Lfk med osteochondrose i rygsøjlen

indhold

  • 1LFK med osteochondrose: de grundlæggende regler for effektiv terapi
    • 1.1Lfk med osteochondrose i rygsøjlen, cervikale og thoracale områder
  • 2LFK for osteochondrose, udnævnelse, anbefalinger og advarsler
    • 2.1Betydningen af ​​motionsterapi i osteochondrose
    • 2.2Лфк med separat lokalisering
    • 2.3Lumbal og afdelingen
    • 2.4Kompleks for cervikal osteochondrose
    • 2.5Thoracisk osteochondrose
    • 2.6Kontraindikationer
    • 2.7Livsstil i løbet af træningstræning
  • 3Fysioterapi øvelser til osteochondrose i rygsøjlen. | | Terapeutisk træning
    • 3.1Årsager til osteochondrose
  • 4Når osteochondrose er nødvendig for at udføre en daglig træningskompleks, individuelt udviklet af en læge
    • 4.1Lfk med patologi af hoftefugen
    • 4.2Lfk med patologi i thoracic afdeling
    • 4.3Lfk til restaurering af lumbosacral afdeling
    • 4.4Lfk "krokodille" er vejen til opsving!
  • 5Komplekser af fysisk terapi i osteochondrose i hals- og bryst
    • 5.1Øvelsesterapi i osteochondrose af halsen
    • 5.2LFK til thoracic ryggrad
    • 5.3LFK med osteochondrose i lænderegionen
  • instagram story viewer
  • 6Terapeutiske øvelser i osteochondrose
    • 6.1Konservativ behandling af slidgigt
    • 6.2Terapeutiske øvelser i spinal osteochondrose: generelle retningslinjer
    • 6.3Fysioterapi med cervikal osteochondrose
    • 6.4Terapeutisk træning i bryst osteochondrose
    • 6.5Fysioterapi til lumbal osteochondrose

LFK med osteochondrose: de grundlæggende regler for effektiv terapi

Øvelsesterapi i osteochondrose er særlig vigtig, fordi ikke kun hjælper med at genoprette motoriske funktioner i kroppen, men også øger styrken.

Øvelsesterapi i osteochondrose hjælp gennem uddannelse for at styrke musklerne i maven, balder, hofter og ryg.

Hvordan stabiliseres rygsøjlen? Styrke mavemusklerne, øget intra-abdominalt tryk, som hjælper med at fordele belastningen fra bunden af ​​de intervertebrale skiver i bækkenbunden og mellemgulv.

Det skal bemærkes, at træningsterapi for osteochondrose hjælper med at slippe af med overskydende salte.

Dette skyldes, at knogler og muskelvæv "behandler" disse salte under fysisk stress.

Regelmæssig aktiv bevægelse i form af terapeutiske øvelser under aflejring af salte gradvist "grind" saltaflejringer, hvilket gør dem mindre skarp og smertefuld.

For at udøve terapi i osteochondrose har givet positive resultater, er du nødt til at følge nogle få regler:

  • regelmæssighed- Øvelser skal udføres regelmæssigt.
  • flid- Øvelsen skal ske ordentligt, langsomt og uden at holde vejret.

Øvelserne kan udføres på ethvert tidspunkt af dagen, især nyttig umiddelbart efter at vågne op - det vil puste nyt liv i krop og muskeltonus.

når der udfører gymnastik i osteochondrose Tøj skal skæres fri og samtidig varm, så for ikke at begrænse bevægelse og fører ikke til underafkøling.

vigtigt

Inden du fortsætter med motionsterapi for osteochondrose, er en læge rådgivning.

Hvad er behandling af degenerative disc sygdom ved hjælp af fysisk terapi og motion, hvorfor behandlingen er så vigtigt? Øvelsesterapi i osteochondrose bidrage til at styrke musklerne i ryggen, lovligheden af ​​behandlingen hjælper "Support" rygsøjlen, når du går og forhindrer dannelsen af ​​mikro traumer af intervertebrale skiver på bevægelse.

LFK gavnlig virkning på rygsøjlen, ikke overbebyrdede og legemet uden at forårsage traumatisk muskel, hvis det aktive Komplekset af foranstaltninger vil blive udviklet af en specialist under hensyntagen til den krævede intensitet og et individuelt sæt fysisk belastninger.

Øvelser for ryggen på en osteochondrose ikke blot bidrage til at stabilisere rygsøjlen og styrke arbejdet i muskuløs ramme, men også:

  • slappe af de anstrengte muskler i ryg og nakke;
  • udvide de intervertebrale rum og frigive de strangulerede nerver.

Regelmæssighed disse øvelser forbedrer blodcirkulationen, stimulerer de indre organer, som generelt har en positiv effekt på den følelsesmæssige tilstand af patienten.

Lfk med osteochondrose i rygsøjlen, cervikale og thoracale områder

Hvad er LFK i osteochondrose? Det er ikke bare motion, et kompleks af foranstaltninger i form af fysiske øvelser har til formål at behandle degenerative disc sygdom i forskellige dele af rygsøjlen. Disse øvelser skal udvikles af en specialist individuelt under patientens "anmodninger". LFK kan ikke kun behandles, men også for at forhindre forebyggelse af rygsygdomme.

Den komplekse øvelsesterapi i osteochondrose bør kun anvendes, når smertesyndromer fjernet - først derefter kan du hjælpe din ryg og gør ingen skade. Når smerterne er væk, gymnastik i osteochondrose af rygsøjlen med til at styrke muskler korset tilbage.

Øvelser er en forfriskende karakter, og for hver type af osteochondrose det adskiller sig kun i detaljerne.

For at lindre symptomerne på degenerative disc sygdom i thorax behov øvelser, som vil forbedre mobiliteten i rygsøjlen bryst rygsøjlen, styrke rygmuskler og skuldre, låse muskler og led, hjælper med at genoprette normal vejrtrækning.

