I denne artikel vil du lære, hvad øvelser med åreknuder i benene, armene og bækken til at hjælpe lindre symptomerne på sygdommen og forhindre dens progression.
indholdet af artiklen:
- Øvelser for åreknuder læsioner af vener i underekstremiteterne
- øvelser i tilstedeværelsen af åreknuder på
- hånd øvelser for åreknuder læsioner i bækken vener
- Fysisk træning i tilstedeværelse af esophageal varicer
- Heavy øvelse for åreknuder
- Resumé
Åreknuderdet skyldes forringelse af blodcirkulationen, hvilket fører til fremspringet af karvæggen. Fysisk motion forbedrer blodcirkulationen i sygdom i øvre og nedre ekstremiteter, bækken. Muskelsammentrækninger, der opstår i deres gennemførelse, blodet skubbes ud fra periferien til hjertet.
Desværre motion kan ikke helt befri et folk af åreknuder. De bidrager til at lindre smerter og ubehag i det berørte område, for at forsinke eller forhindre udviklingen af nye åreknuder, reducere deres værdi.
type aktiviteter, der udføres afhænger af placeringen af åreknuder, selv om alle patienter nyttig fysisk aktivitet af moderat intensitet. Desuden er alle patienter skal normalisere vægt. Nyttige
sports kompleks for varicose træning, der udføres, når sygdommen er en vaskulær kirurg, en læge af fysisk terapi eller en gynækolog( åreknuder i lille bækken).
Øvelser for åreknuder i underekstremiteter læsioner
Udøvelse af moderat intensitet forbedrer udstrømning af blod fra de nedre ekstremiteter til hjertet, og bidrage til at normalisere vægt.
Nyttige øvelser for åreknuder ben:
- Læg dig ned på en blød overflade og hæve begge ben i en ret vinkel på dem. Hold øje med ændringer i dine fødder farver. Når fødderne er hvidlig, sænk begge ben og sidde ned, så de er under niveauet af hovedet. Vær opmærksom på ændring af farve stop - når det bliver normalt, er du nødt til at ligge ned og hvile et par minutter med en vandret placeret ben. Efter denne øvelse skal gentages.
- Lig på ryggen og løft begge ben op i luften. Så træne deres bevægelser, ligesom at køre på cykel. Det bør være en fod, der er placeret øverst, helt glatte knæet.
- Læg dig ned på en blød overflade eller placere en pude under dine hofter. Løft det ene ben lige op og den anden bøje. Træk din bøjede ben til brystet med hånden, vendte anklen i en cirkel i forskellige retninger. Hold denne stilling i 30 sekunder, derefter ændre ben og gentag.
- Stå på et lavt trin, ikke mere end 10 cm i højden. Sæt hælen ud over kanten af trinnet og flytte din vægt på kugler af hans fødder.stå Langsomt på tæerne, sænk hælen lidt under niveauet for skridt. Du bør føle en let stræk i lægmusklerne. Hvis du har problemer med at opretholde balancen, kan du holde på en væg eller et andet objekt. Udfør 40 gentagelser. Blive
- , ben spredt skulderbredde. Trinvist ene ben til siden og bøje det ved knæet i en ret vinkel. Så langsomt rette benet og genoprette den oprindelige position. Gentag øvelsen med det andet ben. Blive
- , ben spredt skulderbredde. Træd ind ben frem og bøje det ved knæet i en ret vinkel. Så langsomt rette benet og genoprette den oprindelige position. Gentag øvelsen med det andet ben.
- Hvis du har en stående job, er det nyttigt at bære din kropsvægt skiftevis at afbøde tæerne til hælen.
- Tag på en afslappet gåtur eller svømme.30 minutter af lys fysiske aktiviteter 4-5 gange om ugen kan markant lindre symptomerne på åreknuder i de nedre ekstremiteter.
Da udviklingen af åreknuder på benene bidrager til en stillesiddende livsstil, mens du arbejder på kontoret er nyttigt at udføre følgende øvelser:
- Siddende på en stol, rette dine ben frem.
- Bend stoppe og holde den i denne stilling i 10 sekunder. Så
- stak unbend og hold den i denne position i 10 sekunder.
- Gentag denne øvelse 10 gange.
Træning lægmuskler i bilen:
- drej foden og skaftet med uret 15 gange;
- gør derefter dette mod uret;
- efter 30 sekunders hvile gentag sessionen igen.
