Technologie pro tvorbu zdravého životního stylu a prostředky pro sociální práci se staršími osobami

nejúspěšnější léčba nemoci - její prevenci, stejně jako nejdůležitější umění prodloužení života, je to, že není zkrátit!

V současné době je zřejmý fakt, že medicína není vždy vyrovnat se s hmotou patologických stavů, někdy dokonce ani na základě jejího vývoje vědeckého hlediska, ale s běžným vybavením zdravotnických zařízení nejvíce potřebných pro zachování, udržování nebo vrácení zdraví občanů.

Proto se stává naléhavější než kdy dřív - zdravý životní styl, technologie a způsoby tvorby u seniorů.

Existují nějaké technologie zdravého životního stylu mezi staršími lidmi, a jaké nástroje mohou být použity ke zvýšení zájmu o zdravý životní styl? Zvažme.

Co je HLS?

zdravý životní styl( HLS) - způsob života jedince, vědomě vytvořena za účelem prevence onemocnění a podpory zdraví.

Existuje mnoho různých přístupů k definici zdravého životního stylu. Zástupci

filozofických a sociologických trendů( PA Vinogradov, BS Yerasov, OA Milstein, VA Ponomarchuk VI Stolyarov, a jiní.) je považován za zdravý životní styl jako globální sociální problém, nedílná součást životaspolečnosti jako celku.

psycho-pedagogické směru( GP Aksenov, VK Balsevich, M.J. Wilensky, R. Ditls, IO Martyniuk, LS Kobelyanska et al.) HLS posuzovány z hlediska vědomí, lidská psychologie, motivace.

Existují i ​​jiné úhly pohledu( např biomedicínský), ale ostrá hranice mezi nimi není, protože jsou zaměřeny na řešení jednoho problému - podporu zdraví.

Tak, zdravý životní styl, je to způsob života, což odpovídá geneticky podmíněné typologické rysy člověka, a specifické podmínky života zaměřené na tvorbu, ochranu a podporu zdraví, aby se plně dostát svým sociálním a lidským biologické funkce.

V definici zdravého životního stylu důrazem na individuální přístup k pojmu, který znamená, že zdravý životní styl by měl být tak dlouho, jak tam jsou lidé.

Co zvážit při vytváření zdravého způsobu života

při vytváření zdravého životního stylu pro každého jednotlivce, musí být považovány za:

1. jeho typological funkce ( typ vyšší nervové činnosti, morfologicko-funkčního typu, převládající mechanismus autonomního nervového regulace a jiné),
2. a věku a pohlaví a sociální situaci , v němž žije( rodinný stav, povolání, tradice, pracovní podmínky, materiální zabezpečení, každodenní život a další).

důležité místo v předpokladech, musí mít osobní, motivační rysy člověka, jeho životně důležité referenční body, což samo o sobě může být silnou pobídkou pro zdravý životní styl a k tvorbě jejich obsahu a funkcí.

To souvisí s koncepcí zdravého způsobu života seznamu

celá řada pojmů, které úzce souvisejí s konceptem způsobu života.

1. image life - určitý druh lidské činnosti, včetně shromažďování různých typů aktivit, chování lidí v jejich každodenním životě.
2. Podmínky život - podmínky, které určují způsob života. Mohou být hmotný a nehmotný( pracovní život, rodinné vztahy, vzdělávání, výživa, a tak dále. D.). život
3. level( welfare) charakterizuje velikost a strukturu poptávky. Jedná se o kvantitativní ukazatele životních podmínek.Životní úroveň je dána velikostí hrubého domácího produktu, národní důchod, reálných příjmů obyvatelstva, bydlení, bezpečnost, zdravotní péče, zdravotních následků.
4. způsobu života - objednávky, předpisy práce, život, společenský život, v jehož rámci prochází živobytí lidí.
5. Style life - jednotlivé charakteristiky chování v každodenním životě.
6. Kvalita života - kvalita prostředí, ve kterém jsou činnosti každodenního života lidí( kvalita bydlení, výživu, vzdělání, zdravotní péče).

třeba vzít v úvahu definice zdravého životního stylu výchozí dva faktory - genetické povahy člověka a jeho soulad s konkrétními životními podmínkami.

Například úloha sociálního pracovníka v konečném důsledku je pomoci zákazníkům obnovit nebo zlepšit interakci mezi nimi a komunity s cílem zlepšit kvalitu života zákazníka.

Naléhavost zdravého životního stylu vedly ke zvýšení a změnu charakteru zátěží na lidský organismus v důsledku složitosti společenského života, čímž se zvyšuje riziko umělého, životního prostředí, psychologické, politické a vojenské povahy, vyvolává negativní změny zdravotního stavu.

lidské nemoci jsou nejvíce způsobena jeho životní styl a každodenní chování.V současné době je zdravý životní styl je považován za základ pro prevenci nemocí a předčasných úmrtí, zvýšit životnost.

Zdravé bydlení by mělo odpovídat na osobu stanovenou v genetickém programu. To má zásadní význam pro harmonické soužití člověka s přírodou, a maximální rozvoj zdravotního potenciálu.

lidský genetický program určí jeho ústavy( morphofunctional typ převládající typy nervových a psychiatrické reakce), rychlost biologické reakce, a proto určuje přítomnost nebo nepřítomnost různých onemocnění.

na životní styl kromě genetických faktorů ovlivnit také:

1. věk,
2. podlahu,
3. vzdělání,
4. inteligenci,
5. povolání, pracovní podmínky
6. ,
7. vzdělání,
8. rodinné tradice a zvyky,
9. materiální blahobyt,
10. životních podmínek,
11. osobní motivaci.

Základem tvorby a realizace HLS

aktivních nosičů zdravého životního stylu je konkrétní osoba jako subjekt a objekt svého života a společenského postavení.Při provádění zdravého způsobu života, člověk působí v jednotě svých biologických a sociálních principech.

Jádrem zdravého životního stylu je osobní, motivační setup muž v inkarnaci jejich sociálních, fyzických, intelektuálních a duševních schopností a dovedností.

Zdravý životní styl je nejúčinnějším prostředkem a metodou poskytování zdravotní péče, primární prevence nemocí a uspokojování životně důležitých zdravotních potřeb.

pozadí programu a organizaci zdravého životního stylu

Vzdělávací program a zdravý životní styl pro je daná osoba určit pomocí následujících základních předpokladů:

1. individuálně typologické dědičné faktory;
2. objektivní sociální podmínky a socioekonomické faktory;
3. se specifickými životními podmínkami, ve kterých jsou prováděny rodinné a profesní činnosti;
4. osobnostně-motivační faktory určené světovým pohledem a kulturou člověka, stupeň jejich orientace na zdraví a zdravý životní styl.

Poměrně často, historie nabídla možnost uložit a podpora zdraví na použití jediného činidla, které má zázračné vlastnosti( fyzické aktivity určitého typu, nutriční doplňky, psychotraining, tělo čistící a t. P.).Nicméně, někteří autoři se zaměřili na fyzickou komponentu( např Hippokrates), a některé z nich - na duchovní( např Democritus), alespoň hlavní důraz je kladen na sociální faktory. Takové přístupy zjevně neoprávňují.

technologie a způsoby tvorby zdravého způsobu života

Panacea Panacea žádnou

Protože není všelék na všechny neduhy a je hlavním prvkem zdravého životního stylu. To je také pochopitelné, protože jakýkoli nástroj nebo jev se dotýká lidského těla jako celku a nikoli jediného systému.

Někteří lidé se unést jeden z možných způsobů podpory zdraví, přísahám, že tato metoda jim pomohl více než ostatní, se ukázalo být všelékem. V tomto případě nezapomeňte na vnitřní psychický potenciál osoby, na sebe-hypnózu, stejně jako na účinek placeba.

Monitorování zdraví

Monitorování zdraví se provádí pomocí některých ukazatelů, které mají specifický kvantitativní výraz. Například hlavní indikátory homeostázy, indexy tělesných rezerv pod řízeným zatížením.

Zdravým způsobem života je realizace komplexu akcí ve všech základních sférách lidského života: práce, veřejnosti, rodině-domácnosti, volného času.

Adaptivní schopnosti člověka

Lékařský a biologický význam zdravého životního stylu spočívá v adaptačních schopnostech člověka. V tomto poznání o zdravém životním stylu se nejčastěji vyskytují koncepce:

1. výchovu zdravých návyků a dovedností od raného dětství;
2. je bezpečné a zdravé prostředí;
3. znalost vlivu okolních objektů na zdraví;
4. odmítnutí špatných návyků( kouření, užívání drog, zneužívání alkoholu);
5. umírňuje, odpovídá fyziologickým potřebám, potraviny
6. vědomé volby produktů;
7. fyzicky aktivní život, včetně speciálních cvičení( například fitness);
8. dodržování pravidel osobní a veřejné hygieny;
9. zvládnutí dovedností první pomoci;
10. kalení.

Všechny složky zdravého životního stylu( HLS) souvisejí.Fyziologický stav člověka je značně ovlivněn jeho psychoemotionálním stavem, který naopak závisí na jeho mentálních postojích.

Wellbeing: emocionální, intelektuální, duchovní

proto zvlášť v biomedicínských teoriích zdravého životního stylu, samostatný následující jednotky komponenty:

• emocionální pohodu: duševní hygiena, schopnost vyrovnat se s vlastními emocemi;
• duševní pohoda: schopnost člověka rozpoznat a používat nové informace pro optimální akce za nových okolností;
• duchovní zdravotní stav: schopnost vytvořit skutečně smysluplné, konstruktivní životní cíle a usilovat o ně, optimismus.

Interakce se společností

Někteří výzkumníci přidávají do tohoto seznamu sociální blaho - schopnost komunikovat s ostatními lidmi. Tvorba zdravého životního stylu je podle některých autorů prováděna na třech úrovních:

• sociální: propaganda prostřednictvím médií, dosah;Infrastruktura
• : specifické podmínky v hlavních oblastech života( dostupnost volného času, materiálové zdroje), preventivní instituce, kontrola životního prostředí;
• osobní: systém lidských hodnot, normalizace domácí cesty.

V Rusku je problém sociální úrovně HLS zapojit tyto služby zdravého životního stylu, které zahrnují regionální, krajské, městské a okresní zdravotní střediska, lékařské a sportovní klinice Beauty Clinic, učebny podporují zdravý životní styl. Vědeckou a metodologickou podporu zajišťuje Vše ruský Vědecký výzkumný středisko preventivní medicíny. Subjektivně

osoba vede zdravého životního stylu může cítit změnu jejich zdravotního stavu, který bude odměnou za jeho úsilí: může zvýšit vytrvalost, zvýšit schopnost pracovat, jen zřídka vyskytují nachlazení, zlepšit náladu a zdraví.

kritéria účinnost HLS

dráhy každého člověka ke zdravému životnímu stylu je jedinečný, ale to je vždy důležitým výsledkem. HLS Účinnost může být měřena v řadě biosociálních kritérií:

první : Vyhodnocení morfologických a funkčních zdravotními následky( úroveň tělesného vývoje, fitness a přizpůsobivost);

druhý : Vyhodnocení stavu imunity( počet nachlazení a infekčních chorob v určitou dobu, počet exacerbace chronické onemocnění);

Třetí : Posouzení přizpůsobení sociálně ekonomickým životním podmínkám:

1. efektivnost profesionálních činností;Činnost
2. plnění úkolů v rodině a domácnosti;
3. zeměpisná šířka a míra projevu sociálních a osobních zájmů.

Čtvrtý : Vyhodnocení úrovně valeologických ukazatelů:

1. stupeň formace zařízení pro zdravý životní styl;
2. úroveň valeologických znalostí;
3. úroveň asimilace praktických znalostí a dovedností souvisejících s udržováním a posilováním zdraví;
4. schopnost samostatně budovat individuální zdravotní trajektorii a program HLS.

parametry pozice

HLS může být navržena a vyhodnocení klasifikace parametry posuzování HLS:

1. optimální režim motoru;
2. vhodnost a přizpůsobivost fyzické aktivitě;
3. rezervní termoregulační systém;
4. ochranná rezerva imunity;
5. rovnováha psychologického stavu;
6. harmonické rodinné a obchodní vztahy;
7. racionalita výživy;
8. dostatek osobní hygieny;
9. žádné špatné návyky;
10. Valeologické sebeovládání
11. síla a stabilita motivace vést zdravou HLS.

Tolstoj napsal:

«směšné poptávka lidí, kouření, pití, přejídat se, nepracuje a změní noc v den, kdy lékař dělal jim zdravé, bez ohledu na jejich nezdravého životního stylu„.

znalosti o zdravém životním stylu, které mají lidské činnosti se stala lepší, aby co nejvíce ze všeho nejlepší v genofondu a byl vyhlazen vliv škodlivých genů, dochází nejvíce harmonický rozvoj a budování vztahů s okolním světem.

fázích utváření zdravého životního stylu: přechod k zdravému životnímu stylu

důležité si uvědomit, že každý člověk je schopen změnit své životní prostředí ve vaší domácnosti, na pracovišti, řádně výběru cílů, čímž se snižuje potenciální škodlivé účinky na životní prostředí.

Zdravý životní styl dává větší svobodu a kontrolu nad svými vlastními životy, dělat to více produktivní, kvalitní a dlouhotrvající.K tomu je třeba, aby se člověk nejprve stal nositelem myšlenky na zdraví jako hlavní životní prioritou - tento problém je nejdůležitějším úkolem uplatnění sociálních technologií v této oblasti.

Dalším krokem by mělo být vytvoření určité organizaci lidského vědomí založeného na pochopení úlohy a místa s různými prostředky, metody a formy ke zdravému životnímu stylu, stejně jako schopnost je uplatnit ve svém životě.

V tomto procesu jsou přístupy masové medicíny nepřijatelné, pro které jsou neoddělitelné univerzální, jednotné normy a doporučení.

základem valeologicheskoj kultura je při vědomí a požadovaný přenos zdravotní hodnotu( a jeho veřejné) a o péči o životní prostředí v řadě priorit v životě.

Tvorba zdravého životního stylu skrze externě provedeny příchozích informací prostřednictvím korekce životního stylu, a to prostřednictvím zpětné vazby, analýza vlastních pocitů, pocitů a reproduktory morphofunctional objektivních ukazatelů, jejich vztah se svým stávajícím valeologicheskoj znalostí.

Vytvoření zdravého životního stylu je extrémně dlouhý proces a může trvat celý život.

Zpětná vazba, která se objevuje v těle jako důsledek posloupnosti změn HLS, nepřichází okamžitě, někdy se to očekává už roky. Proto lidé často "pokoušejí" pouze přechod, ale bez rychlého výsledku se vrátí do svého bývalého způsobu života.

To není překvapivé, protože zdravý životní styl znamená vzdát se mnohé staly známé příjemných životních podmínek a naopak,( přejídání, komfort, alkohol, kouření a další.) - stálý a pravidelný těžký nepřizpůsobené pro ně zátěží člověka a přísnéregulace životního stylu.

V prvním období přechodu na zdravý životní styl, kde jsou lidé stále trpí nedostatkem znalostí je zvláště důležité podporovat osoby v jejich snaze poskytnout mu potřebnou radu, poukázat na pozitivní změny ve svém zdravotním stavu, pokud jde o funkčnost, opravit chyby, čímž se udrží motivaci.

Zvláště důležité je jeho zaměření na zdravý životní styl dětí, což je předpokladem pro zdravý start do budoucnosti rodiny schopných rodit, zvyšovat a vychovávat novou generaci lidí s vyspělejší a stabilního genofondu potřebuje zdravý systém.

Je zřejmé, že můžete vytvořit skutečné motivace pro zdravou HLS až od dětství.A výsledky budou lepší než v případech, kdy již byla nahromaděna zátěž nemocí a patologických podmínek.

Je přirozené, že pouze profesionálové by měli mít možnost pracovat s dětmi a mládeží.Zvláštní péče by měla být věnována sexuální výchově a prevenci chemických závislostí.

Kdo těží z propagace zdravého životního stylu

stát a společnost prospěšné pro propagaci zdravého životního stylu, jako jeho výsledky:

1. snížení nemocnosti a nižší náklady na léčbu a platby osob se zdravotním postižením;
2. zvyšuje společenskou aktivitu lidí a schopnost produktivního fungování a v důsledku toho se zvyšují příjmy občanů, které jsou zdrojem daní;Vztahy
3. se zlepšují;
4. snižuje výskyt obzvláště nebezpečných špatných návyků;
5. zlepšuje psychologické klima ve společnosti.

Při využívání sociálních technologií pro vytvoření zdravého životního stylu je třeba vzít v úvahu věkové charakteristiky klientů.

Například děti a mladí lidé by měli nejprve vysvětlit potřebu pozitivní prostředí pro zdravý životní styl, aby se zabránilo různé odchylky, zatímco dospělí jsou ochotni číst knihy a poslouchat přednášky o zdraví a racionálnímu chování ji zachránil, laskavě přijímat informace týkající se zdravotních problémůa správnou výživu.

Naopak ti, kteří jsou pasivní a sedavý způsob života, mnohem dříve než ostatní přijde postupné zničení těla a vyčerpání fyzických a psychických sil.

Komponenty zdravého životního stylu

Komponenty zdravého životního stylu:

1. racionální výživa;Optimální motorový režim
2. ;
3. racionální způsob života;
4. trénink imunity a kalení;
5. dodržování osobní hygieny;
6. dodržování pravidel a předpisů psychohygieny;
7. kultura vztahu mezi pohlavími, racionální plánování rodiny;
8. prevence autoagrese;
9. kontrolu nad svým vlastním zdravím.

příklady zdravého životního stylu technologií

účel tvorby zdravého životního stylu jsou použita celá řada sociálních technologií, s cílem pracovat jak s různými typy klientů a spolupracovníků sotsiozaschitnyh institucí.

Práce s týmem odborníků je také nutné používat všechny širokou škálu opatření k prevenci infekčních onemocnění, stres a konfliktní situace, nedostatek fyzické aktivity, ničivé účinky hluku, vibrací, agresivním prostředí a dalších nežádoucích biologických a sociálních faktorů.

Tato opatření zahrnují kalení, sluchový trénink, rekreační plavání, korekce bioinformatiky( biofeedback výcvik), který vykonává rekreační fyzioterapii, bylinná medicína, kyslík koktejl, výcvik na simulátorech, prvky lékařské tělesné kultury a masáže, akupunktura, dechová cvičení, jehož použití stimuluje rezervypřizpůsobení osoby přispívá k optimální regulaci osobních zdravotních zdrojů.

Aktivní stárnutí

Například podstatou sociálních technologií „Aktivní stárnutí“ je modelovat a optimalizovat lidské životní styl, v závislosti na cílech, které se snaží řešit.

Zvláštní význam, tato metoda se stává v důsledku zvýšení cen pro diagnostiku a léčbu onemocnění na celém světě.Proto je schopnost posoudit stav člověka a pomáhají zlepšit fyzickou a psychickou výkonnost s pomocí svých stávajících vnitřních zdrojů, změna pouze styl života, je relevantní a užitečné.

Systém opatření sociální ochrany se stávají stále důležitějšími jeho aktivní formu, efektivnější z nich je rehabilitační a sociální adaptace z prostředků tělesné kultury a sportu.

vědecky podložené a prokázáno, že fyzická rehabilitace je nejen nedílnou součástí sociální a domácí, profesní, sociální, kulturní, zdravotní, psychologickou rehabilitaci, ale také její základ.

Aktivní turistika

zajímavý směr k podpoře rekreace a cestovního ruchu mezi seniory a osoby se zdravotním postižením, je nabízen v mnoha centrech sociálních služeb v Moskvě, protože cestovní ruch je jedinečným prostředkem pro rekreaci a rehabilitaci všech typů klientů ústavů sociální ochrany obyvatelstva.

Adaptive tělovýchovná

Jedním z nejpopulárnějších sociálních technologií uznaných jako adaptivní tělesné výchovy, a existuje několik různých druhů to:

1. adaptivní tělesná výchova s ​​cílem poskytnout základní základy sportovní výchovy;
2. adaptivní motorový odpočinek, určený k organizování zdravého volného času, outdoorových aktivit, her, komunikace;
3. adaptivní sporty zaměřené na zlepšení a realizaci tělesných, duševních, emocionálních a voličských schopností;
4. adaptivní motorická rehabilitace zaměřená na použití přírodních prostředků a metod, které stimulují rychlé zotavení těla.

hlavní úkol - vytvořit vědomý postoj k nakládání s jejich ozbrojených sil, pevná víra v nich uvědomělý přístup k provádění nezbytných fyzické aktivity, a nutnost systematické tělesné cvičení a zdravého životního stylu.

technologie zlepšit každodenní záchranu života

Kromě toho je systém sociální ochrany obyvatelstva používá technologii ke zlepšení úrovně bezpečnosti každodenního života starších lidí, zdravotně postižených a dalších nechráněných skupin a zahrnuje základní otázky související s životem lidí s omezenou schopností pohybu a orientace vmoderní společnosti.

Lekce s klienty jsou praktické a orientované:

1. o studiu a rozvoji základů zdravého životního stylu, zajištění plnohodnotné bezpečné existence a realizace schopností a požadavků jednotlivce v každodenním životě;
2. seznámení s typy nebezpečí, která ohrožují člověka v moderním každodenním životě, akce v nebezpečných a mimořádných situacích přírodního, společenského a technogenního charakteru;studium a vývoj metod a metod ochrany, které umožňují minimalizovat možné škody pro jednotlivce i společnost v nebezpečných a mimořádných situacích, ke snížení individuálních rizik;
3. rozvíjí schopnosti analyzovat situace a přijímat bezpečná rozhodnutí v domácnosti;
4. formování představ o ekologických, sociálně-kulturních a ekonomických rysů moderní společnosti jako bezprostřední okolí života a patří k němu v procesu sebeutvrzení a seberealizaci;
5. formování schopnosti volit morální a psychologické postoje v nebezpečných a mimořádných situacích;
6. tvorba s respektem a zodpovědným přístupem ke své vlastní bezpečnosti a ostatních lidí, interakce dovednosti, spolupráce nezbytných pro řešení a prevenci nebezpečných a krizových situací, povědomí o bezpečnosti prioritou ve všech oblastech lidské činnosti.

Training

kognitivní sociálně-rehabilitační technologie „Trénink kognitivních funkcí“ je určen pro lidi zralé a starších( 55-95 let).

V této věkové skupině se rozlišují dvě skupiny: lidé od 60 do 70-75 let a od 75 let.

Cíle práce:

1. vytváření podmínek pro produktivní aktivní životnost klientů CSR;
2. zlepšuje kvalitu života starší osoby;
3. sociální a psychologická rehabilitace klientů ČSR.Jedním ze způsobů rehabilitačního technologického programu "Akademie psychologického zdraví" je výuka kognitivních funkcí, skupinové sezení zaměřené na zachování funkcí paměti, pozornosti, myšlení;vývoj vizuálně-figurativního myšlení.Využití této sociální technologie umožňuje pozitivně ovlivňovat udržování paměťových funkcí, pozornosti a myšlenkových procesů klientů sociálních služeb starších a starších lidí a osob se zdravotním postižením.

Therapy emocionální a motor: tanec

Technologie „pohybová terapie Citově“ používá klasický taneční terapie, uzpůsobený pro seniory a zdravotně postižené.

Účelem taneční terapie je rozvíjet povědomí o vlastním těle, vytvořit pozitivní obraz těla, rozvíjet komunikační schopnosti, prozkoumat pocity a získat skupinový zážitek.

Tato technologie je určena pro dospělé a starší lidi( 55-95 let) a zdravotně postižené.V tomto věkovém období se rozlišují dvě skupiny: lidé od 60 do 70-75 a od 75 let.

Cíle práce:

1. vytváření podmínek pro produktivní aktivní životnost klientů CSR;
2. zlepšuje kvalitu života starší osoby;
3. sociální a psychologická rehabilitace klientů.

Hlavním úkolem skupin taneční terapie je realizace spontánního pohybu. Taneční terapie podporuje svobodu a expresivitu hnutí, rozvíjí mobilitu a posiluje síly na fyzické i duševní úrovni. Tělo a mysl jsou v něm považovány za celek.

Hlavní nastavení je formulováno následovně: pohyby odrážejí charakteristiky osobnosti. S emocionálními změnami se změní zdravotní stav, a to jak duševně, tak fyzicky, a mění se tak charakter našich pohybů.

Dance terapie se používá při jednání s lidmi, kteří mají emoční poruchy, poruchy komunikace, interpersonální interakce.

Na začátku prvního zasedání Psycholog dodržuje účastníky, hodnotí silné stránky a nedostatky každého motorového repertoáru, a pak určit, který provoz bude přistupovat ke každému klientovi nejlepší.

Speciální cvičení taneční terapie jsou volné houpání, pohyby, které vyžadují koncentraci a kontrolu těla, střídání relaxace a koncentrace spojené s respiračním cyklem.

První etapa trvá několik minut, se taneční terapeutická sezení jsou obvykle používány pro warm-up, pomáhat každý účastník připravit své tělo fungovat stejným způsobem jako před výkonem hudebník naladí své nástroje. Rozcvička jsou fyzické( topení), psychologické( identifikace pomocí smyslů) a sociální( navazování kontaktů) aspekty.

Jednou z možností počítá začátek tříd spontánní pohyby volného tvaru na základě směsice různých melodií.Můžete použít cvičení, včetně třes, strečink, kymácející, tleskání, třes, který začíná s rukou rozšířena na loktech, ramen a hrudníku. Tato cvičení se opakují, až dokud se celá skupina není zahřátý.Typicky, warm-up se provádí v pohodlném křesle sedí( 10 min.) A stání( 7 min.).

Druhým krokem je vytvoření společného tématu skupiny. Například rozvíjet téma „setkání a odloučení.“Na úrovni pohybů může „splnit“ a „část“ částí těla. Ruce a lokty může „splnit“ ihned „vzdát“, nebo mohou „splnit“, „připojit se k boji“ nebo na „objetí“ každý jiný.Interakce mezi členy skupiny může přispět ke splnění dlaně ten s lokty někoho jiného, ​​a tak dále. D. Může být specifikovány témata pohyb založený na ruské tance, taneční sál, retro, a tak dále. D.

V konečné fázi tématu třídy je vyvinut s využitím všech prostoru skupiny naTato měnící se rychlost pohybu a jejich pořadí.

V této fázi se vztahuje možnost pomáhat při členům studijní skupiny a zvýšit svou motorovou repertoár.

je třeba vytvořit atmosféru skupinového klidu a důvěry, který umožňuje účastníkům prozkoumat sebe a jiné, stejně jako reflektovat a rozvíjet spontánní členy hnutí skupiny.

Použitý papír strukturované cvičení, které podporují relaxaci, správné dýchání a zvýšenou sebekontrolu. Terapie

Dance je efektivně využít pro zlepšení fyzické kondice, výstup emoce, zlepšuje interpersonální dovednosti pro pozitivní emoce, self-rozšiřuje.

Chůze skandinávské technologii založenou krok

„Walking Skandinávský krok“ šel k popularizaci a realizaci severské chůze s holemi, tento druh tréninku může probíhat pod širým nebem, nevyžaduje speciální tělesné přípravy má blahodárné účinky na pohybový aparát, kardiovaskulárního systému asvětlo, možnost skupinové a individuální výuky v každém ročním období.

zdraví Silniční cyklistika

«Silnice zdraví na kole“ - rehabilitační techniky, pro něž tříkolového dospělé používání jízdního kola. Ten člověk, navzdory zdravotním postižením je udržována pevně v sedle, je trénink všech svalových skupin, nasycuje krve kyslíkem, dělá jednotlivě nebo ve skupině, získává sebevědomí, zlepšuje emocionální tón.

Sportovní sportovní hry

utváření postojů k podpoře zdravého životního stylu, povolání sportovní hry, jak v jejich klasické inkarnaci, a podle zjednodušených pravidel.

Zvládnutí prvky sportovních her přispívá k rozvoji schopností pohybu, psychologický dopad jejich kompenzace usnadňuje fyzické, psychické a sociální změny osobnosti, normalizace společenský význam, zvýšení psychické stability v omezeném čase - to je skvělý nástroj k rozšíření komunikační prostor a zvýšit motorickou aktivitu člověka.

A i pasivní účast na sportovních a rekreačních aktivit podporuje aktivní trávení volného času, odvádí pozornost od problémů v péči o nemoci, což vede k zdravější, podporuje normalizaci psycho-emocionální stav.

Vyhodnocení účinnosti technologií a prostředků HLS

která shrnuje údaje o účinnosti přechodu na zdravý životní styl, můžeme předpokládat, že:

1. pozitivně a účinně snižuje nebo eliminuje dopad rizikových faktorů, morbidity a v důsledku toho snižuje náklady na léčbu;
2. přispívá k tomu, že život člověka se stává zdravější a trvanlivější;
3. poskytuje dobré rodinné vztahy, zdraví a štěstí dětí;
4. je základem pro realizaci potřeby člověka na sebeaktualizaci a seberealizaci, poskytuje vysokou společenskou aktivitu a společenský úspěch;
5. určuje vysokou účinnost těla, snižuje únavu při práci, vysokou produktivitu práce a na tomto základě - vysokou prosperitu materiálu;
6. vám umožňuje opustit špatné návyky, racionálně organizovat a přidělit časový rozpočet s povinným použitím prostředků a metod aktivního odpočinku;
7. poskytuje veselí, dobrou náladu a optimismus.

Zdroj: https: //studme.org/17910211/sotsiologiya/ technologieii_formirovaniya_zdorovogo_obraza_zhizni