الوقاية من الداء العظمي الغضروفي وعلاجه

الوقاية من الداء العظمي الغضروفي

الداء العظمي الغضروفي هو مرض ينجم عن مجموعة من العوامل: الاستعداد الوراثي ، طريقة حياة الشخص ، الظروف البيئية.

وغالبا ما يتجلى ذلك من خلال الألم الشديد الذي يحد من النشاط الحركي للمريض. في الحالات المهملة ، يمكن أن يؤدي إلى الحاجة إلى التدخل السريع وحتى الإعاقة.

منع سيناريو سلبي يسمح للوقاية من المرض: فهو يقلل من خطر حدوثه أو يساعد على تسريع مسار العلاج.

العلاج والوقاية من الداء العظمي الغضروفي: المبادئ الأساسية

ترتبط الوقاية من الأمراض ومعالجتها ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض ، لأنها تهدف إلى تحسين نوعية حياة المريض. وهي تستند إلى ثلاثة مبادئ أساسية:

1. النشاط البدني (يجب على المريض القيام بنشاط بدني معتدل) ؛
2. القضاء على الألم (لهذا في معظم الحالات يتم استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات) ؛
3. تحسين حالة الأنسجة الغضروفية (يساعد chondroprotectors للقيام بذلك).

إذا كان المريض يعاني من فتق ، قد يلزم التدخل الجراحي ، يجب أن يتم اتخاذ القرار من خلال استشارة الطبيب.

العناصر الرئيسية للوقاية

إذا كان الوقاية من المرض في الوقت المناسب ، قد لا تكون هناك حاجة إلى العلاج. يجب تناول السؤال بطريقة معقدة:

• رفع الأثقال الحد (أقل من 10 كجم) ؛
• لحمل الأحمال فقط بشكل متناظر (توزيع الكتلة على كلتا اليدين) ؛
• اتبع النظام الغذائي الخاص بك ، والتمسك بنظام غذائي خاص.
• إجراء تمارين بدنية بسيطة تهدف إلى تقوية العمود الفقري والعضلات والمفاصل.
• يشارك بانتظام في السباحة.
• حاول ألا تجلس لفترة طويلة في وضع واحد ؛
• تناول المكملات الحيوية النشطة التي تحتوي على عديدات السكاريد المخاطية (هذه العناصر جزء من نسيج الغضروف).

إذا كنت تعمل مستقرًا ، فخذ فترات راحة منتظمة. كل ساعة ونصف ، تنهض من الطاولة وتجري تمارين بسيطة تخفف من توتر عضلات العنق والظهر.
حاول الجلوس على الطاولة بشكل صحيح: استرد ظهرك واسترخي كتفيك. اختر مثل هذه الكراسي ، والتي يمكن أن يوفر الجزء الخلفي منها أقصى دعم للعمود الفقري: حتى يتمكن من الاسترخاء والراحة.

إن الوقاية من الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري هي مهمة أقل تعقيدًا من العلاج الإضافي. اعتني بوقتك وطاقتك وفكر في صحتك قبل أن يذكرك بنفسك.

النظام الغذائي للوقاية من الداء العظمي الغضروفي

الوقاية من المرض يرجع إلى حد كبير إلى التغذية السليمة. لا تُفرط: زيادة الوزن تعني زيادة في الحمل على العمود الفقري. حاول أن تدرج في منتجات النظام الغذائي الخاصة بك الغنية في chondroprotectors:

1. هلامي الأسماك.
2. هلام.
3. هلام الفاكهة؛
4. أطباق أخرى ، تحتوي على الجيلاتين.

الجيلاتين هو مفيد عندما يكون عدد osteohondrozeK "الأشياء الجيدة" المفضلة لالعمود الفقري لدينا هي: الفراولة، والتوت والتفاح والكمثرى والعنب، والعدس، والبندق، والخرشوف. شرب المزيد من الماء: مع osteochondrosis ، يحدث الجفاف من الأنسجة الغضروفية. في فترة الخريف والربيع ، من المهم إضافة المزيد من الفيتامينات الغذائية. يجب تناول الفيتامينات المتعددة في الجرعة المعتادة.

لمنع تطور المرض، ويجب تجنب الأطعمة الغنية بالملح والمواد الحافظة: ثبت أنهم كانوا تأثير ضار على الأنسجة الغضروف.

تمارين بدنية لمنع المرض

النشاط البدني هو عنصر مهم في الوقاية من الداء العظمي الغضروفي.

وتعتبر فعالة بشكل خاص تمتد التدريبات لأنها تساعد على تقوية الجهاز العضلي المحيطة العمود الفقري وبالتالي الحد من احتمال ضغط من النهايات العصبية.

يوصي الخبراء السباحة وركوب الدراجات. القفز أو الجري هو أيضا موضع ترحيب ، ولكن مع اختيار الأحذية الرياضية ذات الجودة.

هنا مجموعة من التمارين التي سوف تساعد على منع تطور الأمراض في جميع أجزاء العمود الفقري:

• رفع يديك والوصول إليها ، ثم خفضها.
• التمسك بالدعم ، ترتفع إلى أصابع القدم إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم أقل.
• الوقوف على التوالي ، وانتشار ساقيك إلى عرض كتفيك. ضع يديك على خصرك واسحب مرفقيك إلى أقصى حد ممكن. يجب أن تشعر كيف تتحرك ريش الكتف. العودة إلى نقطة الانطلاق.
• المشي على الفور ، ورفع الركبتين عالية.
• ضع قدميك على عرض كتفيك ، وخفض ذراعيك على طول الجسم. تميل في اتجاهات مختلفة ، يجب أن "تمتد" يديك على الأرض.
• من نفس موضع البدء ، قم بإدارة الحالة إما إلى اليمين أو إلى اليسار. استرخِ يديك تمامًا ، واجعله "يطغى" على جسمك استجابة لحركاتك.
• الوقوف على الأرض ، قم بتدوير يديك في دائرة.

ركوب الدراجات الهوائية مع osteochondrosis مفيد جدا
هذا المجمع من التمارين مناسب للوقاية من أنواع مختلفة من الداء العظمي الغضروفي. لعلاج هذا المرض ، يتم اختيار العلاج التمريضي على أساس كل حالة على حدة.

الوقاية من الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم: القواعد الأساسية

لمنع حدوث المرض ، حاول أن تتعلم بعض العادات البسيطة:

1. لا تقل: زيادة الوزن تزيد من العبء على العمود الفقري.
2. أحب السباحة: مرة واحدة في الأسبوع زيارة حمام السباحة ، والاستحمام في البحر ، النهر أو بركة أخرى.
3. لا تجلس لفترة طويلة في وضع واحد ؛
4. لا تحمل حقيبة على نفس الكتف (هذه التوصية خاصة بالنسبة للنساء) ؛
5. لا ترتخي أو تنحني على سطح العمل ؛
6. اجلسي على الطاولة مباشرة
7. النوم على وسادة العظام أو على سرير مريح ببساطة (لا ينبغي أن تكون عالية).

الوقاية من الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم مهم جدا ، لأن هذا المرض يعطي مضاعفات خطيرة ويصعب علاجه. ستساعدك العادات المفيدة على تقليل مخاطر تطورها.

كيفية تجنب تطور الصفاق و القطني

القاعدة الأولى والوحيدة لأولئك الذين لا يريدون مواجهة osteochondrosis من المنطقة الصدرية هو أسلوب حياة نشط.

حتى تتمكن من الحفاظ على العمود الفقري في لهجة ، سوف تخلص عضلاتك من الإرهاق. لكي تكون بصحة جيدة ، فأنت تحتاج إلى القليل جدا: تمارين الصباح اليومية والمشي المتكرر في الهواء النقي.

الوقاية من داء عظمي غضروفي في العمود الفقري القطني ينطوي على الامتثال للقواعد التالية:

• ابقِ ظهرك منخفضًا ، حاول ألا تهدئه.
• لا تلبس الأوزان (الحد الأقصى - 10 كجم) ؛
• إذا رفعت شيئًا ثقيلًا ، فلا تجعل الهزات والحركات المفاجئة.
• ممارسة (على الأقل عدة مرات في الأسبوع) ؛
• مشاهدة الموقف الصحيح.
• لا تكون في نفس الوضع لفترة طويلة ، تأخذ فترات راحة أثناء العمل ؛
• التخلي عن أي عمل مادي في وضع مائل. إذا كنت ستقوم برفع الوزن أو ، على سبيل المثال ، اغسل الأرض ، واجلس.

المصدر: http://lechuspinu.ru/osteohondroz/profilaktika-osteohondroza.html

الوقاية من الداء العظمي الغضروفي: منع تطور المرض

يتميز الداء العظمي الغضروفي بتطور العملية المرضية في الأقراص الفقرية ، ويعتبر السبب الرئيسي لألم الظهر ويسبب الكثير من الإزعاج. يحدث المرض في 85 ٪ من السكان ، بل يحمل اسم "مرض القرن". ما هو سبب هذا الانتشار الواسع لعلم الأمراض؟

نمط حياة غير مستقر ، يعمل على جهاز كمبيوتر ، يقود سيارة ، نظام غذائي غير لائق ، إجهاد متكرر - كل هذه العوامل غالبا ما تصاحب الشخص الحديث في الحياة اليومية ، فهي أيضا منبهات قوية لتطوير اعتلال الغضروف.

يكاد يكون من المستحيل تجنب هذا ، ولكن لن يكون من الصعب إبطاء العملية المرضية في الأقراص والمفاصل بين الفقرات. إن الوقاية من الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري أمر سهل إلى حد ما ولا يتطلب أي مهارات خاصة ، لذلك يمكن الوصول إليه بشكل كامل للجميع.

دعونا نحاول معرفة العناصر التي تتكون منها وما تستند إليه.

أساسيات الوقاية من الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم

بالمقارنة مع أقسام أخرى من العمود الفقري ، فإن عنق الرحم - يتكون من فقرات صغيرة ، والتي تحيط بها طبقة عضلية ضعيفة ، وعدد كبير من الضفائر العصبية والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، فهي الأكثر حركة. هذه الميزات التشريحية تؤهب إلى التطور السريع للالعظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي.

السبب الرئيسي والأكثر شيوعًا للإصابة بداء عظمي غضروفي عنق الرحم هو صورة مستقرة لذلك ، من أجل منع حدوثه ، من المهم أولاً رصد المحرك النشاط. لكن هناك عددًا من العوامل الأخرى التي يجب معالجتها أيضًا. لذا ، ما هي القواعد للوقاية من الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم؟

1. لا ترفع الأوزان. هي بطلان المرأة مع الأحمال أكثر من 5 كجم. بالنسبة للرجال ، من غير المرغوب رفع الأوزان من 10 كجم.
2. أداء تمارين بدنية خاصة لتعزيز مشد العضلات.
3. لا تجلس طويلاً في موضع واحد. إذا كنت تعمل لساعات طويلة على الكمبيوتر ، فستحتاج إلى تخصيص كل 5 دقائق للتدليك والرقبة كل ساعة.
4. من المهم مراقبة وضعك. في حالة الانحدار ، يحدث توزيع غير متكافئ للأحمال ، والذي يؤثر على العمود الفقري بأكمله بشكل سلبي ، وعلى وجه الخصوص ، العمود الفقري العنقي.
5. من المستحيل تحمل تطور الالتهابات المزمنة لأعضاء الأنف والأذن والحنجرة ، العمليات التي يتم إطلاقها في تفشي المرض التهاب ، والحد من المقاومة العامة للجسم ، وكذلك تعطيل العمليات الأيضية في الأنسجة والأربطة الرقبة.
6. من الضروري مراقبة وزنك وتناول الطعام بشكل صحيح. الوزن الزائد يثير التآكل السريع للمفاصل بين الفقرات ، لأن لا يتم توزيع العبء الإجمالي على العمود الفقري للأشخاص الكامل بشكل صحيح.

ينبغي أن يكون مفهوما أن داء العظم الغضروفي العنقي ، مثله مثل أي مرض آخر ، أكثر صعوبة في الشفاء منه لمنع ظهوره. لذلك ، من المهم إيلاء اهتمام كاف للوقاية من تطوير هذا المرض.

ما هو الوقاية من داء العظم القطني القطني؟

يتكون العمود الفقري القطني من 5 فقرات. هذا الجزء من العمود الفقري هو الذي يتحمل الأحمال الثقيلة يومياً ، لذا فإن أجسام الفقرات القطنية هي الأكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن منطقة أسفل الظهر هي متحركة تماما ، مما يزيد من تآكل الأقراص الفقرية ويؤدي تدريجيا إلى الداء العظمي الغضروفي.

من أجل تجنب هذا ، من الضروري اتباع بعض القواعد البسيطة ، والتي تشمل الوقاية من داء العظم القطني القطني:

1. من الضروري حماية الظهر من انخفاض حرارة الجسم.
2. رفع الجاذبية ، تحتاج إلى توزيع الحمل على كلتا يديه واضغط عليه أقرب إلى الجسم ، في حين لا يمكنك إجراء الحركات المفاجئة ، الهزات.
3. لا يمكنك الجلوس لفترة طويلة في موقف واحد ، فمن المهم تغيير وضعك بشكل متكرر ومتابعة الموقف الخاص بك.
4. حاول تجنب المواقف المائلة ، بما في ذلك عند تنظيف المنزل. إذا كنت بحاجة لرفع شيء ما ، عليك أن تجلس.
5. من المهم عدم السماح بنمط حياة غير مستقر وإعطاء وقت يومي للنشاط البدني المفيد: المشي الإيقاعي والجمباز والرقص والسباحة.

الداء العظمي الغضروفي لا يظهر فجأة ، يتطور على مر السنين ، وأحيانا حتى عقود ، حتى الوقاية يجب أن يكون الداء العظمي الغضروفي للقسم القطني منتظمًا ويجب ملاحظة جميع قواعده بدايةً من صغار السن العمر.

