Užitečné produkty - čisticí nádoby a snižování cholesterolu

Zdravý životní styl zahrnuje péči o vlastní pohodu a udržování těla v dobrém stavu. Spolu s fyzickým stresem a řešením stresu je důležité dodržovat správnou výživu, včetně přípravků, které snižují cholesterol a čisticí nádoby.

• "Dobrý" a "špatný" cholesterol
• Jaké potraviny obsahují cholesterol
• Produkty, které snižují hladinu cholesterolu
• Výrobky, které zvyšují hladinu cholesterolu
• Cévní čisticí přípravky
• Lidové prostředky
• Doktorský názor

"Dobrý" a "špatný" cholesterol

Za prvé, stojí za to zkoumat, co je cholesterol a jak je to nebezpečné. Cholesterol je vícesytný alkohol potřebný pro člověka a má mnoho funkcí v těle:

• je důležitým stavebním materiálem, je součástí všech buněčných membrán, což jim dává pružnost a tuhost;
instagram viewer
• je součástí nervové tkáně, tvoří pláště nervových vláken;
• podílí se na produkci vitaminu D;
• podílí se na tvorbě steroidních hormonů, včetně mužských a ženských pohlavních hormonů (estrogeny, testosteronu);

Důležité! Cholesterol je ve vodě nerozpustná látka, proto v krvi není ve volné formě, ale ve formě sloučenin s bílkovinami - lipoproteiny. Existuje několik typů lipoproteinů: high-density lipoprotein - "dobrý" cholesterol, low-density lipoprotein - "špatný" cholesterol a velmi nízkou hustotou. "Dobrý" cholesterol ve vysokých koncentracích se nachází v krvi lidí, kteří nemají zdravotní problémy, "špatný" cholesterol způsobuje aterosklerózu.

Když je množství „špatného“ cholesterolu v krvi se zvyšuje, protože přispívá k ukládání lipoproteinů ve stěnách krevních cév, jako aterosklerotických plátů. Vzhledem k těmto usazeninám se lumen cév zužuje, krev sotva prochází do vytvořené díry. Výsledkem je ateroskleróza, koronární onemocnění srdce a další vaskulární poruchy, které mohou vést k infarktu a mrtvici.

Jaké potraviny obsahují cholesterol

Úroveň cholesterolu může být zvýšena v důsledku nevyvážené výživy - jíst potraviny s vysokým obsahem cholesterolu. Například pokud jsou potraviny pravidelně přítomny takové produkty:

• tučné maso;
• rychlé občerstvení a různé uzené výrobky;
• vedlejší produkty z masa (zejména mozky a ledviny);
• máslo;
• vejce;
• sádlo;
• ryby, kaviár a mořské plody;
• sušenky, muffiny a jiné cukrovinky.

Při nadměrné spotřebě těchto potravin se vyskytuje problém s vyšším cholesterolem, protože tyto pokrmy jsou plné tuku, včetně těch, které vyvolávají aterosklerózu.

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu

Pokud jsou hladiny cholesterolu v krvi závislé na stravě, pak mohou být konstruovány tak, aby se dosáhlo snížení nebezpečné látky. Nicméně v tomto případě stojí za to držet opatření a ne usilovat o úplné odmítnutí cholesterolu. Přesto bude bez těla narušeno mnoho funkcí těla, je pouze nutné omezit jeho objemy.

Chcete-li to udělat, stojí za to použít více produktů, které snižují hladinu cholesterolu. Seznam těchto produktů je velmi různorodý. Obsahuje:

• polynenasycené tuky jsou rostlinné oleje, jako je avokádový olej, sádlo, slunečnice, hořčice, podzemnicový olej;
• zelený čaj;
• většina ovoce a zeleniny;
• ovesné vločky a otruby;
• Ořechy a semena různých rostlin;
• Některé druhy ryb: makrela, losos, tuňák, sleď, pstruh a další.

Zvažte, jak správně používat jejich použití, abyste tento indikátor rychle a efektivně zredukovali.

1. Ovesné vločky a jiné obiloviny, stejně jako luštěniny, jsou doporučovány ráno ve formě obilovin. Díky vysokému obsahu vlákniny zvyšují motilitu střev a pomáhají rychle odstranit z těla zbytečné látky.
2. Zelenina: zelí, cuketa, mrkev, řepa také obsahuje hodně vlákniny, čímž pomáhá správnému metabolismu lipidů. Musí jíst nejméně 10 polévkových lžiček denně.
3. Kyselé plody, jako jsou brusinky, horské popel, borůvky, maliny obsahují polyfenoly, které zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu a snižuje „špatný“. Doporučuje se, aby jedli denně 150 gramů denně ve formě čerstvých bobulí nebo zpracovaných, avšak s minimálním obsahem cukru.
4. Salát a jiné zelené obsahuje karotenoidy a lutein, což pomáhá rychle se zbavit nadměrného cholesterolu. Dále se doporučuje, aby byly konzumovány každý den, v zimním období je možné je vyměnit za suché byliny.
5. Mandle a jiné ořechy obsahují své vlastní tuky, které soutěží s cholesterolem, ale jsou užitečnější pro lidi. Průměrná dávka by měla být asi 60 gramů denně.
6. Česnek a cibule obsahují statiny, které zabraňují tvorbě cholesterolu v těle, čímž snižují jeho hladinu. Jeden stroužek česneku denně stačí.

Červené víno, káva a zelený čaj obsahují flavonoidy, které snižují tvorbu cholesterolu. Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem, namísto kávy je lepší pít zelený čaj.

Výrobky, které zvyšují hladinu cholesterolu

Lidé s vysokým cholesterolem v krvi by neměli jíst potraviny, které zvyšují jeho hladinu. Abyste se vyhnuli nadměrně vysokému cholesterolu v krvi, můžete použít seznam výrobků, které ukazují, které potraviny obsahují minimální procentní podíl cholesterolu, což je více než to, a které z nich vedou ke zvýšení hladiny tohoto tuku.

Co nemůžete jíst s vysokým obsahem cholesterolu? Mezi zakázané výrobky patří:

• mozky;
• ledviny;
• rybí vejce;
• máslo;
• bílý chléb;
• tukové cukrovinky.

Takové výrobky, jako je chléb a cukrovinky, samy o sobě neobsahují dostatek cholesterolu, ale díky vysoké glykemické hladině přispívají k jeho tvorbě v těle a usazování na stěnách nádob. Vše ostatní obsahují velké množství všech druhů lipidů, které rovněž zabraňují spotřebě tuků a jejich skladování, včetně krevních cév.

Cévní čisticí přípravky

Nyní můžete v jakékoli kliniky darovat krev pro udržení lipoproteinů. Pokud výsledky testů poskytují alarmující výsledky naznačující, že hladina lipoproteinů s nízkou hustotou ("špatný" cholesterol) je překročena, musí být přijata naléhavá opatření. Není nutné okamžitě užívat léky. Nejprve musíte použít dietu, která zahrnuje odstranění nadměrného cholesterolu z těla.

Mezi zeleninou a plody, které jsou odvozeny z těla cholesterolu, můžeme identifikovat nejužitečnější:

1. Persimmon. Obsahuje v něm flavonoidy, jód a karotenoidy, které pomáhají snížit množství lipidů v krvi kvůli jejich rychlému štěpení.
2. Meloun. Obsahuje L-sitrolin, důležitý pro snížení cholesterolu, pomáhá rozšiřovat nádoby a zvyšovat vůli v nich.
3. Pomerančový džus. Normalizuje krevní tlak a podporuje normalizaci metabolismu lipidů v těle.
4. Cranberry. Pomáhá zlepšit metabolismus energie a rozštěpení nadbytečného tuku.
5. Zelený čaj. Podporuje asimilaci všech typů lipidů, snižuje jejich hladinu nejen v krvi, ale také v játrech.
6. Horká čokoláda s obsahem kakaa nejméně 70% obsahuje fenoly, které snižují objem krevních sraženin na stěnách nádob.
7. Ovesné otruby, které snižují hladinu inzulínu, pomáhají normalizovat výživu a metabolismus tuků.

Pravidelné přidávání jakéhokoli prvku z tohoto seznamu do potraviny umožňuje významné snížení indexů cholesterolu během 1 až 1,5 měsíce, čímž se zlepšuje zdraví člověka.

Lidové prostředky

Kromě správné výživy se můžete uchýlit k lidovým lékům, které zvyšují výsledky diety. Mezi látkami, které čistí nádoby, zázvor je na prvním místě v národních receptech. Ve směsi s vlašskými ořechy a medem se doporučuje jíst každý den 1 polévkovou lžíci. l. před jídlem. Takové jídlo pomůže nejen vyrovnat se s problémem cholesterolu, ale také zvýšit imunitu a také posílit zdraví obecně.

Další populární recept - tinktura česneku a citronu. Pro ni je třeba vzít 1 citron, 2 cesnakové hlavy a 5 bobkový list. Vše je nakrájené, nalijeme 700 ml vodky a několik týdnů na tmavé místo. Pak se napněte a vezměte dvakrát denně po dobu 2 hodin. l.

Indikátor cholesterolu je důležitým ukazatelem zdraví člověka, který musí být sledován a udržován na správné úrovni. To není těžké. Je nezbytné pochopit potraviny a určit, ve kterých mnoho cholesterolu, a které v krvi nižší tento tuk. Na základě těchto zjištění, ve své stravě, se nemusíte obávat aterosklerózy.

Doktorský názor

Cholesterol je pro naše tělo velmi důležitým a nezbytným materiálem. Není jediný orgán, kde není přítomen v jednom nebo v jiném množství. Samozřejmě, taková důležitá látka nemůže přijít jen s jídlem. Proto zvenčí dostáváme pouze asi 20% cholesterolu, zbývajících 80% se syntetizuje přímo v těle. Takže i když snížíte spotřebu potravin s vysokým obsahem cholesterolu o polovinu, obsah jeho těla se sníží pouze o 10%. Výsledky vědeckého výzkumu ukazují, že hladina cholesterolu je mnohem silnější než mastné potraviny a kouření a závislost na alkoholu ovlivňují kouření. Akrolein obsažený v tabákovém kouři blokuje zpracování přebytečných lipidů v játrech a etanol zvyšuje hladinu triglyceridů - stavebního materiálu lipoproteinů s nízkou hustotou ("špatný" cholesterol). Navíc je vědecky dokázáno, že u lidí, kteří jsou sedaví a obézní, je hladina "špatného" cholesterolu vyšší.

Pokud tedy chcete snížit hladinu "špatného" cholesterolu v krvi, postupujte podle těchto doporučení:

1. Nastavte napájení. Jezte více zeleniny a ovoce, nahraďte brambory a těstoviny obilninami a cukrem se sušeným ovocem a medem. Jezte potraviny, které obsahují mnoho balastních látek: fazole, hrášek, chléb z mouky z otrub.
2. Ovládejte váhu. Pokud máte nadváhu, kontaktujte odborníka (endokrinologa nebo odborníka na výživu), abyste ho normalizovali.
3. Přesunout více, zvýšit fyzickou aktivitu, zapojit se do tělesné výchovy.
4. Zanechte tabák, minimalizujte používání alkoholu.