Dieta, vitamíny a léky pro vazby a klouby pro sportovce

Pro sportovce: Co je třeba udělat pro klouby a vazy?

Zranění kloubů a vazy je vážným problémem v praxi výkonových sportů. Takový jako powerlifting a kulturistika. Přestože trénink s váhami přebírá kritické zatížení celého těla sportovců, zejména pohybového aparátu trpí.

A nejslabší vazby v něm jsou klouby a vazy. Chrupavková tkáň, ze které jsou složena, se vyčerpává a po čase se nosí.

Z tohoto důvodu by lidé, kteří se vážně zabývají kulturistikou a posilováním výkonu, měli věnovat zvláštní pozornost prevenci a rehabilitaci kloubů a vazy.

Posilování kloubů a vazů je nesmírně důležitým úkolem v tréninku každého sportovce.

Není nutné věřit, že klouby jsou ideální a věčné mechanismy, které jsou zbytečné nám sloužit všem našim životům.

Pokud vystavujete klouby nadměrnému stálému zatížení, ale neposilujete, chrupavka se časem opotřebuje. Pak o nějakém produktivním sportu, pak nebudete muset mluvit.

A v případě tvrdého tréninku u sportovce se vyskytnou takové potíže jako dislokace a oddělení vazů od kostí nebo svalů.

A i když nedojde k vážnému zranění, vždy bude sportovec se slabými šlachy dávají sílu sportovci s méně silnými svaly, ale s silnějším šlachovým vazem zařízení.

V našem těle, mimo jiné mechanismy sebepozorování, je také stanoveno: míše nedává vyvinou maximální svalovou sílu, jestliže receptory jejich šlach signalizují jejich slabost šlachy.

.

Vážné nebezpečí spočívá v vazbách a šlach sportovců, kteří se rozhodli používat anabolické steroidy. Faktem je, že anabolické steroidy významně zvyšují sílu a objem svalů, ale v žádném případě neovlivňují stav šlach, kloubů a vazy.

.

Ale zvyšují prah bolesti a utlumují citlivost pojistky na receptoru. Výsledkem je, že v mozku, který má nesprávné informace o stavu šlach, při výcviku nebo na platformě dává příkazu svalům vyvinout maximální výkon.

V šlachách jsou mikroskripty, které sportovec necítí až do určité doby. Po chvíli se mikrotrauma nahromadí a šlacha se prostě rozbije.

Některé informace pro myšlení o nebezpečí zneužívání stimulantů můžete číst v tomto článku, stejně jako v článku o poškození syntelu.

O jakých speciálních cvičeních můžete posílit vazy a šlachy, můžete si přečíst samostatný článek. Zde budeme hovořit o sportovních přísadách a zdravotnických přípravcích na klouby a vazy, které jim pomohou udržet zdraví během tréninku.

Budou však užitečné pro ty, kteří nevedou. A především - starším lidem a ženám v poporodním období.

Jaké jsou klouby a vazy?

Naše klouby a vazy, stejně jako mnoho jiných orgánů našeho těla, se skládají z různých druhů pojivové tkáně.

Spojivová tkáň tvoří základ kůže, šlach, vazů, chrupavky, kostí, svalové fascie, aponeurozy (vláknité membrány, které spojují svaly dohromady nebo s kostí) a skořápky téměř všech těla.

funkce pojivové tkáně - vytvoření mechanické síly lidského těla a jeho tvarování. Spojovací tkáň se skládá hlavně ze speciálního typu bílkovin - kolagenu.

.

Je v něm ve formě silných bílkovinných pramenů, které neumožňují prasknutí tkání. Také elastinový protein vstupuje do pojivové tkáně chrupavky kloubů a vazy, šlachy. Poskytuje pružnost a roztažnost tkání.

.

V každé formě pojivové tkáně existují speciální buňky: v vazy a šlachy - fibroblasty, v chrupavce - chondroblasty, v kostech - osteoblastech. Tyto buňky syntetizují elastin a kolagen, které přispívají k obnově a obnově pojivové tkáně.

Systematická traumatizace chrupavky pod vlivem neustálých velkých výcvikových zátěží vede k rozvoji osteoartrózy - onemocnění, které doprovázená silnou bolestí v kloubech, porušením motorické aktivity a je téměř nevratná, to znamená, že často vede na zdravotní postižení. Je třeba poznamenat, že se jedná o kulturisty, kteří spadají do skupiny zvláštního rizika, kteří vykonávají opakované cvičení s velkou hmotností a minimální přestávky na odpočinek. Powerliftery jsou stejné, i když se obvykle zabývajíodokonce váží vázanky, šlachy a chrupavky v menší míře, protože se opakují jen málo a poskytují dostatek času na odpočinek a obnovu krevního oběhu v kloubu.

Základní prostředky prevence nemocí a zranění kloubů a vad

Chondroitin a glukosamin

Věda se vyvíjí velmi rychle. V současné době jsou sportovci k dispozici jedinečné léky, které pracují na restaurování chrupavých povrchů. Dokud nedávno vědci věřili, že takové léky jsou v zásadě nemožné.

Koneckonců, poškození chrupavky - věc mimořádně vážná je jako škrábání na křehké sklenici. Ale nedávno úžasný účinek na vazy a klouby takzvaných chondroprotektorů -chondroitinaglukosamin.

Moderní lékařské přípravky a sportovní doplňky obsahující deriváty těchto látek jsou obvykle vydávány souborem dalších pomocných účinných látek.

Tyto léky lze nyní koupit v lékárnách, jsou poměrně cenově dostupné.

Například mnoho sportovců uznává účinnost takových léků jako "Teraflex AdvanceArthron Complex"A jejich analogy.

Hlavní účinné látky ve všech z nich jsou stejné. Jejich vztahy a soubor dodatků jsou odlišné.

Specializované prodejny sportovní výživy také prodávají doplňky stravy s glukosaminem a chondroitinem. Samozřejmě, že tyto léky nejsou levné, ale v tomto případě jejich účinek ospravedlňuje cenu. Současně jsou sportovní doplňky obvykle levnější než lékárny.

.

Podle četných průzkumů mezi sportovci a sportovci, mezi sportovní doplňky pro klouby a vazy je přední místo obsazeno komplexem "Enimal Flex"Z americké společnosti" Universal Nutrition ".

.

Kromě chondroitinu a glukosaminu obsahuje řadu pomocných látek, jako jsou vitamíny, minerály a aminokyseliny speciálně vybrané pro maximální účinnost specificky pro podporu muskuloskeletálního systému zařízení.

Také na trhu sportovní výživy ve výrobní řadě každého vážného výrobce existují komplexy pro klouby a vazy.

Důležitá poznámka:pokud máte důvodné podezření, že máte problémy s oděrem a deformací chrupavky, neupravujte léky, ale kontaktujte kvalifikovaného odborníka. Bude schopen určit stupeň destruktivních změn a určí správné komplexní zacházení. Zpravidla zahrnuje nejen preventivní perorální přípravky a doplňky, ale také injekce (intramuskulární a intraartikulární), fyzikální postupy a další metody. Například, jaké složité metody jsou vyměněny za léčbu a rehabilitaci poranění kolena, najdete zde.

Kolagen

Kolagen je jedním z nejběžnějších proteinů v lidském těle. Jeho hmotnostní podíl je 6% tělesné hmotnosti.

Kolagen je přítomen téměř ve všech tkáních těla, je to hlavní strukturální protein vytváří naše tělo a zajišťuje sílu tkání, ve skutečnosti drží nebo váže buňky společně.

Většina kolagenu je obsažena v pojivových tkáních, které mají mechanickou funkci: kosti, chrupavky, šlachy a vazy.

Kolagen ve formě léku určeného k perorálnímu podávání vyrábějí jak farmaceutické firmy, tak výrobci sportovní výživy.

Ale mnozí sportovci ani nepociťují, že hydrolyzovaný kolagen je běžná želatina.

Podle svých biologických vlastností se kolagen želatiny a farmacie prakticky nijak neliší od druhého, jelikož je zničen stejným způsobem jako oligopeptidy v gastrointestinálním traktu traktu.

Želatina se používá v potravinářském průmyslu jako zahušťovadlo. Do želé se přidává mnoho dětí. Na úsvitu sportovní výživy na nějaký čas se kolagen dokonce snažil prodávat jako protein pro sportovce. Nicméně pro budování svalové hmoty je kolagen velmi malý, protože má méně aminokyselinové složení.

Navzdory tomu může být želatina použita jako prostředek k posílení kloubů a vazy.

.

Takže namísto průběhu kolagenu v tabletách nebo kapslích pro několik set hryvnias lze běžně užívat želatinu v ekvivalentních dávkách a získáte přesně stejný terapeutický účinek, který racionálně ušetří vaše prostředky.

.

Další produkt obsahující kolagen je obvyklýchillVzhledem k tomu, v průběhu jeho přípravy, ve skutečnosti používá stejnou technologii trávení kolagenu živočišných produktů, a že při výrobě jedlých želatiny.

Pomůcky pro klouby a vazy

Vápník a vitamin D

Vápník a vitamin D jsou pro tělo nezbytné k posílení kostí a je třeba je užívat současně. To přispívá k lepší stravitelnosti.

Je třeba poznamenat, že nedostatek vitaminu D u lidí je zcela běžný. To je zvláště charakteristické pro zimní období roku, stejně jako pro severní regiony.

Jednotlivé studie ukazují, že nedostatek vitaminu D vede k různým poruchám, včetně zánětu vazů a kloubů. Přijetí vhodných přísad může snížit takové negativní procesy.

Vitamíny a minerály

Neméně důležitou roli než výše popsané léky při prevenci zranění pro posílení kloubů a vazy hrají řádně vybrané komplexyvitamíny.

Poháněný jeho chrupavky vitamíny C (obsahuje pojivové tkáně v dobrém stavu), E (poskytuje pružnost chrupavky) a beta-karoten. Stále v seznamu přátel kloubů a vazy je možné přivést vitamín B12, kyselinu nikotinovou a kyselinu listovou.

.

Je také nenahraditelná s stopovým prvkem manganu. Normalizuje minerální metabolismus. Na drogériích a regálech obchodů jsou dnes široce zastoupeny speciální léky, které zahrnují celou nezbytnou sadu vitamínů a látek, které vyžadují klouby.

.

Samozřejmě, že nevyřeší zdravotní potíže s klouby, ale jsou vynikající pro prevenci!

Mastné kyseliny

Ve vazbě vazů a kloubů hrají velmi důležitou roli nenasycené mastné kyseliny. Bez nich nemůže nikdo dělat, nýbrž vážný kulturista nebo powerlifter - tím víc. Zvláště cenná pro tkáň chrupavky je kyselina gama-linolová a běžná kyselina linolová.

Tyto kyseliny obsahují ve velkých množstvích v oleji z léčivých boráků a primros obecných. Také sportovci siloviki mohou doporučit speciální komplexy mastných kyselin z arzenálu sportovní výživy.

Nemají jen pozitivní vliv na klouby, ale také řeší řadu stejně důležitých úkolů.

Režim napájení

Pokud jste v tuto chvíli vážně znepokojeni stavem kloubů a vazy, měli byste věnovat zvláštní pozornost vaší výživě. Je nutné, abyste svou dietu urgentně obohatili o výrobky, které posilují klouby a nádobí s nimi.

Především pro tento cenný proteinových produktů (ořechy, libové maso, všechny druhy ryb, sóji) a potravin, které obsahují želatinu, agar-agar, pektiny (marmeláda, želé, suflé).

Jak již bylo uvedeno výše, ideální pro kulturisty bude jellied ryby a chill obsahovat velké množství kolagenu.

:

A konečně, jako zobecnění všech výše uvedených skutečností doporučujeme seznámit se s tímto videem:

Článek byl zpracován na základě materiálů těchto stránek: heavystuff.net, sportwiki.to
Revize, doplnění a zpracování materiálu: Pavel Avdokushin

Zdroj: http://fitness-club.info/diet-and-nutrition/sports-nutrition/chto-prinimat-dlya-sustavov/

Jaká sportovní výživa chrání klouby a vazy?

Jakýkoliv sport, dokonce i běžná gymnastika nebo gymnastika, může způsobit zranění. Bodybuilding, fitness a pravidelné aktivity v tělocvičně nejsou výjimkou.

Praxe ukazuje: v 80 případech ze 100, zranění ve sportu představují poškození kloubů a vazy.

Právě tyto části muskuloskeletálního systému jsou nejzranitelnější:

• S rychlým nárůstem svalové hmoty, v důsledku čehož nevydržet zvýšené zatížení.
• Při špatné kvalitě rychlého tréninku, když nemají dostatečný čas na zahřátí a stanou se pružnějšími.
• S dalšími fyzickými aktivitami spojenými s jinými sporty.

Přípravky, které urychlují regeneraci kloubů a vazy o 50-60%

Jaké přípravky (doplňky) je třeba nejprve věnovat pozornost:

1. Glukosamin sulfát- posílit vazky a klouby.

2. Chondroitin sulfát- posílit vazky a klouby.

3. Vápník v kombinaci s vitamínem D- posílení kostí. Vápník a vitamin D musí být vzaty dohromady. Faktem je, že vápník je dobře absorbován, pouze pokud v těle není nedostatek vitamínu D.

4. Methylsulfonylmethan- zmírnit bolest.

5. Kolagen- posílení muskuloskeletálního systému a zlepšení stavu kůže.

6. Omega-3 mastné kyseliny- zlepšit klouby a zlepšit jejich pohyblivost.

7. Vitamin C- pro syntézu kolagenu a odstranění zánětu.

8. Další vitamíny a minerály- normalizovat práci buněk celého těla, zlepšit metabolické procesy v těle, zlepšit imunitu apod.

Pro prevenci onemocnění / poranění kloubů a vazů je žádoucí užívat tyto doplňky 2-3x ročně po dobu 1-2 měsíců.

Pro tento účel použijte nejlépe složité přípravky, z nichž nejoblíbenější jsou:

Twinlab Joint Fuel

Posiluje kosti, klouby, chrupavky, šlachy. Kompozice zahrnuje glukosamin a chondroitin - dva silné "stavební materiály" pro muskuloskeletální systém. Vitamíny a minerály obsažené v komplexu zvyšují účinek základních látek a mají příznivý účinek na tělo.

Konečná výživa Glukosamin chondroitin

Univerzální výživa Animal Flex

Zahrnuje několik komplexů, které posilují klouby, šlachy a vazy: Joint Construction Complex, Joint Lubrication Complex, Joint Support Complex. Všechny komplexy byly vytvořeny na základě vědeckého výzkumu.

Metody prevence poranění kloubů a vazů

1.Snažte se vyhnout se neznámé a nezvyklé cvičení. Vezměte prosím na vědomí, že nejškodlivější jsou:

2.Před tréninkem věnujte velkou pozornost zahřátí, abyste dostatečně zahřáli klouby a vazky a připravili je na fyzickou námahu.

3.Pokuste se harmonicky rozvíjet své tělo. Zvyšování svalové hmoty si promyslete pomocí cvičení zaměřených na posílení kloubů a vazy.

4.Po zranění během období zotavení nepokládejte klouby a vazy. V této situaci je důležité být trpěliví a vyčkat na PLNOU rehabilitaci.

5.Dávejte pozor, aby ve vaší stravě bylo dostatek produktů, jako je rybí tuk, psí růže, mrkvová šťáva, celer, med, vlašské ořechy, marmeláda, studené maso a výrobky obsahující bílkoviny a želatina.

Silné klouby, elastické vazy a úspěšné tréninky!

Odborný posudek

Kolyaskin Kirill - MSMK pro stolní tisk, odborník na sportovní výživu obchod monsterpump.ru

Prostředky pro klouby a vazy jsou nenahraditelné ve sportu. Přestože tyto doplňky nejsou lékem, ale při úrazech se musí vyskytovat v denní stravě.

V případě úrazů obvykle lékaři předepisují šestiměsíční průběh užívání těchto léků. Po celou dobu trvání musí být příjem glukosaminu, chondroitinu a MSM. Nicméně je lepší střídat léky navzájem.

.

Projděte si kurzy Ultimate, ArthroGuard, Flex, LabradaElastiJoint, kolagen (želatina) a omega 3 (rybí olej).

.

Vezměte léky lépe po jídle, a pokud je to možné, doporučené porce rozdělené do několika recepcí.

Optimální kombinace takových látek, jako je glukosamin, chondroitin, MSM, kolagen, rybí tuk a užívané denně po celou dobu trvání k určení účinku. Do tohoto kurzu můžete přidat i komplexní sportovní vitamíny.

Byla nalezena chyba v článku? Vyberte ho myší a klikněte na nějCtrl + Enter. A my to opravíme!

Zdroj: https://tvoytrener.com/pitanie/zachita_sustavov.php

Pro klouby a vazy sportovní výživa: co jíst?

Ve sportovní výživě jsou lidé, kteří se profesionálně zabývají sporty

Zranění lze dosáhnout i během pravidelné gymnastiky.

Nejčastěji poškozené vazy a klouby. Jejich léčba trvá dlouhou dobu.

V tomto článku budeme hovořit o tom, co je sportovní výživa pro klouby a vazy.

Příčiny zranění

Nejdůležitější faktory jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka 1. Příčiny zranění kloubů a vazy.

Důvod	Fakt provokující
Rychlá tvorba svalové hmoty	Klouby a vazy nesnášejí.
Špatný trénink	Klouby se neohřívají dobře.
Další zatížení	Nepřipravené klouby.

Proč je třeba přidat přísady?

Příjem doplňků stravy je povinný

Zařízení s kloubovými vazbami obsahuje značné množství mikroelementů. Každý z nich je zodpovědný za tuto vlastnost tkaniny.

"Jsou bolesti kloubů? Má páteř "křupavost"? "

Bolest - předzvěst strašlivých patologií, které se za rok nebo dva mohou posadit v kočárku a znemožnit vás. Bubnovský: úplné obnovení kloubů a páteře prostě, co je nejdůležitější ...

>

Většina potřebných užitečných prvků, které člověk přijímá z jídla. Ale to nestačí. Je potřeba speciálních doplňků.

Složení sportovní výživy

Doplňky zahrnují potřebné vitamíny a mikroelementy

Přísady, které mají příznivý účinek na kloubové a vazivové přístroje, zahrnují:

• vápník, který zabraňuje křehkost a křehkost kostí;
• Glukosamin, který je spojením mezi buňkami;
• Kolagen, zodpovědný za pružnost kloubů;
• Chondroitin, který chrání klouby před ničením.

Zrychlení regenerace

V tabulce je uvedena sportovní výživa pro vazby a klouby, která přispívá k zrychlení regenerace o 50-60%.

Tabulka 2. Doporučené přísady.

Lék

Popis

Denní dávkování

Přísada pomáhá zbavit se artikulace. Jeho příjem se doporučuje zejména těm, kteří se podílejí na vzpírání. 1500 mg dvakrát denně.

Délka kurzu je 30 dní. Opakovaná léčba by měla být 3krát za 12 měsíců.

Zbavuje rozvoj osteoartrózy, je odpovědný za obnovu tkáně chrupavky. 1200 mg, dvakrát / 24 hodin. Délka kurzu je 30 dní. Opakovaná léčba by měla být 2krát / 12 měsíců. Regulace neuromuskulárních a kardiovaskulárních systémů. Osoby mladší 50 let - 1000 mg. Osoby starší 50 let - 1200 mg. Popílejte lék nejlépe odpoledne. Pro lepší trávení je třeba užít v malých porcích. Podporuje regulaci metabolismu vápníku a fosforu, zastavuje vývoj rahity. 1000 až 1200 mg. Chrání struktury kostí a svalových proteinů před katabolismem, zlepšuje metabolismus, opravuje poškozené oblasti. Až 1500 mg. Současné podávání glukosaminu a chondroitinu se doporučuje. Zlepšení stavu kůže, posílení muskuloskeletálního systému. Až 1500 mg. Léčí zánětlivý proces, doprovází syntézu kolagenu. Až 1500 mg. Nejdůležitější složka extracelulární matrice 15 gramů (pro osobu s hmotností 70 kg)

Nejlepší drogy

Nejlepší sportovní výživa kloubů a vazy je na desce.

Tabulka 3. Doporučená sportovní výživa pro restaurování kloubů.

