Cvičení na skoliózu v páteři doma

Cvičení na skoliózu v páteři doma

Terapeutická tělesná výchovačasto předepsané pro jinépatologiía porušení funkčnosti ve struktuřemuskuloskeletální systém.

Skoliózav tomto případě není výjimkou.

Jednotlivě vybraná sada cvičení, vybraná podle indikace stagingu skoliózy, pomůže zabránit patologickému pokroku.

A snižte intenzitu zátěže na páteři a vnitřních orgánech člověka.

Hlavní cíle cvičební terapie

LFK není v případě skoliózy vyměnitelná, ale cvičení je vždy lepší doplnitfyzioterapii a konzervativní léčbě drog.

Terapeutická tělesná výchovalze aplikovat v jakémkoliv stupni zakřivení. Samozřejmě, nejlepší výsledky, pokud byly třídy zahájeny v době diagnózy počáteční fáze.

Personální trénink, masáže, gymnastické zátěže a obnovení sportu - udržujte svaly v tónu, tvořící pružný svalnatý korzet.

To je naopak nezbytné pro stabilizaci páteře, korigování jejích deformací, zlepšení polohy a zabránění vzniku fyziologického poškození.

Jedná se o základní principy tělesné výchovy zaměřené na obnovu mobility páteře.

Vlastnosti výběru a výkonu cvičení při skolióze

Pozor: fyzikální kultura v zakřivení se nepoužívá jako samostatný typ terapeutického účinku, ale pouze v kombinaci s jinými metodami korekce změn osy páteře.

Můžete zahrnout v průběhu léčby a segmentální manuální terapii, která je určena k odstranění vad v držení těla v počátečních stádiích onemocnění.
Pro každou fázi skoliózylékař musí zvolit samostatný soubor cvičení.

Dále je třeba vzít v úvahu tvar zakřivení a individuální klinický obraz. Kategoricky je nemožné samostatně přijímat rozhodnutí a provádět sebe sama výběr cvičení, je nutné se poradit s ortopedem.

Nadměrná nezávislost, projevující se ve skolióze v první a druhé etapě - zhorší obecný stav pacient a třetí a čtvrtý - nesprávné zatížení může způsobit, že se připojí ke kočárku zakázáno.

Kdysložitým průběhem onemocněnía provokace jeho aktivního postupu, což je nevyhnutelné při nesprávném výběru pohybů pro protahování a mobilizaci páteře, dochází k narušení kompenzačních procesů.
A scolióza se rozvíjí rychleji a přestane reagovat na nápravné účinky.

Pouzerozumné využití tělesné výchovyse zakřivením skoliózy může pozitivně ovlivnit a zabránit rozvoji patologie. Navíc pomocí různých cvičení musíte mít na paměti, že mohou býtasymetrické a symetrické.

Důležité:bez ohledu na to, který z komplexů byl přidělen pacientovi, musí to jasně pochopit optimální korekce postojů znamená pouze vyloučení funkční formy zakřivení obratle. S organickými lézemi obratlů, se silným zakřivením způsobeným těžkým traumatem, s vrozenou anomálií vývoje, nelze deformitu opravit pomocí cvičební terapie.
DomaPacient může provádět pouzesymetrické cvičení základní úrovně.Jsou součástí systému základních tříd pro osoby se skoliózou prvního stupně, kdy se páteř začíná deformovat.

Tyto třídy jsou omezeny na minimální zatížení, takže je velmi obtížné to udělat špatně. Takže v případě nezodpovědné implementace předpisů pacient nebude schopen ovlivňovat průběh zotavení pomocí svých činů.

Při ohýbánídruhý, třetí a čtvrtýetapy - v systému cvičební terapie včetně aasymetrickécvičení.

Protože mají různé dopady na dorzální svaly a pomáhají jim správně se snášet, přestože došlo k porušení držení těla kvůli skolióze.

Pro terapiidruhý stupeň zakřivení,Cvičení jsou vybírána tak, aby se nedosáhla pouze stability páteře, ale deformace, která již byla provedena, je opravena.

Levá obličejová skoliózaznamená, že se během tréninku účastní cvičení ke stimulaci vyvažování a rovnováhy a rozdělí pozornost na trup kufru, zejména na levou stranu.

Skolióza je častějšína pravé straně, a pak je korektivní technika zaměřena na vyloučení pravotočivé odchylky od fyziologické osy a posilování svalového korzetu.

Skolióza třetíhostupeň je těžké opravit, všechny tréninky jsou zaměřeny na uvolnění zřejmých deformací a zlepšení celkového stavu pacienta.
Schéma zahrnuje nejen výkonové zatížení, ale i posilovací cvičení.

Ve čtvrté fázi je léčba skoliózy doma nemožná. Pouze za stacionárních podmínek a pod dohledem zkušeného vertebrologa.

Zahrejte před hlavním tréninkem

Zahřívání zahrnuje základní cvičení, která jsou určena k opravě osy a posílení svalů těla.

A také přispívá k odměřenému protahování páteře a opravě držení těla.

Existuje několik základních pravidel, které je třeba dodržovat při výkonu cvičební terapie pro skoliózu.Při zahřátí se zvláštní pozornost věnuje:

• Minimální zatížení na začátku přiblížení. Mělo by postupně růst a mělo by být prodlouženo v čase. Začněte zahřát jen v dobrém zdravotním stavu.
• Nedoporučuje se zahřát tělo a pak se zastavit na polovinu cesty a přejít na pasivní činnost.
• Během zahřátí můžete použít pouze pasivní prvky zaměřené na protažení.Vis na příčníku nebo tyčí - je zakázáno.Tento přístup způsobí vážné poškození těla.
• Pacient by měl střídat cviky, které ovlivňují humerální tělo a ruce, s cvičeními, které zatěžují nohy.
• Jejich schémy by měly zcela vyloučit všechny pohyby zaměřené na zvýšení pružnosti páteře. Můžete zahrnout do třídy vertikální rotace celého těla.