øvelser i tilstedeværelsen af åreknuder på hænder
Åreknuder på hænderne er meget sjældnere end i benene.Øvelser for åreknuder i de øvre lemmer læsioner kan bidrage til at reducere mængden af knuder, lette dens symptomer og reducere mulige kompression af nerver.
særligt nyttigt at forbedre cirkulation strækker håndleddet og fingre:
- God øvelse til strækning af hånden og fingrene er glatning fingrene på den ene hånd til den bageste overflade. Fjern fingrene en efter en, så alle sammen. Herefter gentag træningen med den anden hånd.
- En anden øvelse er at maksimere den mulige forlængelse af alle fingre, hvorefter de skal komprimeres i en næve med maksimal kraft.
- Læg hænderne i stilling bøn, derefter løfte albuerne på dine sider, sænke børsten ned mod navlen. Denne øvelse strækker musklerne i den indre del af underarmen.
Alle patienter med åreknuder anbefales at opretholde en normal vægt og et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet. Aerob træning af moderat aktivitet er nyttig for dem - for eksempel gå, cykle, svømme.
Ordforråd for åreknuder bækken læsioner
Alle patienter med varicer bækken nyttig aerob moderat fysisk aktivitet, især walking og svømning. Desuden rådgiver lægerne at udføre specielle øvelser Kegel, der sigter mod at styrke bekkenbundens muskler.
Kegel øvelser skal udføres med en tom blære. Forestil dig at du forsøger at stoppe gassen fra at forlade tarm og stoppe med at urinere. Dette reducerer bækkenets muskler. Disse øvelser skal udføres uden at trække i maven, bringe benene sammen, klemme balderne eller holde vejret. Med andre ord bør kun bekkenbundens muskler fungere.
Nogle gange er det meget svært at udføre isolerede sammentrækninger af kun disse muskler, men det bliver lettere med praksis. Placeringen af en hånd på maven under øvelser fra Kegel's åreknuder kan hjælpe.
Regler for Kegel øvelser:
- Klem dine bækkenbundsmuskler i 3 sekunder, og derefter slappe dem på samme tid.
- Gentag denne handling 10-15 gange i en tilgang.
- Gør træning mindst 3 gange om dagen.
- Hver uge tilsættes 1 sekund til muskelkontraktionstiden, indtil du når en varighed på 10 sekunder.
- Udfør ikke Kegel øvelser under vandladning, da dette kan øge risikoen for urinvejsinfektion.
- Når du lige er begyndt at lave disse øvelser, er det lettere at udføre dem i en liggende stilling. Om nogle uger skal du flytte til lodrette øvelser, da dette øger belastningen på bækkenbundens muskler og aktiverer deres arbejde.
- Udfør træningssessioner helst på samme tid på dagen.
- Hvis du føler smerter i maven eller ryggen under træning, så gør du det forkert.
Klik for zoom Fysisk træning i nærvær af åreknuder
spiserøret åreknuder spiserøret er et resultat af udviklingen af levercirrose og portal hypertension( forøget tryk i det portale system).Der er ingen specielle øvelser, der kan eliminere eller i det mindste afhjælpe denne type åreknuder. Desuden øger enhver fysisk aktivitet risikoen for blødning fra spiserørets spiserør. Derfor er patienter med denne sygdom kun tilladt ikke-intensiv træning - for eksempel langsom gang.
Intens motion for åreknuder
tung motion og løfte tunge vægt øger trykket i den venøse cirkulation og forstyrrer blodtilførslen til hjertet. Dette kan føre til akkumulering af blod i venerne i de nedre og øvre ekstremiteter, lille bækken. Derfor er vægtløftning ikke en nyttig øvelse i åreknuder.
For at reducere virkningen af vægtløftning på venerne, bør følgende punkter overholdes:
- Reducer løftevægten med antallet af gentagelser.
- Udåndes under vægtløftning.
- Brug kompressionstrik under vægtløftning.
- Supplement vægtløftning med aerob træning - for eksempel gå, cykle, svømme.
Sammendrag
Generelt kan øvelser med åreknuder lindre symptomer og forbedre sygdommens prognose, hvilket forhindrer dets progression. Du skal starte med moderat fysisk aktivitet og normalisere vægten. De mest nyttige er aerob belastninger, der skal udføres hele livet. De forbedrer ikke kun blodgennemstrømningen i hænder og fødder, men har også en gavnlig effekt på hele kardiovaskulærsystemet såvel som på det generelle helbred. Selv efter kirurgisk fjernelse af åreknuder, spiller øvelser en vigtig rolle i den postoperative periode.