Lék	Co je zahrnuto v	Vlastnosti
Zinek, mangan, vitamíny Е-С	Ochrana muskuloskeletálního systému před poškozením, poskytující protizánětlivý účinek.
Glukosamin a chondroitin sulfáty, vitamín C	Resuscitace kolagenového proteinu, posílení kloubního vaziva, doplnění nedostatku prvků - tkáňových builderů.
Mangan, chondroitin, vápník	Tato sportovní výživa pro klouby a vazy napomáhá doplnit rezervy živin a obnovit zraněnou chrupavku.
Vitamin C, zinek, glukosamin	Poskytuje analgetický a protizánětlivý účinek, zastavuje vývoj destruktivních procesů, zlepšuje pohyblivost kloubů.
Zázvorový extrakt, chondroitin, glukosamin, mangan	Má regenerační účinek, snižuje stres kloubů.
Kyselina hyaluronová, chondroitin	Má protizánětlivý účinek.
Kyselina hyaluronová, kolagen	Posílení tkání, kloubení kožních, kloubních, arteriálních patologií.

Dieta doporučuje

Prostředky sportovní výživy kloubů a vazy se doporučuje kombinovat s dietou

Dieta je vyvíjena individuálně trenérem a doktorem.

Pro rovnováhu výživy byste měli pravidelně sledovat. Menu by mělo obsahovat potraviny bohaté na vitamíny a prospěšné mikroelementy.

Cena nedodržení doporučení je poměrně vysoká. Na pozadí nedostatku tohoto nebo tohoto prvku bude funkčnost kloubů narušena.

Co vyloučit z nabídky

Doporučuje se upustit od:

• bohaté na anorganické soli uzenin a smažených potravin;
• teplé nápoje;
• výrobky obsahující umělé přísady.

Použití uzených a vyprážených potravin negativně ovlivňuje stav společného vaku. V důsledku toho se vyvine zánětlivý proces.

Čaj a káva jsou spojeny s akumulací kyseliny močové. Výrobky nasycené umělými přísadami přispívají k eluci vápníku z těla.

Co je doporučeno

Doporučené výrobky jsou uvedeny na typovém štítku.

Tabulka 4. Co můžete jíst.

Užitečný prvek	Co je třeba zahrnout do nabídky	Proč
C	Pomeranče, mandarinky, citrón, zelené jablka, zelí, dogrose, červená paprika	Syntéza kolagenu, která podporuje růst tkání kostí a chrupavek.
Vápník	Sýry, tvaroh, kefír, jogurty, kvašené mléko, fazole, kopr, petržel, sezamová semínka	Posílení kostní tkáně.
Draslík	Slivky, vlašské ořechy, ovesné vločky, pohanka, hořká čokoláda, data, rozinky	Řešení akumulace fosfátů.

Preventivní opatření

Kromě užívání speciálních léků a dodržování dietních doporučení věnujte zvláštní pozornost školení

Informace o tom, jak správně se má aktivovat, bude vyžadovat:

1. Zahřátí před třídou by mělo být důkladné. Klouby a vazy by se měly dobře zahřát a připravit se na zátěž.
2. Tělo by se mělo vyvíjet harmonicky. Kromě budování svalové hmoty se musíte postarat o zařízení kloubního vazu.
3. Během zotavení po traumatu nebo operaci je nutné postupně zvyšovat zatížení poškozené končetiny. Je žádoucí počkat na úplné obnovení kloubního vaziva.
4. Nepokládejte se k traumatickému cvičení. Doporučuje se odmítnout provést vytahování, francouzský tisk a dřepy s činky.
5. Hmotnost v práci musí odpovídat tělesnému tréninku.

Závěr

Samošetření patologií kloubů a vad je nepřijatelné. Předepište a zrušte léčbu pouze lékařem.

Kurz, který předepsal, by měl být absolvován zcela, i kdyby k němu došlo dříve.

Více informací o sportovní výživě pro kloubní a vazivový aparát vysvětlí video v tomto článku.

Zdroj: https://vash-ortoped.ru/lechenie/dieta/dlya-sustavov-i-svyazok-sportivnoe-pitanie-382

Vitamíny potřebné pro klouby a vazy sportovců. Přehled vitaminových komplexů

Sport je jednou z hlavních složek zdravého životního stylu. Fyzická aktivita má příznivý účinek na kardiovaskulární systém, zlepšuje funkci muskuloskeletálního systému a léčí celé tělo.

Profesionální sporty však mohou způsobit nějaké poškození zdraví. Sportovci, jejichž život je 80% sportu, jsou vystaveni různým chorobám spojeným s opotřebením kloubů a vazy.

K prevenci takových onemocnění musí každý sportovec věnovat pozornost množství vitamínů spotřebovaných k udržení zdraví muskuloskeletálního systému.

Koneckonců, klouby a vazy každého člověka, a ještě více sportovce, nejsou věčné a zatížení síly zvyšuje jejich opotřebení ještě více.

Klouby a vazy - co to je?

Ligamenty a klouby - základ muskuloskeletálního systému

Klouby a vazy v našem těle hrají jednu z nejdůležitějších funkcí muskuloskeletálního systému.Skládají se většinou z pojivové tkáně. Funkcí pojivové tkáně je zajištění a udržení pevnosti těla.

Hlavní složkou pojivové tkáně je kolagen. Silné kolagenové vlákna, které obsahují bílkoviny, podporují elastinové buňky, které jsou zodpovědné za protahování a nakládání našeho těla.

V šlachách, vazbách a kostech existují určité buňky, které vylučují kolagen obnovení pojivové tkáně při velké fyzické námaze přirozeného kolagenu nestačí. Spojky a klouby se začnou vyčerpávat a nakonec se stanou velmi křehkými a neaktivními.

Nejčastějším profesionálním onemocněním sportovců, kteří nevěnují pozornost na jejich zdraví, je osteoartróza.Toto onemocnění pouze na prvním příznaku se může zdát zcela neškodné.

Bez včasné léčby osteoartritidy ztrácejí klouby a vazy postižené touto nemocí jejich elasticitu.

Existují nepříjemné bolestivé pocity při zatížení, pak každý pohyb pacienta začíná způsobovat bolestivou bolesti a jako výsledek vše může skončit extrémně kriticky.

Poměrně velké procento sportovců trpících osteoartrózou dostalo zdravotní postižení na pozadí nemoci.

Vitamíny, které vyžadují klouby a vazy

Svazky a spoje sportovců potřebují zejména vitamíny

Každý život atleta je naplněn každodenním tréninkem, z nichž většina vyčerpává celé tělo včetně vazy a kloubů.

Silný organismus sportovce po dlouhou dobu bude odolávat onemocněním pohybového aparátu.

V průběhu času se však začnou objevovat nepříjemné škrábance, zejména v kolenních kloubech, bolest bolesti dokonce v klidné poloze a další příznaky.

Jedním z nejdůležitějších pro klouby a vazy je vitamin A.Jeho vlastnosti spočívají v tvorbě tělních tkání, včetně pojivových tkání.

Vitamin A je nejlépe konzumován syrový.

Vzhledem k tomu, že je ve všech ovoce a zelenině nalezena žlutá, zelená a červená, bude to snadné.

Tím, že dáte produkty obsahující vitamín A, tepelné ošetření, skutečně je zbavíte všech užitečných vlastností.

Vitamin C je hlavní pomocník při výrobě kolagenu tělem.Občas je třeba zvýšit dávku jeho denního příjmu sportovcem v době virových onemocnění, protože infekce mají škodlivý účinek na pojivové tkáně vazů a kloubů.

Vitamin C pomáhá vytvářet antivirové protilátky, což vede k rychlé regeneraci. Navíc vitamín C urychluje vstřebávání vitamínu A v těle.

V jeho přirozeném stavu je vitamin C obsažen v:

Vitamin C pomáhá sportovcům odolávat virovým onemocněním

Ovoce, zelenina a zelenina obsahující vitamín C se nejlépe používají v surové formě.

Vitamin E pro sportovce je prostě nenahraditelný.Za prvé úplně ničí volné radikály v pojivových tkáních chrupavky a kloubů, což zlepšuje jejich stav. Za druhé, vitamin E je mocný nástroj v boji proti autoimunitním onemocněním.

Ve své přirozeném stavu je vitamin E obsažen v:

• olej (sója, oliv a slunečnice);
• ořechy (vlašské ořechy a lískové ořechy);
• fazole;
• výrobky z makaronů;
• tvaroh;
• banán.

Pokud je onemocnění kloubů a vazy, musíte užívat vitamín D denně.Jeho vlastnosti jsou v boji proti zničení a úplné destrukci chrupavkové pojivové tkáně v kloubech a vazy.

Vitamin D je obsažen v:

• plody (kdoule, hruška, meruňka, ananas, banán, mandarinka, švestka);
• bobule (brusinka, meloun, moruše, černý rybíz);
• sušené ovoce;
• čerstvá zelenina;
• v zelené.

Pomůže při bolesti při léčbě kloubů a vazů vitamín B.Podporuje přirozenou obnovu poškozených oblastí pojivové tkáně a revitalizuje naše tělo jako celek.

Populární vitamínové komplexy pro sportovce

K podpoře těla během intenzivního tréninku a jako preventivní opatření odborníci doporučují, aby sportovci používali speciální komplexy vitamínů. Zvažme některé z nich.

Arnold Iron Pack (Musclepharm)

Komplex Arnold Iron Pack zvyšuje vytrvalost a podporuje rychlé zotavení po tréninku

Složení tohoto amerického léku zahrnuje vitaminy B, D a E.

V nejvíce extrémních podmínkách, množství těchto vitaminů pomůže sportovec udržovat maximální úroveň fyzické aktivity bez poškození zdraví.

Přípravek obsahuje řadu užitečných mikroelementů, které zvyšují imunitu těla a rychlost metabolismu.

V balíčku Arnold Iron Pack (Musclepharm) vývojáři také přidali energetický komplex na bázi taurinu, takže ve správný čas můžete použít všechny rezervní síly skryté ve vašem organismem.

V každém balení je 30 sáčků. Průměrná cena za balení je 3850 rublů. Vezměte drogu je jedna sáček denně spolu s jídlem.

Tyto vitamíny se nedoporučují pro osoby mladší 18 let.Před použitím vitaminů se poraďte s lékařem. Při užívání léků jsou možné bolesti hlavy a nespavost.

Dynamisane

Komplex Dynamazan pomáhá kloubům sportovců vypořádat se s těžkou fyzickou námahou

Skládá se z vitamínů B, C, E a D.

V kombinaci s mikroelementy a účinnými látkami pomáhají vitamínům tělu sportovce vyrovnat se s těžkým zatížením kloubů a vazy.

Živiny, které tvoří komplex, vám umožní trénovat sportovce s vynikajícími výsledky bez poškození zdraví.

Vezměte Dynazan potřebujete 1 tabletu každé ráno.

Kontraindikace k použití komplexu:

• těhotenství;
• kojení;
• hypertenzní onemocnění;
• individuální nesnášenlivost ke kterékoli složce léčiva.

Přibližná cena Dynamika v lékárnách v Rusku činí 450 rublů na balíček. Nežádoucí účinek je podrážděnost, nespavost.

Vitrum Personaloms

Lék patří do kategorie multivitamínů.

Obsahuje vitamíny A, C, E, K a velké množství živin a stopových prvků.

Komplex pomáhá tělu vyrovnávat se s velkou únavou, snižuje hladinu glukózy v krvi, pomáhá přizpůsobit se novému režimu.

Vezměte přípravek Vitrum PersoMens, který potřebujete jednu tabletu s jídlem jednou denně.

Kontraindikace k použití přípravku Vitrum jsou:

• přeexponování;
• problémy se spánkem;
• individuální nesnášenlivost ke kterékoli složce léčiva.

Průměrná cena za Vitrum Persomets je asi 500 rublů za 30 tablet.

Twinlab Dualtabs

Twinlab Dualtabs - komplex vitamínů a minerálů, navržený speciálně pro udržení aktivity sportovců

Twinlab Dualtabs nejsou ani méně účinnými sportovními vitamíny. Komplex je zaměřen na udržování fyzické aktivity v jakékoliv činnosti.

Přípravek poskytuje nejen nejbohatší komplex užitečných vitaminů a minerálů, ale také pomáhá asimilovat všechny užitečné prvky, které vstupují do těla společně s jídlem.

Složení léku zahrnuje vitamín A, C, D, E a komplex látek a stopových prvků ke zlepšení metabolismu a tónu.

Lék by měl být užíván 2 tablety denně během jídla.

.

Nepoužívejte přípravek Twinlab Dualtabs, pokud máte závažné poruchy spánku, nervozitu nebo nespavost.

.

Přibližná cena léku v ruských lékárnách je 1650 rublů na balení.

To, že klouby a vazy sportovce nevyčerpávají a nezískávají chronické nemoci, musí se o ně každý den postarat. Změňte obraz potravy, ujistěte se, že každý den dostanete všechny potřebné vitamíny pro udržení pojivové tkáně.

Ve chvílích intenzivního tréninku nebo zdravotních potíží zajistěte nákup komplexních vitaminových přípravků, které vám pomohou vyrovnat se s onemocněním nebo s vážnou fyzickou námahou.

Zdroj: http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/sportsmenam/vitaminy-dlya-sustavov-i-svyazok-sportsmenov.html

Vitamíny pro ochranu a obnovu kloubů a vazy sportovců

Vitamíny pro klouby a vazy sportovců jsou nepostradatelnou součástí každodenní stravy.

Často jsou součástí složitých léků, jejichž cílem je vyhlazení ničivého účinku monotónního cvičení na kloubech, zajištění jejich zotavení, stejně jako odstranění zánětu a bolesti.

Nadměrné sportovní zátěže jsou velmi škodlivé ve stavu kloubů, vazů sportovců.

Časem intenzivní trénink, cvičení vyžadují trvalé bolesti kloubů a následně destruktivní dystrofické změny v nich.

Navíc každá osoba, která se zaškolená, jednou dostává do kontaktu s úrazy, je velmi důležité vyčlenit čas na prevenci a posílit klouby a vazy.

Dnes je snadné najít nesčetné prostředky pro posilování vazů a kloubů, přesto by měly být vybrány pouze ty nejúčinnější.

Zvýšená účinnost

Lékaři po dlouhou dobu nevěřili v existenci léků, které mají schopnost obnovit vazy, stejně jako povrch kloubů. Bylo věřeno, že takové prostředky neexistují, protože chrupavková tkáň není kůže.

Jakékoli narušení integrity chrupavky, jako škrábanec na skle, takže je obtížné najít látku, která může tuto situaci napravit.

Nedávno byl však lékařský výzkum úspěšný - objevily se fenomenální vlastnosti glukazaminu a chondroitinu.

A proč lékaři činili takovou agitotáž kolem glukogaminu a chondroitinu? Faktem je, že nejen sportovci trpí ničením kloubů.

Očekávaná délka života na planetě narůstá každý den. Dnes celkově nosí chrupavku značný počet lidí.

Preventivní užívání těchto látek slibuje pokračující aktivní život pro sportovce i pro starší lidi.

.

Kromě toho nezapomeňte na nemoci spojené s ničením chrupavky.

.

Přípravky obsahující tyto látky mohou zpomalit nebo úplně zastavit zničení kloubů chrupavky pravidelným používáním doplňků.

Když mluvíme o kloubech sportovců, pro ně jsou takové prvky přírodní všelékem.

Chrání před vymazáním kloubních povrchů, urychlují hojení, uvolňují možný zánět. Tyto prvky jsou součástí léků a jsou součástí doplňků stravy.

Je třeba si uvědomit, že to je vzácný případ, kdy droga nebo příloha stojí peníze, které jim byly poskytnuty.

Druhým produktem je lék, který stimuluje regeneraci chrupavkového, pojivového tkání a zánětu, což může vyvolat monotónní cvičení. Je však důležité si uvědomit, že ti, kteří dosáhli věku 15 let, tento nástroj se nedoporučuje.

Výrobek podporuje regeneraci chrupavky, podílí se na výrobě mnoha užitečných látek, bez kterých by koleno nebo kolenní kloub nebude schopen fungovat normálně a ve skutečnosti téměř každý ví, že tyto klouby často spadají do zóny riziko.

Neméně populární droga - Teraflex. Nicméně biologická dostupnost hlavních aktivních složek v ní je velmi nízká - nepřesahuje prahovou hodnotu 25%.

.

To je důvod, proč by měl být výrobek použit, dodržovat určitou schému, jinak by z něj nebyl žádný účinek.

.

Navíc přípravek chrání klouby před vedlejšími účinky nesteroidních protizánětlivých přípravků při paralelním užívání.

Kondronová - další vitaminový prostředek pro posilování esencí a vazů, určený pro pomoc sportovcům, kteří pravidelně provádějí monotónní cvičení.

Druhou dávku užívejte dvě tablety, dvakrát třikrát denně. Průběh užívání léku se pohybuje od jednoho do dvou měsíců.

Často se Kodronov několikrát do roka pít na preventivní účely.

Kromě toho je třeba připomenout, že poslední dva prvky se doporučuje, aby byly současně spotřebovávány jak sportovci, tak obyčejní lidé, protože jejich nedostatek je zaznamenáván velmi často, zejména na severu.

Další účinné prostředky

Jiné produkty mohou zahrnovat ty, které obsahují methylsulfonylmethan, ale nezapomeňte: látka dokonale odstraňuje zánět, ale není pomocnou látkou při regeneraci tkáně kloubů. Někdy je smysluplné použít žraločí chrupavku bohatou na kolagen, vápník, glukosamin, nicméně zkušenosti ukázaly, že tyto složky jsou mnohem účinnějším účinkem odděleně.

S-adenosylmethionin je také populární, používaná droga, ale mínus jejího příjmu je to, že je požadováno, mg znamená dosáhnout výsledků, a to je velmi.

Je důležité si pamatovat na další dodavatele, užitečné klouby prvků, totiž ryby bohaté na omega-3 kyseliny.

.

Odsuzují snížení bolesti, posilují klouby a také slouží jako prevence mnoha problémů osteoartikulárního aparátu.

.

Velmi důležité vitamíny pro komplex vazů mohou být nazývány kyselinou askorbovou a tokoferolem.

Vitamin C hraje významnou roli při produkci kolagenu, regeneraci chrupavky, v boji proti infekcím vyvolávajícím artritidu, stejně jako u jiných virových onemocnění.

Také neznepokojujte niacin (vitamín PP nebo kyselinu nikotinovou), vitamín B12, stejně jako folát, který má také velmi příznivý vliv na stav kloubů. Použití takových prvků je lepší v složení komplexů nebo ideálně, pokud jsou zahrnuty do přípravných procesů.

Obecná doporučení

Za účelem dosažení významného účinku by měl preventivní kurz zahrnovat několik aktivních složek:

• glycazamin sulfát;
• chondroitin sulfát;
• kolagen, který je bohatý na želatinu;
• organické vápník, který je nejlépe absorbován tělem;
• methylsulfonylmethan, který pomáhá eliminovat bolestivost.

Přirozeně je velmi obtížné používat tak velké množství prvků, protože hrstka absorbuje hrstku pilulky, proto speciálně pro sportovce, byly myšlenky a uvolněny vitamínové komplexy, které zahrnují všechny komponenty. Vedoucími osobami ve vydávání těchto produktů jsou Animal Flex, Bone Boost od SAN, Ice Power Arthro Creme a Gelenk Forte od společnosti MAXimum Power.

Doba trvání jediného léčebného postupu by neměla trvat déle než dva měsíce, nicméně je nutné ho opakovat 2-3krát ročně. Při zvažování otázky dávek je třeba říci, že je optimální navštívit lékaře ve sportovní medicíně.

Nicméně takové léky budou v případě, že osoba poruší časový plán, zcela zbytečné trénink, je nesprávné zvolit si cvičení a také dát tělu větší zatížení, než je schopen vydržet.

Kromě toho, když sportovec má tyto nebo jiné patologické stavy kloubů a vazy, cvičení mohou být prováděny striktně s úsporným režimem pod důkladným dohledem specialisty.

Za okolností úrazu je obnovení tréninku povoleno až po konečném obnovení těla.

Zdroj: http://drpozvonkov.ru/poleznoe/kakie-vitaminy-optimalny-dlya-zashhity-i-vosstanovleniya-sustavov-i-svyazok-sportsmenov.html