تدليك لآلام الظهر: كيف نفعل ذلك حتى لا يكون هناك ألم؟

هل من الممكن أن تفعل تدليك مع آلام الظهر

معظم الناس قد واجهوا مرارا ألم شديد في منطقة أسفل الظهر ، مما يدل على وجود مشكلة في الجهاز العضلي الهيكلي. في هذه الحالة ، يحاول العديد من التخلص من هذا الألم الفظيع بمساعدة التدليك.

لكن هذاخطير للغاية، لأن أسباب هذه الحالة يمكن أن تكون كبيرة جدا من التهاب العظم الغضروفي والتهاب جذري للمشاكل مع الكبد والكلى والتهاب الزائدة الدودية وغيرها من الأجهزة. يمكن أن يكون الألم الذي يسبب الألم هو التهاب الرئة.

لذلك ، قبل القيام بتدليك لآلام الظهر ، تحتاج إلى معرفة السبب وفقط بعد إجراء فحص شامل ، يمكن أن يبدأ تعيين الطبيب للجلسات. خلاف ذلك ، يمكنك إتلاف جسمك بشكل خطير.

عندما تمر الفترة الحادة ، يمكنك بدء دورة كاملة.

إذا قام الخبير بالتدليك بشكل صحيح أسفل الظهر ، فإن هذا الإجراء سيؤدي إلى تحسن كبير في الحالة بعد التدليك ، في حين:

• ألم في أسفل الظهر.
• سيتم توفير تدفق إلى المنطقة المتضررة.
• التهاب أسرع سيمر؛
• انتفاخ في الأنسجة سوف ينقص.

أسباب الألم

إذا كان الظهر يضر هذايمكن أن تشير إلى المشاكل، والتي غالبا ما تحددها طبيعة الألم. ما إذا كان من الممكن القيام بالتدليك يجب على الطبيب تحديد ، لهذا الغرض من الضروري إجراء عدد من البحوث السريرية.

يمكن أن يشير الألم في منطقة أسفل الظهر إلى الأمراض التالية:

• ألم الظهر.
• ألم قطني.
• متلازمة العضلات على شكل كمثرى ؛
• فتق الأقراص بين الفقرات ؛
• عرق النسا.
• التهاب العضلات.
• التهاب المفاصل.
• التهاب العصب.
• osteochondrosis وغيرها.

مؤشرات للتدليك وغيرها من الإجراءات اليدوية

التدليك هو تدبير وقائي يوصف ، إذا تم تشخيصه بالفعل ، أو في إعادة التأهيل بعد الصدمة ، وتفاقم المرض.

يوصى بالتدليك للألم في منطقة أسفل الظهر ، إذا تم اكتشاف تشخيص الداء العظمي الغضروفي ، يتم الكشف عن اضطرابات التصنع أو تغيرات في الأنسجة.

يظهر أيضا في التهاب العضلات ، التهاب المفاصل ، عرق النسا ، التهاب الجذور ، التهاب العصب ، هشاشة العظام. في هذه الحالة ، يتم استخدام تقنيات مختلفة.

في كثير من الأحيان ، يتم وصف التدليك إذا كان العمود الفقري القطني مؤلم للرياضيين والأشخاص الذين لديهم نشاط بدني ثابت. بعد التدليك ، يتم استعادة الحالة الطبيعية للعضلات ، وحالة الصحة تتحسن ، يمر الألم تدريجيا.

هذا الإجراء مفيد لأولئك الذين يقضون وقتا طويلا في وضعية الجلوس أو ببساطة أسلوب حياة مستقر لفترة طويلة.

موانع

هي بطلان هذه التلاعب في مختلف الأمراض ، وتشمل:

• أورام خبيثة وحميدة ؛
• المرحلة النشطة من السل ؛
• أمراض الجلد ، فرط الحساسية لها ، وجود الشامات في الأماكن التي تخضع للتدليك ؛
• الحالة الحموية ، العمليات الالتهابية الحادة.
• أمراض الدم ، الاستعداد للنزيف ؛
• ارتفاع ضغط الدم
• انتهاك إيقاعات القلب.
• الحمل ، وما إلى ذلك.

إذا لم تتحسن الحالة بعد التدليك ، أو حتى ساءت ،مواصلة العلاج الذاتي، من الضروري استشارة الطبيب

من الواضح أن هذه الطريقة من العلاج الوقائي للمريض ليست مناسبة.

خيارات التدليك

في حالة الألم في العمود الفقري القطني يمكن استخدام الأنواع التالية من آثار التدليك:

جرة، حيث يتم تركيب علب تفريغ الهواء ، مثبتة على الخصر. هذا يسمح لك بتحسين إمدادات الدم والتغذية في المنطقة المصابة.

شاهد فيديو لتقنية القيام بهذا التدليك

كلاسيكي، حيث يعصر السطح الخلفي ، يعجن ، تفرق ، تدفئت العضلات ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والألم.

يتم عرض هذه التقنية في الفيديو

منقط، تأثير على نقاط الوخز بالإبر التي لها اتصال مع بعض الأجهزة ، إذا كان التأثير على هذه النقاط نفذت بشكل صحيح ، بعد التدليك ، وسوف تتحسن رفاهية بشكل ملحوظ.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا النوع من التدليك في الفيديو أدناه

خيارات العلاج الأخرى

ألم الظهريعاملون بطريقة معقدةوبالتالي ، من الضروري إجراء عدد من عمليات التفتيش بعد الإقرار بالتشخيص الذي يمكن أن يحدده الطبيب:

• علاج التمرين
• علاج طبي وفقا للتشخيص.
• طرق يدوية
• جر العمود الفقري
• تدخل جراحي
• الحصار.
• العلاج الطبيعي.

منع

كوسيلة تدليك وقائيةيتيح لك تجنب الألم في أسفل الظهرلذلك ، فمن المستحسن لجميع الذين يشاركون في رياضة القوة ، ويقود أسلوب حياة المستقرة ، ويختبر الإجهاد الجسدي والعقلي. مع مساعدة من هذه التلاعب تخفيف التوتر في الظهر. يمكن القيام به ليس فقط من قبل البالغين ، ولكن أيضا من قبل الأطفال.

يتم إجراء جلسات المساج الوقائي لمدة 10 جلسات مع انقطاع لمدة 2-3 أيام.

مدتها تصل إلى ساعة واحدة. في بعض الأحيان يمكن زيادة عدد الجلسات أو إنقاصها اعتمادًا على المؤشرات المحددة.

إذا تم اختيار تقنية التدليك بشكل صحيح ، فإن نتيجة التعرض المادي تعطي نتيجة إيجابية.
تأكد من مشاهدة الفيديو على

سوف يعفى المريض من الألم ، ولكن إذا بدأ في الزيادة نتيجة للتدليك ، فعليك استشارة الطبيب ، حيث أنه من المحتمل أن العلاج لم يتم إعطاؤه بشكل صحيح.كيف ننسى آلام المفاصل والعمود الفقري؟

• هل يحد الألم من حركاتك وحياتك الكاملة؟
• هل أنت قلق من الانزعاج ، الطحن والألم المنهجي؟
• ربما كنت قد جربت مجموعة من الأدوية والكريمات والمراهم؟

المصدر: http://zdorovya-spine.ru/boli/v-spine/v-poyasnitse/chem-lechit-v-poyasnitse/fizioterapiya/massazh-pri-bolyah.html

كيف تفعل تدليك الظهر لآلام الظهر؟ التحضير والتوصيات

التدليك هو أفضل وصفة لحل المشاكل في أسفل الظهر.

تمكن عدد كبير من المرضى من قول الوداع مرة واحدة وإلى الأبدمع آلام الظهر بعد إجراءات التدليك المهنية.

بعض الناس يحاولون إتقان معرفة التدليك في المنزل.

ما تحتاج إلى معرفته حول تدليك أسفل الظهر؟

التدليك مع آلام أسفل الظهر يوفر فرصة للتخلص من المشاكل مع الجهاز العضلي الهيكلي.

بفضل التأثير المادي على العضلات ، يمكنك أن تقول وداعًا مرة واحدة وإلى الأبد بأعراض مزعجة تجعل الحياة والحركة لا تطاق.

واجه كل شخص على الأقل مرة واحدة في حياته ألم في أسفل الظهر. في نفس الوقت ، يمكن أن يكون للأحاسيس المؤلمة طبيعة مختلفة وسبب حدوثها.

.

لذلك ، قبل تسجيل جلسات التدليك ، من المهم تحديد السبب وإنشاء التشخيص.

.

ألم الظهريمكن ارتداء:

1. الطبيعة المؤقتة
2. الطابع الدوري.

ألم في أسفل الظهر ليس من غير المألوف لممثلي المجتمع الحديث. لسوء الحظ ، يمكن أن تحدث هذه المشكلة في أكثر الأوقات غير المناسبة. لذلك ، من المهم بذل كل جهد ممكن للقضاء على الألم ،لا تجلب ضرر للجسم.

أسباب آلام الظهر الدائم

إن تدليك العمود الفقري القطني له تأثير كبير على الاسترخاء ، بفضله يمكنك التخلص من الألم في جلستين فقط. على الفور بعد التدليك ، قد تكثف الألم. لكن هذه الظاهرة هي القاعدة.

مجموعة خطر للأمراضالخصر:

• سائقين؛
• موظفو تكنولوجيا المعلومات
• خياطة.
• بناة.

الأشخاص الذين يعملون لفترة طويلة في وضع الجلوس من المرجح أن لديهم مشاكل مع قسم أسفل الظهر.

نظرًا لجداول العمل المزدحمة والمشاكل الأخرى ، لا يتوفر لدى الكثير منهم الوقت لزيارة المعالج اليدوي أو المدلك. ثم هناك مسألة كيفية القيام بالتدليك بنفسك في المنزل؟

إلى المحتوى ↑

مؤشرات للتدليك في المنزل

قبل البدء في تدليك ، يجب أن تفهم جميع المؤشرات والآثار والموانع. يجب أن يكون الشخص الذي سيقوم بتدليك لك أو بنفسك شديد الحذر.إذا لم تكن هناك ثقة في صحة الإجراء ، فليس من الضروري البدء.

المؤشرات الرئيسية للإجراءات هي أمراض مثل:

• الألم العصبي.
• اعتلال.
• الصداع.
• ألم بقعة في الظهر.

معرض صور:

نقطة الألمآلام الرأسالأرجنتين

تدليك قطني يهدف إلى:

الاتجاه № النتيجة

1	منع المشاكل
2	استرخاء
3	تحسين الدورة الدموية
4	بداية تأثير تعزيز

إلى المحتوى ↑

يحذر عن التدليك

التدليك في مثل هذه الحالات هو أداة فعالة للحد من العبء على أسفل الظهر والقضاء على وجع.

من المهم أن نفهم وموانعلتنفيذ إجراءات التدليك التي تستهدف المنطقة القطنية.

التأثير على أسفل الظهر غير مسموح بهإذا كانت هناك المشاكل التالية:

1. زيادة درجة حرارة الجسم.
2. الأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية ؛
3. مشاكل مع تخثر الدم.
4. مشاكل الجلد
5. السرطان.
6. وجود فتاق.
7. وجود الأمراض المعدية.

صور ذات صلة:

ارتفاع درجة حرارة الأمراض المرتبطة بالقلب. تخثر الدم. مشاكل الجلد

أيضا ، لا تفعل التدليك للمرضى في أقسام الرضوح الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري. مثل هؤلاء الناس يحتاجون إلى فترة طويلة من الانتعاش. لذلك ، التدليك بالنسبة لهم أمر خطير وموانع.

فيما يتعلق بالتدليك الذاتي ، فإن معظم الأطباء يشعرون بالقلق من هذه الطريقة ولا نوصي باللجوء إليها ، بحجة أن المرضى لا يعرفون مناطق الخصر التي يجب معالجتها لمحاربة الألم.

أي شخص قرر أن يقاوم آلامه ، يتساءلون عما إذا كان التدليك في المنزل يساعد؟ ينبغي أن يكون مفهوما أنه ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار على النحو الواجب جميع المتطلبات والقواعد. إن تعلم القيام بالتدليك لأسرتك هو مهارة مفيدة.

لكن في هذه المسألة من المهم ألا تؤذي أحدا.

مهم!من المستحسن دراسة الأدب الخاص ، فمن الممكن لمشاهدة دروس الفيديو.

أوصت للعرض:

إلى المحتوى ↑

التحضير للتدليك والتوصيات

الخيار الأمثل للسطح هو جدول مع طلاء خاص لن ينزلق

إذا قررت مساعدة شخص من عائلتك في التخلص من مشاكل الظهر ، فيجب الالتزام بالقواعد والخوارزميات.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار السطح الصحيح الذي سوف يكمن فيه المريض.

فيما يتعلق بالظروف المنزلية ، فإن حصيرة ، وضعت على الأرض ، وسوف تتناسب أيضا. بالقرب من طاولة أو سجادةمن الضروري ترتيب الزيوت والمناشف. يجب ألا يحتوي الزيت على روائح طاردة قوية. يمكن شراء أدوات التدليك بدون مشاكل في أي صيدلية.

للتدليك يمكنك استخدام:

• زيوت بدون روائح.
• الكريمات.
• المواد الهلامية.

صور من المساعدات التدليك:

GelMasloKrem

يمكن أن يتم تدليك الظهر من خلال عدة تقنيات:

1. بمساعدة التمسيد.
2. بات.
3. طحن.
4. الضغط.
5. الاهتزاز.
6. العجن.

موقف المريض أثناء التدليك مهم. يجب على الشخص الاستلقاء على بطنه في الوضع الأكثر استرخاء. معجونيجب أن تمتد ذراعيه على طول الجذع. ينبغي أن تنتقل أشعة الشمس إلى أعلى. يجب أن يكون الرأس في الجانب ، في أغلب الأحيان في اتجاه المدلك.

قبل البدء بالتدليك ، من المهم فهم المناطق التي يتكون منها الجزء الخلفي من:

ZonaOpisanie

الياقة	يبدأ من الرأس وينتهي عند قاعدة لوح الكتف
إلى الوراء	يبدأ في بداية لوح الكتف وينتهي عند الضلع الأخير
قطني	يبدأ من الضلع الأخير وينتهي بالقرب من العصعص

أنت في حاجة لبدء تدليك عن طريق تدفئة عضلاتك مع التمسيد. يجب وضع الراحتين في أسفل الظهر ، ويجب توصيل الإبهام على العمود الفقري ، ويجب أن تبدو الأصابع الأخرى في الجانب. وبالتالي ، تحتاج إلى تحريك يديك إلى الأعلى والأسفل.

حركات التمسيد في منطقة أسفل الظهر

المرحلة القادمة- التمسيد أكثر كثافة. كل نفس ، فقط زيادة الضغط قليلا. أداء من الخصر حتى العصعص خمسة عشر إلى عشرين مرة. ثم يجب عليك البدء في فرك العضلات.

فمن الضروري القيام بذلك عن طريق منصات من الأصابع من أعلى إلى أسفل. ثم تحتاج إلى الاستيلاء على بعض الجلد بين أصابعك والتحرك بمساعدة انزلاق حركات صعودا وهبوطا.

بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع راحة يديك وضرب على ظهره. يجب ألا يكون هذا الضرب قوياً.

من المهم أن نكون حذرين ، لا سيما في منطقة أسفل الظهر. أكمل التدليك بقطن خفيف. تحتاج إلى تهدئة عضلاتك وإرخاءها قدر الإمكان.

سيكون من المفيد عرض ما يلي:

أساسا من أجل القضاء على آلام أسفل الظهر يمكن أن تستخدم هذه الأنواع من التدليك على النحو التالي:

1. كلاسيكي
2. جرة
3. النقطة.

أنواع الصور:

ClassicBaby massageTotal

يهدف المظهر الكلاسيكي إلى تحسين الدورة الدموية ، وإحماء العضلات ، وتخفيف الألم والتوتر.

سيسمح استخدام الفراغ بمساعدة الجرار بإقامة إمدادات الدم في المنطقة المتأثرة من الظهر.

يعرف العلاج بالابر ويستخدم لفترة طويلة. تسمح لك هذه الطريقة بالتخلص من الألم عن طريق النقر على النقاط الفردية

التدليك والحمل

بشكل منفصل من الضروري أن نقول عن التدليك أثناء الحمل. الحمل الخاص في هذه الفترة يقع بالضبط على أسفل الظهر. من الصعب على النساء المشي والجلوس والكذب.

لا يحظر التدليك للنساء الحوامل. لكنمن المهم جدًا اتباع المنهجية الصحيحة ومتابعتها بوضوح.

عند القيام بالتدليك للحامل ، من المهم إجراء جميع الحركات بدون ضغط بمساعدة أيدي مسترخية. التمسيد يجب أن يكون سهلا وبطيئا.

من المهم أن نلاحظ أنه قبل المتابعةللتدليك أثناء الحمل ، من الضروري الحصول على إذن من طبيب النساء الخاص بك.

الأمر يستحق النظر:

إلى المحتوى ↑

تدليك كإغاثة من الألم

المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر دائمة قادرون على التخلص من هذه المشكلة بمساعدة تدليك.

شكل فعال بشكل خاص- نقطة. يمكنك استخدام كل من مدلك وتدليك يديك.

كثير من الناس الذين لديهم آلام أسفل الظهر لا يدركون مدى فعالية هذه الطريقة في مكافحة هذه المشكلة هو التدليك. ولكن هذا هو التدليك الاحترافي الذي يتم تنفيذه وفقًا لجميع القواعد.

مع التقنية الصحيحةضمان نتيجة عالية. يمكنك مرة واحدة وإلى الأبد التخلص من الألم الانسحاب. القرار الأكثر كفاءة وحق هو الحصول على معالج تدليك.

عند اختيار مدلك ، تحتاج إلى التأكد من أنه لديه تعليم طبي

يعرف المحترف المجالات التي يجب التأثير فيها لتحقيق النتيجة.يجب على المتخصص تحديد جميع شكاواه. بعد جمع التاريخ ، سيقوم المدلك بتطوير دورة من الإجراءات لك.

.

الألم في أسفل الظهر هو هجوم خبيث يمكن القبض عليه في أي وقت.

.

مع آلام الظهر من الصعب أن تقود طريقة اعتيادية في الحياة. هذا ينطبق بشكل خاص على الناس الذين يعيشون في الغالب على نمط الحياة المستقرة.

لذلك ، هناك تدبير هام لمنع حدوث مشاكل في أسفل الظهرأداء الجمباز الأولي. ولكن إذا كان هناك ألم في أسفل الظهر والعمود الفقري ، يجب عدم استخدام التمارين الرياضية.

من المهم تحديد موعد للتدليك:

• الحصول على إحالة أو توصية من طبيب ؛
• تأكد من حصولك على التعليم الطبي للمدرب الذي تختاره.
• دراسة مراجعات حول عمل أخصائي.

فيديو مثير للاهتمام:

إلى المحتوى ↑

استنتاج

وبالتالي ، للتخلص من آلام الظهر ، من المهم تطبيق نهج شامل.

البدء في القيام بالإجراءات أو التدليك الذاتي لا ينصح التصحيح المؤلم. يجب أن تكون خطوتك الأولى الذهاب إلى الطبيب.

يجب على الطبيب تشخيص والتعرف على أو استبعاد وجود موانع للتدليك.

المصدر: http://OsteohondrozInfo.com/drugoe/massazh-poyasnicy

كيف تفعل تدليك أسفل الظهر للألم | علاج آلام الظهر

يستخدم التدليك من قبل الناس لأغراض مختلفة: للاسترخاء ، لعلاج العديد من الأمراض أو للوقاية. التدليك القطني هو واحد من تلك الإجراءات التي تساعد على التعامل مع التوتر العصبي ، والتوتر ، وتقوية الجهاز العصبي والتعامل مع تقلصات العضلات.

العمود الفقري رقم 8212 تصميم هش ، على الرغم من القدرة على التحمل والحركة. لذلك ، تحتاج إلى رعاية حالته الصحية مقدما ، وأداء تدليك لأغراض وقائية. خاصة ، ينطبق هذا على الأشخاص الذين تشمل مهنتهم العمل في وضعية الجلوس.

منطقة العجز المقدس أكثر تفصيلا

مزايا

هذا التدليك لديه عدد من المزايا:

1. التدليك يساعد على تخفيف التعب والتوتر والألم في العضلات والمفاصل. تجدر الإشارة إلى أن الخصر يعاني من ضغوط بدنية كبيرة. يدلك المريض هذه المنطقة ، ويشعر على الفور بشعور من الاسترخاء والراحة.
2. التدليك هو وسيلة وقائية ممتازة ووسيلة لعلاج أمراض العمود الفقري ، مثل الجنف ، الداء العظمي الغضروفي.
3. هناك تفعيل قوي للدورة الدموية. يحسن بشكل ملحوظ التغذية من الخلايا والأنسجة. وهكذا ، تحدث عملية إبطاء تآكل الأقراص بين الفقرات.
4. يعمل التدليك على تحسين وظائف الكلى والجهاز القلبي الوعائي وأعضاء الحوض والبصر وله تأثير مفيد على المناعة.

بشكل عام ، يتم تقييم هذا التدليك للحصول على تأثير مريح خاص. يختفي التوتر الناتج من الخصر إلى العضلات السطحية والعميقة بين شفرات الكتف. يشعر المريض بالخفة والراحة.

يمكن أن يسمى الإجراء علاجًا فريدًا للعديد من الأمراض:

• تشنجات عضلية
• إصابات مع تلف العضلات والأربطة.
• آلام أسفل الظهر.
• الجنف.
• أمراض النساء.
• الصداع النصفي.

سيساعد التدليك في منطقة أسفل الظهر على التعامل مع آلام الظهر

تعليمات للتنفيذ

الخطوة الأولى هي إعداد السطح الذي سيوضع عليه المريض. يجب أن يكون طاولة خاصة ، أو أرضية مع حصيرة التدليك. بجانبك وضع الزبدة للتدليك (ويفضل بدون عطور) وعدد قليل من المناشف.

حدد السطح المراد العمل عليه في # 8212 ؛ يشمل المنطقة من الضلوع السفلية إلى الطيات الألوية. يتم إيلاء اهتمام خاص لتطوير الأجزاء القطنية والعجزية. يجب على المريض الاستلقاء على بطنه ، على يديه على طول الجسم.

1. مثل تدليك الظهر. نبدأ في العمل على السطح من خلال التمسيد. لهذا ، نضع كلتا يديك في منطقة الخصر بحيث تكون الإبهام متصلة تقريباً. تبدأ في إجراء التمسيد السهل على طول العمود الفقري صعودا وهبوطا.
2. نحن نمر على التمسيد العميق للخصر. للقيام بذلك ، نقوم بالضغط مع تعزيز في منطقة أسفل الظهر ، وتمرير الذراعين حتى إلى العصعص. ثم نعود إلى وضع البداية. وينبغي أن يتم هذا التمسيد العميق 15-20 مرة.
3. بعد ذلك ، نفرك العضلات. للقيام بذلك ، تتحرك الوسادات من الأصابع الأربعة ، الضغط على الجلد برفق ، ببطء وسلاسة صعودا وهبوطا. ثم ، مع الحركة نفسها ، نعمل الخصر بشكل قطري من كلا الجانبين. أضف حركة الإبهام. في هذه الحالة ، يتم ضغط أربعة أصابع ، يتم تنفيذ الحركة الرئيسية عن طريق الإبهام. بعد ذلك ، غيّر موضع اليدين وأجري عملية الطحن المتصالب # 8212 ؛ يجب أن تتحرك الأصابع نحو بعضها البعض.
4. ثم نؤدي العجن من الخصر. نمسك جزءًا من العضلات بأصابعنا ونحرك أصابعنا ، كما لو كان ينزلق على الجلد. يجب أن تكون الحركات ناعمة وبطيئة ، ويجب أن تنتقل الأيدي من أسفل إلى أعلى ، وأن يتم ضغط الأصابع بإحكام على الجلد.
5. بعد تعجن عميق ، نقوم بتنفيذ الضرب الخفيف.
6. إنهاء جلسة التدليك مع حركات الربت بكلتا يديه.

جلسة تدليك واحدة يمكن أن تستمر من 10 إلى 40 دقيقة. الدورة الموصى بها للعلاج هي 10-15 الإجراءات.

مشاركتها مع الأصدقاء

كيف تفعل التدليك مع آلام أسفل الظهر في المنزل

لسوء الحظ ، في ظروف الحياة الحديثة ، تصبح أمراض العمود الفقري مشكلة اجتماعية ملحة وتكتسب شخصية جماعية.

Hypodinamy ، نوعية الطعام المستهلكة ، قلة العناصر النزرة الضرورية ، الجلوس الطويل على الكمبيوتر... وهذه ليست كل العوامل التي تثيرألم الظهر.

وعلى وجه الخصوص في الأكثر ضعفاقسم العمود الفقري - أسفل الظهر.

ما هو ضعفه؟ أولا ،قطنيالحد الأقصى للحمل ضروري ، وثانيا هذا الجزء من العمود الفقري لديه حركة كبيرة ويمر في المناطق العجزية والصدرية ، التي لا تملك مثل هذه الحركة.

نفس بقعة الضعيفة في العمود الفقري هي الصدر القطني وقطني عجزيالمفصل.

هذا الأخير هو مزعج بشكل خاص ، لأن التغييرات التي تحدث في هذا المجال يمكن تؤثر على جذوع الأعصاب ، مثل ضغط القرص بين الفقرات على جذر العصب مع نتوءات مجلس(الداء العظمي الغضروفي).

ليس من النادر أن تؤثر مثل هذه العمليات على أكبر قطر في العصب العصبي - العصب الوركي ، ثم مؤلم تتجلى الأحاسيس ليس فقط في أسفل الظهر ، ولكن أيضا في الأطراف السفلية والجزء الخلفي من الفخذ وفي الساق العضلات.

ماذا أفعل إذا كان الألم في أسفل الظهر أعطي الانزعاج المستمر أو الدوري؟ بالطبع ، لرؤية طبيب الأعصاب ، أخصائي أمراض الروماتيزم ، أخصائي أمراض الفقاريات ، الذي سيقوم بدوره بإجراء تشخيص ، تحديد السبب ووصف العلاج الشامل.

ولكن غالباً ما يحدث أن يكون التأثير قصير المدى للأدوية أو العلاج الطبي الآخر ذا طبيعة قصيرة الأمد ، ويعود الألم مع مرور الوقت.

يتعلم الكثيرون ببساطة العيش مع هذا الألم ، ومحاولة بشكل دوري ، من خلال التجربة والخطأ ، طرق مختلفة لعلاج الطب البديل ، والتدليك. تمارين العلاج الطبيعي. الجمباز التنفسي.

.

وفي الواقع ، تنتهي مثل هذه الأنشطة الطبية والترفيهية بالنجاح. الشيء الأكثر أهمية هو عدم فقدان القلب ومراقبة الطبيعة المنهجية للفصول والإجراءات ، حتى إذا كان طول الدورة طويلًا.

.

فيما يلي صورة للهيكلالأجزاء القطنية والعجزية في العمود الفقري.

المنطقة القطنية تحتوي على 5 فقرات متصلة ببعضها البعض من النسيج الضام ويفصل بينها غضاريف - أقراص ما بين الفقرات.

يتألف قسم العجز أيضًا من خمس فقرات ، ولكن ليس مقسومًا على الغضروف ، ولكنه يندمج معًا (فقرات كاذبة).

تدليك قطني في المنزل

على الفور من الضروري تحديد النقاط الهامة. في تنفيذتدليك أسفل الظهر في المنزليجب أن تلتزم بجميع قواعد التدليك ولا تهمل موانع التدليك.

أيضا ، ينصح بشدة بعدم إجراء أي تلاعب تدليك في المراحل الحادة ودون الحاد.

في هذه الحالة ، تتم إزالة الألم الحاد بمساعدة المواد الهلامية والمراهم والكريمات والبقع والتطبيقات النشطة المادة - ديكلوفيناك ، الإندوميتاسين ، الكيتوبروفين ، الأيبوبروفين ، وكذلك على أساس نحلة أو ثعبان السم.

عندما يتم القضاء على الالتهاب في الأنسجة وتزيل متلازمة الألم أو تكشفت ، سيكون من المفيد اجتياز مسار تدليك الخصر.

تقنية تدليك الخاصرة

منطقة العمل مشروطة معتدليك قطني. يمكن تقسيمها إلى ثلاث مناطق:

• 1) منطقة مجاورة للفقراء - العضلات شبه اللافقارية ؛
• 2) المنطقة القطنية العجزية - العجز والمفصل القطني العجز المفاصل ، مفاصل الورك.
• 3) المنطقة الألوية - عضلات الألوية الصغيرة والمتوسطة والكبيرة.

موقف مدلك الكذب على البطن ، والأسلحة على طول الجسم هي عازمة قليلا في المرفقين ، يتم فصل الساقين عن بعضها البعض من 30-45 درجة ، ويقع في الكاحل تحت الكاحل.

يبدأ التدليك بتطبيق التدليك على منطقة التدليك. يتم استخدام الطرق التالية:

التمسيد (الطولي والعرضي ، الراحي ، على شكل مروحة ، مشط يشبه ، التمسيد مع الأعباء) ؛

الضغط (المسطح ، الطوق ، دفع الساعد) ؛

.

فرك (رشة ، مشط يشبه ، نشر ، عبور ، وفرك مع منصات من الأصابع) ؛

.

العجن العادي ، الرقبة مزدوجة ، حلقة مزدوجة ، أصابع العجن ، مشط ، وتمتد ، والقص ، والضغط) ؛

الاهتزاز (تقطيع ، والتنصت ، ربت ، قرع).

تسلسل العروض هو نفسه كما هو الحال مع التدليك الكلاسيكي. بما أن تدفق اللمف في المنطقة القطنية يحدث في الغدد الليمفاوية الأربية ، يجب تنفيذ جميع الحركات عند تنفيذ تقنيات التدليك من الأعلى إلى الأسفل في القنوات الليمفاوية.

أدناه ، من أجل الوضوح ، ويردفيديومع أسلوب المؤلف في إجراء تدليك لآلام الظهر في المنزل.

تدليك لآلام الظهر # 8212 ؛ قواعد بسيطة

كثير منا يواجه مشكلة الألم في منطقة الظهر. يمكن أن تكون أسباب ذلك كثيرة - من العمل المستقر ، ثم مجهود بدني كبير.

إن التعامل مع الألم سيساعد على اختبار الأداة التي تم اختبارها منذ آلاف السنين! ينصح الأطباء بالتدليك العلاجي لآلام الظهر ، وكذلك للأمراض المختلفة الجهاز العضلي الهيكلي ، بما في ذلك الداء العظمي الغضروفي ، التهاب الجذور ، التهاب الأعصاب ، التهاب المفاصل ، التهاب العضلات ، عرق النسا ، الخ

لا يقلل التدليك العلاجي الألم فحسب ، بل يحسن أيضًا من توصيل الأعصاب ، ويعزز تدفق الدم إلى الأنسجة المسّورة ، ويساعد على تقويتها.

تدليك لآلام الظهر: التمسيد ، فرك ، العجن ، التمسيد

أولاً وقبل كل شيء ، من المهم اختيار الأريكة. يجب وضع المريض على سطح مستو وسطح ، وإلا ، مع التدليك ، سوف ينحني العمود الفقري. هذا ليس فقط مؤلم ، ولكن أيضا ضار.

الموقف الصحيح خلال الدورة - مستلقيا على بطنك ، مع امتدت الأسلحة على طول الجسم. تحت الرأس والساق السفلية ، يمكنك وضع وسادة صغيرة. بفضل هذا ، سيتم توزيع الدم بشكل أفضل.
تطبيق زيت التدليك على يديك.

تعرف على الجانب الذي يؤلمه أكثر ، وابدأ بالتدليك بعكس ذلك. كن حذرا ، إذا لم تكن خبيرا ، لا تستخدم القوة ، لا يمكن أن يسبب الألم الشديد للمريض فقط ، ولكن أيضا جرحته.

تتحرك اليدين في وقت واحد إلى أعلى # 8212 ؛ إلى الأسفل أو بدورها في دائرة.
ما من شأنه أن يكون جيدا لتمتد العضلات المستخدمة التقطه الحركة - من جهة يمسك الجلد ، والسكتات الدماغية الثانية. من الأفضل أن تتحرك على طول الجانب إلى الكتف.

وهكذا ، علاج الكتف والرقبة والنزول إلى الخصر ، من خلال المنطقة الخلفية بين ريش الكتف.

تذكر أنه خلال التفاقم لا يمكن أن يتم التدليك! عندما تكون تقنيات تدليك التهاب الشعاع من الأفضل أن تفعل بقلب ، حتى لا تؤذي المريض. عند معالجة المناطق فوق الكلى والرئتين والقلب ، كن حذرا بشكل خاص.

التدليك الذاتي مع آلام الظهر

يحدث أن القبض على ظهره ، وبجانب لا أحد. سآخذ لمساعدة نفسي. الاستلقاء على سطح صلب مسطح ومحاولة الاسترخاء. ثني الركبتين ، واضغط على إبهامك إلى الخصر.

بدء التمسيد العضلات ، من أعلى إلى أسفل ، والانتقال نحو العصعص. حاول الوصول إلى أقصى حد ممكن. بعد 1-3 دقائق ، انتقل إلى التمسيد من الإبهام من العمود الفقري إلى الجانبين ، تتحرك على طول الأضلاع. العودة ، في كل مرة أقل إصبعك أقل قليلا.

بعد 2-3 دقائق تسليم على الجانب الآخر وتكرار كل شيء.

البنوك ضد السيلوليت على المعدة

ما هي التمارين التي يتعين القيام بها للجلوس على الخيط

ما هي التمارين التي يتعين القيام بها لضخ العضلات الصدرية

مصادر: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-poyasnitsy.html, http://house-massage.ru/massazh_poyasnicy.html, http://myladies.ru/massazh-pri-bolyax-v-poyasnice-prostye-pravila

لا تعليقات حتى الآن!

المصدر: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-boli-v-pojasnice/kak-delat-massazh-pojasnicy-pri-boljah.html

تقنيات التدليك لآلام الظهر

التدليك الاحترافي مع ألم الظهر يسمح لك بالتعامل مع العديد من المشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي.

يسمح لك التأثير البدني على عضلات مجاورة للفقراء بالتخلص من العديد من أعراض أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

ولكن مع التقنية الخاطئة ، يمكن أن يضر التدليك بالمريض ، لذا يجب اللجوء إلى هذه الطرق فقط بعد التشاور مع أخصائي.

عندما تحتاج إلى تدليك للعمود الفقري القطني

إذا كنت قلقًا بشأن ألم الظهر ، فإن الرغبة الأولى هي تحديد موعد للتدليك. يبدو أن حركات التمسيد الخفيفة ستخفف على الفور جميع الأحاسيس غير السارة ، لكن هذا ليس مبرراً دائماً.

مع ألم شديد ، عندما يكون المرض من الجهاز العضلي الهيكلي في مرحلة حادة ، هو بطلان تدليك الخصر. في هذا الوقت ، يمكن أن تدمر الأنسجة والأعضاء ، لذلك يتم إجراء ألم القتال بطرق أخرى.

عندما تمر الفترة الحادة ، يمكنك إكمال دورة كاملة من التدليك.

يوفر التدليك المجهز بشكل صحيح:

• تخفيف الألم في منطقة أسفل الظهر.
• تدفق الدم إلى الأجزاء المصابة من العمود الفقري.
• الحد من العمليات الالتهابية.
• انخفاض في تورم الأنسجة.

يوصى بالتدليك للألم في حقويه من مسببات مختلفة ، مع الكشف عن الداء العظمي الغضروفي وهشاشة العظام ، وغيرها من الاضطرابات التصنعية والتغيرات في الأنسجة.

في تنفيذه تستخدم تقنيات مختلفة. في كثير من الأحيان ، يستخدم المتخصصون أجهزة إضافية لتخفيف الألم في أسفل الظهر.

التأثير المعقد للتدليك التقليدي ، العلاج بالتدليك ، طرق العلاج الطبيعي الأخرى يعطي تأثير إيجابي.

.

هذا مهم

.

بالتحول إلى المدلك ، تأكد من أن لديه خلفية طبية وخبرة كافية ومهارات العمل. من المستحسن أن تأخذ دورة تدليك للقضاء على الألم في أسفل الظهر لخبير يعمل في المستشفى.

تقنيات التنفيذ

هناك العديد من التقنيات المختلفة لأداء التدليك للقضاء على آلام الظهر. يستخدم المتخصصون واحدًا أو أكثر منهم في المجمع. من بينها شائعة بشكل خاص:

• التمسيد.
• بات.
• الضغط.
• فرك.
• الاهتزاز.
• العجن.

لإتقان كل من هذه التقنيات ، تحتاج إلى معرفة ومهارات خاصة. مدلك محترف يؤثر على الطبقات العميقة من العضلات ، والنسيج الضام. عند القيام بالتدليك الذاتي ، غالباً ما تستخدم الطبقة العليا من البشرة فقط.

مثل هذه الجلسات لا تعطي أي تأثير إيجابي. إذا تم إجراء التدليك من قبل شخص يعاني من آلام أسفل الظهر دون المعرفة اللازمة ، فإنه يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للصحة ، ويجرح الأجهزة والأنظمة التي تتأثر بذلك.

يبدأ أي إجراء ميكانيكي دائمًا بالاحترار. لا يمكنك تجفيف البشرة ، لذلك يستخدم المحترفون الكريمات الخاصة والتدليك وغيرها من الوسائل.

هذا أيضا له تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم.

متى تبدأ التدليك

عند تحديد مرض الجهاز العضلي الهيكلي ، يجب أن تعرف على الفور جميع طرق العلاج. سيخبرك الطبيب عنهم ، وسيطلعك على التكهن بشأن إعادة التأهيل.

في الفترة الحادة ، عندما لا يسمح الألم بالعيش بطريقة كاملة ، تهدف جميع جهود الطبيب والمريض إلى إزالة الأعراض المزعجة.

عندما تستقر الحالة ، يمكنك التفكير في العلاج بالتدليك والمساج ، الذي يزيل الألم في أسفل الظهر.

من المستحسن أن تبدأ المرأة الدورة في منتصف الدورة الشهرية. في المتوسط ​​، 8-10 إجراءات كافية لتحقيق تأثير إيجابي.

من المستحسن القيام بها كل يوم. بعد التدليك تحتاج إلى تجنب مجهود بدني كبير.

هذا التأثير الخارجي هو ضغط على الجسم ، الذي يعاني من مرض خطير.

.

يوصي الخبراء في بعض الأحيان بزيارة المساج من آلام أسفل الظهر بعد الاستحمام الساخن أو الساونا. يتم تسخين الأنسجة الرخوة ، ويؤثر عليها المدلك بشكل أكثر عمقاً وفعالية.

.

هذا مهم

.

لن يكون الاسترداد الكامل لدورة واحدة كافيًا. الآن يجب أن تقبل حقيقة أن دورات التدليك يجب أن تتم بانتظام ، على الأقل ، كل ستة أشهر ، إذا كان المرض لا يتفاقم.

قائمة موانع المطلق والنسبية

لا يمكن علاج جميع المرضى من آلام أسفل الظهر.

يجب تجنب هذا التأثير المباشر على العمود الفقري من قبل هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من فتق ما بين الفقرات.

حتى إذا كان المريض قد خضع لعملية جراحية لإزالته وتثبيت قفص تيتانيوم بدلاً من القرص الفقري ، فلا يوصى بإجراء تدليك للخصر.

قراءة نفس: أساسيات وتوصيات لتدليك المنطقة القطنية

مرضى أقسام الصدمة بعد إصابات خطيرة في العمود الفقري أيضا لا يحضر جلسات التدليك حتى لحظة الشفاء التام. إذا كان هناك حتى أقل خطر تلف الأنسجة بسبب الإجهاد الميكانيكي الخارجي ، ينبغي تجنبه.

يتم تحقيق أقصى تأثير إيجابي إذا كان الشخص على سطح صلب مسطح في البطن. من المستحيل تحقيق ذلك بالتدليك الذاتي.

فعالية التأثير الخارجي على أسفل الظهر

مع التقنية المختارة بشكل صحيح ، يعطي العلاج الطبيعي نتيجة ممتازة.

أنه يخفف المرضى من رسم الألم البليد ، ويساعد المكونات النشطة للمركبات يفرك في الظهر لاختراق التركيز الالتهابي وتحييده.

تسمح لك الإجراءات التي يتم إجراؤها للأطفال ذوي الدرجة الأولى من الجنف بالتخلص من انحناء العمود الفقري في جميع أقسامه.

معرفة جميع مزايا هذه الطريقة في العلاج ، من الضروري العثور على أخصائي مؤهل يساعد على التخلص من المرض المزعج.

يرجى تحديد جزء من النص والضغط على Ctrl + Enter.

المصدر: https://spinous.ru/for-spine/massage/texnika-massazha-pri-bolyax-v-poyasnice.html

ميزات التدليك للألم في العمود الفقري القطني

التدليك مع آلام أسفل الظهر غالبا ما يصبح وسيلة فعالة جدا لمحاربة متلازمة الألم.

يمكن أن يكون تدبيرا إضافيا بالإضافة إلى الاتجاهات التقليدية للعلاج ، وإذا تم دمجها مع تمارين خاصة ، يمكن أن يعطي تأثير دائم على تعزيز الصحة.

لكن هذا يحدث فقط بشرط أن يوصى بهذه الطريقة طبيب الأعصاب المعالج ، ويقوم أخصائي بالتدليك.

في أي حال سيساعدك التدليك؟

يمكن لألم الظهر ، على وجه الخصوص ، التحدث عن مشاكل مختلفة يمكن تحديدها تقريبًا من طبيعة الأحاسيس. نذكرك أنه لا يمكن إجراء التشخيص النهائي إلا من قبل الطبيب.

1. . ألم حاد حاد يظهر فجأة ، بعد حركات حادة ، منحدرات ، يدخل ويخرج.
2. . الأحاسيس المزمنة ، غير المستقرة بعد الحفاظ على موقف غير مريح طويلة ، بعد supercooling ، - تبقى مع كثافة مختلفة في غضون عدة أيام.
3. متلازمة العضلات على شكل كمثرى. نتيجة لصدمة أو تحميل العضلات على شكل كمثرى ، ألم حادة أو حرق ، ينتشر إلى طرف واحد.
4. . تنتشر احساسات الألم من مختلف القوة والشخصية (النبض ، الخ) حتى أصابع القدم.

هذه الأمراض (المتلازمات) في معظم الأحيان تتطور بسبب.

في سياق الطب والقضاء فقط على الأعراض - الألم ، والتورم ، وأقصى قدر ممكن من التأثير - تصحيح عملية التمثيل الغذائي ، واستعادة العضلات والمفاصل المتضررة.

لكنك تحتاج إلى عودة العمود الفقري إلى الحراك السابق ، وتقوية العضلات التي تدعمه ، والتعامل مع ضغط الأعصاب ، ووقف عمليات التصنع التنكسية بشكل عام.

لذلك ، فإن الحمل المادي الكافي والتأثير المؤهل على الهياكل العظمية ، وجهاز الرباط العضلي مهم. ويساعد من خلال التمارين العلاجية وتدليك الخصر.

أنواع آثار التدليك

ل osteochondrosis القطني ، يمكن أن ينصح أنواع مختلفة من التدليك.

1. الكلاسيكية. التمسك السطحي والعجن يمكن "تفريق" مجرى الدم ، وتدفئة العضلات ، ثم تخفيف التوتر والألم. في البداية ، يمتد التأثير إلى كامل الظهر ، ثم إلى الأرداف والفخذين ، مرة أخرى إلى الخلف ، ثم تحديدًا إلى المنطقة القطنية العجزية. قد يكون مؤلمًا ، لكنه يختفي بعد عدة جلسات.
2. الحجامة. يعمل الإعداد في منطقة أسفل الظهر على تحسين إمدادات الدم في المنطقة المصابة. وهذا يعني أنه سيتم تزويد الأقراص بين الفقرية بشكل أفضل بالمواد المغذية.
3. النقطة. وقد ثبت أن نقاط الوخز بالإبر مرتبطة مع مختلف الأجهزة والأنظمة ، ويحسن الكسب الصحيح لهذه النقاط بشكل كبير من رفاه المريض.

إذا كان الشخص قلقًا بشأن الفتق القطني ، فيوصى باستخدام تأثير يدوي غير مكثف دون التواء أو اهتزاز ، حتى لا يؤدي إلى تلف القرص الفقري.

يمكن أن يؤدي الاسترخاء العام والشفاء في الفتق إلى تقنية التدليك السويدي ، والتي تختلف من خلال الهز والحركات المنزلقة ، أيضا شياتسو العلاج العصبي العضلي - الضغط عن طريق الأصابع ، أو المرفقين أو قبضات المدلك في نقاط مختلفة من جسم المريض خلال فترة معينة الوقت.

ولكن في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، مع ظهور نتوء كبير ، عندما (عندما ينقسم القرص إلى أجزاء) ، قد يكون بطلان التدليك.

موانع

هناك أمراض وشروط أخرى لا يمكن فيها إجراء التدليك. موانع المطلق والنسبية هي:

• أورام حميدة / خبيثة.
• السل في المرحلة النشطة ؛
• ارتفاع ضغط الدم
• اضطرابات ضربات القلب.
• فرط الحساسية للجلد ، الأمراض الجلدية ، في موقع التأثير المقصود ؛
• أمراض الدم ، والميل إلى النزيف.
• التهاب حاد ، حمى.
• الحمل.

إذا لم تنطبق جميع هذه الموانع على المريض ، فيوصى الطبيب على أي حال بالتدليك قسم القطني فقط بعد مرور الفترة الحادة من المرض والسبب الرئيسي الأعراض.

التدليك هو وسيلة جيدة لمكافحة أمراض العمود الفقري ، حيث أنه يريح ويقوي بنجاح مع مجموعة كافية مع بقية برنامج العلاج.

.

إذا كان هناك ضرر بعد الجلسة ، فهذا أمر طبيعي ، حيث يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على طريقة التعرض هذه.

.

ولكن إذا بدأ الألم المعتاد في الزيادة ، فإن الحالة العامة تزداد سوءًا - من الضروري استشارة الطبيب. ربما ، مع التدليك لا بد من الانتظار أو العلاج مماثلة للمريض لا يقترب.

تنصل

الغرض من المعلومات الواردة في المقالات هو القراءة العامة فقط ولا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي للمشاكل الصحية أو للأغراض العلاجية.

هذه المقالة ليست بديلا عن المشورة الطبية من طبيب (طبيب الأعصاب ، المعالج).

يرجى استشارة طبيبك أولا لمعرفة السبب الدقيق لمشكلتك الصحية.

المصدر: http://osteohondrosy.net/osobennosti-massazha-pri-bolyakh-v-poyasnichnom-otdele-pozvonochnika.html