Enhver af os, mand eller kvinde oplever forskellige stressede situationer og psykisk stress flere gange i løbet af dagen på arbejdet og derhjemme. Vores liv giver os en masse forskellige problemer, hvoraf nogle er ikke så let at løse, da det kan virke for udenforstående. Og der er heller ikke løsbare problemstillinger.
Derfor her vi vil tale om, hvordan du hurtigt og effektivt kan slippe af med følelser af angst, bekymring og frygt, ofte forgifter vores liv og undertrykke medfødte i os glæden ved eksistens og væsen.
INDHOLD
tips og måder at slippe af med angst, bekymring og frygt
Alle, efter at have lidt stress stressende situationer bør være i stand til hjemme for at slippe af dens skadelige virkninger ogat trække overskydende negativ energi ud af sig selv. For at lære at styre dig selv, din psyke, krop og helt styre dig selv, du skal overholde visse regler og i overensstemmelse med følgende anbefalinger:
- kan ikke svælge dystre tanker og dvæle ved dem;prøv selv i de vanskeligste øjeblikke i livet at huske noget godt og tænke over det.
- I løbet af hverdagen finder du 5-7 gratis minutter for dig selv. Helt slappe af i en stol, lukke øjnene og tænke over, hvordan du er på ferie i sommer: forestille havet, flyvende måger, snehvide yacht i det fjerne. ..
- skal lære at underordne sin Tankegang til sin vilje. Dette kræver konstant træning. Ligesom du træner muskler, skal du træne psyken og følelserne. Start med det faktum, at i 30 sekunder til at tænke på kun én ting som helst emne, og derefter gradvist øge den tid af fastsættelse sindet om eventuelle fremmedlegemer.
- Hvis du er bekymret over en oplevelse, se på den lyse skinnende objekt, tænke over, hvem og når han gjorde smil. Væg dine muligheder: Kan du gøre noget sådan?
- Efter en ubehagelig samtale lyde som en rask tempo, op ad trappen, tælle skridt. Tag 30-40 dybe vejrtrækninger( tæller dem).
- Efter en dag med ændring i tøj hjem, slukke lyset, ligge ned på sofaen, luk øjnene. Forestil dig, at du er i en skov clearing på lyset ved siden af dig lille smukke sø.Hør stilheden i skoven og fuglestemmer, forestille grønt græs og blomster omkring dig. Efter fem minutter, stå op, vask dig selv. Du vil føle dig som en anden person.
- Gør dig selv en metal indersål i tøfler( tin).Forbind disse indlægssåler med en tynd ledning til varmebatteriet. Sæt en stol i de 2-3 meter væk fra batteriet, sætte hjemmesko( uden sokker) og roligt se TV.Om en halv time vil du føle dig meget roligere.
- Inden vi går i seng, liggende i sengen, tænke som et barn. Forestil dig en behagelig oplevelse fra barndommen eller tidlig ungdomsår. Tænk ikke på i morgen. Gør dine tanker nemme og ubekymrede.
- Lær at slappe af. For at gøre dette mageligt ligge på gulvet eller på sofaen, luk øjnene og tænk på din krop. Først forestil dig den venstre børste. Tænk over det, gør det mentalt afslappet. Det tager omkring tredive sekunder. Derefter begynder at tænke på din underarm. Gør ham slappe af, bestille mentalt til hele hånden var varm, bomuld og halte.
Tilsvarende tænke på den anden side, hver for sig til højre og venstre ben af krop og sind. Giv hver kropsdel 30 sekunder. Når du er helt afslappet, forestil dig et hav eller en himmel, tænk over det. Det er tilrådeligt at trække vejret under afslapningssessionen. For det første kan du ikke få noget, men efter den anden session 4-5, vil du bemærke en betydelig forbedring i tilstanden af hans sind. Over tid, for at opnå en tilstand af afslapning du har mindre og mindre tid til at gå( gå efter det), og endelig, efter lang uddannelse, vil du være i stand til at slappe helt af i et par sekunder.
Video om emnet Hvordan at slippe af med følelser af angst og bekymringer og trygt gå på
liv Hvordan at slippe af med følelser af angst, bekymring og frygt for, at byrden vores skæbne? Alain Krasnov fortælle dig, hvordan at slippe af med de undertrykkende følelser og følelser i en kort periode, og at føle tillid og styrke.
Slip af konstant plaget af en følelse af angst eller frygt som muligt, da de er erhvervet i færd med livet. Bemærk, at det er vigtigt at have en informeret tilgang til spørgsmålet om angst og frygt. Hvor meget bekymrer vi os for, hvad der kan ske. Ifølge Alena Krasnova, når vi er i øjeblikket, skaber vi vores følelser i morgen.
At slippe af med frygt for fremtiden, forstå, at bekymre sig her og nu, af frygt for at bekymre sig om noget, vi skaber disse begivenheder. Den anden mulighed, når vi bliver overvundet af en følelse af frygt og angst, at situationen ikke er genskabt. Derfor hjælper vi os ikke med at slippe af med negative følelser. Derudover holder vi os til fortiden.
Hvis du dække den stærke angst, konstant frygt og angst, bør det slippe af med dem med det samme. Når vi står på høje vibrationer, er vi ikke længere bekymrede for, hvad der var i går, og vi er ikke bekymrede. Fordi vi bevidst har nærmet os forståelsen af grundlaget for frygt og angst, handler vi, vi bevæger os. Vi er selvsikre i vores evne til at slippe af med skadelige tanker her og nu. Vi har ro, men det er specielt. Alena Krasnova siger, at der selvfølgelig vil være vitalitet. De er i nutiden.
Og så, hvis du hele tiden lider af frygt og angst, er du bekymret, det er i det mindste træthed. Hvis du ikke arbejder for at slippe af med dem, så angst, frygt, bekymringer fører til sygdom. Den mest øjeblikkelige transformation af udviklingen af konstant frygt, klager, herunder er theta-healing. Under alle omstændigheder er det vigtigt for os at fjerne årsagen til alarmen. Derfor, hvorfor, hvorfor holder jeg det her? Start derefter processen med at slippe af med disse følelser.
Følelse af angst og frygt: Hvordan slippe af med angst - Dmitry Gusev
Praktiske råd hvordan man arbejder med angst, hvordan man finder årsagen og lindrer spændingen.
Sådan overvinder du alarmen og roer ned i 2 minutter
Oleg Shen snakker og viser en simpel 2-minutters teknik, som 100% hjælper enhver person til at vinde over frygt, spænding, angst. Sådan styrer du dine følelser, hvor nemt det er at nå et mål, hvordan du kan øge selvtilliden.
Kilde: et indledende fragment af bogen af GNNyegov "Højtryk / Nasogov GN": Eksmo;Moskva;2015
