كرة الجمباز: ميزات الاختيار

كرة الجمباز: كيفية اختيار الحجم المناسب

جهاز التدريب البدني الفعال الذي يسمح لك بالذهاب للرياضة والمنزل هو كرة تمارين رياضية. كيف تختار الحجم؟ هذا يعتمد على العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند شراء هذا الملحق.

واليوم ، تتمتع هذه المقذوفات الرياضية بشعبية كبيرة بسبب تنوعها وسهولة استخدامها وسهولة استخدامها ، فضلاً عن أسعارها المعقولة.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام هذه الملحقات على نطاق واسع لكل من الطبقات مع الأطفال ، والأمهات المستقبليات ، اللواتي يملن حتى في وضعهن للحفاظ على لونهن.

الأول هو الوزن

ينصح الخبراء أن تختار الكرة مع وزنك.

الشيء الرئيسي - لا شراء الإكسسوارات الرخيصة التي ليس فقط لا نوعية مختلفة، ولكن أيضا، على الأرجح، لن تكون مريحة جدا للاستخدام.

من المهم أن تكون كرة الفخذ مرنة ودائمة - في هذه الحالة سوف تكون قادرة على تحمل وزنك.

وإذا كنت تقوم بتدريب القوة ، فأنت بحاجة إلى كرة قوية وموثوق بها.

وبالنسبة للأطفال يجب أن يكون كرات صغيرة الجميلة التي يبلغ قطرها يصل إلى 65 سم، والتي لها هامش كاف من السلامة، وبالتالي آمنة تماما.

والثاني هو المادة

يجب أن تكون كرة الطائرة جيدة مصنوعة من مواد قوية لها تأثير كهربائي جيد. إذا كان سطح المنتج مسامي ، فسوف يمتص الغبار والعرق.

لذلك من المهم التحقق من نعومة المادة ومرونتها - يجب ألا يكون هناك أي تجاعيد على الكرة.

.

خلاف ذلك ، نعلم أن أمامك منتج دون المستوى الذي لا يساعدك في الأنشطة الرياضية.

.

كيفية اختيار الكرة اليمنى؟ لاحظ أن السطح نظيف ونعوم ، دون جحوظ بارزات وانتفاخات. أفضل المواد هي PVC و اللاتكس.

نمو

يعتمد حجم الكرة بشكل مباشر على نمو الرياضي. من الجدير بالذكر ، ولكن هذه المقذوفات الرياضية مناسبة لكل من البالغين والأطفال. مجموعة متنوعة من تكوينات يسمح لك بتحديد كرة الجمباز مناسبة لشخص معين. كيف تختار الحجم؟

لذلك ، إذا انتقلنا من النمو ، فنحن بحاجة إلى قذائف من الأحجام التالية:

• يجب أن يصل قطر كرة القدم حتى 155 سم إلى 45-55 سم ؛
• مع زيادة قدرها 155-169 سم ، اختر الكرات التي يبلغ قطرها 55 سم ؛
• لارتداء من 170-185 سم تناسب fitballs من 65 سم ؛
• مع زيادة فوق 186 سم ، يجب أن يكون قطر الكرة 75 سم.

طول الذراع

ويقترح المعلمون المحترفون الذين يعلّمون البيلاتيس أو الجمباز مراعاة طول اليد من أجل التقاط كرة الصالة الرياضية بشكل صحيح. كيفية اختيار الحجم في هذه الحالة؟

لتحديد هذه المعلمة ، تحتاج إلى قياس طول اليد ، بدءا من مفصل الكتف وتنتهي بنصائح الأصابع الممدودة:

• إذا كان طول الذراع يصل إلى 55 سم ، فأنت بحاجة إلى كرة قطرها 45-55 سم ؛
• مع طول يد 56-65 سم ، يجب أن يكون قطر الفخذ 55 سم.
• على طول 66-75 سم يجب أن يكون قطر الكرة 65 سم.

لفهم تتوافق مع المنتج الخاص بك، تحتاج إلى التحقق مما يلي: خلال فترة الاحتلال على fitball في وضع الجلوس الزاوية بين الجسم والفخذ والساق والقدم يجب أن يكون حوالي 90-100 درجة.

هل كل الكرات مختلفة؟

أخبرنا كيف نختار كرة صالة رياضية للنمو. ولكن من المهم مراعاة بعض المعايير الخارجية للاختيار:

• يمكن أن تكون الكرات بمقابض أو على شكل "قرون" - وغالباً ما يتم اختيار مثل هذه النماذج للأطفال.
• المنتجات ذات المسامير على السطح بأكمله مغطاة بالكرات الصغيرة التي لها تأثير تدليك معين. وينبغي استخدام هذه الكرات في علاج بعض الأمراض ، وكذلك لتدليك الأطفال. من أجل أن تكون كرة الطائرة مستقرة ، يمكن أن يكون لها أرجل دعم في القاع.

للأطفال الرضع

الكرة الجمباز عالمية وسهلة الاستخدام. كيفية اختيار حجم لحديثي الولادة؟ في معظم الحالات ، تتراوح هذه المعلمات من 45 إلى 75 سم ، لكن الخبراء ينصحون باختيار كرة أكبر - يسهل على الطفل استيعابها.

للتمارين الرياضية مع الرضع ، يمكنك استخدام فيتبولس بقطر 55-75 سم. حسنا ، إذا تم استكمال النماذج مع الأقلام: فهي تساعد على مراقبة الطفل ومساعدته على الاحتفاظ بنفسه.

ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺸﺨﺺ اﻟﺒﺎﻟﻎ ، اﻟﻘﻠﻢ هﻮ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻟﻜﺮة ، ﺣﻴﺚ ﻳﺼﻌﺐ ﻓﻬﻤﻬﺎ أﺛﻨﺎء اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ.

فكيف تختار كرة الصالة الرياضية لطفل؟ نحن نقدم لك التعرف على بعض الفروق الدقيقة:

• يجب أن تكون الكرة مصنوعة من قماش مرن كثيف ولها سطح أملس.
• عند محاولة ضغط في الجمباز السطح لا ينبغي أن تشكل التجاعيد إذا هم، ثم، والمنتج هو من نوعية رديئة.
• يجب أن تكون ملحمة الحلمة في المنتج بحيث لا شيء يتداخل مع الحركة ؛
• يجب أن يكون للكرة الجمباز ميزة مضادة للانفجار ، وعلامة ABS. تتحدث عن سلامة المقذوفات للتدريب.

بعض القواعد في الماضي

كيفية اختيار كرة الجمباز لاستعادة لياقته؟ أولاً ، دعونا نتحدث عن حقيقة أن التدريب مع هذه المعدات الرياضية أصبح شائعًا منذ وقت ليس ببعيد.

تم اختراعه من قبل أخصائي العلاج الطبيعي الشهير جوزيف بيلاتيس ، ومن كرة القدم العادية التي تختلف في الحجم فقط. يتم استخدام جميع النماذج للتمارين في الجمباز والأيروبكس.

وتستخدم اليوم لكرات اللياقة البدنية على نطاق واسع في الوقاية من العديد من أمراض الساقين والظهر والفخذين. فهي فعالة بشكل خاص في الانتعاش بعد الاصابات.

كثير من الناس اختيار لون كرة الصالة الرياضية. هنا يشمل العمل علماء النفس ، لأن كل لون يؤثر على نظامنا العصبي بطرق مختلفة.

لذا ، فإن اللون الأزرق والأخضر ينتجان تأثير مهدئ ، ويقللان الضغط ، ويساعد اللون الأصفر على تحسين المزاج ورفع مستويات الطاقة ، كما يمكن للبرتقالي أن يخفف الكآبة.

إذا كان لديك مناعة ضعيفة ، اختر كرة حمراء.

قواعد التشغيل

Fitball هو جهاز رياضي آمن يمكن نفخه بسهولة بواسطة المضخة التقليدية يدويًا أو تلقائيًا.

لضمان استمراره لمدة أطول ، استخدم الكرة فقط على سطح أملس ومستوى حتى لا يكون هناك خطر حدوث ضرر ميكانيكي.

إبقاء المنتجات في حالة تضخيم بعيدا عن أشعة الشمس.

كرات الجمباز هي قذائف رياضية بسيطة ، والتي مع ذلك تسمح بحل عدد من المهام دون تركها للمنزل. فهي آمنة تماما ، ولكن تخضع لمراعاة القواعد الأولية.

.

الشيء الرئيسي - لا تترك الطفل ، ولا سيما الصغيرة ، وحدها مع هذه القذيفة. اليوم المنتجات الأكثر شعبية هي العلامات التجارية التالية - Gymnic ، Ledragomma ، Azuni ، Spokey ، Torneo.

.

اختيار الكرة الرياضية الصحيحة ، يمكنك القيام بتمارين فعالة في المنزل دون استخدام جهود خاصة.

المصدر: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

كيفية اختيار كرة الصالة الرياضية

ربما كنت قد قرأت بالفعل مقالتنا حول الكرة الصالة الرياضية وفعاليتها باعتبارها محاكاة البدنية.

إذا كنت لا تزال ترغب في شرائه لتبدأ بالتعامل مع الحالة البدنية لجسمك ، فهذه المقالة مناسبة لك.

سنحاول أن نكرس لك كل التفاصيل الدقيقة والفروق الدقيقة التي يجب عليك مواجهتها في هذه العمليةاختيار fitball، لأنه من صحة اختيار fitball أن النتيجة التي تحصل عليها من التدريبات مع ذلك يعتمد.

يعتمد اختيار الكرة على وزنك.

أهم معالم fitball هي المرونة والقوة. يجب أن تتحمل كرات جيدة وجودة الوزن من 200 إلى 1000 كجم. إذا كنت ترغب في الانخراط في الكرة مع استخدام الدمبل ، يجب عليك أيضا اختيار الكرة التي تم تصميمها لتدريب القوة.

يمكن لهذه الكرات تحمل الوزن أكثر من 300 كجم.

انتبه إلى مادة الكرة.

أيضا ليس معلما غير مهمfitballهي المادة التي صنعت منها. يجب أن تكون المادة قوية بما يكفي ويجب ألا تجمع الغبار من الأرض ، أي يجب أن يكون لها تأثير كهربائي جيد.

أيضا ، لا ينبغي أن يكون على الكرة سطح مسامي ، لأنه في هذه الحالة سوف تمتص العرق والأوساخ.

.

وللتحقق من المرونة ، يكفي أن نقرصها برفق ، إذا ظهرت العديد من التجاعيد بعد دبوس على سطح الكرة ، فإن الكرة مصنوعة من مادة ذات نوعية رديئة.

.

عندما تضغط على اليد على الكرة ، يجب أن ترتد اليد بخفة ويجب أن تشعر بالحرارة القادمة من الكرة ، وهذا يدل على جودتها. عادة ما تكون كرات ذات نوعية رديئة باردة وزلقة.

أيضا ، دراسة الكرة جيدا والتأكد من عدم وجود طبقات بارز على ذلك ، ويتم الضغط على الحلمة تماما داخل. أفضل المواد لالكرة الجمباز- كلوريد البولي فينيل (PVC) ولاتيكس. لذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ الكرات من هذه المواد.

سلامة الكرة.

يجب أن تكون الكرة آمنة بالضرورة ، فهذا يعني أنه في حالة ثقب ، لا ينبغي أن تنفجر تحتك مثل القنبلة ، ولكن يجب أن تكون في مهب تدريجيا. لهذا ، تم تجهيز الكرات بنظام مضاد للكسر (نظام ABS-Anti-Burst).

تم تصميم هذه الكرات للأشخاص الذين يصعب عليهم الحفاظ على توازنهم ، وكذلك بالنسبة للأمهات الحوامل والأشخاص الذين يعانون من تمزق الأربطة والأجهزة العضلية.

إذا كنت لا تندرج تحت هذه الفئات من الناس ، فعندئذ لا يجب أن تأخذ مثل هذه الكرة ، لأنها ستكون أقل فعالية بالنسبة لك.

حجم الكرة يعتمد على الارتفاع.

كرات الجمبازيجب أن يتم اختياره بناءً على نموك. لمعرفة ما هو قطر الكرة الذي تحتاجه ، يجب أن تجلس على الكرسي وتقيس المسافة من مفصل الركبة إلى الأرض. هذه القيمة سوف تتوافق مع قطر fitball المطلوبة.

عادة يكون لأقطار الكرات الأبعاد التالية:

• 55 سم - الارتفاع حتى 150 سم ؛
• 65 سم - من 150 سم وحتى 170 سم ؛
• 75 سم - من 170 سم إلى 190 سم ؛
• 85 سم - الارتفاع فوق 190 سم.

كيف تضخم الكرة.

يجب تضخيم الكرة إلى الأبعاد المبينة على العبوة ، بينما إذا كان من السهل الضغط على يد على الكرة ، فينبغي أن ينحني بمقدار 2-3 سم.

إذا كنت الغشfitballكثيرًا ، فعندئذ سيكون غير مستقر ، وإذا كان التضخم ضعيفًا ، فلن يكون له التأثير الضروري على العضلات. يتم إجراء دروس على الكرة الصالة الرياضية على سطح مسطح وسلس.

لتجنب الإصابة ، لا يُنصح بالعمل على أسطح زلقة للغاية (على سبيل المثال في الأرضية) وعلى الأرضية الصخرية (شديدة الصلابة).

أنواع كرات الجمباز.

.

في السوق يمكنك العثور على عدد كبير من أصناف من fitbols. كرات مع الأشواك - تلعب دور كرات التدليك. أنها توفر تأثير أكثر شدة على العضلات ، لأنها تزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة والأعضاء ، وأيضا تخفيف متلازمة الألم.

.

لا يزال من الممكن تلبية كرات العظام الخاصة مع قرون صغيرة ثابتة للغاية ويمكن استخدامها بدلاً من الكراسي. تباع كرات أيضا مع أصحاب مقبض إضافية.

وهي مصممة لأولئك الناس الذين لا يزالون يشعرون بعدم الأمان على الكرة أو للحصول على تدليك بمساعدة كرة. هناك كرات والأطفال - القفز بالكرة مع المقعد والمقابض.

هناك كرات ذات ماصات صدمات مطاطية (أحزمة خاصة مع نوابض مرفقة بها) ، والتي تستخدم لتقوية الأحمال على عضلات الظهر.

لون الأمور fitball.

على سبيل المثال ، اللون الأزرق والأخضر يهدئ الجهاز العصبي ، ويقلل أيضًا من الضغط. يوصي الكرات الصفراء الناس بنقص الطاقة ، حيث يلعب اللون الأصفر دور المنشط الذهني.

اللون البرتقالي يساعد على التخلص من الاكتئاب ، وأيضا له تأثير مفيد على استعادة التوازن الهرموني.

يوصى باستخدام كرة حمراء للأشخاص ذوي المناعة الضعيفة ، حيث أنها تحفز وظائف الحماية للجسم وتزيد من قدرتها على التحمل.

كيفية تخزين كرة الصالة الرياضية.

.

لا ننسى تخزين الكرة.fitballيجب تخزينها في حالة تضخيم وبعيدًا عن ضوء الشمس الساطع ، لذلك ستدوم لفترة أطول. أيضا ، لا تضعه بجانب العناصر التي يتم تسخينها جيدا.

.

أكمل الكرة.

أثناء اختيار الكرة ، تحقق من تكوينها. يجب أن تكون الكرات النوعية مجهزة بمضخة جيدة ، حيث يجب ضخها لفترة طويلة وصعبة.

أعتقد أنه بعد نصيحتنا وتوصياتنا ، يمكنك بسهولة اختيار فكرة جيدةالكرة الجمباز. نتمنى لك عملية شراء ناجحة وتمارين ممتعة.

المصدر: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

كيفية اختيار كرات الجمباز؟

من أجل تعزيز الصحة وتحسين الشكل ، يقوم الأطباء في الغالب بتخصيص تمارين بدنية مختلفة للمريض.

بعض منهم لا يتطلب سوى استخدام أجسادهم ، في حين يمكن إجراء غيرها بمساعدة المعدات والأجهزة الرياضية.

يمكن أن يكون كرة الجمباز ، حبل الطفر ، الدمبل ، hulahop وهلم جرا.

ما هو fitball

فالأشخاص الذين لم يسبق لهم أن واجهوا فكرة كرة الجمباز ، يمثلون بشكل مختلف ليس فقط استخدامها ، ولكن أيضًا المظهر نفسه. في الواقع ، رأى معظمنا ذلك ، وإذا لم يكن يعيش ، ثم على شاشة التلفزيون ، في برامج التدريبات الصباحية.

كرة الجمباز (fitball) - كرة مطاطية ضخمة ، تتميز بالقوة والمرونة ، وهناك أنواع مختلفة ، ولكنها غالباً ما تكون ممثلة في شكل كرة قطر كبيرة.

يستخدم هذا الجهاز على نطاق واسع في التمارين الترفيهية ، لتصحيح المشاكل مع الموقف ، مع البيلاتيس واليوجا والتمارين الرياضية.

تكمن خصوصية هذه الكرة في أنه يتم اختياره ليس فقط من حيث الحجم ، ولكن أيضًا بالألوان ، فإن مخطط الألوان سيجد أنسب ما يناسبك.

أنواع الكرات

وتنقسم جميع كرات الجمباز إلى أنواع ، ما عدا كرة القدم الأساسية ، والتي تسمى كرة قدم أخرى ، وهناك أربعة أنواع أخرى.

Fitball - الغرض منه هو الحفاظ على التوازن أثناء تنفيذ بعض التمارين. يساعد أثناء التمدد ، الهزهزة والتناوب.

إذا تم استخدامه كبديل عن البراز ، فمن الممكن تقليل الإحساس بالألم في منطقة أسفل الظهر بترتيب من الحجم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم استخدامه للأنشطة في الهواء الطلق والاسترخاء.

لا يتجاوز وزن هذه الكرة عادة كيلوغرام واحد.

النوع التالي من الكرة هو كرة قدم مزودة بمقابض. مثل هذه الكرات في المظهر ، فضلا عن النوع الرئيسي للجمباز ، إلا أن ميزتها هي أن هناك أقلام أو قرون. في الواقع ، التطبيق هو نفس النوع السابق ، لكنه مخصص للمبتدئين أو النساء الحوامل.

هذا النوع موجود في غرف اللعب للأطفال ، لأنه يمكنك الجلوس عليه وركوبه ، والحفاظ عليه بمساعدة الأبواق.

تدليك fitball هو نوع آخر. مجال استخدامها هو الطب الطبي. والحقيقة هي أن fitballs مصنوعة على نحو سلس ، وعلى تدليك هناك البثور.

في عملية أداء التمارين ، بالإضافة إلى التمرين ، خلال تمارين التدليك يتم تدليك المريض.

.

هذه التمارين تساعد على تحسين الدورة الدموية ، يمكن استخدامها للتعافي من الإصابات السابقة أو مشاكل مع الجهاز الدهليزي.

.

في الطب ، يتم استخدام نوع آخر من كرات الجمباز ، ما يسمى ميدبال. وهو يختلف بشكل كبير عن ما سبق في المقام الأول في حجمه.

إذا كانت كرة الطائرة المعتادة كبيرة ، يمكن أن تصل إلى حجم 90 سم ، فإن هذا غالباً ما يكون مشابهًا للكرة الطائرة.

وهي مصنوعة من المطاط الكثيف ، ويمكن استخدام الجلود في صنعها ، فهي لا تربيع أو ترتد ، لأنها مليئة بالرمل أو المواد الأخرى التي تعطي وزنًا كبيرًا.

نصف القمر مع اسمها يتحدث عن نفسه ، وتبحث في هذا النوع من كرات الجمباز ، وترى أنه يبدو أن خفض إلى النصف. كما أن لديها اسم "بيضاوي" ، جانب واحد مسطح تماما والأخرى كروية.

ونتيجة لذلك ، يمكنك استخدام الكرة في العديد من التمارين ، فهي مستقرة ، ولكنها تحتوي على سطح كروي يسمح لك بإجراء التمارين. يمكن استخدامه كدعم في عملية تدريب مجموعات العضلات المختلفة.

وسوف يساعد على تدريب التوازن وتنسيق الشخص. الوزن هو سبعة كيلوغرامات.

كيف تختار؟

عند اختيار الكرة ، ينبغي النظر في عدة عوامل.

أولا وقبل كل شيء ، من الضروري أن تقرر ما اخترته بالضبط ، اعتمادا على ما يجب عليك البقاء على النوع الذي تهتم به.

وإذا كان هناك اختيار من medbola أو polumyacha لا توجد صعوبات خاصة ، إلا من حيث الوزن في الحالة الأولى ، ثم عند اختيار fitball القياسية ، ينبغي النظر في العديد من الفروق الدقيقة.

القطر. في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار كرة الصالة الرياضية بقطرها.

إذا لم يكن الشخص مرتفعاً ، فإن الكرة الموجودة تحت العداد لن تبدو فقط سخيفة ، ولكن أيضاً لن تسمح باستخدامها بالكامل في عملية التدريب.

.

مع التركيز على معالم جسم الإنسان ، ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن هناك نسبة معينة من قطر الكرة إلى النمو.

.

الأشخاص الذين لديهم ارتفاع أقل من 152 سم ، يجب عليك استخدام واحدة من أصغر الكرات التي يبلغ قطرها 45 سم. مع زيادة من 152 سم إلى 165 سم ، هناك حاجة إلى كرات قطرها 55 سم.

من 165 سم إلى 185 سم - 65 سم. بالنسبة للطول الطويل من 185 سم إلى 2 م ، يجب عليك شراء كرات قطرها 75 سم.

إذا كان طولك أعلى من مترين ، فحينئذٍ تستخدم أثناء التدريب كرات تبلغ 85 سم أو أكثر.

بالإضافة إلى الاختيار الصحيح للقطر ، تأكد من أنه قبل التدريب تم ضخ الكرة بشكل صحيح ، لأن أي تمرين لن يعطي التأثير الصحيح إذا لم يكن هناك هواء كاف في الكرة ، أو العكس ، ضخ فوق.

إذا قمت باختيار كرة لياقة مباشرة في صالة الألعاب الرياضية قبل بدء التمرين ، فمن المؤكد أنك لن تعرف قطرها بالضبط. في اختيار العمل على النحو التالي.

اجلس على الكرة مثل الكرسي ، إذا كانت الأرجل في الركبتين تشكل زاوية 90 درجة ، فإن كرة اللياقة هذه مناسبة لك.

يجب أن يكون الحد الأقصى لحمل الكرات للبالغين ، والتي يتم استخدامها أثناء التدريب ، بين 180-200 كجم. يمكنك أن تجد بالفعل على بيع هذه الكرات التي يمكن أن تحمل ما يصل إلى 500 كجم.

تم تجهيز بعض الكرات للحماية الإضافية بنظام مضاد للاضطراب يسمح بالكرة ، تحت الأحمال الزائدة ، وليس للانفجار في وقت واحد ، ولكن ببساطة للتخلص تدريجيا. سيساعد ذلك الشخص على تجنب الصدمات المحتملة في حالة السقوط الحاد.

في اختيار الكرة اتبع نصيحة صغيرة. إذا اشتريت كرة ، تأكد من الانتباه إلى جودة المادة التي يتم إنتاجها منها.

كرة جمباز جيدة تجمع بين المرونة والقوة.

.

لا ينبغي أن يجذب بقوة الغبار لنفسه أو يلتصق بيديه ، وغالبا ما يكون سطح الكرة الدافئة.

.

قليل من الناس يهتمون بهذا ، لكن صلابة الكرة مهمة أيضاً. من الأفضل استخدام الكرة الصلبة للتمارين التي يقوم بها أشخاص مدربين ، ويجب على المبتدئين أن يختاروا أنفسهم بطريقة ناعمة.

كل اللحامات على الكرة لا يجب أن تخلق انزعاجًا أثناء التدريب ، بل ستكون مثالية إذا لم يتم فحصها عمليا.

إذا قمت بتخزين الكرة في شكل مبالغ فيه ، حمايته من أشعة الشمس ومصادر إضافية للحرارة.

كيف يساعد ومن الذي يناسبه؟

يتم استخدام الجمباز مع كرة الجمباز للقضاء على المشاكل المختلفة في الجسم. تتيح لك هذه الكرة أيضًا إجراء تمرين يدرب العضلات والأربطة. تعزز الطبقات التي تستخدم الكرة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.

للتعامل مع مثل هذه الكرة يمكن حتى للطفل ، فهو يساعد على تدريب التوازن والتنسيق في الأطفال. هذا هو واحد من أكثر الأشياء أمانًا ، حيث لا يستطيع الطفل ابتلاع التفاصيل ، فالسقوط لا يتسبب في أضرار بالغة ، تمامًا مثل العملية نفسها ، عندما يقوم الطفل بإجراء التمرين.

كثير من الناس يستخدمون كرة الجمباز لفقدان الوزن ، خاصة في التدريب على التمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما يستخدم في جلسات جماعية للنساء الحوامل للتحضير للولادة. تساعد الفصول على تخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة ، ولا يزال من الممكن وصف استخدام الكرة للمرضى الذين يتم منعهم في بعض الرياضات.

المصنعين

في سوق كرات الجمباز هناك العديد من الشركات التي وضعت نفسها كمصنعين للسلع ذات جودة عالية. هذا هو Gymnic ، وهو مصنع إيطالي تم إنشاء منتجات للرياضة منذ عام 1963. سوف تكلف Fitbals من هذه العلامة التجارية 10-15 دولار.

تمنح الشركة من ألمانيا Togu الفرصة لاختيار الكرة المطلوبة في القطر واللون. تتراوح أسعار لعبة كرة السلة الواحدة من 15 إلى 35 دولارًا.

واحدة من أكثر بأسعار معقولة من حيث السعر هي شركة إيطالية تورنيو ، وتنتج منتجات ذات جودة عالية ، على الرغم من أن سوق السلع الرياضية هو جديد نسبيا.

عند الاختيار ، تأكد من أن الكرة تسمح لك بالحصول على الدعم اللازم وكانت مريحة أثناء التدريب.

المصدر: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

كيفية اختيار fitball الصحيح

الكرة الجمباز أو "fitball هذا جهاز رياضي ، مألوف لكل من كان في قاعة اللياقة البدنية. ينصح الخبراء باستخدامه لكل من يشارك في اللياقة البدنية والتمارين الرياضية ، ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا في المنزل.

Fitball يزيد من فعالية التدريب. فهو يساعد على تحسين التنسيق ، ويسمح لك بتوزيع الموزعة على العضلات بالتساوي الحمل ، يساعد على التخلص من طبقة الدهون في المناطق مشكلة ، يجعل البطن مسطح ، الجسم ضئيلة.

لتشعر بجميع مزايا هذه المعدات الرياضية ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار واستخدام fitball ، والتي تمارين تناسبها بشكل أفضل.

ما هي كرة الطائرة؟

هذه المعدات الرياضية ، والتي تسمى أيضًا سويسرية ، هي كرة مطاطية كبيرة وقوية ومصممة لممارسة اللياقة البدنية والتمارين الرياضية.

إنه رائع للتمارين المنزلية ، وكذلك للاستخدام في القاعة. صحة اختياره يعتمد بشكل مباشر على فعالية التمارين.

يجب أن يتطابق تطبيق Fitball مع الطول والوزن وأهداف الرياضي.

ما هو مفيد للتدريب المنتظم مع fitball؟

استخدام كرة رياضية كبيرة له تأثير متعدد الأوجه على الشخص:

• يطور البراعة والمرونة والتنسيق.
• ينطوي تقريبا كل مجموعة العضلات ؛
• يصحح وتصحح الموقف؛
• يمنع التطور ويعالج المراحل الأولية من التغيرات التنكسية والتشنجية في المفاصل والعمود الفقري ،
• يعطي صورة ظلية الانسجام دون استخدام محاكيات معقدة.
• يعزز حرق السعرات الحرارية بسرعة.

شكل كروي يسهل أداء التمارين مع درجة عالية من الاتساع ، وعدم الاستقرار في fitball - صيانة الجهاز العضلي في لهجة. هذه القذيفة ليس لها حدود عمرية ، وبأسعار معقولة.

شراءه ، على عكس آلة الجري ، دراجة تمارين ، السائر ، لا يتطلب نفقات كبيرة. تقوي الكرة الكبيرة عضلات الحوض بشكل مثالي ، مما جعلها تحظى بشعبية بين التمارين الرياضية واللياقة البدنية للنساء الحوامل.

غياب الحمل الزائد على عضلات الساقين يجعل من الممكن استخدام المقذوف لكبار السن ولأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ، الدوالي ، زيادة الوزن. يجب أن تكون الأخيرة حذرة في اختيار الكرة ، التي يجب أن تكون مرنة وقوية بما يكفي لتحمل الضغط الممارس عليها.

تعزز الطبقات التي تحتوي على كرة سويسرية عضلات الصحافة وتخفيف الطبقة الدهنية في البطن والأجزاء الأخرى المثيرة للمشاكل الجسم ، والحد من مظاهر السيلوليت على الأرداف والفخذين ، والسماح لمشاركة مجموعات من العضلات ، وعادة ما تبقى غير المستخدمة. وبفضل هذه المزايا ، تعتبر Fitball واحدة من أكثر المعدات الرياضية أمانًا وإمكانية الوصول إليها.

تاريخ ظهور fitball

أما لقبه الثاني فهو كرة "سويسرية" نظرًا لأن أول عمل في عمله بدأ في استخدام سوزان كلين فوغلباخ - وهو أخصائي علاج طبيعي من سويسرا.

في عام 1960 ، أصبحت هذه المحاكاة جزءا من برنامج إعادة التأهيل للمرضى الذين يعانون من إصابات في النخاع الشوكي.

في وقت لاحق كان يستخدم أيضا في علاج المرضى الذين يعانون من الشلل الدماغي.

أدت ملاحظات الأطباء للمرضى الخبراء إلى استنتاج مفاده أن الكرة ذات القطر الكبير يمكن أن تخدم ليس فقط أغراض علاجية ، ولكن أيضا وقائية.

.

تعزيز التدريبات معه على أساس منتظم الجهاز العضلي الهيكلي واستقرت الوزن. هذا لم يذهب دون أن يلاحظها أحد.

.

بالفعل في التسعينيات من القرن الماضي ، اكتسبت فيلبول شعبية واسعة كمحاكاة ، المساهمة في تصحيح الرقم وفقدان الوزن ، والتمارين الرياضية مع كرة سويسرية أصبحت اتجاها شعبيا في لياقة بدنية.

أنواع كرة الجمباز

كل نوع من fitball له خصائصه الخاصة. هذه المحاكاة متوفرة في الإصدارات التالية:

مع قرون أو دبابيس

وهي مجهزة بمقابض خاصة ، مما يسمح لك بالحفاظ على توازنك والقفز على السيف. هذا النموذج هو محبوب بشكل خاص من قبل الأطفال الصغار ، فهو مثالي للمبتدئين.

مع المسامير

المنتجات تمتلك ليس فقط كل مزايا كرة كبيرة في الجمباز ، ولكن أيضا مدلك ممتاز يساعد في مكافحة السيلوليت.

ناعم

يمكن استخدامها من قبل الجميع دون قيود ، ولكن الأكثر ملاءمة للنساء الحوامل. يتم استخدامها لتنفيذ كل من الاسترخاء والتدريب المكثف.

طفل

لديهم قطر مخفض وديكور مشرق المقابلة.

بيضوي

وهي تختلف في شكل غريب ، والتي تشبه دونات.

يتم تحديد تكلفة قذيفة من الحجم والتصميم ، وحزمة ، والعلامة التجارية وتختلف من 500 إلى 2500 روبل.

معايير الاختيار

يمكنك شراء صالة رياضية لممارسة التمارين الرياضية واللياقة البدنية في متجر السلع الرياضية أو الطلب عبر بوابة إنترنت مشابهة مع التسليم.

سيساعد الاستشاري المختص في تحديد الحجم الأمثل وتقديم توصيات مفيدة. للتأكد من أن الشراء ليس عفويًا ومفهومًا ، يجب اعتبار المعلمات الكروية مقدمًا.

من الأفضل دراسة الخصائص الأساسية للقذيفة بشكل مستقل ، وكيف تؤثر على التدريب اللاحق.

حجم الكرة

تعتمد هذه المعلمة على الخصائص الفيزيائية للرياضي. يمكن تحديد أبعاد القذيفة من حيث الطول وطول الذراع:

الطولالطول من اليدالقطر

ما يصل إلى 155	اقل من 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
أكثر من 186	أكثر من 75	من 75

جميع البيانات في السنتيمترات ، ويقاس طول اليد من الكتف إلى أطراف الأصابع الممدودة.

وأخيرا ، للتأكد من صحة اختيار يسمح باختبار صغير. إذا كان الجذع مع الفخذ ، وساق الطبل مع القدم أثناء الجلوس على الصدفة ، تشكل زاوية قائمة عمليا ، يتم اختيار الكرة بشكل صحيح.

نوصي المبتدئين ، الذين لم يعملوا بمحاكاة مماثلة من قبل ، بشراء قشرة بقطر أقل من المعتاد. هذا يقلل من خطر الاصابة الخطيرة من السقوط.

مؤشرات نوعية

يجب أن تكون كرة الطائرة الجيدة:

• المرونة والربيع عند الضغط عليها مع النخيل.
• متين مع طبقات كاملة التنفيذ وغير واضحة.
• مع خصائص عالية الاستاتيكيه.
• مع حلمة مضغوطة بشكل مثالي.

لتجنب خطر إصابة خطيرة عند ثقب أو قطع قذيفة ، منتجي الأغلبية نماذج حديثة تجهيز الكرات مع نظام مكافحة التمزق ، ويشار إلى وجودها عن طريق وسم ABS في التقنية المعلمات. تمنع كرة الطائرة من الانفجار ، أي أن القذيفة يتم نفخها ببطء.

يتم وصف الوزن الأقصى المسموح به للحمل الرأسي على الكرة ، كقاعدة عامة ، في الخصائص. يعتمد الأمر على الموديل المحدد ، ولكن إذا كان جهاز محاكاة جيدًا ، يمكنه تحمل حوالي 200-300 كيلوغرام.

شروط الاستخدام

لحماية الكرة من التلف الميكانيكي ، اعمل معها على سطح أملس. قذيفة مثقوبة قابلة للإصلاح.

في كثير من الأحيان في مجموعة يأتي الغراء الذي يسمح لضمان مقاومة المنطقة التالفة للتمزق. يجب أن يكون ضخ كرة الطائرة حتى ، بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة والمدافئ.

في فصل الشتاء ، من الضروري نقله ليس في الجذع ، ولكن في مقصورة السيارة.

يمكن نفخ الكرة بدون استخدام الأجهزة المساعدة ، ولكن ككرة نفخ تقليدية.

تم تحديد مرونة fitbola بشكل فردي ، نظرا لأنه لا ينبغي أن يكون من الصعب جدا ، أو على العكس ، لينة.

توصيات عامة

حتى لا نخطئ في اختيار كرة الجمباز ، من الأفضل استشارة المدرّب أولاً أو التعرف على الملاحظات على نماذج مختلف المصنعين على الإنترنت. لا تشتري منتج من علامات تجارية غير معروفة. يمكن أن تكون ناعمة للغاية وهشة وزلقة.

عند القيام بالشراء في متجر رياضي ، من المستحسن أن تطلب من الاستشاري أن يضخم الكرة. سيسمح هذا بفحص الفلاتبول لغياب الزواج والثقب ، لتقدير الحجم ، المرونة ، جودة السطح ، التي يجب أن تكون بدون تجاويف وبثور.

الكرة السويسرية ليست مجرد محاكاة ، ولكن أيضا منع ممتاز من الداء العظمي الغضروفي. يمكنك الجلوس أمام التلفزيون أو على الكمبيوتر.

المصدر: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

الاختيار الصحيح من fitball: توصيات عملية

Fitball هي كرة جماعية مشهورة ، وهي مألوفة لأي شخص زار غرفة اللياقة البدنية مرة واحدة على الأقل.

ينصح الخبراء باستخدام هذه المقذوفات لجميع المشاركين في التمارين الرياضية واللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية والمنزل.

.

هذا هو وسيلة رائعة لتحسين التنسيق ، وإعطاء العضلات حمولة موحدة ، وإزالة الدهون الزائدة من المناطق مشكلة ، وجعل الجسم ضئيلة ، والمعدة - مسطحة.

.

النظر في ما هي أنواع كرات الجمباز هناك ، وكيفية اختيار fitball ، ضخه وما هي التمارين معه أكثر فعالية.

ما هي fitball - معلومات عامة

Fitball هي كرة مطاطية قوية ومرنة ذات حجم كبير للياقة البدنية والتمارين الرياضية في القاعة والمنزل.

اسم آخر لهذا الكائن الجمباز هو كرة سويسرية. اختيار fitball الصحيح في العديد من الطرق يحدد فعالية التدريبات اللاحقة.

يجب أن تتوافق الكرة مع طول ووزن الرياضي وأهداف التدريب.

فوائد التمارين المنتظمة مع كرة كبيرة لاستعادة لياقته متعددة الأوجه:

• تحميل على جميع مجموعات العضلات تقريبا.
• تطوير خفة الحركة والمرونة والتنسيق ؛
• تصحيح الموقف غير الصحيح
• الوقاية والعلاج من المراحل الأولية من الأمراض التنكسية والتطرية من المفاصل والعمود الفقري.
• حرق السعرات الحرارية الفعالة ؛
• الرقم ضئيلة دون استخدام محاكيات معقدة.

شكل دائري من هذا الجمباز يسمح لك بالقيام بتمارين ذات سعة كبيرة ، وعدم ثبات الكرة يدعم العضلات بنبرة ثابتة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن كرة الطائرة أرخص بكثير من ، على سبيل المثال ، دراجة تمارين رياضية ، أو سائر ، أو حلقة مفرغة ، في حين أنها ليست أقل شأنا من هذه الأجهزة بكفاءة. يمكن الحصول على الكرة للتمارين المنزلية حتى الطلاب والمتقاعدين.

وتستخدم على نطاق واسع في الكرة لتقوية عضلات الحوض في النساء الحوامل.

ميزة مميزة من التمارين الرياضية مع fitball في غياب الحمل الزائد على الأطراف السفلية. هذا يسمح لك للمشاركة في اللياقة البدنية لكبار السن وأولئك الذين لديهم مشاكل مع المفاصل.

في الحالة الأخيرة ، يجب عليك ، بالطبع ، التحكم في الحمل على الكرة واختيار النموذج الأكثر متانة ومرونة.

التمارين الرياضية مع fitbol تحمل فائدة معقدة: الصحافة تتعزز ، الدهون تختفي من البطن وأجزاء أخرى من الجسم ، المظاهر من السيلوليت على الوركين والأرداف تنخفض ، ويشمل العمل تلك المجموعات العضلية التي لا عادة تشارك. تقدر الكرة السويسرية بتنوعها وسهولة الوصول إليها وأمنها.

تاريخ الخلق

تاريخ fitball يبدأ من منتصف القرن الماضي. في عام 1960 ، تم استخدام الكرة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي من سويسرا سوزان كلين- Vogelbach.

في البداية ، تم استخدام جهاز محاكاة فقط كأداة علاجية لإعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من إصابات في النخاع الشوكي.

ثم تم استخدامه لعلاج المرضى الذين يعانون من تشخيص "الشلل الدماغي".

.

جاء الأطباء في وقت لاحق إلى استنتاج مفاده أن الكرة السويسرية يمكن استخدامها ليس فقط للعلاج ، ولكن أيضا للوقاية.

.

ساعد التدريب المنتظم على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ، وساعد على استقرار الوزن.

في التسعينات من القرن العشرين ، كانت الكرة السويسرية تستخدم على نطاق واسع في الصالات الرياضية كوسيلة لفقدان الوزن وتصحيح الشكل. حتى التمارين الرياضية مع fitbol أصبح الاتجاه الشعبي للياقة البدنية.

نوع

هناك عدة أنواع من الكرات السويسرية:

• Fitball مع أبواق - مقابض لحفظ التوازن. مثل هذه النماذج يحبها الأطفال بشكل خاص: تسمح لك الأقلام بالقفز على الكرة والحفاظ على التوازن. نموذج مع قرون أو أقواس مناسبة للمستخدمين عديمي الخبرة.
• Fitball مع المسامير ، بالإضافة إلى جميع الخصائص المعتادة ، لديه صفات إضافية من مدلك. هذا النموذج فعال بشكل خاص لمكافحة السيلوليت.
• تناسب كرة الطائرة السلسة جميع المستخدمين ، ولكنها تستخدم في الغالب للنساء الحوامل. يمكن استخدام هذه الكرات على حد سواء للاسترخاء والتدريب المكثف.
• عادة ما تكون علب الأطفال الخاصة مصممة بشكل مناسب ولها أحجام صغيرة.

هناك أيضا كرات بيضاوية ونماذج في شكل دونات. تعتمد أسعار الكرة على الأبعاد وميزات التصميم والعلامة التجارية والمعدات. متوسط ​​تكلفة لعبة الفلاش هو من 500 إلى 2500 روبل.

اختر الكرة بشكل صحيح

حيث لشراء نوعية وكره الجمباز دائم؟ يمكنك شراء هذا المنتج في متجر بضائع رياضي منتظم.

سيساعدك بائع استشاري جيد بالتأكيد على اختيار لعبة fitball المناسبة ، واختيار النوع الأكثر ملاءمة لجميع المعلمات ، ولكن من الأفضل تحديد معايير الاختيار مقدمًا.

أيضا ، يمكنك شراء Fitball في متجر على شبكة الإنترنت ، بعد أن درس سابقا جميع الميزات والخصائص من مختلف الموديلات.

أولاً ، سنكتشف كيفية اختيار حجم كرة الطائرة. للقيام بهذا الأمر بسيط نسبياً: من أجل الوضوح ، تم تجميع الجداول التي يمكن توجيهها.

اختيار قطر fitbola للنمو:

الطول ، سم	قطر من fitball ، سم
اقل من 155	45
155 - 169	55
170 - 185	65
أكثر من 186	75 وأكثر من ذلك

تعتمد طريقة أخرى للاختيار على طول اليد ، والتي تقاس من مفصل الكتف إلى أطراف الأصابع الممدودة:

طول الذراع ، سم	قطر من fitball ، سم
اقل من 55	45
56 - 65	55
66 - 75	65
أكثر من 75	75 وأكثر من ذلك

تأكد من أن النموذج مناسب تمامًا ، بالطريقة التالية: في وضع الجلوس على الكرة ، يجب أن تكون الزوايا بين الجذع والفخذ ، وكذلك بين القدم والساق ، حوالي 90 درجة. ينصح الخبراء الرياضيون قليلو الخبرة باختيار كرة أقل بقليل من القاعدة: في حالة السقوط ، تقل احتمالية حدوث إصابات خطيرة.

الخصائص الرئيسية لمنتج عالي الجودة:

• المرونة: عند الضغط على الكرة ، يجب أن يرفع كف اليد.
• قوة.
• السطح المثالي - تكون طبقات الكرات عالية الجودة غير مرئية تمامًا ؛
• الخصائص الاستاتيكيه
• الضغط بشكل كامل في الحلمة السطح.

الموديلات الحديثة مجهزة بنظام أمني "مضاد للانفجار في حالة الثقب أو القطع المفاجئ ، لا تنفجر هذه الكرة ولا تصيب الرياضي ، ولكنها ستفقد ببطء. عند شراء كرة لولبية مستوردة ، ارجع إلى قسم المواصفات الفنية لتسمية ABS (نظام مضاد للانفجار) - وهذا يعني وجود نظام مضاد للدموع.

عادة ما يشار إلى كمية الوزن التي يمكن أن تحتوي عليها كرة الفخذ مع الحمل العمودي في المواصفات الفنية للنموذج. ومع ذلك ، فإن الكرات الحديثة من الشركات المصنعة النية قوية بما يكفي ويمكن أن تحمل أي وزن ممكن (تصل إلى 200-300 كجم).

استخدام الكرة على سطح أملس ، وحماية قذيفة من التلف الميكانيكي.

حافظ على الكرات أفضل عند نفخها ، بعيدًا عن الرادياتورات وأشعة الشمس المفتوحة. يجب أن يكون النقل fibol في فصل الشتاء في السيارة ، وليس في الجذع.

يمكن نفخ الكرة يدويًا أو ساقًا أو كهربائية أو أي مضخة أخرى مع حلمة مناسبة.

يمكنك شراء مضخة خاصة من أجل fitbola ، ولكن لا يمكنك إنفاق المزيد من المال وضخ الرئة الخاصة بك مثل لعبة نفخ منتظمة.

.

حدد درجة المرونة بنفسك - يجب ألا تكون الكرة ناعمة للغاية أو صلبة جدًا.

.

قبل شراء كرة القميص ، من الأفضل استشارة مدرب في غرفة اللياقة البدنية أو دراسة مراجعات حول مصنع معين على الإنترنت. من الأفضل عدم شراء العلامات التجارية غير المعروفة - أحيانًا تكون الكرة باهظة الثمن هشة أو زلقة أو ناعمة للغاية.

إذا كنت لا ترغب في العثور على الزواج في شكل ثقب أو استراحة منزل ، لا تتردد - اطلب من البائع لتفجير الكرة الحق في المتجر. في التمرير ، من الممكن تقييم مرونة المنتج وأبعاده ، وكذلك حالة السطح: يجب أن تكون موحدة ، دون تورم وانحطاط.

يمكن استخدام الكرة ليس فقط لتدريب اللياقة البدنية: إنها أداة ممتازة للاسترخاء والوقاية من الداء العظمي الغضروفي. يمكنك استخدام الكرة بدلاً من الكرسي - الجلوس عليها على الكمبيوتر أو أمام التلفزيون.

والتعليقات

المصدر: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

كيفية اختيار كرة الجمباز لاستعادة لياقته

من أجل ضبط الشكل ، هناك العديد من المحاكيات المختلفة ، ولكن الكثير منها يؤثر على مجموعة معينة من العضلات.

يمكن اعتبار واحدة من أجهزة المحاكاة العالمية بمثابة كرة لممارسة رياضة الجمباز لاستعادة لياقتها ، حيث يحل شراءها محل نصف معدات مركز اللياقة البدنية. ومع ذلك ، بعد التدريب ، حتى شديدة جدا ، لن تشعر بالتعب في اليوم التالي.

وستدفعك الأحاسيس في العضلات حول فعالية كل تمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام كرة الصالة الرياضية لاستعادة لياقتهم البدنية (أو كرة اليد) مفيد ليس فقط في الألعاب الرياضية.

عند اختيار ، قبل شراء كرة الصالة الرياضية ، يمكنك الحصول على الخلط بين مجموعة متنوعة من العروض ، ولكن إذا كنت تعرف المعلمات الرئيسية التي يتم تحديد جودة المنتج ، لن يكون من الصعب عليك العثور بسرعة على مناسبة المتمرن.

واحدة من المتطلبات الأساسية ل fitball هو قوتها ومرونتها. يتم تحديد الجودة من خلال الحفاظ على الوزن ، يجب أن يكون 200-1000 كجم. اختيار أفضل الرقم من 300 كجم ، TK. مثل هذه الكرة ينطوي على تدريب القوة.

المعلمة التالية هي اختيار المادة المصدر. يجب أن لا يكون فقط قويًا جدًا ، ولكن أيضًا له تأثير مضاد للكهرباء ، أي لا تكهرب ، وإلا سوف تتراكم الغبار باستمرار على السطح.

.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن لا تكون المادة مسامية ، وإلا فإنها سوف تمتص العرق والأوساخ. يتم فحص مرونة المواد مع دبوس التقليدية ، وينبغي أن تكون الكرة ناعمة ، طيات متعددة تشير إلى جودة منخفضة.

.

في الحالة المتضخمة ، تنفخ الكرة يدها قليلاً عند لمسها ، وتتحدث جودة الحرارة ، وتشير المادة الباردة والزلقة إلى عكس ذلك. لتصنيع في معظم الحالات ، يختار المصنعون اللاتكس والبولي فينيل كلوريد (PVC).

ومع ذلك ، يمكن أن تكون المادة مختلفة ، على أي حال ، تتميز كرة الجودة بوجود نظام ABS مانع للكسر أو نظام مضاد للانفجار. فهو يوفر السلامة في حالة وجود ثقب عرضي في كرة الطائرة: يتم تفجيره تدريجياً ، ولا ينتشر إلى قطع ، مثل البالون.

يتم ضمان راحة العملية من خلال عدم وجود طبقات والحلمة البارزة. تمتلئ بعض الموديلات بحبيبات خاصة لمزيد من الثبات ، وذلك بفضل الكرة التي تدعم وضعًا معينًا. ولكن هذه هي متغيرات متخصصة مخصصة للأشخاص الذين يعانون من رباط مكسور أو الجهاز العضلي ، وكذلك بالنسبة للنساء الحوامل. في حالات أخرى ، لن يكون لهذه النماذج تأثير إيجابي ، لأن كرات قيمة على وجه التحديد للحاجة إلى التوازن المستمر. في الوقت الحالي ، يتم تمثيل كرات الجمباز عن طريق مجموعة واسعة من النماذج مع عناصر إضافية:

• تم تجهيز كرات التدليك مع المسامير المطاطية ، والتي تأثيرها على العضلات ينشط تدفق الدم المتزايد إلى الأنسجة والأعضاء ويخفف الأحاسيس المؤلمة.
• العظام ، ومجهزة بأبواق صغيرة خاصة ، وزيادة الاستقرار. هذه الكرات يمكن استخدامها بدلا من الكراسي.
• كرات للمبتدئين. تتمثل خصوصياتهم في وجود حوامل إضافيين لمزيد من الثقة في أداء التمارين ؛
• القفز ، مصممة للأطفال ، لديهم مقعد ومقابض.

يتم إنتاج كرات الجمباز في العديد من الاختلافات ، وينبغي أن يستند اختيار حجم مناسب على الطول والوزن على حدة. قبل الذهاب إلى المتجر ، وقياس في وضع الجلوس على مسافة من الأرض إلى الركبة ، مع هذا القطر والتقاط fitball.

هناك 3 أقطار رئيسية: ، dm للنمو حتى ، m ، - حتى 5 ، و ، - إلى ، m. لمتوسط ​​وزن 75 كجم ، يتم حساب كرة مع حمولة لا تقل عن 200 كجم. في المجموعة الكاملة للكرة الجمباز ، من الأفضل أن تدخل المضخة ، لأن

تضخيم الذات المستمر صعب بما فيه الكفاية ، ولفترة طويلة. يتم تنفيذ الضخ إلى الحالة التي يتم فيها الضغط على الكرة عند الضغط على بضعة سنتيمترات ، وعادةً ما يشار إلى الحجم الأمثل على العبوة.

هذه الأحمال الجسم لها تأثير حرق الدهون العالية ، وبالتالي فهي ذات أهمية كبيرة للنساء. تمتع بمجموعة كاملة من إجراءات العافية من خلال زيارة حمام السباحة في Nekrasovka.

إذا كنت تفكر في جميع الفروق الدقيقة في شراء كرة الصالة الرياضية ، فقم بدفع مزيد من الانتباه إلى الألوان الممكنة الكرات ، لأنه مع مساعدة من التدرج اللوني ، يمكنك تنظيم حالة الشخص معنويا و جسديا.

لذلك ، لتهدئة الجهاز العصبي ، اللون الأخضر أو ​​الأزرق مناسب.

تمتلئ ألوان الطيف الأحمر بالطاقة: يشير اللون الأصفر إلى المنبهات العقلية ، ورسوم اللون البرتقالي إيجابية ، وأيضا يؤثر بشكل إيجابي على التوازن الهرموني ، والظلال الحمراء قادرة على زيادة الحصانة وحتى القدرة على التحمل.

.

تذكر أن جميع التمارين تعتمد على التوازن ، لذا قم بإجراء الفصول على سطح مسطح غير قابل للانزلاق. من الأفضل استبعاد الباركيه والأرضيات الحجرية وحصيرة اللياقة البدنية. لإطالة عمر كرة الصالة الرياضية ، لا تقم بتخزينها في المنطقة المجاورة مباشرة لأجهزة التدفئة وأشعة الشمس المباشرة. لا تضخّم المحاكاة وتقللها يوميًا ، فمن الأفضل الاحتفاظ بها في حالة العمل.

.

على أساس المواد http://sport-town.ru/page/services/pool/

شراء مفيدة - كرة الطائرة للأطفال والقفز بالكرة مع قرون في شكل الحيوانات

كرة القدم هي جرد رياضي يستخدم ليس فقط في كرة القدم المحترفة ، ولكن أيضا في

لا يوجد أحد ملزم بدفع المال ، وترفيه أميرة من أصل مشكوك فيه.

نصيحة فيشر مختلفة جدًا ، ولا داعي للقلق بشأنها كثيرًا.

لا يمكنك القيام بمحاولة ، والاستسلام دون قتال ، والاستسلام بدون سبب ، وترك دون قتال.

لا يتوفر دائمًا العديد من لاعبي بناء الأجسام البادئين لزيارة الصالة الرياضية.

المصدر: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach