تمارين للجنف للأطفال والكبار: مجمعات الجمباز

الجمباز لجنف في البالغين والأطفال

الجنف هو المرض الأكثر شيوعا في العمود الفقري عند الأطفال والبالغين. المرض هو الأكثر عرضة للأطفال الصغار والمراهقين ، ويسمى أيضا انحناء العمود الفقري.

علاج الجنف ممكن في المرحلة الأولية سيساعد الجمباز من الجنف ، الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة الأمراض. سيتم مناقشة كل شيء عن الجمباز العلاجي للجنف للبالغين والأطفال (مع مجمعات التمرين) في هذه المقالة.

بمساعدة من التمارين التي يتم اختيارها بشكل فردي ، وتطبيقهم المستمر ونصائح الخبراء ، يعود العمود الفقري إلى طبيعته.

الجنف هو انحناء في العمود الفقري في قوس ، في المستوى الجانبي الذي هو ممكن إزاحة بعض الفقرات تحت درجة معينة ، على جسم التغيير المرئي في العضد والفخذ حزام. في العمود الفقري ، يتم لصق النهايات العصبية ، وتعطّل عملهم ، بسبب حركة الفقرات ، ويضطر مشد العضلات إلى الضغط على الأعضاء الداخلية.

أنواع من الجنف

ينقسم الجنف إلى مكتسبة وخلقية. وينظر بالفعل خلقي في الرحم ، على الموجات فوق الصوتية.

الشرط المسبق لظهور الجنف قبل الولادة هو شذوذ الكروموسومات ، وهو اضطراب خلقي من الضام الطريقة الخاطئة للحياة للمرأة الحامل (سوء التغذية ، والعادات السيئة ، ونقص المادية النشاط).

تبدأ الأعراض وعدم الراحة من الجنف الخلقي في الظهور فقط في مرحلة المراهقة.

الجنف المكتسب في البالغين ، يحدث بمساعدة العوامل الدخيلة ، وهي تشمل الإصابات ذات الخبرة ، والغرس غير السليم ، وعدم الحركة والنشاط البدني.يقسم المتخصصون الجنف المكتسب إلى ما يلي وفقًا لمراحل التطور:

• التغييرات غير مرئية للعين المجردة. هناك انحناء صغير وعدم تناسق في حزام الكتف.
• مظهر من عدم التماثل في منطقة كتفي ، والأحاسيس المؤلمة في الظهر.
• التغييرات في الموقف مرئية للآخرين ، وشكل الظهر يتغير ، وهناك ألم يصعب نقله في الظهر.
• تتميز المرحلة الأكثر شدة بمظهر سنام على الأضلاع ، أو خواءها أو بروزها ؛
• حسب درجة التعقيد ، يصنف المرض إلى بسيط ومعقد ومجموع ؛
• Es-shaped ، أو بسيط ، هو منحنى العمود الفقري إلى اليمين أو اليسار.
• على شكل S ، أو معقدة. بالاسم ، يتميز بانحناء على شكل S ؛
• على شكل E ، أو إجمالي ، أثقل الأشكال ، تحدث تغيرات في جميع مناطق العمود الفقري ، مع تكوين مختلف.

الجنف هو من عدة أنواع وفقا لطبيعة ومكان المرض:

1. Arvicothoracal. التغييرات في الفقرة الرابعة والخامسة وعدم التماثل في حزام الكتف ؛
2. الصدر. التغييرات في الفقرة السابعة والتاسعة. اضطراب في التنفس وتشوه في الثدي.
3. الصدرية. التغييرات في الفقرة العاشرة والثانية عشرة. اضطرابات الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
4. قطني. التغييرات في الفقرة الأولى والثانية من الخصر. ظهور ألم في أسفل الظهر.
5. مجتمعة ، انها على شكل S. التغييرات في الفقرة الأولى والثانية من أسفل الظهر والصدر الثامن والثامن.

أسباب

لا يوجد سبب واضح لعلم الأمراض. ولكن هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تؤدي إلى ظهوره:

• ضعف وخمول من مشد العضلات بسبب طريقة غير نشطة للحياة.
• هبوط خاطئ دائم ، انتهاك الموقف ؛
• إصابات مختلفة
• السل أو الزهري
• الداء العظمي الغضروفي ، وعرق النسا.
• أمراض الكلى والجهاز الهضمي.
• الوراثة.
• انفتاق بين الفقرات.
• المرض المهني ، وذلك بسبب استخدام جانب واحد من الجسم (التنس وكرة الريشة) ؛
• نقص فيتامين د ، الاضطرابات الأيضية ، نقص الكالسيوم.
• طول مختلف من الأطراف.
• نشاط بدني كبير.

• تأكد من قراءة: اليوغا ل osteochondrosis عنق الرحم

التشخيص والعلاج

لا يوجد سوى نوعين من تشخيص الجنف ، وهذا هو الفحص القياسي في العظام أو دور فعال ، بمساعدة الأشعة.

الفحص القياسية من قبل اختصاصي يشمل الكتفين والقياس، والأضلاع والتناظر الحوض، لاحظ سلوك العمود الفقري في الحركة، وفحص قوة العضلات وردود الفعل.

يتم تنفيذ الطريقة مفيدة بمساعدة المعدات الخاصة:

1. يبين التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، وهو طريقة عميقة للتقييم ، مدى خطورة الصدمة ، وصولا إلى الحبل الشوكي.
2. رونتجن من العمود الفقري ، يتم تحديد درجة وشدة علم الأمراض.
3. التصوير المقطعي الكمبيوتر. يتم إجراء ذلك لغرض تشخيص حالات النهايات العصبية والأنسجة الرخوة بالقرب من الفقرات ؛
4. الفحص بالموجات فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية) ، يصف لعلم الأمراض الكلوية المشتبه بها ؛
5. إعادة تأهيل الجنف ، يعتمد على درجة المرض ، طبيعة مظهر وعمر المريض. المتخصصين ، مع الأخذ في الاعتبار جميع المعلمات ، واختيار طريقة محافظة أو جراحية.