دور النشاط البدني في الوقاية من الداء العظمي الغضروفي

إذا تم تدريب عضلات الظهر والرقبة بما فيه الكفاية ، يمكن أن يكون العمود الفقري أسهل بكثير للحفاظ على الجذع في الموضع الصحيح ، سوف ينخفض ​​الحمل على جميع أقسامه ، فإن احتمال الضغط على النهايات العصبية سينخفض ​​، وأقراص بين الفقرات لن تبلى حتى بسرعة. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري الذهاب إلى صالات الرياضة واستنفاد الرياضة ، فما عليك سوى إضافة القليل من النشاط الحركي إلى حياتك اليومية:

• أساس وقائي جيد جدا للحفاظ على العمود الفقري في حالة مثالية هو المشي. لبدء مسافات صغيرة بما فيه الكفاية ، على بعد 1 كم تقريبًا ، بعد ذلك ، عندما تصبح معتادًا على الحمل ، من المستحسن زيادة المسافة إلى 5 كم ؛
• الركض ، أيضا ، يعطي الكثير من النتائج الإيجابية: ينطوي على عدد كبير من العضلات ، ويزيد من نبرتها ، ويزيل التشنجات. ولكن من المهم إيلاء اهتمام كاف لاختيار الأحذية المناسبة للتشغيل ، لأن وإلا يمكن أن تتأذى بدلاً من الخير ؛
• زيادة الدورة الدموية ، وزيادة قوة العضلات وتحسين مجرد مزاج سيساعد الرقص أو الجمباز في الموسيقى. يكفي إعطاء 20-30 دقيقة في اليوم لهذا الدرس ، ولن تكون النتيجة طويلة ؛
• بشكل منفصل جدير بالذكر السباحة. فوائد السباحة للعمود الفقري لا يمكن المبالغة. وهو أسرع ويخفف تماما العمود الفقري ويخفف من التوتر غير الضروري.

ولكن في أي نشاط بدني من المهم الالتزام بالوسط الذهبي ، لأن يمكن أن يكون لتوتر العضلات المفرط تأثير سلبي على العمود الفقري.

إذا كنت تقود أسلوب حياة نشط ، وأداء التمارين اليومية والمشي على الهواء النقي ، يمكنك أن تحسن بشكل كبير حالة العمود الفقري وتزيل متلازمات الألم.

لشحن ، بهدف الوقاية والعلاج من الداء العظمي الغضروفي ، تم تطوير العديد من مجموعات مختلفة من التمارين. كلهم سهلون في الأداء ، ولا يحتاجون إلى تدريب خاص ، ولا يأخذون إلا القليل من الوقت.

والآن نتعلم ما هي التمارين الأكثر فعالية للوقاية من الداء العظمي الغضروفي:

1. الوقوف مع قدميك الكتف عرض على حدة. على الاستنشاق ، ورفع يديك وتمتد إلى أقصى الحدود. على الزفير ، يميل إلى الأمام وتمتد.
2. اضغط على يديك إلى الجذع ، واقفا مستقيما ، وتميل إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، انزلق يديك على طول الجسم.
3. يقف مباشرة على الجوارب ويمسك بالدعم ، يرتفع وينخفض ​​بشكل كبير.
4. جعل دوران دائري مع الجزء السفلي من الجذع.
5. الوقوف على التوالي ، وجعل الحركات الدورانية الدورية بكلتا يديه.
6. المشي على الفور ، ورفع الركبتين عالية قدر الإمكان.
7. الوقوف على التوالي ، وخفض ذراعيك على طول الجذع. أدر الجسد ثم إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، بينما يجب أن تكون الأيدي مسترخية.

التمرينات بسيطة ومفهومة ، تستغرق فقط 15 دقيقة تقريبًا ، لذا فإن جعلها يومية ليس بالأمر الصعب ، وستكون الفوائد كبيرة لكل عمود الفقري. يشمل الوقاية من داء العانة الغضروفية في جزء عنق الرحم عدة تمارين أخرى تهدف إلى تخفيف الضغط من فقرات العنق:

• الوقوف بشكل مستقيم وانخفاض الكتفين ، ببطء رأسك أولا إلى اليسار ، ثم إلى اليمين.
• قم بإمالة رأسك إلى الخلف ، ثم قم بتخفيضه تدريجياً إلى الأمام حتى تصل الذقن إلى صدرك.
• خفض رأسك إلى أقصى حد ، يجب أن يرتاح ذقنك ضد صدرك. في هذا الموقف ، أدر الرأس أولاً إلى اليسار ، ثم إلى اليمين.

التغذية والوقاية

الوقاية من تطور الداء العظمي الغضروفي يرجع إلى حد كبير إلى التغذية السليمة. من المهم مراقبة ليس فقط جودة الطعام ، ولكن أيضا الكمية ، لأن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن ، وهو بدوره يؤدي إلى زيادة العبء على العمود الفقري.

من أجل تعظيم صحة الظهر والرقبة ، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وكاملًا.

فمن الضروري الحفاظ على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، لمراقبة وجود في الغذاء بكميات كافية من الألياف النباتية والمياه ، TK.

مع osteochondrosis ، يحدث جفاف النسيج الغضروفي بين الفقرات.

في الغذاء ، من المستحسن استخدام عدد كبير من المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات ب ، وهي:

• أسماك البحر والمأكولات البحرية.
• منتجات الألبان: الجبن ، الجبن ، الزبادي.
• المكسرات والبذور.

بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على العمود الفقري في حالة مثالية ، غالبا ما تحتاج إلى تناول الفواكه والتوت والخضروات التالية:

1. التفاح والكمثرى.
2. التوت والفراولة.
3. القرع والقدس الخرشوف.
4. الصويا والخس.

يتم تمييز الوقاية من الداء العظمي الغضروفي في غير موسمه من حيث التغذية بالحاجة إلى كمية إضافية من مركبات الفيتامينات المعدنية.

ومن أجل دعم أنسجة الغضروف ، يمكنك تضمينها في أطباق الحمية والأطعمة الغنية بالمواد الخاصة - chondroprotectors.

وتشمل هذه:

• هلام.
• تجزئة.
• الحساء.
• هلام.

تأثير التدليك

التدليك هو طريقة خاصة للتأثير الجسدي على جسم الإنسان ، ونتيجة لذلك هناك تحسن الرفاه العام ، وتزداد اللونية والحيوية ينمو ، وبالتالي فمن الممكن للتخلص من بعض مؤلمة الأعراض.

تستخدم تقنيات التدليك المختلفة في العلاج المعقد للعديد من أمراض العمود الفقري وليس فقط.

أيضا ، غالبا ما يستخدم التدليك وكإجراء وقائي لمنع ظهور الداء العظمي الغضروفي.

الآثار الرئيسية للتدليك ، والتي تسهم في الوقاية من الداء العظمي الغضروفي ، هي:

1. تعزيز مشد العضلات ، مما يؤدي إلى استقرار العمود الفقري.
2. تحسين الدورة الدموية ، وأفضل تشبع الأنسجة مع العناصر الغذائية والأكسجين.
3. عضلات العجن يؤدي إلى استرخاءهم والإفراج عن التوتر.
4. يتم التخلص من متلازمات الألم.

لزيادة التأثير الإيجابي للتدليك ، فمن الضروري أن يتم تنفيذ ذلك من قبل أخصائي مؤهل. يمكن أن تستغرق مدة الإجراء من 7 إلى 12 دقيقة ، ويجب ألا يكون هناك أي شعور بالألم أو عدم الراحة.

حتى لا نواجه مثل هذا المرض مثل الداء العظمي الغضروفي - يجب أن تكون الوقاية منتظمة وشاملة. بعد كل شيء ، لا يبدو المرض الذي يبدو للوهلة الأولى خطيراً بدرجة كبيرة من سوء نوعية الحياة.

يمكن أن تؤدي المضاعفات المحتملة لداء العظم الغضروفي ، في شكل عصب أو وعاء مقروص ، إلى عواقب وخيمة ، على سبيل المثال ، العجز أو حتى الموت.

لذلك ، من المهم للغاية أن يعيش نمط حياة نشط ، وتناول الطعام بشكل صحيح ولا تسيء استخدام العادات الضارة.

المصدر: https://osystavax.ru/bolezni/osteohondroz/profilaktika.html

كيفية علاج الداء العظمي الغضروفي والتدابير الوقائية من الأمراض

في الواقع ، لا تعاني الحيوانات من هذا المرض ، فقط شخص يعاني منه ، الذي تلقى مثل هذا المرض كمكافأة على فرصة المشي على قدمين.

اليوم ، يصاب داء العظم الغضروفي بسرعة أكبر ، ويتحدث الأطباء عن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا والذين يطلبون المساعدة في سؤال واحد فقط: "كيف تعالج الداء العظمي الغضروفي؟". سنقول بالتفصيل عن هذا المرض.

أسباب الداء العظمي الغضروفي

في البداية ، ينبغي أن يقال أن داء العظم الغضروفي هو مرض يصيب العمود الفقري ، وهو تلف الغضروف المفصلي ، وكذلك النسيج العظمي الكامن.

فقط الغضروف وينبغي أن توفر المرونة والحركة للعمود الفقري ، ولكن لسبب ما يمكن أن تخفف ، تفقد خصائصها المرنة وتشوه تحت ضغط الآخرين فقرات.

الأسباب الأكثر احتمالا لهذه الحالة المرضية هي:

• الاستعداد الوراثي
• ضعف مشد العضلات.
• انحناء العمود الفقري.
• نمط الحياة المستقرة
• الاضطرابات الأيضية
• الصدمة الميكانيكية للعمود الفقري.

أعراض الداء العظمي الغضروفي

تجدر الإشارة إلى أن هذا المرض هو أعراض واسعة جدا. يمكن ملاحظة تشوه النسيج الغضروفي في المنطقة القطنية أو الصدرية أو الرقبية ، وفي كل من هذه الحالات يمكن أن تختلف أعراض الداء العظمي الغضروفي.

ومع ذلك ، تشمل الأعراض الشائعة للمرض أعراض مثل آلام الظهر ، والتي تعطي في الذراع والساق أو منطقة القلب ، وتصلب العمود الفقري ، وخدر في الأطراف ، "الزحف".

من المهم البدء في علاج المرض في أقرب وقت ممكن ، لأن المرض يمكن أن يدخل في فتق العمود الفقري.

علاج الداء العظمي الغضروفي

كما هو الحال في أمراض أخرى ، يمكن علاج هذا المرض بشكل متحفظ أو سريع. يتم اللجوء إلى هذه العملية في الحالات القصوى ، عندما يثير الداء العظمي مظهر الفتق في العمود الفقري ، والذي يضغط الأوعية الدموية المؤدية إلى الدماغ ، ويهدد ضمور الأطراف.

في الغالبية العظمى من الحالات ، يتم تقليل العلاج للتخلص من النوبات المتكررة ، وكذلك العلاج الذي يهدف إلى تحفيز عملية الانتعاش في أنسجة الغضروف.

مع تفاقم الداء العظمي الغضروفي ، يصف الأطباء الأدوية التالية:

1. المسكنات (Reopirin، No-shpa، Analgin)؛
2. مضادات التشنج (باكلوفين ، ميولاستان) ؛
3. الأدوية المضادة للالتهابات (Movalis ، Voltaren ، Naise) ؛
4. مضادات الأكسدة (Mexidol ، توكوفيرول) ؛
5. المنشطات من دوران الأوعية الدقيقة (Actovegin ، Trental ، حمض النيكوتينيك).

للتخلص من الأحاسيس غير السارة عند تدليك كلاسيكي عظمي يساعد على إزالة التشنجات العضلية المؤلمة ويحسن إمدادات الدم من الأنسجة.

حتى أكثر فعالية هي طريقة العلاج اليدوي ، حيث يقوم الطبيب ذو الخبرة باستعادة العلاقة الطبيعية بين الفقرات.

الشيء الرئيسي هو أن يتم تنفيذ هذه التلاعب بها من قبل أخصائي مؤهل ، وإلا فإن الإجراءات يمكن أن تؤدي إلا إلى تفاقم حالة المريض.

العلاج الانعكاسي ، الذي ينبغي أن يتضمن العلاج بالابر والوخز بالإبر ، هو طريقة فعالة لمكافحة تطور الداء العظمي الغضروفي. في مثل هذه الطرق ، يمكنك تحقيق تحسن كبير في الدورة الدموية ، وتطبيع الجهاز العصبي اللاإرادي وعمل الأعضاء الداخلية.

الوقاية من المرض

معرفة كيفية علاج الداء العظمي الغضروفي ، فمن المفيد أن نفهم أن الوقاية المختصة تلعب دورا رئيسيا في مكافحة هذا المرض. من الضروري مراقبة حالة العمود الفقري.

بادئ ذي بدء ، تشمل التدابير الوقائية الجمباز تهدف إلى الحفاظ على حركة العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، السباحة مفيدة ، مما يقوي عضلات الظهر ويساعد على استعادة التباعد بين الفقرات.

الموقف الصحيح المهم ، لا يمكنك أن تنحدر أو تنحدر ، تحتاج إلى استخدام قدر الإمكان إمكانية تعليق على شريط أفقي من أجل تمديد العمود الفقري (فقط للقفز بشكل حاد مع لا يمكن أن يكون). لا يقل أهمية عن وضع الجسم أثناء النوم.

يقول الخبراء أنه من الأفضل النوم على ظهرك. الحل الصحيح هو استخدام فراش العظام.

إذا اضطررت إلى الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة ، فستحتاج إلى أخذ استراحات لعدة دقائق ، كل ساعتين.

خلال فترة توقف قصيرة ، تحتاج إلى الاسترخاء في الجسم ، والقيام بتمارين خفيفة ، والتجول ، ويفضل تهوية الغرفة.

عند حمل أوزان ثقيلة ، حاول توزيع الوزن بالتساوي ، وعدم ارتداءه في يد واحدة.

المصدر: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-lechit-osteoxondroz-i-mery-profilaktiki-bolezni/

أنواع الداء العظمي الغضروفي. الأعراض والعلاج والوقاية

تتكون كلمة "osteochondrosis" من اثنين من اليونانية - "osteo" و "chondros" ، مما يعني "العظام" و "الغضروف". ومع ذلك ، ومن المعروف أن osteochondrosis آفات لا أي غضروف ، ولكن فقط العمود الفقري.

تتميز أنواع الداء العظمي الغضروفي في مكان الإصابة.عند ضغط العمود الفقري ، هناك ضغط على الأقراص الفقرية ، والتي هي امتصاص الصدمات للفقرات.

بفضل هذه الأقراص ، يمكن للعمود الفقري تحمل ألم غير مؤلم.

القرص بين الفقراتهذه حلقة كثيفة من الغضروف وطبقة نصف سائلة. مع التقدم في العمر ، تتوقف الأقراص بين الفقرية عن المرونة ، ومن ثم يقع الضغط على النهايات العصبية. ومن هنا الألم والتورم.

يمكن أن يؤدي ظهور الداء العظمي الغضروفي إلى أسباب داخلية وخارجية.الداخلية يشير إلىالموقع الجيني وتعطل التطور داخل الرحم للعمود الفقري.

إلى خارجي -توزيع غير صحيح للأحمال على الظهر، مما يؤدي إلى الضغط المفرط على الأنسجة الغضروفية ، تنحدر وانحناء العمود الفقري.

والسبب الرئيسي ، ولكن خفية من سبب العين هوسوء التغذية.

يبدو أن يوحد الدوالي ، الداء العظمي الغضروفي ، السمنة والسيلوليت؟ ينظر الطب إلى هذه الأمراض على أنها مختلفة تمامًا.

ومع ذلك ، فإن هذه الأمراض الثلاثة هي التي نشرت ثلاثة كتب - "الدوالي" و "السمنة والسيلوليت" و "الداء العظمي الغضروفي" ، كتبه دكتور أوف ميديسين أ أ. اليكسييف.

في الأعمال ، يثبت أن جميع الأمراض الثلاثة هي نتيجة واحدة - ضعف النسيج الضام. لذلك ، إذا كان الشخص لديه مظهر من مظاهر أحدهم ، فسيظهر بالضرورة شخصان آخران.

إن الاهتمام بمعالجة هذه الأمراض ، وخاصة داء العظم الغضروفي ، لا ينسى ذلكالسبب الجذري هو ضعف النسيج الضام.

إزالة الأعراض الحادة للمرض ، فمن الضروري لعلاج المرض نفسه. كما يتجلى في حقيقة أن الجسم ، بسبب عدم كفاية الإمداد بالعناصر الضرورية ، يصطنع الخلايا الضعيفة.

هذا الوضع يمكن أن يفاقم إلى حد كبير نظام غذائي أو طعام رتيب.

في جسم الإنسان ، تولد الخلايا وتموت كل يوم. على كل المصطلح: قفص من الجلد يعيش 28 يوما ، وهو عبارة عن قفص من العظم - نصف عام ، غضروفية - سنة ونصف السنة. هذه حلقة تعمل بدون توقف.

عدم تلقي التغذية اللازمة ، ينتج الجسم خلايا ضعيفة.
ومن أجل دعم بناء خلايا قوية ، فكرمركب الفيتامينات المعدنية على غذاء ملكات النحل - "Apitonus P".

هذا المجمع الذكي سيدعمك من الداخل ويساعد في حل عدد من المشاكل المرتبطة بالالتهاب العظمي الغضروفي.

• العرض الرئيسي هو متلازمة الألم. لا يحدث الألم فقط في الظهر ، ولكن أيضًا الأكتاف والأذرع والصدر ، حسب المكان الذي تم فيه تثبيت العصب.
• خدر وآلام في العضلات.
• إذا كنت مصابة باضطراب عظمي غضروفي ، فإن الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ تتعرض للضغط ، هناك ألم في الرأس ، مصحوب بضوضاء في الأذنين ، والغثيان ، والإغماء.
• تصلب في الحركات.
• مظهر الأملاح.
• خفض درجة حرارة الجلد في الأطراف السفلية.

هناكثلاثة أنواع من الداء العظمي الغضروفي، والتي تختلف في مكان تشوه الأقراص بين الفقرية ، وكذلك مع الأعراض.

قطنياعتلالهو الأكثر شيوعًا. يبدأ الألم في منطقة أسفل الظهر ويمكن أن يعطى إلى أسفل الساق أو الفخذ. يصبح من المستحيل أن ينحني أو ينقلب الكذب ، يصبح الألم أقوى حتى عند السعال أو العطس.

osteochondrosis عنق الرحمثاني أكثر شعبية. يصاحبه ألم قطع في الرقبة ، يمر في القفا ، أحيانًا في الذراع أو الساعد. من الصعب على المريض تحريك رأسه. هذا النوع من الداء العظمي الغضروفي هو الأخطر ، حيث أن التشويخ المغذي للدماغ محفور.

الصداع العظمي الصدري.وكثيرا ما يخطئ في كثير من الأحيان علاماته الرئيسية - الآلام الوربية - لأعراض الأمراض الأخرى ، على سبيل المثال ، القلب. أيضا ، مع osteochondrosis الصدر ، يمكن تقشير الجلد ويمكن كسر الأظافر.

هذان المرضان مختلفان في أعراضهما ، لكنهما متشابهان في الأصل - وهو انتهاك الأيض المعدني. تعتمد قوة نسيج العظام على تركيبته الكيميائية وكمية الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د ومكونات أخرى.

إذا كان هناك نقص في هذه المواد ، تصبح العظام هشة ، وهناك آلام في العمود الفقري ، وهذا هو ، الداء العظمي الغضروفي. مع ظهور تجاويف في العظام ، يتطور مرض هشاشة العظام.

ولذلك ، فإن الشيء الرئيسي في علاج هذين المرضين هو إنشاء عملية التمثيل الغذائي المعدنية ، لاستعادة توازن المواد الضرورية.

يتم فحص المريض من قبل طبيب أعصاب يدرك خصائص الشكاوى ويفحص العمود الفقري في مواقف مختلفة: الوقوف ، الكذب والجلوس.

يقوم الطبيب بفحص وضع المريض ، بنية الجسم ، ملامح شفرات الكتف ، الساعدين ، إراحة العضلات ، التي تقع بجانب العمود الفقري.

باستخدام نظام خاص ، يتم قياس مستوى الضرر في العمود الفقري.

يتم إجراء معالجة الداء العظمي الغضروفي بمساعدة عملية جراحية لإزالة الفتق في حالات استثنائية ، وفي أغلب الأحيان مثل هذه العمليات لا معنى لها ، لأن هذه العمليات لا تقضي على سبب المرض وبعد فترة من الوقت يزحف الفتق في مكان آخر. لذلك ، كقاعدة عامة ، يتم تعيين المرضى الأساليب المحافظة:

1. العلاج الدوائي- مهمتها هي تخفيف الالتهاب ومتلازمة الألم.
2. القضاء على ضعف النسيج الضام- لتركيب الخلايا السليمة "Apitonus P" (علامة تبويب 2. 3 مرات في اليوم ، لتخليق الخلايا الغضروفية "Dandelion P" (علامة تبويب 2. 3 مرات في اليوم) ، من أجل ولادة الخلايا العظمية "Osteomed" (علامة تبويب 2. في الصباح و 3 علامة تبويب. في الليل). هنا عليك أن تفهم أن العلاج طويل ، ولكن لا يوجد بديل. التفسير بسيط. في السمحاق يركز الاحتياطي nedeferentsirovannyh خلايا العظام، والتي يمكن أن تصبح أو غضروفية، أو الخلايا العظمية. يحتوي نبات الهندباء على مادة تعزز ولادة الخلايا الغضروفية ، التي تعيد النسيج الغضروفي. "Osteomed" ضروري لولادة خلايا عظمية جديدة ، والتي تسمح باستبدال الخلايا التي انتقلت إلى الخلايا الغضروفية. و "Apitonus" ضروري لتغذية كلتا الخليه. لذلك ، كل شيء مهم في المجمع.
3. التدريب البدني العلاجي، العمل على تصحيح مشد العضلات ، تخفيف الجذور العصبية ، تحسين الدورة الدموية ، تطبيع الأيض وتغذية الأقراص بين الفقرات.

1. العلاج الطبيعي، حيث يتم استخدام العوامل المادية. يمكن أن يكون هذا تأثير التيار أو المغناطيس أو الموجات فوق الصوتية. مثل هذه الطرق تخفف الالتهاب وتختصر شروط التأهيل.
2. تدليكأيضا يقلل بشكل فعال الألم ، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تخفيف التوتر.
3. تمديد العمود الفقري.وتتمثل المهمة في زيادة المسافة بين الفقرات عن طريق شد العضلات والأربطة ، أي استعادة الشكل التشريحي الصحيح للعمود الفقري. لهذا ، يتم استخدام معدات خاصة ، وأبسطها هو شريط أفقي.
4. التفكيريستخدم على نطاق واسع لعلاج الداء العظمي الغضروفي. هناك طرق مختلفة للتأثير على نقاط الوخز بالإبر.
5. صدمة موجة العلاج. (في بينزا ، تتم هذه الإجراءات في المركز الطبي "أسرار طول العمر" في: ul. الصداقة ، 21.

الداء العظمي الغضروفي يبدأ في النمو عادة بعد 30 عاما ، ولكن من الضروري اتخاذ تدابير وقائية في سن مبكرة.

• الوضع الصحيح هو ضمان التوزيع الصحيح للأحمال على العمود الفقري.
• الجمباز. أبسط التمارين لتعزيز الظهر يمكن أن تقلل إلى حد كبير من احتمال الداء العظمي الغضروفي. الأشخاص الذين يقودون نمط حياة غير مستقر ، يجب أن يأخذوا بالضرورة فترات راحة ، والتي يمكنك خلالها إزالة الحمل الساكن من العمود الفقري.
• التغذية السليمة. الوزن الزائد هو أحد العوامل التي تسهم في ظهور الداء العظمي الغضروفي. لذلك ، ينبغي أن يكون الغذاء متوازنا ، بما في ذلك جميع العناصر اللازمة لعملية الأيض المعدنية. إذا كنت تفهم أن توازن التغذية الخاص بك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، وأنك معرض لخطر الإصابة بالتهاب العظم الغضروفي أو هشاشة العظام ، خذ الدورة الوقائية "Osteomed". لا تحتوي على فيتامين D3 ، مما يجعلها آمنة للاستخدام.
• الوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. ترتبط جميع الأمراض ارتباطًا وثيقًا ، لذا يمكن أن يؤدي وجود أحدها إلى ظهور مرض آخر مرتبط بانتهاك لعملية التمثيل الغذائي بالمعادن. يجب أن يخضع الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة باضطراب عظم غضروف الفحوصات الدورية مرة واحدة في السنة.

• جدتي هي 74 سنة. لا يوجد هشاشة العظام ، هناك هشاشة العظام. لذلك ، نحن لا نرتاح. سابقا ، اشتروا لها عقار الكالسيوم المعلن عنها ، على أمل أن تصبح عظامها أقوى. ولكن بعد أن كسرت يدها ، أدركت أن مثل هذا العلاج لا يناسبنا. واحد من الخبراء لنا كل نفس دفعت osteoprotector ، الذي اقترب من جدته - "العظم Osteomed". قبل هذا ، بطريقة ما لم نثق بالعقاقير المحلية ، لكن هذا لم يخيب ظننا. لمدة أربعة أشهر ، زادت الكثافة المعدنية لعظامها ، لذلك سنواصل الحفاظ على صحة جدتي.
• يقولون أن هشاشة العظام هو مرض لكبار السن. ولديّ هشاشة العظام الثانوية ، التي تطورت بعد تناول هرمونات الجلوكوكورتيكويد ، والتي عولجت من الربو القصبي. لم أكن أعرف أن عظامي ضعيفة حتى تبدأ الكسور المتكررة. على الإنترنت ، قرأت أن النظام الغذائي "العظم" جيد. تكوين سعيد - كل الطبيعية ، لا كيمياء. شربت دورتين وذهبت للتحقق من حالة الكثافة المعدنية. تجاوزت النتيجة توقعاتي - تم إغلاق التجويف ، الذي تشكل في العظم نتيجة لغسل الكالسيوم.
• - "Osteomed" فاجأني ليس فقط ، ولكن أيضا الطبيب المعالج. عندما تم تشخيص إصابتي بهشاشة العظام ، كان هناك بالفعل كسرين. وصف الطبيب ملحق الكالسيوم. أنا شربت بانتظام ، ولكن أي نتائج. ثم علمت أن الكثير من الكالسيوم غير آمن للقلب. في الوقت نفسه ، أخبرني أحد الأصدقاء أنها ساعدت كثيراً من قبل "Osteomed". اشتريتها وبدأت في شربها. وقبل شهر أخذت صورة ، الطبيب لاحظ أن العظام أصبحت أكثر كثافة بشكل ملحوظ وسألت ما كنت آخذ. سوف آخذ "Osteomed" كذلك.
• - "عدواني" نشرب جميع أفراد الأسرة. أمي - بسبب آلام في الكتفين ، كنت أعالج الفخذ. عدة أشهر شربت 2 حبة في اليوم - وعززت العظام ، وتوقفت العضلات للإيذاء. لكن هذا ليس أول إعداد للكالسيوم اشتريناه. فقط الباقي لم يساعد على الإطلاق ، إلا أنه أصبح أسوأ.
• - ليس من غير المألوف أن يعاني المريض من آفة خطيرة في الأنسجة المحيطة بالأسنان أو عظم الفك غير الناقص الذي يسببه نقص الكالسيوم. في هذه الحالات ، بالإضافة إلى العلاج التقليدي ، أقوم أيضًا بتعيين "Osteomed" ، حيث سترات وسيترات الكالسيوم جناسة ، تلك هي الصيغة المعروفة لصحة العظام - كالسيوم + فيتامين د. إسماعيلوفا أوكسانا دميتريفا ، المعالج الأسنان:
• - أظهرت معقد "Osteomed" نتائج جيدة في علاج الكسور بسبب تنظيم استقلاب الكالسيوم. أصف هذا الملحق الحيوي الحيوي بهدف تقصير فترة استعادة العظام بعد حدوث كسر ، خاصة إذا كان كسرًا خطيرًا ، على سبيل المثال ، العمود الفقري أو الرقبة في الفخذ. "العظم" يسرع من فرط نمو الكسر في المتوسط ​​لمدة أسبوعين. بروخوروف ميخائيل دميتريفيتش ، أخصائي جراحة العظام ، أخصائي الرضوح:

• مشاورات اسأل أسئلتك والحصول على إجابات مؤهلة من المتخصصين
• الأسئلة والأجوبة اطرح أسئلة من قرائنا وأجوبتهم لهم من المختصين
• استعادة التاريخ قراءة التاريخ الحقيقي لتطبيق ostomed للعلاج والوقاية من أمراض العظام المختلفة

المصدر: http://osteomed.su/vidy-osteoxondroza/

تمارين للوقاية من الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري العنقي والعمود الفقري القطني

في العالم الحديث ، يلجأ 80٪ من الأشخاص إلى المتخصصين الذين يعانون من آلام الظهر. وهناك اختلاط خطير نوعًا ما من اعتلال عظمي غضروفي هو الفتق الفقري ، مصحوبًا بألم دائم.

غالبية المرضى الذين يعانون من تشخيص الداء العظمي الغضروفي هم من الشباب ، الذين تنفق حياتهم على الكمبيوتر ، في المكتب وخلف عجلة القيادة.

يؤثر علم الأمراض على الأشخاص من مختلف المهن وأعمار مختلفة. يشير الأطباء إلى أنه من أجل تجنب العلاج ، يكفي اتباع الإجراءات الوقائية ، أو المشي كثيرًا ، أو السباحة ، أو إجراء تمارين علاجية.

مبادئ العلاج الوقائي للعمود الفقري

1. حماية العمود الفقري من كدمات وإصابات ميكانيكية محتملة ، وتجنب التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة.
2. استبعد فترة بقاء طويلة في موضع واحد.
3. اختيار أثاث العظام الخاص. يتعلق باختيار الطاولة والكرسي والمراتب والوسادة.
4. اختيار الملابس ، والملابس والأحذية ذات الجودة العالية. لا يمكنك ارتداء ملابس ضيقة للغاية ، ونتيجة لذلك ، يتم تعطيل عملية الدورة الدموية. موانع عالية ، كعب رقيقة.
5. رفع كفاءة الحمل وارتدائه.
6. تصحيح نظام الطاقة.
7. النشاط البدني وممارسة الرياضة البدنية.
8. الرفض من العادات السيئة.
9. رفض الحمامات الساخنة.

طرق الوقاية من الداء العظمي الغضروفي

في الحالة مع الداء العظمي الغضروفي ، صحيح أن التقيد المنتظم بالتدابير الوقائية سوف ينقذ المريض من الخضوع لسلسلة طويلة من العلاج.

فيما يتعلق بالتدابير الوقائية ، يتم تحديدها بشكل فردي ، وهذا يتوقف على نوع علم الأمراض وتركيز التنمية.

الوقاية من الداء العظمي الغضروفي عنق الرحم:

هذا النوع من الداء العظمي الغضروفي هو النوع الأكثر تعقيدًا من الأمراض ، ويتطلب علاجًا طويلًا وصعبًا.

• محاولة لتطبيع الوزن (إذا كان هناك جنيه إضافية) وضبط النظام والنظام الغذائي.
• إعطاء الأفضلية للرياضات المائية.
• أثناء الدروس ، من المهم تغيير موقفك والراحة بشكل متكرر.
• لا تنشئ غير متماثلة بشكل اصطناعي - لا تحمل الحمل على كتف واحد.

الوقاية من osteochondrosis من قسم القطنية العجزية:

يتطلب هذا النوع من الأمراض الامتثال لبعض التدابير الوقائية.

1. لا تبالغ في أسفل الظهر.
2. تنافس بطريقة ملائمة في مسألة رفع الأثقال.
3. التمسك الموقف الصحيح.
4. الرياضة مهمة.
5. تذكر أن العمل في وضع مائل أمر خطير.

الوقاية من osteochondrosis في المنطقة الصدرية:

مع هذا التشخيص ، من المهم إضافة مفيدة وآمنة للرياضات الخلفية. هذا سوف يساعد العمود الفقري للحفاظ على لهجة ، وسيتم تحرير العضلات من الحمل الزائد.

تنظيم نظام العمل والراحة

يفرض العالم الحديث ظروفه المعيشية ، والعديد منهم يعملون اليوم في مكاتب ، يجلسون على الكمبيوتر. التنظيم السليم لمكان العمل هو واحد من التدابير الوقائية الرئيسية لمرض الظهر.

• لا يمكن أن يتجاوز ارتفاع كونترتوب 70 سم ، ويسمح الخطأ ، ولكن الحد الأدنى.
• عند اختيار كرسي بذراعين ، قم بإعطاء الأفضلية للهيكل وتحويل الهيكل مع مساند للذراعين. يجب أن تكون الظهر صلبة ، مع وظيفة ضبط المنحدر والارتفاع. من الأفضل إذا كان الطراز مجهزًا ببكرات. يجب أن يسمح ارتفاع الكرسي للساقين بالوقوف دائمًا على الأرض.
• يجب أن تكون لوحة المفاتيح أسفل المرفقين.
• يجب أن يشكل الكتف والساعد زاوية لا تقل عن 120 درجة.
• يجب أن يستقر العرض على الحد العلوي للشاشة.

إذا كان عليك الجلوس في وضع غير متقطع لمدة ثلاث ساعات ، يجب أن تكون الراحة عشرون دقيقة. في هذا الوقت من الأفضل القيام بتمارين معينة ، والخروج من الكرسي ، والمشي ، وتمتد العضلات ، وأداء المنحدرات.

إذا سمحت الحالة ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك أو الضغط على ظهرك على الحائط مع الجزء الخلفي من الرقبة والكتف والأرداف والإصلاح لبضع دقائق.

النوم الصحيح

عندما يكون علم الأمراض مهمًا لتنظيم الجسم للراحة الصحيحة ، فهو يساعد على تجنب الصداع الصباحي ولا يعاني من اضطرابات النوم.

نتيجة لمضاعفات علم الأمراض ، تتطور الاضطرابات في نشاط الدماغ.

كيفية النوم مع osteochondrosis

لراحة كاملة من الظهر والرقبة فمن المهم ليس فقط للذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى اتخاذ الوضع الصحيح.

1. على الظهر مع الساقين نصف عازمة.يتم التأكيد على الخصر إذا تم تقويم الجسم بالكامل.
2. على الجانب.يستقر أحد الكتفين على المرتبة ، والرأس على الوسادة تمامًا.
3. بوز من "الجنين".يضمن أفضل راحة للعمود الفقري. مستلقيا على جانب واحد ، ثني الساقين في الركبتين وسحب إلى الصدر. للراحة ، يمكنك وضع وسادة تحت الركبة العليا.

يوصي العديد من الخبراء بالتخلي عن النوم على البطن ، في هذه الحالة تعاني عضلات الرقبة من التوتر المستمر.ضارة للنوم على مرتبة لينة وعلى أرضية صلبة.

كيفية رفع وحمل الأوزان بشكل صحيح

قد تؤدي الأحمال التي يتم رفعها بشكل غير صحيح إلى إصابات خطيرة في العمود الفقري ، حتى في الأشخاص الأصحاء. مع علم الأمراض ، من الضروري اتباع توصيات الأخصائيين ، لأن الاهتمام بصحة الشخص هو مسألة ذات أولوية لكل مريض.

لذا ، كيفية رفع الحمل بشكل صحيح وحمله.

• الوقوف أمام الحمولة ، وجها لوجه. تقع ساق واحدة في الأمام قليلاً ، وهذا سيعطي الجسم ثباتًا ثابتًا.
• ثني الساقين ، ولكن الحفاظ على ظهره مستقيم.
• ثم يجب أن يكون مفهوما - سواء كنت قادرا على تحمل حمولة من هذا الوزن. لهذا ، يجب أن تؤخذ هذا الموضوع باليد وتهتز بين الركبتين.
• إذا كان بإمكانك حمل حمولة ، فرفعها إلى أعلى ، واضغط عليها لنفسك. تذكر أنه بزيادة المسافة بين الجسم والجسم ، فإنك تزيد الضغط على العمود الفقري. يجب أن يبقى التنفس حراً.
• لخفض الحمل على الأرض ، تحتاج إلى ثني ركبتيك ، ولكن لا تنحني. يتم توزيع الحمولة بأكملها بين الساقين والوركين والأرداف والبطن.

أثناء نقل البضائع ، يجب أن لا تشعر بعدم التماثل وعدم التوازن. فمن الأفضل توزيع الحمل بالتساوي في اليدين أو وضع الجسم في حقيبة الظهر (هذا الخيار هو أكثر ملاءمة للمرضى الذين يعانون من حداب). أثناء الحركة تحتاج إلى التحرك بسلاسة ، إذا كنت تشعر بالتعب ، والراحة.

بالنسبة للنساء ، فإن أقصى وزن مسموح به هو 12 كجم وللرجال - 25 كجم.

التغذية العقلانية

التغذية مهمة للتكيف بطريقة لملء النظام الغذائي مع كمية مناسبة من المواد الخاصة التي تسهم في تركيب الأنسجة الغضروفية للعمود الفقري. وترد هذه المواد في هلام ، والهلام والهلام من الفاكهة.

يجب أن يكون النظام الغذائي كسوراً في تركيبة مع كمية كبيرة من السائل.

قائمة المنتجات المفيدة ل osteochondrosis:

1. منتجات مجموعة البروتين:اللحوم والباذنجان والأسماك والبقول والمكسرات والبيض. عدد هذه المنتجات هو ثلث النظام الغذائي الكلي.
2. المعادن:الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والفيتامينات: A ، D ، B و C ، وفيرة في الخضار والفواكه.

لتوفير الجسم مع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، تحتاج إلى استخدام الزيوت النباتية: الزيتون وبذر الكتان.

قائمة المنتجات الخطرة ل osteochondrosis:

• الملح.
• نقع ، منتجات نصف منتهية ، أطعمة دهنية وتوابل.
• السكر.
• القهوة والمشروبات الغازية الحلوة.

النشاط البدني

كثير من المرضى يعتقدون خطأ أن القوى المرضية للتخلي عن أي نشاط بدني. ومع ذلك ، فإن هذا البيان صالح فقط خلال المرحلة الحادة. بعض الرياضة مفيدة حتى للألم في العمود الفقري.

1. السباحة.
2. الزلاجات والزلاجات.
3. غرفة التمرين.
4. بيلاتيس ويوغا.

حتى لو كنت لا مجرد عملية بسيطة في الصباح، والمشي، وهذا هو مرض وقائي بثقل ومنع الانتكاس، ويخفف من مساء توتر العضلات.

التدريب البدني العلاجي

العلاج السليم لعلم الأمراض مستحيل دون الأداء المنتظم للجمباز ، والذي يؤثر محليا على منطقة الرقبة والخصر أو الظهر.

تمارين لقسم عنق الرحم

• يرقد على جانبه يرفع رأسه ويصلحها لمدة خمس ثوان. تكرر من 4 إلى 6 مرات.
• استلقِ على بطنك ، وقفل يدك في القلعة في مؤخرة الرقبة وارفع رأسك من خلال مقاومة يديك.
• استلق على ظهرك ، ضع وسادة صلبة تحت رأسك وخمس مرات بسرعة محاولة دفع رأسك مع وسادة.
• اجلس على كرسي وأدر رأسك إلى اليمين واليسار ، وحقق أقصى قدر من الاتساع. عدد الدورات من 5 إلى 10 مرات.
• يجب عدم تغيير موضع الانطلاق ، يجب تخفيض الرأس. كرر 5 إلى 10 مرات.
• في وضع انطلاق مماثل ، ضع كفًا على الجبين وخفض الرأس من خلال ضغط اليد. كرر اليمين واليسار ، مع الضغط على راحة اليد فوق المنطقة الزمنية.

مع الصدري

1. الوقوف ، ووضع قدميك على عرض كتفيك ، والحفاظ على ظهرك مسطحة. خفض ذقنك إلى معدتك مع الحفاظ على كتفيك منخفضة. قفل الموقف لمدة عشر ثوان. ثم ثني ظهرك ، وربط شفرات الكتف وإرم رأسك مرة أخرى. شغل المنصب مرة أخرى لمدة عشر ثوان. كرر عشر مرات.
2. موقف البداية أيضا. قم برفع الكتفين (عشر مرات لكل منهما) واثنين معاً (عشر مرات).
3. موقف البداية لا يتغير. نفذ دائرية دائرية مع الكتفين. عشر مرات إلى الأمام والخلف.
4. الوقوف ، وضع قدميك معا. العجاف ، في محاولة لمس الركبة. امسك المنحدر لمدة عشر ثوانٍ. كرر عشر مرات في كل اتجاه.

ل أسفل الظهر

• الوقوف واليد على الخصر والساقين عرض الكتفين بعيدا. يميل إلى الأمام ، وعقد ظهر مسطح ، واتخاذ موقف الانطلاق ، والوقوف إلى الوراء. عدد مرات التكرار عشر مرات.
• موقف البداية هو نفسه. العجاف في الجانبين عشر مرات لكل منهما.
• الوقوف على أربع ، والحفاظ على ظهرك مستقيم. استخدام اليدين لجعل بعض "الخطوات" إلى اليمين واليسار لتحقيق أقصى السعة للظهر. في وضع انحناء ، إصلاح لمدة عشر ثوان. كرر عشر مرات.
• الاستلقاء على الأرض ، إجهاد عضلات الصحافة بحيث يضغط الظهر على الأرض. إصلاح لمدة عشر ثوان.
• الاستلقاء على ظهرك ، والساقين ينحني. حاول توصيل الكوع والركبة من الساق المقابلة وتثبيت الموقف لمدة عشر ثوان.
• الاستلقاء على ظهرك ، تمتد الذراع المستقيمة رأسك. سحب ظهرك وعقد لمدة عشر ثوان.

استنتاج

اتبع صحة العمود الفقري ، الموقف ضروري من لحظة الخطوة الأولى للطفل. في البداية هو رعاية الوالدين ، ثم من الشخص نفسه.

المصدر: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/profilaktika-osteohondroza.html