indholdet af artiklen:
- Modtagelse tonika
- Vand Behandlinger
- Drøm
- Fysioterapi
denne artikel vil du lære om de bedste måder at øge dit blodtryk derhjemme. Forfatter vurdering metoder( i henhold til deres effektivitet, ratingen baseret på virkelige anmeldelser gipotonikov):
-
velkommen styrkende narkotika,
-
vand behandlinger,
-
søvn,
-
fysioterapi.
At vælge den mest hensigtsmæssige måde at øge blodtrykket for dig - kontakt en kardiolog eller terapeut.
Næste, vi overvejer, hvilken handling hver af metoderne i denne rating har, deres positive og negative sider.
1. tonic
stigning hurtige tryk ved reduceret tryk( hypotension) i hjemmet, mange bruger tonika vegetabilsk oprindelse, som kan købes uden recept apotek. Denne eleutherococcus, citrongræs, ginseng. Og kaffe.
Kaffe
En kop stærk kaffe er den mest populære metode, hvorved du hurtigt kan øge trykket derhjemme og øge kroppens overordnede tone. Koffein bremsende blodkar hurtigt, fjerne træthed og døsighed, men effekten ikke længe, og skibene spile igen, nogle gange endda mere end før.
Hyppigt forbrug af kaffe fører til dannelsen af tolerance for organismen for dens virkninger og afhængighed af den. Over tid bliver nerveceptorerne mindre følsomme for koffein, og for at øge presset kræves mere kaffe. Og effekten af fravænning fra kaffe ledsages af træthed, hovedpine og svimmelhed.
hvorfor bruge kaffe til at øge trykket, det er muligt, men i en lille mængde( ikke mere end to drinks om dagen), og om nødvendigt ved en hurtig virkning.
Eleutherococcus
Denne plante har en stimulerende effekt på nervesystemet. Eleuterococcus toner op og hæver blodtrykket. Med en enkelt optagelse er dens hypertensive effekt markant manifesteret, men det varer ikke længe. For at det skal blive forankret og nå stabilitet, bør eleutherococcus tinktur tages i to måneder.
Schisandra
I hjemmet bruger hypotension ofte tinktur af kinesisk magnolia vin. Han normaliserer trykket, det vil sige med en tendens til at øge det( til hypertension), planten kan have ret modsat virkning. Derfor er det tilrådeligt at tage citrongræs med hypotension efter at have konsulteret en læge.
Ginseng
Ginseng er et stærkt middel til at øge blodtrykket. Når du bruger det, observerer du både en kortvarig effekt og en kumulativ effekt. Periodisk administration af ginsengpræparater fører til en stabil normalisering af indekserne.
På grund af det høje indhold af aktive stoffer i plantens rod skal det ikke tage mere end 1,5 måneder. Overskridelse af doseringen, der er angivet i instruktionerne, kan forårsage ubehagelige bivirkninger: en kraftig trykstigning, næseblod, opkastning. Fordelene ved anvendelse af vegetabilske
tonics under formindsket tryk - en hurtig opnåelse af resultatet efter en enkelt anvendelse og fastsættelse effekt med langvarig brug. Men husk at disse planter er medicin, der har kontraindikationer. Inden du bruger dem til at øge trykket, skal du kontakte din læge.
2. Hæv blodtryk med vandbehandling
Hvordan kan trykket øges hjemme ved hjælp af vandprocedurer:
- Tag to beholdere. I en hæld varm, lidt varmt vand, og i den anden - cool. Alternativt fordybe fødder i et bassin, så i en anden, holde dem i vand i 7-15 sekunder. Det er nok at lave 6-8 gentagelser. Afslut i koldt vand.
- Daglig gør en kontrasterende brusebad. Kontrasten skal ikke være for skarp. Som i det foregående tilfælde skal vandet være lidt varmt og ikke for koldt. Varigheden af en dousing er 3-7 sekunder. Afslut med køligt vand.
- Skyl dit hoved med køligt vand. Hvis en gang en sådan procedure kan synes aggressiv, er det muligt at bruge først varm, og derefter gradvist tilføje kulden. Refleks vasokonstriktion vil øge trykket.
- Wrap håndklæde dyppet i koldt vand, rundt om hovedet, så det rørte panden, ører, arealer med ørerne og nakken. Spidsen kan stå åben. Denne metode indsnævrer også blodkarernes lumen. Så du kan ligge lidt( 15 minutter), men du kan ikke lyve.
kontrasterende vandbehandlinger at forbedre blodtryk Sammenligning af disse metoder:
| kontrast bade for fødderne | kontrast dousing bruser | Skylning hoved | Brug en kold komprimere | |
|---|---|---|---|---|
| offensiv effekt | Fjernbetjening | Quick | Quick | Quick |
| Kan bruges på arbejde, på gaden | Nej | Ingen | Ingen | Sommetider |
| bæredygtige resultater | lang | Long Short Short |
3. Søvn, som en måde at normalisere trykket
har hypotensiv øget behov for søvn. Dette skyldes deres fysiologi, og disse mennesker har brug for en længere opsvingstid. For at føle sig godt, skal du sove mindst 9 timer. Du er nødt til at planlægge din dag, så at denne betingelse er nøje overholdes.
Sleep - ideel tryk normalisering metode, der kan forbedre dens( under reduceret tryk) og nedre( ved forhøjet).
Dream - en af de måder tryk normalisering kursus lur er ikke tilgængelig for dem, der på dette tidspunkt er på jobbet, og det er en alvorlig ulempe ved denne metode. For resten, denne metode beroliger nervesystemet, lindre hovedpine, fjerne sløvhed og svimmelhed.
Bemærk også funktionerne ved opvågning hypotensiv. Hop og straks "tage tyren ved hornene" er uacceptabelt, selv hvis du vækket af et telefonopkald eller banke på døren. Enhver aktiv bevægelse på dette tidspunkt kan forårsage pludselig svimmelhed ned for at besvime.
Vågne, du har brug for at gøre nogle målte bevægelse fødder, hænder, hoved. Du kan gøre massage af auriklerne, palmer og fødder. Med hensyn til den siddende stilling, du har brug for at nå ud, til at udføre tilbøjeligheder fremad, sidelæns, masserer hans hals. Så kan du endelig komme op. Sådanne aktioner vil ikke tage meget tid, men vil bidrage til en omfordeling af blod i kroppen, normalisere trykket og forberede kroppen til mere energisk aktivitet.
4. Medicinske gymnastik under reduceret tryk
Udførelse af en specielt udvalgt sæt af øvelser vil ikke blot øge presset, men også til at genoprette aktiviteten af kredsløbssygdomme, endokrine og respiratoriske systemer. Resultatet er en regelmæssig ydende gymnastik - afskaffelse af hovedpine, svimmelhed og øge effektiviteten.
Komplekset består af 5 øvelser. De skal udføre hver dag, langsomt uden pludselige bevægelser i liggende stilling( gymnastik stående kan resultere i svimmelhed).Åndedræt skal være glat, målt og dybt. Hver øvelse skal udføres 5-6 gange og derefter øge til 10-12.
-
Strakt ud i en linje, samtidig trække foden og løft dit hoved fra gulvet. Hold denne stilling i 4-6 sekunder og derefter vende tilbage til udgangspositionen.
-
Stram udstrakte ben til hende, bøjning i knæene, ikke tager sine fødder fra overfladen. Når de er fuldt bøjet i knæene, hæve dem op og ret. En lille fodfæste i denne position( 5-7 sekunder), og derefter udføre øvelsen i omvendt rækkefølge, og uden at tage gulvet.
-
ben forlænget lige, arme - i siden. Samtidig løft dit hoved op fra gulvet og hæve det ene ben, så det var muligt at gøre det med bomuld. Vender tilbage til udgangspositionen, gør udøvelsen af det andet ben.
-
Gør øvelsen "cykel", flytter hans fødder først på mig selv og så på sig selv.
-
Placer dine hænder under dit hoved. Feet første bøje uden at løfte fødderne fra gulvet, ret derefter op. Rettede ben på kryds og tværs flere gange, bøje ryggen, placere foden på gulvet og vende tilbage til udgangsposition.
Fysioterapi trykstigning Fordele og ulemper reduktion blodtryk med sådanne gymnastik:
| Pros | Cons |
|---|---|
| Markant stigning i trykket | effekt vises kun i den anden uge udfører |
| bæredygtige resultater, fortsatte i lang tid | Ikke egnet i tilfælde af et pludseligt trykfald,for eksempel |
| arbejde tager lidt tid - det er nødvendigt regelmæssigt | |
| tjener som en glimrende forebyggelse af åreknuder |
Hvis hypotension nyttig enhver fysisk Workerlnost. Jo mere du bevæger dig, og jo mere varieret bliver bevægelse - jo bedre du føler. Sengeleje under reduceret blodtryk - ikke den bedste løsning, da sådanne fartøjer fra "behandling" lider: ikke indlæse deres tone reduceres endnu mere. Derfor gipotonikam 3-6 gange om dagen for at gøre hasteless sparke deres fødder og hænder, vipper, squats, bøjer nakken og kroppen.
diskuterede måder, hvorpå du kan øge dit blodtryk, hjulpet mange "hard-core" gipotonikam. Det er bedre at bruge 15 minutter på gym eller brusebad, end at lide af hovedpine eller befinder sig et sted i butikken. temperament, styrke din krop med urter, bevæge sig mere, godt slappe af og holde sig sund!