يُفهم الأسلوب المحافظ كمجموعة من التمارين للجنف ، وإجراءات التدليك ، والعلاج بالسباحة والعلاج الطبيعي.

قبل البدء في أي تدخل ، مطلوب التشاور مع الطبيب المعالج لموانع وكشف الأمراض الخفية.

طرق العلاج لمراحل المرض.

تتطلب المرحلة الأولية تعزيز مشد العضلات لتحقيق الاستقرار في العمود الفقري.

المرحلة الثانية تشمل جميع الإجراءات المنصوص عليها في المرحلة الأولى، إلا عندما يكون الشخص تصحيح مشد، وتأمين العمود الفقري في موقف الفسيولوجية الصحيح.

وهو يستخدم أيضا في التمارين مع العمود الفقري الجنف في المنزل. تتطلب المرحلة الثالثة جميع إجراءات المرحلتين الأوليين ، ولكنها تختلف في مدة العلاج. في المرحلة الرابعة لن يساعد في تمارين معقدة مع الجنف.

نوع العلاج سيكون التدخل الجراحي.

المصدر: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

الجمباز العلاجي في الجنف

الجنف هو انحناء جانبي للعمود الفقري. يتطور المرض في حين لم يتشكل العمود الفقري بعد ، أي في مرحلة الطفولة والمراهقة.

عندما غالبا ما يتطور المرض رفض المساعدة الطبية الكافية بشكل مطرد، مما يؤدي إلى تحول في الأعضاء الداخلية مع اضطراب لاحقا من وظائف التنفس والدورة الدموية.

تم تشخيصها في مراحل مبكرة من الجنف يمكن علاجها بنجاح، مع مكانة رائدة في علاج هذه الحالة المرضية يأخذ العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) والجمباز العلاجية كما مكوناته.

هذه هي طريقة العلاج التي سيتم مناقشتها في مقالتنا.

مراحل الجنف

وكما قيل أعلاه ، فإن العمود الفقري ينحرف مع المحور الجنيني من المحور الوسيط إلى الجانب - إلى اليمين أو إلى اليسار. قد تكون زاوية الانحراف مختلفة ، ولكن كلما كانت أصغر ، كلما زادت فرصة التخلص من الانحناء واستعادة الوضع.

اعتمادا على حجم زاوية الانحراف للعمود الفقري من المحور الوسيط ، هناك 4 درجات من الجنف:

1. زاوية الانحراف عمليا غير مرئية بشكل مرئي وهي من 1 إلى 10 درجات. وينظر إلى هذا الأمر من قبل عدد من الأطباء على أنه بديل عن القاعدة ، ويمكن تعديله بسهولة بمساعدة العلاج بالتمارين الرياضية.
2. زاوية انحراف العمود الفقري من المحور الوسطي للجسم هي 11 إلى 25 درجة. هذه المرحلة من المهم عدم تفويت وبدء التصحيح في الوقت المناسب بمساعدة التمارين - إذا لم يتم ذلك ، فإنه لفترة قصيرة يتقدم إلى المرحلة التالية ، والتي يكاد يكون من المستحيل التعامل معها عن طريق العلاج بالتمرينات الرياضية.
3. زاوية الانحراف كبيرة - تتراوح من 26 إلى 50 درجة. ضعيفة قابلة للتعديل.
4. أثقل مرحلة ، زاوية الانحراف فيها أكثر من 50 درجة. الثقافة البدنية العلاجية ، والعديد من الطرق الأخرى لإصلاحها أمر مستحيل. الانحناء هو ملحوظ جدا للعين المجردة.

ما الذي سيساعد الجمباز العلاجي

يعود انحناء العمود الفقري في العمود الفقري جزئياً إلى اختلال توازن العضلات والأربطة المحيطة بالعمود الفقري: وبعضها هي تلك الموجودة على الجانب المحدب. التقوس - في نبرة متزايدة ، متوترة ، ومجموعات العضلات المقابلة على الجانب الآخر - حيث العمود الفقري مقعرة - مسترخية بشكل مفرط ، عمليا ضمرت. يسمح لك LFK بإعطاء العضلات المذكورة أعلاه حملاً غير متماثل ، وتدريب الأشخاص وتهدئة الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية الجمباز العلاجي يتم تعزيز الهيكل العظمي العضلي للعمود الفقري ككل ، مما يعني أن هذا الأخير يتم الاحتفاظ به بشكل صحيح في الوضع الصحيح.

في الجنف ، يهدف العلاج التمريضي إلى تحقيق الأهداف التالية:

• تعزيز وتعزيز التنمية المناسبة للجهاز الخلفي للعضلات والعظام ؛
• للقضاء على اختلال توازن العضلات وأربطة العمود الفقري ؛
• لتصحيح الموقف المتضرر ، بعد أن قللت من زاوية انحناء العمود الفقري ؛
• قدر الإمكان لتخفيف العمود الفقري.

ونتيجة للتغيرات في الجهاز الحركي تختفي سنام الضلع، ويحسن تنسيق الحركات، والعمل العادي النازحين سابقا أو الأعضاء الداخلية المضغوطة ، يتم زيادة التسامح من المجهود البدني ، يتم تعزيز الحصانة ، وظهور المريض وله المزاج.

قواعد الجمباز العلاجية

فئات من التمارين العلاجية تكملة مسار التدليك.

على العلاج الطبيعي للمريض يوجه الطبيب (حيث الغالبية العظمى من المرضى - الأطفال، فإنه عادة ما يكون طبيب أطفال).

يتم اختيار مجموعة من التمارين لكل مريض على حدة ، حسب درجة انحناء العمود الفقري والعمر والعمر الحالة العامة للمريض، وقال انه قد يكون للتغيرات المختلفة التي تسببها الجنف (ضيق التنفس، واضطرابات الدورة الدموية و غيرها).

تقام الدروس في غرفة فسيحة وجيدة التهوية مع درجة حرارة ورطوبة مريحة. المريض في الملابس ، وليس الحركات المتحرّكة. يتم تنفيذ التمارين تحت السيطرة الكاملة للمدرب ، وفي الحالات الشديدة - وطبيب العلاج بالتمرين.

في 1-2 درجة من الجنف ، الجمباز الطبية هي الطريقة الرئيسية لتصحيح الانحناء ، في 3-4 - مساعدة.

بالإضافة إلى الجمباز العلاجي ، يمكن وصف المريض بأساليب العلاج التقليدي مثل:

بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريقة ممتازة لتصحيح الوضع هي السباحة العادية. فقط هذا النوع من الرياضة يوفر حملًا موحدًا على العمود الفقري والعضلات وأربطة الظهر ، مما يعني أنه فعال في الجنف.

تصحيح الانحناء من قبل الجمباز العلاجي هو ممكن فقط للمرضى من مرحلة الطفولة والمراهقة - ل الوصول إلى المرضى الذين تتراوح أعمارهم 20 سنة ، يعتبر العلاج بالتمارين غير مناسب ، لأن العمود الفقري هو بالفعل بالكامل يتشكل.

ابدأ فصولاً بتمارين بسيطة مع حد أدنى من الحمل على العمود الفقري. تحميل زيادة تدريجيا - لإدخال في التدريبات المعقدة مع مستوى أعلى من التعقيد.

الجر الشوكي النشط ، على سبيل المثال ، على العارضة ، محظور. اسحبه يمكن أن يكون سلبي للغاية - مع دعم.

في حالة آلام الظهر، والدوار، وضيق في التنفس أو غيرها من أعراض تدهور المريض يجب أن نقول للمدرب، وربما وقف النشاط اليوم.

تمارين

وتنقسم جميع التمارين التي تجرى مع الجنف إلى 2 أنواع: متماثلة وغير متماثلة.

متناظرة توفر حمولة موحدة على عضلات الظهر ويتم تنفيذها لتقوية مشد الأربطة العضلات في العمود الفقري.

غير متناظر تؤثر بشكل هادف على مجموعات العضلات معينة ، والاسترخاء وتدريب الآخرين.

مع مساعدة من هذه التمارين ، يتم إجراء تصحيح انحناء العمود الفقري ، مما يعني أن الموقف يتحسن. أن القيام بالتمارين غير المتكافئة لا يمكن تعيين أنفسهم بشكل مستقل، لأنها ليس فقط لم يحسن حالة المريض، ولكن أيضا أن تسهم في تطور الجنف.

يمكن إجراء تمارين في انحناء العمود الفقري أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء على الظهر أو على المعدة.

ينبغي تكرار معظم التمارين 5-15 مرة ، اعتمادا على درجة اللياقة البدنية.

لذلك ، لعلاج الجنف من 1-2 درجة دون مضاعفات ، يمكن استخدام هذه التمارين:

• ليكون على أربع أو أربع دقائق ؛
• يقف على أربع لتصويب يده اليسرى وسحبها إلى الأمام أثناء رفع ساقه اليمنى. تجميد في هذا الموقف لمدة 5-7 ثواني. أداء نفس التمرين مع أطراف أخرى ؛
• يقف على أربع لثني ظهره ، ورفع رأسه إلى أعلى مستوى ممكن ؛ تجميد في هذا الموقف لمدة 5-10 ثواني.
• يقف على أربعة يتقوس يتقوس الظهر ، في محاولة للوصول إلى رأس الركبة ، والعودة إلى نقطة الانطلاق. كرر مع ركبة أخرى
• الاستلقاء على ظهره ، وسحب الكوع الأيسر إلى الركبة اليمنى ، والعكس صحيح - الكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى.
• مستلقيا على ظهره والذراعين ممتد على طول الجذع لرفع ساقيه المستقيمة ، يميلانهم إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. العودة إلى نقطة الانطلاق ؛
• استلقي على ظهرك، حاول أن تسحب كعبك إلى أسفل، ورأسك وأيديك؛ امتداد واحد لمدة 10-15 ثانية.
• تكمن على المعدة ، وتكرار الجر السلبي الموصوف في الفقرة السابقة ؛
• استلقي على ظهرك ، وضع يديك خلف رأسك ، ركل ساقيك كما لو كنت تركب دراجة هوائية. واحد "سباق" لمواصلة 30-45 ثانية.
• مستلقيا على ظهره لرفع ساقيه المستقيمة وعبورهما بالتناوب سواء في المستوى الأفقي أو العمودي ؛ شعبي اسم هذا التمرين هو "مقص" ؛ يجب أن يتم تنفيذ الحركة دون التوقف لمدة 30-45 ثانية ، وعدد من التكرار - 2-3;
• استلقي على بطنك وضع رأسك على ظهر يديك. رفع الرأس وحزام الكتف والأطراف العلوية والسفلية مع المساعدة في التحرك على نمط السباحة في نمط الصدر.
• الاستلقاء على البطن لرفع الرأس وحزام الكتف والذراعين والساقين يشبه التمرين السابق ، ولكن لا تحركهم ، والوقوف في هذا الموقف لمدة 30-40 ثانية ؛
• الكذب على المعدة الخاصة بك أداء تمرين "مقص".
• ملقى على بطنه مستلقي على راحتيه ، ورفع ساقه المستقيمة بالتناوب إلى أعلى مستوى ممكن من الأرض ؛
• الوقوف في وضع مستقيم ، والقيام بالمشي على الفور ، في محاولة للحفاظ على ظهرك مستقيم.
• لتقف منتصباً ، ضع قدميك على عرض كتفيك ، ثني ذراعيك في مفاصل الكوع ، وضع أصابعك على مفاصل الكتف. لجعل الحركات الدائرية من الأمام إلى الخلف والظهر ؛
• الوقوف منتصبا ، وتسلق أصابع قدميك وسحب الأسلحة المستقيمة إلى أقصى حد ممكن ، أقل سلاسة ؛
• لتصبح أذرعًا مستقيمة ومستقيمة تنتشر عن بعضها البعض ، وتحول النخل ، وتسلق أصابع القدمين ، وتجلس ، وتقف ، وتعود إلى وضع البداية ؛
• في نهاية مجموعة من التمارين تشبه الجوارب ، وترفع أسلحتها منتصبة ، أو على أقدامها ، مع أيديهم وراء ظهورهم ؛
• تشبه الركبتين المرتفعتين أو التقلصات.

ما هي بطلان تمارين

بعض التمرينات والأنشطة البدنية موانع قاطعة في المرضى الذين يعانون من الجنف ، لأنها تسهم في زيادة عدم الاستقرار في العمود الفقري وتطور المرض. هذه هي:

1. على شريط ، تمارين على جدار الجمباز (الجر الشوكي النشط) ؛
2. عناصر الألعاب البهلوانية - الشقلبات ، الشد والجذب ؛
3. قوة الاحمال - تمارين مع الحديد ، مع الأوزان.
4. تعمل لمسافات طويلة
5. رقصات رياضية
6. الرياضة النشطة (في المراحل 1-2 من المرض يسمح لعبة الكرة الطائرة) ؛
7. يتقرفص على ساق واحدة وأحمال أخرى غير متماثلة.

استنتاج

الجنف هو مرض ناجح للتصحيح في المراحل الأولى من التطور في الأطفال والمراهقين.

إجراء التدريبات المنتظمة في الجمباز العلاجي بالتزامن مع الطرق الأخرى للعلاج الطبيعي في الساحقة معظم الحالات تؤدي إلى تحسن كبير في حالة المريض ، وغالبا ما تكون كاملة الانتعاش. يجب تعيين التمارين للفصول حصريًا من قِبل متخصص على حدة لكل مريض. إن العلاج الذاتي (في هذه الحالة - الاختيار الذاتي للتمارين) لن يؤدي فقط إلى تعزيز الانتعاش ، بل سيزيد من سوء حالة المريض ، مما يؤدي إلى تطور الجنف.

من الأسهل منع أي مرض من معالجته في وقت لاحق. الآباء مطلوبون من الطفولة:

• لتعليم الطفل قواعد نمط حياة صحي ؛
• اتبع وضعه أثناء المشي والدراسة في مكتبه ؛
• تحفيز الطفل على الانخراط في الألعاب الرياضية (من حيث الجنف ، والنوع الأمثل للتمرين هو السباحة).

إذا اتبعت هذه التوصيات ، فإن الجنف سيتفادى طفلك بالتأكيد. في حالة ظهور الانحناء ، يجب أن تبدأ في تصحيح الوضع بمساعدة العلاج بالتمرين في أقرب وقت ممكن ، وبهذا الأسلوب ، ستحصل على الانتعاش في أقصر وقت ممكن.

المصدر: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

كيفية اختيار مجموعة من التمارين للجنف؟

يعتبر الجنف أو انحناء العمود الفقري جانبياً ظاهرة شائعة بين الأطفال والبالغين.

فالكائنات الحية ببساطة لا تقف في وجه العمل المستمر في الكمبيوتر ، ساعات الدوام المدرسي والجامعات والتدريب المنتظم (وهذا ينطبق على الرياضة والحركة فيها غير المتماثلة).

يمكن أن يكون الجنف خلقيًا ومكتسبًا. هناك أربع درجات من انحناء العمود الفقري وفقا لشدة المرض ، والعديد من أنواع مختلفة من التوطين وشكل انحناء.

لوضع ظهرك في النظام ، تحتاج إلى القيام بتمارين خاصة لعلاج الجنف ، فضلا عن فرض رسوم لمنع انحناء العمود الفقري.

صحيح ، ينبغي اختيار مجموعة من التمارين للجنف بشكل فردي.

عليك أن تفهم ما هي أنواع الأمراض التي يتم ملاحظتها في طفلك أو أنت ، ومن الأفضل أداء الجمباز تحت إشراف طبيب.

اختيار طريقة طبيعية للعلاج ، من بينها العلاج بالتمارين أو تمارين لتصحيح الجنف ، والسباحة ، وينبغي تحديد المحاكيات الخاصة والوسائل الأخرى المتاحة ، بما في ذلك في المنزل متخصص.

مبادئ تمارين الظهر في الجنف

نحن بحاجة إلى جعل المجمعات المتعلمة: إما تمارين متناظرة للدرجة الأولى من الجنف ، أو مع إجهاد جانب واحد وتخفيف الآخر. كما أنه من الضروري محاولة استبعاد العمالة من خلال أنواع رياضية غير متناسقة (تنس ، وتنس الريشة ، والبولينج ، وما إلى ذلك).

كلما ازدادت درجة الإصابة بالمرض ، كلما كان من الصعب تصحيح انحناء العمود الفقري وكلما كان مطلوبًا من البالغين والأطفال.

تعتبر تمرينات الجنف المصممة للأطفال والمراهقين أكثر فعالية لأن ظهرهم لم يفقد مرونته.

للبالغين ، سيكون هناك حاجة إلى مزيد من الوقت والجهد لعلاج الانحناء.

مع الجنف الأيسر الجانب - الذراع اليمنى أو الساق ، مع الجانب الأيمن - اليسار.

التمارين من الجنف ، حيث تنخفض الحركة ، تحتاج إلى القيام به على الزفير ، الحركات حتى - على الإلهام.

في درجات حادة من الانحناء ، معلقة على الحائط السويدي أو شريط أفقي هو مضاد.

في الجلسات الأولى للعلاج الطبيعي (LFK) يجب أن يكون هناك طبيب من أجل التحقق من صحة تمارين الجنف.

الحركات الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية. تحتاج إلى معرفة تمارين ممنوعة والنظير المخولة لكل قسم من العمود الفقري.

ملامح تمارين من الجنف من مختلف الأنواع

عامل: درجة انحناء العمود الفقري

في الدرجة الأولى ، من السهل نسبيا ، يمكنك إجراء جميع التمارين الطبية من الجنف ، تمارين فعالة على fitbole للوقاية من الانحناء.

سوف تساعدك الحركات المتزامنة المتناظرة على تقوية مشد العضلات ووقف تقدم المرض (على الرغم من أنه لا يتعلق إلا بأدنى درجة من الانحناء) لقسم المشكلة في العمود الفقري.

مع الجنف من الدرجة الثالثة والرابعة ، من المستحيل أن يوصي غيابياً بأداء تمارين الجنف. العمل حساس جدا ويجب أن يقوم به الأطباء.

العامل: شكل انحناء العمود الفقري

هناك ثلاثة أشكال من الانحناء: C ، S و S الجنفان على شكل Z. النوع الأخير هو الأكثر إهمالا ، في كثير من الأحيان في الكشف عن هذا الشكل من الانحناء ، ينصح الأطباء بالجراحة.

من المهم أن تكون حذرا للغاية عند تعلم القيام بتمارين مع الجنف على شكل S. هناك عدد من التمارين للظهر من الجنف ، والتي لا يمكن القيام بها.

في المجمع ، لا ينبغي أن تكون هناك منحدرات ، لأنه عندما يتم تقويم أحد القوسين ، يعاني آخر. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر تجنب المنحدرات إلى الخلف والانحرافات في أسفل الظهر. لا تنصح بحركة المقص ، والدراجة ، ورفع الساقين من وضعية الانبطاح ، ورفع الساقين في الملزمة.

ومع ذلك ، فإن اختيار مركب الجنف على شكل S يجب أن يقوم به طبيب ، وفقط بواسطة طبيب!

يمكن أن يكون تمرين الإحماء لجنف هذا النوع من الجنف كما يلي: سحب العمود الفقري إلى أعلى ، وتوسيع الأيدي على الجانبين ، وتحويل الرقبة.

يتم تنفيذ الحركات الأساسية بدقة على الأرض.

وينظم الطبيب إجراء العلاج ، والأمر متروك للخبير لتحديد ما هي التمارين المناسبة لك!

بالنسبة للجنف على شكل C ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الاتجاه الذي انحفر فيه الانحناء.

مع جنف الجانب الأيمن ، يتم إجراء تمرين الجنف مع الذراع أو الساق اليسرى ، ومع الجنف الأيسر على اليمين.

لا تنسَ أن المجمع يجب أن يعتمد أيضًا على شدة الانحناء ، الذي تم ذكره سابقًا.

عامل: توطين انحناء العمود الفقري

يتم التعامل مع الجنف من العمود الفقري العنقي مع مزيج من التقنيات الرياضية المختلفة. عرض خاص للسباحة وممارسة العلاج ، وتظهر تمارين للغاية من اليوغا.

يجب إجراء تمرينات التمارين بشكل أنيق ، يجب أن تبقى الرقبة مستقيمة ، يجب الحفاظ على الكتفين على نفس المستوى. يتطلب أداء التمارين التي عينها الطبيب ، مع جنف عنق الرحم للأطفال.

في مرحلة الطفولة يمكن أن يكون هناك تدهور حاد وأفضل علاج.

في الجنف الصدري ، يتكون التمرين LFK من ثلاثة أجزاء: الإحماء ، الأساسي والنهائي. لعلاج انحناء قسم الصدر ، يتم إيلاء اهتمام خاص للتنفس.

يتم تنفيذ المجمع بشكل رئيسي في موقف ضعيف والوقوف على أربع ، والطبقات على fitball ممكنة حتى في المنزل.

من أمثلة تمارين جنف الثدي للأطفال هي الحركات التالية:

1. مستلقيا على ظهره ، يستنشق مرفقيه ، على الزفير نعود إلى الموقف المعاكس.
2. مستلقيا على ظهره ، ينحني بالتناوب ساقيه على الزفير.
3. ممارسة واحدة أخرى من الجنف - في نفس الموقف ، يتم إزالة اليد من جانب انحناء إلى الجانب ، والآخر صعودا ، على الزفير نترك أيدينا.

بعد استشارة الطبيب ، يمكنك إجراء التمارين الأساسية بنفسك في المنزل.

باستخدام الجنف القطني ، يتم استخدام التمارين باستخدام أجهزة محاكاة خاصة وعلاج تمارين وعلاج يدوي. فمن الضروري تعزيز ضعف أو ضمور العضلات في الفقرات القطنية. يجب أن يتم العلاج بطريقة معقدة.

وكما أشار الدكتور Bubnovsky المتخصص ، فإنه من الضروري التمييز بين الأساليب ، بالإضافة إلى التصحيح ، اعتمادًا على النتائج الوسيطة.

أدى التصحيح الناجح لجنف هذا القسم إلى نتيجة إيجابية.

عامل: الأمراض المصاحبة ، كفن

Kifoscoliosis يعقد بشكل كبير علاج الانحناء ، كما يضاف الانحناء إلى الطية الجانبية. في كثير من الأحيان ، يحدث تطور الجنب عند المراهقين مقابل خلفية من النمو النشط. عند علاج هذا المرض ، يجب أن تفكر في ما لا يمكنك فعله بالضبط مع الجنف ومع الإصابة بالحدانية.

ينصح الخبراء في الحد من النشاط البدني وممارسة الرياضة. مع وجود اختلاف في طول الساقين ، تحتاج إلى ارتداء أحذية خاصة. يتطلب Kifoscoliosis السيطرة المستمرة على الموقف ، وربما ، الانتقال من الحقائب إلى الظهر.

يتم تعيين تمرينات لحدوث القطف من قبل الطبيب ، لأنه فقط سيشاهد الصورة الكاملة بشكل كامل. في حالة الإصابة بالحدانية ، على سبيل المثال ، يمكن إجراء الحركات التالية:

• في الموضع على أربع ، بالتناوب إلى الأمام أرجل المعاكس والبقاء في هذا الموقف ؛
• في وضع الاستلقاء ، والراحة على الأرض مع المرفقين والرأس ، ينبغي أن ينحرف عن طريق الاستنشاق ، وعند الزفير ينزل المريض.

تخطيط رسوم لمرض كبدي ، تحتاج إلى النظر في مدى وشكل وموقع المرض.

الحمل البديل للعلاج والوقاية من الجنف

بالإضافة إلى العلاج بالتمرين ، ينصح بعض الخبراء بأنواع إضافية من التمارين: تمارين من اليوغا ، والسباحة ، تمارين Fitball وغيرها من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل للبالغين و الأطفال.

عند اتباع هذه النصيحة ، من المفيد أولاً معرفة ما إذا كانت هذه التمارين مناسبة في حالتك ، سواء تم دمجها مع نوع انحناءك. من الممكن أن المجمع يمكن تنفيذه جزئيا. هذه المشكلة ينطبق بشكل خاص على اليوغا.

إذا كانت حركات اليوغا مناسبة لتقوية المخصر العضلي ومنع التقوس ، فلن يناسب كل نوع من اليوغا علاج الانحناء.

ينصح الطبيب ، الذي يشارك في علاج الجنف ، في المراحل الأولى ، بدراسة البرامج ، على سبيل المثال ، من هاثا يوغا. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نفهم أن أخصائيًا في الفصول الدراسية يجب أن يكون مدركًا لمشكلتك.

يجب أن يفهم كل جوهر اليوجا ، ومشاكل انحناء العمود الفقري ، وهذا الطبيب - لا يوجد معالج في كثير من الأحيان.

تلعب السباحة دورًا خاصًا في علاج جنف العمود الفقري بدرجات متفاوتة من الشدة. في المراحل الأولى من التطوير ، يمكن أن يكون فعالا جدا. ومع ذلك ، السباحة أمر ضروري ، مع تطبيق الجمباز التنفسي.

مع السباحة العلاجية ، يتم استعادة تناسق الجسم ويحدث استقامة طبيعية في العمود الفقري. يتم تنفيذ السباحة الطبية لا تزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع ، ويجب على المريض السباحة حوالي كيلومتر في أنماط مختلفة.

يتم ذلك لاستعادة عمل القلب والجهاز التنفسي في مضاعفات هذا المرض.

تذكر أنه مهما كانت الطريقة (ممارسة التمارين الرياضية ، والسباحة ، واليوغا) التي لا تختارها ، يجب عليك استشارة الطبيب أولاً ، وبعد ذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، لأن الجنف وخاصة kifoskolioz - هذه ليست مزحة وليس نزوة من الأطباء ، وتهديد كبير ل الصحة.

المصدر: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK في الجنف: ما تمارين لأداء

الجمباز العلاجي هو الطريقة الرئيسية لعلاج الجنف من درجة I و II

تم العثور على الانحناء الجانبي للعمود الفقري في معظم الأحيان في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 8 سنوات ، ولكن جنف اثنين من الأولي يمكن أن تتطور درجات وفي حالة الكبار بسبب بعض الأمراض في العمود الفقري في وجود مشدد الدول. ولذلك ، فإن موضوع العلاج التمريضي في الجنف هو موضع اهتمام الكبار ليس فقط فيما يتعلق بأطفالهم ، ولكن أيضا أنفسهم.

LFK والتدليك مع الجنف هو الزوج الكلاسيكي والأساسي من الأساليب الفعالة لعلاج انحناء العمود الفقري في أي طائرة. في الوقت نفسه ، يجب أن يتم توضيح على الفور أن تمارين الأداء غير السليم ومجمع متوازن بشكل سيئ يضمنان تفاقم مسار المرض.

قبل تنفيذ فيديو LFK الجمباز "المحبب" في الجنف ، يجب أن تتم الموافقة عليه من قبل الطبيب.

قواعد العلاج الطبيعي في الجنف

لفترة من الوقت سيكون عليك نسيان المرح مع حبل الطفر

من أجل الحصول على LFK للجنف وحداب لتحقيق النتيجة المتوقعة - استقامة العمود الفقري ثابت العمود وعاد تكوينه الطبيعي من الانحناءات ، هو مطلوب من دون قيد أو شرط لمراقبة ما يلي التوصيات.

1. أنت في حاجة للعمل كل يوم. يحتاج البالغون إلى تسليط العمود الفقري في الصباح وفي المساء ، والأطفال بحاجة إلى تدريب واحد في اليوم ، وهو ما يُنفق بشكل أفضل في شكل اللعبة.
2. لفترة من الوقت حتى يتحقق مغفرة مستقرة ، فمن الضروري أن ننسى القفز التدريبات ، يقفز ويقفز ، وعمليات السحب والوزن متناظرة على اليدين ، يركض لمسافات طويلة والتدريب مع الترجيح. يمنع منعا باتا الضغط على الصحافة والعودة ، وتطوير مرونة العمود الفقري. بالمناسبة ، هذا هو السبب في إعفاء الأطفال الذين يعانون من تشخيص الجنف من دروس التربية البدنية المعتادة.
3. يجب أن تبدأ كل جلسة تدريبية بتسخين المفاصل (انظر الشكل. الاحماء المفصلي: كيفية ممارسة تمارين الشفاء بشكل صحيح للمفاصل) ، الأربطة والعضلات ، والانتهاء من وضع الاسترخاء النهائي.
4. أثناء التمارين ، يجب عليك اتباع التوصيات الخاصة بتقنيات التنفس. لن يساعدوا فقط "معاناة" شحمة الجنف. تمارين التنفس سوف تعمل خارج العضلات التي يصعب على معظم تمارين الجمباز بين الأضلاع والألياف العضلية بين العظام من الصدر ، مع التنفس البطني ، ومنطقة أسفل الظهر العمود الفقري.
5. في مجمع مؤلف بشكل جيد ، تتناوب التدريبات بطريقة خاصة ، بحيث لا يمكنك تغييرها في أماكن.
6. بعد تقويم العمود الفقري ، لا ينتهي العلاج. سيكون من الضروري دمج النتيجة التي تحققت من خلال مجموعة منفصلة من التمارين ، والتي يجب القيام بها في غضون 2-3 أشهر.

فيما يتعلق "القاعدة الذهبية" من التدريبات البدنية - الزيادة التدريجية في الأحمال ، - في العلاج الطبيعي مع الجنف هو الفوارق التالية الكامنة في علاج هذا فقط علم الأمراض:

• يتم تنفيذ حركات متناظرة ، تنتج في اتجاهات مختلفة ، مع عدد مختلف من التكرار في الدورة - 2-3 مرات على التوالي في الجانب "العلاجي" ، ثم مرة واحدة في "العادي" ؛
• لا تزال تجري تمارين خاصة غير متماثلة في اتجاهين - في البداية في نسبة 3 (بالنسبة إلى المنكوبة) إلى 1 (للجانب الصحي) ؛
• زيادة تدريجية في عدد مرات التكرار لكل من التمارين غير المتماثلة والتماثلية ، يجب أن تكون مصحوبة بمحاذاة بطيئة من أرصدة الحمل أعلاه على المريض وصحية الجانب.

مجمعات العلاج الطبيعي في الجنف

في هذه المقالة لا يتم نشرها. فمن الأسهل والأسرع للتعرف على التحديدات المقترحة من التمارين LFK مع جنف من 2 درجة يمكن أن يكون على الصورة مع شرح موجز.

وكما هو موضح في القواعد المذكورة أعلاه ، فإن أي تمرينات يجب أن تبدأ بتدفئة الجهاز العضلي المفصلي.

الاحماء للبالغين

يتم استعارة دوامة الاحماء من المفاصل والأوتار من ممارسة فنون الدفاع عن النفس

التفسير:

1. يتم تنفيذ هذا الاحماء بالترتيب المشار إليه على الصورة - من 1 إلى 5 ، أي أن ترتيب احترار المفاصل ينتقل من الأسفل إلى الأعلى ؛
2. عدد مرات تكرار كل حركة دورانية - 8 ، 12 أو 16 ؛
3. لممارسة 2 ، يمكنك إضافة حركات متزامنة غير متزامنة في الركبتين إلى الداخل والخارج ؛
4. قبل الحركات الدائرية في مفاصل الكتف (4) ، يمكن تسخين مفاصل الرسغ والكوع ، وإجراء تناوب فيها ، ووضع الأيدي في الجانبين.

الاحماء للأطفال والكبار

إن الإحماء "العادي" للمفاصل ليس مثيرا للاهتمام بالنسبة للأطفال ، وخاصة بالنسبة للمراهقين. نحن نقدم لأداء حركات بسيطة بسيطة من اليوغا - ممارسة "تحية الشمس" ، والتي يتم جمعها في دورة متتالية.

تخيل كل الحركات واعتدوا عليها ، وأبدأ بها مع الطفل. مثل هذه التهمة الصغيرة لن تكون غير ضرورية لأي شخص. هو بطلان إلا أن الناس الذين يعانون من التهاب العمود الفقري القطني ، وفتق ، والتهاب المفاصل من أطرافه.

سوف تساعد الأسماء المرحة لأساناس للأطفال على تذكر الدورة بسهولة وتنفيذ المجاذيفحول:

• في الزفير ، نرحب صباح (اليوم ، مساء) ، تتميز بالجمع بين النخيل.
• الانحناء ، يستنشق: "مرحبا الجنة!".
• الزفير ، نجعل "انحناءة عميقة" للأرض.
• عند الاستنشاق ، نزيل قدمًا واحدة ، وفي رئة عميقة نرى "هل نهضت الشمس (هل هناك في السماء)؟".
• نزيل الساق الداعمة من الظهر ، والزفير ، "ينمو إلى جبل عال مليء بالكنوز".
• عند تأخر التنفس ، من الرئتين ، نقوم "بالضغط" على ركبتينا وصدرنا على الأرض ، "الاستماع إلى تدفق المياه الجوفية".
• التنفس في الهواء ، ونحن نخفض ساقينا إلى الأرض والانحناء في أسفل الظهر ، مع وضع "الحكمة الأفعى" تشكل.
• يصبح الزفير "صخرة".
• سحب ساقه واحدة تحته ، في وضع اندفاع عميق ، ونحن نستنشق ومرة ​​أخرى "نظرة على الشمس".
• نحن نسحب الساق الثانية تحت أنفسنا ومن وضعية الانحناء في وضع الجلوس ، ورفع الأرداف إلى أعلى ، واستقامة أرجلنا بالكامل والتنفّس بشكل صاخب ، ومحاكاة حركة المكبس.
• عند الزفير ، قم بإفراغ ببطء ، مع رفع يديك وعدم ثني ركبتيك. نحن ينحني ، إلى أقصى حد ممكن. الجسد ممتد "كأنه أربطة قوس قوسي" جاهز لأداء مجموعة من تمارين الجمباز.
• نضع أيدينا معا ، نصنع قوسًا صغيرًا.

للبالغين ، من أجل أن تكون أكثر إثارة للاهتمام ، نوصي القيام بهذه الممارسة بالتزامن مع التنفس في الشاكرات.

في الصورة هناك دوائر ملونة مرسومة في التعريب المقابلة لتوقعات الشاكرات.

حاول خلال الإلهام (الزفير) تخيل أنه في هذا المكان على الجسم (أو منه) ، يدخل (يترك) تدفق الطاقة من اللون المحدد.

معقدة مع الجنف الصدري القطني

ويستند هذا الاختيار من العلاج التمرين لجنف الصدري القطني الجانب الأيمن على حقيقة أن هذا المرض متأصل في الأطفال في سن المدرسة الثانوية.

إذا كنت تبحث عن علاج تمريضي مُعقّد لحدوث التقرن الصدري للعمود الفقري الصدري ، فيمكنك أخذ هذه الأعراض بأمان ممارسة الرياضة ، لأن المراهقين الذين يستخدمون اليد اليمنى هم في معظم الأحيان مختلط التشخيص - حداب والجنف الجانب الأيمن قسم الصدر الصدري.

من الضروري أن تسير مع ظهرك إلى الأمام بخطوات خطوة بخطوة ، وهي - أولاً تحتاج إلى إجراء 3 خطوات من القدم اليمنى ، ثم خطوة واحدة إلى اليسار. ثم من الجدير تحول 180 درجة.

من الأفضل ممارسة التمرين تحت الموسيقى الإيقاعية. عدد مرات تكرار الدورة هو 3 + 1 - 6 مرات.

يجب الانتباه - يجب أن تعمل اليدين مثل المشي العادي ، يجب وضع الساق على إصبع القدم ، ويجب أن تكون الخطوات متوسطة الحجم.

ضع قدميك قليلاً أضيق من كتفيك ، استخدم يديك للفهم:

1. انحنى إلى اليمين (الزفير).
2. بدون رفع الجذع وفك ذراعيك ، اذهب إلى وضعية الإنحدار (الشهيق).
3. العودة إلى المنحدر الصحيح (زفير).
4. خذ الموقف الأولي (استنشاق).

كرر 3 مرات ، ثم انحني إلى الجانب الأيسر ، مع رفع ذراعك الأيمن لأعلى والبقاء في المنحدر لمدة 3 ثوان.

غيّر الأيدي في الأماكن وانشئ مائلة مع المنعطفات إلى اليسار ، لكن مرة واحدة.

يجلس جانبا بالقرب من الجدار السويدي

يقف مباشرة إلى جانب الجدار السويدي بيدك اليمنى ويمسك بيدك اليمنى ، يجب أن تعلق يسارًا 3 مرات متتالية. ثم استدر لليسار وقم بتدوير واحدة إلى اليمين. ارفع يدك الحرة.

إذا لم يكن هناك جدار سويدي ، فيمكنك وضع مقبض الباب ، مقفلاً.

كرر الدورة 2 مرات.

تعرض الصورة خيارات مماثلة لهذا التمرين.

من الموقف الأولي: الموقف الرئيسي - جعل زفير ، تحتاج إلى تميل ببطء وتدريجيا إلى الأمام ، إمالة كل فقرة في المقابل ، بدءا من منطقة عنق الرحم. في الوقت نفسه ، تتدلى الأسلحة مثل السياط ولا تلمس الأرض. في المنحدر ، تحتاج إلى الاسترخاء لمدة 2-3 ثوان ، وعودة ببطء ، ملء الهواء بالرئتين.

يتم تنفيذ هذا التمرين دائمًا 3 مرات ، وفي المستقبل لا يزيد عدد مرات التكرار.

لإنهاء مجمع الجمباز هو ممارسة مع استرخاء جميع العضلات.

تمديد العمود الفقري مستلقيا على الأرض

أولا تحتاج إلى تمديد العمود الفقري ، وتمتد كلتا اليدين والقدمين. بنت في الصورة عازمة في أسفل الظهر.

ليس من الضروري القيام بذلك. يجب أن نحاول التأكد من أن جميع الأجزاء الخلفية تلمس الأرض.

بعد التمدد ، يجب عليك رمي الذراعين على الجانبين وإلى أسفل ، وفي هذا الموقف ، استرخاء جميع عضلات الجسم لمدة 30-45 ثانية.

بعد حوالي شهر ، يمكن إجراء مجموعة أخرى من التمارين ، الهدف منها هو تعزيز النجاح المحقق - بناء قوة العضلات من عضلات الظهر والصحافة.

الجمباز مع جنف الجانب الأيسر في أسفل الظهر

إن السؤال حول ما هو موضح في العلاج بالتمرين في الجنف البالغ من الدرجة الثانية هو في الحقيقة موضع اهتمام بشكل رئيسي للناس في سن النضج ، لأنه في معظم الحالات يتم وضع هذا التشخيص بعد 25-28 سنة.

وعلى العموم ، فإن التمارين المذكورة أعلاه مناسبة للعلاج بالتمرينات في الجنف القطني الأيسر الجانب. فقط بحاجة إلى "عكس" توازن الحمل في الاتجاه الآخر.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسم الكبار إلى حمولة أولية كبيرة ، لذلك من الأفضل البدء بتكرار أكثر للدورات.

على سبيل المثال ، إذا كان مكتوبًا كرر الدورة مرتين ، فقم بإجراء 3 عمليات تكرار.

يمكنك تقديم المشورة لتشمل في تمارين إضافية 2 معقدة.

قم بهذا التمرين قبل الحركات "Blowing ball"

وصف التمرين "نصف دائرة من المنحدر

1. اتخاذ الموقف الأصلي ، كما في الصورة أعلاه ؛
2. إذهب إلى الميل الصحيح (استنشاق) ، ثم تصويب (تحبس التنفس) والميل إلى الأمام (الزفير) - 3 مرات ؛
3. جعل نصف دائرة في الجانب الأيسر - 1 مرة ؛
4. كرر الدورة 3 مرات.

هذا التمرين سيكون له تأثير أكبر إذا قمت به كما يلي:

• الاستلقاء على بطنك ، وتمديد ذراعيك إلى الأمام (استنشاق) ؛
• يرفع الجسم قليلاً ، "ينحني" إلى اليمين ، يمسك الصدر المرفوع بالتوازي مع الأرض ، ويلمس الكوع الأيمن للركبة اليمنى ، ثني الساق (الزفير) - 3 مرات ؛
• العودة إلى وضع البداية (استنشاق) ؛
• كرر التمرين إلى اليسار ، ولكن بالفعل كما هو موضح في الصورة - 1 مرة ؛
• القيام 3 دورات.
• قم بهذا التمرين قبل سوبرمان.

وفي الختام ، من الضروري توضيح أن الجنف من الدرجة الثانية يتم تصحيحه بسرعة وبنجاح من خلال التمارين البدنية.

إن ثمن الكسل والتأخر في العلاج هو الدرجة الثالثة من الأمراض ، والتي لا يمكن تصحيح أي ثقافة فيزيائية ، لكن الدرجة السادسة تتطلب بالفعل تصحيحًا جراحيًا معقدًا ومكلفًا.

المصدر: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736