Křeče po běhu: co dělat, když se objeví příznaky?

Proč kolena zraněná po běhu? Co dělat, když při běhu dochází k bolesti - některé efektivní tipy

Běh je jednou z nejběžnějších forem fyzické aktivity.

Běh je užitečný nejen pro udržení formy, ale i pro kardiovaskulární systém, tzv. Kardiologické zatížení.

Aleco dělat, když po útěku necítíte uvolnění, příjemnou únavu a nepohodlí v kolenou?Stojí za to znepokojovat tento problém?

Příčiny bolesti kolena po běhu

Intenzita, povaha a doba nástupu bolesti jsou důležité při určování příčin problému.Bolest se může objevit během tréninku, bezprostředně po běhu nebo po několika hodinách.

V článku se budeme snažit odpovědět na otázky: proč bojí kolena po běžeckém pásu nebo běží na stadionu? Co když je kloub zhoršen? Než začnete léčit a v jakých případech není možné rozmazat klouby s oteplovacími mastimi?

Všechny příčiny bolesti v koleni lze rozdělit do několika skupin.

První zahrnují místní škody:

• Meniscus- Zaoblená chrupavka, spojená s jinými vazy chrupavky. Když jsou tyto vazy poškozené nebo odříznuté, může dojít k akutní bolesti v kolenním kloubu. Při tomto poškození dochází k bolesti i při nejmenším zatížení. Diagnóza je založena na rentgenovém snímku.
• Nemoci spojené s poruchoukrvev oblasti kolena. Bolest se vyznačuje dočasným vzhledem s nejistou polohou.
• Protahovánívazů. Po nadměrné práci nebo zranění může dojít k bolesti. Charakterizováno akutním průběhem, otokem a imobilizací kloubu.
• Zraněnípatella. Bolest je výsledkem opakovaného traumatu nebo vyvržení. Zranění patela může vést k vážnému onemocnění - chondromalacie. To vede k tomu, že je patella zničena, ale vyznačuje se konstantní bolestí a sníženou motorickou aktivitou.

Druhá skupina zahrnuje patologické stavy spojené s běžnými onemocněními:

• Artróza je onemocnění, při kterém jsou poškozeny tkáně chrupavky.
• Artritida je onemocnění charakterizované přítomností zánětlivých procesů v kloubech.
• Meniscopatie je onemocnění, při kterém dochází k narušení integrity menisku.
• Bursitida je zánětlivý proces, který postihuje slizniční vak v kloubu.
• Chondromatóza je patologie, ve které synoviální membrána degeneruje do chrupavkové tkáně.
• Tendonitida je zánět šlachy kolenního kloubu.
• Dysplazie je porušení růstu a vývoje chrupavky s postupným opotřebením.
• Intraartikulární těla - vzhled volného těla, které se volně pohybuje v kloubu.

Nejjednodušší důvod, který způsobuje bolesti v koleni po běhu, ale nevyžaduje vážnou léčbu, a můžete pokračovat v běhu, nebojte se dostat se špatně, a ne přemýšlet, co dělat dále s klouby - špatná technika běžící.

Prostěve třetí skupině lze identifikovat příznaky nesprávného chodu:

Vysoká zátěž, která neodpovídá fyzickému stavu účastníka: příliš intenzivní jízda způsobuje vážný tlak na kolenní kloub. Negativní na to může ovlivnit nadváhu, takže zatížení by mělo být zvoleno nejlepší pro jeho hmotnost kategorii.

Než se zahřejete, nezohřívejte se. Studené svaly a vazy jsou vystaveny silnému stresu a mohou být poškozeny. Bolest se může objevit nejen v koleni, ale také v svalovině lýtka.

Upozornění:Nedostatečná zahřátí před spuštěním je jednou z běžných příčin poranění kolenního kloubu!

• Nesprávná poloha nohy, což se také děje s plochými nohami nebo obrácenou polohou nohou.
• Nesprávné nastavení nohou, ve kterém klouby nemohou absorbovat šok.
• Nevhodná nebo nevhodná obuv: malá nebo velká velikost, příliš tenká nebo tuhá podešev. Po běhu může dojít k bolesti, po několika minutách nebo hodinách úplně zmizí.
• Překročený terén: různá struktura půdy přispívá k nerovnoměrnému zatížení nohou. Bolest se vyskytuje pod kolenem.

Upozornění:Není možné znehodnotit poraněné koleno zahřívacími masťmi, zejména v případě opuchu. Zahřívací masť pouze zhorší situaci a způsobí ještě větší otoky, v důsledku čehož bude muset opakovaně čerpat tekutinu z kolena

Symptomy

• Zánětlivé procesy: edém kolene, horečka, akutní bolest. Diagnostiku potvrdí krevní test.
• Dystrofické procesy: chronické onemocnění charakterizované pomalým tokem s jasně definovanými obdobími exacerbace a remisí. Požadovat neustálé sledování lékařem a odpovídající léčbu.
• Traumatické procesy: vyslovuje se při opakovaném poškození kloubů. Symptomy jsou kombinovány, charakteristické pro zánětlivé i dystrofické procesy.

Léčba

První pomoc v době náhlého bolesti:

1. Upevněte spoj v statické poloze
2. Noha je umístěna nad úrovní těla
3. Chladný stlačte 15 minut každou půlhodinu
4. Vezměte analgetické nebo protizánětlivé léky nebo kombinaci tohoto typu
5. Vyhledejte lékařskou pomoc.

Prevence je nejlepší léčbou aVčasná diagnostika umožňuje vyhnout se vážným problémům v čases klouby.

Nemoci kloubů - jedna z nejčastějších onemocnění, značně komplikují život člověka, zbavují ho pohybu.

Proto je tak důležité, abyste dostali léčbu příslušným lékařem včas.

Dnes existuje několik způsobů léčby:

Léčebné:

léčba kloubů bez operace.Lékař se nejprve pokusí odstranit syndrom bolestia odstranit příčinu bolesti. Ve svém arzenálu:

• léky proti bolesti a protizánětlivé pilulky;
• masti a gely;
• injekce;
• cvičení a masáže.

Chirurgické:

Používá se v případě, že terapeutická léčba nepřináší udržitelný a trvalý účinek nebo v případě,kdy se pacient později obrátil na lékařea léčba není racionální. Operace také zahrnuje výměnu spoje umělým kloubem.

Tradiční medicína:

je zaměřena na odstranění příznaků onemocnění. Cvičením je použití různých bylinných poplatků, tření, komprese, odvarů pro zmírnění bolesti a zmírnění otoku.

Fyzické cvičení pro posílení kolen

Squats.Musíte začít s půlkolem, s malou zátěží na kolenou. Počet polokoulíků by měl být stanoven na základě fyzické kondice osoby. Postupně lze zvýšit hloubku.

Upozornění:Je třeba si uvědomit, že hluboké zavěšení je obrovským zatížením kolenního kloubu. Některé mohou mít náhlý výskyt bolesti nebo dokonce krize. S těmito příznaky je přísně zakázáno dělat takové dřepy

Kymácející se.Posaďte se na židli nebo pohovku tak, aby vaše nohy nedosahovaly k podlaze. Provádějte kyvné pohyby ze strany na stranu s každou nohou po druhé.

Cvičební kolo.Můžete použít simulátor nebo simulovat pohyb v sedící nebo ležaté pozici.

Správný chod- příslib zdravých kolen

Tak proč mají kolena bolesti při běhu během tréninku nebo po joggingu, co dělat, abyste se vyhnuli závažnějšímu onemocnění? Jak správně fungovat, aby koleno neublížilo a nenarazilo, jak se vyvarovat zranění a neříkat drobnosti?

Správný běh se skládá z několika komponent:

1. Zatížení by se mělo postupně zvyšovatzaložené na fyzickém stavu běžce. Neměli byste běžet deset kilometrů od prvního dne, nevedou vás do tvaru, ale spíše ubližují. Začněte s lehkým zatížením, předehřejte svaly a zhodnoťte stav po běhu.
2. Správné nastavení nohou při běhu, ve kterém klouby absorbují šok, když se na patách. Noha by se měla dotýkat země, ploché na povrchu a nohy by měly být mírně ohnuté u kolen.
3. Vyberte si pohodlnou obuv: nejlépe s vysokým hřebenem, pružnou patou a měkkou špičkou.
4. Terén: hladká nebo měkká zem velmi příznivě ovlivňuje zatížení. Koleno je při běhu snadnější absorbovat šok.

Mnoho lidí má zájem o tuto otázku,Ať už je možné běžet, jestliže došlo k bolesti v běhu kolena, a po ukončení cvičení bude kolenní kloub pořád bolet? Odpověď spočívá v příčinách této bolesti, pokud je bolest krátká a končí až do konce závodu, pak to může být příliš mnoho práce. Stojí za to dokončit závod a pokračovat v sezení s lehkým zahřátím.

Pokud je bolest ostrá, intenzivní a neprochází bez pomocných prostředků, pak problémy s kolenem mohou být mnohem závažnější. Před dalším tréninkem je nutné poradit se s lékařem. Při spuštění nezapomínejte na základní pravidla.

Takže kolenní kloub trpí při chůzi a běhu, protože koleno má hlavní zátěž jakéhokoli pohybu.

Tímto způsobem,udržování fyzického zdraví, používání základních preventivních opatření, můžete si užívat bez obav z možného výskytu vážných onemocnění.

A pokud se vyskytnou problémy s kloubem, neměli byste to vyčistit, ale je lepší se co nejdříve požádat svého lékaře o pomoc.

Pinterest

{title} & g; iveJournal

Zdroj: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Proč kolena ublížila po běhu

Bolestivé pocity v kolenech po běhu - fenomén neobvyklý. Nejčastěji se objevují nepříjemné pocity u běžců, kteří se v nedávné době začali aktivně angažovat ve sportu.

Příčiny bolesti v kolenních kloubech

Faktem je, že kolenní kloub má velmi složitou strukturu. Stálé pohyby vytvářejí pevnou zátěž, která se značně zvyšuje při běhu.

A bolest se může objevit nejen proto, že kloub má nějakou vrozenou nebo získanou patologii, ale také kvůli traumatu vaginálního aparátu. Zatížení motoru může vyvolat záněty, které až dosud zůstaly bez povšimnutí.

Proto by se bolest, i kdyby byla nevýznamná, měla stát vážným varováním před možným ohrožením zdraví.

.

Všimneme si, že kolena po startu začínají pořád bolet. Existují následující důvody pro tento jev:

.

1. Dislokace patela (patela). Mezi běžci je tato frekvenční trauma vedena. A přestože nemá žádné nebezpečné následky, může to vést k dalšímu protahování vazů. To vede k častým výkyvům. Bolestné pocity se stanou normou, kloub ztratí dosavadní pohyblivost, tkáně patela se postupně zhorší. Tento jev má název "kolenový běžec".
2. Zranění zaoblené chrupavky v kolenním kloubu (meniskus), který je připojen k sousedním chrupavkám. Neúspěšné zavěšení nebo ostré otáčení nohy může vést k prasknutí některých vazivových vláken. Výsledkem je bolestivost a po chvíli a otoku. Spoléhat se na poškozené končetiny je velmi bolestivé.
3. Ruptura nebo vývrt kloubních vad. Takové zranění se nejčastěji vyskytují s narůstajícím zatížením nebo nedbalostí během běhu. Oblast kolena se zvětšuje, pohyb je ztracen, bolest je akutní.
4. Patologické stavy se projevují po nadměrném zatížení. Mezi ně patří artróza, artritida, periarthritida, revmatismus, synovitida, bursitida a genditida.
5. Porušení, která souvisejí s oběhovým systémem. V souvislosti se zhoršením výživy v oblasti kolena není bolest trvale lokalizována a trvá krátkou dobu. Nepríjemné pocity procházejí nezávisle nebo jsou zastaveny anestetickými přípravky. Nejčastěji jsou charakteristické pro adolescenty v období aktivního růstu a růstu těla. Cévní bolesti se mohou vyskytnout také u těch, kteří mají nadměrnou hladinu cholesterolu, která může vytvářet plaky, které brání plnému zásobování krví.

Nesprávná kloubová práce může vést nejen k rozvoji bolesti, ale také k zánětům a vyvrtávání vazů, k chronickému traumatu na menisku.

Negramotná provoz během běhu není vždy spojena s vrozenými anomáliemi. Mohou být způsobeny tréninkem na nerovném povrchu.

V důsledku toho je zatížení nohou rozloženo nerovnoměrně, dochází k častému mikrotrauma.

Začátečníci se bezprostředně pohybují kompetentně. Nesprávná poloha těla, která běží s námahou do oblasti paty, může po běhu způsobit bolest. Současně nedochází k dostatečnému odpisu kolenního kloubu, kloubové tkáně se stlačují, zvyšuje se vertikální zatížení.

Nesprávná poloha nohou s plochými chodidly může způsobit bolest. Koneckonců, plochý oblouk brání prasknutí při běhu, což výrazně zvyšuje zatížení kolena.

Nezapomeňte zahřát před třídami. Připraví svaly pro zátěž, zajistí pohyb kloubů přirozené a pohodlné.

Příliš volné nebo těsné sportovní boty, které nepopevňují nohu dobře, mohou způsobit nesprávné fungování kloubů a zvýšit pravděpodobnost zranění.

Jak se správně chovat pro chronickou a akutní bolest

Je zřejmé, že chronická bolest je spojena s vrozenými nebo získanými stavy těla a běh v tomto případě bude jen důsledkem. Nicméně, posloucháte následující doporučení, můžete trénovat příjemně a pohodlně:

• Pokud po běhu trpíte neustálou bolestí, potřebujete odbornou konzultaci, která vám pomůže určují jejich příčinu a poskytují doporučení k opravě školení nebo pravděpodobnosti jejich výcviku. pokračování. Za přítomnosti choroby, která je známa, musí být návštěvy lékaře pravidelné.
• Dobrým výsledkem je nošení elastického obvazu nebo bandáže. A použití zahřívacích masti nebo lékařských kompresí urychlí metabolické procesy v problematické oblasti.
• Exacerbace bolesti by měla být signálem, který by ukončil trénink. Zastávka však nesmí být ostrá. Nejprve musíte jít na krok, a teprve potom úplně zastavit.

Syndrom akutní bolesti může mít jednorázovou povahu. Ale tento stav vyžaduje okamžitý zásah. Je třeba si uvědomit:

1. Aby bylo spoje uvolněno z nákladu, musí být pečlivě upevněno. To lze provést elastickým obvazem nebo obvazem. Nekompilujte příliš silně, abyste nepoškodili krevní oběh.
2. Noha by měla být umístěna nad úrovní těla. Nejlepší je lehnout se a dát tělu pohodlnou pozici.
3. Chladné komprese sníží bolest. Ledový obal musí být zabalen do tkáně, aby nedošlo k omrzlině. Postup se opakuje čtyřikrát v intervalu jedné hodiny. Komprese trvá nejdéle 15 minut.
4. Při absenci kontraindikací a alergií můžete užívat anestetikum ze skupiny nesteroidních protizánětlivých léků.

Dokonce i v případě, že nepříjemné příznaky oslabují, je nejlépe po nějaké době požádat lékaře o radu.

Prevence bolesti

Samozřejmě problémy přicházejí najednou. Výskyt bolesti však lze předejít následujícími doporučeními:

• Pro běh je nutné zvolit pouze rovnocenné terénní úpravy nebo sportovní trasy.
• Je nutné vypracovat správnou techniku ​​pohybu, ve které je noha umístěna pouze rovně, pak se hladce odvaluje od paty k patě.
• Obuv by měla být vybírána přísně pěšky, má tvrdý zád a ohebný nos. Zarovnání by nemělo být těsné. Nemůžete uložit na boty. Tenisky by měly být navrženy pouze pro běh.
• Zatížení během tréninku by se mělo postupně zvyšovat. Ignorování tohoto požadavku povede k nadměrnému napětí kloubů a nadměrnému svalovému tlaku.
• Dávejte pozor na zahřátí je velmi vážné.

Dodržování všech doporučení a pozorný postoj k vašemu zdraví přinese život jasný, zdravý a plný.

Zdroj: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Co mám dělat, když po poranění kolena ublíží?

Pro konstantní nebo opakující se bolest v kolenou se mnoho stěžovatelů stěžuje.

Zvláště často čelí tomuto problému běžci.

Vychází z toho, že kolenní kloub je největší a funkčně komplexní v těle, kromě každodenního života je vystaven obrovským zatížením, povaha výskytu bolesti v něm může být různá a důvody vývoje různých onemocnění - nastavit.

Léčba kolen

Otázka ošetření kolena by měla být včas řešena se zkušenými odborníky. V opačném případě po krátkodobé úlevě se může vrátit bolest, zvláště pokud osoba nadále hraje sport.

Lékaři doporučují, aby se po ošetření kolena po určitou dobu omezily, snížily zátěž a umožnily úplné zotavení kloubů.

Specialisté společnosti "Sport-TEK která po mnoho let pomáhá mladým sportovcům vyrovnat se s různými zranění, tvrdí: bolesti v koleni po běhu se nevrátí, pokud byla léčba předepsána a prováděna zkušenými sporty lékaři. Pouze oni budou schopni přesně určit příčinu bolesti v kolenním kloubu a poskytnou optimální léčbu a zotavení.

Příčiny bolesti v koleni po běhu

Pokud se v klidu koleno neobtěžuje, ale při běhu dochází k bolestivým pocitům, může to být způsobeno následujícími důvody:

• 1) Zranění na menisku. Tato zaoblená chrupavka je velmi důležitým prvkem kolenního kloubu a je spojena s jinými chrupavky pomocí vazů. To jsou tyto vazy, které se mohou roztrhnout s neohrabaným obratím celé nohy a / nebo kolenního kloubu. Existuje ostrá bolest a koleno se rychle začíná bobtnat. V tomto případě je důležité pochopit, že: pokud kolena bolesti, běh by měl být zlikvidován a léčen co nejrychleji a nejúčinněji.
• 2) Vykloubení kolenního kloubu. Toto zranění se často vyskytuje u sportovců zapojených do běhu. Často nevyvolává komplikace, ale je třeba si uvědomit, že s častými podobnými zraněními se vaziva postupně rozšiřují kloub ztrácí stabilitu a dislokace kolenního kloubu se stává trvalým problém.
• 3) Napnutí vazů v kloubu. Když tělo sportovce po dlouhou dobu trpí silným stresem, začnou se táhnou vazy v kolenním kloubu. Bolest s takovou traumou je dostatečně ostrá, téměř okamžitě dochází k otokům kolenního kloubu. V tomto případě, v případě, že bolavé kolena po běhu, než léčit, a jak dlouho trvá, rehabilitační lékař rozhodne po diagnostických postupů. Stejná terapeutická opatření by měla být co nejúčinnější, protože tato trauma výrazně omezuje mobilitu kolene.

Co když bolavé kolenní běžce, a jak ji léčit - otázky, zeptejte se lékaře bezprostředně po zranění, aby se zabránilo vzniku komplikací.

Nejprve je nutné uvolnit koleno od velkého fyzického zatížení a upevnit kloub pružným obvazem.

Koleno jezdce může být ošetřeno ihned po zranění, ale teprve po zjištění příčiny jeho výskytu a přesné diagnóze potvrzené diagnostickým vyšetřením.

Pokud je bolest po úrazu velmi silná, měl by být na koleno aplikován studený komprese.

Anestetická bolest může být také použita k odstranění bolesti. Doporučuje se pohodlně umístit poraněnou nohu nad tělo, aby se v něm normalizoval krevní oběh.

V každém případě, i když všechny výše uvedené postupy pomohly zbavit se bolesti, musíte vyhledat radu odborníka.

Nejlepší sportovní kliniky a lékaři!

1. Klinika pro manuální terapii Dr. Cecila

Chechil Sergey Vyacheslavovich- Hlavní lékař kliniky. Hlavním směrem je muskuloskeletální systém.

Má 24 let lékařských zkušeností: vedení zdravotnické služby jaderné ponorky, vedení speciální výcvikové jednotky vojenského sanatoria Paratunka v Kamčatce.

Kovtun Yuri Vadimovich- neurolog, ruční terapeut, odborník na výběr a instalaci jednotlivých ortopedických vložek. Certifikovaný odborník na kinetotypizaci.

klinikách

Klinika - www.chechil.com

2. Moskevské vědecké a praktické centrum pro sportovní medicínu

Hudebníci Michail Konstantinovič- Traumatologicko-ortopedické oddělení traumatologie.

Klinická stránka - mnpcsm.ru

3. Rodinná klinika

Davis Andrey Evgenievich- Traumatologa-ortopedista. Doktor nejvyšší kategorie.

Místo klinice - Semeynaya.ru

P.S. HD

P.S.S.

posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni

Zdroj: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Bolest v koleni po běhu: příčiny, prevence

V moderní společnosti se lidé stále více naklonějí k tomu, aby vedli zdravý životní styl, snažili se jíst kvalitu produkty, spousta zeleniny a ovoce, používají výrobky šetrné k životnímu prostředí, stejně jako mnoho z nich se zabývá nějakým druhem sport. Nejjednodušší, nevyžadující určitý čas, místo a speciální šikovné nástroje běží, takže je tak populární mezi těmi, kteří chtějí zhubnout, táhnout se dohromady, jen cítit dobře. Ale v praxi není všechno tak jednoduché: důsledkem nesprávného přístupu k této činnosti mohou být různé nepříjemné výsledky, včetně bolesti v koleni.

Bolestivost kolenního kloubu může být způsobena jak úrazem, tak systémovými nebo jinými nemocemi. Tato patologie závisí na tom, jaká část kolenního kloubu je poškozená, takže nejprve musíme zvážit, jak je uspořádáno.

Stručně o anatomii kolenního kloubu

Koleno často netrpí jen proto, že je to největší, silný kloub lidského těla, má těžké zatížení, i když stojí, natož chůze a zejména, běžící.

Koleno se skládá ze tří kostí: femorální, tibiální a patella. Jsou obklopeny vazy, svaly.

Prostor mezi pracovními povrchy kostí obsahuje jedinečné chrupavčité podušky - menisky, které mají funkci tlumení.

Dutina kloubu se nazývá tobolka a je naplněna synoviální tekutinou.

Při cvičení joggingu může dojít k poškození jakékoliv součásti kloubu: svaly, vazy, menisky, dokonce i kosti.

Je také možné po bolesti ucítit bolest v koleně kvůli jiným onemocněním, která se po zátěži pociťují.

Bolest je akutní a chronická, dočasná a trvalá - to vše závisí na tom, co způsobuje tuto patologii.

Příčiny bolesti po cvičení

Ostré spuštění

Lidé, kteří právě začínají běžet, mohou zažívat bolesti kolena z jednoduchého důvodu: špatnou přípravu těla a ostrý začátek běhání.

Každý ze školy ví, že před spuštěním je nutné zahřát, zahřát svaly a teprve potom jít vážnějších cvičení, protože bez nich jsou takové důsledky jako protahování svalů a vazy, stejně jako roztržky vazů.

Další příčinou bolesti může být velká zátěž po dlouhé přestávce: nepoužitý organismus reaguje na kyselinu mléčnou, která se uvolňuje čas zatížení, termín "krepatura" je více populární, taková bolest se nezobrazuje okamžitě, ale po nějaké době po cvičení, přibližně přes kolik hodin. Pokud bolest přichází najednou a pocity nejsou bolesti, ale pálení, problém je vážnější.

Špatně běží

Běh je také nutný správně a ti, kteří nedodržují tato pravidla, jsou kvůli tomu náchylní k pocitu bolesti v kolenech.

Běh není jen velmi rychlý krok, během tohoto sportu je správné nastavení nohy velmi důležité, jmenovitě válcování paty až k patě, snadné a přesné a synchronizované pohyby rukou a dýchání - vdechování nos, ústa a výdech v rytmu s prací nohy.

Nedodržení libovolného bodu vede buď k vážnosti během běhu, nebo k různým zraněním. A kolenní kloub, který bere těžkou zátěž, velmi často trpí.

Správné místo a boty

Cesta k běhu je často zvolena jako asfalt, což je chyba. Bude lepší pro nohy, pokud přicházejí do kontaktu s měkkým povlakem, jako je například nečistota.

U obuvi jsou věci stejné: těžkopádné tenisky s tlustou podrážkou budou zatížením nohou, ale příliš měkké a lehké může dát pocit, že člověk běží skoro bez bot, a to není moc pohodlné, takže je třeba vzít "zlato střední ".

Správné místo a boty jsou nesmírně důležité pro zachování zdraví kolena

Zranění

Nejjednodušší způsob, jak získat zranění kolena, které se projevuje bolestí, poruchy motility, hemartrózy a toto zranění nevyžaduje zvláštní zacházení.

Vyvrtávání a slzy

Při tvorbě kolenního kloubu jsou 5 vazy: 2 boční, přední a zadní kříž a patelární patelární vaz.

V prudkými pohyby při běhu nebo zvýšené zatížení kloubu, jsou tyto kabely jsou podrobeny roztahování (napínání může), nebo dokonce roztržený vůbec, což vede k následující příznaky:

• bolestivé pocity, které začínají náhle;
• otok v kolene a možné modřiny (může se objevit později);
• obtíže při kloubních pohybech, tuhost;
• možný příznak - cvaknutí, někdy křivka při pohybu, doprovázená bolestí.

Symptomy závisí na stupni poškození vazů. Na první úrovni nejsou silně vyjádřena, s přepětí několika vlákny, ale vaz plné integrity a neztrácejí pár týdnů příznaky vymizí zranění.

Druhý stupeň se vyznačuje velkými slzami a výraznějšími příznaky.

Ve třetím stupni se jeden nebo více vazy úplně roztrhnou, mohou se uvolnit na místě připevnění kosti, zatímco cévy, nervy, dutina kolenního kloubu jsou naplněny krví, vodivost dolních končetin je porušena.

Poškození menisku

Jak již bylo zmíněno dříve, menisci jsou chrupavkové struktury umístěné mezi kosti kolenního kloubu pro odpis. V každém koleně jsou dvě, vnější a vnitřní. Jsou ve tvaru půlměsíce.

Při náhlých pohybech, ať již běhu nebo ostrých dřepělích, mohou být zraněni a vnitřní menisku a zřídka i vnější, trpí častěji. Rozpad obou chrupavek je extrémně vzácný.

Meniskální poškození je jedním z nejčastějších poranění kolena.

Stejně jako u poranění vazů mohou menisci částečně roztrhat, roztrhat nebo se odtrhnout od vazů, které se připevňují ke kloubu.

Někdy mohou být prostě příliš mobilní.

Při takových patologických stavech se oddělené částice pohybují od své normální polohy, čímž znemožňují pohyb kolena a způsobují tak bolest.

Dislokace patela

Patella nebo patella jsou na kloubu připevněny pomocí vazy.

Při prudké otočení nohy během běhu se může patella posunout, což způsobuje silnou bolest, neschopnost pohybovat se v koleni. Může se jednat o hemartrózu.

Tato dislokace může být někdy opravena sami, ale je velmi nežádoucí, protože samoléčba může být následována spíše nepříjemnými komplikacemi.

Při vykloubení patela mohou vazky, které ji fixují, protáhnout a roztrhat, což vede k "obvyklému vykloubení". Toto onemocnění se často vyskytuje u sportovců a je nazýváno "kolenním běžcem". Častá dislokace patela vyvolává neustálou bolest v kolenním kloubu.

Doba dospívání

Během pubertačního vývoje, kdy tělo aktivně roste, často krevní cévy neudržují kosti, což vede k poruchám krevního oběhu, včetně kolena. Výsledkem je, že teenager po běhu pociťuje bolest, ale tato patologie nevyžaduje specializovanou léčbu, jelikož prochází věkem samotným.

Nemoci kolenního kloubu

Bolest v koleni může být také důsledkem různých netraumatických onemocnění.

1. Artritida - zánětlivé onemocnění kolena, to může být způsobeno poraněním nebo jako projev revmatoidní artritida, osteoporóza, kostní tuberkulózu, dna.
2. Gonartrózou nebo gonartróza - patologie kolenního kloubu chrupavkové tkáně, což vede k deformaci povrchu kosti. Toto onemocnění se léčí hlavně chirurgicky.
3. Bursitida je zánětlivý proces společného vaku.
4. Zánět ischiatického nervu se může projevit také jako bolest v jeleni kvůli běžné zátěži.

První pomoc při bolestech v koleni

K odstranění bolesti by měla být přijata tato opatření:

• Naneste chlad na kolenní kloub;
• ke snížení edému, měla by být noha udržována v poloze vyšší než srdce;
• můžete užívat protizánětlivé léky proti bolesti.

Všechna tato opatření pouze dočasně zmírní příznaky, pro následnou léčbu je nutné konzultovat lékaře, protože mnoho důvodů pro tuto bolest vyžaduje zvláštní léčbu.

Když jsou vazky roztrhané, je nutná operace, aby se obnovila jejich celistvost.

Drobné zranění menisku jsou ošetřovány fyzioterapeutickými postupy, při těžkých stupních se také provádí operace - artroskopie, v tomto období alespoň traumatické operační intervence na kloubech se provádí pomocí artroskopu - nástroj s kamerou, který se vloží do dutiny kolenního kloubu malými zářezy.

Systémová onemocnění, jako je tuberkulóza, dna, vyžadují lékařskou léčbu a topickou aplikaci protizánětlivých mastí.

Silné léze kolena, jako je gonartróza, vyžadují výměnu kloubu umělým kloubem, který se provádí pomocí operace.

Prevence

Aby se zabránilo bolesti kolena po běžné zátěži, je důležité především jít na výběr obuvi, místo, warm-up a běh techniku, protože i bez nemocí, s nesprávným přístupem, můžete snadno přijímat.

Nemůžete začít trénovat najednou na dlouhé vzdálenosti a po dlouhou dobu - musíte začít malé, postupně zvyšovat zátěž. Během běhu, dýchání nosem, vydechování úst, by měl být dýchání rytmické.

Při běhu by se měly účastnit pouze nohy a ruce, kufr by se neměl pohybovat. První, kdo se dotýká země, je pata, která plynulě čerpá přes špičku.

.

Kromě toho, pokud začnete běhat, musíte se s ním neustále vypořádat, 2-3 krát týdně, jednou jogging jednou za měsíc udělá více škody než dobré.

.

Navíc, pokud spustíte onemocnění kolena, například gonartrózu, může to vést k operaci nahrazení kloubu umělým, ale jen na 10 let, pak to bude muset být znovu a znovu změnit.

Doporučujeme Vám číst:

Zdroj: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Proč po běhu kolena ublíží? Proč po běhu nohy ublížili pod kolena:

Bezpochyby je praxe joggingu ráno (nebo dokonce ve večerních hodinách) cvičení užitečné jak pro fyziologické, tak pro psychologické složky člověka.

Člověk, který provádí pravidelné běhy, se cítí ztuhlý, neustále veselý, čerstvý a plný tvůrčích nápadů ve své práci. To je důvod, proč se mnoho úspěšných lidí snaží tomuto povolání věnovat co nejvíce času.

Ale jak nepříjemné, když se tato událost rozpadne kvůli bolesti v koleni. Co dělat, když po koleji bolí koleno? Jaký je důvod pro takové bolestivé pocity? Možné důvody jsou popsány níže.

Bolest v koleni

Pokud po běhnutí kolena ubližuje, pak vědět: důvodem může být nesprávné rozložení zátěže. Výskyt bolesti v kolenou - to je fenomén, který nepřekvapí zkušeného sportovce.

Většina zatížení při sportovních aktivitách jde na nohy. To platí zejména pro běh. Koneckonců, u každého nového kilometru se zatížení zvyšuje.

.

Ale co mohu říci, i když každodenní pohyby mohou způsobit vážné napětí.

.

Stojí za zmínku, že koleno je nejsložitější systém kloubu. To je důvod, proč je jednoznačné říci hned, proč kolena ublíží po běhu, je to nemožné. Může to být jak vývojová patologie, tak přítomnost různých onemocnění, o kterých jste předtím ani nevěděli.

Pokud má sportovec po běhu bolesti kolena, pak je to důvod, proč myslet vážně. To platí zejména pro začátečníky.

Pokud po prvním (druhém nebo třetím) jognutí cítíte bolesti, tahání nebo dokonce řezání bolesti, je nutné okamžitě zastavit trénovat a jít na kliniku, protože je velmi obtížné určit příčinu (pokud nemáte lékařskou výchovu).

Po běhání se kolena bojí. Co mám dělat? Jaké jsou důvody?

Jak již bylo zmíněno, může to být mnoho důvodů. Z traumatu přijatého v dětství, o kterém jste dlouho zapomněli, ale začali se náhle rozvíjet, před vznikem nové nemoci kloubů.

Také to není vyloučeno, že špatný výlet do běhu nebo nepřijatelné místo vybrané pro něj. Zvažte hlavní důvody, které vedou k tomu, že po běhnutí kolena ublíží.

Co dělat v tomto případě, budeme se podívat později.

Špatně vybraný terén

Pokud jste vybrali jako místo pro vaše tréninkové nepravidelnosti, vyvýšení atd.

, pak se nenechte překvapit a neptej se, proč po běhu kolena ublížila, protože po několika minutách může dojít ke vzniku nepříjemných pocitů v oblasti kolen.

Postupně tyto pocity narůstají do skutečné bolesti. V tomto případě není nic překvapeného.

Po nerovných površích způsobuje vznik mikrotraumat v kolenních kloubech v důsledku nerovnoměrného rozložení zátěže vašeho těla na nohy. To je první odpověď na otázku, proč po závodě to bolí pod kolenem.

Není zapotřebí nadměrné komprese nohy a současně by se nemělo povolit příliš mnoho místa v botách. Měli byste pevně utáhnout nohu, ale nestlačte ji. V opačném případě se klouby dostávají další zátěž, která je plná vývoje onemocnění nohou.

Ideálním zařízením pro spodní končetiny jsou tenisky. Někdo si vybírá a tenisky, ale tento typ obuvi má tenkou podrážku, což způsobuje, že chodidla nohou jsou zranitelná v případě, že na zemi (nebo asfaltu) jsou brýle, nehty a další ostrý odpad.

Nebuďte také jako obrázky na internetu, které zobrazují brutální vousaté běžce v těžkých botách. Je to jen reklama a nic víc.

Špatná technika

Je důležité si uvědomit, že všechny sportovní aktivity začínají snadným zahřátím.

Takto zahřejete končetiny, které je připraví pro budoucí zátěž.

Proto proto, že vaše nohy ublížily po běhu pod kolenem, může být jednoduše absence cvičení na zahřátí ve vašem tréninku.

Kromě toho musíte v průběhu závodu udržovat své tělo správně. Musí správně rozložit náklad. Pouze v tomto případě se nemusíte divit, proč po závodě to bolí pod kolenem.

Důležitá je také práce nohou. Není třeba je otáčet a zatížit boky. Zvláště je nemožné dělat hmotnostní přízvuk na patě nebo jen na prstech. To vše vede k porušení, které se následně vyvíjí před skutečným traumatem.

Pokud začnete cítit bolest nohou, je na čase znovu posoudit techniku ​​svého běhu. Pravděpodobně není nutné říkat, že běh je kontraindikován u lidí trpících plochými nohami.

Hladký povrch nohy neumožňuje provádět pružné funkce nohy, což také vede k silné bolesti a traumatu.

Plochá noha

Mimochodem, o ploché noze. Bohužel mnoho věří, že tato nemoc má svůj původ již od dětství a ve svém dospělém životě získá minimální šance. To je daleko od případu. Ploché nohy jsou vyvíjeny v každém věku. A čím později, tím menší šance na úplné zotavení.

Začátečník (nebo dokonce profesionální) sportovec nemusí dokonce hádat o přítomnosti této nemoci. Při každém novém běhu se však stále více rozvíjí.

A není nutné, aby se vydělávalo běh. Daleko od toho. Můžete to dostat v obyčejných časech, jen si obléknout nepohodlné boty.

Buď začněte proces jeho vývoje, ne vyléčíte starou traumu.

.

Běh s plochým chodidlem je velmi škodlivý, a proto s tímto potížím je lepší vybrat jiný sport. Plošná léčba je velmi obtížná.

.

Za tímto účelem budete muset navštěvovat různé cviky se speciální gymnastikou, cvičit doma a kombinovat to s nasazenými ortopedickými vložkami.

Neměli byste ani spustit jogging, pokud máte podezření na ploché nohy.

Poškozený meniskus

Meniskus samotný je chrupavka umístěná uvnitř patela. To se váže ke spáru pomocí speciálních pojivových tkání.

Jeden neočekávaný náhlé pohyb stačí k jejich odříznutí, a tím poškození menisku. Od počátku takové traumy jsou silné bolesti.

Následující den se končetiny zvětšují, což představuje vážné potíže s pohybem.

V případě poškození menisku byste měl okamžitě kontaktovat svého lékaře.

V žádném případě se nemusíte vyhýbat jízdě v oblastech, které jsou plné traumatických situací. Například tuberkulární povrchy.

Zánětlivé procesy

Bolest v koleni může také nastat v důsledku zánětlivých procesů. Pro jejich vzhled existují všechny podmínky - například trvalá mikrotrauma při běhu.

K jasným příkladům takových procesů lze přičíst artritidu.

Objevuje se na základě nesprávné techniky běhu a představuje akutní zánětlivé procesy v kolenním kloubu klouby, nutí nešťastné sportovce jít k lékaři s otázkou o tom, proč po běhání jeho nohou bolí kolena.

Na počátku svého vývoje je artritida vyjádřena malými bolestmi, spojenými s konstantní necitlivostí končetiny. Následně vzniká závažnější forma artritidy.

.

Také by se měly identifikovat onemocnění této kategorie a revmatismus, který je rovněž schopen způsobit bolest v kolenním kloubu.

.

Nejvíce bezohledným onemocněním kolenního kloubu je artróza. Prochází téměř asymptomaticky.

Příležitostně máte pocit nepříjemných pocitů v kolenou během běhu. Ale potom artroza vylévá vážné poškození kloubu vzhledem k výbuchu vazů.

To může vést k úplné deformaci kolenního kloubu.

Cévní poruchy

Tento typ porušení je pro dospívající typické. Tělo je tvořeno, a proto platí i pro dolní končetiny. Vzhledem k tomu, že kosti se vyvíjejí a rostou rychleji než krevní cévy, dochází k různým změnám jejich struktury.

Někdy mohou prasknout malá plavidla. Takové pocity mohou být dočasné a nemají trvalé místo. Bolest může být řezána. Pak všechno jde sám.

Existuje však možnost nadměrného růstu a závažných zánětlivých procesů.

Obvykle jsou takové porušení způsobeny nesprávným zatížením nohou při běhu na nerovném povrchu. Navíc se nádoby mohou zlomit a pokud jsou nohy v nesprávné poloze nebo s dodatečným zatížením v důsledku těsné boty.

Opatření k odstranění bolesti

Jakmile pocítíte bolest v kolenním kloubu, měli byste okamžitě ukončit trénink. Pak musíte naléhavě jít k lékaři.

Předtím je dobré, aby se bolest přerušila navíjením kolenního víčka elastickým obvazem. Také to neublíží tomu, aby se led na bolavé místo.

Pomáhá a správně zvolit polohu končetiny - měla by být v pohodlí, zvýšena mírně nad tělem.

Dokonce i když jsou příznaky pryč a koleno už neublíží, stále potřebujete navštívit lékaře na klinice, protože se to může stát znovu.

Čím dříve začnete léčbu, tím je pravděpodobnější, že se brzy vrátíte na vaši stopu.

Potřebuji říci, že pokud se kolena začnou bolet po běhu, potřebujete jít k lékaři místo toho, abyste se snažili léčit sebe sama?

Zdroj: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen