Terapeutické cvičení s osteochondrózou bederní páteře

Osteochondróza bederní oblasti: ošetřujeme páteř s gymnastiky

Při osteochondróze bederní páteře, stejně jako při jakékoli jiné formě onemocnění, se léčba provádí na čtyřech velrybách, z nichž jedna je LFK. Ale nejdůležitější je správné cvičení gymnastiky, aby se ještě nepoškodila páteř.

Co je osteochondróza a mohu se s ní bojovat?

Osteochondróza páteře je porážka kloubní chrupavky a je dystrofická a nastává při poruše meziobratlového disku. Při osteochondróze bederní oblasti se bolest cítí nejen v kříži a dolní části zad, ale také v nohách a panvových orgánech.

Komplikacemi mohou být kýly, ischias nebo výčnělky. Léčba by měla zahrnovat:

• Masáž (povinné);
• Léky (chondroitin, glukosamin, nesteroidní léky, steroidy, analgetika;
• Dieta. Je důležité vzdát se soli, stejně jako jíst mořské plody, vápník a chladu;
• Terapeutická gymnastika.

Úkoly cvičení terapie jsou několik věcí:

• Odstranění bolesti způsobené stlačením nervových kořenů obratlími;
• Terapeutická gymnastika šetří z kompenzačních svalových křečí;
• Zastavení (nebo potlačení) degenerativního procesu u spinálních disků.

LFK s osteochondrózou páteře: základní pravidla

• Než začnete cvičit cvičení pro bederní páteř, nezapomeňte konzultovat s lékařem: možná s osteochondrózou byste měli počkat, až skončí akutní období;
• Zapojte se každý den a dokonce i v případě, že osteochondróza již byla uvolněna. Ale čas tříd nezáleží na tom. Pokud máte dostatek síly pouze večer, pak je to možné večer;
• Nestříkejte a nepoužívejte pohodlný oděv. Tkanina by měla být přirozená. Pokud je oblek vlněný a co nejblíže;
• Cvičení je možné převzít z video komplexů, ale je lepší diskutovat o komplexu cvičební terapie pro vaši páteř se svým lékařem.
• Dávejte pozor na pocity při provádění terapeutických cvičení: proč potřebujete bolest? Pokud je tam, nebo máte pocit vážného nepohodlí, přestat cvičit nebo snížit intenzitu;
• Terapeutické, jako každá jiná gymnastika zlepšující zdraví, se provádí hladce, velmi opatrně, bez jediného ostrého pohybu;
• Nedržte dech, jen to ovládněte;
• Při provádění cvičení v žádném případě nezvyšujte vychýlení páteře vpřed - abyste mohli dosáhnout exacerbaci osteochondrózy;
• Cvičení terapie pro osteochondrózu bederní páteře nelze provést jen s nestabilní páteře (procházet nebo docházet k roentgenu), vysokou teplotou, silnými bolestmi v tomto oddělení a při porušení pracovních povinností nervový systém.

Přečtěte si totéž: Proč se jedná o hrudník s krční osteochondrózou

Zahřejte

LFK pro choroby páteře musí nutně začít s zahřátím. Jedná se o následující cvičení:

• Leželi jsme na zádech. Natahujeme nohy sami, pak směrem k podlaze, s tímto ohýbáním a unbováním kolenních kloubů;
• Opět leží na zádech. Ruce se pomalu zvedají a pak je položí za hlavu;
• Stejná póza, ale vytáhneme nohy na kolena a vyzdvihujeme naše ságy z podlahy;
• Stejná pozice. Ohneme kolena a zvedneme hlavu a ramena z podlahy. Držte po dobu 5 vteřin, znovu položte na podlahu;
• Sedíme na kolenou a položíme si ruce na podlahu. Ohýbáme a odvážíme páteř;
• Ležíme na žaludku, každá noha se zvedá na několik sekund;

Terapeutické cvičení pro páteř ze stoje

Toto cvičení provádíme komplexně bez zvláštního stresu.

• Přední končetiny jsou v pasu, spodní jsou na šířku ramen. Nakláněme se velmi pomalu a vrátíme se. Totéž se děje s rovnou páteří;
• Stejné počáteční držení těla. Spine rovně, ohýbejte se;

Cvičení v akutní době osteochondrózy

Exacerbace osteochondrózy bederní páteře není ospravedlněním neúčastnit se terapeutické gymnastiky, i když leží.

1. Leželi jsme na zádech, pod kolena - polštář. Ohnout a unbend nohu a ruku;
2. Ležíme, ohýbáme levý kolenní kloub. Pravá končetina je odříznutá a ohybová, pata sklouzává přes postel. Po deseti klouzavkách měníme nohy;
3. Leželali jsme, polštář pod kolena. Ruce jsou převzaty střídavě;
4. Ležíme na zádech, levá zadní končetina se ohne na kolenní kloub, pravá je odkloněna od boku. Po dvanácti opakováních měníme nohy;
5. Ležíme na zádech, ruce na ramenou, přenášejíme dopředu a zpátky kruhy;
6. Ležíme, opřeme si boky o polštář nebo válec. Otočme kolena, postupně odbočujeme;
7. Leželi jsme, ohýbali kolena. Pak je přivedeme k hrudi;
8. Ležeme, hýbeme na desce nebo na polštáři. Ruce se ohýbají k ramenům spolu s hlubokými dechy a výdechy;
9. Ležíme, ohýbáme nohy. Vracíme je do této podoby po stranách;
10. Stejné počáteční držení těla. Když dýcháme, zvedneme ruce a vydechujeme koleno k hrudníku. Totéž platí i pro ostatní kmeny;
11. Taky jsme leželi, hřbety na desce, nohy od sebe. Otočíme nohy kolenami směrem dovnitř a naopak;
12. Leželi jsme, hřbety na polštáři nebo na desce. Dýcháme pouze membránu.

Terapeutická gymnastika v chronické osteochondróze bederní oblasti

Za prvé, jsou zahřáté a již zmíněné stojící cviky prováděny.

• Ležíme a jen zatěžujeme svaly tisku, my zatlačíme zpět do podlahy současně po čtvrtinu minuty. Opakujte dvanáctkrát;
• Leželi jsme na žaludku. Ohneme kolena. Stlačíme se doleva s loktem pravého a naopak. Desetkrát;
• Ležeme na zádech a dobře se protáhneme rukama za našimi hlavami;
• Na podlaze spočíváme koleny a štětce. Posaďte se na paty, ale neberte naše ruce pryč, zatáhněte zpět s pánví a neohněte se a nevraťte se do původní polohy;
• Kočka a kráva. Klasické a nezbytné cvičení na všech čtyřech;
• Zpět nahoru a dolů. Můžete si dělat v posteli v subakutním období osteochondrózy;
• Leželali jsme na zádech, polštáři nebo polštáři pod holemi. Zvedáme pánvi, ale bez velkého úsilí;
• Ležíme na posteli, ohýbáme kolenní klouby, zvedáme jen hlavu a ramena, napínáme žaludek (horní lis);
• Jednoduše ležíme a přetváříme gluteus maximus na 4 sekundy a desetkrát každý.
• Leželi jsme a ohýbali kolena. Stopy na posteli. Sacrum je zvednutý, spočívá na hrudní spodní části hřbetu, stejně jako nohy (viz foto);
• Stejné počáteční držení těla. Kolenní klouby se ohnout a vychovávají. Zvedání levé ruce -vdyhaem, snížit ji dopředu, dolů a dovnitř, ramena a hlavu mírně zvýšit na levé dosah ruky pro heteronymic koleno a výdech. Opakujte s pravou rukou a levou dolní končetinou;
• Opět jsme leželi. Kolena se pak ohýbá a narovná, stlačí na posteli nohu;
• Opět ležíme opakování stejného cvičení, ale s pomocí kolen a nohou.

LFK při remisi

Pokud osteochondróza bederní páteře ustoupí, není to důvod, proč hodit LFK, jinak se vše vrátí.

• My kyphose náš páteř proti zdi a fix tuto pozici na půl minuty. Nejprve se spoléháme na stěnu, ale boky jsou 40 cm. ze zdi, a pak bez podpory. (viz odst. fotografie);

Přečtěte si toto: Je možné léčit chondrosu krčních obratlů?

• Stojíme na všech čtyřech s našimi nohama od sebe. Ruce se pohybují vlevo, ve stejném směru ohýbá kufr. V opačném směru;
• Stojíme na kolenou nebo sedíme na patách. Posaďte se vpravo na stehno, ruce v opačném směru. Stejné s levým stehno;
• Leželi jsme na zádech, přední končetiny se zvedaly a ohnuly se dopředu. Kolena se ohýbají vlevo a vpravo;
• Ležíme na tělocvičně se žaludkem. Horní část pouzdra je spuštěna zpět, ale není silně ohnutá;
• Leželi jsme na zádech a tlačíme boky proti žaludkům. Opatrně se převraťte;
• Obrátíme se na žaludek a položíme horní končetiny pod hlavu. Stahujeme nohy doleva a ohýbáme kmen ve stejném směru. Totéž s druhou stranou;
• Leželali jsme také na žaludku, ale na okraji postele, boky dole. Chytíme postel a zvedneme boky, kolena se ohýbají. Nemůžeš se opřít;
• Jsme dřepní, pomocí střapců, abychom odpočívali na podlaze a přesunuli se na novou pozici - zastavení a ohnutí (viz foto);

• Opíráme se o nohy a ohýbáme ruce na podlahu. Kráčíme a změníme postoj k důrazu s našimi rukama v klidu (srov. fotografie);

• Stál, rozkládající se nohama. Kartáče u ramen. Zarovnání levého kolena doprava a dopředu, s loktem dotýkajícím se levého stehna; Opakujte s pravým kolenem;
• Ležíme, ruce nahoře. Levý kyčel stoupá a noha se dotýká zvýšené pravé ruky. Totéž s pravou nohou;
• Stačí jít nejprve na nohou, pak na vnější straně chodidla, pak na patách, s dalšími útoky a otočí horní část těla, na hýždích, zvedání boky vysoké, ohýbání zadní nohy, atd.

Terapeutické cvičení pro bederní páteř nejsou jediným způsobem léčby. Nezapomeňte, pokud je to možné, doplnit cvičení s cvičením v bazénu a jednoduše projít. Jiné metody fyzioterapie budou také užitečné.

Zdroj: https://spinous.ru/diseases/osteochondrosis/osteoxondroz-poyasnichnogo-otdela-lechim-pozvonochnik-gimnastikoj.html

Terapeutické cvičení pro osteochondrózu bederní páteře: sada video cvičení

Osteochondróza vertebrálních lézí se dnes stává běžnou patologií, že je předchází pouze chřipka a ARVI.

Věk moderní technologie je charakterizován sedavým životním stylem obyvatelstva, nedostatečnou fyzickou námahou, neustálým posezením před počítačovým monitorem.

To vše dohromady vyvolává vzhled patologie páteře.

Navždy se zbavit takového onemocnění je nemožné, ale bylo vyvinuto mnoho účinných metod, které zabraňují dalšímu vývoji lézí osteochondrózy. Jednou z těchto technik je gymnastika.

Použití gymnastiky při léčbě osteochondrózy lumbosakrální páteře

Podle názoru většiny lékařů je téměř nemožné léčit bederní osteochondrózu bez gymnastických zasedání.

V síti jsou popsány spousty technik pro takovou fyzickou výchovu, ale nemůžete sami začít s takovou terapií, je nutné konzultovat ošetřujícího neurologa.

Vymezení gymnastické léčby vyžaduje individuální přístup ke každému pacientovi a závisí na závažnosti choroby vertebrálních onemocnění.

Základním úkolem těchto gymnastických postupů je:

• Obnovení normálního lymfatického a krevního toku v postižené oblasti;
• Poskytování podmínek pro metabolismus poškozených vláknitých tkání;
• Eliminace symptomů bolesti způsobených stlačením nervových zakončení;
• Obnovení aktivity nervových kořenů;
• Eliminace kompenzačních svalových křečí;
• Prevence další progrese degenerativní destrukce intervertebrálních disků.

Kurz terapeutické gymnastiky se doporučuje začít dva až tři dny po konečné eliminaci bolesti.

Pravidla pro výkon léčebné gymnastiky

Aby bylo možné zaznamenat zřetelné změny, je třeba každodenně absolvovat gymnastické zasedání.

Odborníci doporučují pacientům s osteochondrózou bederní lokalizace, aby se zapojili do plavání, chůze na lyžích nebo běžeckém pásu. Aby se zabránilo exacerbacím, není žádoucí cyklistika, tenis nebo volejbal, rychlá jízda, sport nebo příliš mobilní tance.

Tam je seznam doporučení, s ohledem na které gymnastické sezení přinese maximální terapeutický přínos:

1. Jakákoli gymnastika, dokonce i za předpokladu jednoduchých pohybů, musí být nezbytně projednána nebo jmenována lékařem po důkladném vyšetření. Statistiky jsou takové, že většina pacientů (více než 70%), kteří samostatně předepisovali gymnastiku, jen zhoršují průběh osteochondrózy a pouze 20 ze 100 pacientů nemá efekt;
2. Zasedání gymnastiky by mělo probíhat hladce, úhledně, bez zpoždění dýchání;
3. Vyberte si pro gymnastickou terapii několik minut denně, bez ohledu na denní dobu, a co je nejdůležitější, pravidelně;
4. Pokud pacient nemá dostatek času, jsou zde cvičení, které mohou být prováděny bez omezení na pracovišti;
5. Doporučuje se, abyste zvolili oblečení, které nebrání pohybu. Je lepší upřednostňovat přirozené tkáně, aby tělo dýchalo a nepřechladilo;
6. Pokud jste během gymnastické sezóny začali pociťovat silnou bolest, znamená to, že se jedná o nesprávně zvolené cvičení. Taková cvičení by měla poskytnout úlevu postiženým obratlům, takže je důležité se vzdát pohybů těla, které způsobují bolestivé nepohodlí;
7. Pamatujte si - je lepší dělat méně cvičení, ale pravidelně než hodně, ale jak hrozné;
8. K roztažení kloubů a svalové tkáně a zmírnění symptomů bolesti před cvičením provedete několik pohybů na oteplování a protahování svalů, ale také je třeba dokončit cvičební cvičení;
9. Když je exacerba tréninku prováděna v poloze nakloněné, a ve zbytku času jsou třídy povoleny na všech čtyřech nebo stojící;
10. První gymnastický trénink se skládá z 3-5 pohybů, opakovaně 4-5 krát, v budoucnu mohou být aktivity diverzifikovány a jiné pohyby.

Komplexní cvičení pro záda

Gymnastické cvičení napomáhají posílení svalového korzetu a vazivového aparátu, což má za následek, že farmakoterapie má vedlejší význam.

Jinými slovy,terapeutické cvičení umožňují pacientovi snížit dávku léků,s prodlouženým příjmem způsobujícím nežádoucí účinky.

Ve stadiu exacerbace

Mnoho odborníků se domnívá, že ve zhoršené fázi výcviku k řešení je nepřijatelné. Částečně, mají pravdu, nelze provést ty pohyby, které jsou ukázány pro období remisí a přenášejí větší zátěž na obratle.

Pro akutní stadium byly vyvinuty speciální gymnastické cviky:

• Lehce na ruce, aby se dostal pod hlavu.Vdechování, lokty přinést dopředu, dolů hlavu, současně ohýbat nohy. Při vydechování byste se měli vrátit do původní polohy. Podobné pohyby se dělají 5-7 krát pomalu a hladce;
• Lehce na zádech ohnout jednu nohu.Při vdechnutí byste měli odpočívat na okraji lavice a ohýbat se zády. Panva se zvedá, důraz je kladen na hlavu a ohnutou končetinu. Při vydechování je nutné vrátit se do původní polohy. Proveďte 5-7 vychýlení;
• Lehněte si na zádech, položte ruce pod hlavu, položte lokty na obě strany.Je nutné vytáhnout ohnuté nohy do žaludku. Při vdechnutí se dostaneme k hlavě kolen, současně je zabalíme kolem našich rukou. Po výdechu se vrátíme do původní polohy. Toto cvičení by mělo být provedeno 5-7 krát.

Během remisí

V období remisí na výše popsanou gymnastiku přidejte řadu cvičení, které se uskutečnily na všech čtyřech:

• Dostaň se na kolena a odpočiňte si na loktech.Když vdechujete, měli byste se zaměřit na předloktí a natáhnout nohu nahoru a dozadu, vaše hlava by měla zvednout hlavu nahoru. Při výdechu se musíte vrátit do výchozí pozice. Cvičení by se mělo opakovat 5-7krát pro každou stranu (levá noha, pravá noha);
• Postavte se na kolena a položte na lokty.Když vdechujete, jemně a vlnitě za záda, měla by se vaše hlava snížit dolů. Po vydechování si vezměte původní polohu. Všechny pohyby by měly být prováděny hladce a bezstarostně. Opakujte cvičení 5-7 krát;
• Velmi snadnéprotahování páteře. Je třeba zamknout dveře tak, aby se nezatvářely. Pak byste měli zavěsit, zachytit horní okraj dveří a ohýbat nohy. Závěs na této pozici by neměl trvat déle než minutu. Toto rozšíření lze provést třikrát denně. Zbavuje bolesti a uvolňuje napětí z páteřních svalů.

Pro prevenci

Existují cviky, které nejsou zaměřeny na léčbu, ale zabránit vzniku bederní osteochondrózy.

Takový gymnastický komplex může být doplněn každodenními ranními cviky. Čas na to bude trochu trvat a přínosy budou neocenitelné, neboť páteř s pravidelnou gymnastikou zůstane zdravý a pružný pro seniory:

1. Postavte se rukama na boky.V této poloze je nutné sklonit jeden po druhém v každém směru. Obecně platí, že musíte vytvořit 40 svahů: 10 pro každou stranu;
2. Lehněte si na záda a ohněte kolena.Musíte jemně tlačit kolena na hruď. Cvičení by mělo být prováděno nejméně 10krát;
3. Lehněte si na břicho a položte dlaně na podlahu.Je třeba vytáhnout, ne odtrhnout nohy od podlahy. Dělat 10krát.

Výsledek

Denní 15minutová léčení osteochondrózních lézí na obratlíchpomůže eliminovat bolestivý syndrom a zabrání souvisejícímu patologickému vývoji obratlů.

Pokud během tréninku pociťujete bolestivé příznaky, zastavte trénink a poraďte se s lékařem o dalších zasedáních gymnastiky.

Trénink, určený pro exacerbaci osteochondrózy, je zaměřen na rekonstrukční účinky. U tříd během období remisí se aktivním pohybům přidávají počáteční pohyby, jejichž účelem je zvýšit motorické schopnosti.

Můžete přidat trénink na běžeckém pásu a lyžování, střední tenis nebo volejbal, plavání. Pokud má pacient nejprve dobrou fyzickou přípravu, cvičení lze doplnit různými kuličkami, činky, činidly vážení atd.

-himmy při osteochondróze bederní páteře:

Zdroj: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/gimnastika-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Správně ověřené cvičení cvičení pro bederní osteochondrózu

články:

Hlavním lékařským opatřením, které zaručuje úspěch v porážce (interrupce) meziobratlových disků, je posílení svalů zad, hýždí a stehen.Proto lékaři a pacienti musí věnovat zvláštní pozornost povinnému výkonu cvičební terapie při osteochondróze bederní páteře.

Třídy můžete začít pouze po konzultaci s neurológem. Při některých komplikacích osteochondrózy mohou být terapeutické cvičení přísně kontraindikovány nebo mohou být povoleny pouze určité cviky.

Cvičení pro pas v domácnosti. Klikněte na obrázek pro zvětšení

Plán třídy, obecná pravidla

Veškerá cvičební terapie pro osteochondrózu je rozdělena do tří skupin:

1. prováděné v první fázi akutní periody (se silnou bolestí);

2. Provede se ve druhé fázi akutního období (s oslabením bolesti);

3. během období remisí (bolesti jsou minimální nebo dokonce chybí).

Je důležité přísně dodržovat plán tříd a nekombinovat cvičení z různých bloků.

Cvičení je možné provádět kdykoli během dne, hlavně je po jídle hodinu nebo více.

Pro dosažení maximálního účinku terapeutické gymnastiky s osteochondrózou bederní páteře je nutné:

• praxe denně;
• Dělají cvičení pomalým tempem se zaměřením na práci svalů;
• pamatujte si správné dýchání;
• o všech výsledcích a vznikajících otázkách, které mají být řešeny ošetřujícímu lékaři.

Připravujeme: oblečení a vybavení

Hlavní požadavky na oblečení:

• Neměla by bránit pohybu, ale neměla by být příliš prostorná.
• Oblečení musí být světlé, vyrobené z přírodních materiálů, ale dostatečně teplé, aby nedošlo k podchlazení bederní páteře. Nejlepším řešením je hustá bavlněná tkanina (je to možné s přídavkem vlny).

Chcete-li trénovat fyzikální terapii, budete potřebovat hrubý polštář, který je umístěn pod spodní nohou během tréninku v náchylné poloze - tím se odstraní nadměrné zatížení z bederní páteře. Výška korunky by měla být taková, aby mohla podpírat pravý úhel mezi stehno a holení.

No, pojďme se cvičit.

Komplexní cvičení v akutním období

Vzhledem k tomu, že v období akutní osteochondrózy pacienti dodržují lůžku v klidu, cvičební komplex cvičení je zaměřen na zlepšení dýchání a má obecný posilující účinek.

Provádí se v poloze na levé straně postele (pokud má tvrdou ortopedickou matraci) nebo na silném koberci (na jehož povrchu je položena tělocvična).

Počet opakování cvičení - 8-10, ale je to možné a méně (v závislosti na zdravotním stavu).

Deset cviků pro první fázi akutního období

1. Lehněte si na zádech, nohy se ohýbají na kolena a položte pod spodní nohu desku tak, aby mezi stehnou a spodní nohou měla pravý úhel. Alternativně ohnout prsty v pěst a odblokovat. Alternativně ohýbejte a uvolněte nohy v kotníku.

2. Lehněte si na zádech, levá noha se ohne na koleno, noha spočívá na povrchu lůžka, úhel mezi holení a stehna by měl být ostrý, pravá noha narovnána a leží na posteli.

   Pomalu kloužete po povrchu lůžka, ohněte pravou nohu doleva a pak pomalu odblokujte. Opakujte 8krát.

   Změňte polohu nohou, proveďte cvičení pro druhou nohu.

3. Počáteční pozice (další IP) cvičení 1, ruce k tahání po kufru. Alternativně pomalu zvedněte ruce přímo za hlavou.

4. IP cvičení číslo 2 tohoto bloku. Pomalu vezměte pravou nohu na stranu. Opakujte 8krát. Změňte polohu nohou a zopakujte cvičení levé nohy.

5. IP №1. Alternativně unbend nohy v kolenou. Kostra zůstává těsně přitlačena k posteli, pohyby jsou prováděny pouze v kolenou.

6. Lehněte si na zádech, obě nohy jsou ohnuté u kolenou, nohy leží na povrchu lůžka. Alternativně vytáhněte ohnuté nohy do žaludku. Amplituda pohybů zcela závisí na pocitů bolesti.

7. IP je stejná (№6). Alternativně si vezměte kolena stranou - "žába".

8. IP №1. Alternativně otáčejte nohy v kotníku ve směru hodinových ručiček.

9. Lehněte si na zádech, nohy rovně, natažené, ruce podél dlaně nahoru. Ohněte obě ruce v lokti - hluboký dech, unbend - vydechněte.

10. IP №1. Diafragmatické dýchání po dobu 1-2 minut: vdechněte co nejvíce, aby se vytáhl žaludek, vytáhněte jej dovnitř při výdechu.

Tento komplex fyzioterapeutických cvičení lze provádět 2-3 krát denně, v závislosti na zdravotním stavu.

Sedm cvičení pro druhou fázi akutního období

Procházíme cvičením pro trénink svalů tisku a hýždí. Předtím, než přejdete k tomuto bloku, dokončete předchozí soubor.

1. Lehněte si na zádech, obě nohy jsou ohnuté u kolenou, nohy leží na povrchu lůžka. Po vdechnutí pomalu zvedněte sacrum nahoru, opírá se o dolní hrudní páteř, přetrvává na nejvyšším bodě po dobu 1 sekundy a pomalu klesá výdech.

2. PI je stejný. Hluboce vdechujte, vydechněte pomalu zvedněte hlavu a zatlačte svaly tisku. Vraťte se do počáteční polohy při vdechnutí.

3. Lehněte si na zádech, nohy rovně, protáhlé, ruce podél dlaně kufru dolů. Vdechujte, vydechujte a deformujte gluteální svaly, udržujte napětí 8-10 sekund. Relax, zhluboka se nadechněte.

4. PI je stejný. Proklouzněte patu na postel, pomalu ji vytáhněte co nejblíže k zadku, zůstaňte v této poloze na několik vteřin a pomalu narovnejte nohu. Opakujte pro druhou nohu. Proveďte 8 opakování. Potom zopakujte cvičení, ale současně dvě nohy.

5. Lehněte si na zádech, ruce se táhnou po kufru, nohy se ohýbají na kolena, položí se dolní část nohy, takže mezi stehna a holení je pravý úhel.

   Při inspiraci, opírající nohy o polštář, pomalu zvedněte pánvi nahoru, zůstaňte v této poloze po dobu několika sekund, po výdechu se pomalu vraťte do výchozí polohy.

6. Postavte se na všechny čtyři na posteli. Pomalu, posunul ruce na postel, sedl si na podpatku s hýždí. Vraťte se do výchozí pozice.

7. Stojte na všech čtyřech na posteli, krční páteř je uvolněný, brada je blízko hrudníku, pohled směřuje dolů.

   Zhluboka se nadechněte a pomalu klenutě v bederní páteři ("kočka"), v této poloze se na několik sekund držte, po výdechu se vrátíte do výchozí polohy.

   Zpět se neohýbe, nezvede hlavu!

Lékařská gymnastika v subakutním období bederní osteochondrózy postupně zahrnuje rostoucí počet svalů. Cvičení pro subakutní období se nejlépe provádí na podlaze, na koberci.

1. Lehněte si na zádech, nohy narovnejte. Alternativně můžete ohnout a unbovat nohy v dolní noze.

2. Cvičení. 4 druhého stupně akutní periody.

3. Lehněte si na zádech, paže se táhnou po kufru, nohy jsou rovné, protáhlé. Alternativně pomalu zvedněte narovnanou ruku nahoru za hlavou, zatímco vdechujete a vydechujete zpět do původní polohy.

4. Cvičení. 4 první fáze akutní periody.

5. Lehněte si na zádech, levá noha se ohne na koleno a přitáhne k žaludku, pravá noha narovná, leží na koberečku. Pomalu zvedněte pravou nohu. Změňte polohu nohou, opakujte levou nohu.

6. Lehněte si na zádech, ramena se táhnou po kufru, nohy se ohnou na kolena, nohy se přitisknou na koberec. Se svaly lisu a stehen pomalu zvedněte pánvi nahoru u vchodu, zůstaňte v této poloze po dobu několika sekund, pomalu se vraťte do výchozí polohy při výdechu.

7. Ležela si na zádech, ruce mu přejížděly na hrudi, nohy se skláněly na kolena, nohy se přitiskly na koberec. Při vydechování pomalu zvedněte hlavu a ramena, napněte svaly tisku, při vdechnutí se vrátíte do výchozí polohy.

8. Cvičení. 3 druhého stupně akutní periody.

9. Lehněte si na zádech, nohy se ohýbají na kolena, vaše nohy se přitisknou na koberec. Při vydechování pomalu zvedněte obě nohy a vytáhněte kolena k hrudi, pomozte sami rukama, pokud je to nutné. Držte několik sekund v této poloze, když se inhalace pomalu vrací do výchozí polohy.

10. Cvičení. 6 druhého stupně akutní periody.

11. Stojte na všech čtyřech. Pomalu unbend (zatahovat) levé nohy zpět, udržovat rovnováhu, zůstat na této pozici po dobu 5 sekund, návrat do výchozí pozice. Opakujte pro druhou nohu.

12. Lehněte si na břicho, na polštáři, ruce po stranách. Zhluboka se nadechněte, pomalu zvedněte hlavu a ramena nad posteli, zůstaňte v této poloze na několik vteřin, vraťte se do výchozí polohy a vydechněte. Když děláte cvičení, držte hlavu rovnou, nezakládejte se zpět, podívejte se dopředu!

13. Lehněte si na žaludek, na polštáři, vaše brada spočívá na vašich rukou. Hluboce vdechujte, pomalu zvedněte nohy a pánvi nad postelí, zůstaňte v této poloze na několik vteřin, vraťte se do výchozí polohy a vydechněte. Když provádíte krk, nenechte se natahovat, nenaklánějte hlavu zpátky!

Každý komplex fyzioterapeutických cvičení by měl být doplněn o 2-3 minuty diafragmatického dýchání.

To jezákladní cvičení cvičební terapie při porážce kořene s osteochondrózou, které zaručují účinnost.Praxe pravidelně a zůstat zdravý!

Zdroj: http://SustavZdorov.ru/osteohondroz/lfk-pri-poyasnichnogo-otdela-178.html

Problémy Lfk s osteochondrózou bederní páteře

Páteř je sloupek složený ze 33 obratlů, spojených pomocí kloubů, chrupavek a vazy.

Slouží jako základ celé lidské kostry, zajišťuje její vertikální polohu, drží na svém místě všechny orgány v břiše a prsa. Obsahuje míchu, která je spojena s prakticky všemi systémy a orgány lidského těla.

Pro flexibilitu, pevnost a tlumení schopností páteře jsou odpovědné intervertebrální disky, jejichž porážka vede k osteochondróze.

Co může vyvolat osteochondrózu

Primární příčinou nemoci je často nesprávné umístění zátěže na páteř, což vede k tomu, že meziobratlové disky jsou tenčí, vymazány a ztrácejí elasticitu. Mezi hlavní příčiny osteochondrózy lze jmenovat následující:

- trauma;

- Nadváha;

- kouření, narušení metabolismu a interference s procesy obnovy těla;

- sedavý životní styl;

Slabé zadní svaly;

- systematické nebo jednorázové zvedání závaží;

- genetická predispozice;

- hormonální poruchy;

Variabilní nepříznivé povětrnostní podmínky.

To nejsou všechny faktory, které mohou vyvolat osteochondrózu. V životě mohou být příčiny zhoršení páteře mnohem více, což vysvětluje různé příznaky.

Manifestace osteochondrózy

Nejvíce zřejmým příznakem onemocnění, když se zdá, že se musí podívat na lékaře, je bolest. V prvních fázích může být tupý, doprovázený pocit tuhosti. Při narušení nervového kořene dochází k ostré bolesti.

Při pohybu se zvyšuje a může vést k narušení citlivosti v oblasti nepohodlí. Ostré, bolest při fotografování může vypadat docela nečekaně a trvat několik hodin.

Lokální projevy osteochondrózy mohou být doprovázeny:

• Bolest hlavy, závratě, hluk v uších, nevolnost a bolest v rukou - s poruchami v oblasti krčku.
• Srdeční, jaterní, střevní a žaludeční bolest - s poškozením hrudní oblasti.
• Lumbago v dolní části zad, omezení pohybu a bolestivost nohou, což svědčí o porušení v bederní oblasti. Velmi dobrý v tomto případě pomáhá tělocvičně. LFK s osteochondrózou je určena téměř vždy.
• Porušení močení, podráždění ischiatického nervu - s problémy v lumbosakrálním břichu.

Fyzioterapie je nedílnou součástí komplexní léčby a nezbytným opatřením k prevenci

LFK je komplex mírné fyzické námahy, který se používá při mnoha onemocněních spojených s dystrofií svalové síly a omezením pohybů kloubů. Tento nebo ten komplex je předepsán lékařem, přičemž se berou v úvahu rysy pacientovy nemoci a funkční schopnosti.

Hlavní úkoly cvičení pro osteochondrózu jsou zaměřeny na:

- normalizace tónu centrálního nervového systému;

- aktivace průtoku krve v poškozených oblastech;

- svalová relaxace;

- protahování a rozvoj některých svalových skupin;

- zpevnění předních, zadních a bočních svalů páteře;

- normalizace výživy poškozených meziobratlových disků;

- zvyknutí si pacienta na domácí, pracovní a jiné náklady;

- profylaxe hrotu páteřních kanálů.

Všechna cvičení obsažená v komplexu by měla být prováděna pomalu, je nutné se vyhnout náhlým pohybům. V každém gymnastickém komplexu by měly být zahrnuty cviky, které podporují protahování, správné dýchání a uvolnění po zátěži.

Lfk s osteochondrózou bederní páteře

Osteochondróza tohoto oddělení je zdaleka nejběžnější. Protože tato část páteře prochází největší každodenní zátěží, bez ohledu na způsob života.

Patologie je doprovázena bolestí v zádech, někdy podáváním nohou, nepohodlí v dolní části zad. Lfk s osteochondrózou bederní páteře je povinným postupem.

Třídy budou produktivní a produktivní, pokud budou prováděny pravidelně, správně a pokud bude pacient dobře naladěn. Nedoporučuje se provádět přepracování v procesu.

Výběr komplexu by měl být založen na osobní tělesné výchově.

Cvičení pro osteochondrózu v bederní oblasti

LFK s osteochondrózou bederní oblasti může být rozdělena do několika komplexů, v závislosti na období onemocnění. Během akutního proudu může být příkladný komplex následující:

1. Jsme v náhlém postavení. Nemění se v komplexu. Za prvé je nutné provést souběžné ohýbání a prodloužení rukou (v pěstí) a zastavit.
2. Začneme zahřát nohy. Levý je ohnutý u kolena. Pravým ohybem a unbend, posunout patu podél postele. Děláme 8 opakování a jděte na levou nohu.
3. Horní část těla hněteme stoupajícími rukama nahoru.
4. Další ruce přinášíme k ramenům, ohýbáme je a provádíme kruhové pohyby.
5. Pak jsou nohy ohnuté u kolena vytáhnuty do břicha bez pomoci rukou.
6. Nohy se ohýbají na kolena, nohy dohromady, střídavě odkláníme kolena.
7. Další výchozí pozici jsou nohy od sebe. Kruhový pohyb se zastaví dovnitř a ven.
8. Dokončujeme komplex s bránicím dýcháním.

V době akutní bolesti s osteochondrózou je lepší zůstat na lůžku.

Aby se zhoršila osteochondróza bederní páteře, má cvičební terapie v tomto případě obecný posilující účinek a slouží hygienickým účelům.

Měli byste se vyhnout cvičení, které způsobují bolest. Každé opakování stojí v průměru 8krát. Současně by tempo mělo být pomalé.

Snižováním bolesti můžete pokračovat ve speciálních cvičeních, které zvyšují sílu svalů břišního lisu a ty, které se podílejí na flexii a rozšíření boků. Lfk při osteochondróze bederního oddělení páteře v subakutním období může zahrnovat následující cvičení:

1. Na začátku komplexu předpokládáme pozvolnou počáteční pozici. Začínáme současným ohýbáním a odkládáním nohou.
2. Potom střídavě ohýbejte a uvolněte kolena.
3. Ohýbáme jednu nohu, druhá je odložena. Po několika opakováních změníme nohy.
4. Dále ohýbáme obě nohy v koleni a zvedneme křídel, páteř je tak trochu ohnutý.
5. Nohy jsou stále ohnuté u kolena, pokračujeme v komplexu zvednutím hlavy a ramen. Současně držíme ruce na žaludku.
6. Ohýbáme se na nohách kolena, které přitahujeme k žaludku.
7. Kýlí svaly na 5 až 7 sekund.
8. Změníme pozici, zaměřujeme se na kolena. Posaďte se na paty, aniž byste si rukama posadili z postele.
9. Výchozí pozice je na kolenou, nohy od sebe. Otočí kufr s vyvýšenou rukou: vpravo - vpravo, vlevo - nahoru levou rukou.
10. Cvičení "kočička ohnutí směrem vzhůru. Při návratu do původní polohy není páteř ohnut dolů.
11. Teď se pokoušíme dotknout levou paží pravým kolenem. A naopak - levé koleno na pravou ruku.
12. Ležíme si na žaludek, je žádoucí položit pod ním válec. Alternativní zvedání nohou 3 cm od gauče. Zůstaneme v pozici v průměru 5 sekund.
13. Coup. Roztáhneme ruce ven po stranách a odtrháme hlavu a ramena z postele, zůstaneme po dobu 5 sekund.
14. Pak střídavě chováme nohy po stranách.
15. Obrátíme se na břicho, postavíme nohy na polštář a zvedneme křídlo kvůli zakřivení bederní oblasti.

Při cvičení při osteochondróze bederní oblasti na konci subakutního období postupně zavádějí cviky, které pomáhají posilovat svaly zad. Tempo může být zvýšeno.

Všechny pohyby jsou prováděny na základě inspirace, výstup musí být ve výchozí pozici. Cvičení "6 a 7 se mohou opakovat v kruhu několikrát, jsou to nejdůležitější.

Pokud je diagnostikována, bederní osteochondróza, dokonce i v době remisí, by měla vyloučit takové činnosti, jako jsou nekoordinované pohyby a otáčky, ostré změny v pozicích.

.

Nepřipojujte se například k tenisu, běžnému běhu, rychlému tanci nebo rytmické gymnastice. Lfk s osteochondrózou bederní páteře podporuje:

.

- posilování svalů dolní části zad a dolních končetin;

- uvolnění uškrcených nervů;

- rozšíření mezery mezi obratli.

Osteochondróza prsu: Jak funguje terapeutická gymnastika?

Osteochondróza v hrudní oblasti není tak běžná jako v bederní nebo krční oblasti. To je způsobeno nižší pohyblivostí obratlů tohoto oddělení, resp. Jsou méně náchylné k poškození. Terapeutické cvičení v této nemoci by mělo přispět k:

- Zvýšená pohyblivost hrudní oblasti, její meziobratlové a pobřežní klouby;

- odstranění svalového křeče a ztuhlosti v postižené oblasti;

- zlepšení ventilace.

LFK s hrudní osteochondrózou: cvičení, která pomáhají

Než začnete s realizací komplexu, můžete se trochu připravit. To výrazně zlepší účinnost cvičební terapie.

Příprava může obsahovat teplou sprchu a jednoduché cvičení, jako jsou zkroucení kufru, rukou a nohou.

Provedením základní komplexní cvičení terapie, s denním opakováním by vedlo k remisi onemocnění, ale předtím, než byste měli určitě konzultovat s lékařem. Takže:

1. Přijměte pozici na břicho. Ruce ležely po hlavě, lokty maximálně vzrostly po stranách. Pomalu a jemně zvedněte ramena a horní část těla a poté střídavě vytahujte lokty nahoru. Proveďte 5 opakování.
2. Bez změny situace se před sebou roztáhnou ruce. Zvedněte tělo a zcela odtrhněte hrudník od podlahy. Pak máme ruce podél těla a opakujeme vzestupy.
3. Když ležím na žaludku, položíme ruce zpět a připojíme je k zámku. Zvedněte uzavřené končetiny a ohýbejte co nejvíce. V této pozici mrazíme na několik vteřin, hladce se vrátíme do původní polohy.
4. Ve svislé poloze jsou ruce umístěné na ramenou. Zvedáme jedno rameno, zatímco druhé je spuštěno, hlava následuje rameno, které klesá.
5. Sedíme na židli, máme ruce v pasu. Pomalu zvedněte ramenní pás a postupně se vraťte k původní póze. Proveďte 5 opakování.
6. V pozici na židli s gymnastickou hůlkou, která dýchá hluboce, zdviháme ruce nahoru, pokud je to možné, dostaneme se ke sportovnímu vybavení. Po výdechu se vrátíme do původní polohy.
7. Ve stoje postavíme gymnastickou tyč za ramena. Když držíme konce, děláme zákruty zprava doleva, nahoru a dolů. Vše, co děláme velmi pečlivě.

Pomocný komplex pro období exacerbace

Během exacerbace, kdy nějaký pohyb způsobuje bolest, je lepší zdržet se cvičení. Když začne bolest klesat, léky mohou být doplněny o gymnastiku, která pomůže uvolnit upnuté svaly. Proveďte nabíjení několikrát denně:

1. Stojíme na kolenou. Opatrně zvedněte hlavu a současně ji ohněte dolů. Zhluboka se nadechujeme. Když cítíte maximální svalové napětí, jemně vydechte a vraťte se do původní polohy.
2. Klekali jsme na tvrdém povrchu, ruce byly volně umístěny podél těla. Dýcháme, jemně zvedneme ruce nahoru a pomalu sjíždíme dopředu. Zastavíme, dolní končetiny dolů a teprve poté se vrátíme do svislé polohy.
3. Přijměme pozici na břicho, s rovnými rameny dopředu. Pomalu zvedněte pravou ruku a levou nohu. Ležíme, hladce klesáme, opakujeme s opačnou rukou a nohou. Proveďte 5 opakování.

Vodní gymnastika pro osteochondrózu

Vodní prostředí je mimořádně vhodné pro speciálně konstruované komplexy určené k léčbě a prevenci osteochondrózy. Cvičení ve vodě má řadu nesporných výhod:

- Vodní prostředí a priori neumožní provádět náhlé pohyby:

- práce ve vodě zahrnuje všechny svalové skupiny;

- riziko úrazu páteře je minimalizováno.

Cvičební komplexy jsou možné pouze pod dohledem zkušených instruktorů.

Kontraindikace pro vodní procedury

Kontraindikace návštěvy bazénu může být přítomnost kožních nebo infekčních onemocnění akutních období, těžké patologie kardiovaskulárního systému, diatézy, stavy charakterizované konvulzivním stavem syndrom.

Osteochondróza je velmi nepříjemné onemocnění, které způsobuje spoustu nepohodlí a bolesti.

Cvičení pro lumbosakrální osteochondrózu a její další formy, jako součást komplexní léčby, může výrazně zlepšit stav pacienta.

Proto, pokud byl předepsán fyzioterapický postup, měl by být proveden metodicky podle instrukcí a gymnastika poskytne dlouho očekávanou úlevu.

Zdroj: http://.ru/article/171791/zadachi-lfk-pri-osteohondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika