تمارين مع التهاب الجذر من منطقة أسفل الظهر

مجمع من التمارين مع التهاب الجذر من منطقة أسفل الظهر

لا يمكن القيام بتمارين مع التهاب جذري في منطقة أسفل الظهر إلا بعد تخفيف الأعراض الحادة. يجب أن تكون الطبقات تبدأ بالاتفاق مع الطبيب المعالج. الاستئناف المبكر للنشاط البدني يمكن أن يؤثر سلبًا على سلامة المريض.

فوائد الجمباز العلاجية

قبل بداية العلاج التمثيلي مع التهاب الجذر القطنية العجزية ، يجب عليك استشارة متخصص في التربية البدنية العلاجية. بعد كل شيء ، مع أمراض مختلفة ، فإن نهج التوظيف سيكون مختلفا بشكل كبير.

سيساعد الأخصائي في تطوير مجموعة من التمارين مع التهاب الجذر ، والتي يمكن أن تساعد في تقوية الهيكل العضلي وتحسين حالة المريض.

بسبب الجلسات العادية ، يصبح دوران الأوعية الدقيقة والأيض في الأنسجة أكثر نشاطًا. يزيد التصريف اللمفاوي ويتم التخلص من الظواهر الراكدة في البؤرة المرضية.

LFK مع التهاب الجذر القطنية العجزية يعزز زيادة في التجويف بين الفقرات.

هذا يؤثر بشكل إيجابي على حالة الأعصاب في العمود الفقري المتضررة يرجع ذلك إلى حقيقة أن ضغطها وذمة يقلل.

وبالتوازي مع هذا ، بسبب زيادة تدفق الدم ، يتلقون المزيد من العناصر الغذائية. ونتيجة لذلك ، فإن متلازمة الألم تنخفض ، يزداد حجم الحركات.

الهدف الإضافي للجمباز اليومي هو تقوية عضلات البطن. هذا سوف يساعد على منع انحراف العمود الفقري المفرط في العمود الفقري القطني.

مبادئ العلاج بالتمارين

يجب أن يتم التدريب البدني العلاجي تحت إشراف أخصائي. على الأقل الدروس القليلة الأولى. بمجرد أن يتعلم المريض جميع القواعد المتعلقة بالعلاج والتمرين ويتذكر الحركات الضرورية ، يمكنك مواصلة الجمباز في المنزل.

خلال تطوير التمارين الفردية في علاج التهاب الجرعة القطنية العجزية يجب على الطبيب يأخذ في الاعتبار حالة المريض ومرحلة المرض ، وجود موانع وما يتصل بها المرض.

التوصيات الرئيسية لممارسة العلاج التمرين:

1. يجب أن تكون الفئات الأولى قصيرة. يجب زيادة المدة والشدة تدريجيا.
2. لبدء ممارسة التمارين الرياضية فمن الضروري مع مهام بسيطة ، في كل مرة إضافة حركات جديدة وتعقيدها.
3. يجب أن يكون التدريب متنوعًا ويتضمن مجموعة من التمارين المختلفة.
4. في علاج التهاب الجذور القطنية العجزية يجب استخدام حركات ثابتة وديناميكية.
5. يجب أن يتم الشحن يوميا ، دون سهو. يتم تحديد مدة العلاج الطبيعي من قبل الطبيب ، وفي بعض الحالات يجب إجراء التمارين طوال الحياة.
6. في حالة حدوث ألم شديد ، توقف فوراً واستشر طبيبًا.

من المستحسن LFK مع التهاب الجذر من العمود الفقري العرضية - العجزية للاحتفاظ في موقف ضعيف ، أو الجلوس على أربع. هذه الأوضاع يمكن أن تخفف العبء عن العمود الفقري.

من الضروري الاهتمام بحصيرة خاصة أو نقالة. سيضمن هذا الوضع الأكثر ملاءمةً وحتى انخفاض طفيف.

يكمن جوهرها في حقيقة أنه عندما يكذب المريض على ظهره ، يتم وضع بكرة أو بطانية مطوية في عدة طبقات تحت قدميه. وإذا ما وضع شخص على بطنه ، يتم استخدام وسادة تحت البطن.

الجمباز العلاجي مع التهاب جذري يبدأ بتمارين تهدف إلى إرخاء العضلات. سيتضمن المزيد من التدريب مجموعة معقدة من الحركات ، والتي يمكنك من خلالها تعزيز وتقوية إطار العضلات.

عند تطوير تمارين لقسم القطنية العجزية ، يؤخذ وجود متلازمة الألم بالضرورة في الاعتبار.

إذا كان موجودًا ، يجب تجنب ثني العمود الفقري وتمديده.

هذا يمكن أن يؤدي إلى تطور مضاعفات خطيرة ، مثل زيادة الضغط داخل القرص ، وخاصة في مجال الفقرات L5-S1 ، وهي الأكثر ضعفا.

أمثلة على التمارين

قبل البدء في التدريب ، تحتاج إلى التمدد التدريجي. للقيام بذلك ، الاستلقاء على السطح ، وضعت في زاوية 20-40 درجة بالنسبة للأرض.

في منطقة الإبطين ، من الضروري تقديم الدعم حتى لا يزحف الشخص إلى أسفل. تمتد الفترة من 3 إلى 20 دقيقة.

هذا التلاعب سيسمح للأقراص الفقرية بالتفرق قليلاً ، وبالتالي تقليل الضغط على الجذور المصابة من الأعصاب الشوكية.

لعلاج التهاب الجذر القطنية العجزية ، يجب استخدام التمارين التالية:

• استلق على الأرض ، ثني الساقين على الركبتين ووضع يديك على معدتك. قم بتصويب عضلات المستقيم عدة مرات بطريقة تشعر بها بيديك. إذا كان الموقف غير مريح أو مؤلم ، يمكنك تغييره تلقائيًا بشكل طفيف - تقويم أحد الأطراف أو الانعطاف قليلاً إلى جانبه.
• مستلقيا على الظهر مع ساقين ممدودتين ، قم برفع الجزء العلوي من الجذع والبقاء في هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني. يتم تنفيذ التمرين حوالي 10 مرات على فترات من 5-10 ثواني للراحة. خلال الدروس الأولى من التهاب الجذور ، يمكن أن تتم هذه الحركة بأذرع ممدودة ، في المستقبل من الضروري تعقيد المهمة قليلاً - لتشابكها في القفل خلف الرأس.
• مستلقيا على ظهره ، انحنى ساق واحدة في الركبة ، ورفع ، وانسحب ، وبعد بضع ثوان خفضت بسلاسة. يتم تنفيذ جميع الإجراءات في الهواء من قبل كل طرف في المقابل. في درس واحد ، يجب اتخاذ 5-10 مقاربات.
• من نقطة انطلاق مشابهة ، من الضروري ثني الساقين في الركبتين ، ورفعها فوق الأرض وخفضها. كرر 7-10 مرات.
• يتم توفير تأثير مادي إيجابي من خلال استخدام التمارين "الدراجة" ، "المقص" ، "الجسر".
• الاستلقاء على الأرض مع وجهك ، وضع يديك تحت ذقنك. قم برفع كل طرف بالتناوب واحتفظ به في هذا الوضع لمدة 5-8 ثواني.
• مستلقيا على بطنك ، يجب عليك أداء "نحاس" - حركات دائرية مع الكتفين.
• من الموقف الأولي ، مستلقيا على البطن ، لتوصيل يديك خلف ظهرك ولثوان قليلة لرفع الجزء العلوي من الجذع. في المجموع ، ما عليك القيام به حول 10 حركات.

تمارين أخرى في علاج التهاب جذر القطنية العجزية

بعد إزالة الأعراض السريرية الحادة وتحسين صحة المريض ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، يمكن للمرء أن يذهب لليوغا.

الشيء الرئيسي هو العثور على مدرب من ذوي الخبرة والكفاءة الذين لا يستطيعون فقط التقاط التدريبات المناسبة ، ولكن أيضا تحديد الكثافة اللازمة للأحمال.

سوف تساعدك اليوغا على الاسترخاء الكامل بعد يوم عمل شاق ، وتخفيف التوتر العاطفي والجسدي ، وكذلك تقديم مساعدة فعالة في علاج التهاب جذر القطنية العجزية.

من خلال تبني مواقف خاصة ، من الممكن تمديد العمود الفقري بفعالية ، وزيادة الفجوة بين الأقراص ، وإزالة الضغط من جذور الأعصاب الشوكية.

الموقف الصحيح من الجسم يضمن تفعيل جميع القوى الداخلية للجسم ، وتحفيز الدم والجهاز العصبي العضلي. يتم تطبيع تبادل المعلومات والطاقة ، ويحسن الوضع الصحي والنوم.

المناصب الأكثر فائدة هي وضع مثلث ، سمكة ، عجلة.

يتم عرض نتائج جيدة من خلال تمارين التنفس. على الرغم من حقيقة أن مثل هذه الأعمال لا يكون لها تأثير مباشر على العمود الفقري ، إلا أنها توسع الصدر بشكل فعال وتساهم في تشبع جيد للأكسجين في الجسم. ونتيجة لهذا ، يقوي النسيج العظمي الغضروفي والعضلي.

التنفس السليم سيساعد على تخفيف الألم في العمود الفقري القطني وحتى استعادة حركته.

إن الحضور المنتظم للصفوف أو التمرين المستقل للتمارين اللازمة سيساعد على إزالة العملية الالتهابية ومنع تكرار التفاقم.

يتم استخدام اليوغا وتمارين العلاج الطبيعي مع التهاب جذري وفقا لمبدأ: موقف مريح ، والحركات على نحو سلس وتدريجي ، الاسترخاء التام.

المصدر: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

تمارين مع التهاب الجذر من منطقة أسفل الظهر

تمارين مع التهاب جذري في العمود الفقري القطني - وربما هذا هو أكثر الوسائل فعالية للحد من المرض ، وخاصة في المرحلة الأولى من تطورها.

المبدأ هنا بسيط: التدريب يقوي العضلات ، والتي بدورها تسحب معا الفقرات ، لا تسمح لهم بتخفيف الضغط على الأقراص بين الفقرات.

وهكذا ، يتم حرمان الأقراص من إمكانية الانتقال إلى الجانب وتقرص الفروع الجانبية المتفرعة من الحبل الشوكي المعزول للأطراف السفلية.

هذه الفروع (الجذور) في اللاتينية تسمى radix'ami. ومن هنا الاسم - التهاب الجذر. "هو" لاحقة ، والتي عادة ما تستخدم في الطب يعني التهاب. وهذا هو بالضبط ما يحدث عندما تتضرر الجذور من الفقرات التي تتلامس.

التدريب البدني العلاجي

لا يمكن للجمباز مع التهاب الجذر فقط وقف تطور العملية الالتهابية ، ولكن أيضا جعله لا شيء مع جميع الأعراض.

إنها تطبيع الدورة الدموية المضطربة وتحفز تبادل الأملاح المعدنية والفيتامينات والمواد الأخرى الضرورية لإطعام المنطقة القطنية.

هذا ، في النهاية ، ويخلص من رفيق مزعج أكثر من التهاب الجذر - ألم مستمر ومؤلمة.

يتطلب التطبيق الناجح للعلاج التمرين في التهاب الجذور اتباع قواعد معينة. وتشمل عددا من الأحكام الأساسية:

1. يجب تنسيق مجموعة التمارين بالكامل مع الطبيب. كما أنه من الضروري التشاور معه في حالة وجود أي صعوبات في مسار العلاج.
2. في وجود ألم خطير في أسفل الظهر إلى الطبقات لا تمضي قدما. المسكنات في المرحلة الأولى أيضا غير مرغوب فيه. نحن بحاجة إلى التركيز فقط على قدراتهم الخاصة.
3. ابدأ التدريب - بحركات بطيئة. الحدة وزيادة الأحمال مسموح بها فقط مع التحضير الكافي. هذا الوضع هو الأكثر الفسيولوجية للعمود الفقري.
4. يجب أن تكون جميع مظاهر متلازمة الألم مقلقة: فمن الضروري إما إبطاء وتيرة التمارين ، أو الاتصال بالطبيب إذا لم يهدأ الألم. يمكنه تغيير تكوين التمارين.
5. يجب زيادة عدد مرات تكرار كل تمرين وفقًا للقدرات البدنية مع اتجاه نحو الحد الأقصى في نهاية العلاج التمريضي.
6. يجب إجراء التدريب بانتظام وبشكل هادف: يفضل عدة مرات في اليوم ، مع التأكيد على جميع الضغوط في منطقة الخصر. فقط الدراسات المنهجية ستؤدي إلى الهدف المنشود.
7. يجب تهوية غرفة الجمباز مع التهابات الجذور باستمرار ، والملابس - تكون واسعة ، وليس الحركات المقيدة.

وأهم شرط للنجاح هو موقف إيجابي بشكل حصري.

دورة تدريبية LFK

المهمة الرئيسية لهذا المجمع هو تعزيز الهيكل العظمي العضلي للعمود الفقري القطني. ويتحقق هذا بشكل غير مباشر: يتم تنفيذ جميع التمارين مع توتر عضلات الصحافة البطنية ، مما يشد من أسفل الظهر.

• يتم تنفيذ التمرين الأول على الظهر ، في وضع "الكذب". امتدت اليدين على طول الوركين مع دعم على الكعب ، وسحب قدمي الساقين إلى الوراء ، ووضع راحتي اليدين على المعدة. عند الاستنشاق ، إجهاد الضغط مع تأخير قصير في التنفس (الحد الأقصى للانحناء). في حالة الألم ، يمكن إجراء نسخة أخف وزنا - دون ثني الركبتين.
• الموضع الأول هو نفسه: يتم تثبيت الساقين قليلاً عند الركبتين مع دعم على القدمين. فمن الضروري أن تمزق الكتفين ، وكتف الكتف من الأرض ، ونقل الحمولة الرئيسية إلى الصحافة ، لإصلاح الموقف لبضع ثوان كحد أقصى. عد إلى نقطة البداية ، استرخ. كرر التمرين 5-15 مرة ، وفقًا للوائح المذكورة أعلاه. خيار معقد - اليدين في تنفيذ الحركات الموضوعة خلف الرأس.
• يتم تنفيذ التمارين مع دعم على الظهر ، تمتد الأسلحة على الأرض بالتوازي مع الوركين. ثني الساق اليسرى في مفصل الركبة ، ورفعها فوق الأرض ، وثبت الموقف لمدة 2-3 ثانية. تصويب الساق ، وبالتالي زيادة قوة العضلات في البطن. اجعل العدد المعتاد للتكرار ومضاعفة نفس التمرين مع القدم اليمنى ، ثم - مع كلا الساقين معا. في المرحلة الأولية ، يكفي 5 إلى 10 تكرار لكل مهمة.
• دعم على ظهره ، واليدين - على طول الوركين والساقين في الركبتين المرفقة. رفع فوق الأرض وتمتد من اليد اليسرى ، مسند راحة اليد في الركبة اليمنى. ثني مفصل الركبة الأيمن مع توتر الصحافة ، وجعله أقرب إلى الصدر (اليد اليسرى يجب أن تعالج هذا). "قتال" للاستمرار 10 ثوان على الأقل. تكرار التدريب على القدم اليسرى.
• يتم ذلك على الأرض في موقف "الكذب على الظهر". يتم تمديد الساقين والذراعين بالتوازي مع بعضها البعض. ارفعي ساقيك ، وتمزيقهما من الأرضية بمقدار 30 سم ، لإصلاح الوضع. ببطء ، متكئين على الصحافة ، خفضت الساقين في مكانها الأصلي. لتعقيد المهمة ، يمكنك وضع يديك خلف رأسك.
• يشبه وضع الانطلاق الوضع السابق ، لتوازن كف يدين على الأرض وسحب الركبتين إلى المعدة. تقليد الساقين الدراجات: كيف تهديداتها ( "تطور" هو أن تكون 10-15 مرات "من تلقاء نفسه" و "على" الاتجاهات). استمر لمدة 1-3 دقائق وفقًا لإمكانيات الصحافة.
• يتم تحميل على العمود الفقري القطني من موقف "الكذب". فمن الضروري أن ترتاح على الأرض مع راحتي يديك ، وتمزيق الساقين المطولة من الأرض بنحو 25-30 سم ، وتحديد الموقف لمدة ثانية. تمييع إلى الجانب ، ثم اعبر واحدة من ساق فوق واحدة في مستوى أفقي ، مما يجعل نوعا من "مقص". لزيادة الحمل على الخصر ، يجب إجراء التمرين مع اليدين الموضوعة خلف الرأس.
• يؤديها على الأرض. الاستلقاء على ظهرك ، تمتد اليدين بالتوازي مع ساقيك. من هذا الموقف، وثني الركبتين قليلا، بالاعتماد على أعقاب كلا القدمين والكتف تمزيق أسفل الظهر قبالة الكلمة ومحاولة التوصل إلى "جسر" (يجب أن يكون القوس أقصى حد ممكن). قفل الموقف الذي تم التوصل إليه لمدة 5 ثوان على الأقل. العودة إلى وضع البداية ، والاسترخاء وتكرار المهمة 10 مرات على الأقل.
• من موضع مماثل للوضع السابق ، ثني الأرجل المضغوطة معًا ، وانتشر يديك على كلا الجانبين ، وتستقر راحة اليد لتحقيق التوازن في الأرضية. انتشر الساقين أولا إلى اليمين ، ثم إلى يسار إسقاط الجذع مع التوتر على الصحافة والخصر. عدد التكرار هو المعيار.
• الاستلقاء على المعدة ، والبدء في الجزء الخلفي من يدي كلتا يديه تحت الذقن. رفع بالتناوب الساقين اليمنى واليسرى بالتناوب عند الحد الأقصى لمدة حوالي 10 ثوان. 10-15 تكرار.
• يتم تنفيذ أيضا على المعدة. يجدر بك الاستلقاء على الأرض ، وتمديد ذراعيك على نطاق واسع لإحساس التوتر في الخصر ، "رمي" يديك إلى الأمام ، كما عند السباحة مع "الصدر" ، وجلب الفرشاة إلى كتفيك ، ثم تمد يديك مرة أخرى. عدد التكرار أمر طبيعي.
• Lechvniz العودة إلى الأرض ، وسحب كلتا يديه إلى الأمام. ثم ، مع الضغط على منطقة أسفل الظهر ، ورفع الذراع اليمنى والساق اليسرى ، عقد الموقف لبضع ثوان. الاسترخاء والقيام بالمهمة نفسها مع الأطراف المقابلة. فقط 5-15 مرة.
• لا تغير وضع الجسم في المهمة السابقة للحصول على يديك خلف ظهرك ، لتتحد مع طريقة "القفل" ، ورفع كتفيك ، وإحضارهم في شفرات الكتف ، والاسترخاء. الوضع - ما يصل إلى 15 تكرارًا.
• تقوية العضلات الجانبية للخصر. من نفس الموقف "الساقين على الظهر" ينحني ، والركبة تثبت يديك ، واصطياد أصابعك في "القفل" ، وسحب ساقيك إلى الصدر ، إمالة الجسم بالتناوب جانبية في اتجاهات مختلفة من 5 إلى 15 مرة.
• تعديل التمرين السابق: يتم رفع جسم الجسم مع ضغط الركبتين ، ثم يعود إلى المكان. وهكذا ، يتم تقوية عضلات الخصر الأمامية والخلفية ، وكذلك العمود الفقري العجزية.

نهج منتظم

في الختام ، ينبغي أن يتكرر أن LFK مع التهاب جذري في العمود الفقري القطني يعطي نتائج مشجعة مستمرة فقط في السلوك المنظم للتدريب. يتم تحقيق أكبر تأثير علاجي من خلال الجمع بين التمارين البدنية والإجراءات الإضافية ، مثل:

1. دليل والعلاج الطبيعي.
2. الوخز بالإبر.
3. التمارين الرياضية المائية
4. تدليك خاص
5. رسم قطني على جهاز محاكاة.

المصدر: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

تمارين لا يمكن الاستغناء عنها مع عرق النسا في منطقة أسفل الظهر

مع التهاب الجذر ، طريقة أكثر فعالية للنضال هي الجمباز ، والتي تشمل تمارين لتقوية العمود الفقري وتطوير قدراته من خلال العضلات المدربة.

من المهم جدا مع التهاب الجذر إلى إيلاء اهتمام وثيق لتقوية عضلات جدار البطن الأمامي. وبما أنه في حالة ضعف العضلات في المنطقة القطنية ، يحدث انحراف أكبر في العمود الفقري ، مما يسبب مشاكل في أسفل الظهر.

هذا هو السبب في أن تقوية عضلات الصحافة مع التهاب الجذر هو الهدف الرئيسي للجمباز العلاجي.

مجمع التمارين

لأداء التمارين مع التهاب الجذر ، تحتاج إلى سطح صلب. سيكون الحل الأمثل هو الأرضية ، حيث يمكنك وضع سجادة أو منشفة.

من الضروري ارتداء ملابس مريحة ، وخيار ممتاز ، وسوف يكون لباس ضيق تحت الركبتين وقميصا. يجب أن تكون غرفة الدروس دافئة. يتم تنفيذ المجمع بأكمله في وضع الكذب على الأرض.

أثناء التنفيذ ، من الضروري التحكم في العمود الفقري ، والذي يجب أن يكون في الوضع الأكثر رقة.

رقم 1

يجب عليك الاستلقاء على ظهرك ، وتمديد ذراعيك على طول الجسم ، ويجب أن تنحني ساقيك قليلاً عند الركبتين. ثم في هذا الموقف ، يجب أن تكون عضلات الصحافة البطن متوترة.

من أجل التأكد من صحة المهمة ، ضع يدك على المعدة في لحظة إجهاد العضلات ، يجب أن تصبح ثابتة. وأيضا العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر ينحني قليلا إلى الأعلى. ممارسة التوتر العضلي دون تأخير التنفس.

إذا كان هناك في هذا الوقت أحاسيس مؤلمة ، فمن الضروري تغيير وضع الساقين ، ووضعهم على الأرض. هل 10-15 مرة.

رقم 2

لهذا التمرين ، تحتاج إلى تمديد ذراعيك على طول الجسم ، وتثني ساقيك عند الركبتين وتثبيتها على الأرض. وعلاوة على ذلك ، رفع الجزء العلوي من الجذع ، والتأكد من أن الساقين لا تأتي من سطح الأرض.

أصلح الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ واتخذ الموضع الأولي ببطء. بعد راحة لمدة خمس إلى عشر ثوان ، يتم تكرار 10-15 مرة. في المستقبل ، من الضروري تعقيد التلاعب عن طريق تحريك يديك خلف رأسك.

رقم 3

مستلقيا على ظهرك تحتاج إلى تمديد ساقيك إلى الأمام ، وذراعيك على طول الجسم. عازمة واحدة في الركبة ، رفعت ، الوزن ينحني على طول خط الفخذ ويخفض ببطء إلى الأرض. تكرار 10-15 مرة ، والانتقال إلى المرحلة التالية. بعد ذلك ، يتم تنفيذ المهمة مع ساقين في وقت واحد.

رقم 4

من الموقف على الظهر ، ثني الساقين قليلا على الركبتين ووضع أيديهم على طول الجسم ، وأداء التلاعبات التالية. سحب اليد اليسرى مع اليد اليسرى ، ووضعها على الركبة اليمنى.

في وقت واحد ، في محاولة للوصول إلى ركبته اليمنى في الرأس ، ومع يده اليسرى ، وخلق عقبة. أداء المهمة مع القليل من الجهد لمدة عشر ثوان. بعد ذلك يلي ذلك راحة من عشرة إلى خمسة عشر ثانية وتكرار التلاعب 10-15 مرة.

بعد ذلك ، يغيرون أطرافهم ويستمروا في القيام بالتمارين.

№ 5

وضعوا على ظهورهم ، وتمتد أذرعهم على طول الجسم. من الضروري رفع الساقين المستقيمتين على الأرض لمسافة ثلاثين سنتيمتراً. يتم إصلاح الوضع لمدة خمس ثوانٍ وبدون تعجيل ، أرجع الساقين إلى وضع البداية. كرر 10-15 مرة.

رقم 6

التمرين التالي لتقوية أسفل الظهر والصحافة هو "الدراجة" المعروفة جيداً. إنهم يفترضون وضعًا مستلقًٍا على ظهورهم بأذرعهم ممتدة على طول الجذع ، ويقلّدون ركوب الدراجة ، ويبدؤون في تحريك الدواسات.

№ 7

يجب عليك تكرار التمرين السابق ، ولكن يجب عليك تدوير الدواسات في الاتجاه المعاكس.

رقم 8

للحمل التالي ، والموقف على ظهره ، تمتد الأسلحة على طول الجسم ، والساقين إلى الأمام. يتم رفع الساقين المستقيمة أفقيا فوق الأرض و "مقص" التحرك ، معبر الساقين بالتناوب. في بداية الفصول الدراسية ، يُنصح بالبدء بخمس مرات مكررة ، بزيادة تدريجية إلى 10-15.

رقم 9

يتم قبول الموقف على ظهره. يمدون أذرعهم على طول الجسم ، والساقين ينحني عند الركبتين. من خلال التركيز على شفرات الكتف والساقين ، ارفعي الخاصرة من الأرض ، وتمثل "الجسر" وقم بإصلاحها لمدة 5-10 ثواني ، وبعد ذلك تعود إلى الوضع الأولي. كرر 5-10 مرات.

№ 10

في التمرين التالي ، يستلقيون على ظهورهم ، وتنتشر الأيدي إلى الجانبين وتضع أيديهم. يتم تنفيذ الحركات بواسطة ثني الركبتين على الركبتين ، والتي يتم وضعها معا في اتجاهات مختلفة بالتناوب من الجذع. كرر 10-15 مرة.

№ 11

يوضعون على بطونهم ، وتوضع أيديهم تحت الذقون. يتم رفع الساق المستقيمة فوق الأرض ويتم تثبيتها لمدة 5-10 ثوانٍ ، ثم يتم خفضها. الشيء نفسه يتم مع المحطة الثانية. تتكرر الحركات مع كل ساق 10-15 مرة.

رقم 12

في وضع مستلق على بطنك ، يجب أن تمد ذراعيك للأمام وتكرر المهمة السابقة ، ولكن مع رفع قدمك اليمنى يدك اليسرى والعكس بالعكس.

№ 13

يجب أن تتخذ موقفا مستلقيا على معدتك ، وتمتد ساقيك ، وضع يديك على كتفيك. علاوة على ذلك ، يتم صنع الحركات بأيد عازمة أثناء السباحة مع "ضربة الصدر" ، 10-15 مرة.

№ 14

يجلسون على بطونهم ، وتمتد أرجلهم ، ويتم طي أيديهم خلف ظهر القفل. رفع الرأس والكتفين لأعلى ، وربط شفرات الكتف معا. ينبغي أن تكون التمارين المتكررة 10-15 مرة.

التواء والاسترخاء في العمود الفقري

رقم 15

كانوا يجلسون على ظهورهم ، تمتد الأسلحة على طول الجذع والساقين إلى الأمام. المقبل ، ساق واحدة ، ينحني في الركبة وسحب إلى الصدر ، ثم يعود ببطء إلى نقطة الانطلاق ، وبعد ذلك يغيروا ساقيهم. يجب أن يكون تكرار 5-10 مرات.

№ 16

كانوا يجلسون على ظهورهم واليدين على طول الجسم والساقين ينحني عند الركبتين.

ثم ، يمسك يديه مع ركبتيه ، وسحب ساقيه له وأداء ببطء التقلبات والانعطافات ، بالتناوب إلى اليمين واليسار. يجب أن يكون تكرار 5-10 مرات.

أداء هذه التلاعبات يؤدي تدليك جيد للمنطقة أسفل الظهر من الظهر.

رقم 17

يكرر التمرين السابق ، لكن الجسم يتحول بالتناوب إلى الأمام والخلف ، مما ينتج تدليكًا للعمود الفقري بأكمله. يجب أن يتكرر 5-10 مرات.

مع التهاب جذري في العمود الفقري القطني ، يجب أن تبدأ الجمباز مع خمسة تكرار لكل تمرين ، وزيادة الحمل تدريجيا إلى العدد الموصى به من التكرار.

بعد الحمل الأول ، قد يكون هناك ألم في العضلات ، والذي سيحدث بعد بضعة أيام. يمكن إجراء هذه التمارين على حد سواء مع التهاب الجذر ، وعلى شكل الوقاية.

تجري بانتظام الجمباز مع التهاب الجذر من منطقة أسفل الظهر ، مع التمارين المذكورة أعلاه يمكن أن يتم بشكل جيد تقوية عضلات البطن وبالتالي تخفيف الحمل من منطقة أسفل الظهر ، وكذلك جعل العمود الفقري أكثر مرونة و المحمول.

المصدر: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

فعالية العلاج بالتمارين ضد التهاب جذري أسفل الظهر

تكوين العلاج المعقد ، الذي يهدف إلى التخلص من التهاب الجذر ، يشمل التدريب البدني العلاجي.

وهو عبارة عن مجموعة تم اختيارها بشكل فردي من التمارين المصممة لاستعادة لهجة وحركة العمود الفقري ، وكذلك تقوية عضلات الظهر.

علاج التهاب الجذر من القطنية العجزية القطنية أكثر فعالية في تركيبة مع تنفيذ تمارين خاصة.

فوائد لا يمكن إنكارها من العلاج التمرين

خاصة ، الجمباز المصممة بشكل فردي مع التهاب الجذر ، يسمح ليس فقط لتخفيف متلازمة الألم ، ولكن أيضا لتسريع الانتعاش ، وزيادة فعالية الأدوية. يساهم في:

• تحسين الدورة الدموية.
• استقرار استقرار أنسجة العضلات.
• زيادة لومن الفقري.
• تفعيل الأيض.

الأداء المنهجي للتمارين التي يحددها الطبيب يسمح لك بتحقيق نتيجة هائلة في وقت قصير - الحد من عملية الالتهاب في جذور الأعصاب ، وتحسين التغذية ، والقضاء على الانتفاخ وتطبيع الأيض المواد. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان يتم تقليل الألم ، وتصبح العضلات والأنسجة متحركة وكهربية مرة أخرى.

ومع ذلك ، فإن الأداء المستمر لهذه الجمباز يقلل من خطر تكرار الظهور الثانوي لهذه المشاكل في المستقبل.

مؤشرات وموانع

يجب أن يتم أي نشاط بدني ، مع تشخيص عرق النسا في العمود الفقري القطني ، فقط حسب توجيهات الطبيب.

سوف LFK مع التهاب الجذر يكون فعالا فقط مع التنفيذ اليومي لمجموعة من التمارين ، وضعت بشكل فردي لكل حالة ، مع مع الأخذ بعين الاعتبار عمر المريض ، شدة مسار الالتهاب ، وجود أمراض مصاحبة وغيرها من العوامل التي تؤثر على الحالة الصحة.

ستكون مؤشرات التمرين هي التشخيص نفسه ، ومبادئ التعيين هي كما يلي:

1. لا يتم وصف التمارين البدنية خلال فترة عرق النسا الحاد في العمود الفقري القطنية العجزية.
2. بغض النظر عن شدة المرض ، يجب أن يكون نظام العلاج التمريضي لطيفًا.
3. تتم التمارين على مراحل - من بسيطة إلى معقدة ؛
4. ينبغي الجمع بين دورة الجمباز وتشمل ، والتمارين الحيوية ، والتمارين الساكنة ؛
5. لاستعادة كاملة ، يجب أن تكون ممارسة منتظمة ، في الحالات الشديدة - طوال الحياة.

فيما يتعلق بموانع التهاب الجذر في المنطقة القطنية إلى أي مجهود بدني ، يمكن أن يعزى ذلك إلى:

• تفاقم التهاب الأعصاب الجذرية.
• حالة عامة غير مرضية للمريض ؛
• أضرار شديدة في القلب.

على الرغم من الادعاء المشترك بأن الرياضة هي الحياة ، لا ينبغي للمرء أن يبدأ الجمباز وحده مع التهاب الجذر.

يجب أن يكون القرار الصحيح الاتصال بالطبيب لوضع برنامج فردي للتمرينات الطبية للتخلص من هذا المرض ومنع انتكاسه.

قواعد لتنفيذ مجموعة من التمارين

بغض النظر عن أي نوع من التمارين تم اختياره من قبل أخصائي لإزالة متلازمة الألم والتخلص من التهاب الجذر في أقرب وقت ممكن ، فإن قواعد تنفيذها لن تتغير. وهي تتعلق بالحالة التي سيتم فيها ذلك ، ووقت تأثير النشاط البدني والانتظام.

يتم تنفيذ جميع التمارين المقررة لعرق النسا في منطقة أسفل الظهر ، في معظم الحالات ، في وضعية الكذب ، على أربع أو الجلوس.

هذا يسمح لك باستبعاد الكثير من الضغط على العمود الفقري.

ومن النادر للغاية ، ولكن لا يزال ، وفقا لمؤشرات فردية ، يمكن أن يصف الطبيب تمارين في وضع الوقوف ، ويحد بوضوح من وقتهم.

بالنسبة لأولئك المرضى الذين يعانون من الألم الشديد ، يتم استبعادهم من مجمع التدريب البدني العلاجي تمارين تهدف إلى الثني والتوسع في الحبل الشوكي ، لأنها لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم الوضع وتباطؤ عمل من العلاج.

مجمع من التمارين الفعالة

التهاب جذري في منطقة أسفل الظهر ممتاز للعلاج. ودور كبير في هذا هو ممارسة العلاجية.

لأن تمارينها تقوي عضلات أسفل الظهر بشكل مثالي وتخفيف التهاب جذور الأعصاب. قبل أن تبدأ ، يوصى بدفء لمدة 10 دقائق.

في أي نوعية يمكن أن تعمل على الفور أو المشي.

بعد ذلك ، يمكنك الذهاب إلى التدريبات نفسها ، والتي هي بسيطة إلى حد ما ، ولن تستغرق أكثر من 20 دقيقة لإكمالها.

في الأسفل ، نعطي المعيار المعياري الخاص بهم ، ولكن اعتمادًا على الحالة العامة للمريض ، وعمره وتاريخه ، قد يتغيران - يتم القضاء على البعض منها ، وأخرى -.

لكن ، بشكل عام ، لن تتغير الرسوم العلاجية:

1. في وضع الوقوف ، مع تحول الساقين ، ارفع يديك أمامك ، وارفعهم على الإلهام ، وخفض المنفذ.
2. في نفس الوضع ، ولكن مع يديه إلى أسفل ، يخطو بسلاسة من الكعب إلى إصبع القدم والظهر ؛
3. أصبح في أيدي الموقف على الحزام، وقدميك الكتف عرض على حدة وثني الساق اليمنى لجعل الجسم الهزيل إلى اليسار، ثم ثني ساقه اليسرى، والحق.
4. الوقوف مع ساقيك موزعة على حدة ، والزفير في الزفير ، والعودة إلى وضع البداية على استنشاق ؛
5. في مستلق مع اليد على الحزام، على يستنشق لرفع أولا اليد اليمنى والساق اليسرى، وبعد ذلك، على العكس من ذلك، الذراع الأيسر والساق اليمنى، وفي الإخراج إلى العودة إلى موقعها الأصلي.
6. الوقوف على أربع ، واستنشاق الظهر وسحب الرقبة إلى الأمام ، وعلى استنشاق ، خفض الرأس وقوس الظهر ، اجهاد المعدة.

جميع التمارين المذكورة أعلاه ، مع التهاب جذري في منطقة أسفل الظهر ، يجب أن تتم من 5 إلى 10 مرات على الأقل في جلسة واحدة. وبعد شهر من التدريب المنتظم يمكنك الشعور بالنتيجة الأولى.

المصدر: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

الجمباز مع التهاب الجذر من منطقة أسفل الظهر

تمارين العلاج الطبيعي مع التهاب الجذرالمساعد الأول.

على النقيض من العلاج من تعاطي المخدرات ، والذي يساعد فقط على القضاء على أعراض تفاقم المرض ، تساعد التمارين البدنية على القضاء على السبب الرئيسي لظهور التهاب الجذر.

من المهم أن نفهم جميع القواعد على استخدام العلاج الطبيعي مع التهاب الجذر، عندما يمكنك ان تفعل التمارين الرياضية، بحيث لا تتفاقم الحالة الصحية وما ينبغي أن تكون عليه.

لعلاج عرق النسا ، ليست كل التمارين مناسبة.

استخدام فقط مصممة خصيصا لهذا الغرض مجمعات ، وضعت من قبل المتخصصين.

ما هو التهاب الجذور ، الأعراض؟

التهاب الجذر يؤثر على الجهاز العصبي المحيطي. لأنه يأتي نتيجة للقرص من الجذور العصبية للحبل الشوكي.

في هذه الحالة ، تخضع هذه الأخيرة لعملية الالتهاب ويمكن أن تتعرض للتلف بسبب الضغط الشديد.

هذا المرضتتميز فترات من تفاقم ومغفرة.

خلال فترات التفاقم ، يحدث ألم شديد في المنطقة المصابة من العمود الفقري.

فيما يلي أسباب ظهور التهاب الجذر

قد يكون سبب تفاقم التهاب الجذر:

1. مواقف مجهدة
2. انخفاض حرارة الجسم.
3. نمط الحياة المستقرة
4. ممارسة الرياضة
5. osteochondrosis التدريجي ؛
6. العمل البدني الثقيل.
7. أورام العمود الفقري.
8. توسيع osteophytes؛
9. أملاح مودعة.

اعتمادا على موقع التوطين ، والأنواع التالية من التهاب الجذر:

العنق	يظهر ألم في الرقبة والمنطقة القذالية. يتم تعزيز الألم بشكل كبير عن طريق السعال وتحركات الرأس.
الرقبة الكتف	يحدث ألم في الرقبة والكتفين والأطراف العلوية.
صدر	ويتجلى ذلك من خلال آلام الظهر في القص.
القطنية العجزية	تتميز بالألم في منطقة أسفل الظهر ، والتي يمكن أن تعطي لأحد الأطراف السفلية.

العلاج التقليدي لعرق النسا

علاج الألم في الظهر لم يكتمل دون تناول الدواء ، حيث يعالج الجذور التقليدية بحذر. يشرع المريض:

• الأدوية المضادة للالتهابات (ديكلوفيناك ، أورثوفين ، ايبوبروفين) ؛
• التخدير (Ketonal ، Movalis) ؛
• حصار نوفوكين
• مرخيات العضلات ("Midokalm" ، "Sirdalud") ؛
• مراهم الاحتباس الحراري على أساس النحل أو سم الثعابين ؛
• فيتامينات المجموعة ب.

إذا كان الضرر الخطير في الأقراص الفقرية الفقرية قد يتطلب العلاج الجراحي.

بالإضافة إلى العلاج الطبي والجراحي مع التهاب الجذر ، إجراءات العلاج الطبيعي على إزالة عملية الالتهاب ، وكذلك المساهمة في تسريع تجديد الأنسجة وتوفير الاحترار عمل. يوصى أيضا أن العلاج اليدوي والزيارات إلى مجلس الوزراء والتدليك غرفة التمرين.

لعبت واحدة من أهم الأدوار في التهاب الجذر من خلال ممارسة العلاج. تم وصف التمارين البدنية العلاجية لأي نوع من التهاب الجذر. فقط مجموعة كاملة من التمارين يمكن أن تختلف.

يهدف LFK إلى تقوية العمود الفقري ، وزيادة وظائفه عن طريق تقوية المحيط مشدوه العضلات ، بما في ذلك عضلات الصحافة ، ولعب دورا هاما في الحفاظ على المنطقة القطنية العمود الفقري.

بصرف النظر عن هذاالجمباز العلاجي يحسن الدورة الدموية ، مما يؤثر إيجابيا على حالة الأعصاب في العمود الفقري، تحسين التغذية وتورم الأنسجة اللينة ، مما يسهم في القضاء على التورم الموجود.

مع التهاب الجذر ، يجب إجراء جميع التمارين في البداية بطريقة لطيفة. فقط تدريجيا يمكنك زيادة كثافة النشاط البدني. يجب إجراء التمارين من بسيطة إلى أكثر تعقيدًا.

لا يوصف العلاج المهني للمرضى:

1. في فترة تفاقم التهاب الجذر (هناك فرصة كبيرة فقط لتفاقم المشاكل الصحية) ؛
2. مع أمراض القلب.
3. مع الفتق الفقري ، حيث هناك احتمال حدوث ضرر على الحبل الشوكي.
4. مع زيادة ESR.
5. مع زيادة في درجة حرارة الجسم.

حتى إذا لم تتناسب مع فئة المرضى الذين توجد لديهم موانع لممارسة تمارين LFK ،قبل بدء التدريبات ، لا يزال من المستحسن استشارة أحد المتخصصين، والتي ينبغي أن تعطي موافقتها على هذه الطريقة في علاج عرق النسا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر العلاج بالتدريبات وسيلة ممتازة للوقاية من هذا المرض ، كما يساعد على التعافي بسرعة أكبر بعد العلاج الجراحي.

Lfk لعلاج التهاب الجذر ، تقنية الأداء

مع التهاب الجذر عنق الرحم يوصى بمجموعة من التمارين التالية:

1. IP يقف ، والساقين مجتمعة. إمالة الرأس إلى الصدر بحيث يمس الذقن الأخير. في هذا الموقف ، انتقل بسلاسة من اليسار إلى اليمين والعكس بالعكس ، دون رفع ذقنك من الصدر. كرر حتى 15 مرة.
2. IP يقف والقدمين معا. سحب ببطء الجزء الخلفي من الرأس ، عمليا لمس الجزء العلوي من الظهر. في هذا الوضع ، يجب أن تكون على الأقل 2 ثانية والعودة إلى وضع البداية. كرر 10-15 مرة.
3. في وضع الوقوف ، اجعل حركات الرأس الدائرية، عدم السماح بانحرافات للخلف القوي (على سبيل المثال ، يجب إجراء الحركات على طول المحور الثانوي). كرر 10 مرات على الأقل.
4. أصابع كلتا يديه للتواصل معًا في مؤخرة العنق. في هذا الموقف ، قم بإمالة الرأس إلى الأمام ، ولمس الصدر تمامًا. في الوضع النهائي ، يمكنك الاسترخاء تمامًا والبقاء لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. ثم العودة إلى وضع البداية. كرر 15-20 انحدر الرأس.
5. الوقوف ، والقدمين عرض الكتف بعيدا ، ضع ذقنك على ذراعك اليمنى ، في حين غادر ، في حين تعانق المنطقة القذالية. في هذا الموقف ، حرك رأسك بسلاسة إلى الجانب الأيمن ، عالقة في نقطة النهاية لمدة 20 ثانية. ثم العودة إلى وضع البداية. كرر 15-20 مرة. ثم غير يديك وكرر نفس التلاعب ، ولكن فقط في الاتجاه المعاكس.

مع التهاب الجذر الصدري ، يمكنك تنفيذ مجموعة التمارين التالية في وضع الوقوف الأصلي:

• يجب وضع الساقين عند عرض الكتفين ، يجب أن يثني الذراعين عند مفاصل المرفق على مستوى القفص الصدري.. ثني يديه على الجانبين على الإلهام ، في محاولة لربط شفرات الكتف معا والعودة إلى I.P. على الزفير
• ينحني اليدين عند مفاصل المرفق والفرشاة على الكتفين. بدلًا من ذلك ، ارفع يديك اليسرى واليمنى بحيث تكون الزاوية اليمنى بالتزامن مع كتفيك وفي هذا الوضع ، تبقى لبضع ثوان. ثم يمكنك رفع كلتا اليدين معا. اتضح: صعود واحد - اليد اليسرى ، الارتفاع الثاني - اليمين ، الصعود الثالث - كلتا اليدين معاً. يجب تكرار كل موقف 5 مرات على الأقل.
• كل من الأسلحة ينحني في مفاصل الكوع. لرفع الأسلحة عازمة في المرفقين وأعلى في IP ، العالقة في الأعلى لمدة 2-3 ثانية.
• في موقف ضعيف ، ورفع البديل الذراع الأيسر والساق اليسرى ، ثم الذراع اليمنى والساق اليمنى. يجب أن يتم الارتفاعات على أساس الإلهام. كل زوج من الأطراف يجب أن يكون 8-10 مصاعد.
• الساقين عرض الكتفين بعيدا. نفذ ماهي بالتناوب كل طرف علوي في الاتجاه المناسب ، أي اليسار - في اليسار ، اليمين - في اليمين. يجب أن لا يكون الماهي حادًا. كرر الحركة لمدة 10-15 في كل اتجاه.

في التهاب الجذور القطنية العجزية ، يوصى بالتمارين التالية:

1. في وضع الوقوف ، قم بتوزيع الساقين على عرض كتفيك. الأيدي الانحناء في المرفقين وتحديد موقع على الخصر. أداء المنحدرات السلسة بالتناوب في الجانب الأيمن والأيسر ، في النقطة السفلية ، والبقاء لمدة 3 ثوان والعودة إلى IP. كرر 10-15 مرة.
2. الوقوف والقدمين عرض الكتف بعيدا ، والانحدار بسلاسة الجسم إلى الأمام ، إلى الوراء، العالقة في أسفل نقطة لبضع ثوان. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون الأيدي على الخصر. كرر 10 مرات على الأقل.
3. الوقوف والقدمين عرض الكتفين عن بعضها البعض ، واليدين في وضع حر على جانبي الجسم ، وجعل الميول ذهابا وإيابا. يجب استنشاق المنحدر ، ويجب أن تحاول الأيدي الوصول إلى الأرض. عند نقطة القاع ، سيتم تجميدها لمدة 2-3 ثانية. كرر ل 5-10 المنحدرات في كل اتجاه.
4. مستلقيا على بطنك ، وضع اليدين بحرية على جانبي الجسم. على الإلهام ، متكئًا على الساعدين ، يمكنك إجراء زيادة متزامنة في الرأس والكتف ، والبقاء في أعلى نقطة لمدة ثانيتين ، ثم العودة إلى عنوان IP. كرر 5-7 مصاعد على الأقل.
5. مستلقيا على بطنك ، قم بغلق يديك في القفل خلف ظهرك. عند الاستنشاق ، ارفعي رأسك للأعلى ، ثني في نفس الوقت في منطقة الصدر. في الجزء العلوي ، قم بإجراء تأخير من 2-3 ثوان ، ثم أعد الزفير إلى موضعه الأصلي.

بعض التمارين الإضافية لآلام الظهر

استنتاج

يلعب LFK دورًا مهمًا في علاج التهاب الجذر. ولكن اللجوء إليها دون استشارة أخصائي لا يستحق كل هذا العناء.

يجب إجراء جميع التمارين تحت إشراف مدرب يراقب صحة التمارين ويساعد على منع الأخطاء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية.

يتم توجيه LFK ليس فقط لتعزيز العمود الفقري ، ولكن أيضا لتعزيز مشد العضلات، وتحيط بها ، وكذلك تحسين الدورة الدموية.

ليس من الممكن دائما اللجوء إلى الجمباز العلاجية مع التهاب الجذر. هذا هو السبب في نصيحة الطبيب أولا.

تماما علاج عرق النسا، واللجوء فقط إلى العلاج الطبيعي، فإنه لا، لذلك ينبغي أن يتم علاج المرض بصورة شاملة - رفض العلاج الطبي ليس من الضروري.

المصدر: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

تمارين مع التهاب الجذر: تقنية وميزات

تلعب التمارين مع التهاب الجذور دوراً علاجياً ووقائياً هاماً. يمكن أن يساعد العلاج التمريضي المصمم بشكل صحيح والجرعات المثلى للحمل بشكل كبير على تسهيل مسار علم الأمراض واستعادة القدرة على الحركة الطبيعية.

ملامح النهج

يتم التعرف على علاج التهاب الجذور بمساعدة مجمع طبي فيزيائي كعنصر مهم في العلاج المعقد.

يبرر مثل هذا العلاج من خلال حقيقة أن الحمل البدني الجرعة يمارس التحفيز التأثير على إمدادات الدم والدورة اللمفاوية ، ويحسن العمليات الأيضية في الأنسجة ، ويزيل الظواهر الراكدة.

يوفر العلاج التمريضي المصحوب بشكل صحيح تقوية المخصر العضلي. زيادة التجويف بين الفقرات ، مما يقلل ضغط من الألياف العصبية. تطبيع تغذية المفاصل. يقلل من المظاهر أعراض - الانتفاخ ، ومؤلمة متلازمة. ونتيجة للإجراءات ، يمكن استعادة الوظائف الحركية بالكامل.

ولوحظت أفضل النتائج من علاج التربية البدنية مع التهاب الجذر من نوع القطنية العجزية. في جميع الحالات ، يوفر التمرين مغفرة مستقرة.

ومع ذلك ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن علاج التهاب الجذر مع استخدام العلاج بالتمرين لا يهدف إلى مكافحة الألم متلازمة ، ويهدف إلى تقوية عضلات الظهر ، واستقرار العضلات ، وزيادة العمود الفقري التنقل.

لا يتم تنفيذ العلاج البدني مع تفاقم ، ولكن يهدف إلى مكافحة شكل مزمن من الأمراض.

مبادئ تطوير المجمع

يجب أن يتكون مجمع العلاج من أخصائي يأخذ في الاعتبار خصائص الشخص (الجنس ، العمر ، الحالة الجسدية ، وزن الجسم ، إلخ) ، مرحلة المرض وتوطين المنطقة المصابة.

اعتمادا على توطين علم الأمراض ، يختلف العلاج بالتمرين عن سرطان عنق الرحم ، عنق الرحم ، الصدري والعضلي القطني العجزية. وينبغي إجراء جرعات التمرين بدقة.

في المجمع لا ينبغي إدخال التمارين المرتبطة المنحدرات الحادة والعميقة ، يقفز ، رفع الأثقال.

إجراء الفصول على أساس يومي.

في الأساس ، تدرج تمارين مع الموقف الأولي من الكذب والجلوس. يستخدم الموقف الدائم في مراحل الاسترداد.

لا ينبغي أن يكون الجمباز العلاجية في ظل هذه الظروف: تدهور الحالة البشرية في الاضطرابات الجسدية. حاد تفاقم المرض مع مظهر من أعراض متلازمة الألم الشديد. مشاكل في القلب وجود حمى أو علامات أخرى الأمراض.

علاج التهاب الجذر عنق الرحم

يتم علاج التهاب عنق الرحم وعنق الرحم باستخدام العلاج بالتمرينات الرياضية ، والتي يمكن تقسيمها إلى 4 مجموعات:

• تمارين من وضعية البدء (PI) واقفة مع أرجل متباعدة قليلاً. تهدف التمارين إلى التنقل فقط في الرقبة. في هذه الحالة ، يجب إصلاح جميع الأجزاء الأخرى من الجذع. تشمل هذه التمارين: ميل الرأس للأمام (حتى 10 مرات) ؛ إمالة الرأس الى الوراء (في لمدة 30-40 ثانية) ؛ ميل رئيس في اتجاهات مختلفة. دوران الرأس (12-14 مرة في مختلف الاتجاه).
• إدراج في دروس حزام الكتف. يتم تنفيذ التمارين من وضع الوقوف مع الأسلحة الممدودة. في الأساس ، يوصى بتمرينين: دوران الذراعين وحركة الكتفين ذهابًا وإيابًا.
• يتم تنفيذ النوع الثالث من العلاج التمريضي من جلسة IP. تمرين نموذجي: يد واحدة تقع على الذقن ، والأخرى - على الجزء الخلفي من الرأس. يتحول الرأس بمساعدة اليدين مع التثبيت في الموضع المتطرف لمدة 15-18 ثانية. وينطبق الشيء نفسه على ترتيب كلتا يديك على الجزء الخلفي من الرأس مع تشابك أصابع في شكل قفل.
• ممارسة لتقوية عضلات الرقبة. IP: مستلقية على بطنه على ساقيه على التوالي ، أصابع على أكتافه ، ومرفقيه على اتصال مع الجسم. يرتفع الرأس ، ثم الكتفين والجسم (يتم ضغط المعدة على الطائرة). عدد التكرار هو 8-12.

علاج التهاب الجذر الصدري

في العلاج بالتدليك للالتهاب الجذور الصدرية ، فمن المستحسن أن تشمل هذه التمارين:

1. انحراف الظهر. IP: يقف على أربع. ينحني الظهر 6-8 مرات ، بينما يبقى الرأس مستقيمًا طوال الوقت.
2. رفع الجسم. IP: ملقاة على المعدة. يميل على اليدين ، يتم تمزيق الجسم من الطائرة 5-8 مرات.
3. تمرين "شهر". IP: مستلقيا على الظهر ، واليدين - على طول الجسم. ينثني الجسم في منطقة الصدر مع الرفع اللاحق للرأس والأطراف السفلية. عدد مرات التكرار هو 5-7 مرات.

علاج التهاب الجذور القطنية العجزية

يعالج عسر النسا Lumbosacral مع استخدام العلاج بالتمرين الأكثر فعالية. يمكنك التوصية بمجموعة التمارين التالية:

• الاحماء التمهيدية: المشي في المكان ل - دقائق.
• IP: يقف مع الأسلحة ممدودة إلى الأمام. رفع اليدين مع انحراف الجسم. العدد 9-12 مرة.
• انحناء الساقين مع إمالة الجسم: عند الانحناء إلى اليمين ، تكون الساق اليسرى مثنية ، ثم العكس. تقع اليدين على الحزام. عدد - 4-6 مرات.
• IP: الوقوف والقدمين عرض الكتف بعيدا ، وخفض الأسلحة والاسترخاء. المنحدرات البديلة إلى واحدة والساق الأخرى. عدد - 4-6 مرات.
• PI: على الورك ، ساقيه متباعدة بعض الشيء ، يتم تمديد ذراعيه إلى الأمام. رفع الجسم مع انخفاض الأيدي. عدد التكرار هو 9-12 مرة.
• IP: مستلقيا على ظهره. رفع الساق والذراع المعاكس ، يكرر 6-8 مرات.
• من نفس الوضع ، تنحني الأرجل عند الركبتين ، بينما يتم الضغط على الجسم على الأرض.
• IP: الركوع مع التركيز على اليدين. انحراف الظهر 9-12 مرات.
• IP: الجلوس على كرسي مع التركيز على اليدين. يتم إنتاج الساقين عبر.
• بي مماثلة. رفع الجسم بمساعدة اليدين. عدد مرات التكرار 8-12 مرة.
• في وضع الوقوف ، يتم تنفيذ لفات من الجوارب إلى الكعب ، ذراع واحد في نفس الوقت ، ثم الآخر. مدة التمرين ، - ، دقائق.

يلعب الجمباز العلاجي مع التهاب الجذور دوراً كبيراً في العلاج الكامل. يجب تطوير مخطط LFK من قبل أخصائي ، وفي هذه الحالة فقط تكون النتائج الإيجابية مضمونة.

المصدر: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html