V tomto článku se naučíte: Jaká by měla být prevence křečových žil dolních končetin, k nímž je uveden jako první.Jaký výsledek je třeba čekat, recenze nejúčinnějších preventivních opatření.
křečové žíly mohou být vystaveny nejen žíly nohou - Podobné změny jsou možné v žilách:
- jícnu a žaludku;
- malého pánev u žen;
- levého spermatického kordu a varlat u mužů.
Ale důvody pro rozvoj všech těchto typů křečových žil jsou zcela odlišné.Proto je prevence radikálně odlišná.
Tento článek popisuje pouze opatření, aby zabránily Nejběžnějším typem křečových žil - dolních končetin. Kromě skutečnosti, že zaujímá 70% z celkové zátěži nemocí, ale to je opravdu účinná prevence.
Komplexní přístup k prevenci vzniku křečových žil dolních končetin prostředků:
- zjistit, zda je nutná profylaxe - evidence
- Poznámka
- boty Pick
- řádný provoz Buďte aktivní, ale pamatujte
- dovolená normalizuje váhu a jíst správně
- říkat „ne“ na špatné návyky
- nebuďte líní dělat cvičení vykládacích
- do odvodňovací masáž nohou kompresní punčochy
- Wear
- Někdy potřebuješ léky
- počasí v prevenci
Prosaktika jakékoli choroby, včetně křečových žil dolních končetin, nic je jednodušší než léčba. Ale jestli je to správně a v plné výši, můžete buď nebrání vzniku nemoci, nebo aby se zabránilo vážným následkům.
Pouze tvrdá práce na sobě může poskytnout maximální efekt. To je zvláště důležité pravidlo pro osoby s vysokým rizikem vzniku křečových žil. Prevenci tohoto onemocnění by měla být pro ně nedílnou součástí životního stylu, některé příjemné denní zvyk. Koneckonců, ve skutečnosti není nic komplikovaného.
U všech záležitostech týkajících se prevence křečových žil dolních končetin, se odkazovat na cévním chirurgem nebo phlebologist.
Medical phlebologist provádí ultrazvukové nohou 1. Rozhodněte se, zda je nutná preventivní údržba - evidence
skupinu Hlavním rizikem pro rozvoj křečových žil dolních končetin, které potřebují zvláštní prevence - těmto lidem:
- s rodinnou anamnézou - blízcí příbuzní s touto nemocí.
- Ženy trpící dyshormonálními poruchami vaječníků.
- Těhotná a porodila.
- Osoby spojené s těžkou fyzickou práci, dlouhou dobu pobývají v nehybné stání nebo vsedě( zejména obchodní a sedavý způsob života).Milovníci
- chodit na vysokých podpatcích, si horkou lázeň, saunu, kořeněná jídla a alkoholické nápoje.
- Jedinci s přítomností charakteristických ˮvenoznyhˮ stížností: noha otok kotníku ve večerních hodinách, křeče a bolesti v lýtkových svalech, tíže nohou, zvýšení žilního vzor, vaskulární síť.
nejdůležitějších rizikových faktorů pro křečových onemocnění - genetické predispozice, těhotenství a dishormonal onemocnění u žen. sám Všechny ostatní podmínky není schopen způsobit onemocnění, ale vrstvení na jádru, urychlení jeho vznik a zhoršit průběh.
2. Dávejte pozor na boty
otázka výběru správné boty ve větší míře žen, ale u mužů to je také důležité.Optimální taková obuv:
- pohodlné a komfortní( ne ke stlačení nohy a nohy, ale nebyl příliš volné);
- by neměly být vysoké tenké podpatky - nejlépe 4-5 cm;
- používají nožní vložky;
- neustále chodí do bot na ploché podrážce.
3. Vyberte si tu správnou práci
Otázka změna zaměstnání není vždy jednoduché řešení, a to i pokud jde o zdraví.Ale v případě, že riziko vzniku křečových žil v nohách jsou příliš velké, nebo tam byly časné příznaky onemocnění, je lepší držet se těchto preventivních doporučení:
- Odstraňte nebo minimalizujte tvrdou práci spojenou s fyzickou námahou na břišní stěně a dolní končetině.
- Je nemožné strávit spoustu času nepřetržitě( více než 2-3 hodiny) ve stojaté nebo sedící pozici.
- Kontraindikace ve vzpírání a jiných silových sportovních aktivitách.
Základní pravidlo je, že pracovní podmínky by měly být takové, aby krev v nohách nestala a nevyvíjela příliš velký tlak na stěny žil. Většina venózním výraznější, když jsou nohy umístěny svisle dolů nohy a svaly bérce stále( když osoba stojí nebo sedí v jedné poloze).
4. Buďte aktivní, ale nezapomeňte na odpočinek
Hypodinamie( sedavý životní styl) - přispívá k rozvoji křečových žil nohou. Proto je třeba bojovat s:
- do ranních cvičení;
- nebudeme líní chodit - chodit na čerstvý vzduch;
- se zabývá tělesnou výchovou nebo sporty spojené s cvičením na holení a nohou( chůze, běh, plavání, jízda na kole, aerobik).
Ale nenechte se příliš sami. Nezapomeňte na zbytek - spát asi 8 hodin denně, alternativní období aktivit s dobami odpočinku. Svaly zadní plochy holeně hrají roli pumpy, která pohání krev přes žíly ve směru opačném k síle gravitace( od zdola nahoru).Zatížení, které zažívají, je velmi velké.Vypořádat se s ním může jen svaly, obnovené zásoby energie po náročném dni.
5. Normalizujte váhu a správně jívejte
Dolní končetiny obézních lidí zažívají zvýšený stres. Proto je snížení hmotnosti prevencí křečových žil, protože denní napětí žil na nohou klesá.K tomu můžete použít různé metody, ale být jisti, postupujte podle následujících výživová doporučení:
- Omezte tučná jídla živočišného původu( vepřové maso, kachna tuku zakysanou smetanou, vejci) a stravitelných sacharidů( pečivo, bílý chléb, sušenky, koláče, koláče).
- Odstraňte koření a kořeněné potraviny.
- Používejte mírné množství tekutiny a minimalizujte sůl.
- Obohate stravu s rostlinnými potravinami: zelenina, ovoce, oleje( lněné semínko, olivový olej, slunečnice).
6. říkat „ne“ na špatné návyky
nejčastější zlozvyky - kouření a alkoholu - samy o sobě nezpůsobují křečové žíly, ale v kombinaci s dalšími provokační faktory, které přispívají k jeho nástup a progresi. Proto by lidé ohrožení měli upustit od nich. Sám to není snadné.V případě potřeby požádejte o pomoc lékaře-narkologa.
7. Nebuďte líní dělat cvičení vykládacích
Jakákoli činnost lidí, kteří mají předpoklady pro křečové žíly v nohách, to musí být spojeno s obdobími vykládání.Vše, co je k tomu zapotřebí, je poskytnout 5-10 minutům k tomu, aby se během pracovního dne vykonávaly nejméně 1-2 krátké cviky a vždy večer poté, co skončí.To nevyžaduje samostatnou studii ani zvláštní podmínky. Většina z vypouštěcích cvičení cvičení
lze provést přímo na pracovišti:
- V sedu, proveďte 10-20 pohyby flexe-prodlužovací každé nohy střídavě, takže zadní část nižších skupin noha sval ke kontraktu a uvolnit co nejvíce.
- Pokud jste dlouho seděli, vstávejte a jděte, nejlépe po schodech. Můžete také projít na rovině, simulovat chůzi po schodech - krokem, přejděte z paty do ponožky tak, aby se svaly holeně dobře rozřezaly a uvolnily.
- Ve stojaté poloze stojíte na prstech, zůstaňte v této pozici na několik vteřin a položte na paty. Nejprve proveďte tyto akce oběma nohama současně( několikrát) a potom střídavě s každou nohou, takže když se pravé stoupá na špičku, levý je na patě a naopak.
- Pokud je to možné, sedět nebo ležet a umístit své nohy na nějakou podporu, aby mohly zaujmout pozici vyšší než pánvi( např Cast nohy na židli, na stole, na stěně).
Vybíjecí gymnastika, určená k prevenci křečových žil nohou, je opravdu elementární a účinná.Vše, co potřebujete, není být líné, abyste tyto cvičení vykonávali.
8. Do vypouštění masáž nohou
znamenající vypouštění masáž nohou - zlepšuje průtok krve v povrchových i hlubokých žilách. Udělejte to sobě alespoň večer po pracovním dni, a pokud existuje možnost, pak na její délku.
Elementary vypuštění self-masážních technik:
- Sedněte si, dal chodidla na úrovni povrchu, na kterém sedí, takže je mírně ohnuté v kolenním kloubu( méně než 90).
- S třením masíruje kůži a svaly ve směru od prstů k kolennímu kloubu po celý obvod.
- Uchopte nohu oběma rukama takovým způsobem, že palce jsou umístěny na zadní straně a zbytek na plošině.
- Stiskněte segment, který se dotýká vašich prstů, a postupně je posuňte nahoru podél holeně ke kolennímu kloubu. Když se přesunete na nový web, opatrně ho stlačte na několik vteřin, poté uvolněte ruce a přesuňte je nahoru.
- Uchopte stranu paty prsty. Squeeze prsty látku po dobu několika sekund, relaxační prsty, přesunout až po stranách ahilova šlachy a lýtkového svalu směrem k kolena.
- Kloub dolní nohy oběma rukama ve směru zdola nahoru.
Celkové trvání vypouštěcí sema-masáže je asi 10 minut. Poté, co je žádoucí provést Berezka podáním( 3-5 minut nohy umístěn tak vysoko, jak je to možné, s výhodou svisle směrem nahoru podpatky).
9. Opotřebení kompresní punčochy
akční produkty kompresní punčochy nejlépe posílit oslabený nebo změněn na křečové žíly na nohou, a neumožňují jejich rozšíření.Tato metoda prevence funguje nejlépe, tím častěji používáte individuálně vybraný kompresní úplet. Noste ho denně před spaním. Na konci pracovního dne, kdy je zatížení nohou menší, musí být produkt odstraněn.
Co hledat při výběru kompresního dresu:
- Mělo by být vhodné pro každodenní použití.Dnešní výrobky splňují veškeré požadavky - jsou tenké( jako nylon punčochové kalhoty), rovnoměrně a dobře vymačkané tkaniny, elegantní vzhled a trvanlivé.Je lepší zakoupit knitwear tohoto typu než konvenční elastické obvazy nebo tlusté pleteniny.
- Vyberte správný výrobek. To mohou být punčochy, punčochy a ponožky.
- Poznamenejte si třídu komprese - sílu, s jakou pletenina stlačuje tkaninu. Pro prevenci můžete použít speciální preventivní úplet( třídu nulové komprese) nebo léčivou, ale pouze první třídu komprese.
10. někdy je třeba
prevence drog Drogová křečových žil je prokázáno, že osoby s vysokým rizikem( mít hodně předpokladů pro rozšiřování cév), nebo s charakteristickou „žilní projevy“( popsané v části „pro určení, zda je prevence nezbytné - označení“).
Efektivní profylaktické léky na křečové žíly na nohou jsou popsány v tabulce.
| Pro vnitřní příjem( tablety) | pro místní aplikaci( gely a masti) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin mast |
| ASCORUTIN | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Nezapomeňte, masti, gely, prostředky na rychlé, ale krátkodobý efekt,a pilulky začnou jednat pomalu, ale nepřetržitě. Proto lze denně užívat místní léky a interní léky - ve formě preventivních kurzů 2krát ročně po dobu přibližně měsíce.
počasí na
prevenci stolu představuje odhad možného účinnost prevence křečových žil v nohách, s přihlédnutím k riziku onemocnění.
| predispozice k varixy | Procento nemocných pokud prevence plném | Co se stane, aniž by úplný prevence |
|---|---|---|
| Low | méně než 5% - lehký varixy | nemocnou 95%: lehké formy - 45%, středně těžké - 50% |
| Střední | 30%: jedenmírné formy - 20%, průměrný stupeň - 10% | nemocný 99%: průměrná závažnost - 65%, vyjádřeno - 34% |
| vysoké | 50%: střední a lehká formy - 40%, těžké - 10% | nemocný všechny: střední závažnosti- 60%, těžký průběh - 40% |
Pokud nechcete ublížit varixů - Get nrofilaktikoy!
