الحزم والأوتار: ما الفرق ، ما الفرق؟

علاج الأربطة والمفاصل

كيف تعالج التمدد ، كيف تتدرب في وضع تكون فيه مصابًا بالعضلات أو الأربطة.

عندما نتحدث عن الإصابات الرياضية التي نتلقاها في صالة الألعاب الرياضية ، فإننا في معظم الحالات نعني بالضبط الأربطة والأوتار.

ولكن يمكن أن يكون هدف الإصابة أجزاءًا أخرى من الجسم ، مثل الأنسجة العظمية ، والأنسجة العضلية ، وما إلى ذلك.

ما هو الفرق بين الرباط والأوتار

حزم- هي البنى التي يتصل بها عظمتان بشكل غير مباشر من خلال المفصل ببعضهما البعض. والعصابات مرنة قليلاً ، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تنكسر في كثير من الأحيان وتتلف وتمتد.

ما هو الوتر

الوتر قوي جدا في مرونته وهيكل مشابه للرباط. والفرق الرئيسي بين الأوتار والأربطة هو أنها تربط العظام بالنسيج العضلي.

1. حزم- ربط العظمتين بشكل غير مباشر من خلال المفصل.
2. وتر- هذه هي الهياكل التي يتم بها ربط العضلات بالعظام.
3. العظامهذا هو الإطار الداخلي لدينا ، حيث يتم إرفاق جميع الهياكل الأخرى لجسمنا. من العظام هيكل عظمي.
4. مشتركهو مفصل متحرك من عظمتين ، وذلك بفضل الهيكل العظمي لدينا يمكن أن تمارس النشاط الحركي بسبب القوة العضلية.

تمديد- هذه صدمة للأربطة أو الأوتار ، والتي تمتد فيها أكثر مما ينبغي ، ونتيجة لذلك تكون مشوهة أو ممزقة.

خلع- هذه إصابة للنهايات المفصلية لعظامك ، ونتيجة لذلك تم كسر اتصالهم الصحيح مع بعضهم البعض. تنقسم الاضطرابات إلى نوعين:

• كاملة (لا يمكنك استخدام الطرف).
• Subluxations (يمكنك تحريك عظامك ، يمكنك التحرك ، لكنك تشعر بألم قوي جدا).

ما هي أسباب الإصابة؟

تذكريتم تخفيض جميع أسباب الصدمة إلى نفس الشيء - فمن غير المعتاد للحظة (محددة) لشخص أن يعمل. العوامل التي تؤدي إلى ذلك ، يمكن أن تكون داخلية وخارجية.

العوامل الخارجية- هذه عوامل تدريب مختلفة: سرعة تنفيذ سريعة جدًا وكبح كبير أثناء التمرين ، وزن زائد ، أربطة شديدة البرودة ، إلخ.

العوامل الداخلية- هذا شيء ليس في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في داخلك: الإجهاد المتراكم (العضلات المثقلة) ، والتغذية غير الكافية.

إذا أصيب شخص ، في هذه اللحظة بالذات الحمولة التي قدمها أثناء التدريب ، لم تكن مألوفة لجسمه.

3 أنواع رئيسية من الصدمات

• نمو سريع جداً في كتلة العضلات (وهذا عندما يفوق نمو كتلة العضلات نمو جهاز رباطك). وتهدف جميع التدريبات في كمال الاجسام في تضخم العضلات ، وعدد قليل من الناس القيام بتمارين ثابتة ، تمارين جزئية. ونتيجة لذلك ، يؤدي الخلل إلى حدوث خلل ، نتيجة لذلك ، عندما يكون الحمل مرتفعاً ، فإن الحلقة الأضعف - الحزمة - ممزقة. من الضروري تطوير بالتوازي في كل شيء ، حتى لا يكون هناك تأخر جزئي.
• تمرين سيء. كقاعدة عامة ، يأتي الشخص إلى القاعة ، ويجعل منه نهجا للدفء ويحصل على وزن ثقيل على الفور. تكون العضلات والأربطة باردة ، فهي أكثر تشوهًا وأكثر هشاشة ، وأسهل في المسيل للدموع.
• الإصابات الخارجية - عندما يكون الشخص مشغولًا بالإضافة إلى كمال الأجسام بعد ، بأي رياضة ، على سبيل المثال ، فنون الدفاع عن النفس. لنفترض أن الشخص سقط ، وامتدت حفنة ، إلخ.

هناك 5 تمارين الأكثر خطورة

• الرفعة المميتة
• يجلس القرفصاء
• الصدر والدلتا المطابع
• الصحافة الفرنسية
• سحب

كيف تعرف ما حدث

إذا كان لديك ألم في الظهر أو الرقبة أو الفخذين أو العجول ، فعلى الأرجح أنك قمت بسحب الأوتار.

إذا كان لديك ألم بعد رفع شريط إلى مناطق العضلة ذات الرأسين في المرفق ، فأنت تعاني من ألم في الأربطة.

الصدمة من الأربطة والأوتار هي شيء مؤلم ، يتم علاجه لفترة طويلة بما فيه الكفاية. إذا كنت تمزق الرباط أو الوتر ، يمكنك سماعه في صوت متسرع.

كقاعدة عامة ، مكان الإصابة متورم ، لأن الصدمة ، الكذب حول الأوعية الدموية الكاذبة والأماكن المحيطة بالصدمة مليء بالدم.

كل هذا يؤدي إلى تورم وكدمة دموية.

بعد بضعة أيام ، لدينا عملية تجديد. تبدأ عملية التجديد مع عمل microphages. Microphages هي كاسحات غريبة من الجسم.

هذه هي الخلايا التي تلتهم الخلايا الأخرى (ميتة) ، بعد أن تأكل microphages الأنسجة الميتة ، ثم تفعل الخلايا الليفية ، وتنتج الكولاجين وتعالج الأنسجة المتضررة.

نقطة مهمة جدا:يمكن أن تبدأ الخلايا الليفية عملها فقط بعد أن يتم مسحها من قبل microphages لها.

هذا هو السبب في أنه من المهم جدا مباشرة بعد وضع الإصابة أطرافهم بك في البرد، اسحبه من أجل تقليل عدد الخلايا الميتة في الطرف الخاص بك.

ثم ستبدأ عملية التجديد بشكل أسرع.

في رياضة القوة مثل كمال الأجسام ورفع الأثقال ، فإن الدرجة القصوى من الضرر الذي أصاب الأربطة والأوتار نادرة للغاية.

هناك عدة مراحل للضرر في الأربطة والأوتار

1. عندما قمت بتمزيق جزء من رباطك ، ولكن ليس لديك كدمة. في هذا الوضع ، لا يتغير طرفك بأي شكل ، الشيء الوحيد الذي تشعر به من عدم الراحة هو الألم في التدريب. لا يمكنك العمل في الوضع الذي اعتدت عليه.
2. عندما يحدث تلف أكثر شدة في الأربطة والأوتار ، فإنها مصحوبة بكدمات ، الورم وكنت تؤذي حقا لأداء الحركات اللازمة ، ولكنك قادر على تحريك الألم من خلال أطرافه.
3. عندما قطعت تماما الرباط أو الوتر. الإجراء الذي ردت عليه لا يمكنك القيام به.

في كمال الأجسام ، غالباً ما يحدث النوع الأول من الإصابة عندما تمدد رباط الأوتار وجزئيًا كان ممزقًا ، لا يظهر نفسه في أي شيء ، لكن لا يمكنك أن تتدرب بالكامل ، لأنك هذا مؤلم.

كيفية التعامل معها ، إذا حدث فجأة

من الضروري أن نتذكر 4 نقاط

• بارد (ثلج)
• سلام
• الضغط
• ارتفاع

أول يومينلا بأي شكل من الأشكال ، لا حرارة ، لا ماء دافئ ، لا تدليك ، لا حركة.

إذا اتبعت هذه التوصيات البسيطة ، ستبدأ عملية التجديد في الجزء المتضرر من الجسم أسرع بكثير من ذلك الشخص الذي قام بتسخين وتدوير المنطقة المتضررة.

بعد يومين، تحتاج إلى تسريع عملية التجديد. هذه هي أي طرق لزيادة الدورة الدموية في الجزء المتضرر من الجسم.

أولا وقبل كل شيء ، هذا التسخين ، في هذه المرحلة ، على النقيض من مرحلة الالتهاب ، يمكنك أن تدفئ وتحتاج إلى ذلك. الاحترار في الطرق الرطبة ، حمام ساخن.

طريقة تسريع تجديد الأربطة والأوتار

هذا هو تدريب الطرف المقابل.

في الحالة التي أضعت فيها حفنة على العضلة ذات الرأسين اليمنى ، تحتاج إلى السلام حتى تشفى أسرع ، ولكن في حالة الراحة في الدورة الدموية هي مملة جدا ، لذلك لا يذهب الشفاء بأسرع ما يمكن. لدينا مهمتان متعاقبتان: سيكون من اللطيف تدريبها على المزيد من تدفق الدم ، لكنها تعاني من الصدمة ولا يمكن تدريبها. كيف يمكن حل هذا؟

لتدريب الجزء المقابل ، أثبت علماء الفيزياء الرياضية منذ وقت طويل أن جسمنا متناظر.

إذا قمت بتدوير يدك اليسرى بشكل ديناميكي ، ولكنك تنسى اليد اليمنى ، ثم في النهاية ، فإن اليد اليسرى ، على سبيل المثال ، تنمو 3 سم ، واليد اليمنى ، إذا لم تقم حتى بتدريبها ، سوف تنمو بمقدار 2 سم. هذه هي ميزات اللياقة البدنية لدينا.

التوصية بسيطة للغاية:مصاب بالركبة اليمنى - قطار اليسار ، إصابة الرباط الأيمن على العضلة ذات الرأسين - القطار الأيسر العضلة ذات الرأسين.

ما الصيدلة يمكن أن تساعد في علاج الإصابات الرياضية

المنتجات الرياضية الرئيسية

المراهم

• ديكلك 5٪
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel ج

"مواد البناء" للأربطة والمفاصل

• الكولاجين
• الكالسيوم وفيتامين د
• شوندرويتين كبريتات
• سلفات الجلوكوزامين

المصدر: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

طرق تقوية الأربطة والأوتار

الجهاز العضلي الهيكلي هو واحد من النظم الهامة والمعقدة في جسم الإنسان.

من حالتها يعتمد على عمل العديد من الأجهزة ورفاهية الشخص ككل.

لذلك ، من المهم للغاية تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ، خاصةً في حالة المفاصل والأربطة ، التي لها حمل زائد.

لماذا من الضروري تقوية الأربطة والأوتار؟

تمتد أو تمزق الأربطة والأوتار هي صدمة شائعة إلى حد ما. للحصول عليها ، لا ترفع بالضرورة القضيب أو الرقص أو التمرين. يمكنك بكل بساطة أن تتعثر وتتذوق قدمك أو تلتقط حقيبة ثقيلة مع البقالة في السوبر ماركت.

نتيجة لذلك ، يحدث تمزق جزئي أو كامل للألياف ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات مختلفة وحتى فقدان بعض وظائف الساق أو الذراع.

لمنع حدوث ذلك ، من الضروري تقوية الأربطة والأوتار. علاوة على ذلك ، يجب على الجميع القيام بذلك ، وخاصة أولئك الذين يضطرون ، من خلال طبيعة أنشطتهم ، إلى تحمل مجهود بدني كبير.

تعزيز الأربطة والأوتار ضروري أيضا للرياضيين. لا تعتقد أنه سيتم إنقاذ عضلات الجبس من التمدد أو تمزق الأربطة.

والحقيقة هي أنه في ظل الأحمال المادية تنمو العضلات أسرع بكثير من عقدة الأوتار الرباطية يمكن أن تتكيف مع هذا. هناك خلل ، مما يؤدي إلى إصابات.

ولذلك ، فإن الرياضيين أيضا ، ليس من غير الضروري معرفة كيفية تقوية الأربطة.

ما الفرق بين الأربطة والأوتار؟

بدءا من تعزيز النظام العضلي الهيكلي ، من المهم أن نفهم ما هي أربطة الأوتار. الحزم هي تشكيلات مرنة بما فيه الكفاية تحيط بالمفصل ، وتدعمه ، ولا تسمح لك بالتحرك في الاتجاه الخاطئ.

لتجنب إصابات الأربطة والأوتار ، يجب تقويتها و "تغذيتها". ويجب القيام به في وقت واحد في عدة اتجاهات. يشمل هذا المجمع:

1. التغذية العقلانية.
2. الاستعدادات الخاصة.
3. تمارين بدنية.

النظام الغذائي للأربطة

ستقوم الوجبة الكاملة بتقوية الأربطة بشكل مثالي ، مما يجعلها قوية ومرنة ، والتي ستحمي من الإصابات العرضية. على ما في النظام الغذائي يجب أن تولي اهتماما.

يجب أن يصبح هذا الغذاء أسلوب حياة ، فقط في هذه الحالة يمكنك أن نأمل في الحصول على نتائج جيدة. من المهم أيضًا التخلي عن المنتجات الضارة ومراقبة وزنك.

تطبيع الوزن

تحت النظام الغذائي الصحيح يعني تطبيع وزن الجسم. خلق الوزن الزائد عبئا إضافيا على الجهاز العضلي الهيكلي ، بما في ذلك. وعلى الأربطة. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن الاهتمام المفرط في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي أيضا إلى عواقب سلبية.

المنتجات المحظورة والمصرح بها

يؤثر بشكل سلبي على نظام ostioarticular واستخدام المنتجات التي تحتوي على المواد الحافظة والملونات التي تتداخل مع الامتصاص الطبيعي للكالسيوم والفوسفور. لا يحصل الجسم على هذه العناصر المهمة مع الطعام ويبدأ في استخراجها من الجهاز العضلي الهيكلي. ونتيجة لذلك ، تعاني الأربطة والأوتار.

يجب استبعاد جميع هذه المنتجات من النظام الغذائي ، وبدلاً من ذلك يجب عليهم تناول تلك التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات C ، E ، B12. بعد كل شيء ، فهي ضرورية فقط لتعزيز الأوتار والأربطة. يوجد فيتامين E بكميات كبيرة في منتجات مثل:

• الجزر.
• البقدونس.
• الوركين
• البحر النبق.
• جرثومة القمح
• خبز رمادي.

يمكن الحصول على كمية ضرورية من فيتامين ج ، بما في ذلك في النظام الغذائي من الحمضيات والطماطم والملفوف والفلفل الحلو والكيوي والكشمش ، عنب الثعلب.

الكولاجين والبروتينات

الكولاجين هو عنصر مهم للنسيج الضام. بفضله ، تصبح الأوتار مرنة وتمتاز بسهولة بالأحمال. الكولاجين المحتوي في الأطباق التي يتم إعدادها على أساس الجيلاتين - في البارد ، الهلام ، هلام.

تحتوي على فيتامين د والأحماض الأمينية المرغوبة. السمك هو أيضا منتج مهم.

