التغذية للإمساك لدى النساء

منتجات

الإمساك - شرطا لوالتي تتميز يومين من الرئاسة عن التأخير وأكثر من ذلك.مرض الجهاز الهضمي ، والعادات السيئة ، وعدم التوازن الهرموني ، وأخطاء التغذية ، ونمط الحياة المستقرة - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة.

وتجدر الإشارة إلى أن فعل الإمساك التغوط يمكن أن يكون يوميا، لكنه يسلم إزعاج كبير، البراز وبنية كثيفة.كرسي تأخير الخطر يكمن في أن منتجات التعفن تبدأ تتراكم في الأمعاء، وبعد ذلك ندخل في مجرى الدم، مما يسبب التسمم السامة الكائن الحي كله.

يمكن أن يظهر كطفح جلدي وصداع وأخرى.الإمساك هو atonic ، الناجمة عن تدهور التمعج المعوية والتشنج ، النامية على خلفية الانكماش تشنجي من جدران الأمعاء.

مع الإمساك الضمني ، يتقدم التكتل الغذائي ببطء من خلال الأمعاء ، مما يؤدي إلى الركود.ونتيجة لذلك ، فإن البراز مجففة ومضغوطة ، مما يجعل من الصعب عليهم إخلائها.يبدأ المرضى في الشكوى من الشعور بالامتلاء في الأمعاء ، الألم المؤلم ، الانتفاخ.وفيما يتعلق

الإمساك التشنجي، في معظم الحالات، ويرتبط حدوثه مع الجهد الزائد العصبية، والتجويع، أو العكس، والإفراط في تناول الطعام.يهتم معظم المرضى بتشنج الألم في الجانب الأيسر من البطن.يتميز الإمساك التشنجي بإفراغ متكرر ، ولكنه غير كامل.

النظام الغذائي مع الإمساك عند النساء يساعد على القضاء على سبب هذه المشكلة.لضبط العرض ، من الأفضل استشارة الطبيب.سيصف لك أحد المتخصصين اختبارًا ويساعدك في معرفة سبب تأخر البراز.التوصيات الرئيسية

بالطبع، بسرعة التخلص من الأدوية الإمساك مساعدة، لكنهم القضاء فقط أعراض غير سارة، ولكن لا حل المشكلة نفسها.علاوة على ذلك ، يمكن أن يزيد العلاج الذاتي من تفاقم الحالة.يتم التعرف على أفضل طريقة لحل مشكلة الإمساك الغذائي.

الهدف من التغذية السليمة مع الإمساك هو استعادة الحركة المعوية الطبيعية وتحقيق تنظيف الجسم في الوقت المناسب.في الحمية الموصى بها لإدخال المنتجات التي لها تأثير ملين ، وأيضا شرب كمية كافية من السائل.إذا كنت تشرب قليلا ، فإن البراز يكون جافًا ويصبح كثيفًا.

الألياف يمكن أن تحفز الأمعاء إلى تضخم وفقط إذا كان الجسد هو كمية كافية من السوائل.كمشروب يمكنك استخدام العصائر المركزة بشكل ضعيف أو المياه المعدنية دون غاز.وبالمقابل ، فإن المشروبات الغازية لها تأثير ملزم ويمكن أن تسبب انتفاخ البطن.

غالبًا ما يؤدي استهلاك الطعام في أجزاء صغيرة إلى تحميل الأمعاء بالتساوي ومنع تطور الظواهر الراكدة.الصيام لا يؤدي إلى أي شيء جيد.في النهاية ، سوف تأكل أكثر مما تحتاج ، وهذا سيؤدي إلى ركود الكتلة الغذائية في الأمعاء.

مصدر الألياف هو منتجات مثل:

• المحاصيل الجذرية.
• الخيار والطماطم( البندورة) ؛
• كوسة.
• القرع ؛
• القرنبيط.
• الخضار الورقية الخضراء.

الفواكه المجففة لها تأثير ملين ، لذلك يمكن استخدامها لصنع كومبوت والحلويات.من الأفضل استخدام التين والمشمش المجفف والخوخ.

الدهنية وسوف كثيرا عبء عمل الجهاز الهضمي، لذلك من ينبغي التخلي عن الأطعمة المقلية.ومن الأفضل أيضًا استبعاد البصل والثوم والفجل والفجل والقهوة من النظام الغذائي.وتشمل هذه المنتجات الزيوت الأساسية والمواد المحددة الأخرى التي لها تأثير سلبي على عمل الأمعاء.

مع الإمساك ، تحتاج الأمعاء إلى تحفيز دقيق ، لذلك لا تحتاج الألياف الخام إلى أي شيء.يجب التحكم في استخدام البقوليات والملفوف الأبيض ومن الأفضل طهيها قبل استخدامها.

هل تعلم أن منتجات مثل التوت والأرز والسفرجل والكلاب ، لها خاصية ملزمة؟يجب تجنبها بالإمساك.أيضا ، تحتاج إلى التخلص من المنتجات التي تحتوي على النشا: المانجو ، والخبز ، والمعجنات نفخة ، والمعكرونة.

فكر في بعض الأمثلة على المشروبات المفيدة للشرب مع الإمساك: تحارب مرق البابونج

• بفاعلية مع زيادة إنتاج الغاز.لإعداد مشروب طبي ، يتم ملء ملعقة من زهور البابونج بكوب من الماء المغلي.يجب أن يملأ المحلول لمدة ثلاثين دقيقة.يتم تصفية الدواء واستهلاكه قبل تناول نصف الزجاج.تسريب الرماد الأحمر
• تطبيع وظيفة الأمعاء؛
• يوصى بشرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل قبل الذهاب للنوم.
• الشاي الأخضر مع الحليب المغلي وقليل من الملح.

الإمساك حظر المشروبات الكحولية والغازية يرتبط الإمساك المزمن الأكثر شيوعا مع هذه العوامل: جدول زمني ضيق العمل، المواقف العصيبة متكررة والسفر والسفر المتكرر.تسبب المشكلة التعب السريع ، وتفاقم الشهية والغثيان ومشاكل الجلد واضطرابات النوم.وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية عدم ترك المشكلة تسير في مسارها ، ولكن "القتل في المهد".

الإمساك العتبي

يوصي المتخصصون بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف والألياف.يجب أن يشمل النظام الغذائي أيضا ما يكفي من الدهون.بعد الاستيقاظ ، يوصي الخبراء بتناول عصائر الخضروات ، مغلي البرقوق ، وكذلك الماء العادي مع إضافة العسل أو الليمون.

لتناول الافطار فمن الأفضل تناول جزء صغير من سلطة الخضار أو الفاكهة.في حال اكتسبت المشكلة شكلاً مزمنًا ، يُنصح بإجراء حمية تفاح الكرنب.لتناول العشاء ، من الأفضل تناول الخضار المسلوقة ، الجبن قليل الدسم ، سلطة الخضار أو السمك المسلوق.

العصائر الطازجة الجزرة، البنجر والسبانخ، تساعد على تقوية جدران الأمعاء الغليظة وتطبيع التمعج.من بين المنتجات المفيدة مع الإمساك التأتبي تشمل الخبز والنخالة والحبوب.لكن هناك استثناءات.من الأفضل تجنب المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة ، مثل الدقيق الأبيض.

الإمساك التشنجي

يشار إلى اتباع نظام غذائي لطيف.من المهم للغاية في القائمة استبعاد المواد الغذائية الخام ، والتي يمكن أن تدمر جدران الأمعاء.من الأفضل إعطاء الأفضلية للأغذية النباتية الغنية بالألياف.يمكن أن تؤكل الخضار والفواكه نيئة أو مسلوقة.أطباق محاولة لتناول الطعام في هريس.الدهون والكريمات والزيوت - كل هذا يمكن أن تقلل من التشنج ، والذي هو سبب الإمساك.

يمنع منعا باتا تناول الملينات بشكل مستقل ، خاصة بشكل منتظم.يؤدي الاستقبال غير المنضبط إلى إدمان الجسد ، وفي المستقبل ستثبت هذه الأموال أنها غير فعالة.بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعاطي هذه الأدوية محفوف بظلم وظيفة الأمعاء وظهور تهيج مستمر.

ﻟﻣﮐﺎﻓﺣﺔ ھذه اﻟﻣﺷﮐﻟﺔ ، ﻣن اﻟﻣﮭم ﻟﯾس ﻓﻘط ﺗﻌدﯾل اﻟﺗﻐذﯾﺔ ، وﻟﮐن أﯾﺿﺎً ﻓﻲ ﻣﺣﺎوﻟﺔ ﺗﺣرك اﻟﻣزﯾد.من الأفضل اختيار الفواكه الأكثر حساسية وتناولها بدون جلد: الخوخ والخوخ والمشمش.يجب طهي اللحوم والأسماك على البخار أو المخبوزة.

منتجات ملينّة

ملينات ذات محتوى عالي من الألياف لها تأثير ملين.أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الدقيقة ، والتي هي قادرة على تطبيع التمعج.وتشمل هذه المنتجات الحبوب والخضراوات والفواكه والجبن.الزيوت النباتية ومنتجات الألبان مفيدة أيضا في الجهاز الهضمي.

تشبع الجسم مع الفيتامينات المفيدة والقضاء على الإمساك مع هذه الخضار:

• البصل.
• الهليون ؛
• الطماطم.
• الجزر.
• البنجر.

تخفيف الجسم من السموم والسموم الحمضيات.الموز ، والتفاح ، والتوت ، الأفوكادو - كل هذه المنتجات لها تأثير ملين.بشكل منفصل ، أريد أن أقول عن النخالة.أنها لا تحتوي فقط على السليلوز ، ولكن أيضا الفيتامينات من المجموعة ب. واحد يكفي ملعقة من منتج ثلاث مرات في اليوم لبداية سيكون كافيا.في غضون أسبوعين ، زيادة الجرعة تدريجيا ، ليصل إلى ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

نخالة لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام صب الماء المغلي.يمكن إضافتها إلى السلطات أو الأطباق الجانبية أو حتى الدورات الأولى.سوف التوابل والبهارات تساعد أيضا في القضاء على الإمساك.الزنجبيل والفلفل الأحمر لا تحفز فقط من الجهاز الهضمي بأكمله، ولكن أيضا لتخفيف الجسم من المواد المسببة للسرطان.

النظر في بعض الوصفات للإمساك: سلطة

• من البنجر والكرفس والفجل والملفوف واللفت.يتم سحق جميع المكونات بدقة.في السلطة ، لا حاجة للتزود بالوقود ؛عصير
• على أساس الكرفس والبنجر والجزر.استخدام ملين يجب أن يكون كوب واحد ثلاث مرات في اليوم ؛
• الكفير مع الزبدة.نغمات الكفير ويحفز الجهاز الهضمي.من الإمساك يوصى بالشرب في رشفات صغيرة مع ملعقة كبيرة من الزبادي الممزوج بملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي ؛مخلل الخيار.يجب أن تكون مملوءة لمدة لا تزيد عن شهر واحد.من المستحسن شرب كأس واحد ثلاث مرات في اليوم.

الإمساك التي تسبب الإمساك المنتجات

التي تتسبب في تأخير كرسي، وتصبح سببا للزيادة الغاز وعدم الراحة في القناة الهضمية.يمكن أن يعطل حساسية المعدة ، وإثارة فشل في الخلفية الهرمونية وحتى تؤدي إلى تسمم الجسم السامة.

يرأس الموز قائمة منتجات الربط.يمكن أن تشتمل تركيبة الفاكهة غير الناضجة على النشاء ، لذلك فهي ممنوعة أيضًا.يتطلب هضم المركبات النشوية قدرًا كبيرًا من الوقت ، مما يجعل من الصعب التغلب عليه.الأطعمة الناضجة ، على العكس من ذلك ، لها تأثير ملين.

بشكل منفصل أود أن أقول عن الجبن المنزلية.هذا هو منتج خادع بدلا للإمساك.من ناحية، فهي غنية بالكالسيوم واستيعابها بشكل جيد من قبل المعدة، ولكن من ناحية أخرى، يمكن أن فائضها يؤدي إلى اضطراب في عمل القولون.

ويمكن أن يقال مماثلة حول الكفير والحليب واللبن الزبادي والجبن واللبن.أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكازين وليس هناك الألياف في نفس الوقت.هذا هو السبب في أن الاستهلاك المستمر يمكن أن يؤدي إلى الإمساك المستمر.

ماذا عن الوجبات السريعة؟يحتوي هذا الغذاء على عدد كبير من السعرات الحرارية الفارغة ، وجميع أنواع الأصباغ والمواد المضافة ، وهذا هو السبب في حظره.يمكن أن تتسبب المنتجات شبه الجاهزة والأطعمة المجمدة في حدوث الإمساك ، لذا يجب ألا تكون في قائمة الطعام الخاصة بك.

منتجات أخرى لديها أيضا خصائص الربط:

• مرق قوي.
• البطاطا المهروسة.
• المعكرونة.
• الخبز الأبيض.
• السميد والأرز.
• اللحوم الحمراء.
• القهوة والكافيين.
• الحلويات.
• المعجنات الطازجة.قد تكون ذات صلة

النظام الغذائي للنساء الحوامل كرسي

تأخير في النساء الحوامل لأسباب مختلفة: الإفراط في تناول الطعام، والمشاعر، والضغط المتزايد الأمعاء الرحم، والتغيرات الهرمونية ونمط الحياة المستقرة.غالبا ما يحدث

زيادة مستويات هرمون البروجسترون أثناء الحمل طفل يرتاح عضلات الأمعاء وكسر المهارات الحركية له.في كثير من الأحيان في المراحل المبكرة ، يصف الأطباء الحديد والكالسيوم للنساء ، ويمكن أن يتسبب استقبالهم أيضًا في تأخير في البراز.الإمساك أثناء الحمل هو ظاهرة خطيرة.تؤثر العمليات المعوية في الأمعاء تأثيراً سلبياً على صحة الأم والطفل.

لتطبيع الأمعاء ، سيساعد العلاج بالنبات.يمكنك بشكل مستقل إعداد مجموعة من هذه النباتات: البابونج

• .
• بلسم الليمون.رش
• ؛
• البرسيم.
• tansy ،
• الموز.
• الشبت ؛
• كمون
• البنفسجي.

تؤخذ جميع المكونات بنسب متساوية.يصب ملعقة طعام من المواد الخام الجافة في كوب من الماء المغلي.للإصرار يعني أنه من الضروري طوال الليل في الترمس.في اليوم التالي يوصى بالشرب في الصباح قبل تناول الطعام.يمكن للنساء الحوامل جعل السلطة من مجموعة متنوعة من المكونات:

• البنجر المسلوق والجوز والخضر والبازلاء.
• الشمندر الخام ، الجزر ، الزبيب ، الخضر ، الخوخ.
• الملفوف الأبيض والطماطم والخيار والخضر والتفاح والفول المسلوق.

سيساعد في التعامل مع الإمساك مع امرأة حامل ، ويجب أن تتكون الحمية اليومية للمرأة من هذه المنتجات:

• ملون وملفوف بكين ، بالإضافة إلى البروكلي.
• القرع ، والجزر ، الشمندر.
• الخضر: الشبت والبقدونس وأوراق الخس.
• منتجات اللبن الزبادي.
• العصائر الطازجة مع اللب ؛عصيدة الشوفان
• .
• الجبن قليل الدسم.البرقوق والجوز.

يجب التخلص من الحليب الكامل ، والمشروم ، والمخللات ، والجبن الصلب ، والشوكولاته ، والبيض المسلوق والبقوليات.أيضا ، لا يوصي الخبراء البيض المغلي والعنب والملفوف الأبيض واللحوم الدهنية والأسماك مع الإمساك.

إذن ، الإمساك هو مشكلة شائعة في عصرنا.إن تناول الوجبات الجافة والجذرية والإفراط في الأكل يزيد من خطر تأخر البراز.تذكر أن أفضل علاج للإمساك هو التغذية السليمة.

شرب الكثير من الماء الطبيعي.سوف تساعد عشرة أكواب من الماء يوميًا على تطبيع عمل الجهاز الهضمي فقط ، ولكن أيضًا على الكائن كله.تشمل في نظام غذائي من الخضار والفواكه.انها لذيذة ومفيدة.ليشعر الضوء ، لا ننسى مضغ شامل على الطعام.