Každé cvičení pro zahřátí musí být provedeno alespoň desetkrát:

1. Opírající se o zadní stěnu, je nutné, aby se staly tak, aby se paty, telata a hýždě dotýkaly zcela. Natáhněte zad, nastavte polohu anatomicky správnou. Vezměte dva kroky dopředu a snažte se držet danou pozici.
2. Staňte se hladkou a položte ruce po těle. Nohy by měly být umístěny v šířce ramen. Začněte dělat sit-ups, a na každém protažení vaše paže vpřed, a udržet záda v naprosto rovinném stavu. Postupujte pomalu a snažte se udržet minimální frekvenci dýchání.
3. Umístit nohy na šířku ramen a ruce nebo ruce jednoduše volně ke snížení. Držte ruce nahoru s inhalacemi, nyní se protáhnout, a spustit ruce při výdechu. Zpět během cvičení by měl být rovnoměrný.

Základní cvičení

pro skoliózu ve tvaru S

LFK s touto formou zakřivení směřuje k obnově deformovaných segmentů páteře v hrudní a bederní oblasti. A posílit nejširší a paravertebrální páteřní svaly.

První výcvikový komplex

• Sedí na židli, nohy pevně stlačené, paže se ohýbají na loktech na úrovni hrudníku. Tělo musí střídavě střídat, zatímco ruce fixuje v nezměněné poloze a monitoruje dýchání. Opakujte nejméně 12 krát pro 3 sady.
• Lehněte si na zádech, uvolněte ruce a položte je podél těla, nohy jsou ohnuté u kolena a jsou rozloženy do šířky ramen. Úkolem je zvýšit pánev a držet ji minimálně po dobu 10 sekund. Cvičení opakujte 2 krát pro 5 přístupů.

Druhý soubor školení

• Lehněte si na podlaze, na žaludku, zavřete nohy a ruce buď roztáhněte na obě strany nebo se protáhněte před vámi. Zvedněte obě ruce současně, aniž byste je ohýbali a horní část těla. Pak ruce za ruce za hlavou a držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Narovnejte ruce a současně zvedněte nohy. Opakujte třikrát pro 3 sady.
• Snažíme se udržovat mírný rytmus dýchání - střídavě provádět otáčky těla v obou směrech. Po každém otočení se musíte vrátit do původní polohy. Spusťte alespoň 15krát.
• Udělejte si polohu vleže. Vydechněte, dosahujte pro všechny možné délky. Při výdechu, protáhnout svaly v oblasti břicha a hýždí, a zvedněte nohy, stehna a nohy směřovaly jasně dolů. Držte pózu po dobu 3 sekund, pak se pomalu vraťte do polohy nakloněné. Opakujte pro druhou nohu. Pro každou končetinu se provádí šest přístupů.

pro skoliózu ve tvaru C

První výcvikový komplex

• Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu a začněte pohybovat "nožnicemi". Musí se opakovat, jako vhorizontální a vertikálníformulář. Na samostatné rovině pro 4 opakování. Každý přístup je nejméně 20 sekund.
• Staňte se na všech čtyřech. Neoddělujte a nepokládejte se na podpatcích, zatímco si položíte dlaně na podlahu. S pomocí rukou se tělo pohybuje na obě strany.To se děje velmi pomalu, musí být každá pozice fixována na 3-5 sekund. Existuje celkem 10 přístupů.
• Počáteční pozice - předchozí. Končetiny by měly být umístěny na šířku ramen. Teď se záda pomalu ohýbá a pak se ohýbá stejnou rychlostí. Upevnění na hladkost pohybů. Je nutné provést 5 přístupů.

Druhý soubor školení

• Vezměte zalomenou přikrývku. Spusťte ho na podlahu a lehněte tak, aby byla na úrovni pásu. Ruce přiléhají k zadní části dolní části zad. Teď se tělo musí zdvihnout nahoru a dosáhnout co nejvíce. Zatížení by mělo jít do svalů v pasu a v zádech. Celkově je nutné provést 10 přístupů.
• Staňte se rovnou, položte nohy na šířku ramen a uvolněte ruce a snižte je podél těla. Přesuňte lopatku a fixujte ji tak 5 až 10 vteřin, používejte svalové svalstvo. Poté se musíte vrátit do původní pozice. Počet opakování je 10.
• Stojte na všech čtyřech, protáhněte pravou ruku před vámi a levou nohu za sebou. Podržte tuto pozici po dobu 5-7 sekund. Změňte končetiny a opakujte to znovu. Vykonává se 5krát pro každou pozici.

Každé onemocnění je mnohem snazší zabránit, než po dlouhém a bolestivém návratu do odpovídajícího funkčního stavu. Vrozené patologie zakřivení metodami cvičební terapie nelze napravit, je však možné, ale také nutné zabránit získanému zakřivení. Mezi preventivní opatření patří: aktivní způsob života, pasivní sporty, každodenní gymnastika a odmítnutí špatných návyků.

Zdroj: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Cvičení a gymnastika ve scolióze doma

Skolióza je zakřivení páteře, ke kterému dochází u dětí, dospívajících a dospělých.
Skolióza je rozdělena na hrudní a bederní, ve tvaru C a ve tvaru písmene S.

Skolióza je definována jako pouhým okem (jedno rameno nad druhým, panva šikmá), a pomocí rentgenového záření. Léčba kombinuje několik metod: cvičení, masáž, nošení korzetu, v obtížných případech - chirurgie.

Úspěch léčby závisí na časné diagnostice a pravidelném cvičení.

Manuální terapeut Viktor Vasilievich Chentsov vyjádřil zajímavé stanovisko: skolióza není patologie, ale variantou normy, výsledek naprogramované na koncepci přizpůsobivosti páteře k mnoha účinkům na tělo vnější a vnitřní faktory.

"Proto by léčba neměla být zaměřena na narovnání páteře, což je v zásadě nemožné, ale pro zveřejnění rezervních schopností této páteře:takže vnitřní orgány netrpí tak, že celé tělo je silné a silné. A to je dosaženo pouze jedním: tělesná výchova, tělesná výchova a opět fyzická výcvik! Zvláště cvičení zaměřená na rozvoj pružnosti páteře. "

Jak zlepšit držení těla

V závislosti na velikosti úhlu zakřivení páteře je nemoc rozdělena do 4 fází. V prvním a druhém stupni cvičební terapie - hlavním lékem.Terapeutickou gymnastiku jmenuje lékař cvičební terapiea v budoucnu denně vykonávané doma. Léčba vede k:

• Posilování a správná tvorba svalového korzetu;
• Správné držení těla, vyloučení zákrytu;
• Stanovení správného svalového tonusu;
• Celkové zdraví těla.

Růst a tvorba kostí dítěte pokračuje až do dospělosti (20-25 let). Léčba skoliózy je nutná, jinak zakřivení páteře hrozí deformací a porušením funkcí vnitřních orgánů.Při skolióze je zakázáno:

• Zavěšení na příčníku;
• Provádí sport s vysokým zatížením na páteři: bojová umění, taneční sál a sportovní tance, umělecká gymnastika;
• Proveďte skoky v délce a výšce.
• Udělat sílu cvičení;
• Zdvihové váhy nad 3 kg.

Oba děti i dospělí se doporučují spát na tuhém ortopedickém matraci.

Když školák učiní domácí úkoly u stolu, měli by rodiče ovládat jeho držení těla, aniž by umožňovali návrat zpět.

Ujistěte se, že dodržujete denní režim, abyste byli temperováni, jíst správně.Pomáhá při onemocnění páteře při plavání.

Příprava na cvičení

Před zasedáním je nutné před naplněním zahřát svaly. Příklad cvičení:

1. Stojící, nohy od sebe. Vdechněte, protáhněte si ruce; vydechování, ruce dolů, 5-6 krát.
2. Opřete se o zeď se zadní plochou těla, napněte svaly. Nechte stěnu a znovu protáhněte svaly na 5-10 vteřin a udržujte rovnováhu.
3. Stojí rovně, ruce vpřed. Vdechněte - ruce po stranách nahoru, výdech - ruce dohromady. Vytvořte 5 krát.
4. Podržte rovně, ruce jsou na švech. Odložte ramena ze sebe pětkrát, odpočiňte na několik vteřin, pak opakujte 2-3 krát s odpočinkem.
5. Stojící, ohněte nohu v kolenním kloubu a vytáhněte jej do žaludku. Postupujte střídavě na každé noze 5-7 krát.

Po zahřátí přecházejí na hlavní zaměstnání.

Domacvičení se provádějí v dobře větrané místnostina tvrdé podložce pro fitness.

Gymnastika ze skoliózy se pohybuje pomalu spolu s dýcháním, bez náhlých pohybů až do příjemné svalové únavy.

Základní komplex cvičební terapie na 1-2 stupně nemoci

1. "Nůžky". Ležící na zádech, snižte a narovnejte rovné nohy, 10-15krát.
2. Kočka. Stojící na všech čtyřech, zdvihněte záda při vdechnutí a ohněte dolů při výdechu.

Komplikovaná verze - "kočka stoupá po bráně spusťte odklonění od zasažení podlahy na ruce, pak ohýbejte záda, zatlačte břicho a nohy na podlahu a zvedněte horní část těla a ohněte dopředu. Opakujte 7-10krát. To je nejlepší cvičení proti stoupání.

• Postavte se na všechny čtyři a opřete se o paty, vaše paže jsou rovné. V "složené" poloze se ohněte v různých směrech a vždy po několik sekund fixujte. Zhotovte alespoň 10krát.
• Ležte na žaludek s tvrdým válečkem, protáhněte si ruce za zády, nohy rovně. Zvedněte horní část těla nahoru a snažte se nezavazovat záda o 7-10krát.
• Stojící, nohy od sebe, ruce ve švech. Šroubujte a rozšiřte lopatku 5-7 krát.
• Stojte na všech čtyřech, natáhněte ruku dopředu a nohu rovnoběžně s podlahou, udržujte rovnováhu 3-5 sekund.Změňte ruku a nohu, proveďte 5-7 opakování.
• Lehněte si na zádech, nohy na nohách, ruce po stranách. Sklopte ohnuté nohy jedním směrem a otočte hlavu na druhou. Spusťte několikrát.
• Ležící na boku (na straně, ve které je zkroucená páteř), položte do pasu talíř. Od dolní části je noha napnutá, zhora - ohnutá na koleno. Spodní rameno je ohnuté a leží pod krkem, horní rameno za hlavou rovnoběžně s podlahou. 10-15 sekund udržet rovnováhu a pak odpočívat.Proveďte 5 opakování.

Léčba pomůže zbavit se sklonu a snížit zakřivení páteře, pokuddělat gymnastiku denně.Jakmile jsou svaly na zádech a hrudníku posilovány, můžete postupně zvyšovat počet opakování každého cvičení.

LFK pomáhá, pokud to uděláte po dlouhou dobu. Minimální průběh léčby (základní komplex) je 3 týdny, na konci kurzu je zlepšení. Po 3-4 týdnech přestávky se relace obnoví, aby se výsledek opravil další 3 týdny. V průběhu roku je zapotřebí 4 kurzů cvičení.

LFK se sklonem

V závislosti na typu léčby scoliózy se provádí různými komplexy cvičební terapie.

U skoliózy ve tvaru C (stoop) je důraz kladenposílení laterálních svalů těla, které podporují správné držení těla.

Lékaři - vertebrologové nabízejí následující cvičení pro vyrovnání páteře doma:

1. Stojí, nohy se roztáhnou, paže se ohnou, položí ruce na ramena. Otočte kolena dopředu a dozadu osmkrát, odpočívejte na několik vteřin. Otáčejte třikrát.
2. Ve stejné poloze: vdechujte - vytáhněte rameno dopředu, vydechněte - opakujte s druhým ramenem. Nemůžete pohybovat zády. Do 10-15 krát.
3. Opakujte cvičení a vytáhněte rameno zpět.
4. Postavte se, vaše ruce jsou ve švech. Neodstraňujte nohu z podlahy, natahujte ji, nechejte 5 vteřin, uvolněte napětí. Proveďte 4-6 opakování.
5. Na žaludku leží ruce stisknuté k tělu. Ramena a hrudník "přilepený" k podlaze, zvedněte jednu hlavu. Stačí 5krát.
6. Lehněte si na břicho, zaměřte se na ruce. Zvedněte tělo nahoru, aniž byste z podlahy zvedli žaludek a nohy. Stačí jich 5 opakování.
7. Lehněte si na břicho, ruce po těle. Zvedněte střídavě podlouhlé nohy 8-10 krát.
8. "Loď ležící na žaludku, ohnout přes záda, natáhl ruce a nohy. Stačí jich 5-7 opakování.

Dokončení gymnastiky se doporučuje chodit na paty, ruce písmenem "F". 15-20krát se točí z podpatků na ponožky, pak chodí po ponožkách. Tyto jednoduché cvičení pomáhají vyhlazovat páteř. Průběh léčby, měsíce, 3-4 lekce týdně.

Lfk s dvojitým zakřivením zad

U skoliózy ve tvaru písmene S je třeba posílit jak hrudní, tak bederní svaly. Gymnastika pro páteř doma v tomto případě je jiná.

1. Pro první tři cviky potřebujete lavičku. Sedět na lavičce, opravte nohy (o baterie nebo lůžko). Ruce do zámku, ohnout a vzhůru 8-10krát.
2. Lehněte si přes lavici na zádech, s rukama a nohama na podlahu, zavěste na 3-5 sekund.
3. Lehněte si přes lavici se žaludkem, upevněte nohy. Chcete jít dolů a zvednout 8-10 krát.
4. Lehněte si na rohoži na zádech, zvedněte tělo a houpačka, nohy rovně.
5. Postavte se, natáhněte ruku ze strany zakřivení směrem nahoru, držte druhou kolmici. Vdechněte - zvedněte ruku vzhůru, vydechujte - sestupujte, dělejte 8-10krát.
6. Noha ze strany zakřivení by měla být odložena, ruce za hlavou. Vdechnout - ohýbat dopředu, vydechnout - vrátit se, stačí 5-10krát.
7. Stát na všech čtyřech, vdechovat, vydechovat - zpět na paty, nehýbejte se rukama, budete mít 3-5 opakování.
8. Cvičení "kočka" provede 8-10krát.
9. Lehněte si na zádech, ruce jsou ve švech. Dýchat - vytáhněte ponožky na sebe, zatímco snižujete bradu na hrudník. Zemřít, pak odpočívat.
10. Lehněte si na zádech, ruce jsou ve švech. Noha protilehlé straně zakřivení v bederní páteři, ohnutí kolena a tahání do žaludku, celkem 5-7 opakování.

Průběh léčby, měsíce, 3-4 lekce týdně.Po léčbě potřebujete návštěvu lékaře, abyste zhodnotili dynamiku změn.

Lékařská kontrola

Každých šest měsíců navštěvujte ortopedického lékařeabyste se ujistili, že léčba je správně přizpůsobena a je zřejmý pokrok. Gymnastika vytváří správné držení těla: snižuje sklon, eliminuje průhyb v bederní oblasti.

Pokud neexistuje žádná pozitivní dynamika, cvičení byla provedena nesprávně nebo nepravidelně. Lékař jmenuje další zdravotnický komplex, kromě toho - masáž, fyzioterapii, v obtížných případech - nosí korzet.

Nejprve musíte s instruktorem jednat, pak pokračuje léčba pokračováním doma.

Typy cvičení pro skoliózu v domácnosti. Odkaz na hlavní publikaci

Zdroj: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Jak opravit skoliózu doma

Patologické zakřivení páteře, které má dobře známé jméno, skolióza, má obrovský vývoj dnes. Sedavý životní styl, systematicky nesprávná držení těla u žáků a popularizace počítačových technologií vedou ke změnám a odchylkám páteře.

Jaký je výsledek? Konstantní bolesti, ploché nohy, abnormality v práci životně důležitých orgánů - srdce, plíce, žaludek a střeva. Pozdější stadia skoliózy mohou být vyléčeny pouze chirurgicky, léčba skoliózy doma je možná za předpokladu, že včasnost je správná.

Principy léčby skoliózy

Takže jste se rozhodli vyléčit samotné zakřivení páteře, první pravidlo pro vás je vidět lékaře. Dokonce i v nejranějším stadiu vyžaduje onemocnění vyšetření a diagnózu.

