تمارين للعمود الفقري القطني: طرق LCF

العلاج الطبيعي مع العمود الفقري القطني الفقري - أفضل التمارين

ضعف العضلات وضعف الدورة الدموية هي الأسباب الرئيسية لمعظم أمراض العمود الفقري ، وخاصة العمود الفقري القطني. لمنع وعلاج أمراض العمود الفقري ، مطلوب ممارسة منهجية للتمارين العلاجية.

إذا تم تشخيص المريض بفتق ما بين الفقرات في المرحلة الأولى أو الثانية ، فإن العلاج بالتمرين هو نقطة إلزامية للعلاج.

عندما يكون المرض في مرحلة النتوء ، يتم استخدام العلاج بالتوخي بحذر ، لأن هناك العديد من موانع الاستعمال.

إذا نظرنا إلى بيانات الإحصاءات الطبية ، ثم في مجموعة خطر تشكيل فتق القطني ، تقع في معظمهم من الرجال الذين يرفعون بانتظام من شدة ، والرياضيين ، والأشخاص الذين لديهم أمراض خلقية العمود الفقري.

يتم استخدام ممارسة العلاجية للقضاء على متلازمة الألم ، والقضاء على تصلب الحركات وتسهيل الأحاسيس في منطقة أسفل الظهر.

تساعد التمارين المنتظمة على الاسترخاء ، ثم تمدد عضلات الظهر الضعيفة ، ونتيجة لذلك ، تقوي.

العلاج الطبيعي مع فتق في العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن العلاج بالتمارين الدورة الدموية ، ويعيد العضلات ، ويمنع العمليات الراكدة. لذلك ، يوصى بالتثقيف البدني ليس فقط للأغراض العلاجية ، ولكن أيضًا لإعادة التأهيل في فترة ما بعد الجراحة.

المبادئ الأساسية للتدريب البدني العلاجي

إذا كنت تتبع قواعد السلامة بشكل صحيح عند إجراء العلاج بالتمرين ، فإن تقنية علاج الفتق هذه ليس لها أي آثار جانبية.

يوفر مجمع الجمباز مع فتق فقري للحركات الأكثر بسيطة التي تهدف إلى تحفيز الأنسجة في العمود الفقري ، وتمتد العضلات ، وتعزيز مشد العضلات.

يوفر LFK ككل تمارين شاملة فقط ، والتي يستطيع كل مريض أداءها تقريبًا.

ولكن ، لاستبعاد حالات تلف العمود الفقري وعدم تفاقم الصورة السريرية وصولا إلى التدخل الجراحي ، يجب أن تثق بمتخصص سيحصل على مجمع فردي تمارين علاجية.

تمثيل تخطيطي للقرص الفقري الفقري

أثناء التمارين البدنية ، يجب على كل مريض أن يتذكر أنه مع الفتق الفقري في قسم أسفل الظهر ، يمنع منعا باتا الحركات الحادة وتدريب الأثقال والمنحدرات العميقة. لذلك من المهم جدا البدء في التدريب فقط بعد الاحماء التام وعلى حصيرة ناعمة.

يوفر إلزام إل إف كي التحضير الأولي للجسم ، وهي:

1. أول شيء فعل -تطبيع التنفس. لهذا ، يأخذ الشخص وضعًا مريحًا ، يرتاح تمامًا (يُنصح باستخدام التأمل). بالإضافة إلى ذلك ، عند إجراء التمرين ، تحتاج إلى تذكر القاعدة الرئيسية: التوتر مصحوب بالزفير ، والاسترخاء عند الاستنشاق.
2. يجب تسخين العضلاتمع مساعدة من التدليك الذاتي. يفرك الجزء المريضة من العمود الفقري مع حركات الضوء. وبالتالي ، يتم إعداد العضلات للحمل. يتم تنفيذ هذا التلاعب ، قبل بداية الدرس ، ودون الفشل بعد ذلك.
3. القيام بالتمرين الأوليجب أن يكون عدم الراحة والألم غائبينوفقا لهذا المبدأ ، سيتم اختيار بقية التمارين.

يمكنك مشاهدة التدريبات بوضوح على منطقة أسفل الظهر من خلال مشاهدة مقطع فيديو.

تمارين للعمود الفقري القطني

ما هي موانع الاستعمال؟

هناك حالات يمكن فيها بطلان التدريب البدني العلاجي. هذه الحالات تنطوي على قرع الفتق في منطقة أسفل الظهر.

إصابة الفتق خطيرة من حيث أن الحبل الشوكي يمكن أن يتأثر ، لذلك يتم إجراء العلاج الجراحي بشكل عاجل.

عندما يبدأ المريض في الدراسة ، ولكن أدائه يجلب الانزعاج والتألم ، ثم يجب أن تتخلى على الفور عن مواصلة العلاج بالتمرينات الرياضية. من بين موانع أخرى تميز مثل:

• إذا تم تشخيص الأمراض الأورام.
• إذا كان المريض يعاني من سكتة دماغية ؛
• عندما يكون المريض يعاني من أزمة ارتفاع ضغط الدم.
• إذا مر وقت قليل بعد العلاج الجراحي ؛
• عندما تكون هناك شروط مسبقة لاحتشاء ؛
• إذا كان المرض في مرحلة التفاقم ؛
• في بداية أزمة ارتفاع ضغط الدم.

إذا كان أداء التمارين يجلب الانزعاج والألم ، فعليك رفض العلاج المستمر

المجمع الكلاسيكي للتمارين الفعالة

هذه الطريقة في العلاج ، استنادا إلى التمارين التالية ، تستخدم أساسا في المقصورة من العلاج بالتمارين. يتم التحقق من فعالية جميع التلاعبات ، وعندما يؤديها بشكل صحيح ، يضمن علاج الفتق القطني.

تمارين مع فتق فقري في الفقرات القطنية

حتى لا تخطئ في صحة تنفيذ الحركات ، يمكنك التعرف عليها ، ومراجعة دروس الفيديو ، حيث يساعد المدرب المحترف المريض.

لذلك ، يمكنك أداء التمارين اليومية بكفاءة في المنزل. الشيء الرئيسي هو أن لا يكون كسول ويقضي كل يوم على العلاج بالتمارين لمدة 30-40 دقيقة من وقت الفراغ.

تقنية للدكتور بوبنوفسكي

البروفيسور بوبنوفسكي بعد عدة سنوات من الأبحاث توصلت إلى استنتاج مفاده أنه يمكنك علاج الفتق الفقري دون اللجوء إلى العلاج الجراحي.

يمكن تنفيذ التمارين على أسلوبه القضاء على متلازمة الألم ، وتمتد العضلات.

بعد مسار العلاج يمكن العلاج Bubnovsky العودة بسرعة إلى حياة كاملة من دون أي ألم وأية قيود.

الجمباز العلاجي مع فتق بين الفقري

إذا تم تشخيص الحالة المرضية في منطقة أسفل الظهر ، فمن الضروري استشارة أخصائي العلاج التصالحي ، بحيث يقوم بتعيين مجمع فردي من التمارين العلاجية.

ينصح ممارسة الرياضة كل يوم في المنزل ، مع نصيحة المدرب سيكون غائبا.

من أجل عدم ارتكاب خطأ في الجمباز الطبي ، يمكنك مشاهدة درس فيديو ، والذي يبين التمارين الرئيسية التي تهدف إلى تقوية العضلات في الفتق القطني.

علاج الألم للعمود الفقري القطني

كما هو معروف ، واحد من الأعراض الرئيسية للفتق القطني هو متلازمة الألم ، والتي في حالة عدم وجود إجراءات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة المريض بشكل كبير ، تصل إلى مشاكل مع الحركة.

لمنع أو القضاء على الانزعاج ، هناك عدد من التمارين العلاجية والمسكنية.

لفهم كيفية عملها وكيفية تنفيذها بشكل صحيح ، يجب أن تشاهد مقطع فيديو تعليميًا مع تعليق من أحد المتخصصين.

القواعد الخمسة الأساسية للعلاج بالتمارين

1. لا يمكنك تخطي الطبقات. يجب القيام بتمارين كل يوم في وقت معين.
2. نسيان نقل الرياضة واستبعاد جميع الحركات المفاجئة.
3. يجب زيادة السعة التحركات والحمل مع كل مهنة تدريجيا.
4. بعد القيام بتمرين يومي في العضلات ، يجب أن يكون هناك إعياء طفيف. لا يمكنك أن تكون متعبة جدا.
5. كل الوقت ، والانتباه إلى الأحاسيس في مجال الفتق ، بحيث أنه خلال التمرين لم يكن هناك زيادة في وجع.

الجمباز للعمود الفقري القطني

يضمن التمرين السليم للعلاج التدريجي تحسنًا كبيرًا في حالة الفتق ما بين الفقرات في منطقة أسفل الظهر.

المصدر: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Lfk مع osteochondrosis من العمود الفقري القطنية العجزية: معقدة

ثبت الجمباز العلاجي نفسه كأسلوب علاجي فعال للغاية ضد آفات العظم الغضروفي من العجز والخصر.

يؤثر هذا التمرين على سبب تطور العمليات المرضية ويزيل المظاهر العرضية للمرض.

ضرورة ممارسة العلاج في القطني العظمي الغضروفي للعمود الفقري

كما هو معروف ، تطور داء العظم الغضروفي فيما يتعلق باضطراب العمليات الأيضية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤثر على هذه الاضطرابات ، والقضاء عليها.

نتيجة لهذه الإجراءات هو تحفيز التمثيل الغذائي وانخفاض في كثافة العمليات المرضية ، واستعادة التغذية القرص ،

الشيء الرئيسي هو الاقتراب من اختيار التمارين بشكل صحيح ، لجرع الحمل ، لمتابعة التوصيات لأداء العناصر الرياضية. ثم سيكون المريض قادرًا على تحقيق تحسينات مهمة في الحالة.

مبادئ مهمة للتنفيذ

لا تحتاج لبدء الدروس بنفسك. تعيين إجراءات لممارسة يجب أن تخصص بعد الفحص ، مع الأخذ في الاعتبار موانع لاستخدام تقنية علاجية مماثلة.

لم تمارس LFK الأذى للمريض ، تحتاج إلى مراقبة بعض الاتفاقيات:

• ينبغي أن يتم التدريب بوتيرة بطيئة ، فمن المستحسن التركيز على كل تمرين ، مع أداء أسلوبه السلس ؛
• في أثناء التمرين ، من الضروري التحكم في الأحاسيس ، عندما يظهر الألم ، يجب إيقاف الشحنة على الفور.
• عندما يجب أن يتخلص التفاقم أولاً من الألم ، لهذا الغرض ، يُنصح بإجراء حركات تجنيب تساعد على دعم العمود الفقري للمريض ؛
• عندما يتم الوصول إلى فترة مغفرة ، فمن المستحسن إجراء تمارين يومية. ومع ذلك ، إذا استمر تفاقم الأمراض ، فمن الضروري الانتظار لتخفيف الألم وتحسين الحالة العامة ؛
• عند تنفيذ عناصر العلاج بالتمرين ، يجب تجنب المنحدرات الحادة أو الطعنات أو التقلبات في الجذع. يمكن أن تتسبب مثل هذه الأعمال في حدوث نوبات من الألم تصل إلى تدهور الحالة العامة للمريض ؛
• لتكملة مجموعة الصفوف بعناصر جديدة يجب أن تكون تدريجياً وبموافقة الطبيب ، يجب أن تكون شدة العلاج التمريضي أيضاً تحت السيطرة ؛
• يجب أن يكون التنفس أثناء العملية هادئًا وسلسًا ؛
• إذا زادت الأعراض بشكل ملحوظ ، فمن الضروري التخلي عن الدروس. في وقت لاحق ، يمكنك المحاولة مرة أخرى ، بعد إجراء الحركة التي جلبت الألم ، ولكن فقط مع أقل كثافة. في حالة تكرار حدوث متلازمة الألم ، من الضروري استبعاد هذا العنصر من المعقد اليومي للعلاج بالتدليك ؛
• من المفيد جدًا إجراء عمليات التصويب (30 ثانية أو دقيقة) دون لمس الأرضية بقدميك. يمكن القيام بهذا التمرين على شريط أو شريط أفقي. فهو يساعد في القضاء على قرصة العصبية الجذرية ، والتي تتيح لك التخلص من متلازمة الألم. ميزة أخرى مفيدة للتمارين المعلقة هي الموقف الصحيح الذي تشكله ؛
• الخيار الأمثل هو التناوب الدائم بين العناصر الديناميكية والثابتة ، وبالتالي فإن فعالية العلاج بالتمرين ستكون أعلى بكثير.
• لتجنب الأداء غير السليم لعناصر العلاج بالتمرين ، فمن المستحسن أن يتم إجراء التدريب الأول تحت إشراف مدرب مؤهل ، ثم يمكنك البدء في دراسات مستقلة.

تأثير إيجابي

من الجدير التحضير مقدمًا ، لأن LFK لا يعطي نتيجة فورية.

لتحقيق فعالية دائمة ، من الضروري الانخراط في الأنشطة اليومية ، وعندها فقط ، وبعد مرور بعض الوقت ، سيوفر العلاج التمريضي الإجراء المناسب.

يبدأ بعض المرضى بالتحسن بعد التدريب الأول.

بشكل عام ، توفر التمارين المنتظمة للعلاج بالتمارين النتيجة التالية:

1. تقليل وزن المريض ، وبالتالي تقليل الحمل على فقراته ؛
2. تصحيح الموقف ، والذي بسببه يتناقص التأثير المفرط على العمود الفقري. إذا كنت دائمًا تحتفظ بظهرك بشكل صحيح ، فهذا سيوفر عليك من التشنجات العضلية ويقلل من احتمال الإصابة.
3. زيادة الحركة في الفقرات المصابة ؛
4. تدفق الدم وتدفق السائل اللمفاوي في منطقة أسفل الظهر تحسن بشكل ملحوظ ، وهذا في نهاية المطاف يؤدي إلى انخفاض في فترة إعادة التأهيل واستعادة عمليات المواد الصرف؛
5. زيادة مرونة العضلات وقوتها ، مما يحسن دعم النظام الفقري ويقلل الحمل عليه.

التدريب البدني العلاجي في الفترة الحادة

عادة المرضى خلال تفاقم آفات العظام القطنية تظهر في السرير. لذلك ، يتم استخدام عناصر العلاج التمرين لتحسين الصحة العامة.انهم يرقدون في السرير على فراش العظام أو على الأرض.

من الضروري تنفيذ 10 تكرار لكل عنصر:

• يلتصق إلى أقصى حد بطنه باستنشاقه ويرسمه بعمق في الزفير ؛
• سحب من الأطراف العلوية والسفلية ، ويجلس بشكل مريح على ظهره. التنفس بعمق ، ثني ذراعيه في المرفقين والزفير عند امتدادها.
• قم بممارسة التمرين "Frog" - خذ ركبتيك إلى الجانبين بدوره (يمينًا ثم يسارًا) ؛
• سحب الساقين ، عازمة على الركبتين ، بالتناوب إلى المعدة. عند القيام بذلك ، يلزم التحكم في أحاسيس المرء ، مما يقلل من اتساع الحركات في حالة الألم ؛
• بدلًا من ذلك بسلاسة ، افصل ساقيك عن الأخرى ، واستريح ساقك الأخرى في السرير ، بينما تحتاج إلى ثنيها في الركبة.

يجب أن يتم تنفيذ عناصر من العلاج بالتمرين في هذه الفترة بأقصى قدر من الحذر ، تحتاج إلى ممارسة الاستلقاء ، وعند ظهور أدنى شعور بالألم ، يجب عليك التوقف عن التدريب.

تحت الحاد الفترة

في هذا الوقت ، هناك بعض التحسن في الحالة ، استرخاء وجع ، وزيادة القدرات الحركية. لذلك ، يمكنك تنويع الطبقات باستخدام المزيد من العناصر الديناميكية:

• فمن الضروري لثني الساقين في الركبتين ، والراحة عليها مع السرير ، ورفع المنطقة القطنية العجزية.
• عضلات الاسترخاء والتوتر في الأرداف.
• ثني الركبتين في الركبتين ورفع قدميك بالتناوب. إذا كان هناك فجأة وجع ، يمكن رفع أطرافه حتى النهاية ؛
• قم بتنفيذ التمرين "Cat" ، مقترحًا تقوس الظهر من الموضع على أربع.

خلال مغفرة

هذه المرحلة من تطور علم الأمراض تجعل من الممكن استكمال العلاج التمريضي بكتلة من التمارين الفعالة التي تنطوي على زيادة في الحمل بسبب تعقيد عناصر الجمباز.

الشرط الرئيسي لمثل هذا التدريب هو غياب الحمل الزائد والسيطرة الصارمة على الأحاسيس. مثل هذا الاتهام لا ينبغي أن يسبب الألم ، لأنه يمكن أن يسبب تفاقمًا خطيرًا.

قد يشمل التدريب العناصر التالية:

• من وضع الاستلقاء على الجانب ، من الضروري سحب الساق العليا إلى أقصى حد ممكن ، وبالتالي تمدد عضلات أسفل الظهر.
• من الموضع على أربع ترفع رجليك بالتناوب ، مما يسحب إصبع قدمك ، في محاولة ليشعر بتمدد العضلات في الورك وأسفل الظهر ؛ في نفس الوقت من الضروري الانحناء في منطقة العجز والخصر.
• من الضروري الجلوس على الساقين المنحنين حتى يلمس الكعب المنطقة الألوية ، في حين أنه من الضروري رفع ذراعيك فوق رأسك وقفل أصابعك. جوهر التمرين يتدحرج من الأرداف الأيسر إلى اليمين والظهر.
• للانحناء ، لمس أصابع يديك ، في نفس الوقت يجب أن تضغط على صدرك على قدميك.

تمارين معقدة على fitbole

في قاعات اللياقة البدنية الحديثة ، تم استخدام معدات الجمباز مثل كرة القدم لفترة طويلة. يمكن أن يساعد في القضاء على آفات الظهرية القطنية العظمية الخلفية:

1. للاستلقاء على كرة الطائرة مع منطقة الفخذ ، ومع الأيدي للراحة على الأرض - جوهر التمرين في أداء دفع عمليات من هذا الموقف ؛
2. للاستلقاء مع منطقة من المعدة على الفوتبول ، يتم تضييق اليدين في الأطراف وفي نفس الوقت محاولة رفع الجذع إلى أقصى ارتفاع ممكن ؛
3. مستلقيا على كرة الطائرة (البطن) ، استرخى الأطراف السفلية ، صفقهم على الأرض. على الزفير في محاولة لرفع قدميك إلى ارتفاع يتجاوز معالم الكرة. اعتمادا على الأحاسيس ، يمكنك رفع ساقيك بالتناوب أو في وقت واحد.

كيف تحجز موعد

من السهل جداً التسجيل في فصول العلاج الفيزيائي ، ولكن يجب عليك أولاً إكمالها الفحص التشخيصي ، وفقط بعد ذلك مع كل التحليلات والاستنتاجات تذهب إلى أخصائي العلاج الطبيعي.

سيقارن الاختصاص في شدة الصورة السريرية ، وتحديد مرحلة المرض ، وعلى أساس هذه سوف البيانات إجراء استنتاجات حول فرصة المشاركة في العلاج التدريبي ، وتحديد درجة التمرين ، وتحديد العناصر الضرورية وغيرها.

العاملون الطبيون من هذا المؤهل موجودون في كل مركز طبي يمارس العلاج المضاد لالتهاب العظم الغضروفي.

إن الانخراط من أجل الحصول على تأثير دائم سوف يستغرق وقتًا طويلاً ، وستظهر الإنجازات المهمة الأولى بعد مرور 4 أسابيع على الأقل.

ولكن بعد مرور نصف عام من التدريب المنتظم ، تكون النتائج ثابتة ، ولكن للحفاظ عليها بشكل دائم ، سيتعين على المريض التعامل مع الحياة اليومية طوال الحياة.

LFK في الداء العظمي الغضروفي لقسم أسفل الظهر من العمود الفقري:

المصدر: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-poyasnichnom-osteohondroze.html

Lfk مع كسر في العمود الفقري القطني: التمارين الأساسية

يعتبر المهنة في صالة الألعاب الرياضية جزءًا مهمًا من علاج كسور العمود الفقري

يشير LFK في كسر العمود الفقري القطني ، المنطقة الأكثر صدمة من العمود الفقري البشري ، إلى النوع الرئيسي من العلاج ، والذي يبدأ مباشرة بعد التلاعب المحافظ أو الجراحي للمقارنة الحطام.

خلال فترة الشفاء الكاملة للإصابة واستعادة وظائف القسم المصاب ، هناك أشكال مختلفة من العلاج بالتمارين - من أكثر تمارين التنفس البسيطة إلى التمارين الصعبة للتنسيق الجمنازي ، والتي يجب إجراؤها بانتظام بعد العلاج لمنع الصدمات المضاعفات.

قواعد العلاج بالتمرين

مدرب سلبي لتشكيل القعس الصحيح بعد إصابات أسفل الظهر

لكل مرض في ترسانة الجمباز العلاجية هناك تمرينات محظورة ، ويتم تنفيذ التمارين المفيدة بما يتوافق مع التوصيات العامة التالية:

للانخراط في العلاج بعد هذه الصدمة ضروري يوميا وعدة مرات.

كل حركة جمبازية ، خاصة في الفترة الأولى والثانية من العلاج ، تتطلب التنفيذ المسؤول ، وكذلك التقيد الصارم بعدد التكرار الذي أشار إليه الطبيب.

من الضروري اتباع النشاط البدني الكلي اليومي. لن يسمح افتقارها إلى العلاج التمريضي أن يكون له تأثير علاجي على كامل ، وكل العمل ببساطة قد يكون عبثا.

يتشابه الحمل الزائد في المحركات مع جرعة زائدة من المخدرات ، والتي يكون ثمنها مضاعفات:

• تباطؤ الالتصاق أو عدم النمو ؛
• عدم استقرار قطاعي
• تشكيل الفتق.
• تعزيز أو مظاهر مبكرة من الداء العظمي الغضروفي و / أو هشاشة العظام.
• الأمراض العصبية.
• شلل الأطراف السفلية ؛
• سلس البول ؛
• البرود الجنسي ، والعجز الجنسي.

يجب أن تعقد الفصول في منتصف الفترات الفاصلة بين الوجبات. في الفترة الأولى من العلاج ، يجب عليك تناول كميات كبيرة وكثيفة. مجمعات 10-15 دقيقة غالباً ما يتم تنفيذها. عندما تسترد ، يتم ترجمة النظام الغذائي إلى 5 مرات ، وزيادة الطبقات تدريجيا في الوقت المناسب تصل إلى 45-60 دقيقة ، يتم إدخال حركات جديدة باستمرار ، ويتم تقليل عدد التدريبات في اليوم الواحد ، من 5-6 مرات ، إلى 2-3.

في مرحلة متأخرة من إعادة التأهيل ، يتم تحميل المحرك المثالي في اليوم الواحد:

• في الصباح - الشحن ؛
• في وقت الغداء - المشي.
• خلال النهار - الرياضة 5 دقائق ؛
• في المساء - مجمع الجمباز في المنزل أو الفصل في مجموعة العلاج بالتمارين الرياضية ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، حمام سباحة.

1. خلال الفصول الدراسية ، لا تخف من شرب كمية صغيرة من الماء في رشفات صغيرة. الخطة المصاغة بشكل مناسب لعلاج العلاج بالتمارين وتطبيع نظام الشرب اليومي (2 - l المياه النظيفة) ، على الرغم من عدم تسريع العملية الشفاء ، ولكن إلى حد كبير (ما يصل إلى 30-45 يوما) سيختصر الوقت حتى يتم استرداد قسم المصابة بالكامل العمود الفقري.

موانع ومحظورات

لا تمارس بأي شكل من الأشكال ، التغلب على الألم في أسفل الظهر

القاعدة الرئيسية للعلاج بالتمارين لهذا النوع من الاصابات - التمارين يجب ألا تسبب الألم. عندما يحدث ذلك ، يجب إيقاف الفئة.

إذا كان هناك ألم في الدرس التالي ، يجب عليك استشارة الطبيب بالتأكيد. سيقوم بتحليل الأسباب وإجراء التصحيحات المناسبة لمجموعة التمارين الفردية الخاصة بك.

الألم خلال الأيام الحرجة هو موانع أكيدة لممارسة العلاج بالتمرينات الرياضية

يتم تعليق الفصول مؤقتًا:

• إذا كان المريض لا يشعر بحالة جيدة ؛
• ارتفعت درجة حرارة الجسم.
• "يقفز" ضغط الدم.
• هناك متلازمة الألم ليس فقط في أسفل الظهر ، ولكن في أي جزء آخر من الجسم.

يحظر الحركة مع الترجيح مع هذا النوع من الاصابة

خلال العلاج ، و 10-12 شهرا بعد إعادة التأهيل ، يحظر:

• تنحدر إلى الأمام في وضع الجلوس والوقوف ؛
• القيام بالتمارين أو الانخراط في ألعاب الجوال التي توجد بها عناصر من القفزات والقفزات.
• الركض ، وإذا قمت بتشغيل ، ثم بسرعة وعلى مسافة قصيرة ؛
• خلال زيارة إلى بركة القفز من الجانب ، وجداول السرير والأبراج.
• ارتداء الجاذبية
• تفعل المنحدرات والجلوس مع الترجيح.

أشكال العلاج التمرين وأنواع التمارين

اعتمادا على فترة علاج الضرر ، يتم استخدام أشكال مختلفة من التدريب البدني العلاجي.

يتم تحديد المحتوى النوعي والكمي لكل درس وفقًا للخصائص الفردية للضحية: النوع وشدة الإصابة والعمر ومستوى اللياقة البدنية ووجود أمراض أخرى وظروف مرضية.

ومع ذلك ، هناك معيار واحد ، والذي تلتزم منهجية العلاج بالتدريبات الرياضية عند وضع خطة علاج شخصية.

فترة الشلل

بدائل حديثة لتجميد الجبس التقليدي

خلال عملية جر دائمة للهيكل العظمي أو العثور على مشد الجبس ، سيتم تقديم المريض:

6-8 مرات في اليوم للقيام بتمارين التنفس 5-7 دقيقة. وينصب التركيز على التنفس في الصدر والتنفس الكامل مع التركيز على الزفير الكامل. لزيادة حجم الصدر ، يظهر مع التنفس لأداء حركات اليد. يتم تنفيذ التنفس البطني في الأيام الأولى لا أكثر من 3 التكرار في مجمع واحد ، ومع مراعاة أقصى قدر من الرعاية - للتنفس بسلاسة ، بروز حاد ورسم في المعدة هذا مستحيل. لا تهمل تمارين التنفس. هذا هو الدفاع الوحيد ضد الالتهاب الرئوي الاحتقاني.

5-6 مرات يوميًا لأداء التمارين لمدة 10-15 دقيقة ، بما في ذلك الحركات:

• انثناء أصابع القدمين
• الدوران الخلفي والأصفر للقدم اليسرى ثم اليمنى.
• حركة متزامنة وغير متزامنة من خطى على أنفسهم ومن أنفسهم ؛
• الانحناء السلس لساق واحدة في الركبة ، دون رفع كعب من السرير ؛
• الحد الأقصى لمجموعة الحركات لجميع مفاصل اليدين ؛
• تنحدر إلى جانب الرأس وتحول الرأس ، دون تمزيقه من الوسادة ، وكذلك لمس القص مع الذقن.

راحة السرير

في بداية العلاج ، من الممكن رفع الساقين المستقيمة أو المنحنية بما لا يزيد عن 40 درجة

الجمباز العلاجي هو الشكل الرئيسي للعلاج في الفترة الثانية من علاج كسور العمود الفقري. مهمتها الرئيسية هي تعزيز مشد العضلات والاستعداد لاستئناف المشي.

بعد إلغاء الشلل ، يتم إلغاء الجمباز التنفسي كنوع مستقل من التمارين ، بالإضافة إلى تمارين لحزام الرقبة والكتف ، والتكوين النوعي والكمي للحركات يتوسع تدريجيا قدم:

• في البداية ، يُسمح لها بإجراء حركات دائرية في الكاحلين ، ولفافات القدمين من الداخل والخارج ، ويتم إجراء المصاعد السلبية للساقين بمساعدة أحد المدربين ؛
• بعد 4-5 أيام ، يُسمح للمريض بأن يؤدي ويأخذ ساق واحدة إلى الجانب ، ويرفع بشكل مستقل الأرجل المستقيمة والمنحنية ، سواء بالتناوب أو في وقت واحد.

بعد الحصول على إذن لتشغيل المعدة ، فإن "تشكيلة" التمارين تزيد بشكل كبير ، سواء في وضعية الكذب على المعدة ، أو الاستلقاء على الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتوصيل الوقوف "العادي" على الأرض والأربعة والأربعين ، ثم التمارين في هذه المواقف الأولية.

نلفت انتباهكم إلى جزء من مجمع صالة الألعاب الرياضية ، والذي يتم تنفيذه قبل نقل المريض إلى نظام حر.

الجدول 1 - أول كتلة من التمارين:

صورة واسم التمرين	تعليمات للتنفيذ
لعضلة الحوض والبطن السفلي	موقف البداية (IP) - مستلقيا على الظهر ، تقع راحة اليد على السرير: رفع الساقين ، ثنيهم في اللفة (استنشاق). تصويب الساقين ، ولكن ليس تماما (الزفير). انتشار الساقين على الجانبين بقدر الإمكان (استنشاق). في ترتيب عكسي إلى FE. لا تدع ظهرك تبلد. كرر 4-6 مرات.
لمجموعات الجذع العضلي المائل	IP: مستلقيا على ظهره ، يمسك ساقيه على ركبتيه في الميزان ، يدا في القفل خلف رأسه. تمزيق السطح فقط على شفرات الكتف ، قم بعمل حركات متقاطعة ، بلمس مؤخرة الكوع في الركبة المعاكسة. قم بتمرين على حبس أنفاسك حتى تحصل على القوة الكافية. بعد ذلك ، امسك أنفاسك ، وخفض رأسك وقدميك على الأرض. عدد تكرار هذه الدورات الديناميكية هو 3-4 مرات.
ثابت وديناميات لعضلات الظهر	من وضع الاستلقاء على بطنك ، ارفعي ذراعيك وساقيك إلى الأعلى ، واحكم في هذا الوضع (1) ، وحبس أنفاسك لمدة 5-7 ثواني. ثم ، حرك ساقيك واليدين بشكل غير متزامن (2) مزامنة هذه الحركات مع التنفس. يستمر حتى الشعور بالتعب الطفيف ، ومن ثم الاستلقاء بهدوء لمدة 10-15 ثانية. عدد التكرار 1 + 2 - 4-5 مرات.
لعضلات الخصر والأرداف	قبول الموقف ، كما هو الحال في الصورة. يجب الانتباه فوراً إلى الكتفين والوركين الموجودين بشكل متعامد بشكل صارم مع السطح الداعم ، ولا سيما مراقبة الجزء السفلي من الظهر - يجب أن يكون مستقيمًا. رفع الساق اليسرى 4-6 مرات ، ثم جعل نفس العدد من التكرار بالقدم اليمنى. راحة 15 ثانية وتكرار الصعود مرة أخرى. أثناء التمرين ، يمكنك إلقاء نظرة على الأرض أو قلب رأسك من جانب إلى آخر.

بعد أول تمرين من التمارين ، يجب عليك "الراحة" - الاستلقاء على ظهرك ، لمدة 2-3 دقائق لتقوم به ثلاث مرات الحركات: الصدر ، الحجاب الحاجز ، ثم التنفس الكامل ، وهو مزيج من أنواع الصدر والبطن التنفس. ثم يتبع المجموعة التالية من تمارين الجمباز.

الوضع الحر

إذا كان لديك مشاكل في أسفل الظهر ، والسباحة مع أنماط Krol على الظهر والنحاس على ظهره

بعد الإذن بالمشي ، تتم إضافة التمارين إلى تمارين الصالة الرياضية في وضع الوقوف. المريض عبارة عن مجموعة من التمارين الصباحية.

بشكل مستقل في الغرفة ، يجب أن يتم الجمباز مرتين في اليوم ، من 35 إلى 45 دقيقة ، و مرة واحدة في اليوم زيارة صالة الألعاب الرياضية LFK ، حيث ستقوم بتدريب مدرب تحت التدريب:

• في الحركة
• بالقرب من سلم الجمباز
• مع المعدات والأجهزة الرياضية الطبية ؛
• على الكتل وغيرها من الأجهزة من mechanotherapy.

تعرف على الخيار المحتمل للعلاج بالتمرين في كسر فيديو الفقرات القطنية.

قبل التخريج ، يتلقى المريض تعليمات مفصلة حول إعادة تأهيل الظهر المعطلة بمساعدة أنواع مختلفة من المشي العلاجي ، السباحة الجرعة ، أنشطة تحسين الصحة عن طريق أنواع مرخصة من المحمول ألعاب.

وفي الختام ، نتذكر أن كسر الجزء الأسفل من الظهر هو أحد أكثر الإصابات الشديدة في الجهاز العضلي الهيكلي.

لاستعادة وظيفية بالكامل الكثير من الوقت والجهد والمثابرة والاجتهاد.

المصدر: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-273

نحن تحليل ممارسة LFK للعمود الفقري القطنية العجزية

الصفحة الرئيسية »LFK ، اليوغا والتدليك» نحن تفكيك ممارسة LFK للعمود الفقري القطنية العجزية

تعاني منطقة العمود الفقري القطني من إجهاد شديد. ويمكن أن تزيد مع الرياضة ، ورفع الأثقال وغيرها من الأحمال. جميع هذه العوامل تساهم في التدهور السريع للأقراص الفقرية ، ظهور فتق وأمراض أخرى غير سارة.

لدى الجمباز ، التي تستهدف قسم القطنية العجزية ، التأثير التالي على جسم الإنسان:

• تقليل الألم وعدم الراحة.
• استعادة الحصانة.
• زيادة القدرة على التحمل.
• تعزيز مشد العضلات من الخلف.

تمارين ، تعمل على الآفة ، وتخفيف الألم وعدم الراحة. أيضا ، جنبا إلى جنب مع تناول الدواء ، يمكنك إزالة العملية الالتهابية.

يتم عرض ممارسة العلاجية لجميع المرضى الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي ، على الرغم من العمر أو اللياقة البدنية.

ولكن قبل البدء بالمجمع ، من الضروري استشارة الطبيب.

وهذا ضروري من أجل تعيين المجمع الصحيح ، والتقاط العدد الأمثل من التدريبات اللازمة وتقديم توصيات واضحة لتنفيذها.

فوائد من الدروس

يمكن أن يحدث ظهور في قسم أسفل الظهر من الأمراض والاضطرابات الناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل - من الاستعداد الوراثي إلى طريقة خاطئة للحياة. لذلك ، فمن المستحسن استخدام تمارين الجمباز للجميع ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن القيام بها كإجراء وقائي لمرض الجهاز العضلي الهيكلي.

الأهداف الرئيسية للتمرينات:

1. تعزيز قوة العضلات من الخلف.
2. عودة فقرات الساقطة إلى الموقع مع فتق.
3. تمدد عضلات الظهر.
4. للتغلب على الأعصاب مقروص.
5. استعادة مرونة الأقراص.
6. القضاء على الألم.
7. القضاء على الفتق ما بين الفقرات.
8. تسريع عملية الاسترداد.

مؤشرات للتوصيل

تأكد من القيام بتمارين للأمراض التالية:

• الداء العظمي الغضروفي بجميع أنواعه.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطرابات الموقف - الجنف ، حداب ، قعس العين وغيرها.
• أمراض الجهاز التنفسي.
• أمراض الجهاز الهضمي.

موانع

على الرغم من أن الجمباز العلاجي مفيد للغاية ، إلا أن هناك بعض موانع الاستعمال التي يمنع منعا باتا المشاركة في الأنشطة:

• نزيف داخلي.
• أمراض القلب في المرحلة الحادة - السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
• المرحلة الحادة من أمراض الظهر والعمود الفقري.
• مضاعفات الأمراض المزمنة.

مجمع LFK

قبل البدء في تنفيذ هذه أو تلك التمارين ، تحتاج إلى التعرف على التوصيات العامة:

1. من الضروري إجراء التدريبات باستمرار ، يجب ألا تفوتها دون سبب وجيه ، لأن هذا هو خطوة واحدة إلى الوراء في التقدم نحو الانتعاش.
2. يمكن للعلاج الطبيعي كوسيلة منفصلة للعلاج أن يساعد فقط في حالة ملاحظة المرض في المراحل الأولى من تطوره. في الجزء المتبقي من الضروري الجمع بين المناورات من الجمباز الطبي مع تناول الأدوية.
3. ممنوع منعا باتا القيام بالتمرينات ، إذا كان المرض في المرحلة الحادة ، فهناك ألم شديد وانزعاج.
4. عند ممارسة رياضة الجمباز ، يجب أن تكون معتدلاً. ليس من الضروري في المراحل الأولى القيام بكل شيء إلى أقصى حد. يجب أن يعتاد الجسم والجسم على الضغوط ، فقط بهذه الطريقة سوف يتفاعلان بشكل إيجابي مع الصالة الرياضية.
5. إذا تم اكتشاف المتلازمة المؤلمة أثناء الحمل ، فمن الضروري قبل البدء في إجراء العملية التشاور مع الطبيب. هذا ضروري لعدم إيذاء لا المرأة ولا الطفل.
6. خلال التمارين تحتاج إلى اللباس بشكل مريح. يجب ألا تحدّ الملابس من الحركة أو تضغط على الأعضاء.

أمثلة على التمارين

يتم تطوير المجمع ككل بشكل فردي حصريًا ، استنادًا إلى عمر المريض والمرض وشدته ، والأمراض المصاحبة له. سنستشهد بالمهام العالمية المتمثلة في العلاج التمريضي للتذييل القطني القطني:

• الوقوف ، ونشر ساقيك على نطاق واسع. خذ الدمبل والقيام بطيئة المنحدرات. بين كل منحدر تفعل عشر ثوان وقفة. قم بالتمرين حتى يكون هناك تعب طفيف لطيف.
• الاستلقاء على ظهرك ، وضع أذرعك المتقاطعة على صدرك. ثني ركبتيك. رفع الجذع ، وتركها في هذا المنصب لمدة لا تقل عن خمس ثوان. بالوعة ببطء. تفعل حتى حرق الضوء في منطقة الصحافة.
• الاستلقاء على ظهرك ، والساقين على التوالي وامتدت. يد تحت رأسه. من الضروري رفع الساقين حتى الحد الأقصى للارتفاع ، لتستمر في هذا الوضع لمدة خمس إلى عشر ثوان. قم بنفس التمرين مع الساق الأخرى. تبدأ مع ارتفاع رفع صغير ، وزيادة تدريجيا حتى يتم رفع الساق بنسبة 90 درجة.
• استلق على بطنك ، ارفع ساقك اليمنى والذراع الأيسر. امسكهم على الوزن لمدة خمس ثوان. كرر ذلك مع القدم اليسرى واليد اليمنى. افعل حتى يظهر التعب خفيف. كقاعدة ، في المراحل الأولى هذه هي خمس إلى ست مرات.

"LFK لقسم القطنية العجزية"

من هذا الفيديو سوف تتعلم عن تمارين للعمود الفقري القطني.

المصدر: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-dlja-pojasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

تمارين لتقوية العمود الفقري القطني

مرحبا للجميع! أقترح مواصلة الانخراط في موقفه. الظهر المستقيم ، الرأس العالي ، وليس مشية التقليب ، تجعل الشخص جذابًا ومثيرًا للآخرين. ومفتاح هذا النوع من التمارين هو تمارين تقوية العمود الفقري القطني.

1. مشاكل في العمود الفقري

عندما تكون هناك أحاسيس مؤلمة في أسفل الظهر ، على الفور تريد إزالتها! هل هناك طرق لتخفيف الألم؟ بالطبع هناك! في هذه المقالة ، سوف نتعلم فقط كيفية القيام بذلك دون المخدرات ، بمساعدة تمارين بناء العضلات.

يحمل قسم أسفل الظهر حمولة ضخمة ، لأنه يحمي الحبل الشوكي من التلف. عند رفع الأوزان ، يعاني هذا الجزء من الظهر.

من أجل تجنب المرض الأكثر شيوعا ، وداء الفقار ، مع التقدم في السن ، فمن الضروري القيام بالعلاج الطبيعي اليوم. المرض التالي الأكثر شيوعا يمكن أن يسمى فتق.

يمكن الحصول عليها من مجهود بدني كبير ، وكذلك مع طريقة "بطيئة" للحياة. فتق يساعد أيضا ممارسة العلاجية.

عن طريق إعطاء التمارين 15-20 دقيقة في اليوم ، يمكنك العيش بدون ألم حتى سن الشيخوخة.

2. تمارين لتقوية العمود الفقري القطني

2.1 تقنية لتعزيز مشد العمود الفقري

• استلق على ظهرك ، ثني أطرافك ، قدميك على السجادة. يستنشق قدر الإمكان قدر الإمكان ، عد إلى 5 ، زفر ، ورفع صدرك.
• الكذب ، وانتشار الأسلحة الخاصة بك إلى الجانبين ، والتنفس في الداخل والخارج. سحب ركبتيك إلى صدرك ، والضغط ، والبقاء في هذا الشكل لأطول فترة ممكنة. اخفض ساقيك وقم بفك التوتر. تفعل 7-10 مرات.
• الكذب ، ينشر ذراعيه ، ثني ركبتيه. تحويلها أولاً في اتجاه واحد ، الرأس - في الاتجاه المعاكس. هل هذه المهمة لمدة 3-5 دقائق.
• اصنع "قطة". انحرف ظهرك مثل القطة. عد إلى 10.

كما تعلمون، مثل الدكتور سيرجي Bubnovsky، على بعد بضع دقائق إلى سفر الناس متعة المفاصل سهلة؟

2.2 النظام من Bubnovsky إلى العمود الفقري يمتد

• - الاستلقاء والساقين الانحناء والقدمين على الأرض، ورفع الجذع، عد إلى 10.
• - لتعليق على شريط أفقي
• - الجلوس، وتمتد قدمك اليمنى إلى الأمام، الركبة اليسرى - الانحناء، والوصول إلى يده إلى أصابع الطرف الأيمن، 10.Potom العد إلى تغيير موقف الساقين، وتفعل الشيء نفسه مع الطرف الأيسر.

كثير طرح السؤال ، ما هي رياضة الجمباز هو مبين لالتهاب العظم الغضروفي؟

2.3 مجمع من التمارين ل osteochondrosis القطني

• الوقوف على التوالي ، واليدين على الخصر والساقين عبر عرض الكتفين. إمالة سلسة إلى الأمام مع ظهر مستقيم. تصويب ، ثم ينحني (10 مرات) ؛
• 10 ميول إلى اليسار - إلى اليمين ، مما يحد من العمود الفقري.
• الوقوف على جميع الأطراف ، والأيدي "خطوة إلى الوراء" في اتجاه واحد حتى الانحناءات الخلفية. عد إلى 10 ، ثم افعل الشيء نفسه إلى الطرف الآخر (10 طرق لكل حافة) ؛
• الاستلقاء على ظهرك ، وتمتد عضلات الصحافة ، والضغط على مسند الظهر على الأرض. عد إلى 10 ، استرخ ،
• الاستلقاء والركبتين عازمة. سحب الكوع من يده اليمنى إلى الركبة اليسرى وبطبيعة الحال، ثم الكوع من يده اليسرى إلى الركبة اليمنى (لمدة 10 مجموعات لكل جانب)؛
• واقفا، وتمتد ذراعيه خلف رأسه، وتمتد، تمتد إلى أقصى حد ممكن، والعد من 10، والاسترخاء (10 مجموعات).

هل الجمباز الطبي العادي للتخلص من الألم في المنزل.

2.5 مجمع للعمود الفقري الصدري

يتم تنفيذ جميع المهام في 10 نهوج.

تمرين فعال جدا!

• لتصبح على التوالي، وقدم في عرض الكتفين، ببطء "تنحدر"، واسقاط ذقنه في البطن، والحد من الكتفين الأمامية. بعد 10 ثانية، ببطء، "قوس"، إمالة الرأس إلى الخلف، وجلب معاول، عد إلى 10 والعودة إلى نقطة البداية.
• رفع بالتناوب كتفيك. ثم ارفعي كتفيك في الحال ، ابقِ 10 ثوانٍ ، وخففي الكتفين ، واسترخِ.
• رسم الكتفين على نحو سلس ، ذهابا وإيابا 10 مرات ؛
• الميل إلى الجانب ، والوصول إلى الركبة بيده ، لجعل في كلا الاتجاهين.
• ننحني للأمام ، نعتنق بأنفسنا بأيدينا. C

2.6 للعمود الفقري العنقي

• الوقوف والقدمين لعرض الكتفين. ميل بطيء الرأس إلى اليسار ، نعد حتى 10. ثم نقوم بتوتر عضلات الرقبة ، وخلق المقاومة من الكتف. نحن نفعل إلى اليمين. نحن ننفذ 15 مرة ؛
• القوس بلطف رؤوسنا، للتفكير 10.Zatem العضلات اجهاد العنق، ثم يلقي ببطء رأسه إلى الوراء، عد إلى 10، وتوتر العضلات.
• نحن نصنع 15 منهجًا ؛
• تحويل الرأس إلى اليسار مع سحب الذقن إلى الكتف ، ثم إلى اليمين ؛
• الجلوس ، الذقن في الهواء "كتابة" الأرقام من 0 إلى 9. هذا التمرين يريح رائعة عضلات الرقبة، ويزيل الضغط الخلفي. كنت تجلس على الكمبيوتر لفترة طويلة ، في محاولة للقيام بذلك في العمل! جميع أصدقائي "اكتب" الأرقام مع ذقونهم ، راضون جدا عن النتيجة! جربها!

2.7 هناك تقنية للعمود الفقري العجزية

تنفيذ مجمع لمنطقة أسفل الظهر ، وستحصل على نتيجة ممتازة. الأفضل ، بالطبع ، لممارسة في صالة الألعاب الرياضية ، تحت إشراف مدرب جيد. ولكن في المنزل ، يمكنك أيضا تعقيد هذه التقنية من خلال التعامل مع الدمبل.

باختصار ، هناك العديد من الطرق للتخلص من الألم. عدد متزايد من الأطباء لعلاج العمود الفقري. يستخدمون العلاج الطبيعي. الشيء الرئيسي هو أن لا تكون كسول لإعطاء نفسك 20 دقيقة من الوقت.

فقط 20 دقيقة والصحة لن يتركك!

3. لماذا اليوغا مفيدة؟

طريقة أخرى للتخلص من أمراض العمود الفقري هي اليوغا. يؤدّي أساناس لعضلات محدّدة ، رجل يمدّد عموده الفقري. تصبح مرنة ، يتم تحرير الأقراص بين الفقرات من الضغط.

عند أداء الوضعيات ، اعطي المزيد من الانتباه للتنفس. تنفس ببطء وعمق ورفع وخفض الصدر. أوصي به اليوغا أولا تحت إشراف مدرب. عندما تتعلم الوضعيات ، ستدرس في المنزل.

شاهد الفيديو مع الاتجاهات الأساسية للعمود الفقري "الماس رود

4. يمشي على أربع

طريقة رائعة للتخلص من آلام الظهر هي المشي على أربع.

منصات الركبة التعادل والذهاب للصحة! للتخلص من فتق أو غيره من الأمراض قطني، أيضا، والمشي على أربع.

طريقتين أكثر فعالية - الاستلقاء ، ورفع رأسك ، والكتفين ، وعقد لمدة 10 ثوان. اضبط وجهك لأسفل ، وارفع الكتفين والرأس والساقين فورًا ، وعقد 10 ثوانٍ.

اليوم أخبرتك عن تمارين لتقوية العمود الفقري القطني. كيف أعجبك المقال؟ إذا كان الأمر كذلك، تأكد من مشاركتها على الشبكات الاجتماعية، والاشتراك في بلوق التحديثات، ونتوقع أن تستمر.

المصدر: http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/