ما هو الموقف؟ التعريف ، أنواع الموقف ، طرق التصحيح

تصحيح الموقف

الموقف هو الموقف المعتاد للشخص الذي يشعر بالراحة. مع الوضع الصحيح ، جميع أجزاء الجسم متماثلة حول العمود الفقري. مع الوضع الصحيح ، يتم نشر أكتاف الشخص ، يتم رفع الرأس قليلاً ، ويثني الذراعين والساقين عند المفاصل ، ويتم سحب المعدة.

الموقف الصحيح يمكن تقييم الطبيب. عادة ، يقيم الطبيب وجهات النظر الجانبية والخلفية والأمامية. الموقف غير الصحيح يؤثر سلبا على عمل جميع الأعضاء الداخلية للجسم.

تصحيح الموقف - مجموعة من الطرق المصممة لتشكيل الموقف الصحيح أو تصحيح العيوب الموجودة.

طرق التصحيح للموقف

في بعض الأحيان يتم الخلط بين انتهاك الموقف وبين الجنف. في الجنف ، ينحني العمود الفقري نتيجة دوران الفقرة حول محورها.

جنف لا يمكن تصحيحه ، فمن الممكن فقط لوقف تقدمه. يمكن تصحيح انتهاك الموقف بسهولة بمساعدة طرق خاصة لتصحيح الموقف.

يعد استخدام مشد لتصحيح الوضع إحدى أبسط الطرق.

مشد لتصحيح الموقف يساعد على استعادة الموقف الصحيح من الناحية الفيزيولوجية لحزام الكتف ، وأيضاً لتخفيف الحمل الزائد من فقرات العمود الفقري القطني والصدري مع الحفاظ على طبيعي نغمة العضلات.

لتعزيز التأثير مع وضع غير صحيح ، يمكن للطبيب ، بالإضافة إلى مشد ، تقديم المشورة لاستخدام تمارين العلاج الطبيعي التي تهدف إلى تقوية العضلات. في المستقبل ، يقوم المدرب بتعديل التمرين على أساس اللياقة البدنية وحالة الجهاز العضلي الهيكلي للمريض.

يمكن تحقيق أفضل النتائج من خلال التطبيق المشترك لأساليب مختلفة لتصحيح الموقف - مشدات ، تمارين علاجية وجلسات تدليك علاجي. لتصحيح الوضع ، من المفيد المشاركة في السباحة والكرة الطائرة والتزلج.

تمارين لتصحيح الوضع

تساعد التمارين لتصحيح الوضع إلى حد ما على امتلاك جسمك بشكل أفضل وتصحيح عيوب الشكل.

لتصحيح الوضع وتقوية عضلات الظهر ، تعتبر التمارين التالية مناسبة:

• الوقوف ، ضع يديك خلف رأسك. مع قوة لتوجيه يديك إلى الجانبين ، ارفع يديك وثنيك. للموت لمدة 2-6 ثواني والعودة إلى وضع البداية.
• الوقوف ، ووضع عصا الجمباز وراء ظهرك. يتم الضغط على طرفه السفلي إلى الحوض ، والجزء العلوي في الرأس. انحني للأمام وارجع إلى وضع البداية ، وانحني لليسار ، ثم إلى اليمين. تشغيل كل حركة 10-12 مرة ؛
• استلق على معدتك. ينحني ، يميل على اليدين. للموت في هذا الوضع لمدة 4-5 ثواني ، ثم العودة إلى وضع البداية ؛
• يقف خطوة واحدة بعيدا عن الجدار. لمس الحائط بيديك والانحناء ، ورفع يديك ، والعودة إلى وضع البداية. كرر 6-8 مرات.

إلى التمارين ، يمكنك إضافة التأشيرات على جدار الصالة الرياضية لمدة خمس إلى ست دقائق.

تمارين لتصحيح الوضع (مستلقية على المعدة):

1. اليدين تمتد إلى الأمام ، وسحب الجسم إلى "سلاسل" ، وسحب الفرش والجوارب في اتجاهات مختلفة لمدة دقيقة واحدة.
2. اليدين نقطة فارغة ، تتكئ على كف يدك وترفع ساق مستقيم في المقابل (10 مرات) ؛
3. أذرع فوق الرأس إلى أضعاف في القفل ، ورفع حزام الكتف وعقد في هذا الموقف من 2 إلى 10 ثوان (6 مرات) ؛
4. رفع ذراعيك وترأس ، مع اليدين المستقيمة تفعل "مقص" لمدة دقيقة واحدة.
5. يد مطوية في القفل وسحب إلى الأمام ، والساقين على التوالي مطوية معا. رفع الساقين والذراعين والرأس وعقد لمدة 1-2 دقيقة.
6. أمسك كاحليك وتسلق بطنك ، وامسك في هذا الوضع لمدة من الثانية إلى العاشرة (10 مرات).

يجب إجراء التمارين التالية لتصحيح الوضع أثناء الركوع:

• للركوع ، الأيدي لخفض على طول الجذع ، ومن ثم الانحراف مرة أخرى. كرر 10-15 مرة ؛
• الجلوس على الأرض إلى اليمين واليسار من القدم ؛
• الحصول على ركبتك على الجبين ، ورمي ساقك ورأسك احتياطيًا. كرر 10 مرات.

يجب إجراء جميع التمارين بسرعة متوسطة ، مع محاولة نشر الكتفين إلى أقصى الحدود.

تصحيح الموقف عند الأطفال

تستند طرق تصحيح الوضع في الأطفال على دراسة الموقف للعناصر الرئيسية ، والقضاء على الصلابة و التوتر العضلي غير الضروري ، على تطوير تذكر الموقف الصحيح والقدرة على استعادته في مختلف شروط.

تصحيح الموقف في الأطفال يحدث عن طريق الجمع بين العلاج اليدوي مع التدريب البدني العلاجي والتدليك و psychotraining.

لتصحيح الموقف ، يمكنك أيضًا تضمين المشي في سجل لتدريب المخيخ ، الجهاز الدهليزي ، وكذلك تطوير حساسية عضلات الأطراف والرقبة والجذع.

مطلوب من الأطفال في سن المدرسة الابتدائية أن يصفوا تمارين تعتمد على التنفس العميق ، لأنه في هذا العمر ينمو الصدر بشكل أبطأ من الجسم كله.

يجب بالضرورة أن تكون عملية تصحيح الموقف مصحوبة بقرار الطفل المتعمد بوعي لجميع أنواع الأنشطة. فقط في هذه الحالة سيحدث التمكن من العادة من الموقف الصحيح بشكل طبيعي.

المصدر: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/4717-korrekcija-osanki.php

ما هو الموقف؟ تشكيل الموقف الصحيح

حول الموقف ، بطبيعة الحال ، سمعت من الطفولة. العبارات المعتادة للوالدين: "اجلس على التوالي!" ، "لا ترهل" ، "حافظ على ظهرك على التوالي ،" "حسنا ، لديك موقف!".

كثير من الناس يتحدثون عن ذلك: الآباء والمعلمين والأطباء.

إذن ما هو الموقف ، وكيف يتم تشكيله بشكل صحيح ، ولماذا من المهم جدا أن تظل ظهرك مستقيما؟ حول هذا اليوم سوف تناقش في المادة.

تعريف المصطلح

الآن نحن نعرف ما هو الموقف وما يمكن أن يكون. إذن ، هذه الكلمة تعني قدرة الشخص على الاحتفاظ بجسده في مواقف مختلفة. الموقف يمكن أن يكون من نوعين:

1. صحيح.

2. خطأ.

في الحالة الأولى يكون الوضع الطبيعي المعتاد للشخص يقف. هنا ، يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من إجهاد غير ضروري إبقاء الجسم ورأسه بشكل صحيح. يتمتع الشخص الذي يتمتع بموقف لا تشوبه شائبة بمشاهدة سهلة ، ويتم تخفيض الكتفين قليلاً ووضعه مرة أخرى ، ويتم سحب المعدة لأعلى ، ويتم تقويم الصدر.

في الحالة الثانية ، لا يعرف الشخص كيف يحفظ جسمه بشكل صحيح ، ويمشي ويقف على أطراف نصف عازمة ، ويقلص رأسه وكتفيه ، وتنتفخ معدته.

مع هذه الطريقة للحفاظ على النفس من العديد من سكان كوكبنا ، يصبح نشاط الأعضاء أكثر تعقيدا ، مما يؤدي في النهاية إلى باقة متواصلة من الأمراض المختلفة.

علامات الموقف الصحيح

1. موقف الرأس والعمود الفقري هو مستقيم.
2. يجب أن تكون متماثلة الخطوط العريضة للكتف والرقبة.
3. الشفرات على نفس المستوى.
4. يجب أن يكون خط الترقوة أفقيًا.
5. يساوي طول الساقين.
6. يجب أن يكون موضع الأرداف متماثلًا.
   

ما هو الموقف ، قررنا.

الآن هو الوقت المناسب للنظر في كيف يمكن لشخص واحد يمكن أن يتعلم ، في ترتيب ظهره والشخصية أم لا.

التشخيص الخاصة

تحتاج إلى الذهاب إلى الجدار ، وتحويل ظهرك ، وتتكيف مرة أخرى إلى رأسها وكتف الكتف والأرداف. في هذه الحالة ، ينبغي أن يكون الكعب على بعد بضعة بوصات من الحائط.

الآن يجب عليك محاولة إدخال يد بين الجدار والخصر ، في حين لا يمكنك تمزيق الكتفين والرأس من السطح.

إذا قمت بذلك ، فلا توجد مشاكل في الموقف.

أسباب الانتهاك

ما هو الوضع الصحيح ، من الواضح ، الآن تحتاج إلى تحديد العوامل التي تؤدي إلى انتهاكها. يجب البحث عن الأسباب في مرحلة الطفولة ، وقد تكون هذه الظروف:

• - موقف غير صحيح من الجسم أثناء التدريب (تنحدر ، ورمي ساق واحدة إلى أخرى).
• - عقد معظم الوقت أمام التلفزيون ، على الكمبيوتر.
• - يرتدي على ظهر المحافظ الثقيلة ، مما يجعل الموقف غير صحيح.
• - نظام اليوم الذي يعطى فيه النوم القليل من الوقت.
• - وجود أمراض مختلفة ، على سبيل المثال: الكساح ، التهاب الجذور ، السل ، شلل الأطفال ، قصر النظر.
• - الإصابة الناتجة (على سبيل المثال ، كسر في العمود الفقري).

تشكيل الموقف الصحيح في الطفل

عند الأولاد والبنات فإن العمود الفقري في سن مبكرة يشكل فقط الانحناءات ، وتتكون العضلات تدريجيا ، والطفل أسهل ، من الكبار ، لتعتاد على وضع معين للجسم في الفضاء.

يجب أن يكون تشكيل الموقف عند الأطفال بالضرورة تحت إشراف شخص بالغ. كيف ينبغي على الآباء مساعدة الطفل في الحفاظ على هذا المؤشر الهام الذي يميز التنمية الجسدية؟ للقيام بذلك ، اتبع هذه الإرشادات البسيطة:

1. - على أمي وأبي أن يراقبا كيف يجلس طفلهما ، سواء تم اختيار الوضع بشكل صحيح خلال الدروس. يجب على الطفل أن لا ينحني ، أبق كتفيه على مستوى واحد ، ضعيف جانبياً.
2. - من الضروري تجهيز مكان عمل الابن أو الابنة بشكل صحيح. من المهم اختيار طاولة ، فضلا عن كرسي يناسب نمو ذرية. من الضروري أيضًا تزويد طلاب المدارس بإضاءة سطح المكتب الصحيحة (المحلية والعامة أيضًا).
3. - من الضروري أن تشتري أحذية عالية الجودة للأطفال ، والتي لن تسحق ، ولم تقم بتقييد الحركات.
4. - من المهم أن تشتري ذريتك حقيبة الظهر المناسبة ، حقيبة (يفضل أن تكون مع ظهر العظام) ، ولا تضع الكثير من الكتب والأشياء غير الضرورية هناك.
5. - من الضروري إرفاق الطفل بالتمارين الصباحية. النشاط الحركي مهم جدا خلال نمو الطفل. يمكنك الذهاب للنزهة - سوف يستفيدون أيضا من الموقف.
6. - من المستحسن تسجيل ابن أو ابنة لدروس السباحة ، لأنه يؤثر بشكل مثالي على الوضع المنتظم لجسم الطفل.
7. - يمكنك تعلم تهدئة نفسك وتدريب حتى هذا الحدث وذريتك.
8. - من المهم أن يأكل الطفل بشكل صحيح. يجب أن يحتوي الغذاء على الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم والأسماك والبيض والخضر.
9. - عامل مهم في تطوير الوضع الصحيح هو اختيار الأثاث للنوم. يجب أن يستقر الفتيان والفتيات على المراتب الصلبة ، كما أن الوضع الذي ينام فيه الأطفال مهم أيضًا. من المستحسن أن تغفو على معدتك ، وأفضل - على ظهرك ، بدلا من عقص.
10. - يجب ألا ننسى فوائد الشمس ، لأنه ، كما يعلم الكثيرون ، يساعد على تقوية العظام وتشكيل وضعية صحيحة.

ولذلك ، فمن الضروري الخروج إلى يوم مشمس دافئ في الشارع مع طفلك (ولكن ليس في غاية الشمس) والانخراط في أنشطة مثيرة للاهتمام وصحية (لعب كرة القدم وكرة السلة والتنس وهلم جرا).

الموقف والقدم مسطحة: هل هذه المفاهيم ذات الصلة؟

في الجسم البشري ، كل شيء مترابط بشكل وثيق ، وبالتالي ، إذا كان هناك فشل في عضو واحد أو آخر ، ثم يعاني الباقي أيضا. يمكن أن يقال هذا عن أقدام مسطحة ، مما يؤدي إلى انتهاك الموقف. كيف يحدث هذا؟

مع القدم الناعمة ، يتغير مركز الجاذبية وينحرف الشخص مرة أخرى ، ونتيجة لذلك ، ينزعج التوازن ، وعند المشي ، يميل جسم الجسم للأمام. يتم تشكيل سلسلة من ردود الفعل ، مما يؤدي إلى تطور الانحدار.

بطبيعة الحال ، القدم المسطحة ليست مرضًا مميتًا ، ولكن إذا كانت حاضرة ، فعندئذ سيواجه الشخص الكثير من المشاكل الأخرى: سيعاني ساقيه بسرعة ، وركبتيه تعانيان.

لذلك ، من أجل عدم إطلاق مثل هذا التفاعل المتسلسل ، من الضروري مراقبة طفلك من الطفولة. تحتاج إلى مشاهدة كيف يذهب ، قم بزيارة طبيب الأطفال.

وإذا اكتشف الخبير بعض المشاكل مع الساقين ، فينبغي اتباع جميع توصيات الطبيب بحيث لا يكون للذراع المسطحة قدم مسطحة ، مما يؤدي في النهاية إلى عدد من المشاكل.

الآن أنت تعرف ما هو الموقف وماذا يمكن أن تكون النتائج الناجمة عن طريقة خاطئة من الجلوس والوقوف والكذب.

المصدر: http://.ru/article/183333/chto-takoe-osanka-formirovanie-pravilnoy-osanki

خصائص الوضع الصحيح وأنواع الاضطرابات

يسمى الموقف عادة الموقف المعتاد لجسم شخص غير مقيد ، والذي يأخذ دون توتر العضلات غير الضرورية.

العوامل الرئيسية التي تحدد الموقف البشري هي موضع وشكل العمود الفقري ، زاوية الحوض ودرجة تطور الجهاز العضلي ، والتي تحدد إلى حد كبير صحة الانحناءات الفسيولوجية العمود الفقري.

من وجهة نظر الأنماط الفسيولوجية ، فإن وضع الطفل هو صورة نمطية ديناميكية (مهارة) وفي عمر أصغر غير مستقرة ، بسهولة تغيير تحت تأثير إيجابي أو سلبي العوامل.

إن التطور غير المتزامن للعظام وأربطة المفاصل والجهاز العضلي في هذا العصر يعمل كأساس لعدم الاستقرار في الوضع. هذا التطور غير المتكافئ يتناقص مع انخفاض معدلات النمو ، ومع توقف النمو البشري - يستقر.

الموقف يعتمد على حالة النفس والجهاز العصبي العضلي للشخص: درجة تطور المكور العضلي ، من القدرات الوظيفية للعضلات إلى فترة طويلة التوتر الاستاتيكي ، والخصائص المرنة للأقراص الفقرية ، وتشكيلات الغضروف والنسيج الضام للمفاصل ونصف المفاصل للعمود الفقري والحوض وانخفاض أطرافه.

الموقف الصحيح هو واحد من المعايير التي تحدد حالة صحة الإنسان.

عند النظر إليها من الأمام فيما يتعلق بالطائرة الأمامية ، فإنها تتميز بالخصائص التالية:

• إن وضع الرأس مستقيما ، والكتفين ، وعقارب الترقوة ، والقوس الكتلي ، وقمة عظام الحرقفي متناظرة ؛
• البطن مسطح ، مستدير
• الأطراف السفلية غير محكومة (زوايا مفصل الورك والركبة حوالي 180 درجة) ؛

عند المشاهدة من الخلف:

ملامح الكتفين ، الزوايا السفلية لشفرات الكتف والطيات الألوية تكون عند نفس المستوى ، والحواف الداخلية للشفرات تكون على نفس المستوى المسافة من العمود الفقري. إسقاط العمليات الشوكية للعمود الفقري لديه خط عمودي ، ومثلثات الخصر - متماثلان

عندما ينظر إليها من جانب الطائرة السهمية:يحتوي العمود الفقري على منحنيات فسيولوجية معتدلة (2-5 سم).

يجب أن يكون الخط ، المرسوم تقليديًا من خلال مفصل الكتف ، بصاق كبير ، الرأس الشظوي ، الجانب الخارجي من الكاحل ، عموديًا مستمرًا (الشكل. 3).

في الفترات العمرية المختلفة من حياة الطفل ، يكون للموقف خصائصه الخاصة.

الموقف الصحيح لمرحلة ما قبل المدرسة: يميل الرأس قليلاً إلى الأمام ، وتحول حزام الكتف إلى الأمام قليلاً ، وليس بارزًا إلى ما بعد مستوى الصدر (في المظهر الجانبي) ، وبرز الكتف قليلاً ، والخط يمر القفص الصدري بسلاسة في خط البطن ، الذي يبرز 1-2 سم ، ويتم التعبير عن المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري بشكل ضعيف ، زاوية الانحدار الحوضي صغيرة وهي 22-25 درجة للأولاد و الفتيات.

بالنسبة لأطفال المدارس ذوي الوضع الصحيح ، يميل الرأس قليلاً للأمام ، الأكتاف في نفس المستوى ، يتم الضغط على ريش الكتف إلى مرة أخرى ، المعدة لا تزال منتفخة ، ولكن أقل جاحظ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-7 سنوات ، والمنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري هي معتدلة يتم التعبير عنها. تزداد زاوية الميل الحوضي ، تقترب من شخص بالغ ، عند الفتيات والفتيات وهي أكبر (31 درجة) من الأولاد والبنين (28 درجة). لوحظ الموقف الأكثر استقرارا عند الأطفال في سن العاشرة.

بالنسبة للشبان والفتيات ، الموقف الصحيح هو الترتيب الرأسي للرأس والجذع مع الساقين المستقيمة ، والكتفين هما محتالان ، وضغط شفرات الكتف على الجذع ، والصدر هو متناظر.

تكون الغدد الثديية لدى الفتيات وأكواب الحلمة لدى الشبان متناظرة وتوجد على نفس المستوى. البطن مسطحة ، مرسومة فيما يتعلق بالصدر ، الفتيات يؤكدون قعس ، في الشباب - حداب. تقع العمليات الشائكة على طول الخط الأوسط.

المثلثات الخصر هي أيضا محددة ومتماثلة بشكل جيد.

عندما ينظر إلى الجانب من الجانب ، يتميز الموقف الصحيح من قبل الصدر مرتفعة قليلا وشددت البطن ، وتقويم الأطراف السفلية ، منحنيات فسيولوجية أعرب معتدلة العمود الفقري. يمر محور الجسم من خلال الأذن وعظم العضد ومفصل الورك وسط القدم.

الطريقة الأبسط والأكثر سهولة لتحديد وجود أو عدم وجود اضطرابات في الموقف هي بطاقة الاختبار (الجدول 1). 1). الجدول 1

بطاقة اختبار لتحديد اضطرابات الموقف

عدد	سؤال	الردود
1	ضرر واضح على أعضاء الحركة الناجمة عن التشوهات الخلقية ، والصدمات النفسية ، والمرض	نعم
2	الرأس والرقبة انحرفت من خط الوسط ، والكتفين ، الكتف ، الحوض لم يتم تأسيسها بشكل متناظر	نعم
3	التشوه المعبر عن الصدر: الصدر "إسكافي" (مجوف) ، "دجاج" (تغيير قطر الصدر والقص وعملية الخنجريين بروز بحدة)	نعم
4	زيادة واضحة أو نقصان في التقوس الفسيولوجي للعمود الفقري	نعم
5	تأخر قوي في شفرات الكتف (كتف "winglike")	نعم
6	بروز قوي للبطن (أكثر من 2 سم من خط الصدر)	نعم
7	انتهاك محاور الأطراف السفلية (على شكل O ، على شكل X)	نعم
8	عدم المساواة في مثلث الخصر	نعم
9	الموقف الأرق من الكعب	نعم
10	انحراف صريح في المشي: يعرج ، "بطة"	نعم

انتهاك الموقف ليس مرض. هذا هو الشرط الذي ، مع تدابير العافية بدأت في الوقت المناسب ، لا تقدم ، وهي عملية عكسها. ومع ذلك ، فإن انتهاك الموقف يمكن أن يؤدي تدريجيا إلى انخفاض في حركة الصدر ، والحجاب الحاجز ، وتدهور وظيفة الربيع العمود الفقري الذي يؤثر بدوره على نشاط الجهاز العصبي المركزي وأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي يصبح رفيقا للعديد من الأمراض المزمنة بسبب ظهور ضعف وظيفي عام ، اختلال التوازن في حالات العضلات والرباطية جهاز الطفل.

هناك 3 درجات من انتهاك الموقف. تتميز درجة أنني من خلال تغييرات صغيرة في الموقف ، والتي يتم القضاء عليها من تركيز تركيز انتباه الطفل. تتميز درجة ثانية بزيادة في عدد أعراض ضعف الموقف ، والتي يتم التخلص منها عند تفريغ العمود الفقري في وضع أفقي أو عند تعليقه (لتجويف إبطي). تتميز درجة الثالث من ضعف الموقف ، والتي لا يتم القضاء عليها عند تفريغ العمود الفقري.

بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة ، تعتبر درجات I-II من اضطراب وضعية الجسم هي الأكثر تميزًا بالنسبة لأطفال المدارس - الدرجة الثانية والثالثة.

عيوب الموقف

وتسمى الانحرافات عن الوضع الطبيعي بالضعف أو العيوب في الوضع. هناك انتهاكات لوضعية في المستوى السهمي والجبهي (الشكل., ).

انتهاكات الموقف ، بالإضافة إلى عيب مستحضرات التجميل ، يصاحبها اضطرابات في أنشطة مختلفة الأعضاء البشرية: وظيفة التنفس ، وتدهور الدورة الدموية ؛ الفرص التكيفية آخذة في الانخفاض الجسم. ضعف عضلات البطن ووضع انحناء الجسم (الانحدار) يسبب تعطيل تمعج المعوية وتدفق الصفراء.

يقلل انخفاض وظيفة العمود الفقري في العمود الفقري من الصدمة الدقيقة الدائمة للدماغ أثناء المشي والجري والقفز ، والذي يصاحبه التعب السريع والصداع. بالإضافة إلى هذه الاضطرابات ، فإن تشوهات العمود الفقري تزيد من احتمالية الإصابة بالجنف ، osteochondrosis وضغط من الأعصاب في العمود الفقري ، مما ينطوي على ظهور تشوهات جديدة في الدولة الصحة.

أنواع عيوب الموقف

في المستوى السهمي ، يتم تمييز المتغيرات التالية من اضطراب الوضع

اضطرابات الموقف مع زيادة المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري:

1. انحدر - زيادة في حداب الصدر مع ذروة في الجزء العلوي من المنطقة الصدرية ، جنبا إلى جنب مع انخفاض في قعس قطني حتى غيابه ؛
2. العودة إلى الوراء (مجموع حداب) - زيادة في حداب الصدري في جميع أنحاء المنطقة الصدرية مع الغياب الكامل تقريبا من قعس القطني.

مع هذا النوع من الموقف غير صحيحة للتعويض عن مركز الانحراف خطورة من خط الوسط يمثل موقف عازمة التعويضي في الركبة. مع المنحنى ، وخاصة الظهر المستدير ، يغوص الصدر ، يميل العنق والرأس للأمام ، من السهل تحديد الموكب الشائك للفقرة العنقية السابعة. سوف يقف البطن ، عضلات الألوية بالارض. بسبب تقصير العضلات الصدرية ، يتم جلب الكتفين للأمام ، فمن الصعب تدوير حركة السعة الكاملة في مفصل الكتف. شفرات الكتف pterygoid جاحظ ، ظهر مستدير المقعرة (الموقف kypholodotic) - يتم تعزيز جميع الانحناءات من العمود الفقري ، زاوية المنحدر الحوضي (60 درجة و أكثر).

يميل الرأس والرقبة والكتفين إلى الأمام ، يبرز البطن. مفاصل الركبة غير مكبوحة إلى أقصى الحدود ، وأحيانًا حتى خارج الشكل من أجل الاحتفاظ بمركز الجاذبية داخل سطح الدعم. يتم تمديد عضلات الأرداف وأوتار الركبة ، تعلق على درنة الوركي ، مقارنة مع عضلات السطح الأمامي. مع التطور غير الكافي للنظام العضلي ، لوحظ لوح الجفن الظهري. بسبب تقلص وضعف عضلات البطن ، من الممكن خفض الأعضاء الداخلية.

اضطرابات الموقف مع انخفاض المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري:

• ظهر مسطح- يتم التعبير عن حداب الصدر بشكل ضعيف ، يتم تقليل الميل الحوضي ، تسطيح القعس القطني. يتم تسطيح القفص الصدري وتحريك الأكتاف والرأس إلى الأمام وخفضها ، أما لوح الكتف فهو جهنم. فإن الجزء السفلي من المعدة الوقوف بسبب انخفاض قوة العضلات والضعف، وتغطي عادة العضلات كلها، مما يسهم في نشوء وتطور الموقف غير صحيح وفي الطائرة الأمامية. انخفاض وظيفة الربيع من العمود الفقري مع هذا الانتهاك من الموقف يؤدي إلى microtrauma دائم من الدماغ والحبل الشوكي ، والانتهاكات ديناميكا الخمور في نفوسهم ، ونتيجة لذلك هو شعور مستمر من التعب والصداع وغيرها من مظاهر الاكتئاب astheno متلازمة.
• تدور مسطحة مقعر- الحد من حداب الصدري مع عدد من قعس قطني زيادة بسبب الميل الحوض الكبير، الذي يرافقه الأرداف تأخر وضوحا. الصدر ضيق ، عضلات البطن (مثل الجسم كله) تضعف.

فيالطائرة الأماميةالتمييز بين إصدار واحد من انتهاك الموقف.

ويسمى انتهاك الموقف في الطائرة الأمامية بوضع جنفي (غير متماثل). تخلق العمليات الشوكية لفقرات الرجل المنتصب قوسًا متواصلًا للانحناء الجانبي.

في هذه الحالة هناك عدم التماثل من درجة أكبر أو أقل من شدة بين النصفين الأيمن والأيسر الجذع ، مثلث غير متساوي من الخصر ، واحد الكتف وكتف الكتف هي محتال بالمقارنة مع الآخرين. هناك تسطيح العضلات من جانب واحد من الرقبة والصدر.

وبما أن الوضع غير المتماثل لا يحدد سريرياً أو جذرياً التواء الفقرات ، فإن هذا الانتهاك للوضع ليس جنفياً. يتم تصحيح الانحناء تمامًا عندما يتم تحرير العضلات في وضع الاستلقاء أو في الملزمة على جدار الجمباز.

عندما يكون المائل مائلًا ، لا توجد خاصية الحدبة الفضفاضة المميزة للجنف.

المصدر: http://ossanka.blogspot.ru/p/blog-page_23.html

كيفية تشكيل الموقف الصحيح؟

في هذه المقالة سنخبرك كيف يتم تشكيل الموقف ، ما هو الموقف الصحيح وما الذي يمكن عمله لتحسين الوضع؟ مقالنا هو المعلومات في الطبيعة. للتحقق من الموقف واختيار طرق لتحسينه ، تأكد من ذلكاستشر طبيبك.

الموقف هو موقف الشخص ، الذي يأخذه عند التحرك والراحة.

كل شخص لديه وضعه الخاص ، والذي يحدده هيكل الجسم والوراثة وغيرها من العوامل.

في عملية التنمية الفردية (الطفل والمراهق والبالغ والمسنين) - تغيرات الموقف أثناء الحياة ، هذه هي عملية فسيولوجية طبيعية.

كيف يتم تشكيل الموقف؟

يبدأ الموقف لتشكيل في عملية ظهور الانحناءات الفسيولوجية (الطبيعية) للعمود الفقري. بعد كل شيء ، يولد الأطفال مع العمود الفقري مستقيم تماما.

في عملية تطويره الفردية:

• في ، 2 أشهر يبدأ الطفل لعقد رأس - يتم تشكيل قعس عنق الرحم الفسيولوجية ؛
• من 6-7 أشهر يبدأ الطفل في الجلوس - يتم تشكيل حداب الفسيولوجية الصدري.
• من 8 إلى 9 أشهر يقف الطفل متمسكًا بالدعم - يتكون القعس القطني الفسيولوجي ؛
• من 11-12 شهرا يمشي الطفل بشكل مستقل - يتم تشكيل حداب العجزية الفسيولوجية.

في تشكيل المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري وتشكيل الموقف الصحيح يلعب دورا التنمية المتناغمة مهمة من عضلات الهيكل العظمي (العضلات) والأربطة.

كيفية تحديد ما إذا كان وضعك صحيح أم لا؟

علامات مشتركة من الموقف الصحيح:

1. الزاوية المائلة لعنق الرحم مفلسة (وليست حادة وليست مستقيمة).
2. موقع الترقوة والحلمتين هو متماثل (تتم مقارنة النصفين الأيمن والأيسر من الجسم).
3. ترتبط الشفرات بشكل وثيق بالصدر.
4. توجد الزوايا السفلية للشفرات بشكل متناظر.
5. السرة في الخط الأوسط.
6. طيات الألوية على مستوى واحد.
7. طيات popliteal على مستوى واحد.

العلامات الأولى لانتهاك الموقف:

• تنحدر.
• ألم الظهر ، والشعور "الزحف الزحف" على ظهره ، وخدر في الظهر.
• التعب السريع.
• عدم تناسق النصف الأيمن والأيسر من الجسم.
• نزلات البرد المتكررة (أكثر من أربعة في السنة).

انتهاك الموقف هو نتيجة للعادات السيئة (ارتداء الأكياس الثقيلة في يد واحدة ، الجلوس غير المناسب على الطاولة ، رفع الأوزان بشكل غير لائق) ، أمراض العمود الفقري في الكساح في مرحلة الطفولة ، داء العظام ، الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري ، معقد بسبب الفتق الفقري) ، نشاط جسدي غير كاف خلال النهار ، ونتيجة لذلك ، إضعاف العضلات الإطار. والآن أنت غير قادر على الاحتفاظ بجسمك لفترة طويلة في المكان المناسب.

أنواع انتهاكات الموقف:

1. العودة إلى الوراء - حداب الصدر الصاخب ، يميل الرأس للأمام (الانحناء).
2. ظهر مسطح - الظهر مستقيم ، مثل "عصا". تنعم جميع الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري بقوة.
3. ظهر مقعر مسطح - قعس قطني تقويتي بشكل حاد. إذا نظرت إلى مثل هذا الشخص ، يمكنك أن ترى أن الوركين "اذهب" أمام الجسم.
4. الظهر المقعرة الظهر - قعس قطني واضح و حداب الصدري. هذا رجل لديه "سنام على ظهره" وأمام الجسد "يمشي الوركين".

كيفية الحفاظ على الموقف الصحيح؟

هناك طريقة بسيطة للغاية للحفاظ على الموقف بشكل صحيح.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى أن تتكئ على الحائط بطريقة تجعل الجزء الخلفي من الرأس والكتف والأرداف والعجول لمس الساقين والكعب ظهره ، وبين العمود الفقري القطني والجدار يمكن أن يصلح كف يدك.

يمكنك الآن الانتقال بأمان من الحائط والنظر إلى نفسك في المرآة على الجانب وفي الملف الشخصي - وهذا هو الوضع الصحيح. حاول التمسك بها باستمرار وتجنب العديد من المشاكل مع العمود الفقري.

ما هي المشاكل التي يمكن أن تحدث مع الصحة إذا كان الموقف غير صحيح؟

• ألم عضلي - ألم في عضلات الظهر.
• عنق الرحم osteochondrosis من العمود الفقري - ألم في العمود الفقري العنقي.
• التهاب حوائط الكتف كتفي - ألم في الرقبة ، في الكتف على اليمين أو على اليسار.
• عنق الرحم - ألم في الرقبة مع إشعاع في اليد ، وخدر في اليد.
• الصدري العظمي الصدري من العمود الفقري - ألم في العمود الفقري الصدري.
• القطني العظمي الغضروفي للعمود الفقري هو ألم في العمود الفقري القطني ، والذي يزداد مع الحركة.
• ألم الظهر - ألم الظهر مع التشعيع في الساق ، وتشنجات وخدر في الساق.
• الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري القطني معقد بسبب انفتاق الفقري القرصي - آلام أسفل الظهر مع التشعيع في الساق ، وخدر وضعف في القدم.
• الجنف - انحناء العمود الفقري. ألم مستمر في الظهر ، والتعب السريع.

تصحيح الموقف غير الصحيح

1. تدليك الظهر مرة واحدة في 6 أشهر.
2. يرتدي الموقف المصحح.
3. الجمباز.

القيام بكل التمارين ببطء ، إلى أقصى حجم ممكن للحركات ، وتجنب حدوث ألم حاد. يجب تكرار كل ممارسة 3-4 مرات.

لتقوية عضلات الرقبة:

أداء الجلوس ، يتم الضغط بشدة الظهر إلى الجزء الخلفي من الكرسي.

تمرين # 1

إمالة رأسك إلى الأمام ، إلى أقصى حد ، في محاولة لوضع ذقنك على صدرك.

التمرين رقم 2

بطيئة رئيس الميول الى الوراء.

تمرين 3

يجلس مستقيماً ، ينظر أمامه ، حاول أن يضع رأسه أولاً على كتفه الأيمن ، ثم على يساره.

تمرين 4

الانعطافات البطيئة من الرأس إلى اليمين إلى الحد الأقصى ، مع محاولة للنظر على كتفك. ثم يتحول نفس الشيء إلى اليسار.

تمرين 5

يجلس على التوالي ، ننظر إلى الأمام بشكل مستقيم. في محاولة لوضع رأسه على كتفه الأيمن ، بينما يقاوم يده اليمنى لمدة 20 ثانية ، ثم الاسترخاء. قم بنفس التمرين 3 مرات إلى اليسار.

لحزام الكتف:

نفذت في موقف ثابت.

تمرين # 1

التمرين رقم 2

ضع يديك على طول الجسم. عودة أكتاف الحركة الدائرية ، ثم إلى الأمام.

تمرين 3

الافراج عن يديك على طول الجسم. في التنفس العميق ، استعد كتفاك مرة أخرى ، وأحضر شفرات كتفك لتشعر بالتوتر الطفيف للعضلات بينهما. على زفير بطيء ، أعد الكتفين إلى موضعهما الأصلي.

تمرين 4

اسحب ذراعيك إلى الجانبين عند ارتفاع الكتفين ، ثني على المرفقين في الزاوية اليمنى ، ثم زفر لتعريض الأكواع الأمامية لتشعر بتوتر العضلات بين ريش الكتف. أعد يديك إلى موضعها الأصلي والاسترخاء.

للعمود الفقري الصدري والقطني:

تمرين # 1

الاستلقاء على ظهرك ، ورأس لمس الأرض ، وسحب يديك خلف رأسك. ثني الساقين في مفاصل الركبة وسحبها إلى الصدر. العودة إلى نقطة الانطلاق.

التمرين رقم 2

الاستلقاء على ظهرك ، أمسك يديك تحت ركبتيك واسحب الوركين إلى صدرك. ضع الذقن بين ركبتيك في نفس الوقت. العودة إلى نقطة الانطلاق.

تمرين 3

"كيتي تقف على ركبتيك وتضع يديك على الأرض. ثني ظهرك إلى الأعلى والأسفل.

تمرين 4

تمرين مع بكرة: قف على ركبتيك وامسك الوسادة مع عضلات بطنك. يجب أن تكون الأيدي مشدودة خلفها. تصويب ظهرك دون رفع الأرداف من قدميك.

تمرين 5

اجلس على حافة الكرسي ، قم بتخفيض كتفيك بحرية ثم رجعي إلى ركبتيك. خذ بعض الأنفاس العميقة (دقيقتان).

راقب الملاءمة الصحيحة على الطاولة:

• الجزء الخلفي مستقيم إلى الجزء الخلفي من الكرسي أو الكرسي.
• أرجل الساقين موازية للأرضية.
• القدمين على الأرض بقوة.
• تنحني الذراعين في مفاصل المرفق بزاوية قائمة وتوضع على مسند ذراع كرسي أو طاولة.

وتتمثل المهمة الرئيسية للموقف في حماية الجهاز العضلي الهيكلي البشري من الإفراط في التحميل والإصابات. الحفاظ على الوضع الصحيح ، يمكنك حماية نفسك من العديد من المشاكل مع العمود الفقري في المستقبل.

المصدر: http://www.kadrof.ru/st_osanka.shtml

طرق التقييم وتصحيح الموقف

في المظهر الخارجي للإنسان ، فإن وضعه المعتاد ، أو موقفه ، له أهمية كبيرة. البروفيسور ب.ك. يعرّف دوبروفولسكي الموقف على أنه وضع اعتيادي للشخص بدون ضبط النفس دون توتر عضلي فعال.

الموقف ، كوضع معتاد ، الموقف ، هو إلى حد معين مشروط بالحظات الدستورية والوراثية ، ولكنه يتشكل اعتمادا مباشرا على ظروف التربية البدنية لشخص ما.

ويتكون مفهوم الموقف من مراعاة وضعية الرأس ، وحالة حزام الكتف ، وتكوين العمود الفقري ، والانحدار الحوضي ، ومحور الأطراف السفلية.

يتميز الوضع الطبيعي بالاتجاه الرأسي للجذع والرأس ، وهو غير محتمل في الورك والركبة مفاصل الأطراف السفلية ، أكتاف متخلفة قليلاً ، متجاورة بإحكام إلى الصدر بواسطة شفرات الكتف و "تراجع" المعدة.

يمكن أن تكون اضطرابات الوضع في المستويات السهمية والجبهة. انتهاك الموقف في الطائرة السهمية: ظهر مسطح. انحنى واستدارة ؛ مستدير ومقعر مسطح.

الظهر المسطح - درجة الانحناء للعمود الفقري ينعم ، والحوض لديه إعداد أفقي أكثر ، يتم تقليل زاوية الحوض ، يتم تقليل مقاومة العمود الفقري. ظهر يعطي الانطباع من لوحة.

بسبب ضعف مقاومة العمود الفقري ، يتم تشكيل الانحناءات الجانبية بسهولة (الجنف) ، كسور الانضغاط للعمود الفقري مع العمل الميكانيكي ، وكذلك الأمراض التنكسية التصنع (الداء العظمي الغضروفي).

العودة إلى الوراء (حداب كامل) - زيادة حداب الصدري مع تجانس في وقت واحد من قعس قطني ، جلبت الكتافات إلى الأمام ، المجاذيف على شكل مجداف.

عودة الظهر هو تعزيز أكثر محلية من الانحناء الصدري للعمود الفقري في الجزء العلوي ، وتنسيق قعس عنق الرحم مع ثني واضح بما فيه الكفاية من العمود الفقري. هذا النوع من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب في الموقف هو سمة مميزة للغاية - يبرز الرأس للأمام ، يميل الرقبة ، العمود الفقري يبرز بشكل كبير على مستوى شفرات الكتف.

الظهر المنحني المسطح - تم تحسين حداب الصدر ، ويتم زيادة قعس الظهر القطني ، في حين أن زاوية ميل الحوض أيضًا الصدر ضيق ، عضلات البطن ضعيفة ، عضلات الظهر ، الأرداف وظهر السطح متضخمة الفخذ.

لانتهاك الموقف في المستوي الأمامي ، فإن إزاحة المحور الفقري إلى اليمين أو إلى اليسار هي خاصية مميزة.

لانتهاك الموقف في المستوي الأمامي هو وضع غير متماثل ، حيث يتم تناظر التماثل بين النصفين الأيمن والأيسر. الجذع ، العمود الفقري هو قوس يواجه الجزء العلوي إلى اليمين أو إلى اليسار ، مثلث الخصر (المسافة بين الجانب سطح الجسم والسطح الداخلي للذراع المحرومة بحرية) لهذا السبب تصبح غير متكافئة: شفرة الكتف والكتف على جانب واحد يتم حذفها.

وغالبا ما يصاحب انتهاك الموقف بالإضافة إلى خلل كبير في مستحضرات التجميل اضطرابات في الأعضاء الداخلية.

مختلف الانتهاكات من الموقف ، على الرغم من أنها اضطرابات وظيفية في الجهاز العضلي الهيكلي ، لا تعتبر بالمعنى الكامل للمصطلح الأمراض ، ومع ذلك ، مصحوبة بضعف وظيفة الجهاز العصبي وعدد من الأعضاء الداخلية ، تجعل الجسم أكثر عرضة لعدد من الأمراض ، وقبل كل شيء ، الأمراض العمود الفقري.

رؤية للأمام.

يجب على المريض أن يميل إلى الأمام ، دون ثني الساقين في مفاصل الركبة ، مع خفض اليدين بحرية ، وانحناء الرأس إلى المستوى الأفقي للظهر بالضبط.

لتقييم وجود وشدة وسادة العضلات وضلع الأضلاع ، يجب أن ينظر إلى الظهر ليس فقط من جانب الرأس ، ولكن أيضا من الأرداف.

القياسات الأنثروبومترية

1 يتم تحديد طول الجسم والوقوف والجلوس من خلال مقياس النمو.

2 يتم قياس محيط الصدر عن طريق الاستنشاق والزفير ، ويلاحظ اتساع مدى التنفس.

3 العمود الفقري - لقياس الانحراف في المستوى الجبهي ، يتم استخدام خط شاقولي من العملية الشائكة للفقرة العنقية السابعة.

يتم إجراء قياس أكثر موضوعية ودقة من الموقف بمساعدة معيار "ميج -1". تتم معالجة النتائج على الكمبيوتر.

لحساب مؤشر حالة الموقف ، يتم قياس المسافة بين النقاط العظمية المتطرفة البارزة فوق مفاصل العضد اليمنى واليسرى. يميز القياس في المقدمة عرض الكتفين ، وفي الخلف - قيمة قوس الظهر. الصيغة هي:.

في المعيار يتذبذب مؤشر حالة الحمل في حدود 100-110٪. إذا كان أقل من 90 أو أكثر من 125٪ ، فهذا يشير إلى حدوث انتهاك ملحوظ للموقف.

تقييم حركية العمود الفقري.يقدر تحرك العمود الفقري من موقع البداية مستقراً باستخدام شريط سنتيمتر من عملية الشظية لفقرة عنق الرحم السابعة قبل بداية الطية ما بين السنين.

يتم إجراء القياس نفسه عند أقصى الميل للخلف مع الساقين المستقيمة في مفاصل الركبة. يشير الفرق بين القياسات إلى حركة العمود الفقري.

في الأطفال من 7 إلى 11 سنة ، يجب أن يكون التنقل على الأقل 6 سم ، ومن 12 عامًا فأكثر - لا يقل عن 4 سم.

لتقييم حركة العمود الفقري إلى الأمام من وضع الوقوف الثابت ، من الضروري الانحناء للأمام ، دون ثني الأرجل في مفاصل الركبة. عادة ، يجب أن تلمس الموضوع نصائح أصابع الأرض. عندما تكون الحركة محدودة ، تتغير المسافة من الإصبع الثالث إلى الأرض.

يتم تقييم الحركة الجانبية للعمود الفقري عند إمالة إلى الجانب بالضبط في الطائرة الأمامية دون ثني الركبتين. تقاس المسافة من الاصبع الثالث إلى الأرض أيضًا. تتراوح الحركية الجانبية عادة بين 15 و 20 سم. تتم مقارنة تماثل القياسات على كلا الجانبين.

طرق تقييم الموقف

لتحديد مخالفات الموقف ، والتفتيش والقياسات البشرية والقياسات الوظيفية يتم تنفيذها. يتم الفحص الطبي من قبل الطبيب.

من المستحسن قضاء التفتيش في الصباح في غرفة مضاءة جيدا.

عندما ينظر إليها من الأمام ، دراسة:

الوجه - تكشف عن عدم التماثل ، والمنحدرات ، ويتحول إلى اليمين ، إلى اليسار.

الخلية الصدرية - تحديد شكل الصدر وتشوه المنشأ الخلقية أو الحركية أو الجنبية.

تحديد نوع التنفس - الصدر ، الحجاب الحاجز أو كاملة.

بطن - علما - ما إذا كان يتم سحبها ، جاحظ أو جاحظ بالتساوي في الجزء السفلي ؛ في وضعية الانبطاح ، تقييم ما إذا كان هناك اختلاف في عضلات البطن المستقيمة.

عند النظر إليها من الجانب ، فإنها تدرس: تحديد ترتيب جميع أجزاء الجسم من الأعلى إلى الأسفل ، وضع الرأس ، حزام الكتف ، تكوين الصدر ، البطن ، زاوية الحوض ، محور الأطراف السفلية ، شدة الانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري (متجانس ، متناسق أو kifozirovany).

عندما ينظر إليها من وراء الدراسة:

1 رئيس - تحديد laterofleksiyu وتشغيل موقع فصوص الأذن.

2 حزام الكتف - تقييم مستوى شفرات الكتف ، وزوايا الشفرات ، وحنون الشفرات ، وانحرافها عن المحور المركزي في العمود الفقري.

3 مثلث الخصر - لاحظ التماثل والعمق.

4 العمود الفقري - قم بتمييز مستوى وطول وقمة قوس الانحناء.

5 تاز - يتم تحديد موضع الحوض من العمود الفقري القطني العلوي الأمامي للعظام الحرقفية في الأمام ، ومن الطية التي تحدث بين الأجيال والفص العلوي الخلفي للعظام الحرقفية - من الخلف.

6 أطراف سفلية - علامة على شكل الساقين (على التوالي ، O أو Cusp ، فضلا عن تكرار في مفاصل الركبة ، موضع أروح أو فاروس من الكعب ووجود أقدام مسطحة).

طرق التصحيح للموقف

والوسيلة الرئيسية لمنع انتهاكات الموقف والوئام المتناسقة هي الثقافة البدنية ، والتي يتم فهمها في بمعنى واسع ويتضمن نظامًا عامًا ونظامًا ديناميكيًا خاصًا ثابتًا بالإضافة إلى تمارين بدنية خاصة.

القواعد الأساسية لوضع ديناميكي ثابت:

2 عندما تعود إلى المنزل بعد المدرسة ، تحتاج إلى الاستلقاء ، واستراحة لمدة ساعة ونصف لتريح عضلات ظهرك وإطلاق العمود الفقري من الحمل.

3 من الضروري تنظيم مكان العمل بشكل صحيح:

أ) يجب أن تكون الإضاءة مبعثرة وكافية ؛

ب) ينبغي أن يكون ارتفاع الجدول بحيث تكون المسافة من عيون الشخص الذي يجلس على سطح الطاولة حوالي 30 سم ؛

ج) ينبغي أن يكون ارتفاع الكرسي بحيث تكون زاوية 90 درجة بين الفخذ والقصبة ؛

د) الحصول على دعم للظهر والقدمين ، حتى لا تتسبب في تقلص العضلات إضافية خلال فترات طويلة من التوتر في التوتر ثابت.

4 يجب مراعاة الموقف الصحيح أثناء الكتابة أو القراءة. تتمثل المتطلبات الأساسية لموقف العمل خلال الفصول في أقصى دعم للجذع والذراعين والساقين ، بالإضافة إلى الموضع المتماثل.

وقدم الصحيح، وتركيب متوازن من أجزاء الجسم متطابقة بالتتابع: دعم قدمه على الأرض والركبتين تحت الكرسي في نفس المستوى (في الكاحل والركبة و الوركين يجب أن تكون عازمة الساقين في الزاوية اليمنى)، ودعم موحد في كل شطر من الحوض، الجذع تستند بشكل دوري على ظهره، وبين الصدر والجدول المسافة من، إلى 2 سم (حافة تسير جنبا)، الساعدين بشكل متناظر وبحرية، من دون ضغط، مطروحة على الطاولة، كتفيه ومتناظرة، رئيس يميل قليلا إلى الأمام، المسافة من العيون انظر الجدول 30، عن طريق الكتابة على دفتر في زاوية من 30 درجة، والزاوية السفلى اليسرى من الورقة التي يكتب التلميذ أو الطالب يجب أن تفي وسط الصدر.

5 لا يوصى بارتداء حقيبة في نفس اليد.

6 ينبغي التعامل مع المواقف مفرغة - ما يسمى موقف منحرف للحزام الكتف عن طريق الكتابة، عندما شنق اليد اليسرى على الطاولة أو منحرف موقف الحوض، عند الكتابة أو القراءة يجلس، ووضع القدم تحت الأرداف، وعادة يقف مع الدعم على نفس الساق، والانحناء الآخر في الركبة.

يجب أن يحل التثقيف البدني للأشخاص ذوي العيوب في الموقف مشاكل عامة وخاصة:

1 المساهمة في تنشيط جميع أجهزة وأنظمة الجسم، وتقوية عضلات الجهاز التنفسي، وتشكيل نفسا الكامل.

2 إنشاء الشروط الأساسية الفسيولوجية لتصحيح الوضع. لتطوير القوة الكافية والتحمل العام للعضلات ، وخاصة عضلات الظهر والبطن.

للمساهمة في تشكيل وتحسين المهارات الحركية.

لجميع أنواع الطبقات الموقف غير صحيحة في التربية البدنية في المدارس والجامعات لا بطلان، باستثناء بعض التمارين.

من الأنشطة الرياضية الموصى بها لممارسة السباحة والتزلج لا ينصح التجديف، وركوب الدراجات والتنس وغيرها من الأنواع المرتبطة حمولة غير المتماثلة كبير، أو موقف غير لائق.

تعتمد المهام الخاصة على طبيعة اضطرابات الوضع.

في يتحدد وجود مسطحة الظهر من خلال تطوير ضعف عضلات كاملة، والتنقل من العمود الفقري غير طبيعي أو زيادتها. الهدف الرئيسي من الطبقات هو تعزيز متناغم من الجهاز العضلي بأكمله.

مصنوعة تمارين من وضع الاستلقاء الأصلي. بدءا من موقف تجاه وموقف الركبة قبضة بطلان إلى زيادة الحركة في العمود الفقري.

زي تعزيز الظهر وعضلات البطن ويساعد على الحد من انحناء في العمود الفقري.

لا ينبغي أن يؤديها جهود خاصة لزيادة زاوية الميل الحوض، منذ تترافق مع خطر أن نعود بلانو.

عندما منحنية الظهر (قعس قطني) فصول تهدف إلى زيادة حركة العمود الفقري، وتقوية عضلات الظهر، زيادة زاوية الحوض عن طريق تقوية الباسطة الطويلة للظهر ؛ يتم استخدام المواقف الأولية: الكذب ، من الركبة قبضة.

تهدف التمارين إلى زيادة حركة العمود الفقري (خاصةً المنطقة الصدرية) ، وتقوية عضلات البطن وعضلات الألوية ، مما يساعد على تقليل زاوية الحوض.

يتم تطبيق المواقف الأولية: الكذب ، من اللزوجة والركبة الرسغية.

انتهاك الموقف في الطائرة الأمامية في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع وجود مسطحة الظهر، وفي بعض الحالات - مع ضعف غير المتكافئة من عضلات الظهر. يجب أن تهدف الفصول إلى تقوية العضلات.

تقييم فعالية تصحيح الموقف

عند استخدام تمرينات الجمباز لتصحيح الوضع ، فإن التحولات ، في المقام الأول ، فيما يتعلق بالوظيفة ، وليس الشكل.

يشمل الفحص الوظيفي تحديد حركة العمود الفقري للأمام وللخلف وللجانبين ، وكذلك تحديد قوة تحمل عضلات الظهر والبطن.

يتم تقييم قوة التحمل لعضلات الظهر من الوضع الأولي الذي يرقد على البطن على الأريكة ، في حين أن الجزء العلوي من الجذع إلى قمم العظام الحرقفية يكون على الوزن واليدين على الحزام. يتم تحديد الوقت المناسب للسيطرة على الجذع من خلال ساعة توقيت ويساوي -2 دقيقة.

يتم تقييم القدرة على التحمل من عضلات الضغط البطن في الموقف الأولي مستلقيا على ظهر بطريقتين:

1 الاستلقاء على الظهر والساقين الثابتة واليدين على الحزام - يتم تحديد عدد التحولات من الموقف عرضة إلى وضع الجلوس بمعدل 16-20 مرة في الدقيقة ، والمعيار هو 25-30 مرة.

المصدر: https://infopedia.su/12x7cbd.html