.

Øvelsesterapi i bryst osteochondrose hjælper med at forbedre mobiliteten sternocostal og kant-vertebrale leddene.

.

Hvad er øvelserne vist i bryst osteochondrose:

  • Sid på en stol, sikre hænder på hans hoved, bue ryggen og læne sig tilbage på toppen af ​​stoleryggen, tage et pust, så arch din ryg og udånder. Udfør 5-6 gange.
  • Sid på en stol og læne din øvre ryg og skuldre på bagsiden, bue ryggen så meget som muligt frem på åndedrættet, som du udånder - som sin bue din bue. Udfør 4-5 gange.
  • Lig på ryggen under brystkassen vedlægge rulle, hånd Get bag hovedet og indånde de maksimale vygnetes fremad, udånder - løft overkroppen. Udfør 4-5 gange.

Øvelsesterapi i lumbal osteochondrose indebærer en styrkelse af musklerne i ryggen, der gør det muligt at håndtere muskelsvaghed og manglende motion.

Med lumbal osteochondrose, tilbyder vi et så komplekst øvelse:

  • Ligge på din mave, bøj ​​dine arme i albuerne og spred dem adskilt, og drej derefter dine arme og langsomt hæve dem. Denne øvelse skal gøres uden belastning.
  • Bøj dine knæ og hæv det til en "stump" vinkel, med dine hænder palmer ned.
  • Læg på din mave, læg dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved, løft dit hoved og træk om muligt dine skuldre i et par sekunder.
  • Løft dit hoved og prøv at nå ud med fingrene på din venstre hånd til knæet på højrebenet. Gør det samme med det andet ben.

De sidste to øvelser kan bruges som en terapeutisk gymnastik til cervikal osteochondrose.

LFK med osteochondrose hver morgen kan du ende med en sådan øvelse: stå på knæ, hold dine hænder på siderne i fri stilling, vippe torso fremad og læne din pande mod gulvet. I denne tilstand er du i en tilstand af afslapning.

Kilde: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK for osteochondrose, udnævnelse, anbefalinger og advarsler

Osteochondrosis er kendetegnet ved svær smerte i rygsøjlen, som skyldes skader på rygsøjlerne. Dette reducerer aktivitet, forårsager ubehag.

Øvelsebehandling i osteochondrose er en effektiv behandlingsmetode, som bør bruges samtidig med lægemiddelterapi. Mange patienter hævder, at træningsterapi ikke vil være til stor nytte, når udførelsen af ​​hver øvelse er forbundet med sådanne smerter.

Men nogle øvelser er ordineret selv i perioder med forværring af sygdommen, og de bidrager til at reducere smerten betydeligt.

Betydningen af ​​motionsterapi i osteochondrose

Disse terapeutiske komplekser er vigtige på ethvert stadium af sygdommen og anbefales af læger som forebyggende metoder.

Den moderne menneskes sædvanlige livsstil fører ofte til, at sygdommen påvirker ikke kun de ældre, men også ungdommen.

Komplekser af øvelser er designet til belastning af forskellige dele af rygsøjlen, nogle kan transporteres til patienter, der er i seng.

Fysisk træning i osteochondrose er vigtig, såvel som fysiske øvelser i hverdagen. Dette vil styrke musklerne i ryggen, maven og lårene. Stærk muskelmasse mindsker byrden på rygsøjlen, hvilket er yderst vigtigt i kampen mod sygdommen og i dens forebyggelse.

Vigtigt! Det er nødvendigt at gennemføre alle komplekserne i en klinik i klinikken under tilsyn af en specialist og følg alle henstillinger fra den behandlende læge.

Hvert sæt øvelser er udviklet og tilbydes individuelt til patienten.

Graden af ​​motion og intensitet af motion, som indebærer fysisk træning i osteochondrosis, skal overholdes nøje af hver patient.

Der er imidlertid anbefalinger, der er identiske i behandlingsprocessen for hver patient.

  1. Øvelser, der udføres i siddende eller stående stilling, udnævnes i sygdomsperioden (remission).
  2. Før hver session undersøges patienten, puls, blodtryk, respirationshastighed måles.
  3. Værelset, hvor LPC udføres i tilfælde af osteochondrose, skal tidligere ventileres.
  4. Tøj til træning bør kun være af naturlige materialer, fri, ikke-bindende bevægelser, skåret.
  5. Før hver session og efter det anbefales at besøge brusebadet.
  6. Den oprindelige position bør tages under udånding, og starten på hver øvelse inspireres.
  7. Ingen smertefulde fornemmelser af rygsøjlen bør være. Ellers skal du stoppe sessionen og bede lægen om at udvikle et nyt kompleks.
  8. Komplekset udføres i strengt foreskrevet tilstand, og det er ikke tilladt at springe over klasser.
  9. Skarpe bevægelser, spring, løft af vægte er ikke tilladt. Hele sessionen afholdes i et afslappet tempo.

Komplekset af øvelser kan udføres både individuelt og i små grupper. Sådanne grupper sammensættes af lægen under hensyntagen til patientens tilstand og symptomernes lighed.

Hver lektion består af ti, tolv øvelser, der udføres omkring otte gange nogle gange tre gange.

Lektioner begynder med minimale belastninger, som gradvist øges og falder til færdiggørelse af komplekset.

Лфк med separat lokalisering

Lumbal og afdelingen

Denne del af rygsøjlen påvirkes oftest af sygdommen. Alle øvelser er rettet mod at styrke lændermusklen.

Fysiske øvelser er designet til at styrke musklerne i taljen, udvide de intervertebrale rum og stabilisere rygsøjlen.

Komplekset for denne del af rygsøjlen udføres i en siddeposition på en højstøttet stol, mens du står og ligger med en polstret rulle nær taljen. Intensiteten af ​​øvelserne er tildelt individuelt.