Lékař provede přesnou diagnózu a předepíše soubor lékařských opatření s ohledem na váš věk, příčinu onemocnění, přítomnost souběžných onemocnění a další faktory.

Nezapomeňte, že nekontrolovaná nezávislá léčba může mít nejen pozitivní účinek, ale také významně poškodit vaše zdraví.

Léčba skoliózy by se měla zaměřit na:

• Zastavte progresi onemocnění.
• Stabilizace páteře.
• Posílení svalového korzetu.
• Korekce deformace.

Léčebná opatřeníjsou speciální tělesné cvičení, masáže, fyzioterapeutické procedury, nosí korzet, aplikují se recepty lidové medicíny.

Tyto metody však nebudou stačit k úplnému zotavení, pokud nebudete chodit venku, provádět systematické vytvrzování, racionální výživu, vést aktivní a zdravý životní styl a kontrolu držení těla.

Cvičení

Cvičení ve skolióze páteře doma mají jistá pravidla implementace a předtím, než půjdete na terapeutickou gymnastiku, seznámíte se s jejími základními principy:

• Proveďte všechny cviky pomalu a hladce, ostré pohyby nemají skoliózu.
• Poskytnutí těla fyzické zátěži by mělo být pouze v dobrém stavu, pokud se cítíte špatně, odložte trénink. Nepoužívejte žádným způsobem bolesti a síly.
• Začněte trénink s minimálním zatížením, postupně ho zvyšujte.
• Během výkonu lékařské gymnastiky pečlivě sledujte správnost vašeho postoje.
• Před tréninkem nezapomeňte zahřát svaly a zahřát, toto opatření je povinné.
• Nemůžete trénovat pouze záda, zátěž střídavě musí být také na ramenním opasek a nohách.
• Cvičíte to alespoň 5krát.

U skoliózy ve tvaru C

Jedná se o základní cvičení, která může být provedena pro léčbu skoliózy 1. stupně a pro prevenci onemocnění.

Základní gymnastika je akomplex symetrických cviků, jejichž cílem je vytáhnout boční svaly(boční svaly tvoří silný rám kolem páteře).

Cvičení pro správné držení těla (posilování a odstranění deformity) s skoliózou ve tvaru C:

1. Položte nohy na šířku ramen, položte ruce na ramena a začněte rotační pohyby s lokty. Cvičení se provádí ve třech přístupech, každý přístup zahrnuje 8 opakování dopředu a 8 opakování zpět.
2. Zůstaňte ve stejné pozici. Zhluboka se nadechněte a vydechujte co nejdále rameno, na další inspiraci jej vraťte na místo. Během cvičení neotáčejte záda.
3. Opakujte cvičení, teprve teď se vaše rameno nedotýkejte dopředu, ale zpět.
4. Položte ruce pod kufr, vytáhněte hlavu, maximálně natáhněte "pružinu pokuste se o několik centimetrů vystupovat (nedělejte od podlahy odtrhnout paty). Držte limit po dobu 5-7 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
5. Lehněte si na podlahu se žaludkem dolů, protáhněte si paže pod kufrem a zvedněte hlavu nahoru, aniž byste z podlahy zvedli hrudník a ramenní pletence.
6. Odpočítejte na podlahu rukama, pak zopakujte první cvičení, držte jej na místě několik sekund.
7. Vraťte se do výchozí pozice, střídavě zvedněte pravou a levou nohu.
8. Vytvořte "loď" - zvedněte obě ruce, protáhněte dopředu a nohy.

Cvičení pro skoliózu ve tvaru S

Scolióza tvaru S je diagnostikována jako zakřivení páteře druhého stupně. Oprava páteřecvičení zaměřená na opravu bederní a hrudní oblasti, posílení latissimusového svalu zad.

Cvičení pro správné držení těla ve skolióze ve tvaru S:

1. Posaďte se na vysokou, širokou lavici, položte ruce za hlavu, aniž byste zvedli nohy, spustili kufřík a zkroucili si páteř.
2. Položte na lavičku tak, aby boční okraj dosáhl počátku lopatek. Hoďte tělo zpátky, zavěste a odpočiňte na několik vteřin.
3. Položte se na podlahu na zádech, začněte pohyb trupu a zvedněte tělo o 30 stupňů.
4. Teď ležet na lavičce se žaludkem, jeho boční okraj by měl být v bederní oblasti. Spusťte kufr směrem dolů a vytvořte pravý úhel. Zvedněte kufr bez zvedání nohou, pokuste se ve vodorovné poloze.
5. Ve stojící poloze zvedněte rameno nahoru ze strany zakřivení v hrudní oblasti, druhé rameno se rozšiřuje na stranu. Při inspiraci zvedněte tělo.
6. Udržujte nohu ze strany zakřivení stranou, položte ruce na zadní stranu hlavy. Roztáhněte lokty po stranách a ohnite tělo při vdechování.
7. Stojte na všech čtyřech. Dýchat vzduch a sednout si na výdech. Nehýbte ruce z místa. Při vdechnutí se vraťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte 3-5krát.
8. Stojící na všech čtyřech, oblouk a ohnout záda ("cat good" - "mačka zlo"). Opakujte 5krát.
9. Lehněte si na zádech a natáhněte ruce pod kufr. Při vydechování vytáhněte nohy prstů směrem k sobě, zatímco současně přitáhnete bradu k hrudi. Držte pozici několik sekund.
10. Lehněte si na zádech a roztáhněte ruce. Noha opačná k zakřivení bederní oblasti, ohýbat kolena a bederní klouby v pravém úhlu. Vytáhněte koleno k žaludku.

Jak opravit skoliózu doma? Při řešení problému výrazně pomůže léčebná masáž.

Masáž v zakřivení páteře začíná nohama, pak se přenáší do boků, břicha a pouze dozadu dozadu.

Účelem masáže je posílení slabých svalů a uvolnění napětí.

Skolióza ve tvaru C může být hrudní nebo bederní. Při hrudní křivosti hřbetu začíná masáž hřbetem zad, nejprve masíruje konkávní část a pak konvexní část.

Postupně přejděte k dlouhým a nejširším svalům na zádech a hnětete je kruhovým pohybem. Svaly mezikostních prostor jsou hněteny přímými pohyby.

Pak jděte na krk a trapeziový sval. Techniky masáže jsou kombinovány s hladkostí a třesem.

V prvních sedadlech se svaly na krku a konvexní část hřbetu co nejvíce uvolňují, následně posilují a stimulují svaly konkávní části.

Masáž s skoliózou ve tvaru písmene S se provádí současně na bederní a hrudní páteři. Byl použit výše uvedený postup.

Tipy pro masáž:

• Za pravdu hrudní skoliózy má pacient ležet na břiše, pravá ruka ležela na zádech, a jeho hlava se obrátil opačným směrem.
• Při pravotočivé bederní skolióze je nutné, aby levou nohu za pravou nohou otočila hlavu na pravou stranu.
• Pro masáž se nedoporučuje používat olej, petrolát nebo mastek.

Pomůže korzet?

Aby bylo možné odpovědět na otázku, jak léčit skoliózu domů, budeme zabývat tématem nosí korzety: zda tato metoda je vhodná, jak dosáhnout požadovaného efektu?

Korzet je rozhodně vhodný při léčbě skoliózy, protože svaly osoby, která trpí zakřivením páteř, výrazně oslabené, nemohou fungovat 100% a podporují páteř pilíř. Korzet také umožňuje udržet páteř v správné poloze. Za prvé, korzet zastavuje progresi patologie a po určitém čase se vyrovnává samotný pilíř.

Jak správně nosit korzet

Aby účinek nošení korzetu byl výjimečně pozitivní, je třeba dodržovat určitá pravidla:

1. Výběr a jmenování korzetu může provádět pouze ošetřující lékař a v žádném případě nezávisle.
2. Pod korzet musíte nosit bezešvé bavlněné šaty.
3. Ubrousky na těle z korzetu jsou v prvních dnech jevu normální, procházejí samy, nemusíte používat masti.
4. Nosit korzet je účinný pouze ve spojení s jinými způsoby léčby.
5. V určeném čase je nutné provést druhou zkoušku, aby bylo možné opravit korzet.

Jiné metody

Terapie s chirurgickými metodami zahrnuje také lidové metody léčby skoliózy. Dávejte pozor, recepty na lidové léky jsou zaměřeny na snížení bolestivého syndromu, v žádném případě neovlivňují polohu páteře, ale v komplexu jsou velmi užitečné.

Komprese, které zmírňují bolesti:

• Pampelišky. Při přípravě přípravku je dvoulitrová nádoba naplněna pampeliškou v třetině a naplněna 400 ml vodky. Lék trvá 10 dní na teplém místě a každodenně potřísníme džbán. Před použitím není tinktina filtrována, ale zředěna vodou a zahřátá. V roztoku je navlhčeno obvaz nebo bavlněná tkanina, komprese je aplikována na nemocnou oblast přes noc.
• Sůl. Pro zmírnění bolesti při skolióze je vynikající sůl. Pro jeho přípravu se rozpustí 25 gramů mořské nebo obyčejné soli ve sklenici vroucí vody. V roztoku je obvaz zvlhčen, aplikován na bolest po dobu několika hodin. Poté se aplikují na kůži Menovazine.
• Brambory a ředkvičky. Bramborový strouh se připravuje následujícím způsobem: brambory se třejí na jemném strouhaní nebo projíždí brusičem na maso. Stejně jako křen. Přísady jsou smíchány, zabalené v obvazu a aplikovány na postižené místo, vázaný teplý šátek nebo šupinový šátek. Komprese se udržuje, dokud nezačne těžce hořet.
• Aloe a med. Listy aloe jsou mleté, smíchané se 100 g přírodního medu a pol poháru vodky. Složky jsou dobře smíchány, směs je impregnována bavlněnou tkaninou, komprese je aplikována na postiženou oblast těla přes noc.

Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů a urychlit proces obnovypomůže jehličnatým lázním.

Pro jejich přípravu vařte 10 litrů vody, předtím přidáním do vody broušené borové větve.

Varíme 10 minut a pak trváme 4 hodiny víc. Než začnete koupat, napněte infuzi.

Věkové rysy nemoci

Onemocnění skoliózy je ve větším rozsahu inherentní u dětí a dospívajících, u dospělých je však extrémně vzácné. Zakřivení páteře je rozděleno do 4 skupin podle věku:

1. Infantilní skolióza- u dětí mladších 3 let.
2. Juvenilní skolióza- u dětí od 3 do 10 let.
3. Adolescentní skolióza- u dospívajících 10-15 let.
4. Adolescentní skolióza.

Léčba zakřivení páteře je účinnější u dětí - kostní systém dítěte se dosud zcela nevytvořil, je to desetkrát více plastu než kostní systém pro dospělé. Léčba skoliózy u dospělých je velmi obtížným úkolem, a to hlavně kvůli tomu, že páteř již není plastový.

Domovská léčba je účinná, pokud se provádí včas. Nezapomeňte, že je mnohem snazší zabránit onemocnění, než léčit, takže nezapomeňte sledovat svůj postoj a zdraví obecně.

Zdroj: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skolióza: léčba u dospělých, cvičení, masáže, doporučení

Obvykle mluvíme o skolióze, pokud jde o děti. Věk 6-7 let, kdy děti chodí do školy, je také charakterizován skokem růstu.

A tělo nevyrůstá vždy proporcionálně a zvýšené zatížení podporuje to, že držení těla je narušeno.

To není příliš velký problém, protože se s náležitou pozorností na problém a včasnou korekcí situace rychle zlepšuje. Ale jde o dětskou skoliózu. Léčba u dospělých je mnohem komplikovanější.

Zde se jedná o plně tvarovanou, ne zvětšující a plastovou kostru. Pokud však nemoc není zahájena, může být do určité míry upravena.

Co to je?

Určitě, každý z vás viděl kolem lidí s různými poruchami držení těla. To je skolióza. Léčba u dospělých je poměrně složitá a časově náročná, ale pokud se nezabývají, pak se stav jen zhorší.

Stručně řečeno, můžete ji popsat jako zakřivení středového sloupku. V tomto případě se obratle doslova rozvinou kolem osy. Samozřejmě, takové změny nemohou vést k dobrému muži.

Krev je přerušena, nervy jsou stlačeny.

Druhy skoliózy

Páteř se skládá z několika částí a zakřivení může pocházet z některého z nich. A samozřejmě budoucí léčba bude záviset na tom, kde je nalezena skolióza.

Léčba u dospělých by měla začít s důkladnou diagnózou, včetně vyšetření osteopatického lékaře, obrazu páteře s funkční diagnostikou a případně MRT postiženého oddělení.

Za útoku obvykle:

• Děložní torakální oddělení.
• Hrudník.
• Lumbální-hrudní.
• Lumbální.

Stupeň závažnosti

Jedná se o další důležitý faktor, kterým je posouzena skolióza. Léčba u dospělých nebo spíše jejich účinnost a trvání závisí na tom, v jakém stadiu jste se obrátili o pomoc lékaři.

Když si člověk může všimnout, že potřebuje pomoc? Obvykle je to možné vidět pouhým okem.

Pokud se zeptáte někoho ze svých příbuzných, aby se díval za siluetou zad, pak bude patrná i nepatrná asymetrie ramen a lopatek.

• 1 - zakřivení má dosud malý úhel asi 5 stupňů. Ale již v této fázi je patrné, že rameno je povznesené. Tam je sklon, hlava je dolů, a v pasu čistou asymetrii.
• 2 - úhel zakřivení je až 30 stupňů. Asymetrie pasu a krku je velmi dobře vidět.
• 3 - deformace postavy. Rotace obratlovců dosahuje 30-60 stupňů. Na břiše je prohlubující se sval.
• 4 - úhel zakřivení je větší než 60 stupňů. Obvykle lidé říkají, že nemohou spát ležet, cítit se pohodlně jen v sedě. Žebra se potápí a vypadá hrb.

Příčiny

Pochopení této skutečnosti by nás přiblížilo k hledání preventivních léků. Nicméně, někdy i dnes lékaři ztrácejí odpověď na otázku, proč se u dospělých vyvinou skolióza páteře.

Léčba zahrnuje nalezení odpovědi na tuto otázku, takže pojďme na ni chvíli podívat. Nejčastější diagnózou je sekundární skolióza.

To znamená, že zakřivení vzniklo na pozadí jiné patologie, která ovlivňuje páteř. Může to být:

• Osteomalacia, což je změkčení kostí.
• Zánětlivá onemocnění.
• Nemoci degenerativní-dystrofické.
• Operační zásahy.

Dále se stává, že příčina nemohla být potvrzena. Pravděpodobně byla skolióza z dětství, ale na to nevěnovala pozornost, zatímco nezačal postupovat.

Příznaky a příznaky

Jak jinak se manifestuje skolióza? Symptomy u dospělých jsou nejčastěji doprovázeny bolesti zad. Kromě toho vizuálně můžeme zaznamenat změny ve vzhledu. Kvůli sklonu páteře se zdá, že jedna paže je delší než druhá.

Pokud máte pocit, že máte pravidelnou bolest zad, nehýbejte. Je nesmírně důležité konzultovat lékaře s diagnózou a léčbou. Komplikace se mohou projevit v zesílení bolesti, deformace kostry. Navíc je pravděpodobné, že se objeví příznaky jako slabost a necitlivost.

To je důsledek tlaku na nervové zakončení.

Potíže při poskytování lékařské péče

Neexistuje žádná jediná metoda, která by pomohla ve všech případech, kdy dospělí diagnostikují spinální skoliózu. Léčba je určena na základě povahy průběhu onemocnění a povahy stížností pacienta.

Nejefektivnější dopad může být v počátečních fázích. Čím silnější je zakřivení, tím menší je pravděpodobnost zotavení.

Primární diagnóza umožňuje posoudit stav páteře a na základě toho můžete naplánovat schéma léčebných účinků.

Lékařská terapie

Lékaři říkají, že samotná skolióza je téměř nikdy doprovázena syndromem bolesti. Nejčastěji způsobuje souběžné onemocnění páteře.

Pak může pacient užívat aspirin, diklofenak nebo jiné léky. Bylinné a práškové infuze, různé chondroprotektory, vitamínové a minerální komplexy jsou používány.

Léčba této nemoci s léky nebude úspěšná, ale dosažení krátkodobého zlepšení je docela možné.

Nosit korzety

Korekce skoliózy u dospělých je soubor opatření, jejichž cílem je zabránit progresi onemocnění.

Pokud k tomu dojde, můžete přemýšlet o tom, co dělat s deformací páteře, která je dnes k dispozici. Opět nemůžete bez rady specialisty.

Korzety nejsou nikdy předepsány dětem, protože v jejich případě je zakřivení ošetřeno pomocí svalového tréninku. Budou muset vykonávat podpůrnou roli.

Dospělí pacienti jsou často předepisováni nosit korzet, který udržuje páteř ve správné poloze a usnadňuje práci svalů. Existuje několik typů korzetů.

Podpora s minimální tuhostí je přiřazena po úrazech a operacích s mírným zakřivením. Existují však speciální korzety, které jsou upraveny individuálně a jsou určeny k narušení narušení. Noste je po dobu nejméně šesti měsíců.

Metody fyzioterapie

K dnešnímu dni jsou volbou většiny lékařů.

Fyzioterapie není schopna pomoci jako samostatná metoda léčby, ale je to vynikající adjuvans.

Dokonce i skolióza druhého stupně u dospělých je mnohem lépe léčitelná, pokud je spojena následující sada opatření:

• Magnetoterapie.
• Elektrostimulace svalů.
• Hydroterapie.
• Termoterapie.
• Balení.

Tato metoda léčby má obecný posilující účinek.

Východní techniky

Akupunktura je populární metoda expozice, která je často kritizována. Ve skutečnosti existují dva důležité body. První je dovednost terapeuta.

Daleko od všech, kteří se zabývají akupunkturou, to mírně pochopili, a výsledky jsou velmi průměrné. Druhý bod - tato technika nemůže uplatnit právo být nazýván hlavní.

Reflexní terapie zmírňuje bolesti při správném zavedení speciálních jehel z nerezavějící oceli. Ale samotný fakt deformace páteře zůstává.

Masáž pro skoliózu u dospělých

Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod ovlivňování.

V kombinaci s fyzioterapií může masáž nejen pomoci vážně zmírnit stav pacienta, ale také zpomalit průběh degenerativních změn.

Při pravidelném přijímání léčebných kurzů pacient výrazně zlepšuje kvalitu svého života. Základní principy masáže:

• Přímý dopad na svaly zad, břicha, hrudníku, hýždí a končetin. Zkrácené a napjaté, uvolňují se a roztáhnou, což okamžitě odráží váš stav.
• Identifikace hyperalgických zón, lokální svalové hypertenze, těsnění.

Je třeba poznamenat, že v průběhu léčby se masáž mění. V prvních stupních se provádí intenzivní masáž povrchových tkání, aby se zvýšil celkový tón těla. To znamená, že má vliv na odstranění hypertonie.

Ve stádiu korekce deformace a stabilizace dosažených výsledků se masáž stává hlubší, intenzivnější a delší. Nyní se věnuje větší pozornost rozvoji oblasti hrudníku a břicha, krku a hýždí.

Pokud je to nutné, odborník pracuje s končetinami, aby vyvinul nové dovednosti v oblasti motoru.

Pomocí zkušeného maséra můžete urychlit proces změny postoje k lepšímu. To je skvělý doplněk kurzu léčebné gymnastiky.

Během zasedání je svalový tonus rovnoměrně vyvážen na obou stranách, což zlepšuje přívod krve.

Cvičební terapie

Toto je hlavní opatření pro boj s degenerativními změnami v páteři.

Léčba skoliózy u dospělých v domácnosti musí nutně zahrnovat provádění speciálních cvičení, které tvoří svalnatý korzet, posilují vazy.

Při pravidelném tréninku se zlepšuje držení těla, deformace se koriguje, progrese choroby se zastaví.

V závislosti na stupni skoliózy doktor může nabídnout různé sady fyzických cvičení.

Obvykle se chodí a dechová cvičení, cvičení s činkami v poloze na břiše, plavání prsa, cvičení ve vodě a gymnastické hůl.

V komplexu je vhodné zahrnout protahovací cvičení, koordinaci a rovnováhu. Důraz by měl být kladen na trénink svalů zad a břicha.

Přibližný komplex

Cvičení na skoliózu u dospělých by mělo být prováděno denně, průměrným tempem. Jen tehdy budou účinné.

• Pro zahřátí je nejlepší dělat svahy jedním směrem a druhým. Ruce po stranách, 16 opakování.
• Ruce po hlavě, nohy v šíři ramena od sebe. Vyrábí dvě svahy doprava a otočení kufru doprava. Teď opakujeme opak. Pouze 16 opakování.
• Ruce se pohybují nahoru a zpět na svazích, pouze 8krát.
• Nohy jsou mírně širší než ramena, ohýbáme dolů, abychom se dotýkali podlahy rukama, a pak provedeme otáčky kufru na jedné a druhé straně.
• Posaďte se na podlahu, ruce po stranách a začněte snášet svahy po stranách.
• Na levé straně s důrazem na levé ruce proveďte výkyvy pravou nohou na stranu. Počet opakování je 8-16krát.
• Lehce na zádech provádějte střídavě zvedání horní části těla a nohou. 4-8 krát.
• Obraťte se na žaludek. Teď musíme provést čtyřnásobek vzestupu horní části kufru a pak čtyřikrát zvednout nohy. Pokud můžete, udělejte "loď" najednou.

Vyhlídky

Každý pacient chce vědět, zda je možné vyléčit skoliózu u dospělých. To závisí těžko na jevišti, kdy osoba konzultuje lékaře. Pokud hovoříme o počátečním vývoji nemoci, pak je výhled pozitivní.

Čím silnější je zakřivení, tím obtížnější bude vypořádat se s jejími důsledky. Ale dokonce i pro 4 fáze cvičení kombinované s profesionální masáž a fyzioterapie poskytne hmatatelné zlepšení stavu.

Takže nezanedbávejte pomoc lékařů, zítra situace může být mnohem horší.

Zdroj: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah