Fladning: grader, behandling, øvelser med flade fødder

Flatfoot - udfladning( ptose) buer af foden, der opstår, når svækkelsen af ​​de kræfter i plantar muskler. Den er flad tværgående og langsgående første( 1), anden( 2), tredje grad. Patologi er almindelig hos børn og voksne.

Derfor i denne artikel vil vi se på graden af ​​laterale og langsgående flade fødder, behandling. Særskilt, taler om de særlige øvelser til flade fødder og hvordan man behandler det et sæt af øvelser derhjemme.

Flatfoot langs og på tværs i børn og voksne

svækkelse af plantar muskelgrupper kan udvikle sig i stillesiddende voksne( især i en ung alder), fedme. Normalt fjeder funktion af musklerne opbevares ved en kropsvægt op til 70 kg, med overskydende kilo stigning i kropsvægt konstant virker på foden for at bevirke forskydningen af ​​calcaneus og udfladningen af ​​fodryggen. Typisk, når dette sker ankel hævelse( på grund af forsinkelse udstrømning af blod).

ofte ledsaget flade karsygdomme, såsom åreknuder, og endarteritis t. D.

Flade fødder kan være langsgående og tværgående. Flad kors er ganske sjældent, mere almindelig hos kvinder og piger, med konstante iført højhælede sko.

langsgående flade er langt mere almindeligt, og det iagttages, hovedsageligt i drenge og unge mænd. Når langsgående flad person føler normalt smerter i fødder og ankler, besvær med at gå.For at slippe af med dette i sko, skal du sædvanligvis lægge kulden op. Særlige øvelser hjælper i de fleste tilfælde med at reducere flade fødder eller endda helt slippe af med det.

Hvis et lille barn fundet flad, brugen af ​​specielt fremstillet sko i mindst et år til at helbrede denne sygdom hos børn.

til forebyggelse af flade fødder nødt til konstant at opretholde en normal vægt, at bekæmpe fedme, motion.

første, anden og tredje grad flatfoot

er tre grader af flatfoot, afhængigt af størrelsen af ​​vinklen af ​​foden arch. Siden to sæt af den menneskelige fod i en langsgående og tværgående, henholdsvis som udsender to slags grader af sygdommen: en langsgående og en tværgående flade.

Hver type flad fod har sine egne unikke funktioner, men også fremhæve nogle fælles træk ved begge typer af sygdommen er mulig.

Generelt en grad af flatfoot normalt kaldes svag flatfoot. På dette tidspunkt er sygdommen mere som en kosmetisk defekt.2

grad - intermitterende, flad eller moderat udtrykt - som regel kendetegnet ændringer er mærkbare for det blotte øje. Sygdommen får styrke, og personen begynder at opleve smerter i foden, ankelen. Dette ændrer gang, der er noget klubben eller tung træning.

3 grader, eller udtalte flade fødder, er en fuldstændig deformation af foden. Dette fører til forstyrrelse af muskuloskeletalsystemet, skoliose, osteochondrosis, arthrose eller endda en hernieret disk kan udvikle sig. Smerterne bliver stærkere, personen oplever vanskeligheder under gangen, og man kan glemme sporten på dette stadium af sygdommen.

Disse var fælles træk ved begge typer flatfoot, og nu vil vi undersøge mere detaljeret hver type sygdom.

Grader af langsgående fladfod

Med langsgående flade fødder bliver en flad længdebue flad, og foden kommer i kontakt med gulvet med stort set hele overfladen. Fodens længde stiger lidt. Langtliggende flade fødder forekommer som regel hos unge kvinder med overvægt, såvel som hos personer, hvis arbejde kræver konstant statisk stress( sælgere, revisorer, sekretærer).Jo større en persons vægt er, desto større er belastningen på fødderne.

Den første grad forstyrrer normalt ikke en person, bortset fra træthed i benene og smerter i fødderne under træning. Anden grad får sig til at føle sig ved de stigende smerter i benene, hvor svært ved at vælge sko. Den tredje grad af langsgående flade fødder forårsager konstant smerte i solens fødder, skinne og endda nedre ryg, og udvælgelsen af ​​sko på dette stadium er ikke kun vanskeligt, men undertiden endog umuligt overhovedet.

Lad os overveje mere detaljeret de fysiologiske egenskaber ved hver grad af langsgående fladfod:

1. Flattening 1 grad .Diagnose "Den første grad af langsgående flade fødder" betyder, at buen på fodens bue er 131-140 grader, højden af ​​buen 35-25 mm.
2. Fladning 2. grad .Anden grad indikerer en stigning i niveauet af fodbue fra 141 til 155 grader, højden af ​​buen bliver 24-17 mm, tegn på krumning af talon-navicular leddet kan være mærkbar.
3. flatbed .Den tredje grad af langsgående flade fødder indikerer en stigning i indikatorerne: buevinklen er mere end 155 grader, højden er mindre end 17 mm;mens der er tegn på deformering af artros af nogle andre led i foden.

Grader af tværgående fladfod

Med denne fladfodede fladder den tværgående bue af foden, og dens længde falder en smule. Tæerne på foden ændres til en hammerformet form, og tommelfingeren afviger fra resten. Den tværgående fladfod er karakteristisk hovedsagelig for kvinder 30-50 år. I dette tilfælde er den såkaldte."Natoptyshi" og "ben"( vækst af knoglen på tåen).

Den første grad af tværgående flatfoot manifesterer sig normalt i periodisk smerte i fødderne, især i den forreste del. Den anden grad bringer smerter lokaliseret under hovederne af mid-metatarsal knogler. Den tredje grad får sig til at mærke ved konstante og alvorlige smerter under hovedet af metatarsale knogler, på samme sted er der som regel dannet betydelige korn.

Og nu overveje de fysiologiske egenskaber ved hver af graderne af tværgående fladfod mere detaljeret:

1. fladning af 1. grad .Den første grad af tværgående fladfod er kendetegnet ved en vinkel mellem I-II-metatarsale knogler på 10-12 grader;
2. Fladning 2 grader .Den anden grad indikerer en stigning i ovennævnte vinkler til 15 grader;
3. flatbed .Den tredje grad af tværgående flatfoot indikerer en stigning i disse indikatorer til 20 grader.

Behandling af flade fødder: øvelser og midler

Officiel medicin til flatfoot

I medicin er der ingen tabletter og lægemidler, der helbreder flade fødder, du kan kun slippe af med det ved fysiske øvelser.

I fremskredne tilfælde, når patienter har smerter, når de går, er patienter ordineret fysioterapi, bad, massage, gymnastik. I sko anbefales det at lægge kludruller eller specialplader under midten af ​​foden, så kroppen ikke hviler på hælbenet, men på midten af ​​foden og rullen ligger under den.

Med stigende smerte er der en rolig, kold lotion, der opvarmer kompressen om natten. Det er vigtigt at udelukke den professionelle belastning af fødderne.

patient med flade fødder, ortopædiske nødvendigvis tildeler at bære specielle sko: den rigtige størrelse, lavet af naturlige materialer, med en hård bagside og en god fiksering på benet med en lille hæl. Indlægssålerne vælges også individuelt under hensyntagen til fodens form.

Plan øvelser til behandling af

1. øvelse 1. Liggende på bagsiden. Bøj og bøj fodret i ankelleddet 50-60 gange i gennemsnit.
2. øvelse 2. Det samme. Udfør cirkulære bevægelser i ankelen 40-50 gange i gennemsnit.
3. øvelse 3. Det samme. Benene er bøjet på knæene. Alternativt og samtidigt rive hælene fra gulvet 40-50 gange i gennemsnit.
4. øvelse 4. Siddende på en stol. Fang og rul med dine tæer forskellige små genstande( baby kuber, matchbox, bolde).
5. øvelse 5. Stående, strømper sammen, hæle er opdrættet, håndbælte. Klatre til sokkerne, hænder op( indånd), gå ind og ud igen.etc.( udånding).Øvelse gentage 8-10 gange med et lavt tempo.
6. øvelse 6. Stående, hænder sænkes. Være på yderkanten af ​​fødderne( "clubfoot") 30-40 trin i gennemsnit tempo.
7. Træning Det samme. Hop på dine sokker 30-40 gange i gennemsnit.
8. øvelse 8. Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder i taljen. Crouch på dine tæer, hænder fremad( udånder), stigende( indånding) - 6-8 gange i et langsommeligt tempo.
9. Øvelse 9. Sæt på gulvet eller en flaske og kør kørestolen fra hælene til sokker og tilbage 30-40 gange.

Kompleks af øvelser: hvordan man behandler flade fødder

Til behandling af flatfoot kan du tilbyde endnu et sæt øvelser.

Liggende på bagsiden

1. Tog sammen og skifte sokkerne fremad samtidig med at de drejes indvendigt.
2. 10-15 gange skiftevis eller samtidigt fjerne hæle fra støtten( tæerne skal berøre støtten).

Stående

1. Squats( eller halve squats) på tæerne. Hænder til siderne, fremad, op.
2. Står på skinnen af ​​gymnastikvæggen, tag dine hænder på brystniveauet. Squats.
3. Squats, stående på den fyldte bold.10-15 gange.

I bevægelse

1. Spring på et og to ben.
2. Går på tæer, på indersiden og yderkanten af ​​fødderne, på tæerne med halvbøjede knæ, på en skrånende overflade op og ned.

Når du har lavet et sæt øvelser, skal du gøre en massage af fødder, ankler, Achilles sener og ben.

Massage har en god hjælpevirkning, forbedrer blodcirkulationen og toner musklerne, der spænder buen. Til behandling af flade fødder masserer skinnet - på bagsiden af ​​knoglerne til foden;og foden selv - fra hælen til knoglerne af fingrene. Receptioner - strøg, gnidning, æltning. Selvmassage bør udføres ved at stræbe på palmen med førstevingerne, fodens bue, ryggen og den indre overflade af shin.

forfod er næsten umuligt at styrke massage eller gymnastik, er hjælpen kun korrekte valg af sko - med en bred tå, hård bagside og en hæl, ikke overbelaste dine tæer.

Ved de indledende grader af flatfoot-patienter er det bedre at ikke bære sandaler med åbne hæle, bløde flip-flops, filtstøvler.

Related Videos

flatfoot: årsag og motion til behandling af

Anton Alekseev at fortælle sin video kanal, der er flad, dens årsager og vise særlige øvelser til behandling af flatfoot.

flatfoot: myter og virkelighed

videokanal "Professionel Club of Orthopaedic Trauma."Fladder - myter og virkelighed: moderne muligheder i hænderne på traumatologen-ortopæderen. Forfatter af EA Miroshnikov( Moskva).Mødet CLUB.TRAUMA.PRO, Moskva, den 1. marts, 2016 temaet: "Skader og mund sygdom: aktuelle emner af fejl behandling, komplikationer»

Hvad gør man med et barns flade fødder: Dr. Komarovsky

Flatfoot - ganske alvorligt problem, ikke at gå ind i hæren. Hylder af skoforretninger er fyldt med sko mod flade fødder. Hvor farligt er flatfooten? Hvordan slippe af med dette problem? Børnenes læge Eugene Komarovsky fortæller.

øvelser til behandling af flatfoot hos voksne og børn i hjemmet

Hvis du eller dit barn har flade fødder, skal du ikke fortvivle. .. jeg også var flad, og jeg fandt en måde at løse dette problem permanent uden kontante udlæg! Og i modsætning til lægernes konklusioner! Jeg blev en atlet - en sportsmester, medlem af det nationale tennishold og vandt tv-shows - amerikansk ninja og meget mere! Se videoen, gentag for mig, og du bliver god!

Vi helbreder platypodi med terapeutisk gymnastik i 10 minutter om dagen!

Video kanal af Julia Mozzar. Vi behandler flade fødder på bare 10 minutter om dagen! Fodmassage.

Komplekset af gymnastik udføres fra den oprindelige stående position. Disse øvelser anbefales at udføre for at styrke fodens muskler. Forstærkning af fodmusklerne er nøglen til at forhindre flade fødder og behandle foddeformiteter.

I slutningen af ​​videoen - SPECIAL SKEMA om behandling af flade fødder!

Behandlingsøvelser med flade fødder: Træningsvideo

Videokanal Svyatoslav Frolkov. Den vigtigste del - uden gymnastik vil ikke fungere. Se meget omhyggeligt video, gør yderst omhyggeligt, for ikke at skade!

Hvordan undgår flade fødder: "Alle Bude god" forebyggelse, med et håndklæde øvelser

Video ChannelDu gætter ikke engang, og smerten og ubehag i benene kan være en konsekvens af flade fødder. Vores ekspert - Anna Guarana fortælle dig, hvordan ved hjælp af simple øvelser og de sædvanlige håndklæder - det er muligt at forhindre udviklingen af ​​flatfoot i en voksen og et barn.

Kilde:

1. Hjemmeside: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Uzhegov GN officielle og folkemedicin. Den mest detaljerede encyklopædi.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.