Fra denne artikel lærer du: Hvem er den hypotoniske, hvordan han lever, hvilke problemer dette folk står over for hver dag. Tips til, hvordan du lindre ubehagelige symptomer, hvis du har kronisk hypotension.
Artikel indhold:
- Hvem er hypotoniske?
- psykologisk portræt
- hypotensiv hypotensiv tilstand på forskellige årstider
- gipotonikov Tips: det er lettere at overleve varmen?
- Tips til hypotension: Hvor let er det at stå op om morgenen?
- for gipotonikov Kost
- Hypotension og Sport Fysioterapi
- for gipotonikov
Sandsynligvis hver af os havde til at beskæftige sig med hypertensive - folk med forhøjet blodtryk. Vi er alle bekendte med deres sundhedsproblemer, de observeres konstant i polyklinikker, holder sig til kost og drik tabletter. I den medicinske litteratur meget omtalt problemet med hypertension, i bøgerne af de nationale behandling og sundhed portaler på internettet sikkert har et afsnit om, hvordan man håndterer højt blodtryk.
Men hypotonien af sådan nøje opmærksomhed af en eller anden grund er ikke givet. Måske fordi der er færre af dem? Faktisk - nej.
Problemet med hypotension er ikke mindre almindeligt end hypertension. Det skete imidlertid, at selv læger overvejer et ubetydeligt fald i trykket normen. Dette gælder især for medfødt hypotension, der ikke er forbundet med andre sygdomme. Hypotonik siden fødslen anses generelt ikke af læger som patient, men det gør det ikke lettere for sit liv.Hypotension - hvem er de?
Hypotonik er en person, hvis blodtryk er kronisk reduceret( 90 til 60 eller lavere).
Mens hypertension primært er en sygdom hos voksne mennesker, er hypotension et problem for unge.
Medfødt hypotension rammer oftest piger i alderen 19 til 40 år. I ældre alder stiger trykket normalt på grund af begyndelsen af aldringsprocesserne.
Erhvervet hypotension er en almindelig forekomst blandt atleter og elever.
Mennesker, der er alvorligt involveret i sport, sænker deres blodtryk og sænker deres puls. Dette skyldes, at kroppen med daglig høj fysisk anstrengelse begynder at arbejde i en "økonomisk" tilstand. Ofte forekommer "sport" hypotension uden nogen symptomer. En sådan betingelse kan betragtes normen, hvis du ikke er bekymret over de ubehagelige symptomer og trykket falder til under 90 til 60.
Atleter, der regelmæssigt beskæftiget med vægttræning, ofte udviklet hypotension Studerende erhvervet hypotension ofte forbundet med underernæring og mangel på søvn med den konstante stress. Trykket kan reduceres på grund af en kronisk mangel på vitaminer B, C og E. Hvis du er studerende, og zamechete på symptomer på hypotension:
- Spis mere frugt og grønt.
- Gå mere i frisk luft.
- Prøv at udføre alle opgaver jævnt: skriv ikke noter om natten - næste dag vil du højst sandsynligt føle dig dårlig.
- Udsæt ikke alle dine studier i løbet af sessionen. Stress, overbelastning og søvnløshed kan provokere en tilstand tæt på sammenbrud.
Collapse er en kraftig reduktion af trykket, som følge af, at blodforsyningen til organer er svækket. Denne betingelse kræver øjeblikkelig sygehusindlæggelse. Du ønsker ikke at gå på hospitalet, mens dine venner vil fejre de bestået eksamener.
Hypotension er også modtagelig for marihuana-rygere. Ja, er det ikke så skadelig som hårde stoffer, men med regelmæssig brug det udvider blodkarrene og elimineres fra kroppen af vitamin C, hvilket fører til et fald i tryk.
Tegn af hypotonisk
- Afhængig temperament gipotoniki type kan være irritabel og opfarende og tårevædet eller pessimistisk. De er ustabile mand med hypotension ofte lider af hovedpine, og det man ikke afbalanceret.
- gipotoniki er også sløv og doven. I betragtning af de ubehagelige symptomer forbundet med lavt tryk, at de hurtigt bliver træt, så de foretrækker ikke at arbejde for meget.
- gipotonikov kan også karakteriseres som en elsker af søvn. Hypotoni og mangel på søvn - er uforenelige. Ofte er sådanne mennesker har brug for endnu mere tid til at sove - 9-10 timer. Dette er allerede en individuel ting. Men mindre end 7-8 timers søvn bør ikke være hypotensiv. Og hvis han er tvunget til at gøre det, hans tilstand som regel forværres og stemning sammen med den.
- gipotoniki ofte bliver afhængige af koffein. Hvad kunne være bedre end en forfriskende kop kaffe om morgenen? Især når det er så svært at komme ud af sengen og begynder at studere eller arbejde. Funktioner
karakter gipotonikov Favorit sæson
Mennesker med lavt blodtryk normalt ikke kan lide sommer. De tolererer ikke varme og stuffiness. Brændende sol, tilstoppet overfyldt bus, solbadning på stranden - dette er ikke for dem.
Efterår og forår - er ikke tid til glæde for hypotensive patienter. I disse tider af året, kan vejret ofte skifter, og blodtrykket i disse mennesker være afhængige af fugtighed og atmosfæriske tryk.
Men vinteren i hypotensive kolde fødder. De er ofte kolde om sommeren.
Hvad sæson vælger den længe ventede tur eller en ferie med venner? Sandsynligvis hver gipotonik vælger en mindste af to onder.
til gipotonikov Tips: Sådan overlever varmen?
Den varmeste tid af året, folk med lavt blodtryk normalt oplever en masse ubehagelige symptomer: klemme smerter i templerne, "flyver" før øjnene, svimmelhed. Disse symptomer kan reduceres, hvis du følger flere anbefalinger. Sommer
regler gipotonikov:
- Prøv ikke at gå ud fra 12:00 til 16:00, når solen er på sit højeste. Og under alle omstændigheder, ikke går på denne tid på stranden. Hvis du stadig nødt til at gå ud på dette tidspunkt, bære en hat.
- Tan op til 15 minutter. Så gå til skyggen.
- Drik vand og citronsaft - er fremragende forfriskende og forsyner kroppen med vitamin C. Velegnet også sort te med citron.
- Tag et kontrastbruser. Det hjælper med at tone blodkarrene.
til gipotonikov Tips: det er lettere at komme op om morgenen? Hvis du
hypotensive, du ofte svært at få op om morgenen. Dette kan også rettes.
Må ikke komme op, så snart klokken vækkeur. En pludselig ændring i position kan forårsage svimmelhed. Før du får op, gøre følgende øvelser:
- Stretch langsomt og i lang tid, føler samtidig musklerne i ryg, ben, arme, hals.
- Tag 3 dybe indåndinger og frigivelse.
- Så en anden 2, hvor lastrummet ånde i et par sekunder.
- ofte blinke( ca. 50 gange).
- Fem gange komprimere og unclench sine hænder ind næver.
- Rub håndflade næse til at føle varmen.
- Ret fuld krop, liggende på ryggen, skubbe på sengen hoved og hæle på samme tid. Gentag 3-5 gange.
- til gengæld stramme kalve, lår, balder. Til gengæld belaste fingre, hænder, skuldre. Gentag 3 gange.
- Træk dine knæ til maven og knus med deres hænder, med styrken til at rette hans ben. Gentag 3-5 gange.
- Sæt dig ned, holde din ryg lige op, følg 3-hals cirkulær bevægelse med uret og 3 omgange mod uret.
Disse øvelser tager kun 5 minutter, og deres effekt vil kunne mærkes hele dagen. Ved at udføre sådanne øvelser før du står op, vil du være mere opmærksomme og vil føle sig mere søvn.
Hvis du vågner op meget hårdt, i stedet for kaffe, du kan bruge tinkturer og ekstrakter af naturlig forfriskende betyder, at du kan købe i et apotek:
- Eleutherococcus,
- lyserød rhodiola,
- kinesiske magnolia vin,
- ginseng,
- melbærris og andre urter.
Også disse tips er relevante, når trykket faldt endnu lavere end normalt. Imidlertid anbefales det ikke altid at drikke disse tinkturer. Inden brug skal du kontakte en kardiolog.
Kost til hypotonisk
Personer med lavt blodtryk bør aldrig gå sultne. Spis ofte - 5-6 gange om dagen - i små portioner. Spise flere fødevarer, der indeholder vitaminer B, C, E og vitamin P.
| Hvor | |
|---|---|
| indeholder gruppen af B-vitaminer B | kød, lever, ris, ost, gær, svampe, æggeblommer, bælgfrugter, kartofler, mælk, korn og risklid. |
| C | Citrus, solbær, vild rose, kiwi, tomater, stikkelsbær, grønkål, havtorn, Viburnum, røn, peberfrugt, spinat. |
| E | Vegetabilske olier, nødder, tørrede abrikoser, svesker, havregryn, fisk, blæksprutter. |
| P | Citrus, abrikoser, boghvede, ribs, salat, kirsebær, hyben. |
Om morgenen skal du spise lidt mørk chokolade.
Salt alle retter. Natrium, som er indeholdt i spiseligt salt, øger trykket. Men overdrive det ikke - det overskydende salt i kroppen fører til ødem.
Hypotension og sport
Hvis du er hypotonisk, skal du bare lede en aktiv livsstil. Med lav mobilitet forværres blodcirkulationen, og du vil føle dig værre.
Men det er ikke værd at overbelaste. Hvis du har et naturligt lavt blodtryk, modvirkes det af kraftige belastninger. Vægtløftning, bodybuilding - alt dette er ikke for dig. Du kan bruge sådanne sportsgrene som svømning, cykling, ridning, atletik, aerobic. Det er også meget nyttigt at øve yoga. Kampsport er ikke forbudt. Hvis du kan lide det, kan du vælge en sport som boksning eller brydning, men pas på.Hvis du føler at dit helbred forværres, skal du holde op med at træne eller gøre dine træningsproblemer ikke så hyppige.
Sport egnet gipotonikam Fysioterapi for gipotonikov
Hvis du ikke kan gå til gymnastik eller du gør det forbudt lægen, så i tillæg til morgen øvelser er beskrevet ovenfor, er det muligt at udføre et andet sæt af enkle øvelser. Udgangspunktet for alle øvelser ligger på ryggen.
Øvelser:
- Løft benene( bøjning i hofteleddet i en ret vinkel).Hold dem i denne position i nogle sekunder. Sænk det. Gentag 10-15 gange.
- "Cykel".Udfør 20 bevægelser, der ligner pedalernes torsion, hver fod.
- "Saks".Hæv dine ben over gulvet( vinklen mellem dem og gulvet er omkring 45 grader).Kryd dine ben på en sådan måde, at din højre fod er til venstre. Skift benene på steder. Gentag 15-20 gange.
- Træk knæene til brystet og sænk dem igen på gulvet. Gentag 10-15 gange.
- Stærk hæve dine hænder op( foran dig) og slip og slip dem på gulvet. Gentag 10-15 gange.
Gymnastik til hypotonisk Sådan forbedret gymnastik vil forbedre blodcirkulationen. Hvis du udfører dette kompleks hver dag, vil du have mindre frysende fødder og hænder.