تمارين من dickle: تقنية علاج العمود الفقري

ماذا يوصي فالنتين ديكول ، تمارين للظهر أو كيف تصبح بصحة جيدة؟

تحتل أمراض الجهاز العضلي الهيكلي اليوم أحد الأماكن الرائدة من حيث انتشاره. خاصة في كثير من الأحيان هناك إصابات في العمود الفقري.

سنة بعد سنة ، تشير الإحصاءات إلى نمو مرتفع في حالات ما بعد الصدمة. لا عجب بعد كل شيء ، تطوير التكنولوجيا يؤدي إلى زيادة في الإصابات على الطريق ، في الإنتاج.

وقد وضعت تدابير إعادة تأهيل خاصة لمثل هؤلاء المرضى.

القواعد الأساسية

مؤلف هذه التقنية ، في الماضي ، كان نفسه غير صالح ، مقيد ، وفقا للأطباء ، إلى الأبد إلى كرسي متحرك. فعلت الرغبة في العيش حياة كاملة والوقوف على قدم المستحيل.

في معظم الحالات ، تسمح لك تقنية Valentine Dikul باستعادة العمود الفقري.

قبل أن تبدأ ، يجب أن تتعرف على القواعد التي تشكل جزءًا لا يتجزأ من طرق فالنتين ديكول.

مع ألم الظهر

• مراقبة الإجراء الموصى به للقيام بهذه التمارين.
• يجب تنفيذ المناهج بالضبط كما هو موضح في البرنامج.
• لا تفرط في زيادة عبء الجسم ، واعتاد عليه بالتدريج.
• يجب إجراء الفصول بانتظام. ربما كل يوم.

التكرار والنهج

1. مراقبة بدقة العدد اللازم من المناهج والتكرار.
2. اقرأ بعناية التعليمات حول كيفية تنفيذ تمارين Dicul. تعتبر الطبقات التي لا ترتاح أو التي يتم اختيارها عشوائياً غير مقبولة.

الحركة

• تأكد من مراقبة السعة الكاملة. هذا سيسمح لك بالعمل على وجه التحديد لتلك العضلات ، والتي تهدف لتوجيه الحمل.
• معدلات سريعة يستثني هذا النظام.
• تعتمد التقنية على الحركات البطيئة والسلسة والواعدة. رعشة وأفعال حادة غير مقبولة.

دروس لتقوية الأنسجة العضلية في الظهر

هذه التمارين Dikul بفعالية استعادة مفاصل العمود الفقري ، وظائف العضلات من مناطق عنق الرحم والكتف والقطني والصدر ، وتحسين الصحة العامة.

نحن نعزز عضلات الخصر

التمرين يعني الموقف - مستلقيا على الظهر. ينبغي أن تنتشر الأيدي ، والنخيل إلى أسفل. يجب أن لا يأتي القسم العلوي من السطح. في هذا الوقت ، يتم تشغيل الفخذ الأيسر بشكل سلس للغاية إلى اليمين حتى يتوقف.

الساق اليسرى تأتي من على السطح ، ولكن إلى اليمين يظل مضغوط بإحكام. في الموقف المقبول يجب أن يتأخر لمدة 2-3 ثانية. ثم أيضا العودة بسلاسة إلى الحالة الأصلية.

يتكرر التمرين إلى اليسار مع الفخذ المقابل.

في الجانب الأيمن والأيسر من المستحسن تنفيذ 8 مكررات لكل أسلوب 1.

هذا النظام يعني أنه خلال أول 2-3 جلسات يتم تنفيذ نهج واحد فقط.

على مدى 2-3 القادمة - من المستحسن تنفيذ نهجين. ثم ، وفقا لخطة فالنتين ديكول ، يتم تنفيذ 3 طرق.

تعزيز الظهر

ملقاة على الأرض. تربى الساقين على الجانبين بطريقة أن القدمين على مسافة من الكتفين. عبر الأيدي على الصدر. أفضل ، لتحقيق التوازن ، التمسك الكتفين.

الاستنشاق يتكشف ببطء الجسم حتى يتوقف على الجانب الأيمن. الكتف الأيسر يكسر من الأرض. تبقى الساقين والحوض في موضع ثابت. ضع الثواني لأسفل لمدة ثانيتين ثم عد إلى الوضع الأصلي.

هذا العلاج من الظهر ينطوي على ممارسة التمرين وفي الاتجاه المعاكس.

8 مرات في كل جانب. في الجلسات الثلاث الأولى ، يكفي نهج واحد. يتم تنفيذ الدروس 2-3 التالية في نهجين. ثم ننتقل إلى 3 طرق. بقية بينهما - 2 دقيقة. مثل هذا النظام من التكرار والنهج يضمن نتيجة ممتازة.

تقوية العضلات الجانبية للظهر

مرة أخرى - الموقف على الظهر. ربط الساقين معا ، وسحب الجوارب على نفسك. من المستحسن وضع يديك في الجانبين ، مما يقلل من يديك. لا تمزيق الرقبة والكتفين والرأس من الأرض ، تحرك على السطح مع كلا القدمين ، مع أداء حركة انزلاقية. في الوقت نفسه ، لا يمكنك رفعها.

في هذا التمرين ، يعتمد علاج العمود الفقري على تقوية العضلات الجانبية للخصر والبطن.

في الوضع المقبول ، قم بقفل الثواني إلى 2-3 ثم عد بعناية إلى الصورة الأصلية. لتقوية الظهر ، يجب أن تقوم بالدرس في الاتجاه المعاكس.

في هذا الدرس ، يتم تنفيذ نظام التكرار والنهج ، كما في التمرين السابق.

نحن تعزيز قسم الصدر

أثناء التمرين ، يجب ألا تخرج الأرجل عن الأرض. موقف على الظهر. تشغل الساقين الموضع على طول عرض الكتفين. يجب أن يتم عبور اليدين على الصدر ، ويمسكان راحتي الساعدين.

دون رفع رأسك ، والرقبة ، والعودة من السطح ، تحتاج إلى مائل إلى اليسار مع حركة انزلاق. في هذا الوقت ، ينبغي لصقها على الساقين والحوض على الأرض. انتظر لمدة 2-3 ثانية ، عد بسلاسة إلى الحالة الأولية.

وينطبق الشيء نفسه في الاتجاه الآخر.

في هذا التمرين ، يوصى باستخدام نظام من النُهج والتكرار ، كما هو الحال في الدرس الأول.

تعزيز الظهر

الوقوف على التوالي ، واستقامة عضلات ظهرك والرقبة. انظر للأمام بسلاسة جعل منحدر صغير. في هذه الحالة ، يجب أن تظل موضع الظهر مستقيمة.

الأيدي تسقط وثني ركبتيهما. خلال التمرين ، يكون "الانتفاخ" إلى حد ما.

في هذا المنصب ، والبقاء 2-3 ثوان ، ثم يعود ببطء إلى الأصلي.

بالنسبة لهذا التمرين ، يتكون النظام من 3 طرق ، تحتوي على 8 مكررات. للمبتدئين ، يوصى بنهج واحد. استمر الراحة لمدة دقيقتين.

نحن تعزيز الجزء الخلفي من الفخذ والعودة

اتخاذ موقف على البطن. وضع يديك رفعت. بالنسبة للوضع الصحيح للرقبة ، يجب أن يلمس الذقن الأرض. يتم إصلاح الساقين.

تمزيق الجسم إلى أقصى حد ، مع رفع يديك. سيكون موضع الرقبة صحيحًا إذا نظرت أمامك.

اضبط الثواني على 2-3 ثم عد إلى وضع البداية.

علاج العمود الفقري ينطوي على 8 تكرارات. المبتدئين تنفيذ نهج واحد. الراحة - دقيقتان.

تقوية عضلات البطن المائلة

الاستلقاء على جانبك الأيسر. الذراع الأيسر ممتد أمامه. تقع راحة اليد على سطح الأرض. يجب رفع اليد اليمنى ، لمس راحة الأرض.

يجب رفع الذراع والساق اليمنى المستقيمة حصريا وسحبها نحو بعضها البعض في نفس الوقت. التمرين يعني عمل الرقبة. يتم رفع الرأس ، يتم توجيه البصر إلى الأمام. يكفي أنها 2-3 ثواني وتتخذ ببطء موقف البداية.

لعلاج العمود الفقري لتكون فعالة ، وممارسة هذا التمرين على الجانب الأيمن.

نهج واحد - 8 التكرار في اتجاه واحد ، ثم في آخر. الاستراحة هي دقيقتين.

تمدد عضلات أسفل الظهر

الاستلقاء على الأرض. تعظيم عضلات الرقبة. موقف العمود الفقري هو مباشر بشكل استثنائي. ثني ساقيك ، وسحب أقرب إلى الأرداف وقت ممكن. ثم عد إلى الحالة الأصلية بسلاسة.

ويستند علاج العمود الفقري على 3 مجموعات من 12 ممثلين. للمبتدئين - 1 النهج. يستمر الاستراحة دقيقتين.

تقوية عضلات الصحافة

الاستلقاء على الأرض. ضع يديك خلف رأسك ، ثني ركبتيك. يجب أن تبقى القدمين على سطح الأرض. في هذا التمرين ، يتم إشراك عضلات العنق بشكل فعال.

لا ترفع القدمين عن الأرض وترفع الكتفين والرأس. يشعر كيف تعمل عضلات الرقبة ، وسحب الرأس مع الكتفين إلى الأمام. اضغط لمدة 2-3 ثوان. ينصح بتوتر عضلات الرقبة.

ثم تأخذ موقف البداية بسلاسة.

تنفيذ 3 طرق ، كل منها يحتوي على 12 تكرارًا. المبتدئين أداء 1 النهج. الراحة يجب أن تكون دقيقتين.

تفرد المنهجية

تهدف مجموعة التمارين المذكورة أعلاه إلى تعزيز العمود الفقري. هذا ليس التطور الوحيد للمؤلف الموهوب. ابتكر الطبيب المذهل أنظمة كاملة من التمارين لمختلف أقسام العمود الفقري ، بهدف تقوية الجهاز العضلي.

تم تصميم مجمعات Valentin Dikul للأشخاص الذين أصيبوا بجروح ، والمرضى الذين يعانون من أمراض خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي.

طور مجمعات وقائية فعالة لموظفي المكاتب ، للسائقين. لم ينتقل انتباهه إلى الأطفال.

ويستند أسلوب فالنتين ديكول على الكفاح ضد العجز ويهدف إلى الانتصار عليهم. هذا هو تفرده. بما أن العديد من الفنيين يرون أن التكيف مع المريض والتكيف معه هو دورهم كهدفهم.

المصدر: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/valentin-dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Dikul: تمارين لتقنية الظهر والجمباز

وفقا لمؤلف هذه التقنية ، فإن الأساس هنا هو استمرار ثابت ، فضلا عن رغبة كبيرة من الرجل في العيش والتحرك دون ألم مستمر في العمود الفقري.

من المهم تحميل عضلات الظهر باستمرار للحفاظ عليها في لهجة.

إذا كنت لا تؤدي حتى أبسط التمارين ، فإن ضمور العضلات يؤدي إلى عجز لا مفر منه.

يجب على الشخص الذي يبدأ ممارسة الجمباز أن يؤمن بالضرورة بالنجاح. يجب أن تكون الأحمال المادية ذات طبيعة منتظمة. لذلك ، يجب على المريض تعلم السيطرة على نفسه ، وتطوير الاستقرار النفسي.

لم يتم تنفيذ هذا الجمباز لارتداء. لذا ، فإن الشخص ليس فقط لن يساعد العمود الفقري له ، ولكن أيضا يضر بصحته.

من المهم أن نتذكر أن علاج المرض يتطلب تسلسل واضح من الإجراءات.

أداء التمارين بنفس الطريقة التي تم تحديدها في اليوم الأول من الفصول الدراسية.

يجب أن تتعلم سماع جسدك. إذا كان هناك ألم أثناء التمارين ، على سبيل المثال ، في أسفل الظهر ، يجب التخلص من تنفيذه على الفور.

بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي القيام بحركات خاصة بسهولة ، بسلاسة ، دون تحركات مفاجئة. تحقق من صحة أداء الحركة بسيط.

بعد مجهود بدني ، يمكن لأي شخص أن يجمع دون عناء كامل من الهواء.

مؤشرات للاستخدام

طور فالنتين إيفانوفيتش مجموعة خاصة من الحركات لاستعادة وظائف الظهر والعمود الفقري.

تم تصميم طريقة علاج Dikul مع مراعاة مكان عمل الشخص ، وخصائصه الفردية ، ومرحلة المرض.

يعمل نظام المعالج التقليدي عمليًا مع جميع أمراض العمود الخلفي أو الفقري:

• إصابات خطيرة
• اعتلال.
• فتق ما بين الفقرات
• الجنف
• الشلل الدماغي للأطفال.

مع كل التوصيات ، والمثابرة ، وانتظام الأنشطة ، وبعد فترة يشعر الشخص بانخفاض في متلازمة الألم. من المهم الالتزام بجميع التوصيات المقررة للطبيب المعالج من أجل منع حدوث أي مضاعفات.

موانع

العوامل التي تحول دون تنفيذ مجموعة خاصة من التمارين قليلا. لكن ما زالوا كذلك. إذا لاحظت بعض الأعراض في جسمك ، فمن الأفضل التخلي عن بعض حركات الجسم. على سبيل المثال ، مع osteochondrosis عنق الرحم ، يجب الانتباه إلى علامات مثل:

1. زيادة درجة حرارة الجسم.
2. انتهاكات تدفق الدم إلى الدماغ.
3. ألم دائم
4. متلازمة العصر.

إذا تم اكتشاف واحد على الأقل من العوامل المذكورة أعلاه ، يجب التخلي عن تقنية Dikul حتى يصبح من الممكن تحديد أعراض المرض بطرق أخرى.

مجمع رياضي

علاج أمراض الظهر أو العمود الفقري بناء على نصيحة ديكول يتضمن مجموعة واسعة من التمارين المختلفة. لكل حالة محددة ، يقدم المؤلف جدول دراسة فردي.

ومع ذلك ، قبل البدء في أي حركات خاصة ، يوصى باستشارة أحد المتخصصين.

وسوف يساعد على اختيار مجمع الصحيح مع كثافة فردية من الأحمال على مشد العضلات ، وهذا يتوقف على الخصائص الفردية للمريض.

النسبة المئوية للتخلص من آلام الظهر عالية بما يكفي. لكن نجاح الانتعاش لا يعتمد على أخصائي العلاج. من المهم أن تذهب إلى الهدف بشكل مستقل دون أن تقدم علاوات لنفسك. فقط العمل المستمر على نفسك يمكن أن يضمن حياة كاملة بدون ألم.

مع الألم

يقدم مؤلف نفس مجموعة التمارين عدة حركات ، مشد عضلي منشط ، يمتد في العمود الفقري ، ويزيل تهيج الألياف العصبية. يظهر هذا الجمباز للأشخاص الذين هم في وضع الجلوس لفترة طويلة. على سبيل المثال ، سوف تكون هذه التمارين فعالة لموظفي المكاتب والسائقين.

مع ألم الظهر ، ينصح فالنتين إيفانوفيتش لأداء مثل هذه التمارين:

1. الاستلقاء على معدتك ، وتصويب ساقيك. في نفس الذقن يجب أن تلمس الأرض. الأيدي هي موازية للوركين مع راحة اليد لأسفل. للراحة ، يمكنك الاعتماد على الأثاث أو على سطح رأسي مع محطات. قم برفع جذعك تدريجياً ، مع استرجاع يديك. قفل في هذا الموقف لبضع ثوان. تدريجيا ، يجب زيادة وقت تثبيت الجسم في هذا الموقف.
2. خذ الموقف مستلقيا على ظهرك. يجب أن تكون عازمة الساقين في الركبة اليمنى في مفصل الركبة. توجد الأيدي على طول الجسم ، موازية لخط الفخذ ، ممدود القدمين. اضغط بشكل تدريجي على الركبتين المرفوعتين قدر الإمكان في الصدر ، قم بإصلاح هذا الوضع لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوان. ثم انتقل بلطف في وضع الانطلاق. من الضروري إجراء ما لا يقل عن ثمانية تكرار للتمرين.
3. الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك بزاوية ، اسحب قدميك. تمتد اليدين على طول الجسم. تبدأ تدريجيا لرفع الركبتين مثنية في الصدر. في الوقت نفسه ، تميل الكتفين إلى الركبتين. الغرض من هذا التمرين هو رفع الكتفين قدر الإمكان على الركبتين.

من الضروري إجراء هذه المجموعة من التمارين يوميًا. بعد فترة قصيرة من أداء دورة خاصة من الجمباز فإن الشخص يشعر أفضل بكثير. ومع ذلك ، لا يمكنك التوقف عن أخذ الدروس هنا.

مع فتق

من المعروف أن تقنية ديكول تساعد على الشفاء الدائم من الفتق ما بين الفقرات. يتم اختيار التمارين من قبل أخصائي يعتمد على الخصائص الفردية للمريض.

تعتبر الحركات الأكثر فاعلية لعلاج الفتق الفقري ، التي اقترحها فالنتين إيفانوفيتش ، مفصولة على المفصلات ، موقف القضيب (رجل بعض الوقت في وضع أفقي ، متكئًا على المرفقين وأصابع القدم) ، ورفع الأطراف السفلية المستلقية على الظهر ، والمنحدرات البطيئة الإسكان.

هنا بعض التمارين التي تستخدم الآن لفتق:

• كن مسطحًا على الأرض. يتم تقويم اليدين على طول الجسم. خذ العصا في يديك ، تنزل ببطء معها. في هذه الحالة ، تبقى الظهر مستقيمة ، والساقين ينحني قليلا.
• خذ الشريط المطاطي ، أصلح نهايته بالقدم. ضع يدك اليمنى على مؤخرة رأسك ، انحني بشكل تدريجي إلى اليمين ، وتغلب على مقاومة العنصر المساعد. افعل الشيء نفسه إلى اليسار.
• ثبت قدميك بالضمادات المطاطية ، استلقي على ظهرك. لا تمزيق كتفيك عن الأرض ، حاول رفع الفخذ الأيمن ، ثم اصطحبه إلى الجانب. أكرر مع الفخذ الأيسر. من الضروري إجراء العديد من التكرار.
• الاستلقاء على بطنك ، وسطي الساقين ، وطوي ذراعيك على طول الجسم. في الوقت نفسه ، يتم إصلاح الأطراف السفلية ، يتم الضغط على اليدين إلى الوركين. تدريجيا رفع الجذع ، إصلاح بإيجاز في هذا الموقف. جعل العديد من الطرق لهذا التمرين.
• الاستلقاء على ظهرك ، وعبر ذراعيك على صدرك. تمتد الساقين على طول الجسم. إذا كنت في هذا الموقف ، فحاول تنفيذ عدة خطوات خطوة إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. لا ينبغي تمزيق الكتفين والساقين من الأرض.
• الحفاظ على موقف الجسم ، في محاولة لجعل العديد من الميلان اليسار واليمين. في الوقت نفسه ، ترقد الساقان بلا حراك على الأرض ، إلا أن الجزء العلوي من الجسم يعمل.

مع osteochondrosis

الجمباز ل osteochondrosis عنق الرحم لا يشمل فقط حركات لتقوية عضلات مشد الظهرية. تدرج هنا تمارين لقسم عنق الرحم في مجمع العلاج بالتمرينات الرياضية.

ينفذ الشخص ثني الرأس إلى الجانبين ، ذهابًا وإيابًا. أيضا ، مع osteochondrosis ، يتم تنفيذ دورات الرأس.

في الوقت نفسه ، يتم تخفيف عضلات منطقة عنق الرحم ، ويحسن تدفق الدم لهم ، ويتم تخفيف الحمل على هذا الجزء من العمود الفقري.

من المهم إجراء حركات للرأس بشكل منتظم ومنتظم وإيقاعي. ليس من الضروري إجراء حركات حادة أثناء أداء التمارين في منطقة عنق الرحم. تذكر أنه بهذه الطريقة ، يمكنك أن تزيد من صحتك بشكل كبير.

لتقوية عضلات الظهر

يتم تنفيذ التمارين من خلال طريقة Dikul ليس فقط مع أي أمراض في الظهر أو العمود الفقري. المجمع مناسب لتقوية مشد العضلات.

مع التنفيذ المنتظم للتمارين البسيطة ، من الممكن منع حدوث العمليات التنكسية في العمود الفقري.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن معقد حركات ديكول سيخفف من متلازمة الألم بعد الصدمة أو في وجود التشوهات الخلقية.

مجمعات وقائية

الوقاية هي التقنية الصحيحة للقيام بالتمارين هنا.

من المهم الالتزام بدقة بالتسلسل المختار ، القيام بتمارين دون ضيق في التنفس ، لا تفرط في الجسم أكثر من اللازم.

يتم تنفيذ التمارين العلاجية في عدة نهج ، والتي يجب بالضرورة أن يكون هناك كسر.

لزيادة وتيرة تدريجية وحذرة للغاية. عندما يكون هناك ألم من أداء التمارين على الفور يجب التخلي عنها حتى لا تتوقف متلازمات الألم.

المصدر: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

علاج أمراض العمود الفقري بواسطة طريقة ديكول

علم الأمراض من الجهاز العضلي الهيكلي ، وخاصة إصابات العمود الفقري ، حتى الآن يحتل مكانًا بعيدًا عن آخر مكان في بنية المراضة من درجة انتشاره على الأرض عاء. من عام إلى عام ، يتزايد مؤشر الظروف اللاحقة للصدمات ، حيث ازدادت حصة الإصابات في الإنتاج وعلى الطرق زيادة كبيرة مع تطور التكنولوجيا.

ويجري باستمرار تحسين تدابير إعادة التأهيل لهؤلاء المرضى.

واحدة من أكثر الطرق فعالية حتى الآن في روسيا اعترفت بتقنية المؤلف من Valentin Ivanovich Dikul.

يتيح علاج العمود الفقري بطريقة Dikul ما يقرب من 100 ٪ من الحالات لاستعادة النشاط الحركي للجزء المصاب من العمود الفقري أو الطرف.

لا يمكن خداع الأرقام

لمدة 10 سنوات من وجود هذه الطريقة ، تم عقد العلاج لها في المركز السادس. Dikul أكثر من 7 آلاف شخص ، وحوالي 5 آلاف شخص يتقنون المنهجية بأنفسهم. هذا يدل على شعبية وفعالية الطريقة بين السكان.

وجدت هذه التقنية الكثير من المتابعين أيضًا لأنها تعيد النشاط إلى الأشخاص ، ولكن لا يتصالح مع الإعاقة بسبب الأمراض والإصابات في العمود الفقري ، كما يفعل العديد من الأشخاص الآخرين المعروفين الممارسات.

تاريخ ظهور تقنية Dikul

أكاديمي ، دكتور في العلوم الطبية فالنتين إيفانوفيتش ديكول منذ سنوات عديدة عانى هو نفسه من كسر في العمود الفقري ، مما هدده بالإعاقة. فقط عنيد وبراعة الطبيب ساعداه على العودة على قدميه والعودة إلى حياة كاملة دون قيود.

طور فالنتين إيفانوفيتش واختبر على تجربة شخصية مجموعة من التدريبات الخاصة ، ثم صمم محاكاة ، والتي ، مع بعض الثبات ، يمكن استعادتها حتى بعد إصابات وعمليات خطيرة للغاية العمود الفقري.

كيف يعمل؟

إذا لم يشترك المريض في فترة الاستشفاء بعد الصدمة أو الجراحة ، فلن يشارك في الجمباز الخاص ، على الأقل السلبي ، بمساعدة مدرب العلاج بالتدريبات ، تفقد عضلاته الحمل المعتاد ، ويصبح الجهاز الرباطى مترهل.

لذلك فإن الجسم لن يتعافى أبدًا. إذا كنت تدعم الجهاز العضلي في لهجته ، ثم هناك فرصة للوقوف على قدميها ، كما سوف تحفز الجمباز والتدليك انتعاش خلايا الجهاز العصبي في المنطقة المتضررة.

لذلك ، من المهم للغاية الحفاظ على العضلات في حالة عمل حتى استعادة نبضات عصبية.

المريض والعمل الشاق ، وممارسة على آلات ممارسة التمارين ، القيام بتمارين في المنزل لا يحسن فقط المادية و الحالة العقلية للمريض ، ولكن أيضا يعطيه القدرة على التحرك ، ويساعد على التكيف في هذا الجديد الحياة.

شهادة

ماذا تشمل تقنيات ديكول؟

يشمل علاج العمود الفقري وفقًا لطريقة ديكول عدة اتجاهات.

1. تمارين العلاج الطبيعي ، تتكون من مجموعتين من التمارين. يوفر المجمع الأول العضلات مع حمل يومي ثابت. تم إنشاؤه لإعادة التأهيل العام وينقسم إلى قسمين. في الصباح ، يتم تنفيذ التمارين لاستعادة الظهر والأطراف السفلية ، أقرب إلى المساء - تمارين البطن والذراعين والصدر. ونتيجة لذلك ، يحدث الشفاء الذاتي من العضلات. بعد اتقان هذه التمارين ، فإنها تبدأ المجموعة الثانية من التمارين. في هذه الحالة ، يصبح المشد العضلي أكثر قوة ، والأهم من ذلك ، أن الصورة النمطية الحركية العادية تتشكل ، ويتم التخلص من الكتل الوظيفية.
2. الجمباز الطبي يساعد على الحفاظ على النتائج التي تحققت. مهمتها الرئيسية هي استعادة مرونة الأربطة والعضلات. عنصر مهم هو الاسترخاء وتقوية قوة العقل في مكافحة العواطف السلبية.
3. العلاج الطبيعي يسهل التجديد السريع للأنسجة المتضررة.
4. العلاج اليدوي.
5. الوخز بالإبر.
6. نظام الشرب (تناول المياه المعدنية إلى لتر يوميا).

كيف تجري الفصول؟

تعتمد مدة الدورة التأهيلية وفقًا لطريقة ديكول بشكل مباشر على شدة علم الأمراض. شخص لاستعادة وظائف في عداد المفقودين ثلاثة أشهر ، ويجب أن يعامل شخص لسنوات.

عادة ، يتم تعيين ثلاث دورات من 12 جلسات.

• الدورة الأولى هي العلاجية والإعدادية وتكيف الجسم مع تمارين خاصة لحمل معين. هذا ينطبق عناصر من بيلاتيس واليوغا والجمباز المفصلي والجهاز التنفسي.
• الدورة الثانية هي علاجية ، تهدف إلى استعادة نغمة العضلات الطبيعية في المنطقة المصابة.
• الدورة الثالثة - العلاج والتدريب ، وتطور المرونة والتنقل في العمود الفقري. بعد ذلك ، بالنسبة للمريض وفقا للنتائج التي تحققت ، تم تطوير مجموعة من التمارين الفردية للعمل في المنزل.

ما هو تفرد هذه التقنية؟

تفرد طريقة فالنتين إيفانوفيتش تتمثل في الاقتراب من جسم الإنسان كنظام استعادة ذاتي. تتضمن هذه التقنية مكافحة المرض والسيطرة عليه بدلاً من التعود عليه وتكييفه كشخص معوق ، مثل العديد من التقنيات الغربية الأخرى.

يتعلم الشخص أن يمتلك جسده ، بدلاً من العديد من المستجدات التكنولوجية للأشخاص الذين لديهم فرص محدودة ، ونتيجة للعمل الشاق ، الوجود.

المصدر: https://vashaspina.ru/dikul/

كفاءة الجمباز ديكل مع osteochondrosis

لاستعادة عضلات الظهر والرقبة الضعيفة ، تم تطوير مجمع خاص من قبل فالنتين ديكول: يجب القيام بتمرينات من داء العظم الغضروفي يوميًا ، ثم يعطي نتائج جيدة.

ويمكن الجمع بين الجمباز ديكول مع osteochondrosis عنق الرحم والقطني مع أحمال القوة ، والتي يمكن أن تخفف من حدة التوتر واستعادة الفقرات.

ينصح بالبدء بالتدريب بعد توصية الطبيب وتحت إشراف أخصائي مختص.

أصبحت طريقة ديكول منتشرة في جميع أنحاء العالم. يوجد هذا النظام رسميا منذ عام 1990.

(تم تسجيله في مكتب براءات الاختراع) ، وخلال هذه الفترة القصيرة نسبيًا ، تخلص عدد كبير من الأشخاص من مظاهر ضعف العمود الفقري في العمود الفقري أو خفضت بشكل ملحوظ.

وكثير جدا من الإعاقة الفاقدة نتيجة لمراحل خطيرة ومهملة من المرض.

مؤشرات لهذه التقنية

يظهر مجمّع تمارين Valentin Dikul في:

1. اعتلال.
2. اضطراب وظيفي في العمود الفقري.
3. كسر ضغط العمود الفقري.
4. الفتق الفقري
5. الشلل الدماغي ، والأمراض المماثلة في البالغين لا يمكن علاجها بهذه الطريقة ؛
6. اضطرابات وظيفية للمفاصل والأوعية الكبيرة.

موانع للأسلوب

كما هو الحال مع كل علاج ، فإن طرق ديكول لها موانع ، ولكن ليس كثيرًا. لا يمكن إجراء التمارين بأعراض الألم. إذا كان هناك ألم مستمر ، فإنه من التمارين ، فمن الضروري الامتناع عن التدخين حتى يمر الألم.

لا يمكنك القيام بتمارين Dikul للأشخاص الذين لديهم اضطراب في الدورة الدموية الدماغية ، ومتلازمة ضغط أو حمى. في كل هذه الحالات ، يجب علاج داء العظم الغضروفي بطرق أخرى.

أنواع التمارين

فيما يلي بعض التمارين التي ينصح بأدائها مع الداء العظمي الغضروفي:

• من وضع الوقوف على ركبتيه ، متكئاً على أذرعه الممدودة. ارفع رأسك قليلاً ، وزفير أسفل الأرداف إلى الكعبين ، ثم استنشق للأمام. قم بالتمرين ببطء ، كرر 10 مرات. عندما يكون هناك ألم ، تحتاج إلى تقليل اتساع الحركة.
• نفس الموقف الأولي. يجب أن تكون مرتبطة الركبتين وخفض الحوض أولا إلى واحد ، ثم إلى الجانب الآخر ، في محاولة لزرع الأرداف على الأرض. يتم ضغط القدمين بإحكام على الأرض ، يجب أن يتم الحركة 15 مرة في كل اتجاه. إذا كنت تزرع الأرداف على الأرض تعوق الألم ، يجب أن يتم التمرين قبل ظهور الألم.
• الوضع هو نفسه. جعل تقلبات التعسفي مع ساقيك إلى الجانب والظهر.
• من نفس الموضع على الإلهام ، ينبغي خفض الظهر إلى أدنى مستوى ممكن ، ومع الزفير ، يجب أن تكون منحنى إلى الأعلى. كرر هذا التمرين 15-20 مرة.
• الاستلقاء على ظهرك ، تمتد اليدين على طول الجسم ، ثني ركبتيك وضغط ضد بعضها البعض. اخفض ركبتيك إلى اليسار ثم إلى اليمين ، دون أن ترفع يديك عن الأرض. يعتمد اتساع التمرين على حدوث الألم ، ومن الناحية المثالية يجب أن تلمس الركبتين الأرضية.
• البقاء في وضعية الانبطاح ، وقفل ذراعك مع قدم واحدة والضغط عليه بإحكام ضد المعدة ، ثم تفعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى. إذا كان الألم لا يزعجك ، فاضغط على ركبتيك إلى المعدة في نفس الوقت.
• الضغط. ترتبط الركبتين ، يتم رفع الذقن قليلاً ، ويتم الصعود على الاستنشاق. إذا كان الشخص قد تطور بشكل مادي جسديًا ، يمكنك رفع نفسك على أصابع قدميك.

هناك مجموعات منفصلة من التمارين المصممة لكل قسم في العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، مع تشكيلات الفتاق ، أيضا ، لديها أسلوبها الخاص في التمارين.

لذلك فإن المريض سيتعلم كيفية القيام بها بشكل صحيح ، وكذلك يمكن للمدرب تصحيح بعض التمارين مع ملامح جسمه.

ما الذي يمكن عمله مع التدريبات؟

يمارس التدريبات وفقا لطريقة فالين دييكول ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمر الألم ، ويزود الأوكسجين الدماغ بكمية كافية ، ويصل ضغط الدم إلى طبيعته.

تساعد التمارين على تصحيح الوضع ، واستعادة الحساسية للأطراف العلوية والقضاء على الداء العظمي الغضروفي تمامًا. إذا لزم الأمر ، يمكن استكمال التمارين عن طريق الأدوية.

الجمباز Dikul من عنق الرحم ومنقح عظمي القطني ويعتبر المجمع الأكثر فعالية ، والتي مضمونة لإعادة تأهيل أجزاء المشكلة من العمود الفقري ، وإرجاع قدرة المريض على الطبيعي لنقل. بالإضافة إلى ذلك ، يهدف نظام التمارين إلى إزالة أعراض الألم وتعزيز الكائن الحي ككل.

هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها من أجل تحقيق أقصى تأثير من العلاج بالتمرينات الرياضية:

1. يجب تنفيذ عدد من المناهج في المبلغ الذي يوصى بها ، لا تكون متحمس جدا وتحمل جسمك بتدريب مكثف للغاية. لإعداد الجسم لزيادة النهج تدريجية ، وإلا قد تكون النتيجة عكس ذلك.
2. افعل ذلك بانتظام ، فمن الأفضل القيام بذلك في يوم واحد ، والسماح للجسم والعضلات بالراحة.
3. من الضروري تحقيق السعة الكاملة للحركة ، يتم توجيه كل تمرين إلى مجموعة محددة من العضلات. ومع ذلك ، إذا لم تقم بإجراء السعة الكاملة على الفور ، فإنك لا تحتاج إلى إجبارها ، ولكن في كل مرة تحتاج إلى زيادة السعة قليلاً.
4. لا يمكنك القيام بتمارين فجأة والهزات. تم تطوير المجمع بأكمله على أساس حركات بطيئة وسلسة.

ماذا تفعل في فترة تفاقم المرض؟

بطلان شحن ديكل في المرحلة الحادة من المرض. لذلك ، تحتاج أولاً إلى إزالة العملية الحادة. يتم استخدام الاستعدادات التالية لهذا:

• مسكنات الألم - ديكلوفيناك ، كيتورول ، ايبوبروفين ، اندوميثاسين.
• مرخيات العضلات - Midokalim ، Finlepsin.
• chondroprotectors - الهيكلية ، Chondroxide.
• موسعات الأوعية الدموية - Pyrocetam ، البنتوكسيفيلين ؛
• neuroprojectors - Actovegin ، Thiocetam ،
• الأدوية المؤثرات العقلية - Aminazine، Lerivon، Diazepam؛
• الفيتامينات - Milgamma ، Neurovitan.
• biostimulants - هوميسول.

يجب وصف أي دواء من قبل الطبيب ويتم اختياره بشكل فردي ، كما يتم تحديد مسار العلاج والجرعة من قبل أخصائي.

أخصائي ذو كفاءة عالية وشهرة عالمية في مجال مشاكل العمود الفقري فالنتين Dikul متأكد من أن عبء القوة في أمراض العمود الفقري ليس فقط لا بطلان ، ولكن أيضا ضروري. فقط الدراسات طويلة المدى مع عناصر حمل القوة يمكن أن تزيل توتر العضلات من الخلف ، وتستعيد الفقرات وتصححها.

المصدر: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-dikulya.html

6 تمارين للجمباز ديكول من آلام الظهر

يمكن أن يسبب آلام الظهر من خلال عدد من المشاكل: من الأمراض الداخلية إلى الفتق ما بين الفقرات. يمكن أن يكون مؤلمًا أو حادًا أو محاطًا بأجزاء أخرى من الجسم ، دائمًا أو مؤقتًا.

كما تظهر الممارسة ، والمرضى الذين يرغبون في بدء تمارين للمريض مع ظهره ، يرغبون في تقليل المرحلة التحضيرية والبدء على الفور التدريب الجاد. كثير منهم في حيرة من بساطة وسهولة التدريبات الأولى.

ابدأ في تلقي طلبات الانتقال إلى مستوى أكثر تعقيدًا.تذكر! هذا النهج هو بطلان صارم.تم تصميم النظام بطريقة تجعل المرحلة الأساسية مهمة جدًا في مجموعة من التمارين لعضلات الظهر.

تحتاج إلى إعداد جسمك بشكل جيد ، ويجب تعديل العضلات لتصحيح خطير.

إذا كنت تتحدث عن الأحاسيس المؤلمة التي تسببها حالة العمود الفقري فمن الضروري ذكر أكثرها الأسباب الشائعة: إجهاد العضلات ، الضرر بالجذور العصبية ، انحناء العمود الفقري ، الفتق ما بين الفقرات.

التعامل مع الألم والتخلص تدريجيا من هذه المشكلة سوف يساعد تقنية معروفة من Dikul في أمراض العمود الفقري.

Valentin Dikul هو أكاديمي تعلم من تجربته الخاصة ما هي الإصابات الخطيرة في الظهر ، والتي لم يعد من الممكن للناس أن يعودوا فيها على أقدامهم.

تهدف طريقة العلاج إلى إزالة الألم وعودة النشاط الوظيفي للخلايا العصبية المتأثرة.

إنهم هم الذين يعصرون ويعصرون كل طاقتهم من أجل البقاء ، وليس على التواصل مع خلايا العضلات. هذا هو سبب الضمور العضلي والتوتر الساكن وآلام الظهر الحادة.

تعلم المزيد عن العلاقة بين الجهاز العضلي في العمود الفقري والفتق ما بين الفقرات ، وكذلك قراءة جميع المعلومات حول هذا الموضوع يمكنك في كتاب فالنتين ديكول "الحياة بدون ألم في الظهر."

كيف تعمل التمارين؟

وتتمثل المهمة الرئيسية لهذه التمارين في جعل العضلات تأتي إلى الحالة المثلى. تحتاج العضلات المتوترة إلى الاسترخاء ، وضعف العضلات - لاستعادة نبرتها.

ويستند أسلوب ديكول مع فتق في العمود الفقري القطني على أربع افرازات:

1. هل تمارين كل يوم
2. يجب أن يستمر الدرس 60 دقيقة على الأقل ؛
3. من المهم مراقبة صحة الجيم.
4. تفاؤل لا يتزعزع والإيمان بالنجاح.

الجمباز العلاجي مع فتق في أسفل الظهر:

• نأخذ التركيز على الركبتين (زاوية 90 درجة) ، والأيدي ليست واسعة على حدة ، على التوالي ، والعودة دون الانحناءات ، والرأس يتطلع إلى الأمام. مع الزفير من الضروري خفض الوركين على الكعب ، لتخفيف الظهر ، وثني الرأس للأذرع الممدودة. مع استنشاق نحن نتدحرج للأسلحة ، ونحن ينحني بحيث يمتد رأسه إلى أعلى. يتم الضغط على الحوض على الأرض. نحن نطيل ونجلس بسلاسة على أعقاب. كرر 10-12 مرة.
• موقف البداية مشابه ، يتم الجمع بين الركبتين. نحن نرفع الانحناء ضد بعضنا البعض ، ونتكئ على ركبتينا. ينتقل العمود الفقري فقط في المنطقة القطنية. لا يشارك الكتفين والصدر. كرر 10-12 مرة في كل اتجاه.
• موقف البداية ، كما هو الحال في ممارسة رقم 2. الظهر مستقيم ، الذقن موازية للأرضية. بالاعتماد على اليدين والركبتين ، من الضروري خفض الحوض ببطء في طريقة البندول بالتناوب إلى الجوانب على الأرض قبل ظهور الألم. في الوضع الأولي ، نحن لا نطيل. هل 10-12 تكرار على كل جانب.
• ركزي نفسك على الركبتين معًا. عند الاستنشاق ، يجب أن يكون الظهر مصمماً بقوة في أسفل الظهر ، ويجب سحب الرأس إلى السقف. في الزفير ، يتم تخفيض الرأس بين الذراعين ، والظهر ينحني إلى أقصى حد ممكن. أكرر ما يصل إلى 10-12 مرة.
• نستلقي على الظهر ، تنحني الأرجل عند الركبتين. تمتد اليدين على طول الجسم. ببطء ، يتم تخفيض الركبتين إلى الأرض إلى اليمين وإلى اليسار. فقط أسفل الظهر يعمل. شفرات من الأرض لا تؤتي ثمارها. التنفس عميق وتعسفي. أداء 10-12 تكرار في كل اتجاه.
• وضع على الظهر ، ثني ركبتيك ، واليدين على طول الجسم مع راحة اليد لأسفل. يتم طرح كعب اليسار على الركبة اليمنى. ببطء ، مع الزفير ، نرفع قدمنا ​​اليمنى لأنفسنا. نحن نخفض على الأرض على استنشاق. نكرر كل قدم 10 مرات.

هذه التمارين سوف تساعد على تخفيف الألم الشديد ، وتخفيف التوتر العضلي ونغمة العضلات العضلات الرخوة ، وتحسين تدفق الدم والتغذية في الأنسجة.

وقد ساعدت طريقة ديكول مع فتق في العمود الفقري بالفعل عشرات الآلاف من الناس. ولكن بالنسبة لكل حالة على حدة ، من الضروري اختيار مجموعة من التمارين الفردية.

المصدر: http://sovet-ok.ru/6-uprazhnenij-gimnastiki-dikulya-ot-boli-v-spine/

تمارين علاجية في أمراض العمود الفقري

الظهر والمفاصل الصحة »العلاج

يمكن أن تكون الأحاسيس غير السارة في الظهر أو الألم الشديد علامة على عدة أمراض في العمود الفقري.

إذا لم يتخذوا أي إجراءات عند ظهورهم ، في المستقبل ، يمكن أن يؤدي عدم الاكتراث بصحتهم إلى طاولة عمل أو كرسي متحرك.

لذلك ، مع الأعراض الأولية لعلم العمود الفقري ، من الضروري المضي قدما إلى الإجراء العلاجي الوقائي الأكثر فعالية - الجمباز العلاجي.

يجب أن تدخل تمارين العلاج الطبيعي عادة من كل شخص يقلقه على صحته. يأخذ الحد الأدنى من الوقت والجهد ، فإنه يحقق أقصى فائدة ليس فقط للعمود الفقري ، ولكن لكامل الجسم.

يمكن للأشخاص الذين لم تشخيص الأمراض من الظهر ، أن يفعلوا أنفسهم واختيار معقدة اعتمادا على تفضيلاتهم.

المرضى الذين يعانون من أمراض معروفة في العمود الفقري يجب أن يبدأوا الجمباز العلاجي تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من انحناء شديد في العمود الفقري ، الفتق ما بين الفقرات ، تضيق قناة الحبل الشوكي. كما يظهر لأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية في العمود الفقري.

يستخدم الجمباز الطبي ليس فقط لعلاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، ولكن أيضا للوقاية

الأنواع الرئيسية للجمباز العلاجية للعمود الفقري

بادئ ذي بدء ، لا بد من توضيح أن الجمباز العلاجية للعمود الفقري يمكن تقسيمها إلى الصحة العامة ، والتي تهدف لصحة الناس أو لأولئك الذين لديهم مرحلة أولية من الداء العظمي الغضروفي ، فضلا عن واحد خاص يستخدم لمختلف أمراض العمود الفقري عمود.

اعتمادا على عناصر التربية البدنية ، تميز أفعال العلاج بالتمرين على الجسم (الاسترخاء ، التمدد ، تقوية العضلات ، إلخ) 3 مجموعات من طرق الجمباز للعمود الفقري:

1. تمارين مع عناصر الرقص. ويشمل ذلك التمارين الرياضية والتمارين الرياضية خطوة وغيرها. فهي لا تقوي فقط جميع عضلات الجسم ، وتعزز فقدان الوزن ، بل تدرّب أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية بشكل مثالي.
2. تمارين القوة. المساهمة في تطوير الهيكل العضلي لجزء معين من الجسم (حسب المجمع المختار). في أمراض العمود الفقري ، يتم اختيار جميع الحركات لتقوية عضلات الظهر. ويشمل ذلك علم الحركة ، والجمباز الرياضي ، والتشكيل ، واللياقة البدنية ، وما إلى ذلك.
3. تمارين تعتمد على التعاليم والتقنيات الشرقية. انهم تدريب الجهاز التنفسي ، وجميع الحركات ثابتة ، فإنها تطور المرونة والمرونة في العضلات. تشمل هذه المجموعة اليوجا والجمباز الصيني والقيقب والوشو وغيرها.

يسمح مجمّع الجمباز الموسيقي بانتظام:

• تطوير العمود الفقري العضلي لدعم الفقرات وتخفيض الحمل عليها ؛
• تقوية عضلات وأربطة الظهر.
• تطوير مرونة العضلات ، مما يقلل من خطر الإصابة.
• تحسين الدورة الدموية ، والعمليات الأيضية في الأنسجة ؛
• تحسين الموقف ، والحد من درجة انحناء العمود الفقري.
• لتحسين الرفاهية ؛
• تقليل شدة متلازمة الألم ؛
• زيادة التحمل البدني للجسم.
• تحسين المزاج.

يمكن ممارسة الجمباز في المسبح

توصيات عامة وقواعد

إلى التمارين العلاجية لم تفيدك ولم تؤذيك ، تذكر القواعد والتوصيات التالية:

يمكنك أيضًا قراءة:ما تمارين القيام به مع جنف؟

1. يجب إجراء جميع التمارين دون ألم ، إن وجدت ، فمن الضروري تقليل سعة الحركات أو إيقاف التمرين تمامًا ؛
2. إذا كان لديك أي مرض في العمود الفقري ، عندها يمكنك البدء بالفصول الدراسية فقط خارج التفاقم ، مع متلازمة الألم النشطة ، أي بطلان تمارين ؛
3. لا ينصح بأخذ حركات مفاجئة وحادة ، يجب أن تكون جميعًا سلسة وبطيئة (وهذا سوف يتجنب الإصابة أثناء التدريب) ؛
4. يجب إجراء مجموعة من التمارين بانتظام ، فقط بهذه الطريقة يمكن للمرء تحقيق النجاح ؛
5. أي مجمع رياضي يجب أن يبدأ بالإحماء والتمدد.
6. قبل الفصول الدراسية يحظر استخدام أي أدوية ذات طابع مخدر ، وإلا قد لا تلاحظ كيف ستبدأ متلازمة الألم ، مما يمكنك القيام به نفسك الضرر.

تمارين مجمع العافية للظهر

تم تصميم هذه المجموعة من التمارين لمنع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، وكذلك لعلاج مراحلها الأولية. في حالة حدوث أي انتهاكات ، من الأفضل استشارة طبيب حول كل تمرين.

العمود الفقري العنقي

1. أدر الرأس إلى الجانبين وأماله لأعلى ولأسفل. كرر 10 مرات لكل حركة.
2. حركات ناعمة دائرية في الرأس في كلا الاتجاهين ، كرر 15 مرة.
3. تمارين مع المقاومة التي تقوي عضلات الرقبة بشكل مثالي. المبدأ بسيط للغاية: نحاول أن نثني الرأس أو نحوله ، لكن من الجانب الآخر ، فإنه يمارس المقاومة من جهة أخرى. كرر 10 مرات لكل نوع من أنواع الحركة.
4. يمكنك وضع كتاب ثقيل على رأسك لمدة 2-3 دقائق.

مجمع تقريبي لعلاج التمرين للعمود الفقري العنقي

صدري وأسفل الظهر

• نحصل على أربع. يبدأ لأداء التمرين "قطة". ببطء نلوح ظهرنا ، يتجه لأسفل. في هذا الموقف ، نحن نطيل لمدة 5 ثوان. ثم ، مثل ثني ظهرك بسلاسة ، وسحب رأسك. تأخرنا مرة أخرى لمدة 5 ثوان ، ثم يتم تكرار المجمع بأكمله مرة أخرى. 10 نهجا كافية.
• موقف - مستلقيا على ظهره ، والساقين عازمة على الركبتين. اليدين على طول الجذع. تمسح الحوض من الأرض بسلاسة ، ثم اسحب لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية بسلاسة. كرر 10 مرات.
• موقف - مستلقيا على المعدة. نحن نؤدي التمرين "الأفعى" ، حيث ترتكز اليدين على الأرض ، يعود الظهر والرقبة إلى الخلف قدر المستطاع. نحن نطيل في هذا الموقف ، ثم نعود بسلاسة. كرر 10 مرات.
• يقف على أربع. قم بإزالة الساق المستقيمة ببطء وإجراء التقلبات. ثم نغير قدمنا. يكفي أن تكرر 10 مرات لكل ساق.
• ممارسة "مقص" و "دراجة".
• ممارسة "قارب". موقف - ملقى على البطن والذراعين والساقين على طول محور الجسم. تمزيق الأطراف من الأرض ببطء وانحنى في الظهر ، والبقاء في هذا الموقف ، ثم تنزل ببطء. كرر 10 مرات.

على تقنية ديكول

تمارين علاجية تحت إشراف V. Dikulja

واحدة من أكثر الطرق فعالية للجمباز العلاجية للعمود الفقري هي طريقة المؤلف من فالنتين إيفانوفيتش Dikul. يسمح العلاج بهذه الطريقة في معظم الحالات بإعادة الجزء المصاب من حركية العمود الفقري.

دكتوراه في العلوم الطبية ، الأكاديمي الخامس عانى ديكل مرة واحدة من كسر في الفقرات ، مما هدده بتطور الإعاقة. فقط مثابرة الرجل وبرنامج التأهيل المطور شخصيا سمح لنا بالوقوف على أقدامنا.

تشمل طريقة ديكول ما يلي:

1. اثنين من مجمعات العلاج بالتمارين. يتكون المجمع الأول من تمارين يومية يتم إجراؤها في الصباح (لعضلات الظهر والساقين) وفي المساء (لعضلات البطن والصدر والذراعين). المهمة الرئيسية هي تطوير مشد عضلي لدعم الجهاز العضلي الهيكلي. يبدأ المركب الثاني بعد اتقان الأول ، وتتمثل مهمته الرئيسية في استعادة مرونة الأربطة والألياف العضلية.
2. العلاج الطبيعي.
3. الوخز بالإبر.
4. العلاج اليدوي.
5. نظام الشرب الخاص.

على طريقة Bubnov

وتسمى تقنية LFK Dr. Bubnovsky أيضًا العلاج الكيميائي.

قبل بداية التدريب ، يخضع جميع المرضى لتشخيص مفصل لحالة الجهاز العضلي الهيكلي في المركز الطبي.

وفقط بعد ذلك لكل شخص في ترتيب فردي يتم اختيار مجمع الجمباز.

تتكون هذه التقنية من مجموعة من تمارين الجمباز ، بالإضافة إلى سلسلة من التمارين على جهاز محاكاة مصمم خصيصًا. يتم إجراء جميع الفصول الدراسية في العيادة الخارجية في وقت مناسب للمريض تحت إشراف المعلمين.

بالإضافة إلى العناصر الأساسية المستخدمة تمارين مشتركة ، والتدليك والعلاج بالتبريد.

ولإجراء استنتاج ، تجدر الإشارة إلى أن الجمباز العلاجي هو وسيلة فعالة ، وربما ، والوسيلة الرئيسية للوقاية والعلاج من أمراض العمود الفقري. وفي وقت سابق ، تبدأ فصولا منتظمة ، كلما زادت فرص إنقاذ صحتك.

المصدر: http://MoyaSpina.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-zabolevaniyah-pozvonochnika