ovesné otruby pro muže, který neměl se setkal s jejich použití je spojeno s něčím obscénní.
Ale jíst otruby pomáhá čistit tělo, zlepšují látkovou výměnu, snížit hmotnost a posílit imunitní systém.
Nejužitečnější jsou ovesné vločky. Jaká je jejich funkce? Jaké výhody lze tělu odstranit? Jak správně používat a zda existují kontraindikace? Odpovíme na níže uvedené otázky. Obsah
- Unikátním rysem
- Užitečné vlastnosti
- Existují nějaké kontraindikace
- Jaký zvolit
- Jak se
- Závěr
Unikátním rysem
All zrno se skládá z měkké jádro a skořápka ji.
Odloupané jádro se rozemele na mouku. Zbytek zrna je považován za otruby.
ovesných otrub - je vedlejší produkt, který vzniká, když pozemní oves.
nejzajímavější věc, o tomto procesu je, že mouka z takového užitečný produkt, jako je oves bude obsahovat pouze 10% živin.
Zbývajících 90% zůstává v osemení otrub obsahující, aleuronové vrstvy, nukleace částic a zrna endospermu.
charakteristickým rysem a výhodou ovesných otrub mezi příbuznými je jejich vláken. Skládá se z hrubé vlákniny, která má speciální, snadno rozpustné formě.
Tato funkce umožňuje rychlé čištění žaludku a střev, a většina onemocnění začíná porušování v této oblasti.
Food otruby vyrábí speciální technologií a jen elitních odrůd ovsa. Krmné druhy - to je obvyklý odpad, který vzniká při mletí zrna.
Co víte o čištění střev ricinový olej? Přečtěte si o tom užitečný článek skrytý pod odkazem.
Jak vyléčit vyrážku na ruce a tvář dítěte tady napsané.
Užitečné vlastnosti
ovesné otruby mohou bez přehánění nazvat přírodní vitamin-minerální komplex v boji proti mnoha nemocem. Kompozice
otruby jsou k dispozici, jako jsou minerální látky:
- sodík a draslík, vápník,
- fluoru a hořčíku, zinku,
- selenu a jódu,
- chrómu, křemíku,
- chloru a fosforu.
také v otrubách a stopových prvků, který zahrnuje:
-
bor, - vanadu,
- kobalt, měď
- ,
- manganu,
- nikl, molybden
- .
Všechny z nich jsou odpovědné za dobrou asimilaci živin, jakož i zapojit do činnosti a konstrukce vnitřních orgánů a tkání.
Výše zmíněným znakem otrub je vlákno. Vlákna, která jsou v ní rostlinného původu a jsou nerozpustná.
To jim umožňuje v případě, že vstoupí do zažívacího traktu absorbovat většinu kapaliny, a pak aktivuje pohyblivost střeva, vylučovat veškerý odpad.
Při průchodu střev, vlákniny a hrát roli jakési kartáčem, který čistí jeho zdi. Kompozice
otruby patří vitaminy A, C, E, D, K, prakticky celá skupina vitamínů B, beta kerotin a organických sloučenin lykopenu a luteinu.
Všechny prvky odpovědné za zdravou kůži, nehty a vlasy , stejně jako nervový systém, pohybový aparát a vize.
A víte, jak se to provádí bez čištění střev klystýr doma? Tipy a triky si přečtěte užitečný článek pod odkazem. O
problém ošetření pleti obličeje akné a černé tečky je napsáno v tomto článku.
Na stránce: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / chistka-litsa.html psaný jako provádí v několika fázích čištění osoby doma.
Beta-glukan v otrubách pomáhá snížit příjem tuků.Existuje boj s cholesterolem, kvůli němu se krevní cévy zotavují.
V ovesných otrubách je nízký glykemický index. Tím se zabrání náhlému skoku krevního cukru a při pravidelném používání tohoto přípravku upravte rychlost glukózy.
Při zkoumání užitečných vlastností otrub zaznamenal svou schopnost chránit tělo před onkologií , zejména ve vývoji nádorů ve střevě.
S schopností neutralizovat karcinogeny, žlučové kyseliny a antioxidační vlastnosti, ovsené otruby zabraňují tvorbě a následnému rozvoji aterosklerózy .
Otruby se používají v dietách. Při průchodu gastrointestinálním traktorem "zmařou" všechny zbytečné a zbytečné.
Po čištění těla a jeho saturaci pomocí užitečných prvků to "bezpečně" opustí.
Pocit sýtosti s použitím otrub neohrožuje nadbytečnými kilogramy.
Vzhledem k tomu, že minimální množství kalorií obsažené ve výrobku není prakticky zažíváno.
Existují nějaké kontraindikace pro
? Vytváření menu pomocí ovesných otrub, musíte pochopit, že byste neměli nahrazovat jiné produkty s nimi. Jejich použití je možné pouze jako přídatné látky k hlavnímu jídlu.
Spotřeba ve velkém množství a dlouhodobě hrozí poruchami trávení.
Kontraindikace jíst ovesné otruby se žaludečními vředy, gastritidou, s přítomností adhezí v břišní dutině a infekční enteritidy.
V těchto případech narůstá riziko exacerbace onemocnění.Je vhodné zvážit možné vedlejší účinky, které zahrnují:
- použití otrub může zabránit asimilaci předepsaných léků;
- u některých lidí tělo trpí velmi dobře otruby, reaguje na produkt s plynatostí( nahromaděním plynů) a otokem;
- nadměrné užívání způsobuje poruchy stolice.
Je lepší zahájit příjem ovesných otrub s kurzy s malými přerušeními.
V tomto případě se produkt nepoužívá jako samostatná miska, ale jako přísada. Za prvé, nejlepší pravidlo je 2-3 polévkové lžíce.l / den.
U prvních negativních příznaků by mělo být okamžitě ukončeno užívání přípravku.
Jak si vybrat
Ovesné otruby lze nalézt v lékárnách nebo v obchodech( oddělení pro zdravou výživu).
Pro osoby, které se poprvé setkaly s jejich zakoupením, bude problematické udělat správnou volbu.
Ne všechny otruby jsou pro tělo stejně užitečné.
Ovesné otruby mohou být tvarovány z bochníků nebo granulí a drobivé - jejich původní tvar získaný mletím mouky.
Bude užitečnější pro tělo k prášku ( drobivé), v granulované - přidat mouku pro lepší lepení.
Při přítomnosti mouky se zvyšuje obsah kalorií v produktu, ale obsah užitečných prvků se snižuje.
Pokud tyto údaje nejsou uvedeny na obalu( co často používají výrobci), můžete produkt určit kalorickou hodnotou.
Obsah kalorií v čistých otrubách nepřesáhne 220, ale obecně je lepší užívat balení s kalorickými hodnotami 80-150.
Druhá věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je broušení.Průměrný průměr otvoru bude obsahovat více užitečných látek a navíc bude příjemnější.
Dlouhodobá životnost výrobku také hraje důležitou roli při výběru. Zboží by mělo být odebráno s nejnižšími bezpečnostními indexy.
To znamená, že otruby nevedou k nadměrnému zpracování a neobsahují v jeho složení další konzervační látky.
Přilákat výrobce kupujících vyzkoušet různé triky a jeden z nich - různé přísady v balíčcích .
Přísada sama o sobě je další vitamíny, ale s přidáním jablek, řepy a jiných nečistot, musí být otruby granulovány.
A jak již bylo uvedeno výše, granulovaný produkt obsahuje minimálně užitečné látky. Výjimkou může být přidání ořechů.
S touto přísadou se nepožaduje, aby otruby byly tvarovány, ale do kalorického produktu byly přidány matice a mohou mít také kontraindikace v příjmu.
Důležitými faktory při nákupu jsou obecná pravidla při výběru produktu. Pozornost je třeba věnovat přítomnosti plísní, zápachu a barvy, hustotě obalu a jeho těsnosti.
Výrobek je dobře uchováván v chladničce po dobu jednoho roku. Jak se přípravek
zlepšit své zdraví pomocí ovesných otrub nefunguje, pokud budete ignorovat základní pravidla jejich přijetí.
Hlavním úkolem je zachovat co nejvíce užitečných látek.
Pro tyto účely se otruby konzumují surovou nebo po minimálním tepelném zpracování.
nejvíce jednoduché způsoby, jak používat ovesných otrub se jim zachránit maximální množství užitečných prvků a očistit tělo dobře, a zároveň hodit pár kilo, uvítají otruby ráno na lačný žaludek. Pro tento
lžící jíst suchý produkt a promyje se se sklenicí vody. Otruby se otokují, dávají pocit sytosti, ale kalorií člověk dostane minimum.
Nezapomeňte, že pravidelné užívání je kontraindikováno. V tomto případě je produkt lepšími kurzy.
Nejlepší variantou by bylo 3 x 3, po třech týdnech užívání příští tři - pauzu.
Předchozí verze může být také použita jako den vykládky.
Otruba se používá stejným způsobem, pouze 1 nebo 2 krát týdně a po celý den.
Maximální množství jídla jedeného denně nesmí překročit 4 polévkové lžíce.lžíce.
Ovesné suché otruby je těžké spolknout a ne každý to dokáže.
Stejná voda nebo čaj mohou sloužit jako východ.
Výrobek je naplněn kapalinou po dobu půl hodiny, po níž je konzumován. Tvorba Kuchyňské vitamíny a chuť je možné pomocí jogurt, mléko, jogurt nebo jogurt je používají místo vody.
uhasit hladovění mohou být připraveny použitím smoothie .Pro přípravu do mixéru mixujte:
- 1 polévková lžíce.med,
- 50 gr.otruby,
- 20 ml, kefír a bobule( podle chuti).
Salát je další důstojné řešení, které pomůže získat vitamíny nejen z otrub, ale také z ovoce, a také hodně nahradit plnou snídani.
V případě otrubového salátu se otruby vlijí do vroucí vody po dobu 5-10 minut. Později - přidávají se oblíbené ovoce. O tom, jak užitečná je směs česneku, medu a jablečného octa.
Závěr
Existuje velký seznam pokrmů používajících ovesné otruby, kde produkt působí jako hlavní nebo přídavná složka.
Ve videu uvidíte, jak užitečné jsou otruby pro snížení hmotnosti.