Jak zhubnout, což pomůže vyčistit žaludek a boky v domácnosti

Před učení, jak odstranit břicho a boky, musíte dobře porozumět příčinám přebytečného tuku na pas, břicho, boky a stehna. Je nepravděpodobné, že tlustý člověk by ani ve snu nenapadlo, že jsou lehké, tenké a aktivní.Cítit snadné chůze a radostné pocity.

Pojďme analyzovat příčiny problému nadváhy a obezity v oblasti břicha a boků, a najít účinné způsoby, jak rychle a jak jej odebrat doma. Chcete-li začít znovu potěší vás s štíhlou linii a bývalého šatníku vašeho mládí.

denně Jak odstranit břicho a boky: příčiny tuku

Takže pokud bezpečný tuku na břiše a bocích pro zdraví, jak se zdá, jejich majitelé.Tolstyachki proč mnozí nevěděli, že příčina pacientova srdce, diabetes, astma, byly původně ukládá na břiše. Příčiny tohoto problému může být nastavena, ale většina závisí na takových faktorech:

1. přejídání;
2. konzumuje spoustu margarínu;
3. je sedavý životní styl;Nesprávné napájení
4. ;Genetika
5. .

Proč se objevují nejprve na bocích, pevně na břišní tuk. A odpověď je jednoduchá, s příchodem tuku snižuje hladinu ženských zdá, že estrogen hormonu testosteronu, které tvoří břicho mužského typu.

nejvíce škodlivé pro ženské postavy jsou občerstvení v podobě kávy a koláče nebo sendvič s čajem. Jakýkoli odborník na výživu vám řekne, že jídlo je špatné pití, a postav takové experimenty obecně smrt. Nemusíte mít možnost přijmout „správné“ jídlo, přinést salát, kousek kuřecího masa nebo ryb, jablko, pár kousků sušeného ovoce.

při stresu uvolňují nejvíce nebezpečné pro postavu hormonů, a všichni chtějí, aby „jíst“.Během stresující situaci odvrátit běh, trénink v posilovně, sledoval drama indické nebo francouzské komedie, ale nenamáhejte „džem“.

hodit nebo ne hodit špatné návyky, jako alkoholu a nikotinu, na vás, ale oni jsou také na seznamu podporovatelů tuku na břiše a bocích.

vědět, kdo spí málo, jedl hodně.Celý svět je krása udržet svůj tvar v podobě spánku alespoň 7 - 8 hodin denně.

V lidském těle, vše je propojeno, nedostatek spánku vede ke stresu, který vzniká jako důsledek kortizon, bude to způsobit velké množství selhání hladiny hormonů.Hormonální selhání způsobí tuk na břiše.

Naučme se odstranit příčiny, dostaneme perfektní břicho a boky.

Jak odstranit břicho a boky doma: metody hubnutí

Po mnoho let jsme se hromadí tuk na břicho a boky, a chtějí se zbavit tohoto problému v jediném okamžiku, ale bohužel nefunguje, s výjimkou jít pod nůž chirurga. I když v tomto případě je po operaci bude nutné sledovat snížení údržby a ochablé břicho a stehna, provést určitá pravidla života.

bez správné výživy tuk přijde znovu a znovu. Proto je třeba si to pravidlo:

1. nikdy nechat hladovět;
2. opouští všechny tvrdé diety;
3. zařadit do jídelníčku více svalové síly Belka;
4. nevzdávejte to úplně na „dobrých“ tuků, anebo trpět exteriér;
5. , aby se minimalizovalo množství cukru a mouky.

sami doma odstranit břišní tuk a boky doma může být jen velmi silná osobnost, když se ocitnete v takové nenosí, pak se nezapomeňte připojit tělocvična. Věřte mi, že najdete velmi rychle odnodumtsev budou sdílet výsledky s nimi a podporovat se navzájem, ale ve stejnou dobu každý den provést řadu cvičení, které pomáhají zbavit tukových záhybů.

Tento "zabiják" pro břicho a boky bude masáž, která se snadno zvládne doma. Můžete si vybrat libovolný druh:

1. trhaný;
2. konzervy;Med
3. .

k rychlému dosažení výsledku po každém masáží je žádoucí zabalit přilnavé fólie, která bude působit jako sauna.

V každém chirurgickém centru jsou lékaři ochotni pomoci zbavit se otravného tuku na břiše a po stranách. To je určitě rychlý a účinný způsob, i když je bolestivý a drahý, ale po něm se nemůžete uvolnit, abyste neztratili výsledky.

Jak odstranit břicho a boky doma: postupné váha vynulovat

žaludeční potíže - zástěra jedno, jak nastávající matky a ženy s nadváhou, kteří sní o rychlé hubnutí, nebo ztratil na váze, ale tvrdohlavě pasu visí jeho „zázrak“ pod korzety.

Ztrácíte váhu správně a efektivně, ale to nemusí vždy fungovat rychle.

jistý odmítají diet, které slibují zničení více než jeden kilogram týdně.Zklamán? Koneckonců, kolik musí pracovat, je-li tento měsíc opustí po dobu maximálně čtyř kilogramů, ale úsměv, jsou nenávratně pryč, ale za rok to bude 48! !!Po dobu jednoho roku správné výživy se na půl centře ulevíte.

Samozřejmě bude velká pokušení "sednout" za zázrak - dietu, ale nemusíte mít šanci. Náš článek je uspořádán velmi moudře, když trvá hlad, si pamatuje tento stav, a jakmile „skočil“ dietu, buněčný metabolismus platí za mučení s pomstou, vracející se dvakrát váhu. Potřebujete tohle?

Podívejte se na sebe do zrcadla a vidět odraz své budoucnosti tam, usmívají se na něj, můžete si potřást rukou tohoto krásné ženy a zahájit cestu. Nedělejte sobě oběť, jste vítěz! Na vás všem, abyste se ukázali, je třeba začít jen! Ztrácím váhu a můj trénink v posilovně začínající na 62, jsem se strašně bála, že bude přestávka pode mnou trenéry a nyní snadno běží po schodech dolů.Hlavní věcí je překonat názory ostatních a uvěřit v sebe, nejoblíbenější a nejkrásnější!

Když se blížíte k otázkám o zdravém jídle , nebudete slyšet nic nového.

Potřebujete jíst každé 3 hodiny , pro tento večer přemýšlejte o svém menu. Nepoužívejte velmi rád speciální vaření: tvaroh, sýr, pečené, vařené maso, zeleninu v jakékoli formě, ovoce.

Hlavní věc, že ​​nebyl žádný pocit hladu, proto odpověď "nechci jíst teď" není přijata. Jedli jsme malou část jídla a odešli, bude mozku signalizován sýtostí za 20 minut. Po půl hodině, pít kávu se sušenými ovocemi, mimochodem, mohou nahradit sladkosti.

Víte, proč nejezdíme po 19:00?V tomto okamžiku naše pankreas "udržuje balení", takže naše jídlo je volné, mění se na tuky. Volba jen pro vás jíst ani pít vodu, pro začátek, můžete žvýkat sušené ovoce s jogurtem, ale časem by se vzdát tohoto zlozvyku. O

správný příjem vody již tolik písemné, tak jen zdůrazňují -30 ml na 1 kg hmotnosti - vždy v průběhu dne, 2/3 z celkového počtu měli vypít v dopoledních hodinách.

Půst dny zázraky, ale pokud se na první pohled zdá čin, potom uspořádat mono-dietu.5-6krát denně, jíst stejný výrobek, ať už ovoce nebo ryby, maso nebo tvaroh.

Pokud se budou řídit těmito pravidly, bude hmotnost velmi rychle zmizela a co se na ní vytvoří?To je pravda, tašky. Kůže ramen a nohou bude viset, objeví se nenáviděný žaludek - zástěra. Proto bez fyzické námahy je prostě nemožné vyřešit tento problém.

důvod převislé břicho, populárně volal zástěra, je viscerální tuk, který v určitém množství potřebného pro organismus, ale na špatném výměny se hromadí v oblasti břicha.

skutečný „zabiják zástěra“ jsou plavání, rychlá chůze, jízda na kole, masáže, relax dýchání pomáhá odstranit břicho a boky doma.

Trochu překvapení.Podle systému akupresury na problémové oblasti, můžete najít místo na uchu, reaguje na hlad, tam zřídit zvláštní klip, a tak omezit se na potraviny. Chcete-li najít místo, je třeba brát vážně, to může udělat jen odborník.

cvičení, jak odstranit břicho a boky

domů, aby se dosáhlo stabilního výsledku těchto cvičení by mělo být provedeno pravidelně, ale to není návykový, že je hlavní důvod, proč nebylo dosaženo vítězství nad tuku, alternativní cvičení pro stehna v jednom dni, na břiše- v jiném .

Boky bude odebrat následující komplex.

stát před zrcadlem, položil na šířku nohy ramen, ruce se šíří kolem sebe, dlaně směřují dolů.My upevnit nohy a začne se pohybovat pouze horní část trupu. Nádechu nafukování břicha, pak výdech horní část ohyby a rozšiřuje na horizontálním ramenu, pokud je to možné.Vraťte se - dejte se a dělejte jinou cestu. Postupně přinášet množství sjezdovek po obou stranách až do 15.

následujícím cvičení vyžaduje zručnost, takže to začne stojící u zdi. Sedl, paže uzamčeny v zámku, a dal na jeho levém stehně, inhalovat. Pak uděláme vše pomalu. Zároveň jsme vydechnout, povstaň, zvedněte ruce nad pravým okrajem hlavy, spolu se zvyšováním kolena. Za pár vteřin vyřešit tuto pozici a vrátit, vzít dech. Stačí, když na každé straně dosáhnete až 15krát.

nejoblíbenější a nejjednodušší cvičení „kolo“ mohou být prováděny, když ležíte v posteli, hlavní věc, není kam spěchat, jak je to jen možné vytáhnout a pokrčte nohy. Děláme co nejvíce a trochu víc.

Jak odstranit visící břicho?

Nyní odstraňte žaludek .

K tomu potřebujeme dostatek prostoru na podlaze, teplý koberec nebo několikrát složený deku.

Pro každou cvičení potřebujete jednu minutu. Zpočátku začínají dělat věci pomalu, ale z doby cvičení se provádí tak rychle, jak je to možné.

• ležící na podlaze, kolena vtažené pod zadek, nohy pevně přitisknuté k povrchu podlahy, ruce sepjaté za hlavou. Odpočívá nohy, ruce se snaží zvýšit horní části trupu. Panva je přitlačována k podlaze.
• ležící na podlaze, nohy ohnuté a zvednutý, pokusit se dostat jednu ruku, aby si druhý koleno, kroucení v pase.
• pevně na podlahu kolem těla, zvedněte rovnou nohu do pravého úhlu a začít jim kreslit kruhy po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
• Toto cvičení vyžaduje přípravu některých dovedností.Leželi jsme dolů na boku, nohy ohnuté v kolenou, dal ruce za hlavu a snažil se, aby se na svazích v oblasti hlavy a kolena směrem k sobě.Pak za minutu změníme stranu.
• nadále ležet na boku, nohy rovně, zaměřit se na lokti. Chováme přímou nohu tak vysoko, jak je to možné a přivést ji dolů, dělat mahi první jednu nohu, pak druhou.

Všechna cvičení jsou jednoduché, k dispozici pro všechny věkové skupiny, takže jen vaše přání a pravidelnost rychle signalizoval o hubnutí opasek na sukni.

Jak odstranit žaludek a boky muže doma

«Beer» břicha u mužů mladších na 20 let, zatímco v minulém století, utrpěli nějakou dospělé strýce, nyní 25 let mladý muž, již přerostlé břicho, žádným překvapením.

Před hubnutí a rozhodnout, jak odstranit břišní tuk a boky doma, pokusme se zjistit, co je příčinou tuku od pasu dolů.

• první a nejvíce příjemné, oblíbený příčinou je jíst příliš mnoho nebo, zhruba řečeno, obžerství, který bere moc nad člověkem a dává mu jeho otrok. V tomto případě je jeden způsob, jak ukázat, kdo je tady pánem, vy nebo obžerství.
• neméně milovaný muž „Divan onemocnění“ také vede ke vzniku začínající bříško, který roste v břiše. Z tohoto důvodu bude vše záležet na tom, kolik jste sami, nebo váš žaludek, jako by tam už, kdo vyhraje.
• S věkem, břišní svaly jsou oslabeny, a není-li ve zvyku neustále angažovat ve sportu, tuk se ukládá v oblasti břicha a boků na prvním místě, nebuďte let, ukazují, že váš pas bezostyšně lže.

vyšší u samců hladiny testosteronu tělo, takže je štíhlejší.Plné tělo muže jít o přeměnu mužského testosteronu u žen estrogen, který podporuje ukládání tuku na břiše, snižuje hladinu mužského hormonu.

Chápat toto vše je třeba dát před bránu ve tvaru plochého, tónovaný žaludku, vzdát špatných návyků a začít realizovat svůj sen.

Pokud je člověk velmi tlustý, měl by začít s určitou dietu, správné výživy a poměrně jednoduchých pohybových aktivit, které zahrnují jdou až na 5 - 10 km denně, non-lift, jogging, jízda na kole, plavání.Hlavní věcí je začít.

Vybudovat svaly potřebují bílkovin a maso, vejce, ryby, sýry, nicméně limit omáčkami a kořením. Ale na mouku, alkoholu, zejména piva budou muset uložit tabu.

každý člověk, který chce zhubnout, měli byste dělat to pravidlo jíst saláty s čerstvou zeleninou, takže titul „metla“, kteří pracují pro čištění těla. Připravte se, je to snadné.Vezměte všechno, co je v domě: řepa, mrkev, zelí, cibule, trochu česnek, bylinky a vetřete na hrubé struhadlo, dochutíme citronové šťávy( jablko nebo obyčejný ocet) a rostlinný olej. Pokud je to žádoucí, můžete sůl. Jíst v neomezeném množství z obilovin, masa, ryb. Zapomeňte na smažené brambory, bramborové lupínky, občerstvení a kolem televizoru. Sladký čaj s cookies, vdolky, má také dort kofeek odejít, pokud se vaše plány jsou reálné a ne jen „vzdušné zámky“.Než začnete, opravdu oceníte všechny "ztráty".

naučit pít čistou vodu, odmítat všechny tonika a slazených nápojů.

žádným tajemstvím, že muži vůle je mnohem slabší, než ženy, tak, jak zhubnout, že stačí posilovnu a dobrého trenéra.

Pokud chcete, můžete najít na internetu sadu cviků, které pomáhají odstranit žaludek a boky domů.

začít trénink v posilovně, není nutné, aby okamžitě zvýšit laťku. Ujistěte se, zahřát svaly na běžícím pásu, rotopedu nebo orbitrek mohou přístupy k těmto kardio mezi cvičeními. Mimochodem, většina kalorií jde tady.

pro návštěvy tělocvičny dost přidělit 3 dny v týdnu, 1,0 až 1,5 hodiny, za dny distribuovat paží, nohou a tisku, aby nedošlo k návyku, a tělo není dána selhání.

být cvičení, z nichž každý se provádí 15 krát za 3 sady, ale stačí spustit 4-5:

1. kroucení lis na podložce, stojan, bar, činka a činka;
2. všechny druhy barů, stojí v důrazu na ruce, vleže, zároveň provedené „Run“, skákání ze strany na stranu;
3. visí na ruce zvedat nohy;
4. ležel na zádech, upevnění nohy zvedněte tělo.

pár dní budete mít druhý dech, Bodo pás upevněn na spodním otvorem, chůze se stává snadnější, bude mládež pomalu vracet. Stačí začít a odcházíš, jsi muž!

cvičení pro břišní svaly: tréninkového programu - 10 minut denně

Zdroj: Autor: Ludmila Blagovisnaya masér s http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ site ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-Boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /