Tento biologicky aktivní látka označuje skupinu androgenů .Testosteron je vyráběn z cholesterolu. Výchozí forma látky má malou aktivitu. Hormonální přechází do provozního stavu( digidrosteron) v přítomnosti 5-alfa-reduktázy.syntézy testosteronu v Leydigových buňkách se provádí, které jsou součástí mužských pohlavních žláz. Kromě toho je hormon je odvozen z androstendionu - sekreční produkt zona reticularis kůry nadledvin.
koncentrace testosteronu zvyšuje potrubí během puberty. Po 45-50 letech se hladina hormonu začíná postupně snižovat. Z tohoto důvodu je konzumovat potraviny, které zvyšují hladinu hormonu, muži jsou nesmírně důležité.
celkový obsah hormonů v krvi lidí se skládá z volných( 2%) a vázaných( 98%) frakce. Průměrná populace testosteronu nepřesahuje 25 nmol / l. Norm androgenů u mužů, v závislosti na věku takového:
| Věk( roky) | referenčního rozmezí hladin volného testosteronu u mužů | |
| ( pg / ml) | Total( nmol / l) | |
| Až 9 | Méně než 1,7 | Předběžné 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Po 50 |
|
| 6,5-30 | ne pod 11 |
vliv na mužském těle
Testosteron hraje důležitou roli ve vývoji sekundárních pohlavních znaků v silnější pohlaví.Androgen podporuje zrychlení anabolických procesů v těle. Hormon určuje vyšší funkce mozku - schopnost učit se, myslet abstraktně.Kortizol je antagonista hormonu, čímž se sníží úroveň úzkosti, odstraňuje deprese. Kromě výše uvedeného, androgen provádí následující funkce:
- vytváří sexuální touhy( libida);
- poskytuje silnou erekci;
- přispívá k normalizaci krevního oběhu;
- podílí na vývoji spermií;
- stimuluje mužských pohlavních žláz;
- tvoří stereotyp sexuálního chování;
- je zodpovědný za účinnost;
- zrychluje metabolismus;
- podporuje rychlé hojení ran;
- reguluje sekreci luteinizačního hormonu a folikuly stimulující hormon;
- podporuje hustotu kostních struktur;
- reguluje tvorbu estrogenů.
Jak zvýšit testosteronu v těle
odstranění nedostatku androgenu může být fyzická nebo zdravotnické prostředky. otázka uplatnění určité metody, které mají být rozhodnuto endokrinolog s aktivním zapojením urolog-androlog. Je důležité mít na paměti, že úroveň hlavního mužského hormonu je předmětem denních výkyvů.Maximální koncentrace látky uvedené v 7-9 ráno, a minimální - 1-3 hodin ráno.
navíc k dennímu kolísání, testosteron je ovlivněn sezónními změnami. Zvýšené hladiny hormonu na jaře, zatímco pokles koncentrace je pozorována na podzim a v zimě.Když je nedostatek hormonu způsobené špatnou stravou, účel vyvážené stravy pomáhá řešit tento problém. Normalizaci hormonální nerovnováha umožňuje konzumaci potravin bohatých na bílkoviny, vitamíny a antioxidanty. Navíc ke zlepšení úrovně androgenní lékaři doporučují:
- jíst potraviny bohaté na arginin( hovězí, mandle, vejce);
- se nezapojuje do alkoholických nápojů( ethanol odstraňuje hormon);
- vést aktivní životní styl;
- používá nerafinované rostlinné tuky;
- obsahuje ve stravě produkty obsahující zinek( tekvicové semena, sýr).
Klinickým příznakem hypogonadismu je nízká hladina mužského pohlavního hormonu, potvrzená v průběhu laboratorních testů.Tato podmínka je indikací pro jmenování hormonální substituční terapie.Účinek syntetického testosteronu na kognitivní funkci byl jen málo studován. V některých případech byl odhalen malý vliv látky na prostorové vizuální vnímání, svobodu projevu, slovní paměť.Použití hormonálních léků je zaměřeno na léčbu erektilní dysfunkce.
Výživa
Pokud snížení hladiny testosteronu není důsledkem patologického procesu, pak změna stravy, životní styl situaci napraví. Napájení musí být zlomek. Během procesu tepelného zpracování ztrácejí určitou část užitečných látek, takže ovoce a zelenina ke zvýšení hladiny pohlavního hormonu by měly být konzumovány pouze syrové.Česnek, cibule a testosteron jsou také kompatibilní.Kromě toho se doporučuje, aby muži s hormonální nerovnováhou zahrnuli do stravy obiloviny, obilný chléb.
Zvláštní pozornost by měla být věnována konzumaci čerstvých nebo mražených bobulí.Mohou být přidány do jogurtů, hotových obilovin. Proteinové přípravky pro výrobu testosteronu, například vejce, drůbež, by měly být konzumovány na snídani, aby tělo poskytly potřebnou energii po celý den. Rybí olej je jedinečným zdrojem živin. Denní příjem 2-3 g tohoto doplňku poskytne tělu vitamín D, omega-3-polynenasycené mastné kyseliny.
Produkty, které zvyšují testosteron u mužů
Správná syntéza anabolických hormonů je nemožná bez cholesterolu. Z tohoto důvodu s nedostatkem androgenu doporučují lékaři konzumovat vejce, ale ne více než 2-3krát týdně.Není nutné produkt zneužívat, protožev opačném případě se riziko vzniku arteriosklerózy cév zvyšuje. Výrobky na zvedání testosteronu u mužů by měly být bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytné pro budování svalové tkáně.Kromě toho normalizace úrovně hlavního androgenu přispívá k zahrnutí následujících jídel do stravy:
| Product | Užitečné látky |
| Seafood( ústřice, tuňák, losos, sleď) | Omega-3 mastné kyseliny, vitaminy A, E, selen |
| maso s nízkým obsahem tuku odrůd( hovězí, krůtí, kuřecí) | proteiny, vitamin B12, esenciální aminokyseliny, minerály |
| kroupy a obilovin( ovesné vločky, proso, kukuřice, pohanka) | Pektin vlákna, celulóza |
| zelenina( zelí, brokolice, mrkev, řepa) | lutein, vitamín E, indol-3-karbinol, minerální látky, bioflavonoidy, karoteny |
| Ovoce aovoce( meruňky, pomeranče, broskve, nektarinky, gRuschi, banány, melouny, hrozny) | vitamin C, vitamin B9, draslík, sodík, železo, beta-karoten |
| zelené( petržel, špenát, cibule) | zinek, nikotinová a kyselina listová, fosfor, draslík, železo, androsteron |
| olej(sezamový, olivový) | vitamin E, fytosteroly, vápník, fosfor, zinek |
| Mléčné výrobky( sýr, jogurt), plnotučného mléka | vápníku, bílkovin, tuků |
| ořechy, semena( mandle, vlašské ořechy, para ořechy) | zinek,hořčíku, draslíku |
| sladkosti( tmavé čokolády) | Flavonoidy, draslík, hořčíkth |
| koření( kurkuma, červené chilli papričky, kardamom, ločidlo čertovo lejno) | hořčík, draslík, éterické oleje, hořká triterpenoidy |
výživy ke zvýšení hladiny testosteronu u mužů by měla být vyvážená a obsahovat všechny potřebné živiny tělo. Když nedostatek androgenu u mužů, lékaři doporučují denně sníst dušená masa. Je však důležité, aby konzumovat komplexních sacharidů.Ovoce, zelenina musí mít bez tepelného zpracování.Doporučuje se střídat barvy a typy výrobků.Slunečnicový olej by měl být nahrazen vysoce kvalitní olivový.
pít zelený čaj, protože zdrojem zinku ovlivňuje plnost cavernosum penisu, čímž se vytvoří stabilní erekci.Červená odrůda není o nic méně užitečná.Takový čaj obsahuje kyselinu askorbovou podporuje účinnost, odolnost proti stresu.Čerstvě vymačkané šťávy mrkev a celer mají příznivý vliv na zdraví mužů.Černý čaj s bylinkami a malým kouskem zázvoru může zvýšit hladinu tohoto hormonu. To umožnilo použití suchého červeného vína( ne více než 50 až 150 ml denně).
produkty, snížení hladiny testosteronu
dieta nebude mít prospěch, ne-li eliminovat faktory, které zpomalují hormon. Luštěniny, sójové boby jsou bohaté na estrogen, a proto by měly být ze stravy vyloučit. Vitamíny pro zvýšení testosteronu u mužů musí být užíván s jídlem. Syntetické živiny nejsou řádně absorbovány, mají negativní vliv na játra. Kromě toho je hladina testosteronu snížena použitím pozadí:
- solené, uzené a tučných jídel;
- rychlé občerstvení;produkty
- obsahující velké množství kofeinu, sojový, cukr;
- klobásových výrobků;
- grapefruitu.
Video
Normální hladina mužského pohlavního hormonu určuje přítomnost vhodných pohlavních( sexuálních) znaků, zajišťuje správné fungování reprodukčního systému. Potraviny, které zvyšují koncentraci testosteronu, jsou mimořádně užitečné a nezbytné pro udržení zdraví silnějšího pohlaví.Naučte se, jak zvýšit koncentraci hormonu v těle přirozeně.
