Kouření je velmi špatný zvyk, který nikdy není příliš pozdě, než se ho zbavit. Tabák způsobuje vážnou psychologickou a fyzickou závislost, takže je jen obtížné opustit tento zvyk. Jak nahradit cigarety, když přestanete kouřit? Mnoho lidí začíná nedostávat obvyklý rituál, je mnohem snazší přestat kouřit, pokud najdete vhodnou náhradu za tento proces, a to zejména v raných fázích.
- Jak nahradit kouření?
- Jak mohu nahradit cigarety tak, aby se nezlepšily?
- Když přestanete kouřit během těhotenství: Co nahradit?
Kouření v kojení - důsledky pro děti Zjistěte, zda můžete kouřit po extrakci zubů Než udělám krevní test, mohu kouřit? Efektivní metody, jak rychle vyčistit plíce po kouření Okamžitě přestat kouřit doma
Čím více kouření bude, tím těžší bude to zvládnout tento zvyk. Na rozdíl od některých mylných představ, kouření není jednoduchá slabost nebo špatný zvyk v obvyklém smyslu, je to plnohodnotná závislost, kterou lze nazvat narkotikum.
U kuřáků se nikotin, další látky vstupující do kouře cigaret, začnou plně podílet na metabolických procesech organismu, ovlivňují metabolismus. Proto, když se vzdáváte kouření, trpí nejen psychický stav osoby. Metabolické procesy těla se začínají přestavovat.
Lidé, kteří se rozhodnou vzít špatný zvyk, se mohou dočasně zhoršit. Mnoho poznámek porušuje srdeční frekvenci, zvyšuje nebo snižuje krevní tlak, některé změny na straně nervového systému. Člověk se začíná unavovat rychleji, může být zvýšená podrážděnost, poruchy spánku.
Navíc s ostrým zastavením kouření člověka, který získává nadváhu, existují problémy s chuť k jídlu. Tento problém je obzvláště často znepokojen ženami, protože ženský sex je nakloněn k souboru extra kilo, když odmítá špatný zvyk.
Psychická závislost může vážně ovlivnit stav člověka. Mnoho lidí kouří - jakýsi rituál, který pomáhá vyrovnávat se s emočním stresem, stresem, nervozitou. Pokud opustíte špatný zvyk, potřebný rituál zmizí, musíte hledat náhradu za něj.
Je vhodné si uvědomit, co může nahradit cigarety v jejich odmítnutí, což je efektivnější: různé léky a drogy s obsahem nikotinu nebo naopak. Stojí za to vědět, co znamená, že pomůže podpořit tělo, metabolické procesy, když opustíte špatný zvyk, takže škoda způsobená náhlým zastavením příjmu nikotinu do těla by nebyla tak nápadná.
Důležité! K dnešnímu dni se mnozí odborníci domnívají, že ostré odmítnutí tabáku je docela škodlivé. Doporučuje se, aby se cigarety postupně vzdaly, aby nedocházelo ke stresu.
Jak nahradit kouření?
Pokud je zkušenost s kouřením dostatečně velká, můžete se zbavit špatného zvyku pomocí speciálních přípravků obsahujících nikotin v malých množstvích, které jsou nezbytné k tomu, aby nedošlo k vystavení vašeho těla stresu. Je třeba poznamenat, že tyto prostředky jsou nejvhodnější pro relativně zdravé dospělé a odmítnutí cigaret během těhotenství, je lepší je nepoužívat.
Tyto léky jsou dobré, protože obsahují pouze nikotin, neobsahují mnoho dalších škodlivých látek, které jsou v cigaretovém kouři, jako jsou různé pryskyřice a benzpyren, který má karcinogenní účinek.
- Elektronické cigarety. Pokud je délka závislostí malá, cigarety se používají jako rituál, můžete použít elektronické cigarety. V některých směsích neexistuje žádný nikotin, takže je lze bezpečně používat.
- Tablety s nikotinem a jeho náhražky. Někteří odborníci zpochybňují účinnost takových léků, protože s cigaretami může kuřák přejít na tablety. Přestože tablety obsahují v každém případě méně škodlivých látek než samotné cigarety.
- Nikotinové náplasti. Mohou být nazývány analogy tablet nikotinu. Jejich plus: při užívání nemusíte trvale aktivně působit, jako při užívání tablet. Takže psychologická závislost při použití náplastí není posílena.
To je hlavní způsob, jak pomoci jemně přejít z cigaret na čistý nikotin, vstupovat do těla bez vzniku psychologické závislosti, aby bylo později snadnější opustit je. Nemohou pomoci všem, ale pokud nejsou žádné kontraindikace, měli by být vyzváni.
Jak mohu nahradit cigarety tak, aby se nezlepšily?
Mnozí lidé, kteří odmítají cigarety, začnou jíst víc. Proto se někdy obáváte otázky, než je můžete nahradit, aniž byste utrpěli škody. Namísto neustálého konzumace poměrně tlustého nezdravého jídla nahradit zvláštní "prázdnotu", která vznikla po selhání, můžete si vybrat jiné možnosti, například jít na sport.
- Žvýkačka. Mnoho lidí začne žvýkat, pomáhá překonat psychickou závislost. Pro některé pracuje tato metoda. Stojí však za zmínku, že můžete žvýkat až po jídle, takže žvýkací tkáň nemá negativní vliv na trávicí trakt.
- Lízátka, karamel. Můžete použít malé sladkosti místo žvýkačky. Nejdůležitější je nejíst sladké bonbóny příliš často, jinak začnou ublížit postava.
- Čerstvé ovoce nebo zelenina. Jablka, nakrájená čerstvá mrkev, celer, okurky, hrušky, tyto produkty obsahují jen málo kalorií a mohou být často žvýkány.
- Ořechy, sušené ovoce. Měli by být opatrnější, u ořechů a sušeného ovoce, jiné podobné produkty obsahují spoustu kalorií, ale rychle způsobují saturaci.
Důležité! Pokud používáte žvýkačku, musíte si vybrat jednu, která neobsahuje náhražky cukru. Ve velkém množství mohou nepříznivě ovlivnit práci trávicího traktu, mohou vyvolat volnou stolici.
To jsou hlavní metody, které pomáhají nahradit cigarety. Navíc někteří odborníci doporučují najít hobby, povolání, které pomůže odvrátit pozornost a vzít si čas. Můžete začít kreslit, pletení, vyšívání, takové věci pomáhají vzít vaše ruce a pro některé lidi mají snadný relaxační účinek.
Když přestanete kouřit během těhotenství: Co nahradit?
V těhotenství, obvykle všechny výše uvedené metody práce, nemůžete používat různé léky na bázi nikotinu. Tablety a náplasti jsou obvykle kontraindikovány těhotným ženám, protože nikotin je stimulant, v této formě může vyvolat potrat, jiné poruchy.
Proto ženy, které nesou dítě, můžete použít jakýkoli prostředek, který neobsahuje nikotin a jeho analogy. Navíc, pokud přestanete kouřit během těhotenství, je žádoucí udržovat gastrointestinální trakt, kardiovaskulární systém a imunitní systém. Pro to doporučujeme odvarky a infuze na bázi léčivých bylin, například heřmánek, lípa, šalvěj, matka, růže, zelený čaj.
