5 cvičení tibetských mnichů: gymnastika

Gymnastika tibetských mnichů. Komplex cvičení: 5 minut každé ráno

Silné zdraví a dlouhověkost Tibeťanů vzbudily zájem o fyzické cvičení, jejichž plnění je pro ně povinným každodenním rituálem.

Postupně se informace o něm rozšiřovaly mimo Tibet a nacházejí stále více příznivců.

Příčiny masového zájmu o tibetskou gymnastiku

Tváří v tvář rostoucímu tempo života lidé hledají způsoby, jak si udržet své zdraví, přičemž na ni stráví minimální čas.

Jedním z těchto způsobů uzdravení je soubor cvičení vycházející z tibetské kultury.

Gymnastika tibetských mnichů, která vyžaduje každé pět minut každé ráno, nepřestává získat popularitu z následujících důvodů:

• takové povolání prakticky neberou čas, což odpovídá požadavkům moderního člověka;
• Pro cvičení tibetské gymnastiky není potřeba žádné sportovní vybavení ani další vybavení;
• komplexní cvičení lze provádět doslova bez vystupování z postele, takže je skvělé pro ty, kteří se brzy ráno probudí, necítí dostatečně silnou pro aktivní sporty;
• příklad tibetských mnichů, kteří systematicky praktikují tyto aktivity - jejich silné zdraví a velkolepý fyzický vývoj;
• nepochybně hraje roli atmosféra nějakého tajemství, obklopující vše, co souvisí s kulturou Tibeťanů.

Kdo je užitečný pro tibetský systém cvičení

Gymnastika tibetských mnichů, které trvá pět minut každé ráno, je prospěšné téměř všem.

Gymnastika Tibetští mnichi: pět minut každé ráno bude stačit k udržení těla v tónu.

Tento soubor cvičení neznamená přítomnost speciálního výcviku a současně přispívá k normalizaci činnosti různých orgánů a systémů těla.

[typ pole = "info"]Mělo by se pamatovat!

Pětiminutové ranní cvičení tibetských mnichů navzdory jejich užitečným vlastnostem a zhoršení některých chronických onemocnění by měly být omezené. [/ Box]

V případě pochybností je vhodné poradit se svým lékařem.
[typ pole = "stín"]Lékaři doporučují pravidelné čištění těla.Rostlinný olej je žádostí o čištění těla. Použití ricinového oleje.[/ box]

Pozitivní účinky tibetské gymnastiky

Třídy v tibetské gymnastice vám v krátké době umožní cítit na sebe účinnost.

Gymnastické cvičení přinášejí těmto těm přínos:

• postupné zpomalování procesů stárnutí;
• zvýšené emocionální zázemí, neboť gymnastika může stimulovat produkci endorfinů;
• odstranění stresu a prevence jeho negativního dopadu na tělo;
• aktivace mnoha metabolických procesů a v důsledku toho příliv sil a energie;
• optimalizace práce všech orgánů a systémů;
• optimalizace hormonálního pozadí těla v důsledku normalizace endokrinních žláz (v souvislosti s vyjádřil příznivý účinek na endokrinní systém, tento soubor cvičení se nazýval "hormonální gymnastika ");
• posilující účinek na stěny cév;
• odstranění přebytečné mastné vrstvy, snížení objemu těla;
• výbuch vitality prostřednictvím aktivace výměny energie;
• zvedání svalů a kůže, které ztratily svalový tonus;
• zlepšení pokožky a jejích derivátů - nehtů a vlasů;
• prognosticky - zvýšení délky života.

[typ pole = "varování"]Dávejte pozor!

Okamžitý výskyt tohoto účinku by se neměl očekávat; po pěti minutách každé ranní gymnastiky Tibetští mniši jsou určeni pro dlouhou, systematickou, každodenní realizaci komplexu cvičení. [/ box]

Navzdory normalizaci určitých procesů,Jasné subjektivní zlepšení dobrých životních podmínek nemůže být dosaženo najednou.

Na pozadí systematické realizace komplexu tibetských cvičení se může rozvinout exacerbace chronických onemocnění.

V případě těchto onemocnění odborníci doporučují, aby se krátká přestávka v denních zasedáních, a po stabilizaci stavu - začněte opět zapojovat, postupně zvyšujte intenzitu cvičení a poslouchejte své pocity.

[typ pole = "stín"]Jak bezpečně očistit tělo:Thiosíran sodný. Jak učinit k čištění těla. Doktorovy komentáře[/ box]

Pět minut každé ráno pro gymnastiku tibetských mnichů: rysy a prováděcí pravidla

Hlavní podmínkou, podle které tato technika ukazuje pozitivní výsledek - je pravidelnost cvičení.

Odborníci říkají, že maximální přestávka, která může být poskytnuta, je 2 dny, ale také takové přestávky nejsou vítány, zejména během prvního měsíce (za předpokladu, že nedošlo k exacerbaci chronických patologií).

