Lfk s osteochondrózou páteře

LFK s osteochondrózou: základní pravidla efektivní terapie

LFK s osteochondrózou je zvláště důležitá, protože přispívá nejen k obnově motorické funkce těla, ale také zvyšuje účinnost.

LFK s osteochondrózou pomáhá s tréninkem k posilování břišních svalů, hýždí, boků a zad.

Jak se páteř stabilizuje? Posilování břišních svalů zvyšuje intraabdominální tlak, který pomáhá rozložit zátěž z dolních meziobratlových disků do pánevního dna a membrány.

Je třeba poznamenat, že cvičební terapie pro osteochondrózu pomáhá zbavit přebytečných solí.

To je způsobeno skutečností, že kostní a svalové tkáně "zpracovávají" tyto soli při fyzickém namáhání.

Pravidelné aktivní pohyby v podobě léčebné gymnastiky při ukládání solí postupně "rozemelou" usazeniny soli, čímž jsou méně akutní a bolestivé.

Pro LFK s osteochondrózou jste dosáhli pozitivních výsledků, musíte dodržovat několik pravidel:

• Pravidelnost- Cvičení by mělo být prováděno pravidelně.
• Diligence- Cvičení by mělo být prováděno správně, pomalu a bez zadržování dechu.

Cvičení lze provádět kdykoliv během dne, zvláště užitečné ihned po probuzení - to oživí tělo a svalový tonus.

Při provádění gymnastika v Osteochondróza oblečení by měly být sníženy zdarma a zároveň teplý, aby nedošlo k omezení pohybu a nevede k podchlazení.

Důležité

Před zahájením cvičení pro osteochondrózu je zapotřebí lékařské konzultace.

Jaká je léčba osteochondrózy pomocí cvičební terapie a proč jsou tělesná cvičení v léčbě tak důležitá? LFK s osteochondrózou pomáhá posílit svaly zad, což s pravidelností tohoto způsobu léčby pomáhá "Podporujte" páteř během chůze a zabraňuje vzniku mikrotraumat meziobratlového disku, když pohyb.

Cvičení na záda s osteochondrózou pomáhají nejen stabilizovat práci páteře a posílit svalovou kostru, ale také:

• uvolněte napjaté svaly na zádech a krku;
• rozšíření intervertebrálních prostorů a uvolnění uškrcených nervů.

Pravidelnost těchto cvičení zlepšuje krevní oběh, stimuluje vnitřní orgány, které má obecně pozitivní vliv na emocionální stavu pacienta.

Pohybová terapie v osteochondrózy, krční a hrudní

Co je LFK při osteochondróze? Není to jen cvičení, komplex opatření v podobě tělesných cvičení zaměřených na léčení degenerativních onemocnění disk v různých částech páteře. Tyto cviky by měl vyvinout odborník individuálně podle "požadavků" pacienta. Pohybová terapie mohou nejen léčit, ale též k prevenci onemocnění páteře.

Komplexní cvičební terapie pro osteochondrózu by měla být použita pouze tehdy, když jsou odstraněny bolestivé syndromy - teprve pak můžete pomoci páteři a neškodit. Když bolest zmizí, cvičení terapie s osteochondrózou páteře pomáhá posilovat svalnatý korzet na zádech.

Cvičení jsou obecně posilující povahy a pro každý typ osteochondrózy se liší pouze v malých věcech.

Pro zmírnění příznaků osteochondrózy hrudní oblasti jsou prováděny cviky, které zlepší pohyblivost páteře hrudní páteře, posílení zádové svaly a ramena, odemknout svalů a kloubů, pomáhá obnovit normální dýchání.

.

LFK v osteochondróze hrudníku pomáhá zlepšit mobilitu sterno-žebra a pobřežních kloubů.

.

Jaké jsou cvičení v osteochondróze na hrudi:

• Sedět na židli, bezpečných rukou na hlavu, oblouk zad a opřít o horní části opěradla, nadechnout, pak oblouk záda a výdech. Proveďte 5-6krát.
• Sedět na židli a nakloňte horní části zad a ramena na zadní straně, oblouk záda co nejvíce dopředu na dech, při výdechu - jako jeho oblouk vaše oblouku. Proveďte 4-5krát.
• Lehněte si na záda pod hrudník přiložte válec, ruční Získejte za hlavu a vdechovat maximální vygnetes dopředu, výdech - zvedněte horní část trupu. Proveďte 4-5krát.

Pohybová terapie v bederní osteochondróze zahrnuje posilování zádových svalů, které vám umožní vyrovnat se s svalové slabosti a nedostatek pohybu.

Při bederní osteochondróze nabízíme takový komplex cvičení:

• Ležela na žaludku, ohýbala si paže v loktech a rozložila je, pak narovnejte ruce a pomalu je zvedněte. Toto cvičení by mělo být prováděno bez namáhání.
• Pokrčte kolena a zvedněte k vytvoření „tupé“ úhlu, s rukama, položte dlaněmi dolů.
• Lehněte si na břicho, položte ruce na zadní stranu hlavy, zvedněte hlavu a pokud možno vyklopte ramena na několik vteřin.
• Zvedněte hlavu a snažte se oslovit prsty své levé ruky na koleno pravé nohy. Udělej to stejné s druhou nohou.

Poslední dva cviky mohou být použity jako léčebnou gymnastiku s krční osteochondróza.

LFK s osteochondrózou každé ráno můžete skončit takovým cvičením: postavte se na kolena, držte ruce po stranách ve volné pozici, naklápněte trup dopředu a opřete se o čelo proti podlaze. V tomto stavu jste v uvolněném stavu.

Zdroj: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK pro osteochondrózu, jmenování, doporučení a varování

Osteochondróza je charakterizována silnou bolestí v páteři, která jsou způsobena poraněním na vertebrálních kotoučích. To snižuje činnost, způsobuje nepohodlí.

Cvičební terapie při osteochondróze je účinnou metodou léčby, která by měla být užívána současně s farmakoterapií. Mnoho pacientů tvrdí, že cvičební terapie nebude hodně užitečná, pokud výkon každého cvičení bude spojen s takovými bolesti.

Některá cvičení jsou však předepsána i v období exacerbace nemoci a pomáhají výrazně snížit bolest.

Význam cvičební terapie při osteochondróze

Tyto terapeutické komplexy jsou důležité v jakémkoli stádiu onemocnění a jsou doporučovány lékaři jako preventivní metody.

Sedavý životní styl moderního člověka často způsobuje, že onemocnění postihuje nejen starší, ale i mládež.

Komplexy cvičení jsou navrženy pro zatížení různých částí páteře, některé mohou být přenášeny pacientům, kteří jsou v posteli.

Důležité! Je nutné provádět všechny komplexy na klinice pod vedením specialisty a dodržovat všechna doporučení ošetřujícího lékaře.

Každá sada cvičení je vyvíjena a nabízena pacientovi individuálně.

Stupeň cvičení a intenzita cvičení, který zahrnuje tělesnou výchovu při osteochondróze, musí každý pacient striktně sledovat.

Existují však doporučení, která jsou stejná v procesu léčby pro každého pacienta.

1. Cvičení, která se provádějí v sedící nebo stojící poloze, jsou určena během období remise nemoci (remise).
2. Před každým zasedáním se vyšetří pacient, puls, krevní tlak a rychlost dýchání se měří.
3. Místnost, kde se provádí LPC v případě osteochondrózy, musí být předtím větráno.
4. Oděvy pro trénink by měly být pouze z přírodních materiálů, volné, nezávazné pohyby, řezané.
5. Před každým zasedáním a poté, co se doporučuje navštívit sprchu.
6. Počáteční pozice by měla být přijata během výdechu, a začátek každého cvičení na inspiraci.
7. Žádné bolestivé pocity na obratle by neměly být. V opačném případě musíte ukončit relaci a požádat lékaře, aby vyvinul nový komplex.
8. Komplex se provádí ve striktně předepsaném režimu a není přípustné vynechávat třídy.
9. Ostré pohyby, skoky, zvedání závaží nejsou přípustné. Celé zasedání se uskutečňuje pomalu.

Komplex cvičení lze provádět individuálně i v malých skupinách. Takové skupiny jsou sestaveny lékařem s ohledem na stav pacienta a podobnost symptomů.

Každá lekce se skládá z deseti, dvanácti cvičení, které se provádějí kolem osmi, někdy i třikrát.

Výuka začíná minimálním zatížením, které se postupně zvyšuje a snižuje až do dokončení komplexu.

Lfk se samostatnou lokalizací

Bederní a rozhodující oddělení

Tato část páteře je nejčastěji postižena onemocněním. Cvičení jsou zaměřena na posílení bederních svalů.

Fyzická cvičení jsou určena k posílení svalů v pase, rozšíření meziobratlových prostor a ke stabilizaci páteře.

Komplex pro tuto část páteře se provádí v sedě na vysokém opěradlém křesle, zatímco stojí a leže s polstrovaným válečkem v blízkosti pasu. Intenzita cvičení je přiřazena individuálně.

Komplex pro cervikální osteochondrózu

Terapeutické cvičení pro tuto část zahrnuje cvičení, které mají oteplovací účinek. Obvykle začínají hodiny snadným zahřátím.

Chůze, pochodujte klidným tempem, dokud necítíte příjemné lehké teplo na krku.

Pak se provádí cvičení k relaxaci svalů na krku a teprve poté začíná intenzivnější komplex, jehož rytmus se postupně snižuje blíže ke konci tělesné výchovy.

Obvykle se provádí podobný komplex, který sedí na židli, cvičení se provádí hlavou s postižením svalů krku.

Svahy dopředu, dozadu, do strany, překonávají odolnost při stlačení vlastní dlaňou na čelní straně, na šíji, na bradě a na boku.

Nepokoušejte se to udělat sami bez lékařského jmenování. Zneužívání sebe sama může komplikovat průběh léčby onemocnění.

Hrudní osteochondróza

Stejně jako v předchozím komplexu začíná trénink s malým zahřátím, dokud se v hrudní páteři nerozhne. Poté se zatížení mírně zvyšuje a klesá před koncem tréninku.

Pocit tepla by měl doprovázet celou dobu, zatímco trénink trvá. Stejně jako všechny předchozí komplexy začíná trénink zahřátím, který trvá až do pocitu tepla v hrudní oblasti.

Komplex je držen v pozici sedící na židli, stojící a ležet na žaludku.

Kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že komplex není prováděn jako intenzivní trénink, existují kontraindikace. Konkrétně:

• utrpěl srdeční záchvat, mrtvici;
• chronické nemoci;
• kardiovaskulární a plicní nemoci;
• zvýšená tělesná teplota;
• onkologické onemocnění;
• onemocnění krve, poruchy koagulace;
• epilepsie, těžké duševní nemoci;
• těhotenství.

Avšak všechny problémy s kontraindikacemi jsou zváženy jednotlivě a konečné rozhodnutí provádí pouze ošetřující lékař.

Někdy, s cílem stanovit možnost přiřazení komplexu cvičební terapie, lékař předepíše průzkum, který zahrnuje rentgenový, ultrazvuk a ne nutně postiženou oblast páteře, kardiogram, analýzy.

Na základě získaných výsledků se provádí rozhovor, konečné rozhodnutí a teprve potom je přidělen soubor cvičení.

Životní styl během průchodu cvičební terapie

Sedavý, sedavý životní styl je hlavní příčinou onemocnění. To je důvod, proč lékaři doporučují, abyste trávili méně času v této pozici, zvláště před počítačovými monitory v napůl ohnutém stavu.

Úplně odstraňte těžkou fyzickou aktivitu a zvedání závaží. Pokud je potřeba přemísťovat zatížení, je nutné to udělat s velkou opatrností a rozložte váhu rovnoměrně na obě ruce.

Vylučte z používání tašek, které se nosí na rameni. V tomto období je nejlepší používat batohy.

.

Pečlivý přístup k zdraví, integrovaný přístup k léčbě, provádění všech doporučení pomůže vyhnout se komplikacím a porazit takové hrozné onemocnění, kterým je osteochondróza.

.

Zdroj: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fyzioterapeutické cvičení pro osteochondrózu páteře. | |. | Terapeutická tělesná výchova

Dobrý den, milí pacienti! Dnes budeme mluvit o osteochondróze páteře. Fyzioterapeutické cvičení pro osteochondrózu jsou nejen cvičení pro osteochondrózu, ale také trénink v motorických dovednostech: chůze, posezení, zvedání předmětů, spaní.

Toto degenerativní-dystrofické onemocnění celé páteře, u které převážně trpí intervertebrální kotouče. V různých částech páteře se osteochondróza objevuje v různých fázích. Silnou formou osteochondrózy je spondylóza.

Starší lidé trpí hlavně spondylózou. Nejčastěji trpí bederní páteř. Toto onemocnění pomalu postupuje a pokračuje obdobím remisí (dočasná absence symptomů onemocnění) a relapsy (exacerbace).

Co se děje v páteři s osteochondrózou? Když dojde k destruktivním změnám v hřbetu, disky ztratí vodu a pružnost; v nich se objevuje spousta malých trhlin.

Existuje stav hypermobility (hypermobility) obratlů. Ligamenty jsou zraněny a postupně nahrazovány jizvou. Spondylóza je tvořena.

Tělo se snaží zajistit klid v poškozené oblasti a vzniká kompenzační lokální svalový křeč, zobákové kostní procesy (osteofyty) na tělech obratlů, které brání pohybu páteře. Následně se disk rozdělí na částice, "pojistka" obratlů a v tomto segmentu hřbetu jsou ztraceny pohyby, člověk zažívá omezení mobility v páteři a bolest v zádech, jako při poklesu vzdálenosti mezi obratlí, kompresní prvek je připojen k páteřním kořenům a cévám, objeví se lokální edém, což znamená žilní stagnace.

Částice pulpního jádra se dostávají do styku s krevním řečištěm a autoimunitní zánět se vyskytuje v tomto (imunitní systém organizmu se snaží odstranit zničenou a ztracenou funkci disk).

.

Tyto změny jsou detekovány na rentgenových snímcích. V důsledku toho se objevuje celý komplex příznaků této nemoci u osoby, která závisí na lokalizaci procesu.

.

To je to, co vypadá nucená pozice těla během exacerbace osteochondrózy bederní páteře, a to lumbago (lumbago). Mluví o bolestích a utrpení.

Příčiny osteochondrózy

Tato bolest je bohužel velmi častá ve spojení se svobodným člověkem. Ve svislé poloze se zatížení páteře a zejména meziobratlových disků zvyšuje.

Kromě toho lidé zhoršují riziko osteochondrózy, když vykonávají těžkou fyzickou práci spojenou s zvedáním závaží, stejně jako mnoho hodin denně sedět v práci v kanceláři nebo doma u počítače; vlivy a vibrace, které ovlivňují páteř během cesty v dopravě nebo práci na strojích, traktor. Význam a nevhodná strava a hypovitaminóza, špatné návyky, trauma a metabolické poruchy jsou důležité. Problém sedavého životního stylu u moderních lidí je velký, kvůli němuž se vyvíjí slabost svalů na zádech, břišní a další. To znamená, že páteř není dostatečně chráněn svalovým korzet a obratle během cvičení mohou vzájemně posunout, což významně zvyšuje riziko meziobratlých kýla.

Hlavním účelem intervertebrálních disků je tlumení páteře, které je určeno k ochraně mozku před každodenním třástím během chůze, běhu, skákání.

Musíte vědět, že pohyb je nezbytnou potřebou těla spolu s výživou a dýcháním.

Proto, když se člověk rozhodne pravidelně se věnovat dávkovanému cvičení, vděčný tělo kvete a stane se mladším před očima: deprese zmizí, chronická únava, zvyšuje pracovní schopnost a aktivitu člověka, normalizují se všechny životně důležité funkce: spánek, chuť k jídlu, trávení a denní defekce (stolice), práce je normalizovaná kardiovaskulární, respirační, nervové soustavy, žilní kongesce v dolních končetinách a panvových orgánech zmizí, aktivní životní situace a touha po zdravý životní styl.

Terapeutická tělesná výchova v oblasti osteochondrózy páteře je nesmírně důležitá. Velmi užitečné třídy ve skupině zdraví a plavání v bazénu pod vedením instruktora. Léčebná masáž se doporučuje 2-4 krát za rok pro 10 procedur. Masáž je lepší před fyzickým cvičením.

Zapamatujte si! Pokud je v zádech bolest, musíte naléhavě navštívit lékaře! Cvičení nezačínejte bez souhlasu lékaře. Cvičení s bolestí zad nelze provést.

Pro prevenci osteochondrózy a jejích komplikací je nutné naučit se správně se pohybovat, zvládnout techniku ​​zdvihání závaží správně sedět a vytvářet pohodlné podmínky pro spánek, ujistěte se, že cvičení posiluje svalový korzet a vytváření práva držení těla.

Zpět nelze ohýbat! Získejte na doporučení lékaře korzetu, kterou potřebujete, a položte ji na ležet před zvýšeným zatížením páteře více než 4 hodiny denně, protože váš vlastní svalový korzet by si neměl zvyknout odpočívat, svaly musí pracovat a být v něm tón. Nezvedejte předměty z naklápěcí polohy! Intervertebrální disky mají mnohotónové zátěže a jsou zničeny.

Takže sedněte vpravo.
(Výška lišty 10-15 cm pod zadními nohami židle).

Takže je špatně sedět.

Jak správně sedět na židli? Pokud máte sedavou práci, důrazně doporučuji sedět na obyčejné židli s opěradlem, ale pod zadními nohama židle položte dřevěnou tyč o výšce 10-12 cm.

Sedící na této židli se váha těla bude pohybovat více k nohám a páteř bude vyložen.

.

Nyní nemůžete sedět správně: například sedněte na židli a položte nohu pod sebe, když je páteř výrazně zakřivený.

.

Jak správně spát? Chcete-li chránit páteř před škodlivou pozicí během spánku, když se páteř ohýbá, můžete buď koupit drahý ortopedický matrac nebo spát na obyčejném bavlněném matraci, ale na tvrdém povrchu štít). Spánek je nutno v pozici embrya: ležet na boku, má ohnuté nohy v kolenou a přináší kolena ke žaludku. Polštář by neměl být vysoký, aby nevytvořil nepohodlnou polohu krku během spánku. Můžete také spát v místě, kde prochází bolest (nucená poloha). Věnujte pozornost moderním položkám pro pohodlný spánek. Pokud spíte správně, pak se to může nazvat "ošetření podle polohy".

Potřebujete se naučit, jak se po spánku dostat z postele.

To se děje tím, že ležíte na zádech, ohýbáte kolena a pak nakláníte kolena na stranu, kde se postavíte. Otočte skříň stejným směrem.

Spusťte nohy z postele a vytlačte ruku z postele, zvedněte trup a sedněte na okraji postele. Nyní můžete vstát.

Krok se prodlužuje otáčením pánve.

Postavení: svaly břišního tisku utáhněte břicho, zadní strana narovná a ramena jsou narovnána. Správná bude chůze od kyčle, když je noha přenášena dopředu a krok je prodloužen pohybem pánve vzhledem k páteři.

Například dělením pánev s pravou nohou provádí panva částečný rotační pohyb kolem osy páteře, pravá strana pánev se rozběhne po pravé noze, krok je mírně protáhlý, pravá noha spadá na rovnou a levou. Takže, podívejme se, co se děje, když se pohybujete kolem paží, nohou a pánve. Pokuste se jít správně... Existuje fyziologické zkroucení páteře. Je to málo vyjádřeno, ale je velmi důležité pro tělo, protože v této době je jemná masáž disků, zlepšuje se mikrocirkulace krve v tkáních páteře, což přispívá k lepší výživě tkání s nezbytnými látkami a obnovuje elasticitu a pružnost disky. Navíc díky delšímu kroku jsou síly zachovány, chůze se stává snadným a příjemným. Z toho vyplývá, že správná fyziologická chůze přispívá k hojení páteře.

Je velmi důležité vyvinout stereotyp správné polohy těla při chůzi, stojícím a posezením.

K tomu použijeme dva způsoby: pamatujeme si polohu těla proti stěně nebo skříni, když stlačíte na povrch stěny se všemi zády, narovnal si ramena a "nalepil" břicho na záda (utažením žaludku); a druhou cestou je koupit fixační látku držení těla. Je lepší ji používat při práci při posezení, jako osoba, zatímco sedí, zapomene na to musíte sledovat držení těla a sklopit, což je příčinou škodlivého přídavného zatížení páteře. Nosič držáku držení těla vás zavede k cvičení terapeutické gymnastiky. Jinak jsou svaly rasstrenirovyvayutsya, zvyknout si na nečinnost.

Chci upozornit na stav vašich nohou. Pokud je plochá noha, absorbuje tělo při chůzi ostře. A především, meziobratlové disky trpí.

.

Ujistěte se proto, že přijmete opatření k vyrovnání plochých nohou. Jedná se o cvičení fyzioterapie pro posílení svalů nohou, nohou a chrbta, ortopedické vložky a pohodlnou kvalitní obuv.

.

Zlikvidujte lenost a začněte cvičitfyzioterapeutické cvičení s osteochondrózou páteře.

Komplexní cvičení pro osteochondrózu páteře

, které vám navrhuji, má příznivý celkový zdravotní účinek na celý organismus. Proto se může provádět u mnoha dalších onemocnění.

Lékařským tajemstvím je, že při výkonu cvičení musíte přemýšlet o nemocném těle. Pak bude léčivá energie hnutí směrována na nemocný orgán.

Užitečné články na webu
„Terapeutické gymnastika v osteochondróza krční páteře.“
"Vady nohou"
"Fyzioterapie pro seniory."

Zdroj: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Při osteochondróze je nutné provést denní cvičební komplex, individuálně vyvinutý lékařem

Osteochondróza, jako je osteoporóza, se týká onemocnění pohybového aparátu, ve kterém trpí kostní tkáně. Spojte patologie pouze s bolestivým pocitem v kostech. Ve všech ostatních, včetně důvodů pro vývoj, klinický obraz, jsou velmi odlišné.

Někdy je osteoporóza příčinou vývoje osteochondrózy, při níž dochází k deformaci kostí.

Terapeutické cvičení při osteochondróze páteře a osteoporóze je jednou z nejúčinnějších metod, které se používají k obnově funkcí poškozených kostních tkání.

Lfk s patologií kyčelního kloubu

Osteochondróza je onemocnění charakterizované degenerativními změnami v kostní a chrupavkové tkáni, U osteoporózy dochází k progresivnímu poklesu hustoty kostí, což ovlivňuje její sílu. S progresí onemocnění dochází k narušení všech struktur kostní tkáně.

Někteří mylně věří, že v případě osteoporózy je třeba cvičení minimalizovat, stejně jako u jiných společných patologií.

Ve skutečnosti lékaři naopak doporučují každodenní výkon cvičení o osteoporóze.

Hlavní věc je, že zátěže jsou mírné, snadno dosažitelné, nezpůsobují pocity bolesti, nepohodlí.

Při osteoporóze kyčelního kloubu se cvičební terapie provádí s přihlédnutím k fyzické přípravě pacienta, individuálním charakteristikám organismu a stupni vývoje onemocnění.

Aby se minimalizovalo zatížení postižené oblasti, cvičení ležela na zádech.

Doporučená cvičení zaměřená na obnovení funkcí kyčelního kloubu:

Lehněte si na zádech, natáhněte ruce, zvedněte nohy a přesuňte je hladkými pohyby. Vraťte se na předchozí pozici.

.

Lehněte si na zádech, natahujte nohy po stranách a natahujte prsty nohama.

.

Roztahovat se ležet na zádech. Zvedněte nohu ohnutou do kolena, zatlačte ji na tělo a plynule se vrátíte do předchozí polohy. Opakujte pohyby s druhou nohou.

Sedět na podlaze, opřít se o ruce, ohýbat obě kolena v kolenních kloubech a vytvořit spodní část kufru v různých směrech.

Cvičení s židlí. Držel na opěradlo židle, aby mělkou dřep, přičemž obě nohy musí být otočen směrem ven, jak je to možné.

Osteochondróza je komplexní onemocnění vyžadující dlouhodobou léčbu.

Stejně jako u osteoporózy jsou pro každého pacienta individuálně vyvíjeny lekce pro zpětnou patologii v závislosti na postižené páteři.

S porážkou bolesti zad se vyskytuje hlavně v oblasti hrudníku, bederní a sakrální oblasti.

Ve většině případů jsou léčeni pacienti trpící bolestí v lumbosakrálním systému. Chcete-li vydělat patologii, nemusíte gravitace zvedat každý den, postačí jedenkrát zvednout těžký objekt nebo provést ostrý pohyb.

.

Bolest vás neustále čeká, může chvíli zmizet, po němž se objeví s obnovenou silou. Takové nepříjemné jevy jsou první známky osteochondrózy.

.

Jako prevenci a léčbu patologických případů páteře každého oddělení doporučí lékaři každý den provést soubor cviků "Krokodýl".

Lfk s patologií v hrudním oddělení

Terapeutická tělesná výchova v hrudní osteochondróze se skládá z počátečních a základních cvičení. Před třídami je třeba pro svaly zahřát.

K těmto účelům můžete chodit po místnosti, sklánět celé tělo na nohu, roli z ponožky do paty udělají.

Po zahřátí začínají hlavní cvičení:

Ve stojící poloze zvedněte jedno rameno, pak druhé, tak obě ramena dohromady. Plece se hladce snižují, uvolňují se. Opakujte až 10krát.

Chcete-li ruce v pěstích, položit je uprostřed zad. Opírá se o záda zpátky a stiskne mu pěstí. umístěte jej na několik vteřin, hladce se vraťte do původní polohy, sevřete ruce a zatočte dopředu, sklopte záda. Opakujte 10krát.

Stálá pozice. Zadní část je rovná, nohy jsou od sebe. Snadno se ohýbejte, pokoušejte se dosáhnout bradou bradu, upevněte stojan. Vraťte se na předchozí pozici. Nakloňte hlavu, udržujte lopatky, upevněte stojan.

Proveďte postupně kruhové pohyby ramen, pak dva společně.

Jednoduché cvičení denně, pacient velmi brzy zapomene, co je bolest v zadní části.

Lfk pro obnovu lumbosakrálního oddělení

Pohybová terapie u osteoporózy nebo jiných patologických stavů zad ukáže pozitivní výsledky pouze v případě, že cvičení se provádí každý den.

Gymnastika v lézi lumbosakrálního oddělení pomůže obnovit funkce poškozených obratlů, zlepšit přívod krve v poškozených tkáních, správné držení těla, zvýšit elasticitu svalů a posílit páteře.

V akutní době osteochondrózy hrudní oblasti se cvičení provádějí v patní poloze na podlaze nebo v ortopedické matraci:

Když vdechujete, nafoukněte žaludek, když vydechujete, nakreslete co nejvíce.

Lehněte si na zádech, zkraťte kolena a střílejte je po stranách.

Ležela na zádech, ohnula jednu nohu v koleni, přitáhla ji k žaludku, změnila nohu, zopakovala pohyb a hladce se vrátila do výchozí polohy.

Lehce na zádech, po druhé, odnášejte nohy vytažené z podlahy nad podlahou ke straně. Odložil jednu nohu, druhý ohyb v koleni, spočívající na posteli.

Gymnastika v nemoci lumbosakrálního oddělení by měla začínat jednoduchými cviky, nejlépe pod vedením trenéra pro cvičení. Poté, co pacient zvládne techniku ​​cvičení, mohou třídy pokračovat doma.

Při lumbosakrální osteochondróze po akutním období je možné provést:

• torzo trupu v pravé / levé straně;
• ve stojící poloze je trup nakloněn dozadu / dopředu;
• stojící na všech čtyřech klenutých a ohýbáním;
• cvičení jako "jízdní kolo".

S pocity bolesti nebo nepohodlí v postižených oblastech by se měla relace zastavit, dokud nebudou nepříjemné příznaky zmizet nebo je vyměnit jednodušším a jednodušším.

Lfk "krokodýl" je cesta k oživení!

Vysoká účinnost při osteoporóze a lumbosakrální osteochondróze ukázala soubor cvičení s použitím metody "krokodýl". LFK se skládá z 9 cvičení založených na spirálních obratlích páteře.

Gymnastika se provádí v poloze nahoře, zatímco pacient musí sledovat dech, sledovat rytmus a sled cvičení.

Komplex cvičení je založen na pohybech těla jako spirále, tj. Jestliže se hlava otáčí jedním směrem, potom jsou nohy včetně pánevního regionu opačné. Každé cvičení se opakuje až desetkrát.

• I.p. (počáteční poloha) - ležící na zádech, natáhněte ruce a nohy na boky, dlaněmi rukama otočte k podlaze. Provádějí pohyby jako spirála.
• I.p. - provádět pohyby spirálou, která má patu pravé nohy na špičce levé nohy. Změňte nohy.
• I.p. - Jedna noha, která se má ohýbat v kolene a položí kotník lehce nad koleno druhé rovné nohy. Proveďte pohyb se spirálou. Podobné pohyby provádí druhá noha.
• I.p. - V kolenech a kyčelních kloubech ohýbejte obě nohy, položte paty na podlahu a střídějte spirály v různých směrech.
• I.p. - Obě nohy se ohýbají na kolenou a kyčelních kloubech. Položte jednu nohu kotníku nad koleno druhé nohy, která spočívá na podlaze. Provádějte pohyby ve formě spirály. Změňte polohu nohou, zopakujte cvičení.
• I.p. - v úhlu 90 stupňů ohýbat obě nohy v oblasti kolenních a kyčelních kloubů, aniž byste se dotýkali paty podlahy, abyste se pohybovali spirálou.

Každé cvičení by mělo skončit relaxačními pohyby. Proveďte je následujícím způsobem: vdechujte, ohněte dolní končetiny v kolenou, ruce v loktech, zůstaňte v této poloze po dobu několika sekund. Vydechujte hladce, lehce přemisťujte nohy a ruce.

Komplex cvičení "Krokodýl" je lepší udělat večer před spaním.Pomáhají zmírnit svalové napětí, které napomáhá posílení páteře, obnovují intervertebrální disky při osteoporóze a osteochondrózou lumbosakrálního obratle.

Zdroj: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Komplexy fyzioterapeutických cvičení pro osteochondrózu cervikálních a hrudních oblastí

Terapeutická tělesná výchova při osteochondróze zlepšuje krevní oběh.

Cílem terapie cvičením (PE) je posílení zádových svalů, snížení zatížení mezivělinových disků a obnovení páteře.

Než začnete cvičit samostatně, cvičební terapii, je nutné se poradit s lékařem nebo fyzioterapeut.

LFK s osteochondrózou krku

Fyzioterapie pro cervikální osteochondrózu by měla být jemná.

Důvodem je, že cervikální páteř má vysokou pohyblivost a jakékoli náhlé pohyby mohou způsobit poruchy krevního oběhu v tepnách páteře.

Nesprávná technika výkonu cvičení může vést k závažným komplikacím.

V akutním období onemocnění, když je pacient v posteli, jsou prováděny krátké cviky (5 vteřin) - kontrakce a uvolnění svalů kostí a končetin.

.

Povinné dýchací cvičení a pohyby nohou (bez zvedání nohou). Když je bolest snížena, chůze je povolena, zatímco krk je fixován pomocí límce Shanz.

.

Můžete provádět hladké otáčení hlavy.

Když se stav zlepšuje, můžete začít cvičení odporu:

1. Lehněte si na záda a jemně zatlačte zadní část hlavy do polštáře. Držte se v této pozici po dobu 5 sekund, pak se uvolněte.
2. Provádíme stlačení dlaně v chrámu (střídavě), s překonáním svalů krku. Cvičení se provádí v obou směrech třikrát po dobu 5 sekund. Každé cvičení končí relaxací.
3. Zatlačujeme oběma rukama na čelo, překonáváme tlak svalů na krku. Současně nezvedáme hlavu z polštáře. Toto cvičení se provádí třikrát po dobu 5 sekund.
4. Sedíme si na židli a položíme ruce dolů. Pomalu pokrčil hlavu a pak ji jemně naklonil a snažil se přitisknout bradu na hruď.

Lékaři doporučují!

Bolest a chřadnutí v zádech a kloubech s časem může vést k hrozným následkům - místnímu nebo úplnému omezení pohybu v kloubu a páteři až do postižení. Lidé, kteří se naučil horké zkušenosti k léčbě kloubů, používají přírodní lék doporučený ortopedem Bubnovským ...Čtěte více »

K dosažení účinku komplexu terapeutické tělesné výchovy pro osteochondrózu krku je třeba provádět denně. Věnujeme pozornost komplexu gymnastiky:

LFK pro hrudní páteř

Terapeutická tělesná výchova v oblasti osteochondrózy na hrudi podporuje zvýšení objemu pohybů meziobratlových kloubů, pomáhá oslabit svalový spasmus. Pomocí cvičení můžete zastavit další vývoj osteochondrózy prsu:

1. Zvedněte každé rameno střídavě nahoru (směrem dolů) a pak současně zvedněte (dolů) ramena. Toto cvičení je užitečné pro krční a horní hrudní páteř.
2. Proveďte kruhové pohyby rukou - dopředu a dozadu. Cvičení je účinné pro hrudní páteř.
3. Zatlačte ruce na tělo a v této pozici proveďte boční trup kufru a snažte se dostat koleno rukou.
4. Zvedněte ruce nad hlavu a proveďte boční torzo trupu.
5. Posaďte se na židli a opřete se o záda. Horní okraj zadní části židle by měl dosáhnout úrovně lopatek. Proveďte vychýlení kufru zpět.
6. Vstávejte rovně, položte ruce za záda a připojte je k zámku na úrovni lopatek. Ohnout se a zároveň rukama vzdorovat. Po několika vteřinách uvolněte. Každé cvičení se může opakovat 2-3 krát.

LFK s osteochondrózou bederní oblasti

Osteochondróza bederní páteře je běžnou příčinou volání u lékaře.

Pacienti se často pokoušejí provádět vlastní cvičení na dolní části zad, což vede k exacerbaci onemocnění.

Komplex fyzioterapeutických cvičení musí být nejdříve pod dohledem odborníka. Všechna cvičení jsou vybrána lékařem s přihlédnutím ke stavu pacienta a přítomnosti souběžných patologií.

Po odstranění syndromu zánětu a bolesti můžete provést následující cvičení:

1. Lehněte si na zádech, nohy se ohýbají na kolena, ruce vedou po kufru. Zvedněte pánvi, opřenou o ramena a nohy.
2. Lehněte si na zádech, lehce ohnuté nohy, naklonějte obě nohy napravo od kufru. V takovém případě otočte hlavu a horní část kufru doleva. Opakujte cvičení v opačném směru.
3. Lež na své straně. V této poloze ohněte nohy (střídavě) a snažte se stlačit kyčle k žaludku.
4. Stojte na všech čtyřech, opíraje se o dlaně a kolena. Proveďte vychýlení zad a pasu, jako byste se plazili pod lištem.

Věnujeme pozornost komplexu fyzioterapeutických cvičení s osteochondrózou (video):

Třídy gymnastiky se mohou konat kdykoliv během dne. Během tělesné výchovy by oblečení nemělo bránit pohybu.

Je důležité, aby nedocházelo k hypotermii, v místnosti by neměly být žádné průvany. Během cvičení nedržte dech.

Jak zapomenout na bolest zad a kloubů ...

Zdroj: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Terapeutická tělesná výchova při osteochondróze

Osteochondróza páteře může vést k výskytu výčnělku a intervertebrální kýly.

V pokročilém stádiu nemoci se člověk nemůže normálně pohybovat a plnit své každodenní povinnosti.

A bolest zad je doprovází každodenně a hodinově. Proto je velmi důležité podrobit se úplnému vyšetření a zahájit léčbu.

Konzervativní léčba osteochondrózy

Prakticky ve všech fázích může být osteochondróza vyléčena konzervativními metodami:

• léčebná terapie (určují pilulky, masti, injekce s osteochondrózou, které mají analgetický a protizánětlivý účinek, obnovují chrupavčité tkáně a zlepšují tok krve);
• homeopatie (léčba bylinami);
• ruční terapie a masáže;
• akupunktura pro osteochondrózu;
• hirudoterapie;
• terapeutická tělesná výchova při osteochondróze.

Zvažme podrobněji cvičení pro záda při osteochondróze.

Fyzioterapie pro osteochondrózu: obecná doporučení

Při cvičení na páteři s osteochondrózou je třeba si uvědomit, že pocity bolesti jsou signálem ke snížení amplitudy, intenzity nebo úplného zastavení jejich výkonu.

Páteř je poškozen, takže jej nepřeplňujte.

Aby se cvičení prováděli nejvíce fyzicky s osteochondrózou, je třeba dodržovat následující doporučení:

• provádět je denně;
• postupujte pomalu, pilně dodržujte pokyny;
• Během výkonu nedržte dech;
• pravidelně konzultuje se specialistou, rafinuje a upravuje soubor cvičení v závislosti na daném stavu.

Fyzioterapie s cervikální osteochondrózou

Cervikální osteochondróza je specifická onemocnění, protože v této oblasti je velmi malá svalová hmota. Proto musí být všechna cvičení prováděna velmi pomalu a přesně.

1) v. Lehce na zádech, nohy rovně. Jedna ruka pro kontrolu je umístěna na hrudi, druhá na břiše. Když vdechujete, zatěžujte svaly, zatímco vydechujete, uvolněte se. Musíte to udělat pomalu. Počet opakování je pět.

2) v. Lehce na zádech, nohy jsou rovné, ruce leží volně po těle. Ohněte nohy do klína a uchopte je rukama. Vytáhněte kolena k žaludku, zvedněte hlavu a dotáhněte se čelem. Hladký návrat do výchozí pozice. Počet opakování je čtyř až pětkrát.

3) Lehce na zádech, nohy jsou mírně ohnuté u kolenou, ruce jsou od sebe. Otočte tělo doleva a doprava. Počet opakování pro každou stranu je čtyřikrát až pětkrát.

4) Lehce na zádech má ruce od sebe. Otočte mírným kufrem doleva a dotáhněte pravou ruku na levou dlaň. Dělejte to samé napravo. Počet opakování je pětkrát až šestkrát.

5) Ip. Lehce na zádech, tvrdý polštář pod hlavou. Rytmicky stiskněte hlavu na polštáři. Počet opakování je pětkrát až šestkrát se zpožděním 5 sekund pro každý tlak.

6) Ležely na žaludku, nohy rovně, paže volně leží po těle. Skloněný na dolní části kufru pomalu zvedněte hlavu a ramena. Počet opakování je čtyř až pětkrát.

7) Ležel na břiše, ruce na zadní straně hlavy. Pomalu zvedněte hlavu a zabraňte jí rukama. Počet opakování je tři až pětkrát.

8) Ležel na jeho boku. Zvedněte hlavu a podržte ji po dobu 5 sekund. Sledujte dech: měl by být klidný. Počet opakování je pětkrát až šestkrát pro každou stranu.

Terapeutická tělesná výchova v osteochondróze na hrudníku

1) v. Stojí na všech čtyřech. Pokud je to možné, ohněte záda a držte tuto pozici po dobu dvou nebo tří sekund. Udržujte hlavu rovnou. Počet opakování je pět až sedm.

2) v. Ležel na mém žaludku.

Odpočítejte na podlahu rukama a snažte se co nejvíce ohýbat a snažte se zvednout trup. Počet opakování je pět až šest.

3) Lehce na zádech rukama leží volně po těle. Současně zvedněte hlavu a nohy. Počet opakování je pět až šest.

4) Volně se uvolňují na liště nebo příčníku.

Fyzioterapie pro bederní osteochondrózu

1) v. Lehce na zádech, nohy ohnuté u kolena, pod hlavou pevný polštář. Při vydechování utáhněte břišní svaly, zatímco vytáhnete žaludek a zatlačíte dolní část zad do podlahy. Zatímco udržujete tlak na páteř, silně stlačte hýždě a lehce je zvedněte.

Když pocit nepohodlí při výkonu cvičení s bederní osteochondrózou zmizí, "zvedání pánve" může být provedeno s rovnými nohami. Snažte se nést váhu těla na podpatcích nebo stupních.

2) v.

Lehká na zádech, kolena jsou ohnuté, pas je pevně přitisknut k podlaze, ruce jsou za hlavou. Při vdechování pomalu zvedněte ruce nahoru a narovnejte nohy, napněte svaly boků, břicha a hýždí a otočíte nohy "na sebe".

Při vydechování spusťte ruce dolů po stranách a uvolněte svaly. Takové nabíjení s osteochondrózou je zaměřeno na protažení páteře podél osy, což zajišťuje dekompresi nervových kořenů a okolních cév.

3) Stojí na všech čtyřech.

Projděte rukama vpravo a pak - vlevo a otočte hlavu k ruce. Snažte se otočit tělo co nejvíce, ale bez bolestivých pocitů.

Terapeutická tělesná výchova při osteochondróze by se měla stát systémem.

Po nějaké době bude bolest procházet a pohyby budou více koherentní. Můžete se vrátit do plného života.

Zdroj: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html