroppen- Sind, hjerte, krop.INDHOLD
Fritid som en ændring af typen
aktiviteter i deres daglige liv, vi alle befinder os midlerne til at ændre typen af aktivitet - for at omstille fra de monotone typer af arbejde, kederlivsstil. Vi vil altid leve et liv mere, forskelligt. De anvendte midler er positive - en anden slags hobby, rejser til naturen, aktive positive sociale aktiviteter. Negative midler - udvikling af dårlige vaner, spild af tid, se den endeløse aimless og tomme TV.
vigtigst, løb lidt foran, jeg konkluderede, at ovennævnte andet afsnit beskriver, i de fleste tilfælde, forsøger at flygte fra staten af kedsomhed. Hvor hver af os er udsat for varierende grad, og tilstanden af kedsomhed, er som kendt - en tilstand af psykisk stress, tilstanden af hulrum og manglen på strøm til puls genererer levende tilstand interesse i livet.
Psykologi og metoder til stress korrektion
I min sidste praksis i den psykologiske og medicinske arbejde efterhånden dannede en specifik teoretisk og praktisk ramme for psykologi i forhold til korrektion anspændte nervøse og mentale tilstande i en produktiv tilstand af fredfyldt ro. Du skal dog ikke forveksle, vi taler ikke om en form for passive og inaktive statslige ufølsom klumper. Det handler om resten - aktive og smitsomme, gælder ikke kun for dit sind, følelser og krop, men også til de mennesker omkring dig, og blive sammenstillet den nuværende indersiden og ydersiden af dine begivenheder i en harmonisk serie.
Fysiske metoder
I rytmen i det moderne liv nogen af os går gennem forskellige stressede situationer. Nervøs spænding ophobes gradvis og opbygges i kroppen. Ofte kan det ikke forlade os helt selv når problemerne tilsyneladende allerede er afsluttet. Derfor kan forstyrret søvn, appetit, ydeevne forringes tyst sygdom og synes nye. En usund proces af nervøs spænding går ind i kronisk form. Derfor er det nødvendigt at udvikle og vedtage flere gode måder at lindre neuropsykisk spænding på.
store russiske videnskabsmand fysiolog Ivan Pavlov ved denne lejlighed sagde: "Stress er nødvendig for at køre ind i musklen."Så metoderne til udledning af nervespænding kan bestå af forskellige typer fysisk aktivitet.
Dette omfatter: aktiv gang, løber i fri luft;atletik og fysiske øvelserdans og så videre. n. Aktive fysisk stress gør det muligt at losse og udvise nervøse spændinger, effektivt distrahere fra deprimerende tanker og følelser, for at give en følelse af fred og tilfredshed.
Mental teknikker
metoder hurtigt lindre stress og spændinger kan med fordel omfatte psykisk komponent.
på dette område kan betegnes meget effektiv metode Horatio William Basie - amerikansk øjenlæge. Selv om han refererer til metoder til at genoprette vision uden briller, men det kan være yderst også nyttigt for folk med normal synsfunktion parametre.
Kernen i Bates-metoden vil blive diskuteret i detaljer på den tilsvarende side. Men nu, rasterev palmer, hinanden, vedhæfte dem til øjet sockets. Dine øjne er dækket i århundreder såvel som i palmernes centre. Albuer kan hvile på bordet, ryggen eller brystet. Forestil dig nu, hvordan du lægger et hvidt kridt i et blækhus med sort blæk, tog en nål, dyppede den i sort blæk, satte en lille sort prik på det hvid-hvide kridt, efterfulgt af et andet punkt efter punkt. Bogstaveligt talt tager det ikke lidt tid at stoppe med at høre din vejrtrækning og hjerteslag. Alle dine tanker vil passere i fuldstændig fred. Du finder uforudsigelig lethed og fred.
Og det er nødvendigt for dette - bare et par minutter for helt at genoprette saldens balance!