تساعد الدهون ، الموجودة في ذلك ، على حماية ألياف الأوتار من مختلف الأحمال الزائدة.

لا تنس منتجات الألبان لأنها مصدر الكالسيوم الضروري للعظام والمفاصل.

الاستعدادات لتعزيز الأربطة والمفاصل

في كثير من الأحيان ، فإن كمية العناصر الغذائية والفيتامينات التي يستقبلها الشخص بالغذاء لا تكفي لتقوية الجهاز العضلي الهيكلي.

في هذه الحالة ، تحتاج إلى رعاية تغذية إضافية للأربطة والمفاصل والعظام ، والتي يمكن أن توفر المكملات الغذائية.

هم المكملات الغذائية النشطة بيولوجيا التي تؤخذ مع الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقوية الأربطة بمساعدة bioadditives سيكون أرخص من العلاج بالأدوية.

قد تحتوي المستحضرات المصممة لتعزيز النسيج الضام والمفاصل والعظام على:

• شوندروتن.
• الجلوكوزامين.
• الكولاجين.
• الفيتامينات.

الأدوية الأكثر شعبية لصحة المفاصل والرباط هي المكملات الغذائية التي تحتوي على شوندروتن والجلوكوزامين. إن العمل المشترك لهاتين المادتين سيحمي بشكل فعال ويصلح المناطق المتضررة من الأربطة والمفاصل:

1. المكملات الغذائية مع chondroitin هي chondroprotectors ممتازة ، لأنها تحمي وتعزيز المفاصل والغضروف والأربطة والأوتار. بما أن كوندروتن يشير إلى المواد التي ينتجها الجسم نفسه ، فإن الآثار الجانبية تكون غائبة تمامًا.
2. المكملات الغذائية مع الجلوكوزامين تؤثر بشكل إيجابي على العمليات الأيضية التي تحدث في الأنسجة الضامة ، وهيكلها. بما أن المادة الفعالة لهذا الدواء هي جزء من الغضروف ، العظام ، جلد الأوعية ، لها تأثير معقد على الجسم بأكمله. BADs مع الكولاجين هي دواء إلزامي لتعزيز الأربطة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي توقف عملية الالتهابات ، وتوفر تغذية إضافية وحماية لمركب الأوتار الرباطية.

المكملات الغذائية قد تحتوي على عنصر واحد فقط، ولكن في كثير من الأحيان في مضافة اثنين أو ثلاثة من المواد الفعالة، على سبيل المثال، الجلوكوزامين أو مع الكولاجين شوندروتن هو فيتامين C. كما ينبغي أن تؤخذ المكملات الغذائية لهذه المكملات الغذائية الكالسيوم وفيتامين D والفيتامينات والمعادن الأخرى.

تمارين خاصة

بالإضافة إلى التغذية السليمة واستخدام المكملات الغذائية للوقاية من التمدد ، يجب إجراء تمارين خاصة. هم ضروريون لتوفير حمولة ثابتة على بعض الأربطة أو الأوتار.

أثبتت فعالية هذه التمارين في بداية القرن العشرين من قبل الرجل القوي الشهير الكسندر ساس.

لم يكن رياضيًا بارزًا بأي حال من الأحوال ، لكن الطريقة التي مزق بها في ساحة السلسلة والقضبان المعدنية المنصورة كانت مخيفة.

يعتقد Iron Samson (ما يسمى Zassa) أن كل القوة ليست في العضلات ، ولكن في الأوتار والأربطة.

قوة وفعالية التدريبات لتعزيز الأربطة هي حقيقة واضحة. على سبيل المثال ، استخدام الموسع والدمبل مناسب لليدين.

يمكنك أيضا القيام بتمارين على العارضة ، رفع من الأرض أو الوقوف على يديك.

يمكن تدريب الحزم على الأطراف السفلية من خلال القفز على الحبل أو القرفصاء.

تعزيز الأربطة في الكاحل

معظم مفصل الكاحل عرضة للإصابة. ومن هنا تقع وتر أخيل الشهيرة. يجب أن يتحمل الكاحل وزن الجسم ويضمن توزيعه الصحيح عند المشي. لذلك ، ضعفه ذو أهمية كبيرة.

حتى مع العمل المستقر ، يمكنك إجراء تمارين لتقوية مفاصل الكاحل. للقيام بذلك ، يمكنك دحرج قدميك بزجاجة من الماء أو كرة التنس أو إجراء حركة دائرية مع قدميك. هذا سيعزز كلاً من الكاحل والقدم نفسه.

يمكنك تشتيت الأشياء الصغيرة على الأرض وجمعها مع أصابع قدميك ، قابلة للطي في مربع. لكن أفضل تمرين للكاحل سيكون على الرمال أو الحصى الصغيرة.

تعزيز رباط القدم

من المهم بنفس القدر تدريب أربطة القدم نفسها. في هذه الحالة ، سيكون من المناسب التمرن مع الكرة ، وكذلك المشي البديل على الجوارب والكعوب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام شريط مطاطي لتدريب القدم. يمكن أن تكون متغيرات التمارين عدة:

1. يمكنك ربط شريط من القدمين ، والوقوف على أعقاب ، في محاولة لحلها في الجانبين.
2. من الممكن ربط أحد طرفي الشريط المطاطي بالدعم ، والأخرى لوضعها على الساق. ثم سحب القدم نحوك ، وتمتد المطاط.
3. سوف تمتد تمرين التقوية الناتجة. للقيام بذلك، والوقوف حفاة على الخطوات، حتى أن الجزء الأمامي من القدم كان عليه، وكعب - من حيث الوزن. بعد ذلك ، ينبغي خفض الكعب إلى أقصى حد ممكن ، دون تمزيق الجورب ، والعودة إلى موضعه الأصلي.

التمارين بسيطة ، ولا تتطلب الكثير من الوقت ، ولكنها ستنقذ شخصًا من إصابات خطيرة.

المصدر: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

الأوتار والأربطة من الخيول: الانتعاش ، والتغذية ، ما هو ، درجة إصابة الحصان

العضلات والأربطة والأوتار - غالباً ما نستخدم هذه المصطلحات معاً. ولكن أي شخص على دراية الطب يعرف والعضلات والأربطة والأوتار تشكل جزءا من الجهاز الحركي الحصان، لها خصائص وظيفية مختلفة، وتتطور بشكل مختلف.

هم والقدرة على التعافي مختلفة. بادئ ذي بدء ، سوف نقول إن الأوتار والأربطة تميل إلى التطور ببطء أكثر من العضلات. وفقا لتطورها ، الأربطة والأوتار في الحصان ، يتخلف ثمانية أضعاف من الجهاز العضلي.

على تطوير وتوقيت الانتعاش من عضلات الحصان يكفي في مكان ما في الأسبوع، ووقت للتعافي من الأوتار قد يستغرق فترة تصل إلى 8 أشهر. المدربون الذين لا يأخذون في الاعتبار هذا النمط ، يمكن أن يسبب عدم التوازن في عنابرهم.

على سبيل المثال، في 6 سنوات، ويمكن للحصان القفز بحرية الطرق 140 سم، ولكن الأوتار التي فشلت حتى تنضج وتطويرها بما فيه الكفاية، يمكن أن تمتد.

توتر الأوتار

لقد مكنت الطبيعة عضلات الحصان من التطور بسرعة أكبر ، ولكنها لم تأخذ بعين الاعتبار إدمان الرجل للرياضة المفرطة. وبسبب هذا ، فإن الأوتار والأربطة الموجودة في الحصان ضعيفة للغاية.

ليس لديهم آليات فعالة للتنمية المتسارعة والنمو.

يلتزم المعلمون المحترفون بتذكر أساسيات الطب البيطري الرياضي ، ويجب أن يحسبوا بشكل صحيح الحمل للتحضير للمنافسة.

ما هي الأوتار والأربطة؟

الأوتار وحزم الخيول - سنفهم تعريف هذه المصطلحات. الوتر هو ما تعلق العضلات على العظم.

هم الألياف التي تربط بين العضلات والعظام.

يربط الموثق عظام الهيكل العظمي ويمثل تكوين كثيف للنسيج الضام.

مواد بناء للأربطة والأوتار

حزم وأوتار الحصان تختلف قليلا في هيكلها. هم مثل الحبال - يتم تمديد العديد من الخيوط بالتوازي ومعبأة في حزمة واحدة.
ويتميز هذا التصميم بانحراف ومرونة ملحوظين ، لكن المرونة الطولية لمثل هذا التصميم صغيرة.

تتكون أربطة الأربطة والأوتار من ألياف بروتين الكولاجين. هناك صعوبات للرياضيين. تشكيل البروتين الكولاجين هو عملية صعبة وطويلة إلى حد ما. يتم تشكيل الكولاجين من خلال التفاعلات الكيميائية المعقدة ، بمساعدة الفيتامينات ومجموعة متنوعة من العناصر المعدنية.

لا يتم هضم الكولاجين في شكله الأصلي ، لا يمكنك فقط أخذ الكولاجين للخيول كعلف. شيء لاستبدال الكولاجين مستحيل - هذا هو بروتين نادر.

لا يحتوي أي بروتين على ما يكفي من هيدروكسيبرول الموجود في الكولاجين.

وبالتالي ، لا يمكن تحفيز تكوين الأوتار والأربطة بمساعدة المضافات الغذائية.

ومع ذلك ، فإن مجتمع صناعة الأغذية قد اخترع شيئا من هذا القبيل. بدأت شركات الأغذية بإنتاج منتجات تحلل البروتين ، بدلاً من البروتين. هذه هي عديد الببتيدات ، الفيتامينات الحرة ، الأحماض الأمينية.

في عملية الهضم ، هذه المنتجات لا تحتاج ، فإنها تأتي مباشرة إلى الدم والمشاركة في إنتاج البروتين داخل الجسم.

بما أن تكوين الكولاجين عملية معقدة ، فإن تأثير منتجات التحلل (polypeptides ، والفيتامينات ، والأحماض الأمينية) محدود.

مرونة الوتر تحمي الجسم من التمزق تحت أحمال كبيرة ومع حركات مفاجئة.

في حدود طبيعية ، كلما زادت مرونة النسيج الضام ، كلما كان التوتر العضلي أكثر أمانًا.

نظرا للألياف الكولاجين المتوازية اكتساب الأوتار مرونة. تتكاثر الألياف المؤلمة بعد الإصابة معا.

لذلك ، في البداية ، بعد الإصابة ، يكون المكان المصهور أقل مرونة. لديهم قوة منخفضة للغاية.

لفترة طويلة ، سيتم إعادة بناء خيوط الكولاجين في أنماط محددة بوضوح ، وسيتم استعادة تشغيل الأربطة.

يستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة وإعادة بناء ألياف البروتين في الدوائر المحددة. هذا هو أيضا نقطة تأخير في تطوير الأوتار والأربطة. بعد دراسة هذه الحقائق ، نرى أن تطور الأوتار والأربطة يتخلف ثمانية أضعاف عن تطور العضلات.

فترة التعافي الفائق للعضلات ، كما نعرف من المقالات السابقة ، تدوم من 7 إلى 10 أيام ، ثم جهاز رباط الأوتار يعيد تجميع واستعادة ألياف الكولاجين لا يأخذ أقل من شهرين.

تأثير تعويض فائق

فترة اعادة التأهيل والتأهيل

تنقسم فترة تأهيل الأوتار والأربطة في الحصان بعد الإصابة إلى ثلاث مراحل:

1. بضعة أيام سوف تستمر مرحلة الالتهاب. في هذه المرحلة ، تزيد نفاذية الشعيرات الدموية. لذلك ، ينتقل سائل غني بمكونات البناء ، من الشعيرات الدموية والأوردة الصغيرة ، إلى أنسجة الأوتار. عند تحريك هذا السائل ، تمتلئ المنطقة المتضررة بالخلايا المناعية. يشير التورم المستمر في أنسجة الأوتار والمفاصل إلى وجود التهاب متدفق. هذا هو استجابة الجسم للزيادة في الأحمال الجزئية لهذه المرحلة من تطور الأوتار ، microtrauma دائمة في المستقبل. يتم تحرير الحصان تنافسية تماما من التدريب والعمل تحت السرج لمدة الإصابة. للمشي الحصان يجب أن يكون حذرا للغاية. وتيرة هادئة ووقت قصير.
2. مرحلة الانتشار تستمر لفترة طويلة. في هذه المرحلة ، يتكاثر نسيج الوتر - تتجدد الألياف. تتراكم ألياف الكولاجين عشوائياً. خيوط الأوتار ليست موازية ، ولكنها فوضوية. يمكن أن تستمر عملية النمو عدة أسابيع - فهي تعتمد على مقدار الضرر الأولي. بعد إنهاء نمو الأقمشة ، يفقد الوتر المرمم مرونة ومرونة سابقة. في مرحلة الانتشار ، من الضروري استبعاد القفزات الحادة ، لأنه على الرغم من أن الأنسجة بدأت في التعافي ، فإن مرونة الأوتار لم تعد. في أول حمل خطير سيعود الحصان إلى الفترة الأولى من الالتهاب. إذا كانت درجة حرارة الرباط في حالة الهدوء قد عادت إلى طبيعتها ، فإن الوذمة غائبة ، مع حرية الوشق الحرة غير محدودة - مرحلة الانتشار قد انتهت.
3. سوف تستمر فترة إعادة البناء لبعض الوقت. هذه هي المرحلة عندما يعاد ترتيب عروق الكولاجين في اتجاه الحمل. من الضروري أن نفهم أن الألياف بدأت للتو في إعادة البناء ، لذلك هناك حاجة لأحمال خفيفة للغاية. بمجرد استعادة الوتر ، تزداد قوتها والتكيف مع الضغط الميكانيكي. في حين يجب أن تتم زيادة فترة إعادة عرض الحمولة بشكل دقيق وتدريجي ، يجب مراقبة الجفاف ودرجة حرارة الأوتار بدقة. كل يوم يجب علينا فحص دقيق لحالة الأنسجة المستعادة من الحصان. في حالة ظهور وذمة ، والتغيرات في درجة الحرارة ، وتليين الأنسجة ، فمن الضروري للحد من كثافة الأحمال.

تذكر!

التغذية والدعم والأوتار

في الأوتار توجد شبكة ليمفاوية متطورة بشكل جيد ، ولكن عدد قليل جدًا من الأوعية الدموية. يتم تنفيذ وسائل تغذية الأوتار بسبب مواد من السائل بين الخلايا.

هذا ما يفسر لماذا يتم تطبيق أدوية الانتعاش خارجيا ، وليس من خلال الجهاز الهضمي أو من خلال الدم.

نظرا لخصائص الأوتار والأربطة في الخيول في إمكانية التغذية وتأخرها في التنمية ، النظر في المواد المحفزة الخارجية كعنصر أساسي في رعاية الرياضيين الشباب الحصان.

ولكن استخدام الضمادات وغيرها من الأوتار الثابتة لا يمكن أن يكون دائمًا ، وهذا سيتسبب في تأخر الأوتار والأربطة ثمانية أضعاف من الجهاز العضلي.

يتميز تطور جهاز رباط الأوتار بنفس قوانين التعويض الفائق ، والتي يتم تطبيقها على العضلات. وهذا يعني أن الوتر يجب أن يستجيب للتهيج باستعادة فائقة والتوتر.

تطور الأوتار ليس بسبب إزالة ضمادات الحمل ، ولكن بسبب برنامج التدريب الصحيح ، الذي تم اختياره لكل حصان دون مراعاة الضمادات.

لتقديم النصيحة لتطبيق الضمادات ، لا يمكن تحقيق ذلك إلا لفترة الانتشار ، للتدريب مع الكثافة الكبيرة وفي فترة المسابقات.

درجات من الاصابة

هناك إصابات مختلفة من الأربطة والأوتار في الخيول. تنقسم شدة التواء إلى ثلاث درجات:

• ألم خفيف مع تمزق طفيف في ألياف الرباط.
• ألم معتدل ، إعاقة ، وذمة ؛
• ألم شديد وتمزق في الرباط وعدم استقرار مشترك.

كما تصنف ثلاث درجات من الشدة وتمتد الوتر:

1. متوسط ​​الألم (فقدان 25٪ من الألياف) أثناء التمرين:
2. متوسط ​​درجة الضرر (فقدان 25-75 ٪ من الألياف) ، الألم لفترة طويلة أثناء الراحة:
3. تمزق كامل (أكثر من 75 ٪) ، ألم شديد ، لا يمكن تخفيض العضلات التالفة.

المصدر: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

الأوتار والفرق الرباط

تعرف على أسباب تمزق النسيج الضام ، ليس فقط للرياضيين المحترفين ، ولكن أيضًا للزوار العاديين في صالة الألعاب الرياضية.

في الرياضة ، تكون تمزق الأربطة شائعة جدا ، ولكن هذا لا يعني أن الشخص العادي محصن تماما من هذا الضرر.

إن تمزق الرباط في مفاصل الكتف أو الركبة سهل بما فيه الكفاية ويمكن أن يحدث هذا عندما تحدث حركة حادة واحدة فقط.

ومع ذلك ، في منطقة ذات مخاطر خاصة ، لا شك أن هناك أشخاصًا يعانون من مجهود بدني كبير. اليوم سنقول لك لماذا تمزق الأربطة والأوتار.

تمزق في الأربطة والأوتار - ما هو؟

أولاً ، من المفيد معرفة ما هي الأربطة والأوتار. في هذه الحالة ، سيكون من الأسهل بكثير فهم أسباب وآليات أضرارهم.

الأربطة عبارة عن تشكيلات خاصة من الأنسجة الضامة التي تربط أجزاء من الهيكل العظمي أو الأعضاء الداخلية. أيضا واحدة من وظائفها هي اتجاه حركة المفصل. ونتيجة لذلك ، عندما يتمزق الرباط ، لا يمكن أن يعمل المفصل بشكل صحيح أيضًا.

بالمقارنة مع الأنسجة الضامة التقليدية ، فإن الأربطة قوية للغاية ، حيث لا يتم توجيه الألياف على طول ، ولكن لها مائلة أو متقاطعة.

بعض الأربطة قادرة على تحمل حمولة طويلة من مائة كيلو. توافق على أنه ليس من الواضح تمامًا لماذا تمزق الأربطة والأوتار.

ومع ذلك ، سنتحدث عن هذا في وقت لاحق.

تتكون الأوتار أيضًا من الأنسجة الضامة ، ومهمتها الأساسية هي ربط العضلات بالهيكل العظمي. وهي تتكون من حزم صغيرة متوازية من ألياف الكولاجين ، والتي توجد بين الخلايا الليفية.

بالمقارنة مع الأربطة الرباط هي قوة أكبر ، ولكن أقل شأنا منهم في القدرة على التمدد. بما أن الأوتار تعلق العضلات بالعظام ، فإنها تنقل أيضًا الجهود إلى العتلات العظمية.

دعنا نعود إلى السؤال عن سبب تمزق الأربطة والأوتار ، لكن يجب أن نقول أولاً عن وجود نوعين من هذه الصدمة:

1. فجوة كاملة- تضعف سلامة جميع ألياف الرباط. هذا يتعلق بتمزق الرباط في جزأين ، بالإضافة إلى تلف موقع الحجز.

• استراحة جزئية- غالباً ما يطلق على هذا التلف اسم التواء ، وكسر جزء فقط من الألياف. في هذه الحالة ، لا يتم انتهاك وظائف الحزمة عمليًا.

لذا توصلنا إلى سؤال لماذا تمزق الأربطة والأوتار. في المجموع ، يميز الأطباء بين نوعين من أسباب تلف الرباط:

1. التنكسية- ترتبط بعمليات تآكل ألياف الأربطة أو الأوتار ويمكن اعتبارها طبيعية ، كما هو الحال مع تقدم العمر في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث تمزق الرباط التنكسي بسبب انخفاض في جودة إمدادات الدم.
2. جرحي- الضرر من هذا النوع هو نتيجة الرفع الثقيل أو الحركة المفاجئة أو السقوط. العرض الرئيسي لمثل هذا الضرر هو الألم الحاد.

إذا تحدثنا عن عواقب تمزق الرباط ، عند التدخل في الوقت المناسب ، لا تنشأ مشاكل. شيء آخر هو أنه إذا لم يتم بدء العلاج بعد مرور تمزق الرباط ، فإن أخطر عواقبه ممكنة.

أعراض تمزق في الأربطة والأوتار

نحن نعلم بالفعل لماذا تمزق الأربطة والأوتار ، والآن أريد أن أتحدث عن أعراض هذه الصدمة ، لأنها يمكن أن تكون عامة ومحددة ، اعتمادا على المفصل. من بين الأعراض الشائعة ، تجدر الإشارة إلى ما يلي:

• تنشأ الأحاسيس المؤلمة ليس فقط عند أداء الحركات ، ولكن أيضًا عند الراحة.
• في منطقة مصدر الألم ، تكون الحركة محدودة ، على سبيل المثال ، لا يمكنك ثني ذراعك.
• عدم استقرار المفصل ، يقع بالقرب من مصدر الألم.
• وذمة من هذا المشترك.
• خلال الحركة ، هناك أصوات غريبة ، على سبيل المثال ، الطحن أو النقر.
• على الجزء المتضرر من الجسم هناك شعور بوخز وخدر.

والآن سننظر في الأعراض المحددة لهذا الضرر ، لأنه مع التساؤل عن سبب تمزق الأربطة والأوتار ، كل شيء واضح.

1. تمزق المبيضين.الأعراض الرئيسية للضرر لهذه الأربطة هي الصفير والسعال المتكرر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تشكيل حزم على ما يسمى ب "عقدة الغناء" ، ويمكن أن تختفي الصوت تماما أو جزئيا. هذه الصدمة شائعة بين المطربين ، لأن الأربطة لها حمل خطير.

• تمزق في أربطة الكتف.في هذه الحالة ، تكون جميع الأعراض الرئيسية نموذجية ولا يستطيع الشخص إجراء تلك الحركات التي تتطلب تشغيل مفصل الكتف. إذا كان الكسر جزئيًا ، فغالبا ما لا يكون التدخل الجراحي مطلوبًا. الحالات الشائعة التي يشكو فيها الناس من تمزق الأربطة في العضلة ذات الرأسين شائعة ، وهي ليست دائما البيان الصحيح. إذا سمع صوت اصطدام أثناء الإصابة ، وكانت الأعراض تشبه تمزق الرباط ، فمن المحتمل أن الأوتار قد تضررت.
• تمزق حبال الرباط.إذا شعرت ، من خلال التراجع السلبي للساعد ، بالألم (تم إجراء الحركة من قبل شخص غير مصرح به ، وليس مصابًا) ، عندها يمكننا التحدث عن تمزق أربطة مفصل المرفق. أيضا في كثير من الأحيان في هذه الحالة ، يمكنك مراقبة تهجير الساعد إلى الخارج.
• تمزق في رباطات الفرشاة.في هذه الحالة ، تشعر الضحية بألم حاد على الجانب الزندي من الرسغ ، وكذلك نقرات عند الضغط على نقطة معينة. هو أيضا إزاحة ملحوظة من الكوع و نصف القطر في اتجاه النخيل.
• تمزق في الرباط.في هذه الحالة ، يمكنك ملاحظة انحراف السيلان في أي اتجاه. إذا اكتمل تمزق الرباط بين السلامي ، يتم تقويم الإصبع ويبقى في هذا الوضع. بالمقارنة مع الأصابع الصحية ، والفرق هو جيد جدا.
• تمزق في أربطة مفصل الورك.بالإضافة إلى الأعراض الرئيسية ، تجدر الإشارة إلى ظهور الألم عند محاولة إمالة الجسم.
• تمزق في أربطة الركبة.مفصل الركبة لديها بنية معقدة إلى حد ما، ويتحدث عن السبب في الأربطة والأوتار الممزقة، وما هي الأعراض تعبر عن نفسها في الوقت نفسه، ينبغي أن أقول لك عن كل حزمة في مزيد من التفاصيل. في كثير من الأحيان يحصل الناس على أضرار في الأربطة الجانبية لمفصل الركبة. تحديد الصدمة يمكن أن يكون مرئيًا عن طريق الانحراف المميز للكاحل (رضح في الرباط الجانبي الداخلي) أو داخلها (تلف في الرباط الخارجي). إذا تمزق الرباط الصليبي ، يشعر المريض بمتلازمة "الدرج". بعبارات بسيطة ، يتم تحويل ثني الركبة إلى حد كبير إلى الخلف أو إلى الأمام. إصابة أخرى شائعة هي تمزق الغضروف الهلالي ، الذي غالباً ما يكون مصحوبًا بكسر. بين الرياضيين هذا الضرر واسع الانتشار. يتمثل العَرَض الرئيسي للإصابة في رغبة الجرحى في عدم إعاقة مفصل الركبة. خلاف ذلك ، هناك ألم حاد.
• تمزق في أربطة القدم (الكاحل).في معظم الأحيان على المنطقة المصابة من الجسم كدمات بسرعة، ومحاولة الوقوف على الساق، وهناك ألم حاد. قبل بدء معالجة هذه الصدمة ، يتم إجراء فحص إضافي دائمًا ، يتكون من استخدام الأشعة السينية أو التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي. إذا اتضح أن الفجوة كانت جزئية ، فإن الأمر في معظم الحالات يكون دون تدخل جراحي.

ما يجب القيام به وكيفية علاج تمزق الرباط؟

إذا تمزق الرباط ، فمن الضروري شل ذلك الجزء من الجسم الذي عانى.

وإلى أن يصل العامل الطبي ، يجب على الضحية عدم التحرك.

يمكنك أيضًا إرفاق الثلج بالمنطقة المتضررة من الجسم لإبطاء تدفق الدم وتهدئة الألم. أيضا في هذه الحالة ، سوف تكون وذمة أقل من ذلك بكثير.

سبق أن قلنا إنه إذا تمزق الرباط ، يمكن استخدام أدوات تشخيصية إضافية:

• التصوير المقطعي المحوسب (CT)- يساعد ليس فقط لتحديد درجة الإصابة ، ولكن أيضا لتتبع نتائج العلاج.
• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)- يوفر فرصة لمعرفة عدد الألياف التالفة ، وكذلك درجة تعقيد الإصابة.
• أشعة سينية- يوفر فرصة لتوضيح عواقب الاصابة ، على سبيل المثال ، سوف تكشف عن كسر.

عند الإجابة عن سؤال ، لماذا تمزق الأربطة والأوتار ، من الضروري معرفة الطرق المحتملة لعلاج هذا الضرر.

إذا كانت الفجوة جزئية ، ففي معظم الحالات تكون طرق العلاج كافية.

في هذه الحالة ، يتم تطبيق الضماد على المنطقة المتضررة من الجسم ، والتي يمكن أن تحد من حركة المفصل. من الضروري أيضًا البدء بتناول الأدوية المضادة للالتهاب.

بعد عملية ناجحة ، يجب أن تعمل بالإضافة إلى ذلك على الاستعادة الكاملة لوظائف الرباط. لهذا ، يتم استخدام أساليب مختلفة من العلاج الطبيعي ، على سبيل المثال ، أساليب diadynamic.

خلال فترة إعادة التأهيل ، فإن التدليك ، بالإضافة إلى كمادات الاحتباس الحراري أو المراهم ، فعالة للغاية.

ومع ذلك ، من المهم تحمل وقت معين بعد الإصابة ، بحيث ينمو الرباط بالكامل معًا.

عند كسر أربطة مفصل الكاحل وغالبا ما ينصح بارتداء حذاء خاص أو فترة معينة من الوقت لمواصلة استخدام الملابس قوي. أداة أخرى ممتازة لتسريع الانتعاش هو العلاج التمرين.

بفضلها ، تستعيد الأربطة التالفة قدرتها السابقة على العمل. ومع ذلك ، يجب عليك أن تتذكر أن يتم اختيار جميع التدريبات للعلاج الطبيعي من قبل الطبيب المهنية.

هذا يرجع إلى الحاجة إلى استخدام نهج فردي لكل إصابة محددة.

المصدر: http://hw11.ru/8413

دور الأربطة والأوتار في مصارعة الذراع | CMT: المنهج العلمي

لطالما أدهشتني الأمية المذهلة لمعظم مصارعي الأسلحة في المسائل المتعلقة بأربطة الأوتار.

أولاً ، يخلطون باستمرار الأربطة بالأوتار. وثانيا ، ينسبون بعض الصفات المدهشة إلى الحزم.

يعلن سمك الأوتار بثقة استعداد وراثي لمصارعة الذراع.

يحصل المرء على الانطباع بأن معظم المنافسين لم يفتحوا كتابًا تشريحياً. لكن لا ، فعلت.

نفس الرياضيين يدركون جيدا الدوران المربّع والمربّع ، الساحب العضلي ، وظائف العضلة العضدية.

وهذا هو ، تلك اللحظات التشريحية التي حولها زائر متوسط ​​للجيم فكرة غامضة للغاية. فلماذا هذا الجهل في مسألة الأربطة والأوتار؟ بصراحة ، أنا لا أعرف.

آمل أن تسمح لك مقالتي بفهم دور جهاز أربطة الأربطة في المصارعة بشكل أفضل وستجبر على إعادة النظر في الأحكام المقبولة بشكل عام.

حزم

حزم هي عصابات الأنسجة الضامة ، والتي يتم زيادة قوتها من حقيقة أن الألياف المكونة لها لا تذهب بالتوازي ، ولكن لديها دورة الصليب ومائل.

بعض الأربطة ، مثل الحرقفي الفخذي أو الأخمص الطويل ، يمكن أن تحمل حمولة الشد لعدة مئات من الكيلوغرامات. (M. F. Ivanitskii).

أربطة مبنية من نسيج ضام كثيف غني بألياف الكولاجين. الإيلاستين في الأربطة أعلى من الأوتار ، لذا فهي أكثر مرونة.

وظيفة الأربطة هي تقوية المفاصل. مع العضلات ، فهي ليست ذات صلة ، وبالتالي لا تأخذ أي جزء في تقلص العضلات. لذلك ، من المستحيل تنزيل حزمة من حيث المبدأ.

في الوقت نفسه ، يحدث تخليق البروتين تحت تأثير هرمون النمو (GH) في الأربطة.

لذلك ، أداء التمارين في الديناميكا الإحيائية ، أي هذا الوضع يعزز إفراز هرمون النمو الأقصى ، نحن زيادة تركيز هرمون النمو في الدم ، ومن إجمالي تدفق الدم ، سيتم امتصاص جزء من الهرمونات والأنسجة الأربطة. وبالتالي فإن الأربطة كافية للتدريب العادي دون أي تخصص للحفاظ على حالتهم.

حمل تمط ثابت على الأربطة لا يؤدي إلى تدريبهم ، ولكن إلى الإكراه. وهذه العملية لا رجعة فيها.

الرياضيين السابقين - السباحين ، وممثلين للجمباز الإيقاعي والرياضات الأخرى ، التي تتطلب الرياضيون مع زيادة المرونة ، في نهاية حياتهم غالبا ما يعانون من المفاصل و العمود الفقري. لديهم خياران فقط: إما لتنفيذ عملية لإزالة جزء من الرباط ، أو الاستمرار حتى نهاية الحياة ، تدريب القوة. ثم تأخذ العضلات على وظيفة استقرار المفاصل. لكن إذا توقفت عن التمرين ، تنخفض النغمة العضلية وتبدأ المفاصل بالهبوط مرة أخرى.

المصاربين غالبا ما يكون خلع معتاد في الكتف. حتى أن بعضهم تمكن من الحصول على أيديهم. وهو ليس أكثر من مجرد تمدد مفرط لأربطة مفصل الكتف ويمكن علاجه فقط بالجراحة.

مفصل الكوع

مفصل الكوع هو مفصل قوي إلى حد ما.

يتم توفير الاستقرار من خلال شكل مفصل الكوع على شكل كتلة ، والرباط الحلقي ، ونسج شعاعي الرابطة والأربطة الجانبية الزندي على شكل مروحة.

بالنسبة لأي متغير فني يستخدم في عملية armwrest ، فإن الحركة الرئيسية هي كبت الكتف ، يتم تنفيذه في وضع ثابت.

تبعا لذلك ، في عملية النضال إلى المفصل ، سيكون هناك دائما قوة مطبقة في اتجاه الاستلقاء ، وتحويل عظام الساعد من المفصل. يبدو أن الدور الوقائي للأربطة الوسطى في المفصل يجب أن يكون حاسما ، لكن هذا ليس صحيحا تماما.

أولا ، يعزز المفصل العضلات المتوترة بشكل كبير ، وكما عضلات الساعد ، والتي تعلق على اللقيمة الإنسية من عظم العضد ، على حد سواء وعضلات الساعد ، والتي ، على الرغم من أنها تطبق قوة عمودي على قوة التمثيل ، ولكن التوتر المرن قوي ، متوازن القوة المضادة للشريك ، يساهم في استقرار المفصل ويقلل الحمل من جهاز الرباط في أي اتجاه القوات. هذا هو ، أولا وقبل كل شيء ، لا يقع الحمل على الأربطة ، ولكن على العضلات والأوتار ، وخاصة الساعدين.

ولذلك ، فإن أمراض وإصابات الأربطة الوسطى في الساعد نادرة للغاية ، في حين أن الأمراض والإصابات في الأوتار لا توجد في كثير من الأحيان.

على سبيل المثال ، التهاب اللقيمة الإنسية المعروف لدى الجميع ، كوع الجولف.

هذا التهاب الأوتار ، تعلق على اللقيمة الإنسية من العضد والعضلات التالية: جولة قلبية ، flexor قطري من المعصم ، الثني الزنك من المعصم ، المثنية سطحية الأصابع.

ثانيًا ، قوة مفصل المرفق عالية بما فيه الكفاية ، وحتى إذا انخفضت قوة العضلة ، على سبيل المثال ، في موضع المعركة في وضع خطير ، عندما يكون الكتف في الطائرة الأمامية تأتي قبضة إلى الأمام ، وليس هناك تمزق في الأربطة ، وكسر حلزوني من عظم العضد - إصابة الأكثر شيوعا في مصارعة ذراعية. وبالتالي فإن قوة الأربطة ليست صلة محدودة ، على النقيض من قوة الأوتار. القتال المستمر في وضع خطير خلال التدريب قد لا يؤدي إلى حدوث كسر ، ولكنه سيؤدي إلى ذلك التوسع المفرط للأربطة الإنسية وما تلاها من عدم استقرار المفصل ، والنتائج التي لدي بالفعل كتبت.

الأوتار

الأوتار هي جزء النسيج الضام للعضلات التي ترتبط بها العظام. يتكون الوتر من حزم متوازية مدمجة من ألياف الكولاجين ، والتي هي صفوف من الخلايا الليفية.

كما ذكرنا من قبل ، فإن الأوتار تكون أكثر متانة وأقل شدًا من الأربطة.

تتمثل الأهمية الوظيفية الرئيسية للأوتار في أنه من خلال تثبيت أماكن تعلق العضلات بالعظام ، فإنها تضمن نقل الجهود العضلية إلى العتلات العظمية.

على الرغم من حقيقة أن الأوتار تشارك بشكل مباشر في العمل العضلي ، إلا أنهم أنفسهم ليس لديهم عناصر مقلصة و تمثل ، إلى حد كبير ، ببساطة الكابلات التي تربط العضلات بالعظام ، وأنها لا تمارس تأثيرا كبيرا على القوة المتجلية النفوذ. تخيل أنك ستنسحب من الوحل الرفيق السيارة المحشورة. يمكنك تخصيص سيارتك وإرفاق حبل سحب إلى السيارات.

لذا لا تسحب السيارة إلا إذا كانت قوة سيارتك قادرة على خلق الجهد اللازم لذلك. وإذا كنت تستخدم كابلًا واحدًا أو توقف خمسة ، فلا يهم.

إذا كانت قوة كابل واحد كافية لتحمل القوة اللازمة ، فلا داعي لإضافة أخرى. لذلك في العمل العضلي. الوتر هو نفس الكابل ، والعضلة هي آلة السحب.

لا يعطي عرض وقوة الوتر أي مزايا ، لأن قوة الجر لا تخلق سوى جهاز عضلي للعضلة. على الرغم من أنه من الضروري إجراء حجز.

يشير الوتر العريض والقوي بشكل غير مباشر إلى وجود عدد كبير من الألياف العضلية ، وهذا مؤشر على الأوقاف الوراثية لممارسة رياضة القوى.

ولكن لا يتم تحديد القوة من خلال عدد الألياف في العضلات العاملة ، ولكن من خلال عدد من اللييفات العضلية. يمكن أن تزيد ألياف العضلات (MB) قطرها 5 مرات بسبب الزيادة في عدد اللييفات العضلية.

والرياضي مع كمية صغيرة نسبيا من CF الضخامة سوف يكون أكثر ليفوفالس من رياضي مع الكثير من ميغابايت ، ولكن متوسطة الحجم.

وعلى الرغم من أن الوتر الأول سيكون أرق ، إلا أنه سيكون له ميزة في القوة.

ليس من قبيل الصدفة أنه في العصور القديمة يقال عن الناس من تكوين بطولي وعن الناس ، وليس أقل شأنا منهم في السلطة.

مرونة ، لذلك الأوتار مرئية بوضوح تحت الجلد ، وهو أمر ممكن عندما تكون بعيدة عن المفصل.

مثل هؤلاء الناس يطبقون جهد عضلي أقل بكثير في أداء حركة حركية معينة من منافسيهم الأقل موهبة. لذلك ، لا يفاجأ أنه ، بعد أن قطره أصغر من العضلات العاملة ، فهي قادرة على تطوير قوة أكبر. قوانين الميكانيكا!

لذا تذكر ، إذا كان الشخص الضعيف في التدريب يمكنه التعامل بسهولة مع أكثر هائلًا خصومه ليست أقوى من الرباط أو الأوتار ، ونقاط التعلق للأوتار هي أبعد من محور الدوران المشترك.

لكن كل هذه التكهنات للرياضي العظيم ليس لها مبرر علمي. يتم تحديد القوة فقط من خلال تطوير المكون العضلي. لا أريد بأي حال من الأحوال التقليل من عظمة زاس.

على العكس ، أعتبره أحد أعظم الرياضيين في كل العصور والناس وأخطط لكتابة سلسلة من المقالات عنه وعن نظام تدريبه.

لكن
لم يكن زاس عالما ، ولم يكن طبيبا ولم يكن لديه حتى تعليم عال.

طور نظامه بناء على تجربته وتجاربه الخاصة.

كان لدى زاس جينات فريدة ، فقط من حيث المسافة الكبيرة من نقطة التعلق للأوتار إلى المحور دوران المفاصل ، مما سمح له بإظهار نتائج مذهلة للطاقة مع عضلي متواضع الوزن. بالمناسبة حصل على الوراثة من والده. انه من دون أي تدريب كسر بسهولة حدوة الحصان.

الجمباز قياسات زاس متساوي القياس من وجهة نظر التكيف الرياضية ليس له أي ميزة تطوير الأوتار قبل التدريب الديناميكي ، على الرغم من أنها فعالة بما فيه الكفاية لنمو القوة. يحدث نمو الأوتار مع فرط تنسج اللييفات العضلية.

تنمو الخلايا الليفية الشخصية 10-14 يومًا ، وأجزاء نهاياتها ، تدخل الأوتار 50-90 يومًا. مع عملية تدريب منظمة بشكل صحيح ، يرافق نمو اللييف العضلي دائما عن طريق سماكة من الأوتار.

لسوء الحظ ، في الرياضة مثل هذه العملية من المستحيل عمليا. الأحمال أثر ، النضال مع بداية إصابة الأوتار ، وأنها تحتاج إلى حوالي 50 يوما للتعافي.

لكن لن يتوقف أي رياضي عن تطوير التدريب لمثل هذه الفترة.

لكن نمو النسيج الضام للأوتار يكون أبطأ بكثير من نمو العضلات وعند تطبيق حمل الصدمات ، والتمارين plyometric ، والسجال من البداية ، والارتدال والدموع. يجب أن أقول أنه لا يوجد تمزق في الوتر على هذا النحو.

يحدث الانفصال دائمًا في مكان تعلق الوتر بالعظم.

في عام 2012 في مسابقات لي قد مزقتها وتر القاصي من العضلة ذات الرأسين. في صباح اليوم التالي أجريت لهم عملية جراحية ، ووضعوها على مرساة تيتانيوم. أظهر لي الجراح التشغيلي الصور.

أدهشني كم كان يلبس وتر بلدي ، رقيقة ومعيب. قال الطبيب إن كل الرياضيين لديهم صورة مماثلة. واقع الرياضة الكبيرة هو أن لا أحد يعطي الوقت لاستعادة الأوتار.

استراحة لمدة شهرين في موسم واحد لا يستطيع أحد تحملها ، وتتراكم الإصابات وتتآكل الأوتار.

يتحلل الوتر وتنتهي أطراف خيوط الكولاجين بجدران غمد الأوتار. ومن ثم الألم المستمر المؤلم.

من أجل موت هذه الخيوط البارزة وتدميرها ، من الضروري إيقاف أو تخفيف العبء بشكل كبير ، وإلا ستستمر هذه العملية الالتهابية البطيئة.

أفضل طريقة في هذه الحالة هي المعالجة بأكسيد النيتريك باستخدام بلازما الهواء جهاز "Plazon" (لمزيد من التفاصيل ، انظر مقالي "لا العلاج في علاج الرياضة الاصابات ". ZHM رقم 9).

يتم امتصاص السوماتروبين من مجرى الدم العام بواسطة الأنسجة النشطة.

تدخل الأوعية الدموية الأوتار من جانب بطن العضلة ومن خلالها يخترق ال (GH) نسيج الأنسجة الوترية.

بعد التمرين الأساسي على إطلاق GH ، من الضروري إجراء تمارين لتقوية الأوتار. ويتحقق ذلك عن طريق العمل التدريب الحجمي من كثافة منخفضة.

من المستحسن أن يتم تنفيذ الحركات بأقصى سعة ممكنة لهذا المفصل وفي جميع الاتجاهات. (Zatsiorsky V. M. ، Seluyanov V. N.، Arunin A.S. 1981).

هذا النوع من التدريب والعمل في الديناميكا الإحصائية يجب أن يتبع بإصابات وحنان في الأوتار.

ستكون قصة الأوتار غير مكتملة إذا قلنا أنه عند القيام بحركات سريعة ، لا يزال بإمكاننا استخدام خصائص الأوتار المرنة. أنها توفر زيادة في تأثير العمل بسبب استخدام طاقة ميكانيكية إضافية (غير الأيضية).

إن التشوه المرن للأوتار والعضلات المتمددة مع تمددها بالقوة الخارجية يؤدي إلى تراكم مادة معينة جهد الجهد ، والذي ، مع بداية الانكماش ، يستخدم كمضاف قوة أساسية لقوة الجر في العضلات ، وزيادة قوتها التخفيض.

كلما زادت مساهمة هذه المضافات القوية في حركة المرور ، زاد تأثيرها العملي (لمزيد من التفاصيل ، انظر مقال المقابلة مع V. N. Seluyanov "مرونة تشويه في رياضة السلطة" LM رقم 9).

هناك أنها تعطي زيادة كبيرة.

النتائج:

1. سمك وقوة الوتر لا تعطي ميزة في القوة.
2. ويشير سمك الوتر فقط بشكل غير مباشر إلى استعداد لتوضيح القوة ، بافتراض وجود عدد كبير من MB.
3. المسافة من نقطة الوصل في الوتر إلى محور دوران المفصل هي المعيار الرئيسي للموهبة.
4. مطلوب تدريب وتر فقط للحد من الإصابات.
5. أفضل طريقة هي تطبيق تدريب الحجم المنخفض الكثافة على الأوتار بعد التمرين الأساسي في الديناميكا الإسطوادية لزيادة إفراز الموارد الوراثية والتدريب في النظام statodynamic.
6. لا تشارك الباقة في العمل العضلي
7. قوة الأربطة ليست عاملا مقيدا في armwrestling
8. لا تتطلب حزم التدريب المتخصصة ، ولكن يتم تعزيزها بشكل منهجي خلال عملية التدريب العادية.

وبالتالي ، فإن دور الأربطة في مصارعة الذراع مبالغ فيه إلى حد كبير.

المصدر: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge