Sår knæ efter at have kørt: hvad skal man gøre, hvis symptomer opstår?

Hvorfor knæer ondt efter løb? Hvad skal man gøre, hvis der er smerte, når man kører - nogle effektive tips

Kørsel er en af ​​de mest almindelige former for fysisk aktivitet.

Kørsel er nyttig ikke kun for at opretholde formularen, men også for kardiovaskulærsystemet, den såkaldte cardio-loading.

menhvad skal man gøre, hvis man efter en løb ikke føler sig afslappet, behagelig træthed og ubehag i knæene?Er det værd at bekymre sig om dette problem?

Årsager til knæsmerter efter løbende belastninger

Intensiteten, arten og tidspunktet for smertebegyndelsen er vigtig for at bestemme årsagerne til problemet.Smerter kan forekomme under træning, umiddelbart efter løb, eller efter et par timer.

I artiklen vil vi forsøge at svare på spørgsmålene: Hvorfor knæer knæene efter løbebåndet eller løber på stadion? Hvad hvis leddet er hårdt ramt? Endnu at begynde at behandle, og i hvilke tilfælde er det umuligt at smøre sammen med opvarmede salver?

Alle årsager til smerte i knæet kan opdeles i flere grupper.

Den første omfatter lokale skader:

• menisk- Afrundet brusk, forbundet med andre bruskbånd. Når disse ledbånd er beskadiget eller afskåret, kan der opstå akut smerte i knæet. Med denne skade opstår smerte selv ved den mindste belastning. Diagnosen er etableret på grund af en røntgenstråle.
• Sygdomme forbundet med svækkelseblodforsyningi knæets område. Smerter er præget af et midlertidigt udseende med en usikker placering.
• udvidelseledbånd. Smerter kan opstå efter overdreven arbejde eller skade. Karakteriseret ved akut kursus, hævelse og immobilisering af leddet.
• skadepatella. Smerter er et resultat af gentaget traume eller forstuvning. Skader på patella kan føre til en alvorlig sygdom - chondromalacia. Det fører til, at patellaen er ødelagt, men karakteriseret ved konstant smerte og nedsat motoraktivitet.

Den anden gruppe omfatter patologier forbundet med almindelige sygdomme:

• Arthrosis er en sygdom, hvor bruskvæv er beskadiget.
• Leddgigt er en sygdom præget af tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i leddene.
• Meniskopati er en sygdom, hvor der er en forstyrrelse af meniscusens integritet.
• Bursitis er en inflammatorisk proces, der påvirker slimposen placeret i leddet.
• Chondromatose er en patologi, hvor den synoviale membran degenererer ind i et bruskvæv.
• Tendonitis er en betændelse i knæledens sener.
• Dysplasi er en krænkelse af vækst og udvikling af brusk med dets gradvise slitage.
• Intraartikulære legemer - udseendet af en fri krop, der bevæger sig frit i leddet.

Den enkleste årsag, der forårsager smerter i knæet efter løb, men som ikke kræver alvorlig behandling, og du kan fortsætte med at løbe, ikke bange for at blive syg, og ikke tænke på hvad du skal gøre næste med leddene - forkert teknik løbe.

barei den tredje gruppe kan identificeres tegn på ukorrekt løb:

Høje belastninger, der ikke passer den fysiske tilstand af den udøver for intens kører provokerer alvorligt pres på knæleddet. Negativt på det kan påvirke overskydende vægt, så belastningen skal vælges bedst for sin vægtkategori.

Ingen opvarmning før jogging. Koldmuskler og ledbånd er udsat for intens stress og kan blive beskadiget. Smerter kan forekomme ikke kun i knæet, men også i kalvemusklerne.

Advarsel:Manglen på opvarmning før kørslen er en af ​​de almindelige årsager til knæleddet!

• Forkert position af foden, som også sker med flade fødder eller omvendt position af fødderne.
• Forkert indstilling af benene, hvor leddene ikke kan absorbere stød.
• Ubehagelige eller uhensigtsmæssige sko: lille eller stor størrelse, for tynd eller stiv ydersål. Smerter kan forekomme efter en løbetid, efter nogle minutter eller timer forsvinder den helt.
• Krydset terræn: En forskellig jordstruktur bidrager til en ujævn belastning på benene. Smerter opstår under knæet.

Advarsel:Det er umuligt at smøre det skadede knæ med opvarmning af salver, især hvis der er hævelse. Opvarmning salve vil kun forværre situationen, forårsager endnu mere hævelse, hvilket resulterer i behovet for gentagne gange at pumpe fluidet fra knæet

symptomer

• Inflammatoriske processer: ødem i knæet, feber, akut smerte. Diagnosen bekræftes af en blodprøve.
• Dystrofiske processer: kroniske sygdomme præget af langsom strømning med klart definerede perioder med eksacerbation og remission. Kræver konstant overvågning af en læge og passende behandling.
• Traumatiske processer: Udtalt med gentagne skader på leddene. Symptomer kombineres, karakteristisk for både inflammatoriske og dystrofiske processer.

behandling

Førstehjælp ved pludselig smerte:

1. Fastgør leddet i en statisk position
2. Benet er placeret over legemet
3. Kold komprimering i 15 minutter hver halve time
4. Tag et smertestillende eller antiinflammatorisk stof eller en kombination af typen
5. Søg lægehjælp.

Forebyggelse er den bedste behandling, ogTidlig diagnose giver dig mulighed for at undgå alvorlige problemer i tidemed led.

Fælles sygdom - en af ​​de mest almindelige sygdomme, de væsentligt komplicere livet for en person, berøve ham hans bevægelse.

Derfor er det så vigtigt at få behandling af en kompetent læge til tiden.

For i dag er der flere måder at behandle:

terapeutisk:

behandling af led uden kirurgi.Lægen forsøger først og fremmest at fjerne smertesyndrometog fjern årsagen til smerten. I hans arsenal:

• smertestillende midler og antiinflammatoriske piller;
• salver og geler;
• injektion;
• træningsterapi og massage.

kirurgisk:

Det bruges, hvis den terapeutiske behandling ikke giver en bæredygtig og varig effekt, eller i tilfælde af,da patienten senere vendte sig til lægenog terapi er ikke rationel. Operationen indebærer også udskiftning af leddet med en kunstig ledd.

Traditionel medicin:

sigter mod at eliminere symptomerne på sygdommen. Øvelse er brugen af ​​forskellige urteafgifter, gnidning, komprimering, afkogning for at lindre smerter og lindre hævelse.

Fysiske øvelser til at styrke knæene

Squats.Du skal starte med en halv-squat, med en lille belastning på dine knæ. Antallet af halve squats skal bestemmes ud fra den fysiske tilstand af personen. Gradvist kan dybden øges.

Advarsel:Det skal huskes, at dyb hukning er en stor byrde på knæleddet. Nogle kan få et pludseligt udseende af smerte eller endda en crunch. Med disse symptomer er det strengt forbudt at gøre sådanne squats

Overvældende.Sid på en stol eller sofa, så dine fødder ikke når gulvet. Udfør svingende bevægelser fra side til side med hver fod igen.

Træningscykel.Du kan bruge en simulator eller udføre simulerende bevægelser i en siddende eller liggende stilling.

Korrekt kørsel- løfte om sunde knæ

Så hvorfor er knæet såret, mens du løber under træning eller efter jogging, hvad skal man gøre for at undgå at få en mere alvorlig sygdom? Hvordan løber man ordentligt, så knæet ikke gør ondt og hævet, hvordan man undgår skade og ikke slynger over bagage?

Det korrekte løb består af flere komponenter:

1. Belastninger bør stige gradvistbaseret på runnerens fysiske tilstand. Du skal ikke løbe ti kilometer fra den første dag, det vil ikke føre dig til form, men vil hellere gøre mere skade. Start med en let belastning, opvarm musklerne, vurder din tilstand efter løb.
2. Korrekt indstilling af fødder under kørsel, hvor leddene vil absorbere stød, når de udgør på hæle. Foden skal røre jorden, fladt på overfladen, og benene skal være lidt bøjede på knæene.
3. Vælg komfortable sko: helst med et højt hæk, en fjedrende hæl og en blød tå.
4. terræn: Jævn eller blød jord påvirker meget belastningen. Knæleddet er lettere at absorbere stød, når det kører.

Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet,Om det er muligt at løbe, hvis der var smerter i et knæ ved løb, og vil knæleddet fortsætte med at smerte efter at have stoppet træningen? Svaret ligger i årsagerne til denne smerte, hvis smerten er kortvarig og stopper med slutningen af ​​løbet, kan årsagen være for meget arbejde. Det er værd at afslutte løbet, og fortsæt sessionen med en let opvarmning.

Hvis smerten er skarp, intens og ikke går uden hjælpemidler, kan problemer med knæet være meget mere alvorlige. Før du fortsætter træning, er det nødvendigt at konsultere en læge. Glem også de grundlæggende regler, når du kører.

Så knæet lider under gang og løb, da knæet har hovedbelastningen til enhver bevægelse.

På denne mådeVedligeholdelse af fysisk sundhed ved hjælp af grundlæggende forebyggende foranstaltninger kan du nyde at løbe uden frygt for den mulige forekomst af alvorlige sygdomme.

Og hvis der er problemer med leddet, bør du ikke børste det af, men det er bedre at spørge din læge om hjælp så hurtigt som muligt.

pinterest

{title} & g; iveJournal

Kilde: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Hvorfor knæ ondt efter løb

Smertefulde fornemmelser i knæene efter løbende klasser - et fænomen ikke ualmindeligt. Ofte forekommer der ubehagelige følelser i løbere, der for nylig begyndte at deltage aktivt i sport.

Årsagerne til smerte i knæleddet

Faktum er, at knæleddet har en meget kompleks struktur. Konstante bevægelser skaber en solid belastning, som stiger betydeligt, når du kører.

Og smerten kan fremkomme ikke kun fordi leddet har en form for medfødt eller erhvervet patologi, men også på grund af ligamentapparatets traume. Motorbelastningen kan fremkalde betændelser, som indtil nu forblev ubemærket.

Derfor bør smerte, selvom det er ubetydeligt, være en alvorlig advarsel om en mulig sundhedsrisiko.

.

Det bemærkes, at knæene altid begynder at smerte efter løbet. Der er følgende grunde til dette fænomen:

.

1. Dislocation af patella (patella). Blandt løberne fører dette frekvenstrauma føringen. Og selvom det ikke bærer nogen farlige konsekvenser, kan det føre til yderligere strækning af ledbåndene. Dette fører til hyppige dislokationer. Smertefulde fornemmelser bliver normen, fællesbetjeningen vil miste sin tidligere mobilitet, patellavævene vil gradvist blive forringet. Dette fænomen har navnet "knæløber".
2. Skader af afrundet brusk i knæleddet (menisk), som er fastgjort til tilstødende brusk. En mislykket hævning eller en skarp vridning af foden kan føre til brud på nogle af ligamentfibrene. Som følge heraf vises ømhed, og efter et stykke tid og hævelse. At stole på et beskadiget lem er meget smertefuldt.
3. Ruptur eller forstuvning af ledbåndene. Sådanne skader opstår oftest med stigende belastninger eller uagtsomhed under løb. Knæets område svulmer, mobiliteten er tabt, smerten er akut.
4. Patologiske forhold manifesteret efter overdreven belastning. Disse omfatter artrose, arthritis, periarthritis, reumatisme, synovitis, bursitis og gendynitis.
5. Overtrædelser, der er relateret til kredsløbssystemet. I forbindelse med forringelsen af ​​ernæring i knæområdet er smerten ikke permanent lokaliseret og varer i kort tid. Ubehagelige følelser passerer uafhængigt eller stoppes af bedøvelsespræparater. Oftest er de karakteristiske for unge i perioden med aktiv vækst og vækst i kroppen. Vaskulær smerte kan også forekomme hos dem, der har et overskud af normen for kolesterol, som kan danne plaques, der hæmmer fuld blodforsyning.

Forkert fælles arbejde kan føre ikke kun til udvikling af smerte, men også til inflammationer og forstuvninger af ledbåndene, kronisk traume til menisken.

Illiterat trafik under løb er ikke altid forbundet med medfødte anomalier. De kan skyldes træning på en ujævn overflade.

Som følge heraf fordeles belastningen på benene ujævnt, forekommer hyppig mikrotrauma.

Begyndere flytter ikke straks kompetent. Forkert kropsposition, der løber med indsats til hælområdet, kan forårsage smerte efter kørsel. Samtidig er der ikke tilstrækkelig afskrivning i knæleddet, ledvæv er presset, den lodrette belastning stiger.

Forkert position af fødder med flade fødder kan forårsage smerte. En flad bue forhindrer jo at springe under løb, hvilket øger belastningen på knæene.

Undlad at ignorere opvarmningen før klasser. Det vil forberede musklerne til belastningen, gøre bevægelsen af ​​leddene naturlige og komfortable.

For løse eller tætte sportssko, der ikke løser benet godt, kan medføre, at leddene virker forkert og øger sandsynligheden for skade.

Hvordan man opfører sig korrekt for kronisk og akut smerte

Det er klart, at kronisk smerte er forbundet med medfødte eller erhvervede tilstande i kroppen, og løb i dette tilfælde vil kun være en konsekvens. Når du lytter til følgende anbefalinger, kan du gøre træningen behagelig og behagelig:

• Når der er konstant smerte efter en løb, har du brug for en specialisthøring, som vil hjælpe bestemme deres årsag og give anbefalinger for at rette op på træningen eller sandsynligheden for deres træning. fortsætte. I nærvær af sygdommen, som er kendt, skal besøg hos lægen være af regelmæssig karakter.
• Et godt resultat er iført et elastisk bandage eller bandage. Og brugen af ​​opvarmning af salver eller medicinske kompresser vil fremskynde de metaboliske processer i problemområdet.
• Forværring af smerte bør være et signal for at stoppe træningen. Stopet skal dog ikke være skarpt. Først skal du gå til skridtet, og først derefter stoppe helt.

Akut smerte syndrom kan have en engangs natur. Men denne betingelse kræver øjeblikkelig indgriben. Det er nødvendigt at huske:

1. For at frigøre leddet fra lasten skal det forsigtigt fastgøres. Dette kan gøres med en elastisk bandage eller bandage. Klem ikke leddet for hårdt for ikke at bryde blodbanen.
2. Benet skal placeres over kroppens niveau. Det er bedst at lægge sig ned, hvilket giver kroppen en behagelig position.
3. Kold komprimering vil reducere smerte. Ispakken skal pakkes i væv for at forhindre frostskader. Proceduren gentages 4 gange med et interval på en time. Kompressen varer ikke mere end 15 minutter.
4. I mangel af kontraindikationer og allergier kan du tage et bedøvelsesmiddel fra en gruppe ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.

Selvom de ubehagelige symptomer svækker, er det bedst efter lidt tid at søge råd fra din læge.

Forebyggelse af smerte

Selvfølgelig kommer problemer pludselig. Udseendet af smerte kan dog forhindres ved at følge følgende anbefalinger:

• Til kørsel er det nødvendigt at vælge kun lige grundbelægninger eller sportsbaner.
• Det er nødvendigt at udarbejde den rigtige bevægelsesteknik, hvor foden kun placeres lige og derefter glat rullende fra hælen til tåen.
• Sko bør vælges strengt til fods, har en hård ryg og fleksibel næse. Lacing bør ikke være stramt. Du kan ikke spare på sko. Sneakers skal være designet til løb.
• Belastninger under træning skal gradvist øges. Hvis du ignorerer dette krav, vil det føre til overdreven ledstamme og muskeloverbelastning.
• Pas på opvarmning er meget alvorlig.

Overholdelse af alle anbefalinger og opmærksom holdning til dit helbred vil gøre livet lyst, sundt og fuldt.

Kilde: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Hvad skal jeg gøre, hvis mine knæ gør ondt efter et traume?

For konstant eller tilbagevendende smerter i knæet klager mange atleter.

Især ofte er dette problem konfronteret med løbere.

Ud fra det faktum, at knæleddet er den største og funktionelt komplekse i kroppen, ud over hver dag er udsat for store belastninger, arten af ​​forekomsten af ​​smerter i det kan være anderledes, og årsagerne til udvikling af forskellige sygdomme - sæt.

Behandling af knæ

Spørgsmålet om knæbehandling bør behandles seriøst i tide med erfarne specialister. Ellers kan smerten komme efter en kortvarig lindring, især hvis personen fortsætter med at spille sport.

Læger anbefaler at løbe efter behandling af knæet i et stykke tid for at begrænse, for at reducere belastningen og lade leddene helt komme sig.

Specialister fra firmaet "Sport-TEK som i mange år har været med til at hjælpe unge atleter med at klare forskellige skader, argumenterer: smerter i knæet efter kørslen vender ikke tilbage, hvis behandlingen blev foreskrevet og udført af erfarne sportsgrene læger. Kun de vil være i stand til at bestemme årsagen til smerte i knæleddet efter løb og give optimal behandling og genopretning.

Årsager til smerter i knæet efter løb

Ved hvile knæet ikke generer, men når der kører der er smertefulde fornemmelser, kan det skyldes følgende grunde:

• 1) Skader på menisken. Denne afrundede brusk er et meget vigtigt element i knæleddet og er fastgjort til andre brusk ved hjælp af ledbånd. Det er disse ledbånd, der kan bryde af med en akavet drejning af hele benet og / eller knæleddet. Der er en skarp smerte, og knæet begynder at svulme hurtigt. I dette tilfælde er det vigtigt at forstå: Hvis knæet smerter, skal løbet kasseres og behandles så hurtigt og effektivt som muligt.
• 2) Dislokation af knæskallen. Denne skade forekommer ofte i atleter involveret i løb. Ofte forårsager det ikke komplikationer, men det skal huskes at med hyppige lignende skader, ledbånd gradvist strække, knæleddet taber stabilitet, og knækskiftet bliver permanent problem.
• 3) Spænding af ledbånd i leddet. Når kroppen af ​​en atlet i lang tid under hård belastning begynder at strække ledbånd i knæleddet. Smerten med et sådant traume er skarpt nok, næsten straks er der hævelse i knæleddet. I dette tilfælde, hvis knæene gør ondt efter at have kørt, hvordan man læger, og hvor lang tid rehabilitering vil tage, beslutter den behandlende læge efter udførelsen af ​​diagnosticeringsprocedurerne. Ved de samme terapeutiske foranstaltninger bør det være så effektivt som muligt, da dette traume markant begrænser knæ mobilitet.

Hvad skal man gøre, hvis løberbenet gør ondt, og hvordan man behandler det, er spørgsmål, der skal stilles til lægen umiddelbart efter at være skadet for at undgå udviklingen af ​​komplikationer.

Først og fremmest skal du lette knæet ud af en stor fysisk belastning, og fastgør leddet med en elastisk bandage.

Løberens knæ kan behandles umiddelbart efter skaden, men først efter årsagen til forekomsten er det blevet fastslået, og den nøjagtige diagnose bekræftet ved den diagnostiske undersøgelse.

Hvis smerten efter skaden er meget stærk, skal der anvendes en kold kompress på knæet.

Bedøvelse smerter kan også bruges til at fjerne smerter. Det anbefales at placere det skadede ben bekvemt over kroppen for at normalisere blodcirkulationen i den.

Under alle omstændigheder, selvom alle de ovennævnte procedurer har bidraget til at slippe af med smerten, skal du søge råd fra en specialist.

De bedste sportsklinikker og læger!

1. Klinik til manuel behandling af Dr. Cecil

Chechil Sergey Vyacheslavovich- Klinikleder. Hovedretningen er det muskuloskeletale system.

Han har 24 års medicinsk erfaring: ledelsen af ​​den nukleare ubåds medicinsk service, ledelsen af ​​den særlige træningsenhed i militær sanatoriet Paratunka i Kamchatka.

Kovtun Yuri Vadimovich- En neurolog, en manuel terapeut, en ekspert i udvælgelse og installation af ortopædiske individuelle indlægssåler. Certificeret specialist inden for kinetotyping.

klinikker

Clinic site - www.chechil.com

2. Moskva Videnskabelige og Praktiske Center for Idrætsmedicin

Musikere Mikhail Konstantinovich- Traumatolog-ortopedistiske traumatologi afdeling.

Clinic site - mnpcsm.ru

3. Familie klinik

Davis Andrey Evgenievich- Traumatolog-ortopedist. Læge af højeste kategori.

Site of the clinic - Semeynaya.ru

P. S. HD

P.S.S.

posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni

Kilde: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Smerter i knæet efter løb: årsager, forebyggelse

I det moderne samfund er folk i stigende grad tilbøjelige til at lede en sund livsstil, forsøge at spise kvalitet produkter, mange grøntsager og frugter, brug miljøvenlige produkter, samt mange er engageret i en eller anden form for sport. Den enkleste, der ikke kræver en vis tid, sted og specielle handy værktøjer er kører, så det er så populært blandt dem, der ønsker at tabe sig, trække sig sammen, bare føle godt. Men i praksis er alt ikke så enkelt: konsekvensen af ​​en forkert tilgang til denne aktivitet kan være forskellige ubehagelige resultater, herunder smerte i knæet.

Ømhed i knæleddet kan være forårsaget af både traumer og systemiske eller andre sygdomme. Denne patologi afhænger af hvilken del af knæleddet er beskadiget, så først skal vi overveje, hvordan det er arrangeret.

Kort om knæleddetes anatomi

Knæet lider ofte ikke kun fordi det er den største, stærke led i menneskekroppen, det har en tung belastning selv når du står, endsige walking og især, løbe.

Knæleddet består af tre knogler: lårbenet, tibialet og patellaen. De er omgivet af ledbånd, muskler.

Mellemrummet mellem knoglernes arbejdsområder indeholder unikke bruskede pads - menisci udfører en pudefunktion.

Kaviteten af ​​leddet hedder en kapsel og er fyldt med synovialvæske.

Ved praktiserende jogging kan enhver del af leddet blive beskadiget: muskler, ledbånd, meniscusser, selv knogler.

Det er også muligt at opleve smerter i knæet efter at have kørt et løb på grund af andre sygdomme, der gør sig følte efter en belastning.

Smerter er akut og kronisk, midlertidig og permanent - alt afhænger af, hvad der forårsager denne patologi.

Årsager til smerte efter træning

Skarp start

Folk, der lige er begyndt at løbe, kan opleve knæsmerter af den simple grund: dårlig kropsforberedelse og en skarp start til løbende aktivitet.

Alle fra skolen ved: før du kører, er det nødvendigt at opvarme, varme musklerne op, og kun derefter gå til mere alvorlige øvelser, da uden dette, sådanne konsekvenser som spænding af muskler og ledbånd, såvel som brud ledbånd.

En anden årsag til smerte kan være en stor belastning efter en lang pause: ubrugt organisme reagerer så på mælkesyre, som frigives i belastningstid, udtrykket "krepatur" er mere populær, sådan smerte vises ikke straks, men efter nogen tid efter træning, ca. gennem hvor meget timer. Hvis smerten kommer på en gang, og følelserne ikke er smertefulde, men brændende, er problemet mere alvorligt.

Forkert løb

Kørsel er også nødvendig korrekt, og dem, der ikke følger sådanne regler, er tilbøjelige til at føle smerter i knæet på grund af dette.

Kørsel er ikke kun et meget hurtigt skridt, under denne sport er den korrekte fodstilling meget vigtig, nemlig rollen med hæle på tå, lyshed, korrekte og synkroniserede bevægelser af hænderne og vejrtrækning - indånding med næsen, udånding med munden og i tide med arbejdet fødder.

Manglende overholdelse af ethvert punkt vil medføre alvorlighed under løbetid eller til forskellige skader. Og knæleddet, der tager en tung belastning, lider meget ofte.

Det rigtige sted og sko

Vejen til løb er ofte valgt asfalt, hvilket er en fejltagelse. Det vil være bedre for fødderne, hvis de kommer i kontakt med en blødere belægning, som f.eks. En grusvej.

Med sko er tingene de samme: tunge sneakers med en tyk sål vil være en byrde for fødderne, men for bløde og lette kan give følelsen af, at en mand løber næsten uden sko, og det er ikke så behageligt, så du skal tage guld midten ".

Det rigtige sted og sko er yderst vigtigt for at opretholde knæets helbred

skader

Den nemmeste måde at tjene et brudt knæ på, manifesteret af smerte, nedsat mobilitet, hæmorrose, og et sådant traume kræver ikke særlig behandling.

Sprains and tears

Ved dannelsen af ​​knæleddet er der 5 ledbånd: 2 lateral, anterior og posterior cruciate og en patellar patellar ligament.

Med pludselige bevægelser under løb eller en øget belastning på leddet er disse ledbånd strakt (de kan bryde) eller endda bryde helt, hvilket fører til udseendet af følgende symptomer:

• smertefulde fornemmelser, der begynder abrupt;
• ødemer i knæet og mulige blå mærker (kan forekomme senere);
• sværhedsgrader i fælles bevægelser, stivhed
• et muligt symptom - et klik, nogle gange en knæk ved bevægelse, ledsaget af smerte.

Symptomer afhænger af graden af ​​skader på ledbåndene. I første grad bliver de ikke udtrykt alvorligt, mens flere fibre er revet, men ledbåndene taber ikke fuldstændig integritet, og efter et par uger forsvinder traumet.

Anden grad er præget af store tårer og mere udprægede symptomer.

I tredje grad brydes et eller flere ledbånd fuldstændigt, de kan komme ud på fastgørelsesstedet til benet, mens blodkarrene, nerverne, knæledets hulrum er fyldt med blod, nedadgående ledningsevne er overtrådt.

Skader på menisken

Som tidligere nævnt er menisci bruskede strukturer placeret mellem knoglens knogler til afskrivning. I hvert knæ er der to, ydre og indre. De er halvmåneformede.

Med pludselige bevægelser, uanset om de løber eller skarpe hælder, kan de blive såret, og den indre meniskus, og mere sjældent den ydre, lider oftere. Bruddet af begge brusk er ekstremt sjældent.

Menisk skader er en af ​​de mest almindelige skader på knæet.

Som med ledbåndsskader kan meniski delvist rive, rive eller bryde væk fra ledbåndene, som fastgøres til leddet.

Nogle gange kan de bare være for mobile.

Med sådanne patologier bevæger sig den frigjorte partikel fra sin normale position og derved hæmmer knæets bevægelse og derved forårsager smerte.

Dislocation af patellaen

Patellaen eller patellaen er fastgjort til leddet ved hjælp af ledbånd.

Med en skarp drejning af foden i løbet af løbet kan patella skifte, hvilket forårsager svær smerte, manglende evne til at bevæge sig i knæet. Der kan være en hæftrose.

Denne dislokation kan nogle gange afhjælpes af dig selv, men det er meget uønsket, da selvmedicinering kan efterfølges af ret ubehagelige komplikationer.

Med patellaens forvridning kan de ledbånd, der løser det, strække sig og rive, hvilket fører til en "sædvanlig forskydning". Denne sygdom findes ofte blandt atleter og kaldes "knæløberen". Hyppig dislokation af patella fremkalder konstant smerte i knæet.

Ungdomsperioden

Under pubertetudvikling, når kroppen vokser aktivt, holder ofte blodkarrene ikke op med knoglerne, hvilket fører til blodcirkulationsforstyrrelser, herunder knæet. Som følge heraf føles en teenager smerte efter at have kørt, men denne patologi kræver ikke specialiseret behandling, da den passerer med alderen selv.

Knæleddets sygdomme

Smerter i knæet kan også være en konsekvens af forskellige ikke-traumatiske sygdomme.

1. Leddgigt er en inflammatorisk knæsygdom, den kan skyldes traumer eller som en manifestation af leddegigt, osteoporose, knogler i tuberkulose, gigt.
2. Knoglens artrose, eller gonartrose - en patologi af knæleds knoglevæv, som fører til deformation af knogleoverfladen. Denne sygdom behandles hovedsageligt kirurgisk.
3. Bursitis er en inflammatorisk proces i den fælles pose.
4. Inflammation af næsen kan også manifestere sig som smerter i hjorten på grund af løbebelastningen.

Førstehjælp til smerte i knæet

For at fjerne smerte skal følgende foranstaltninger træffes:

• Påfør koldt på knæleddet;
• for at reducere ødem bør benet holdes i en højere position end hjertet
• du kan tage smertestillende antiinflammatoriske lægemidler.

Alle disse handlinger vil kun midlertidigt lindre symptomerne, for efterfølgende behandling er det nødvendigt at konsultere en læge, da mange af årsagerne til denne smerte kræver specifik behandling.

Når ledbånd er revet, kræves en operation for at genoprette deres integritet.

De mindre skader på menisken behandles med fysioterapeutiske procedurer, med svære grader også en operation udføres - artroskopi, på dette tidspunkt i det mindste traumatisk operativ indgreb på leddene udføres ved hjælp af et artroskop - et værktøj med et kamera indføres i knæhulen gennem små indsnit.

Systemiske sygdomme som tuberkulose, gigt kræver medicinsk behandling og topisk anvendelse af antiinflammatoriske salver.

Alvorlige læsioner af knæet, såsom gonarthrose, kræver udskiftning af leddet til en kunstig led, som udføres ved hjælp af kirurgi.

forebyggelse

For at forhindre knæsmerter efter en løbende belastning er det vigtigt først og fremmest at gå til valget af sko, sted, opvarmning og løbe teknik, fordi selv uden sygdomme, med den forkerte tilgang, kan du nemt får.

Du kan ikke begynde at køre træning på en gang i lange afstande og i lang tid - du skal starte lille og gradvist øge belastningen. Når du løber, trækker vejret gennem næsen, trækker vejret gennem munden, skal vejret være rytmisk.

I løbeprocessen skal kun ben og hænder deltage, stammen bør ikke bevæge sig. Den første til at røre jorden er hælen, der pumpes jævnt over tåen.

.

Hvis du begynder at løbe, skal du desuden håndtere det hele tiden 2-3 gange om ugen, en enkelt jogging en gang om måneden vil gøre mere skade end godt.

.

Hertil kommer, at hvis du starter en knæsygdom, for eksempel gonarthrose, kan dette føre til operation for udskifte fugen med en kunstig, men sæt den kun i 10 år, så skal den være igen og igen at ændre.

Vi anbefaler dig at læse:

Kilde: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Hvorfor gør knæet ondt efter løb? Hvorfor, efter løbet, gør benene ondt under knæene:

Utøvelsen af ​​jogging om morgenen (eller endog om aftenen) er uden tvivl en øvelse, der er nyttig både for en persons fysiologiske og psykologiske bestanddele.

Den person, der udfører periodiske kørsler, føler sig selv tonet, konstant munter, frisk og fuld af kreative ideer i sit arbejde. Derfor forsøger mange vellykkede mennesker at bruge så meget tid som muligt på denne besættelse.

Men hvor ubehageligt, når denne begivenhed bryder ned på grund af smerter i knæet. Hvad skal man gøre, hvis det er svært at gøre knæet efter et løb? Hvad er årsagen til sådanne smertefulde fornemmelser? Mulige årsager hertil diskuteres nedenfor.

Smerter i knæet

Hvis knæet efter et løb gør ondt, så ved det: Grunden kan være en forkert fordeling af belastningen. Forekomsten af ​​smerter i knæ - dette er et fænomen, der ikke overrasker atleten med erfaring.

De fleste af de belastninger, når du går ind for sport, går til fods. Dette gælder især for løb. Når alt kommer til alt, øges belastningen kun med hver ny kilometer.

.

Men hvad kan jeg sige, selvom hverdagens bevægelser kan forårsage alvorlig belastning.

.

Det er værd at huske på, at knæet er det mest komplicerede system af leddet. Derfor er det utvetydigt at sige med det samme, hvorfor knæet gør ondt efter at have kørt, det er umuligt. Det kan både være en udviklingspatologi og tilstedeværelsen af ​​forskellige sygdomme, som du tidligere ikke engang vidste om.

Hvis en atlet har knæsmerter efter at have kørt, så er det en grund til at tænke alvorligt. Dette gælder især for begyndere.

Hvis du efter den første (anden eller tredje) jog føler dig smerte, trækker eller endda skærer smerte, så er det nødvendigt at stoppe med det samme træning og gå til klinikken, da det er meget svært at afgøre årsagen (hvis du ikke har en medicinsk uddannelse).

Efter at have kørt, knæer knæet. Hvad skal jeg gøre? Hvad er årsagerne til?

Som allerede nævnt kan der være mange grunde. Fra et traume, der er modtaget i barndommen, om hvilket du længe har glemt, men begyndte at pludselig udvikle sig, før udviklingen af ​​en ny ledd sygdom.

Det er heller ikke udelukket, at en forkert tur til kørslen eller et uacceptabelt sted valgt for ham. Overvej de vigtigste grunde, der fører til det faktum, at efter kørslen knæer ondt.

Hvad skal vi gøre i dette tilfælde, ser vi lidt senere.

Dårlig udvalgte terræn

Hvis du har valgt som et websted til dine træningsfejl, forhøjelser mv.

, så vær ikke overrasket og spørg dig ikke selv, hvorfor knæene gør ondt efter at have kørt, for efter et par minutter kan du begynde at udvikle ubehagelige fornemmelser i knæområdet.

Efterhånden vokser disse følelser til ægte smerte. Der er virkelig intet at være overrasket over i dette tilfælde.

Efter ujævne overflader fremkalder dannelsen af ​​mikrotraumas i knæleddet på grund af den ujævne fordeling af belastningen af ​​din krop på fødderne. Dette er det første svar på spørgsmålet om, hvorfor efter sejren det gør ondt under knæet.

Der er ikke behov for overdreven kompression af foden, og samtidig bør man ikke tillade for meget plads i skoene. Det skal straks stramme benet, men ikke klem det. Ellers får leddene en ekstra belastning, som er fyldt med udviklingen af ​​knoglesygdomme.

Ideelt udstyr til underekstremiteterne er sneakers. Nogen vælger og sneakers, men denne type fodtøj har en tynd sål, som gør fødderne følsomme, hvis der er briller, negle og andet skarpt vrøvl på jorden (eller asfalt).

Må ikke ligne billeder på internettet, som viser brutale skægede løbere i tunge støvler. Det er bare reklame og ikke mere.

Forkert teknik

Det er vigtigt at huske at enhver sportsaktivitet starter med en let opvarmning.

Dermed opvarmer du dine lemmer, som forbereder dem til fremtidige belastninger.

Derfor kan årsagen til, at dine ben gør ondt efter at have løbet under knæet, simpelthen være fraværet af opvarmningsøvelser i dit træningsprogram.

Derudover skal du holde din krop korrekt i løbet af løbet. Den skal distribuere belastningen korrekt. Kun i dette tilfælde behøver du ikke undre dig over, hvorfor det efter sejren gør det ondt under knæet.

Også vigtig er fødderne. Der er ingen grund til at vende dem rundt og læse deres sider. Især er det umuligt at gøre vægt accent på en hæl eller en eneste fingre. Alt dette fører til en overtrædelse, som efterfølgende udvikler sig før et ægte traume.

Hvis du begynder at føle smerte i dine ben, så er det tid til at genoverveje teknikken i dit løb. Sandsynligvis er det ikke nødvendigt at sige, at løb er kontraindiceret for personer, der lider af flade fødder.

Jævn overflade af foden tillader ikke at udføre fodens fjedrende funktioner, hvilket også fører til alvorlig smerte og traume.

flatfoot

Af den måde, om flatfoot. Desværre mener mange, at denne lidelse har sin oprindelse fra den meget barndomme, og i sit voksne liv får han de mindste chancer. Dette er langt fra sagen. Flade fødder er udviklet i enhver alder. Og jo senere er jo mindre chance for en fuldstændig opsving.

En nybegynder (eller endda en professionel) atlet må ikke engang gætte om tilstedeværelsen af ​​denne sygdom. Men med hvert nyt løb udvikler det sig mere og mere.

Og det er ikke nødvendigt, at det tjenes ved at løbe. Langt fra det. Du kan få det i almindelige tider, bare at sætte på ubehagelige sko.

Enten starter processen med dens udvikling, ikke hærder det gamle traume.

.

At køre med fladfod er ekstremt skadelig, og derfor er det bedre at vælge en anden sport med denne lidelse. Fladfodbehandling er yderst vanskelig.

.

Til dette skal du deltage i forskellige øvelser med speciel gymnastik, udføre øvelser derhjemme og kombinere alt dette med iført ortopædiske indlægssåler.

Du bør ikke engang starte jogging, hvis du har en mistanke om flade fødder.

Beskadiget meniscus

Meniscussen i sig selv er en brusk inde i patellaen. Det binder sig til leddet med hjælp af specielle bindevæv.

En uventet pludselig bevægelse er nok til at skære dem af og derved beskadige menisken. Siden starten af ​​et sådant traume er der alvorlige smerter.

Den næste dag svulmer lemmerne og giver alvorlige vanskeligheder for bevægelse.

I tilfælde af en beskadiget meniskus, skal du straks kontakte din læge.

I intet tilfælde bør du undgå at løbe i områder, der er fyldt med traumatiske situationer. For eksempel tuberkulerer overflader.

Inflammatoriske processer

Smerter i knæet kan også forekomme på grund af inflammatoriske processer. For deres udseende er der alle betingelser - permanent mikrotrauma under løb, for eksempel.

Til lyse eksempler på sådanne processer kan arthritis tilskrives.

Det forekommer på baggrund af forkert løbekørsel og repræsenterer akutte inflammatoriske processer i knæet fælles, tvinger en uheldig atlet til at gå til lægen med et spørgsmål om hvorfor, efter at løbe hans ben ondt knæ.

I begyndelsen af ​​dens udvikling er arthritis udtrykt af mindre smerter, ledsaget af konstant følelsesløshed i benet. Efterfølgende tager arthritis en mere alvorlig form.

.

Også fra sygdomme i denne kategori bør identificeres og reumatisme, som også kan forårsage smerte i smerter i knæleddet.

.

Knæledens mest hensynsløse lidelse er artrose. Den passerer næsten asymptomatisk.

Kun lejlighedsvis føler du ubehagelige fornemmelser i knæene under et løb. Men så hælder en arthrose ud i alvorlig skade på en ledd i lyset af de bristede ledbånd.

Dette kan føre til en hel deformation af knæleddet.

Vaskulære lidelser

Denne type overtrædelse er typisk for teenagere. Kroppen er dannet, derfor gælder dette også for underbenene. I betragtning af at knogler udvikler sig og vokser hurtigere end blodkar, opstår der forskellige ændringer i deres struktur.

Nogle gange kan små fartøjer briste. Sådanne følelser kan være midlertidige og har ikke en permanent plads. Smerten kan skære. Så går alt af sig selv.

Der er dog mulighed for overgroning og i alvorlige inflammatoriske processer.

Sådanne overtrædelser er typisk forårsaget af en forkert belastning på fødderne, når de løber på en ujævn overflade. Derudover kan skibene gå i stykker, og hvis fødderne er i forkert position eller med ekstra belastninger på grund af stramme sko.

Foranstaltninger til at fjerne smerte

Når du har smerter i knæleddet, skal du straks afslutte din træning. Så skal du straks gå til lægen.

Før dette vil det være en god idé at dæmpe smerten ved at vikle en knæhætte med en elastisk bandage. Også det gør ikke ondt for at sætte is på et ømt sted.

Hjælper og korrekt valgt placering af lemmen - det skal være i komfort, hævet lidt over kroppen.

Selvom symptomerne er væk og knæet ikke længere gør ondt, skal du stadig se en læge i klinikken, da dette kan ske igen.

Jo tidligere du starter behandling, desto mere sandsynligt er det, at du snart vender tilbage til dit spor.

Må jeg sige, at hvis knæene begynder at smerte efter at have kørt, skal du gå til lægen i stedet for at prøve at selvmedicinere?

Kilde: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen