Myopie nebo myopie je patologie, ve které objekty umístěné daleko jsou špatně vnímány lidskou vizuální aparaturou v důsledku prodloužené oční bulvy.V normálně fungujícím optickém systému oka se refrakční paprsky nacházejí na makuli, což je zvláštní bod na zadní části oka a obraz je normálně interpretován analyzátorem. Při krátkozrakosti je odrazná plocha před makulou a tento rozdíl mezi optickou mohutností a délkou oční bulvy vede k zkreslenému vnímání vzdálených objektů. Při progresivní krátkozrakosti je narušení vnímání objektů umístěných poblíž a daleko. Rozlišujte mezi axiální a refrakční krátkozrakostí. Ta se objevuje na pozadí velké refrakční síly čočky, zatímco axiální se objevuje jako důsledek změny tvaru oka.
Jak zastavit vývoj patologie a chránit se způsobem prevence od jejího výskytu - to je předmět článku.
Deformace oka nastává v důsledku přetížení horizontálních okulomotorických svalů.Hlavním důvodem preventivních opatření jsou tedy způsoby uvolnění svalů a další zlepšení jejich pružnosti. Tento efekt lze dosáhnout pomocí gymnastiky s krátkozrakostí, terapií vitaminem, změnami životního stylu a všemi opatřeními, pokud práce vyžaduje hodně koncentrace.
Preventivní opatření se provádějí v jakémkoli věku, počínaje dětmi. Novorozenci často zavěšují hračky typu "kolotoč aby se zaměřili.
Pro děti
Myopie u dětí je obvykle vrozená a diagnostikována přibližně ve třetím roce života, kdy je optický orgán relativně tvořen.Získaná patologie se vyskytuje hlavně v prvních ročnících školní docházky kvůli neustálému nadměrnému overexerci očí.Ale i v druhém případě hraje velkou roli genetická predispozice.
Pokud dítě bylo diagnostikováno s krátkozrakostí, pak první věc, která se děje, je opravná optika. Toto opatření je nezbytné, aby se zabránilo dalšímu vývoji onemocnění a výskytu takových patologií, jako je strabismus a amblyopie.
Novorozenci jsou zpravidla diagnostikováni astigmatismem, protože ciliární svaly, které jsou zodpovědné za zúžení žáka, se dosud nevyvinuly a objektiv má silnou refrakční sílu. Tato patologie je fyziologická a léčba v tomto případě není prováděna.
Řada preventivních opatření učí dítě, aby uvolnil oči a zastavil negativní procesy. Co dělat tak, aby vidění dítěte nekleslo:
Jako první knihy je třeba vzít pouze literaturu, která má velké a jasné obrázky, to nebude zatěžovat vizuální orgány.
Osvětlení v dětském pokoji by mělo být dobré. Nedovolte malým předmětům hrát a kreslit s nedostatečným osvětlením kdekoli v bytě.
Učte své dítě,ukázat správnou vzdálenost od očí ke stolu. Měla by být menší než délka lokte, nechte ji měřit a neustále se ujistěte, že je v souladu s pravidly.
Omezte sledování televize na půl hodiny. Vzdálenost by neměla být menší než 2 metry. Děti, které nedosáhly tříletého věku, jsou televizní projekce kontraindikovány.
Neustále kontrolujte zraku vašeho dítěte od okuláře. Po porodu musí být první vyšetření specialisty ve věku tří měsíců, pak šest měsíců a ročně. Pokud existuje dědičná predispozice, návštěvy očního lékaře by měly být častější.
Zvláštní pozornost věnujte jídlu, měla by být obohacena vitamíny, vápníkem, karotenem. Zvláště mnoho těchto prvků v přírodním mléce, mrkev, borůvky.Oftalmologické vyšetření dítěte
Pro dospělé
Aby neměli problémy s viděním již v době dospělosti, je zde také celý seznam preventivních pravidel:
Nečtěte v poloze ležení, zejména v postranní poloze, protože v této podobě nejsou vaše oči ve stejné vzdálenosti od textového dokumentu.
Doprava se také nedoporučuje pro čtení. Během pohybu je obtížné soustředit se na malý text, což vede k silnému namáhání očí až po bolest hlavy.
No, pokud místnost, kde čteš, převládá denní světlo. Mělo by stačit, není nutné se angažovat v ekonomice a na pracovišti, v konečném výsledku to nebude mít oči v nejlepším způsobem. Stolní svítilna by neměla být menší než 60 W. Vyhněte se přímému osvětlení.
Pokud jste fanouškem sledování televize, udržujte správnou vzdálenost, měla by být alespoň tři úhlopříčky.Nedoporučuje se zobrazovat v naprosté tmě, přinejmenším zapnout některé světlo, protože příliš velký kontrast mezi obrazovkou a temnotou může způsobit vážnou únavu.
Při práci s počítačem se snažte nastavit velikost písma 12-14 a vzdálenost očí od obrazovky je 40 cm. Odstraňte přebytečný kontrast nebo přidejte, pokud se oči silně zatěžují. Provádějte pravidelnou přestávku, je dobré, když v tuto chvíli uděláte gymnastiku pro oči, což umožní uvolnění svalů.
Při prodloužené práci a stresu může nastat syndrom suchého oka.V tomto případě je třeba použít oční kapky. Pomáhají zbavit se otřením očí, suchosti a nepohodlí.
Pravidelně provádějte vizuální diagnostiku oftalmologa, zvláště pokud je práce spojena s dlouhodobým namáháním očí.
Používejte komplex vitamínů a ve chvílích odpočinku se snažte zcela uvolnit.
Dlouhodobý pobyt na počítači může způsobit vznik syndromu suchého oka, který bude mít za následek řada negativních důsledků ve stylu chronické keratitidy, neustále zvýšený oční tlak, blefaritidu.
Školení
Všechny procesy pohybu oka a zúžení žáků jsou způsobeny působením svalů.Tedy 6 skupin svalů reaguje na pohyb očí, které se podílejí nejen na revizi prostředí, ale i na koncentraci. Myopie je způsobena přeexponováním vodorovných svalů, které mění tvar oka od kulatého na podélného. Ubytování poskytuje ciliární svaly.
Ubytování
Ubytování je schopnost oka přizpůsobit se subjektu v různých vzdálenostech.Proto je to ohnisko, které se za normální vize nezmění a nachází se v samém středu makuly. Navíc, v akomodačním procesu, jsou zapojeny ciliární svaly, čočka a rohovka. Po uplynutí doby ztrácejí uvedené vizuální struktury svou pružnost a přizpůsobivost a při prodlouženém napětí se může projevit spasm ubytování.
Technika je založena na zaměření na různé objekty, které se nacházejí na různých vzdálenostech.Cvičení pro výcvik ubytování lze provádět jak na pracovišti, tak doma. Podstatou metody je, že původně vybraný obraz, který se nachází v délce paže. Jedno oko je pokryté, druhý pomalu čerpá výkres, dokud není úplně rozmazaný. Pak se odklidí stejným způsobem.Po postupu 1-2 minuty se musíte podívat na vzdálenost a pokusit se soustředit se na ty věci, které se nacházejí na dálku.
Toto cvičení eliminuje rozostření zraku a zabraňuje vzniku falešné myopie. Také vizuální napětí je odstraněno.
Okulomotorové svaly
Pro jejich relaxaci jsou známé cvičební komplexy vyvinuté Williamem Batesem a popularizovány Norběkovem, Zhdanovema dalších osobností veřejného sektoru v oblasti odstraňování špatných zvyků a nemocí prostřednictvím autoškolení. Účinnost technik byla v praxi prokázána, ale ne v případě závažných onemocnění. V oblasti léčby očních onemocnění, jako je katarakta, glaukom, atrofie optického nervu, oddělení sítnice, neexistují žádné vědecké důkazy.
Metodologie Williama Batesa
Co naznačuje technika a jaké cvičení obsahuje, viz článek opopis Zhdanovovy metody.Vzal Bates a Shichko jako základ pro práci, a tak spojil myšlenky na rozvoj pozitivního myšlení s metodologickým komplexem cvičení pro výcvik okulomotorických svalů.
Základní cvičení:
Zaměřte pozornost na špičku nosu na 1-4.Pak přejděte svůj pohled do vzdálenosti na objektech velikosti koky na úrovni 1-6. Několikrát použijte tyto kroky.
Vezměte ukazováček pryč od vás. Je důležité, aby byl na úrovni očí. Pomalu přiložte k nosu, aniž byste oči odvrátili, a pak je znovu odložte. Cvičení opakujte až pětkrát.
Podívejte se na vzdálenost a vyhledejte předmět zaostření.Zavřete oči a přidržte několik sekund. Poté otevřete a najděte objekt, na který jste dříve zaměřili. Vykonávají tyto manipulace až šestkrát za sebou.
Sedněte rovně. Hlava paralelně vzadu, rychle blikat 10krát a opět tiše sedět. Počkejte 5-6 sekund a poté opakujte blikání.
Najděte bod na okénko, můžete ho nakreslit předem.Podívejte se daleko na nějakou budovu nebo předmět, počítejte s deseti, když se na ni díváte, a pak se podívejte na sklo. Takové cvičení pomáhá spojit všechny svaly oka, aby pracovaly střídavě. Opakujte to by mělo být alespoň 8krát.Metoda Zhdanov
Při provádění cvičení je systematické důležité. V opačném případě takové akce nepřinese správné výsledky.
Obecná ustanovení
Lidé s krátkozrakostí se doporučují, aby se zapojili do jakéhokoli typu kardio zátěže, zatímco není nutné přitahovat nadměrné síly. Přitahovací hmotnost je lepší než plavání, běh, cyklistika. Použitím srdečního svalu se zlepšuje přívod krve všech orgánů, včetně očí, což pomáhá zlepšit metabolismus a saturaci kyslíkem.
Také byste měli věnovat zvláštní pozornost vaší stravě.Potraviny by měly být různé, včetně vlákniny a masa zvířat a ptáků.Zelenina a ovoce pro sezónu, terapie vitaminem v mimo sezónu, včasné zachování imunity a odstranění alergií umožní zachovat zrak i v případě již diagnostikované myopie.
Mezi produkty, které mají velké množství vitamínů, lze identifikovat mléčné výrobky, borůvky, mrkev, citrusové plody, hrozny, černý rybíz. Všechny jsou bohaté na vitamíny C, A, které jsou nezbytné pro dobré vidění.
Video
Závěry
Krátkozrakost je odchylka, která se v současné době stále více rozšiřuje mezi mladší generaci. Více než třetina obyvatel Ruska je každoročně diagnostikována s krátkozrakostí na různé stupně vývoje. Je třeba si uvědomit, že její progrese je plná nemocí, jako je glaukom, zahrnující kataraktu, oddělení sítnice, makulární degeneraci a další, které mohou vést k úplné slepotě. Proto tato jednoduchá pravidla a doporučení pro dodržování jakosti budou, i když se nezbaví, ale zpomalují vývoj patologie.