Kompleks for cervikal osteochondrose

Terapeutisk øvelse for denne del indebærer øvelser, der har en opvarmningseffekt. Normalt begynder klasser med en let opvarmning.

Walking, marcherer i et roligt tempo, indtil du føler en behagelig lysvarme i nakken.

Derefter udføres øvelser for at slappe af halsens muskler og først efter det begynder et mere intenst kompleks, hvis rytme gradvist falder tættere på slutningen af ​​fysisk uddannelse.

Normalt udføres en lignende kompleks, der sidder på en stol, øvelser udføres af hovedet med inddragelse af nakke muskler.

Hældninger fremad, bagud, sidelæns, overvinder modstand, når du trykker med din egen palme på frontdelen, nakke, hake og side.

Forsøg ikke at gøre det selv uden lægens aftale. Selvmishandling kan komplicere behandlingsforløbet af sygdommen.

Thoracisk osteochondrose

Ligesom i det foregående kompleks begynder træningen med en lille opvarmning, indtil varmen føler i brysthulen. Herefter øges belastningen lidt og falder inden træningens afslutning.

Følelsen af ​​varme skal ledsage hele tiden, mens træningen varer. Som alle tidligere komplekser begynder træningen med opvarmning, som varer indtil varmefornemmelsen i brystområdet.

Du vil være interesseret i:Dorsal disc herniation l5-s1: behandling

Komplekset holdes i en stilling, der sidder på en stol, står og ligger på maven.

Kontraindikationer

På trods af at komplekset ikke udføres som en intensiv træning, er der kontraindikationer. nemlig:

  • led hjerteanfald, slagtilfælde
  • kroniske sygdomme;
  • kardiovaskulære og lungesygdomme;
  • øget kropstemperatur;
  • onkologiske sygdomme;
  • blodsygdomme, koagulationsforstyrrelser;
  • epilepsi, alvorlig psykisk sygdom;
  • graviditet.

Men igen, alle problemer med kontraindikationer betragtes individuelt, og den endelige beslutning træffes kun af den behandlende læge.

Nogle gange for at bestemme muligheden for at tildele et kompleks af træningsterapi ordinerer lægen en undersøgelse der omfatter røntgen, ultralyd og ikke nødvendigvis påvirket område af rygsøjlen, kardiogrammet, analyser.

På baggrund af de opnåede resultater gennemføres der et interview, en endelig beslutning træffes, og kun så er der uddelt et sæt øvelser.

Livsstil i løbet af træningstræning

Sedentary, stillesiddende livsstil er den vigtigste årsag til sygdommen. Derfor anbefaler lægerne, at du bruger mindre tid i denne stilling, især foran computerskærme i en halvbøjet tilstand.

Helt eliminerer tung fysisk aktivitet og løftevægte. Hvis der er behov for at flytte belastningen, så er det nødvendigt at gøre dette med stor omhu, fordeler vægten jævnt på begge hænder.

Undgå fra brug af poser, der bæres på skulderen. Det er bedst at bruge rygsække i denne periode.

.

En omhyggelig holdning til ens sundhed, en integreret tilgang til behandling, vil implementeringen af ​​alle anbefalinger hjælpe med at undgå komplikationer og besejre sådan en forfærdelig sygdom, som er osteochondrosis.

.

Kilde: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fysioterapi øvelser til osteochondrose i rygsøjlen. | | Terapeutisk træning

Hej mine kære patienter! I dag vil vi tale om osteochondrose i rygsøjlen. Fysioterapi øvelser til osteochondrose er ikke kun øvelser for osteochondrosis, men også træning i motoriske færdigheder: gå, sidde, løfte objekter, sove.

Denne degenerative dystrophic sygdom i hele rygsøjlen, hvor de intervertebrale diske primært lider. I forskellige dele af rygsøjlen fremkommer osteochondrose på forskellige stadier. En alvorlig form for osteochondrose er spondylose.

I hovedsagen lider ældre mennesker af spondylose. Lændehvirvelsøjlen lider oftest. Denne sygdom udvikler sig langsomt og fortsætter med perioder med fritagelse (midlertidigt manglende symptomer på sygdommen) og tilbagefald (eksacerbationer).

Hvad sker der i rygsøjlen med osteochondrose? Når der er ødelæggende ændringer i rygsøjlen, mister skiverne vand og elasticitet; i dem vises mange små revner.

Den bulpøse kerne i midten af ​​disken begynder at sive ind i disse revner, indtil kernen er fremspringet ud over disk (fremspring eller herniated disk), disken er fladt og belastningen på ryggenes ligamentapparat øges.

Der er en tilstand af hypermobilitet (hypermobilitet) af hvirvlerne. Ligamenter er skadede og erstattes gradvist af arvæv. Spondylose dannes.

Kroppen søger at sikre fred i det beskadigede område, og kompenserende lokale muskelspasmer opstår, de næblignende knogleprocesser (osteofytter) på hvirveldyr, der hæmmer mobiliteten rygsøjlen. Derefter splittes disken i partikler, hvirvlerne "fuse og i dette segment af rygsøjlen går bevægelserne tabt, personen oplever en begrænsning af mobiliteten i rygsøjlen og smerten i ryggen, som med et fald i afstanden mellem hvirvlerne, er kompressionselementet fastgjort til rygrødderne og karrene, lokal ødem fremstår, hvilket betyder venøs stagnation.

Partikler af den pulserende kerne kommer i kontakt med blodbanen, og der opstår autoimmun betændelse i dette (organismenes immunsystem søger at eliminere det ødelagte og tabte dets funktion kørsel).

.

Disse ændringer registreres på røntgenbilleder. Som et resultat fremkommer en hel kompleks af symptomer på denne sygdom hos en person, der afhænger af lokaliseringen af ​​processen.

.

Sådan ser kroppens tvungne stilling ud under en forværring af lændehvirvelens osteochondrose, nemlig lumbago (lumbago). Det taler om smerte og lidelse.

Årsager til osteochondrose

Desværre er denne sygdom meget almindelig i forbindelse med den oprejste mand. I lodret stilling øges belastningen på rygsøjlen og især på de intervertebrale skiver manifold.

Hertil kommer, at folk forøger risikoen for osteochondrose, når de udfører tungt fysisk arbejde relateret til løftevægte såvel som i mange timer dagligt sidder på arbejde på kontoret eller hjemme hos computeren påvirkninger og vibrationer, der påvirker rygsøjlen under en tur i transport eller arbejde på maskiner, traktor. Betydning og uhensigtsmæssig kost og hypovitaminose, dårlige vaner, traumer og stofskiftesygdomme er vigtige. Problemet med en stillesiddende livsstil i moderne mennesker er stor, på grund af hvilken svagheden i ryggenes, bukets og andre muskler udvikler sig. Dette betyder, at rygsøjlen ikke er tilstrækkeligt beskyttet af muskelkorset og hvirvler under træning kan skifte i forhold til hinanden, hvilket signifikant øger risikoen for intervertebral brok.

Hovedformålet med intervertebrale diske er rydningens rygning, som er designet til at beskytte hjernen mod hverdagens rystelser under gang, løb, hoppe.

Du skal vide, at bevægelse er et afgørende behov for kroppen sammen med ernæring og vejrtrækning.

Derfor, når en person besluttede sig for regelmæssigt at deltage i doseret motion, blæser den taknemmelige krop og bliver yngre for øjnene: Depression forsvinder, kronisk træthed, øger arbejdskapacitet og aktivitet hos en person, alle vitale funktioner normaliseres: søvn, appetit, fordøjelse og daglig afføring (afføring), arbejdet er normaliseret kardiovaskulære, åndedrætsorganer, nervesystemer, venøs trængsel i underekstremiteterne og bækkenorganerne forsvinder, en aktiv livsstil og et ønske om sund livsstil.

Terapeutisk træning i osteochondrose i rygsøjlen er yderst vigtig. Meget nyttige klasser i gruppen af ​​sundhed og svømning i poolen under tilsyn af en instruktør. Terapeutisk massage anbefales 2 - 4 gange om året til 10 procedurer. Massage er bedre færdig før motion.

Husk! Hvis der er smerter i ryggen, skal du hurtigt se en læge! Start ikke øvelserne uden lægens tilladelse. Øvelser med rygsmerter kan ikke gøres.

For at forebygge osteochondrose og dens komplikationer er det nødvendigt at lære at bevæge sig korrekt, for at beherske teknikken til at løfte vægte korrekt sidde og skabe behagelige betingelser for søvn, sørg for at udføre øvelser for at styrke muskulær korset og dannelsen af ​​højre kropsholdning.

Sådan løftes vægten korrekt. For at løfte et objekt korrekt skal du sidde med ryggen lige, tage objektet, hæve det, rette dine ben.

Tilbage kan ikke bøjes! Opkøb efter anbefaling fra en læge det korset, du har brug for, og læg det på liggende før den øgede belastning på rygsøjlen mere end 4 timer om dagen, fordi din egen muskelkorset ikke plejer at hvile, musklerne skal arbejde og være i tone. Løft ikke elementer fra vippepositionen! Intervertebrale diske oplever mange tonede belastninger og ødelægges.

Så sidde lige.
(Bar højde 10-15 cm under stolens bagben).

Så det er forkert at sidde.

Hvor korrekt at sidde på en stol? Hvis du har stillesiddende job, anbefaler jeg stærkt, at du sidder på en almindelig stol med ryglæn, men under stolens bagben sætter du en træbjælke 10-12 cm høj.

Siddende på denne stol, vil vægten af ​​kroppen bevæge sig mere til fødderne, og rygsøjlen vil blive losset.

.

Du kan ikke nu sidde ordentligt: ​​Sæt f.eks på en stol, sæt din fod under dig, når rygsøjlen er markant buet.

.

Hvordan sover man ordentligt? For at beskytte ryggen fra den skadelige stilling under søvn, når rygsøjlen bøjer, kan du enten købe en dyr ortopædisk madras eller sove på en almindelig bomuldsmadras, men på en hård overflade skjoldet). At sove er nødvendigt i en embryos position: ligger på en side, har bøjet ben i et knæ og har bragt knæ til en mave. Puden skal ikke være høj, for ikke at skabe en ubehagelig stilling i nakken under søvn. Du kan også sove i en stilling, hvor smerter passerer (tvunget position). Vær opmærksom på moderne elementer til behagelig søvn. Hvis du sover korrekt, kan dette kaldes "behandling efter stilling".

Du skal lære at komme ud af sengen efter at have sovet.

Dette gøres ved at ligge på ryggen og bøje knæene og derefter vippe knæene til den side, hvor du vil stå op. Drej huset i samme retning.

Sænk benene fra sengen og skubbe hånden væk fra sengen, løft skroget og sidde på kanten af ​​sengen. Nu kan du stå op.

Trinet forlænges ved at dreje bækkenet.

Hvordan går man korrekt? For korrekt vandring skal skoene være behagelige, helst ortopædiske indlægssåler, brede hæle 2-4 cm høje. Dette fremmer korrekt gang og forbedrer dæmpning, når du går.

Stilling: musklerne i abdominalpressen strammer maven, ryggen er rettet, skuldrene er retret. Korrekt vil gå fra hoften, når benet bliver båret fremad, og trinet forlænges af bækkenets bevægelse i forhold til rygsøjlen.

For eksempel ved at lave et trin med den højre fod, udfører bækkenet en delvis rotationsbevægelse rundt om rygsøjlens akse, højre side bækkenet rushes efter den højre fod, trinet er lidt langstrakt, den højre fod falder på lige spor såvel som venstre. Så lad os se, hvad der sker, når du bevæger dine arme, ben og bækken, mens du går. Prøv at gå lige... Der er en fysiologisk vridning af rygsøjlen. Det er lidt udtrykt, men det er meget nødvendigt for kroppen, fordi der på dette tidspunkt er en skånsom massage på diskene, forbedrer blodmikrocirkulationen i vævene i rygsøjlen, hvilket bidrager til bedre ernæring af væv med de nødvendige stoffer og genopretter elasticitet og elasticitet drev. På grund af et længere trin bevares styrkerne, gang bliver let og behageligt. Således konkluderer vi, at ordentlig fysiologisk vandring bidrager til helbredelsen af ​​rygsøjlen.

Det er meget vigtigt at udvikle en stereotype af den korrekte position af kroppen under gang, stå og sidde.

For at gøre dette bruger vi to metoder: Husk kroppens position mod væggen eller kabinettet, når du trykker mod væggen med hele ryggen, rette sine skuldre og "klæbe" maven på ryggen (stramme hans mave); og den anden måde er at købe et fixativ kropsholdning. Det er bedre at bruge det mens du arbejder mens du sidder, som en person, mens du sidder, glemmer det du er nødt til at følge stillingen og bøje, halte, hvilket skaber en skadelig ekstra belastning på rygsøjlen. Hvis du har en kropsfiksering, skal du udøve terapeutisk gymnastik. Ellers er musklerne rasstrenirovyvayutsya, vænnet til manglende handling.

Du vil være interesseret i:Reumatoid arthritis: behandling, nye lægemidler

Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på tilstanden på dine fødder. Hvis der er en fladfod, reduceres kroppens optagelse under gangen kraftigt. Og først og fremmest lider intervertebrale diske.

.

Derfor skal du sørge for at træffe foranstaltninger for at kompensere for flade fødder. Dette er en fysioterapi øvelse for at styrke musklerne i ben, fødder og ryg, ortopædiske indlægssåler og behagelige kvalitetssko.

.

Kassere dovenskab og begynde at øvefysioterapi øvelser med osteochondrose i rygsøjlen.

Komplekse øvelser til osteochondrose i rygsøjlen

, som jeg foreslår dig, har en gunstig samlet helbredseffekt på hele organismen. Derfor kan det udføres i mange andre sygdomme.

Og den medicinske hemmelighed er, at du skal tænke på den syge krop, mens du udfører øvelserne. Derefter bliver bevægelsens helbredende energi rettet mod det syge organ.

Nyttige artikler på webstedet
"Medicinsk gymnastik til osteochondrose af cervikal rygsøjlen".
"Fejlfejl"
"Fysioterapi til ældre."

Kilde: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Når osteochondrose er nødvendig for at udføre en daglig træningskompleks, individuelt udviklet af en læge

Osteochondrose, som osteoporose, refererer til sygdomme i muskuloskeletale systemet, hvor knoglevæv lider. Forenige patologier kun smertefuld fornemmelse i knoglerne. I alle de øvrige, herunder årsagerne til udviklingen, det kliniske billede, er de meget forskellige.

Nogle gange er osteoporose årsagen til udviklingen af ​​osteochondrose, hvor deformation af knogler er noteret.

Terapeutisk øvelse i osteochondrose af rygsøjlen og osteoporose er en af ​​de mest effektive metoder, der bruges til at genoprette funktionerne i beskadiget knoglevæv.

Lfk med patologi af hoftefugen

Osteochondrosis er en sygdom præget af degenerative ændringer i knogle og bruskvæv, Ved osteoporose er der et progressivt fald i knogletætheden, hvilket påvirker dets styrke. Med sygdommens fremgang er der en krænkelse af alle strukturer af knoglevæv.

Nogle mener fejlagtigt, at i tilfælde af osteoporose bør motion minimeres som i andre fælles patologier.

Faktisk anbefaler lægerne, at de dagligt udfører et sæt øvelser til osteoporose.

Det vigtigste er, at belastningerne er moderate, let opnåelige, ikke forårsage følelser af smerte, ubehag.

LFK i osteoporose i hofteforbindelsen i rygsøjlen, hænder anbefales at udføre hver dag, bevægelserne skal være glatte, øvelser, der ikke gør forårsage smerte, ubehag, ubehag, medicinsk gymnastik bør ikke medføre løftning af håndvægte og vægte, øvelser skal godkendes ved behandling læge.

Med hofteforbundets osteoporose udføres træningsterapi under hensyntagen til patientens fysiske forberedelse, organismens individuelle karakteristika, graden af ​​sygdommens udvikling.

For at minimere byrden på det berørte område ligger øvelserne på ryggen.

Anbefalede øvelser med det formål at genoprette hofteledets funktioner:

Lig på ryggen, stræk dine arme, hæv dine ben, kryds dem med glatte bevægelser. Gå tilbage til forrige position.

.

Lig på ryggen, stræk benene til siderne, trække tæerne med dine fødder.

.

At strække sig ud på ryggen. Hæv benet bøjet i knæet, tryk det til kroppen, vend tilbage til sin tidligere position. Gentag bevægelserne med det andet ben.

Sidder på gulvet, læner sig på hans hænder, bøj ​​begge knæ i knæleddet, lav den nederste del af bagagerummet i forskellige retninger.

Træn med en stol. Holde på bagsiden af ​​en stol, lave en lavvandet squat, med begge fødder skal vendes udad som muligt.

En øvelse udføres 10-15 gange. Gymnastik i hofte osteoporose bør udvikles af den behandlende læge under hensyntagen til patientens alder og fysisk form.

Osteochondrose - en kompleks sygdom, der kræver langvarig behandling.

Som for osteoporose, beskæftigelse i patologi bag udviklet til hver enkelt patient, afhængigt af det berørte rygsøjlen.

Med nederlag rygsmerter, for det meste sker i bryst, lænde-og sakrale rygsøjlen.

I de fleste tilfælde en læge behandling af patienter, der lider af smerter i lumbosacral region. At tjene patologi, behøver ikke at løfte vægte hver dag, nok til at løfte en tung genstand en gang eller gøre en pludselig bevægelse.

.

Smerten holder dig ikke venter, den kan forsvinde et stykke tid, hvorefter det vil fremstå med fornyet kraft. Sådanne ubehagelige fænomener er de første tegn på osteochondrose.

.

Som forebyggelse og behandling af rygsygdomme i enhver afdeling anbefaler læger hver dag at udføre et sæt øvelser "Crocodile".

Lfk med patologi i thoracic afdeling

Terapeutisk træning i bryst osteochondrose består af de grundlæggende og grundlæggende øvelser. Før klasser skal du gøre opvarmning til musklerne.

Til disse formål kan du gå rundt i lokalet og læne hele kroppen til foden, rullerne fra sokken til hælen vil gøre.

Efter opvarmningen starter de hovedøvelserne:

I stående stilling, hæv en skulder, så den anden, så de to skuldre sammen. Skulder sænkes glat, slappe af. Gentag op til 10 gange.

At knytte hænder i næver, hvile mod dem midt på ryggen. Lænker ryggen tilbage, tryk hans næver ind i den. Placer den i nogle sekunder, vend tilbage til sin oprindelige position, lås armene og bøj fremad, buk ryggen. Gentag 10 gange.

Stående stilling. Ryggen er lige, benene er adskilt. Let bøjet, prøv at nå hagen med din hage, fastgør stativet. Gå tilbage til forrige position. Tilt hovedet, fjern skulderbladene, fastgør stativet.

Udfør igen cirkulære bevægelser af skuldre, så to sammen.

Udfører enkle øvelser hver dag, vil patienten meget snart glemme, hvad en smerte i ryggen er.

Lfk til restaurering af lumbosacral afdeling

LFK i osteoporose eller andre patologier i ryggen vil kun vise et positivt resultat, hvis øvelserne udføres hver dag.

Gymnastik i læsionen af ​​lumbosacralafdelingen vil hjælpe med at genoprette funktionerne i beskadigede hvirvler, forbedre blodforsyningen i beskadigede væv, korrekt kropsholdning, øge muskelelasticitet og styrke rygsøjlen.

I den akutte periode med osteochondrose i brystområdet udføres øvelserne i en udsat position på gulvet eller en ortopædisk madras:

Når du indånder, blæs din mave, mens du trækker vejret, trækker den så meget som muligt.

For at strække ud på ryggen, tag en dyb indånding, bøj ​​dine arme i albueforbindelserne, og træk det forsigtigt ud af kroppen med udåndingen af ​​din hånd.

Liggende på ryggen, drejer rundt om knæene og plant dem i siderne.

Liggende på ryggen, bøj ​​et ben i knæet, træk hende til maven, skift benet, gentag bevægelsen, gå glat tilbage til startpositionen.

Liggende på bagsiden tager du igen benene strakt ud fra gulvet over gulvet til siden. Ved siden af ​​et ben, den anden bøjning i knæet hviler på sengen.

Gymnastik i lumbosakralafdelingen bør starte med enkle øvelser, helst under trænerens vejledning til træningsterapi. Efter at patienten har mestret teknikken til at lave øvelserne, kan klasser fortsætte hjemme.

Med lumbosacral osteochondrose efter en akut periode er det muligt at udføre:

  • torso torso i højre / venstre side;
  • i stående stilling vippes torsoen tilbage / fremad;
  • stående på alle fire buede og bøje sig tilbage;
  • øvelser som "cykel".

Med en følelse af smerte eller ubehag i det berørte område, bør sessionen stoppes, indtil de ubehagelige symptomer forsvinder eller erstattes med en enklere og lettere.

Lfk "krokodille" er vejen til opsving!

Høj effektivitet ved osteoporose og lumbosakral osteochondrose viste et sæt øvelser ved hjælp af "Crocodile" teknikken. LFK består af 9 øvelser baseret på rygsøjlens spiralskift.

Gymnastik udføres i den liggende stilling, mens patienten skal følge vejret, observere rytmen og rækkefølgen af ​​øvelser.

Komplekset af øvelser er baseret på kroppens bevægelser som en spiral, det vil sige hvis hovedet drejer i en retning, så er benene, herunder bækkenområdet, det modsatte. Hver øvelse gentages op til 10 gange.

  • ip (startpositionen) - liggende på ryggen, stræk dine arme og ben til siderne, håndfladerne skal vendes til gulvet. Gør bevægelserne som en spiral.
  • ip - At gøre bevægelser med en spiral, idet du har lagt en hæl på højre ben på en tå på venstre ben. Skift benene.
  • ip - det ene ben bøjet ved knæet og anklen, for at sige det lidt over knæet en anden lige ben. Udfør bevægelse med en spiral. Lignende bevægelser udføres af det andet ben.
  • ip - i knæ og hofter bøje begge ben, strække dine hæle på gulvet, gør vender spiral i forskellige retninger.
  • ip - begge ben bøjet i knæ og hofter. Sætte den ene fod i anklen over knæet af det andet ben, der hviler på gulvet. Udføre bevægelsen af ​​spiraltypen. Skift benstilling, gentag øvelsen.
  • ip - 90 graders bøjning begge ben ved knæet og hofteled, hæle rører gulvet, skal du gøre bevægelser spiral.

Hver øvelse skal ende med afslappende bevægelser. Udfør dem på følgende måde: inhalere, bøje benene ved knæene, albuerne, ophold i denne stilling et par sekunder. Exhale, glat, let rette dine ben og arme.

Et sæt af øvelser "Crocodile" gøres bedst om aftenen før sengetid.De hjælpe med at lindre spændingen i musklerne og dermed styrke rygsøjlen, genoprette de intervertebrale skiver i osteoporose og osteochondrose af lumbosacral ryghvirvler.

Kilde: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Komplekser af fysisk terapi i osteochondrose i hals- og bryst

Terapeutiske øvelser i osteochondrose forbedrer blodcirkulationen.

Formålet med fysioterapi (fysioterapi) - at styrke rygmuskler, hvilket reducerer belastningen på intervertebrale skiver, den samlede restaurering af spinal funktion.

Du vil være interesseret i:Plentynealangeal ledd: arthrose og arthritis fra førstetåen

Før du begynder at udøve selvstændigt, motionsterapi, er det nødvendigt at konsultere en læge eller en fysioterapeut.

Øvelsesterapi i osteochondrose af halsen

Fysioterapi til cervikal osteochondrose bør være forsigtig.

Årsagen er, at cervikal rygsøjlen har en høj mobilitet, og eventuelle pludselige bevægelser kan forårsage blodcirkulationsforstyrrelser i ryggraden.

Forkert udførelse af øvelser kan føre til alvorlige komplikationer.

I den akutte periode af sygdommen, når patienten er i seng, udføres korte øvelser (5 sekunder) - sammentrækning og afslapning af stammen og ekstremiteterne.

.

Obligatoriske vejrtrækninger og bevægelser med dine fødder (uden at løfte fødderne). Da smerten er reduceret, er det tilladt at gå, mens halsen er fastgjort ved hjælp af Shanz kraven.

.

Du kan udføre glatte sving i hovedet.

Når tilstanden forbedres, kan du begynde at udøve modstandsøvelser:

  1. Lig ned på ryggen og tryk forsigtigt på bagsiden af ​​hovedet i puden. Lænk i denne position i 5 sekunder, og slip derefter.
  2. Vi udfører pres, der trykker palmen på templet (skiftevis), med overvinde af nakke muskler. Øvelsen udføres i begge retninger 3 gange i 5 sekunder. Hver øvelse slutter med afslapning.
  3. Vi presterer med begge hænder på panden og overvinder trykket i nakke muskler. Samtidig løfter vi ikke hovedet fra puden. Denne øvelse udføres 3 gange i 5 sekunder.
  4. Vi sætter os ned på en stol og lægger hænderne ned. Langsomt kaster hovedet tilbage, så forsigtigt vippe det ned og forsøger at trykke på hagen mod brystet.

Læger anbefaler!

Den smerte og knap i ryggen og leddene med tiden kan føre til forfærdelige konsekvenser - lokal eller fuldstændig begrænsning af bevægelser i led og ryg til invaliditet. Folk, der har lært den bittere oplevelse at helbrede leddene, bruger et naturligt middel, der anbefales af ortopæderen Bubnovsky ...Læs mere »

For at opnå effekten af ​​en kompleks af terapeutisk fysisk uddannelse for osteochondrose i nakken skal udføres dagligt. Vi understreger komplekset af gymnastik:

LFK til thoracic ryggrad

Terapeutisk træning i bryst osteochondrose fremmer en stigning i bevægelsesvolumenet i de intervertebrale led, hjælper med at svække muskelspasmen. Ved hjælp af øvelser kan du stoppe den videre udvikling af bryst osteochondrose:

  1. Hæv hver skulder skiftevis opad (nedad), og hæv ned (lavere) skuldrene på samme tid. Denne øvelse er nyttig for cervicale og øvre thoracale rygsøjlen.
  2. Udfør cirkulære bevægelser af hænderne - frem og tilbage. Øvelsen er effektiv for thoracic rygsøjlen.
  3. Tryk dine hænder mod din krop, og i denne stilling gør torsoen på bagagerummet og forsøger at nå knæet med en hånd.
  4. Løft dine arme over dit hoved og udfør den laterale torso torso.
  5. Sid på en stol, lænet på ryggen. Den øverste kant af bagsiden af ​​stolen skal nå niveauet af knivene. Udfør en afbøjning af bagagerummet.
  6. Stå op lige, læg dine hænder bag ryggen og tilslut den til låsen på skulderbladets niveau. Bøj tilbage, mens du modsætter dig med dine hænder. Efter et par sekunder, slappe af. Hver øvelse kan gentages 2-3 gange.

LFK med osteochondrose i lænderegionen

Osteochondrose i lændehvirvelsøjlen er en almindelig årsag til opkald til lægen.

Ofte forsøger patienterne at udføre deres egne øvelser til nedre ryg, hvilket fører til en forværring af sygdommen.

Komplekset af fysioterapi øvelser skal først udføres under tilsyn af en specialist. Alle øvelser vælges af lægen under hensyntagen til patientens tilstand og tilstedeværelsen af ​​samtidige patologier.

Efter fjernelse af inflammatorisk proces og smertsyndrom kan du udføre følgende øvelser:

  1. Lig på ryggen, benene bøjes på knæene, hænderne sætter sig på bagagerummet. Hæv bækkenet, læner på skuldre og fødder.
  2. Lig ned på ryggen, lidt bøjede ben, vippe begge ben til bagagerumets højre side. I dette tilfælde skal du dreje hovedet og overdelen af ​​bagagerummet til venstre. Gentag øvelsen i modsat retning.
  3. Lig på din side. I denne position bøjer benene (skiftevis) og forsøger at klemme hoften mod maven.
  4. Få op på alle fire, hælder på hans hænder og knæ. Udfør afbøjning af ryg og talje, som om at kravle under baren.

Vi tilbyder dig en vifte af fysisk terapi i osteochondrose (video):

Terapeutiske øvelser kan udføres på ethvert tidspunkt af dagen. Under fysisk uddannelse tøj bør ikke hæmme bevægelse.

Det er vigtigt at undgå overnedkøling rummet bør ikke være et udkast. Under træningen kan du ikke holde vejret.

Når ubehaget er nødvendig for at stoppe uddannelse og konsultere en læge.

Sådan glemme alt om smerter i ryg og led ...

Kilde: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Terapeutiske øvelser i osteochondrose

Osteochondrose kan føre til fremspring og diskusprolaps diske.

I fremskredent stadium af sygdommen kan en person ikke bevæge sig normalt og udføre deres daglige pligter.

En rygsmerter ledsager ham dagligt og hver time. Derfor er det meget vigtigt at få en fuldstændig gennemgang og starte behandling.

Konservativ behandling af slidgigt

Næsten i alle faser af lændesmerter kan behandles med konservative metoder:

  • lægemiddelterapi (indgivne tabletter, salver, injektioner osteochondrose besidder analgetisk og antiinflammatorisk aktivitet, regenererende bruskvæv og forbedre blodgennemstrømningen);
  • homøopati (behandling under anvendelse urter);
  • manuel terapi og massage;
  • akupunktur osteochondrose;
  • hirudotherapy;
  • udøve terapi i osteochondrose.

Lad os betragte nærmere tilbage øvelser med osteochondrose.

Terapeutiske øvelser i spinal osteochondrose: generelle retningslinjer

Udøvende øvelser for rygsøjlen med osteochondrose, bør det huskes, at smertefornemmelser er et signal for at reducere amplitude, intensitet eller fuldstændig ophør af deres præstation.

Ryggsøjlen er beskadiget, så overbelast den ikke.

For at udøve de mest fysiske øvelser med osteochondrose bør følgende anbefalinger overholdes:

  • udføre dem dagligt
  • udfør i et langsommeligt tempo, følg flittigt efter vejledningen
  • Hold ikke vejret, mens du udfører det;
  • regelmæssigt rådføre sig med en specialist, raffinere og regulere et sæt øvelser afhængigt af tilstanden.

Fysioterapi med cervikal osteochondrose

Cervikal osteochondrose er en specifik sygdom, da der er en meget lille muskelmasse i dette område. Derfor skal alle øvelser gøres meget langsomt og præcist.

    1) i. Liggende på ryggen, benene lige. Den ene hånd til kontrol er placeret på brystet, den anden - på maven. Når du indånder, spænd dine muskler, mens du udånder, slappe af. Du skal gøre det langsomt. Antallet af gentagelser er fem.
    2) i. Liggende på ryggen, hans ben er lige, hans hænder ligger frit langs kroppen. Bøje dine ben i dit skød og tag dem med dine hænder. Træk knæene i maven, løft hovedet og rør panden med det. Ret jævnligt tilbage til startpositionen. Antallet gentagelser er fire til fem gange.
    3) I.P. Liggende på ryggen er hans ben lidt bøjet på knæene, hans hænder er adskilt. Drej kroppen til venstre og højre. Antallet af gentagelser for hver side er fire til fem gange.
    4) I.P. Liggende på ryggen er hans hænder fra hinanden. Drej den lille bagagerum til venstre og rør med højre hånd til venstre håndflade. Gør det samme til højre. Antallet gentagelser er fem til seks gange.
    5) Ip. Liggende på ryggen, en hård pude under hovedet. Rytmisk tryk på hovedet på puden. Antallet af gentagelser er fem til seks gange, med en forsinkelse på 5 sekunder for hvert tryk.
    6) I.P. Ligger på maven, benene lige, armene ligger frit på kroppen. Lænende sig på bunden af ​​bagagerummet, løft langsomt dit hoved og skuldre. Antallet gentagelser er fire til fem gange.
    7) I.P. Ligger på maven, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Løft langsomt dit hoved og forhindrer det med dine hænder. Antallet af gentagelser er tre til fem gange.
    8) I.P. Liggende på hans side. Løft dit hoved og hold det i 5 sekunder. Hold øje med vejret: det skal være roligt. Antallet af gentagelser er fem til seks gange for hver side.

Terapeutisk træning i bryst osteochondrose

    1) i. Stående på alle fire. Bøj ryggen så meget som muligt og hold denne position i to eller tre sekunder. Hold hovedet lige. Antallet af gentagelser er fem til syv.
    2) i. Ligger på min mave.

    Hvil på gulvet med dine hænder og prøv at bøje tilbage så vidt som muligt, forsøger at hæve din torso. Antallet af gentagelser er fem til seks.

    3) I.P. Liggende på ryggen ligger hænderne frit langs kroppen. Samtidig hæve dit hoved og ben. Antallet af gentagelser er fem til seks.
    4) Løs frit på baren eller tværstangen.

Fysioterapi til lumbal osteochondrose

    1) i. Liggende på ryggen bøjede benene på knæene, under hovedet en stiv pude. Ved udånding stramme mavemusklerne, mens du trækker maven og trykker nedre ryggen mod gulvet. Mens du holder pres på rygsøjlen, komprimerer du stærkt balancerne og løfter dem lidt.

    Når følelsen af ​​ubehag ved udførelsen af ​​denne øvelse med lændehals osteochondrose vil gå væk, kan "løfte bækkenet" udføres med lige ben. Prøv ikke at bære kroppens vægt på hæle eller stupa.

    2) i.

    Ligger på ryggen, knæene er bøjede, hans talje er tæt presset på gulvet, hans hænder er bag hovedet. På inhalerer langsomt hæve dine hænder op og rette hans ben, dræning med musklerne i lår, mave og balder og fødder vender "på".

    Ved udånding sænk armene ned gennem siderne og slap af musklerne. Sådan opladning med osteochondrose er rettet mod at strække ryggen langs sin akse, hvilket giver dekompression af nerve rødder og omgivende kar.

    3) I.P. Stående på alle fire.

    Gå med dine hænder først til højre, og så - til venstre, drejer du hovedet mod hænderne. Prøv at dreje kroppen så meget som muligt, men uden smertefulde fornemmelser.

Terapeutisk træning i osteochondrose bør blive et system.

Efter et stykke tid vil smerten passere, og bevægelserne bliver mere sammenhængende. Du kan vende tilbage til et helt liv.

Kilde: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html

Tilmeld Dig Vores Nyhedsbrev

Pellentesque Dui, Non Felis. Maecenas Mand