Základní pravidla, která je třeba dodržovat při cvičení tibetské gymnastiky:

• Je známo, že tibetská gymnastika je nejúčinnější, když se provádí v časných ranních hodinách, stejně jako obyvatelé Tibetu;
• cvičení se provádějí na prázdném žaludku, nejméně půl hodiny před snídaní;
• Proveďte sadu cvičení na rovném, měkkém povrchu;
• je nesmírně důležité sledovat dýchání: musí být hladké, pomalé a hluboké;
• každé cvičení by mělo být opakováno třikrát;
• frekvence cvičení by měla přibližně odpovídat srdeční frekvenci;
• po provedení cvičení se důrazně doporučuje pít sklenici teplé vody, aby se optimalizovala práce v gastrointestinálním traktu, stejně jako aktivace lymfatického systému;
• výkon tibetské gymnastiky je velmi důležitá emoční nálada; mělo by být řešeno s potěšením, což významně ovlivňuje jeho účinnost;
• důrazně se doporučuje vyhnout se negativním emocím - to zvýší účinnost cvičení v tibetské gymnastice a nástup prvních výsledků - rychleji;
• navždy zapomene na špatné návyky: kouření, pití alkoholu nebo drog je nepřijatelné.

[typ pole = "info"]Mělo by se pamatovat!

Systém cvičení, který pochází od tibetských mnichů, není náhradou za jógu, fitness, plavání, aerobik a jiné sporty. Lidé, kteří jsou na takové činnosti zvyklí, by se neměli opouštět, začínají studovat tibetský systém. [/ Box]

Technika provádění cvičení

Komplex se skládá z několika jednoduchých cvičení, jejichž sekvence je poměrně snadno zapamatovatelná.

Pořadí provedení	Cvičení	Jak to funguje	Co ovlivňuje gymnastiku tibetských mnichů, která trvá pět minut každé ráno
1	Tříští si dlaně	Ranní rituál by měl začít s tím, jak si navzájem tříští dlaně, dokud necítí, že se postupně stávají teplejšími. Doba trvání cvičení je 5-7 sekund.	Aktivace krevního oběhu v rukou rukou, stejně jako normalizace tonusu biologicky aktivních bodů na dlaních. Nedostatečné oteplování dlaní, stejně jako jejich vlhkost, signalizují přítomnost problémů s nádobami.
2	Snadný tlak na oční bulvy	Cvičení se provádí třicetkrát, po které je třeba nechat dlaně v této poloze po dobu půl minuty.	Je známo, že takové cvičení zvyšuje výživu oční bulvy, což přispívá ke zlepšení vidění.
3	"Čerpání" uší	Chytáte prsty rukama na zadní straně hlavy, je třeba je přitisknout k uši rukama a tlačit proti nim.	Toto cvičení je zaměřeno na zlepšení sluchu a navíc přispívá k léčení určitých onemocnění. Může způsobit exacerbaci chronických onemocnění uší, ale včas je zmírňuje.
4	Facelift	Snadná manipulace s třením se provádí ve směru od brady k uším rukama zaťaté do pěstí.	Tato manipulace nejen pomáhá utáhnout obličej ovál, ale také výrazně snižuje dvojitou bradu.
5	Masáž čela	Vyrábí se pohybem od jednoho chrámu k druhému, dlaněmi položenými na sobě.	Aktivuje krevní oběh v cévách hlavy, pomáhá vyčistit paranasální dutiny a aktivovat hypofýzu.
6	Masáž oblasti koruny	Provádí se pomocí pohyblivých pohybů od jednoho ucha k druhému (skrz korunu) s dlaněmi v ruce, čímž doleva doprava.	Je schopen normalizovat a stabilizovat krevní tlak a také pomáhá obnovit mobilitu ramenních kloubů.
7	Masírování štítné žlázy	Pravá dlaň by měla být umístěna na štítné žláze a levou rukou - pomalé pohyby směrem k pupku.	Normalizuje práci štítné žlázy a dalších endokrinních žláz.
8	Masíruje břicho	Vyrábí se složenými dlaněmi ve směru ve směru hodinových ručiček.	Jemně aktivuje střevní peristaltiku a funkční aktivitu gastrointestinálního traktu jako celku.
9	Cvičení kloubů a otáčení končetin; agitace	V poloze na zádech na zadní straně protřepete končetiny po dobu 30 sekund a poté proveďte několik otáčení rukou a nohou.	Normalizuje hemodynamiku v oblasti kloubů končetin.
10	Oříznutí nohou	Provádí se v sedící pozici. Doporučuje se především pracovat na prostřední části nohy a prstů. Začněte s patou a postupně se zvedněte na koleno.	Aktivuje krevní oběh v dolních končetinách a také zvyšuje tón biologicky aktivních bodů na chodidle.

[typ pole = "stín"]Užitná metoda podpory zdraví:Strelnikova. Respirační gymnastika pro regeneraci těla. Cvičení a pravidla ..[/ box]

Kdy není tibetská gymnastika vhodná?

Navzdory zjevným příznivým účinkům tibetské gymnastiky na tělo existují nicméně podmínky, které takové činnosti brání. V každém případě je nutné se poradit s lékařem o možnosti cvičit, a to i pět minut každé ráno, gymnastiku tibetských mnichů.

Kontraindikace k gymnastiku lze nazvat:

• Parkinsonova choroba;
• nekontrolovaná arteriální hypertenze;
• hypertenzní krize;
• operační intervence prováděné v nedávné minulosti;
• některé nemoci páteře, včetně meziobratlové kýly;
• artritida v akutní fázi;
• v nichž je aktivace funkční aktivity štítné žlázy kontraindiktivní;
• ulcerativní léze žaludku a dvanáctníku.

Pět minut každé ráno přispívá gymnastika tibetských mnichů k návratu do těla tonusu, ale pro komplexní oživení by nemělo být zanedbáváno a další aspekty zdravého životního stylu.

Materiál Autor:Nina K

Užitečné videoklipy o gymnastice tibetských mnichů

Z tohoto videa se dozvíte, co je a proč je potřeba gymnastiku tibetských mnichů, která trvá jen pět minut každé ráno:

Toto video vám představí cvičení hormonální tibetské gymnastiky a všechny potřebné informace o ní:

Zdroj: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 cvičení tibetských mnichů

Po mnoho let se lidé pokoušejí prodloužit mládí pomocí různých metod. Souhlasíte, starší člověk, tím více je schopen dát vše, co si můžete představit a nemyslitelné, za příležitost zůstat mladí.

Nicméně různé zázračné nápoje a způsoby rozšíření mládí, které nám současný průmysl nabízí, nemohou tak ovlivnit naše tělo, jak to dokážeme sami.

To naznačuje, že věčná mládí a dlouhověkost jsou uvnitř každého z nás, je pouze nutné vědět, jak je správně používat.

Jednou z takových metod je systematické provádění jednoduchých rituálních tréninků nazvaných "5 cvičení tibetských mnichů" ("Oko renesance "Oko zjevení").

Přidělíte-li každý den až deset minut těmto pěti rituálním cvičením, začnete brzy zjistit, že vaše tělo se stává atraktivnějším, zdravějším a mladším.

Tato gymnastika vám pomůže přijít o pár desetiletí, a to jak uvnitř, tak i navenek. To je tajemství věčné mládí!

Jaká je síla pěti cvičení v Tibetu?

Abychom porozuměli, jak je tato pěti rituální cvičení pro rozšíření práce s mládeží, je nutné věnujte pozornost následujícímu vysvětlení, které nám nabízí Peter Kelder, autor knihy "Oko Renesance ».

Lidské tělo má sedm vírových center (čaker).

Ve zdravém organismu energie cirkuluje vysokou rychlostí, ale když klesá a víry se zpomalují rotace, člověk a začíná stárnout a stává se zranitelnějším vůči nemocem a jeho tělo se stává mizerným zobrazení. Co to znamená?

Všechno je dost jednoduché: dokud všechny víry oběhují stejnou vysokou rychlostí, lidské tělo je v dobrém zdravotním stavu a pracuje bezchybně, ale Stojí za to, že jeden z nich sníží rychlost, protože člověk okamžitě ucítí, jak jsou síly v úpadku, což následně vede k různým chorobám a stárnutí.

Zvažme, kde jsou tyto víry umístěny:

• v mozku je umístěna čakra (jedna v čele a druhá v zadní části mozku) - jedná se o vírové centrum A a B, resp.
• jedna z čaker je umístěna u spodní části krku v hrdle, nazývaná vír C;
• vírové centrum D je na pravé straně těla, přibližně naproti játru;
• chakra E se nachází v genitáliích;
• dvojice čaker se nachází v kolenních kloubech - magnetických centrech F a G.

Tak, aby se obnovil bývalý mládež, je nutné dát těmto tokům stejnou rychlost. Proto je zapotřebí pět cvičení.

Navíc tím, že každý z těchto rituálů provedete individuálně, budete již mít pro vaše tělo příznivý účinek, ale pro efektivitu výsledku musíte udělat všech pět rituálů.

Pravidelnost je zárukou úspěchu

Tato gymnastika by měla být prováděna každým dnem, a pokud je to možné, v budoucnu nesmíte chybět ani jeden den. Na začátku se vám to může zdá být nudná a monotónní věc.

Nicméně, když začnete provádět cviky popsané v technice "Renaissance Eye velmi rychle Můžete si na ně zvyknout a tato gymnastika bude jako ráno po vyčištění zubů probuzení.

Velkou ctností tibetských cvičení spočívá v tom, že nevyžadují hodně času, ale vám pomohou rychleji se vzbudit, naplnit energii a dobrou náladu po celý den.

Na první pohled je tibetská gymnastika nejjednodušší fyzikální cvičení, ale musí být považována za speciální rituály. Podívejme se na každou z těchto rituálních cvičení, nazvanou "Oko renesance".

Rituální cvičení №1

Tibetská gymnastika začíná nejjednodušším rituálem, který se spíše podobá hře. Díky tomu je možné urychlit víry A, B a E, které naopak ovlivní magnetické středy C a D.

Dostali jsme se rovně a roztáhli jsme ruce a drželi je rovnoběžně s podlahou. Nyní začněte otáčet ve směru hodinových ručiček, až se hlava začne otáčet. Pokud chcete sednout nebo lehnout, nepopírejte to.

Technika "oka renesance" říká, že zpočátku by mělo být možné vytvořit okolo šesti kruhů kolem sebe. A pokud je váš výsledek poněkud menší, nesnažte se dosáhnout tohoto čísla, udělejte tak, dokud nebudete mít pocit závrať, po kterém byste měli přestat.

Zpravidla se to stane takto: stačí zahájit tibetskou metodu "Oko renesance" a 10 kruhů kolem něj, po několika měsících pravidelné praxe toto číslo může být zvýšeno tucet. Rok ročního počtu rotací by se měl pohybovat od 30 do 40. Hlavní věc není přehánět, protože to může vést k opotřebení vířivých center v kolenních kloubech.

Rituální cvičení №2

Praxe "oka renesance" pokračuje druhým rituálem, což je ještě snadnější udělat než první.

Položte se na podlahu (abyste se během výkonu tohoto rituálu cítili pohodlně, můžete ležet na rohožku pro fitness nebo vůbec na deku), položíme ruce podél těla, palmy na povrchu sex. Nyní zvedněte nohy až na to, jak to fyzická forma umožňuje.

Během tohoto cvičení je důležité neohýbat nohy v kolenním kloubu a ne odtrhat ruce od povrchu podlahy. Současně byste měli také zvedat hlavu a odtrhnout ji od podlahy. Dosáhli nejvyšších bodů, na několik vteřin zůstaneme a vrátíme se do výchozí pozice.

Tento rituál pomůže rozptýlit nejpomalejší víry ve vašem těle.

Rituální cvičení 3

Gymnastika "Oko renesance" znamená sekvenci, protože je velmi důležitá pro zrychlení magnetických center. Proto ihned po druhém rituálu byste měli pokračovat do třetí.

Kloužeme na rohož, spouštíme rukojeti podél těla, držíme tělo kolmo k podlaze. Pak pomalu pokládejte hlavu dopředu, až se brada dotkne hrudníku.

Po obočí budete muset pomalu naklonit tělo a hlava by měla následovat i jeho pohyb. Zamáčkneme se stejně jako vaše fyzická příprava dovolí.

.

Po dokončeném pohybu těla se vrátíme do výchozí pozice, uvolníme tělo na pět sekund a rituál opakujeme od samého začátku.

.

Hlavním úkolem je udržet rukojetí stisknutá k bokům během celého cvičení, pouze při zatahování těla můžete posunout dlaně na zadní ploše nohou.

Rituální cvičení №4

Implementační schéma

Tento rituál se vám zpočátku zdá být velmi obtížné. Ale s jeho pravidelnou implementací, brzy si uvědomíte, že je to docela jednoduché a snadné. Při tomto cvičení můžete použít pět vírových center, s výjimkou těch, která se nacházejí v mozku.

Sedíme na podlaze, natáhneme nohy dopředu a udržujeme tělo kolmo na podlahu. Teď už spočíváme na podlaze v stehnech, hlava by měla být spuštěna dopředu a tlačena na hruď.

Pak hladce, pomalu zvedněte tělo až do okamžiku, kdy se dostane rovnoběžně s podlahou.

Když zvednete tělo, musíte si roztrhat bradu a zvednout hlavu a po těle paralelně s podlahou je třeba co nejvíce naklonit hlavu.

Utáhneme svaly a několik sekund zajistíme získanou pozici, po níž je hladká a ponořte se zpátky do původní polohy a odpočiňte na několik vteřin a zopakujte rituál znovu.

Pokud jste tento rituál nezískali poprvé (tělo se nestalo rovnoběžné s podlahou nebo svalové skupiny neprobíhaly) - nedopusťte ruce, nezlepšujte své dovednosti.

Rituální cvičení №5

Toto je konečný rituál praxe "Oka renesance".

Lehněte si na podlahu, lícem dolů. Nyní položíme ruce na podlahu (narovnáváme si ruce) ve vzdálenosti asi 60 centimetrů od sebe, postavíme nohy na stejnou vzdálenost a odpočíváme na našich ponožkách.

Hlava by měla být vrácena zpět. Vaše tělo musí být ohnuté.

Pak pomalu vytáhněte tělo nahoru, aby se vaše ruce neohýbaly na loketní klouby (během cvičení by ruce neměly měnit svou polohu).

Zvedáme panvu co nejvíce. Hlava současně spadne a tlačí bradu na hrudník.

.

Pokud vše děláte správně, pak by vaše tělo mělo tvořit trojúhelník s podlahovou plochou.

.

Upevněte nejvyšší polohu na několik sekund a pomalu se vraťte do původní polohy, která se rozprostírá nad podlahou. Trochu se uvolněte a zopakujte tento rituál.

Několik tipů pro tuto praxi

Tibetská gymnastika nemá žádné zvláštní kontraindikace, ale existují faktory, které je třeba zvážit, aby se předešlo problémům a zraněním:

1. Nepřehánějte se.
   Pokud jste začátečník, stačí, abyste provedli každý rituál podle 3 přístupů. Počínaje druhým týdnem byste měli v každém cvičení přidat pár přístupů, dokud se toto číslo nezvýší na 21, a to by mělo být zastaveno. Výjimkou z této techniky je rituál # 1, můžete to udělat stejně, jako to dělá dříve, než se objeví lehké závratě.
2. Pravidelnost.
   Je velmi důležité dělat tuto gymnastiku každý den, s maximálně jedním průchodem za týden. Protože tak můžete vidět plody svého úsilí.
3. Vyberte si pro sebe pohodlný čas.
   Obvykle mohou být tibetské rituály prováděny ráno a večer, ale nejlepší čas je považován za ráno, kdy slunce ještě nenastalo. Začátečníci toho budou docela dost, a zkušení lidé mohou přidávat cyklus i večer.
4. Snažte se dělat všechna cvičení.
   Ano, každý z 5 Tibeťanů je velmi komplikovaný, takže pokud je nemůžete udělat vše, můžete buď snížit počet opakování, nebo nejprve dát nejtěžší. Ale jen poprvé, po adaptaci, byste měli dělat všechna cvičení.
5. Máte-li kýlu nebo jste podstoupili chirurgický zákrok, například odstranění přílohy, musíte být při provádění cvičení rituálů č. 2, 3 a 5 velmi opatrní.
6. Těm, kteří mají problémy s přebytkem kilogramů, je nutné pečlivě provést finální rituál, dokud není normalizována váha.
7. Po skončení cyklu si vezměte horkou lázeň.
   Více zkušených lidí může láhev nahradit a otřít vlhkou a suchou utěrkou. Ti, kteří předtím neuděli studenou sprchu, a lépe se otírají, aby se tomu vzdali, protože tím přivedete své tělo k rychlému ochlazení a účinnost této techniky bude snížena na minimum.
8. Pokud opravdu chcete prodloužit své mládí, měli byste se zcela vzdát alkoholu a mastných odrůd masa.

Pravidelné provádění pěti Tibeťanů může dosáhnout skvělých výsledků pro lidi staršího věku, kteří jsou starší 50 let. V případě, že jste mladší a nemáte žádné stížnosti na vaše zdraví, pak je s největší pravděpodobností tibetská metoda pro vás v tuto chvíli nemožná!

Přejeme vám dlouhý a šťastný život!

Zdroj: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 účinných cvičení tibetských mnichů pro rozšíření krásy a mládí

V posledních letech a desetiletích se stále častěji stává otázka prodlužování mládí, ztráta hmotnosti a udržování vnějšího přitažlivost člověka.

Lidé se uchýlí k různým způsobům, jak to udělat, včetně nejvíce nepředstavitelných, bolestivých a nebezpečných Existuje praxe 5 cvičení, vytvořených v dávných dobách tibetskými lamymi, zaměřenými na omlazení a oživení organismem.

na obsah ↑

"Oko renesance" nebo 5 zlatých cvičení

Po tisíce let tibetští mniši, jejichž zdraví a dlouhověkost jsou legendární, drželi tajnou techniku ​​5 cvičení, což je překvapivě schopnézlepšit fyzický, duchovní, energetický stav člověka, oživit tělo.

Tuto záhadu bylo možné dotknoutPeter Calder, který tyto tajné informace poskytl široké veřejnosti. Tibeťané věděli, že elixír mladosti a krásy je v osobě sám, stačí, abyste ji mohli aktivovat.

K dnešnímu dni je již známo, že praxe sestávající z 5 rituálních cvičení,nazvaný "Oko renesance", má léčebné schopnosti a jeho realizace netrvá dlouho.

Podstatou gymnastiky je dopad na 7 hlavních energetických center v lidském těle, nazývané víry nebo čakry.

na obsah ↑

Vortex centra a čakry

Než zjistíme, jak zajistit, aby rychlost cirkulace energie byla dostatečná pro dobré fungování orgánů a jejich systémů, pochopíme,kde jsou velmi 7 nejdůležitější čakry. Jsou umístěny v oblasti endokrinních žláz:

• Dolní čakraodpovídá sexuálním žlázám, tj. spadá do spodní části břicha.
• Druhá čakrase nachází v oblasti pankreatu, v břišní dutině.
• Třetí čakraje umístěn v blízkosti slunečního plexu a je spojen s nadledvinovou kůrou.
• Čtvrtá čakrase nachází na brzlíku a nachází se v blízkosti srdce.
• Pátá čakraodpovídá štítné žláze (na krku).
• Šestá čakrase vztahuje k zadní části hlavy, k epifýze.
• Vyšší čakrakteré tvoří hypofýza, se nachází v přední části hlavy (střed čela).

Korelace každé čakry s žlázami vnitřní sekrece je založena na skutečnosti, že energie, která se v těle otáčí vysokou rychlostít.j. když je člověk zdravý, propuštěn přes tyto žlázy, opouštějící fyzické hranice těla a spěchat nahoru.

na obsah ↑

Technika provedení

Než začneme cvičit "Oko renesance je nutné vědět, že je důležité nejen řádně vykonávat rituály, ale také přiřadit k disciplíně významnou roli.Je nutné dodržovat následující pravidla:

• Cvičení se provádí každý den.Raději je to udělat ráno, ihned po probuzení, v ideálním případě, pokud je před úsvitem, načerpat svou životní energii a příznivě se přizpůsobit po zbytek dne.
• Začněte praktikovat praxi, kterou potřebujetes trojnásobným opakováním každého cvičení během prvního týdne.
• V každém dalším týdnu by počet opakování měl být zvýšen o 2 a měl by být proveden až do devátého týdne, po kterém by počet opakování neměl být zvýšen.Plné provedení rituálů tedy bude obsahovat 21 opakování. Když je tento cíl dosažen, můžete začít cvičit "Oko renesance" a večer, plný cyklus ráno a večer, počínaje 3 opakováními a postupně se zvyšuje jejich počet stejný okruh.
• Pokud je obtížné zvýšit počet opakování, nemělo by to ovlivnit složení komplexu: musí být dokončeno,v tomto případě je lepší udělat méně přístupů.
• Nezměňujte postupnost cvičení a rozptýlejte je: jsou spojeny dohromady v určitém pořadí, ale můžete složit komplex.
• Důležitou podmínkou je správné dýchání a absence nadměrné expozice, takže začátečníci mohou pravidelně dělat malé přestávky mezi cvičeními, dělat několik naměřených dechů a výdechů.
• Pokud osoba má zdravotní potíže, které ovlivňují motorickou aktivitu, například problémy s páteří, kardiovaskulární choroby nebo osoba nedávno podstoupila operaci, je lepší poradit se s lékařem o možnosti provedení komplexu: může být nutné odmítnout 2, 3, 5 cvičení.Ženy v období menstruace by měly upustit od rituálu 5.
• Po dokončení cvičení je vhodné lehnout si a relaxovat nebo si užívat sprchu / vanu.

Vyzbrojeni těmito pravidly můžete jít přímo do cvičení, které se v jazyce mnichů v Tibetu nazývají rituály.

Rituál 1.

1. Stoupáme přímo, ruce jsou umístěny po stranách tak, aby dlaně byly rovnoběžné s podlahou.
2. Vybíráme před sebou jakýkoli boda položte si na něj pohled.
3. Začínámeve směru hodinových ručiček, dokud se nezapadne lehký závrat. Snažíme se neztratit ze zorného pole bod, který jsme si vybrali ve vesmíru.
4. Přesně dýchat.

Při cvičení nepřehánějte,aby nedošlo k zbytečné stimulaci vírů. S největší pravděpodobností se zpočátku omezíte na tři otáčky, i když pro toto cvičení je možné mít více opakování za předpokladu, že nedochází k nepohodlí.

Rituál 2.

1. Ležímena zadní straně.
2. Ruce se protáhlytělo a otočte dlaně dolů.
3. Zvedněte hlavu, zatlačí bradu na hruď a současně zdvihne nohy, snaží se je vyhnout v klíně.
4. V době provádění následujeme dech:dýchání pomalu a hluboko na vzestupu hlavy a nohou.

Rituál 3.

1. Stál na kolenou, my tlačíme prsty na podlahu, ruce, které my zatlačíme rukama na vnější povrch boků.
2. Skloníme hlavu dopředua zatlačte bradu na hruď.
3. Pomalu zvedáme hlavu a pečlivě ji odhodíme zpět, tělo dělá stejný pohyb. Můžete si pomoci sami a přemístit ruce na zadní část stehna. Nehýbejte silně páteře, pokud přináší nepohodlí nebo bolesti.
4. Když je hlava nakloněna, provede se hluboký výdech(plíce musí být maximálně uvolněny ze vzduchu), při vychýlení páteře - vdechujeme, znova vycházíme z původní polohy s hlubokým výdechem.

Rituál 4.

1. Sedíme na podlaze, nohy se protáhnou před námi. Zavřeme prsty a položíme si ruce na podlahu. Ruce nemusí být stisknuty k tělu, můžete je lehce odložit.
2. Brada přitiskla k hrudi, zatímco ohýbá hlavu.
3. Zvedáme panvu současným naklápáním hlavy.Děláme to tak, že končetiny jsou v pravém úhlu k podlaze.
4. Před návratem do výchozí polohy jsme v této pozici zůstali několik sekund.
5. Vyjímání těla vodorovně je nezbytné pro inspiraci, vrátit se do původní polohy - při výdechu.

Toto cvičení není pro všechny snadné, ale to není důvod k odmítnutí, můžete to udělat na začátku co nejvíce.

Později, když se energie vírů aktivuje, bude pro vás jednodušší dosáhnout polohy kufru rovnoběžné podlahy.

Je důležité si pamatovat správné dýchání, pak bude snazší provádět cvičení: nebudete přehánět a bude lépe nasávat tělo kyslíkem.

Rituál 5.

1. Ležíme na břiše, palmy odpočíváme na podlazePřibližně na úrovni hrudníku přibližně 60 cm. úkolem rukou je udržovat trup.
2. Nohy s prsty se rovněž opírají o podlahu, vystavíme je na jedné šířce rukama.
3. TNyní se podlaha dotýká jedné strany ruky, na druhé straně - pouze prsty, v ideálním případě se kolena nedotýká podlahy.
4. Házíme hlavou zpět.
5. Zvedáme tělo a nezapomínáme na to, že následujeme ruce:neměly by se ohýbat na loktech. Jak toto hnutí postupuje, hlava klesá, brada je přitlačena k hrudníku.
6. Na vzestupu je vdechování, při návratu do původní polohy - výdech.

Pokud nemáte dostatečnou flexibilitu k cvičení, pakzpočátku můžete ohýbat kolena.

Dokonce i každé z těchto cvičení je individuálně velmi cenné,a provádět je v komplexu, můžete diverzifikovat své zdraví a omlazovat tělo.

Doporučujeme sledovat video "Oko oživení

Zdroj: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Oko oživení - 5 tibetských cvičení mnichů k omlazení těla a dlouhověkosti s videem

Mniši zapomenutého kláštera v Tibetu by zůstali neznáni, pokud nezveřejnili tajemství svého zdraví, vitalitu a dlouhověkost.

Poprvé, znalosti o jejich gymnastiku Oko oživení, skládající se z pěti cvičení, bylo objeveno ve třicátých letech, ale stalo se populární koncem 20. století.

Poznejte je lépe pro lepší zdraví.

Co je oko oživení

5 Tibetské perly - takzvaná praxe očního oživení, protože se skládá z pěti jednoduchých fyzických cvičení.

Jsou obtížné na duchovní straně, protože je nutná maximální koncentrace a speciální technologie. Tibetští mniši provádějí každých 10-20 minut gymnastiku očí revivalu.

Cvičení potvrzení posilují zvyk člověka pracovat na těle, může pomoci zlepšit jeho psychický a fyzický stav.

Podle tibetských mnichů, kteří vyvinuli techniku ​​Oko oživení, má lidské tělo 19 energetických center - víry, z nichž sedm je základních a zbytek - sekundární.

Tyto útvary se nacházejí poblíž kloubů, rychle se otáčejí a poskytují energii těla. Při nemoci nebo nemoci dochází ke zpomalení rychlosti víření, což zhoršuje tok praṇy (vitální hmoty) orgánům.

Cvičení očí obnovy pomáhá obnovit tok energie do zdravého stavu, cítit tok energie.

Cvičení očního oživení jsou jako jóga, dávají tělu zdraví a mládí a zahajují životně důležité procesy.

Díky těmto zbylým kilo odchází, ale tibetská praxe je univerzální nejen kvůli ztrátě hmotnosti - s nedostatečnou tělesnou hmotností člověka, je bez problémů přijímá.

S technikou správného dýchání začne tibetská gymnastika omlazovat pět perly očního oživení. Vdechte si nos. Vydechujte ústy, doprovázený zvukem "on".

.

Tibetským mnichům doporučujeme, aby vydechovali veškeré podráždění, hněv a únava, aby je vyhnali.

.

Při provádění cvičebního programu očního oživení je výdech nezbytný pro sílu, inspiraci pro počáteční pozici.

Naučte se vykonávat cvičení, stojícím s uvolněným tělem a chápanou hlavou, pak pokračujte v plném hlubokém jógovém dýchání. Je rozdělen na tři fáze pohybu plic:

• dolní membrána - na inspiraci, sníží se membrána dolů, žaludek se vysune dopředu, aby se plíce naplnily vzduchem, zatažte oblast rozkroku;
• střední hruď - pokuste se utáhnout břicho tak, aby mezivostní svaly rozšířily hrudník;
• horní klavikulární - narovnejte ramena bez zvedání, nechte svaly na krku zvednout horní žebra bez přitahování hrudníku.

Výdech trvá jako tři cvičení - začněte uvolňovat perineum, snižte žebra a klíční kost. Během tréninku v Tibetu trénujte žaludek, snižte ramena, vytlačte hýždě.

Tento tón by měl doprovázet tělo po celou dobu trvání gymnastiky Eye of Revival.

Pro úplné ponoření energie do sebe, zavřete oči, dodržujte pořadí cvičení, aniž byste změnili jejich pořadí.

5 cvičení tibetských mnichů

Po zvládnutí tohoto yogického dechu začněte každý den vykonávat 5 tibetských cvičení:

1. Postavte se rovně a natáhněte ruce směrem k boku. Otočte svou osu zleva doprava, dokud neucítíte mírný závrat. Zakryjte oční víčka a nadechněte několik plných cyklů dýchání, aby nedošlo k otáčení hlavy. Toto cvičení se považuje za zahřátí.
2. Položte na měkkou podložku. Protáhněte ruce po těle, položte dlaně prsty přitlačené k podlaze. Vydechněte, dejte se úplně, držte, zvedněte hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Bez ohýbání kolena zvedněte nohy vertikálně nahoru bez použití pánev s rameny. Opravte nahoře na pár vteřin, vydechněte ústy a uvolněte krk. Hladce ohněte hlavu a nohy, opakujte.
3. Postavte se na kolena, položte nohy na prsty, vytáhněte kolena po celé pánvi, držte boky vertikálně. Umístěte dlaně na boky, naplňte plíce úplně kyslíkem a natáhněte bradu na hruď. Vydechujte energicky ústy, uvolněte tělo a natahujte svaly krku. Vdechte si nos a zvedněte hlavu vzhůru. Udržujte hrudník uklidněný, vystrčte se dopředu, vezměte si ramena zpět a snažte se spojit lopatky. Souběžně vytáhněte krk zpět, vytáhněte krk co nejvíce, držte pár vteřin. Vydechujte ústy.
4. Posaďte se na lehkou podložku, narovnejte si páteř, uvolněte si hruď. Uspořádat nohy na šířku ramen od sebe, dlaně naskládaných vedle těch, kteří nebyli odnesen za zády, somknite prsty v první. Naklonit bradu k hrudníku, výdech důrazně ústa, uvolnit své tělo, natáhnout krk. Vdechněte, zvedněte hlavu, posuňte tělo dopředu, lehce uklouzněte a nahoru, abyste se dostali nahoru horizontálně. Pánejte kotouče na místě. Utáhněte svaly na pár vteřin. Správné uspořádání těla vypadá takto: boky a kufr ve vodorovném směru, holeně a ruce - ve svislé poloze (podobně jako nohy stolu). Vydechněte, vraťte se do výchozí polohy.
5. Důraz na lži, nakopnutí zády nebo na všechny čtyři. Dejte tělo na dlani a na polštářky prstů. Nedotýkejte se kolena a kyčle úroveň podlahy, ruce poslat dopředu somknite prsty. Položte ruce do vzpřímené polohy a položte nohy na šířku ramen. Vydechněte ústy, zahněte špičku co nejvíce dozadu. Protahujte obratle kolem páteře s rozšířenou hrudníkem a čepelemi. Opravte, vydechněte, postavte se v ostrém rohu, hýbejte nahoru. Pokusit se dostat na paty na zem, narovnat kolena, dolní části zad, „Utopie“ do žaludku. Čepele se snaží snížit. Připojte bradu k hrudníku, pozorujte své paže a zvedněte rovnou. Maximalizujte deformaci, intenzivně vydejte ústy, návrat do původního stavu.

Všech pět Oka oživení cvičení provádí třikrát za cvičení v pomalém režimu. Režim zůstane týden a poté každých sedm dní zvýšil počet opakování dvěma, dokud nedosáhnou 21 krát.

Existuje šest dalších cvičení gymnastika tibetský oko oživení, který je součástí komplexu ve formě 3-9 opakování. Toto cvičení přesměruje volnou energii a rozpouští vzniklou sexuální touhu.

Nedoporučujeme provádění postavení žen během menstruace, a ti, kteří nejsou ochotni se vzdát sexu úplně.

Silně zatáhnout břicho, narovnal, připojit k bradě hříbě vybrání, držet ruce na pasu.

Držte tuto rytmu až do konce vzduchu k uvolnění napětí membrány, narovnat hlavu, dech, dech, opakování.

Jak dělat tibetskou gymnastiku

Eye of the oživení - gymnastika tibetští mniši vyrobené v souladu s přísnými pravidly:

• nesmíme zapomenout na praxi - začal plnit tibetský Komplexní Oko oživení, bude muset být provedeno každý den po celý zbytek života, jinak tělo rozkládá více, než tomu bylo;
• nemůžete dělat počet opakování více než 21 krát, přísně dodržovat, aby získali hladinu každý týden;
• po tibetském komplexu cvičení ležet a relaxovat;
• nejlepší čas na cvičení oka vozrozhdeniya- ihned po probuzení v dopoledních hodinách při východu slunce nebo večer při západu slunce, a na lačný žaludek;
• Po čtyřech měsících časté výkonu tréninku, můžete začít dělat cvičení dvakrát denně - ráno 21 opakování večera - tři s tím, každý týden dvakrát, dokud se nedostanete 21;
• Není možné přehánět a přepracovat, aby se mohly objevit nepříjemné pocity;
• Mezi oběma rituálních zákonů (první otočný nepočítají), je třeba počkat - dostat pravdu, dát ruce na pasu, následovat plynulé dýchání;
• s obtížemi provádění opakování - rozdělit na 2-3 částí: v dopoledních hodinách - prvních 10 nebo 7 opakování večer - druhá 11 nebo 7, navíc denně - 7 krát;
• revival oko po tréninku je dobré mít trochu chladný vana, sprchový kout, otřete tělo potem teplým mokrým ručníkem, vytřete do sucha, použijte studenou vodu není žádoucí;
• neexistují žádné kontraindikace pro Oka oživení.

Oko znovuzrození žen

Stoupenci technologie je někdy argumentoval, že gymnastika Oko oživení pro ženy není určen, protože to bylo vyvinuto mnichy-men.

To není pravda - jakékoliv cvičení je dobré sex, protože to zvyšuje látkovou výměnu a zvyšuje krevní oběh, která spouští proces regenerace.

Výsledkem je, že se tělo stává tenkým, s nadměrnou hmotností nebo s nedostatečnou hmotností.

Pět Tibeťanů pro začátečníky

Základním pravidlem je, že gymnastiky tibetský Jóga pro začátečníky doprovázen naučit dýchací techniky.

Vykonávající cvičení očí oživení by se mělo začít s pouhými třemi opakováními každého druhu, které bude trvat 8-10 minut.

Je nutné provést školení přesně podle pravidel, aniž by se změnila pořadí zasedání, nejlépe ráno. Další cvičení a správná výživa nepoškodí.

: 5 perel tibetské gymnastiky

Oko oživení - Osvědčení praktiků

Oko oživení - recenze lékařů

Zdroj: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html