العناية بالعين لتحسين العين - تمارين شعبية

الرؤية هي الأهم من كل المشاعر الإنسانية. أكبر قدر من المعلومات التي نحصل عليها هو مع مساعدتها التي لا يمكن تعويضها. لذلك من المهم جدا أن تبقي العيون في حالة جيدة. وكما هو الحال بالنسبة للأعضاء الأخرى في جسم الإنسان ، فإن الجمباز فعالة للعيون. ضع في اعتبارك ما هو مفيد ، وما هي التمارين التي يمكن تنفيذها وكيفية التوصية بها لتحقيق أفضل النتائج.

من مفيد

الجمباز للعيون هو عبارة عن مجموعة من التمارين التي طورها أطباء العيون ، بهدف تخفيف التعب وتوتر عضلات العين.مع التطبيق المنتظم للتقنيات ، يتم تدريب هذه العضلات ، والتي لها تأثير مفيد على الحد من احتمالية ظهور التشنجات الموضعية والعضلية. في سن مبكرة ، يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملموس في الرؤية البشرية. للبالغين سوف يساعد على وقف تقدم النظر قصر النظر. لذا فإن تأثير الرؤية سيكون محسوسًا أيضًا.

للقيام بالجمباز للعيون ، تحتاج إلى بانتظام ، مرتين في اليوم ، على الأقل ثلاث دقائق ، ويفضل أكثر.لا تخطي الشحن ، وإلا سوف ينخفض ​​التأثير.

ومع ذلك ، فإن بعض الدراسات تظهر أن فوائد الجمباز للعيون مبالغ فيها إلى حد ما. لكن هذا لا يعني أنه ليس كذلك. من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك الاعتماد عليه كدواء شافي ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير علاجية أخرى ضد عينيك - لحمايتهم ، لتناول الطعام بشكل صحيح وهلم جرا. ثم سوف تجلب الجمباز مساهمتها المفيدة ، مما يساعد على تحسين الرؤية.

قائمة

دعونا نعتبر الفئات الرئيسية للتمارين.يعتمد اختيار الفئة المطلوبة على الأهداف التي حددتها لنفسك والأثر الذي تريد تحقيقه.هناك تمارين طبية تسمح لك بتدريب عضلات عينك بشكل جيد ، وبالتالي تحسين نظرك. هناك تمارين عالمية مناسبة حتى للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الرؤية ، ولكنهم يريدون ببساطة اتخاذ إجراءات وقائية. أخيرا ، ههناك تمارين خاصة للناس قصر النظر وبعيد النظر ، مع الحول ، الذي يتكلم اسمه عن نفسه.اختر النوع الذي يناسبك.

وليام بيتس المنهجية

هناك أيضا تقنيات طورها بيتس ، زدانوف ، نوربيكوف.بتعبير أدق ، حتى أقول ذلك. طورها بيتس ، بعد اتقان Shichko ، و Zhdanov في الوقت الحاضر تمارس ذلك. جوهر هذه التقنية هو التنويم المغناطيسي الذاتي ومجموعة من التمارين تهدف إلى تطوير السكن والتركيز ، تستكمل مع العلاج بالفيتامينات.

إذا كنت لا تعرف ماذا تختار ، فقط قم بعمل تمارين شاملة.

تمارين عالمية

التمارين الأكثر شعبية في هذه الفئة هي التالية:

1. استنشاق عميق ، ارفعي عينيك إلى الحاجبين ، مرريها لبضع ثوان ، على الزفير ، انظر إلى أسفل وأغمض عينيك. كرر عشر مرات.
2. تخيل أن لديك ساعة ميكانيكية متخيلة.لا تدر رأسك للنظر في أي من الأرقام ، ثم ننظر في وسط الساعة. كرر ذلك مع كل رقم في اتجاه عقارب الساعة ، ثم قم بنفس الأمر في اتجاه عقارب الساعة.
3. تعظيم عينك اليمنى للإلهام. ثم تعود إلى الزفير في الوضع الأصلي. ثم كرر الإجراء للجانب الآخر. لذلك جعل ما مجموعه عشر مرات.

تمارين الشفاء

قم بعشر مرات من التمارين التالية:

1. حرّك عينيك أولاً لأعلى ولأسفل ، ثم إلى اليمين اليسار.
2. حرك عينيك في دائرة باتجاه عقارب الساعة أولا ، ثم ضد. كرر هذا التمرين برفع رأسك.
3. كرر التمرينات أعلاه مع إغلاق عينيك.
4. ضع دائرة حول الخطوط العريضة لربطة العنق ثم الثامنة.

تمارين قصر النظر

مع مساعدتهم ، يمكنك تقليل التقدم في قصر النظر. التمارين الأكثر شعبية في هذه الفئة هي التالية:

1. أغلق عينيك لمدة أربع ثوانٍ ، ثم افتحهما وافتحهما لمدة أربع ثوانٍ في هذه الحالة.كرر هذا التمرين ثماني مرات.
2. رفع وانخفاض الجفون مع أصابع يديك.كرر هذا التمرين عشر مرات.
3. قم بربط عينيك بثلاثة أصابع لكل يد وأمسكها لمدة ثانيتين(ليس من الضروري أكثر من ذلك ، وبشكل مختلف من المرجح أن يؤدي إلى تأثير سلبي).

تمارين لبعد النظر

يمنع بشكل فعال تطور مد البصر. التدريبات الأكثر شعبية في هذه الفئة:

1. اجلس واجذب عينيك بدائرة وهمية في اتجاه عقارب الساعة.كرر ذلك سبع مرات.
2. أدر رأسك في اتجاهات مختلفة ، ولكن لا تحرك عينيك.بمجرد الانتهاء من منعطف حتى النهاية ، تأكد من إيقاف رأسك في وضع البداية لثانية واحدة.
3. اقرأ كل يوم لمدة خمس نصوص ، طبعت بحروف صغيرة.لزيادة الحمل على العينين ، يمكنك تقليل مستوى الإضاءة في الغرفة قليلًا.

فيديو

النتائج

رياضة الجمباز للعيون - وهو شيء مفيد ، لن يكون أبداً زائداً عن الحاجة ، لأنك إذا كنت تريد أن يكون كل شيء جيدًا مع نظرك ، فمن الأفضل أن تقوم به من وقت لآخر. إذا كنت تشك في أنك ستفعل ذلك بشكل صحيح وفعال ، فاستشر طبيب العيون الخاص بك. وعموما ، اتبع توصياته العامة - الجمباز للعيون جيد كجزء من الرعاية الشاملة للرؤية.