الوقاية من قصر النظر

قصر النظر أو قصر النظر هو علم الأمراض التي يتم التعرف على الأشياء التي تقع بعيدا بعيدا عن طريق جهاز بصري الإنسان نظرا لمقلة العين طويلة.في السير العادي لعمل النظام البصري للعين أشعة الأنكسار تقع على البقعة - نقطة خاصة على الجزء الخلفي من العين، وصورة يتم تفسيرها بشكل صحيح من قبل محلل. في قصر نفس سطح عاكس أمام البقعة، والتناقض من الطاقة الضوئية وطول مقلة العين يؤدي إلى تصور مشوه من الأشياء البعيدة. مع قصر النظر التدريجي ، يتم إزعاج إدراك الأشياء القريبة والبعيدة. يميز بين قصر النظر المحوري والانكسار. يحدث الأخير على خلفية قوة انكسار كبيرة للعدسة ، بينما يظهر المحوري نتيجة لتغيير في شكل العين.

كيفية وقف تطور علم الأمراض وحماية نفسك من خلال طرق الوقاية من حدوثه - وهذا هو موضوع المادة.

ملامح التدابير الوقائية

يحدث تشوه مقلة العين بسبب الإرهاق في عضلات العين الأفقية.ولذلك ، فإن الجوهر الرئيسي لأي تدابير وقائية هي طرق الاسترخاء للعضلات وزيادة تحسين مرونتها. يمكن تحقيق هذا التأثير من خلال الجمباز مع قصر النظر ، والعلاج بالفيتامينات ، وتغيير نمط الحياة وجميع الاحتياطات ، إذا كان العمل يتطلب الكثير من التركيز.

يتم تنفيذ التدابير الوقائية في أي عمر ، بدءًا من مرحلة الرضاعة. عادة ما يعلق الأطفال حديثي الولادة اللعب الدوارة من أجل تطوير التركيز.

للأطفال

قصر النظر عند الأطفال عادة ما يكون خلقيًا ويتم تشخيصه تقريبًا في السنة الثالثة من العمر ، عندما يكون العضو البصري مكوّنًا نسبيًا.يحدث علم الأمراض المكتسبة بشكل رئيسي في السنوات الأولى من الدراسة بسبب الإلحاح المستمر للعيون.لكن حتى في الحالة الأخيرة يلعب الاستعداد الوراثي دورا كبيرا.

إذا تم تشخيص الطفل بقصر النظر ، فإن أول ما يتم فعله هو البصريات التصحيحية. هذا الإجراء ضروري لتجنب مزيد من تطور المرض وحدوث مثل هذه الأمراض مثل الحول والحول.

كقاعدة عامة ، يتم تشخيص الأطفال حديثي الولادة مع الاستجماتيزم ، لأن لم يتم تطوير العضلات الهدبية المسؤولة عن تضييق حدقة العين ، والعدسة لديها قوة انكسار قوية. هذا المرض هو الفسيولوجية والعلاج في هذه الحالة لا تنفذ.

سوف يقوم عدد من التدابير الوقائية بتعليم الطفل على استرخاء عينيه وإيقاف العمليات السلبية. ما يجب القيام به حتى لا تقع رؤية الطفل:

• كأول كتب تحتاج إلى أن تأخذ فقط تلك الأدبيات التي لديها صور كبيرة وواضحة، هذا لن يجهد الأعضاء المرئية.
• يجب أن تكون الإضاءة في غرفة الأطفال جيدة. لا تسمح للعناصر الصغيرة باللعب والتقاط الضوء غير الكافي في أي مكان في الشقة.
• علّم طفلك أن يجلس بشكل صحيح ،أظهر المسافة الصحيحة من العين إلى الطاولة. يجب أن يكون أصغر من طول الكوع ، دعه يحاول قياسه والتأكد باستمرار من توافقه مع القواعد.
• الحد من مشاهدة التلفزيون لمدة نصف ساعة. يجب أن لا تقل المسافة عن 2 متر. الأطفال الذين لم يبلغوا سن ثلاث سنوات ، هو بطلان العروض التلفزيونية.
• تحقق باستمرار رؤية طفلك من oculist. بعد الولادة ، يجب أن يكون الفحص الأول للأخصائي في عمر ثلاثة أشهر ، ثم ستة أشهر وسنة. إذا كان هناك استعداد وراثي ، يجب أن تكون الزيارات إلى طبيب العيون أكثر تواترا.
• إيلاء اهتمام خاص للغذاء ، ينبغي إثراؤه بالفيتامينات والكالسيوم والكاروتين. خصوصا الكثير من هذه العناصر في الحليب الطبيعي والجزر والعنب البري.

  الفحص العيني لطفل

للبالغين

لكي لا يكون لديك مشاكل في الرؤية في فترة حياة البالغين ، هناك أيضًا قائمة كاملة من القواعد الوقائية:

• لا تقرأ في وضع الاستلقاء، خاصة في الموضع الجانبي ، نظرًا لأن عينيك ليست بهذا الشكل على مسافة متساوية من المستند النصي.
• لا ينصح النقل أيضا للقراءة. أثناء الحركة ، من الصعب التركيز على النص الصغير ، مما يؤدي إلى إجهاد العين الشديد حتى الصداع.
• حسنا ، إذا كانت الغرفة التي تقرأ فيها ، سوف تسود ضوء النهار. ينبغي أن يكون كافيا ، ليس من الضروري أن تشارك في الاقتصاد وعلى مكان العمل ، فإنه في النتيجة النهائية سوف تؤثر على عيون ليس في أفضل طريقة. لا ينبغي أن يكون مصباح الطاولة أقل من 60 W. تجنب الضوء المباشر.
• إذا كنت من محبي مشاهدة التلفزيون ، حافظ على المسافة الصحيحة ، يجب أن يكون ثلاثة أقطار على الأقل.لا يُنصح بمشاهدتها في ظلام تام ، والسماح بتشغيل بعض الضوء على الأقل ، نظرًا لأن الكثير من التباين بين الشاشة والظلام يمكن أن يسبب إجهادًا شديدًا.
• عند العمل على جهاز كمبيوتر ، حاول جعل حجم الخط 12-14 ، والمسافة إلى العينين من الشاشة 40 سم. إزالة التباين الزائد ، أو إضافة ، إذا كانت العينين بشدة للتوتر. اعط استراحة عادية ، من الجيد إذا كنت في هذا الوقت تقوم بتمارين الجمباز للعيون ، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء.
• من العمل لفترات طويلة والضغط ، قد تحدث متلازمة العين الجافة.في هذه الحالة ، ينبغي استخدام قطرات العين. سوف تساعد على التخلص من فرك في العينين والجفاف وعدم الراحة.
• إجراء التشخيص البصري بانتظام لأطباء العيون ، وخاصة إذا كان العمل مرتبطًا بمجهود طويل الأمد في العين.
• استخدام معقدات الفيتامين ومحاولة الاسترخاء تماما في لحظات من الراحة.

البقاء على المدى الطويل في الكمبيوتر يمكن أن يثير تطور متلازمة العين الجافة ، والتي سوف تؤدي إلى عدد من النتائج السلبية في أسلوب التهاب القرنية المزمن ، وزيادة ضغط العين باستمرار ، التهاب الجفن.

تدريب

جميع عمليات حركة العين وتضيق التلاميذ ناتجة عن عمل العضلات.وهكذا ، فإن 6 مجموعات من العضلات تستجيب لحركة العينين ، والتي لا تشارك فقط في مراجعة البيئة ، ولكن أيضًا في التركيز. يرجع سبب قصر النظر إلى توتر العضلات الأفقية ، مما يؤدي إلى تغيير شكل العين من جولة إلى طولية. يتم توفير السكن عن طريق العضلات الهدبية.

الإقامة

السكن هو قدرة العين على التكيف مع الموضوع على مسافات مختلفة.لهذا هو النقطة المحورية التي ، تحت الرؤية العادية ، تبقى دون تغيير وتقع في مركز البقعة. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية التكيف ، تشارك في العضلات الهدبية ، العدسة ، والقرنية. مع مرور الوقت ، تفقد الهياكل البصرية المدرجة مرونتها وقدرتها على التكيف ، ومع التوتر المطول ، يمكن أن تتجلى تشنج الإقامة.

تعتمد التقنية على التركيز على كائنات مختلفة موجودة على مسافات مختلفة.يمكن القيام بتمارين التدريب في مكان العمل وفي المنزل. جوهر هذه الطريقة هو أن الصورة المختارة في البداية ، والتي تقع على طول الذراع. تتم تغطية عين واحدة ، والخط الثاني يرسم الرسم ببطء حتى يصبح واضحًا تمامًا. ثم ينتقل بعيدا بنفس الطريقة.بعد الإجراء 1-2 دقيقة ، تحتاج إلى النظر في المسافة ومحاولة التركيز على تلك الأشياء التي تقع على مسافة.

هذا التمرين يزيل التشوه البصري للرؤية ويمنع تطور قصر النظر الزائف. أيضا يتم إزالة التوتر البصري.

العضلات المسطحة

من أجل الاسترخاء ، ومجمعات ممارسة معروفة وضعت من قبل وليام بيتس وشاع من قبل نوربيكوف ، Zhdanovوالشخصيات العامة الأخرى في مجال التخلص من العادات والأمراض السيئة من خلال التدريب التلقائي. أثبتت فعالية التقنيات في الممارسة ، ولكن ليس في حالة الأشكال الشديدة من المرض. لا يوجد أيضا أي دليل علمي في مجال علاج أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين ، الجلوكوما ، ضمور العصب البصري ، انفصال الشبكية.

وليام بيتس المنهجية

ما تقترح هذه التقنية وما تشمله التدريبات ، راجع المقال حولوصفا لطريقة Zhdanov ل.تولى باتس وشيتشكو كأساس للعمل ، وبالتالي الجمع بين الأفكار لتطوير التفكير الإيجابي مع المجمع المنهجي للتمارين لتدريب عضلات الحركة العضلية.

تمارين أساسية:

• ركز البؤرة على طرف الأنف في 1-4.ثم ترجم نظراتك إلى المسافة على كائن بحجم الكوكا في 1-6. استخدم هذه الخطوات عدة مرات.
• خذ السبابة الخاصة بك بعيدا عنك. من المهم أن يكون في مستوى العين. اقترب ببطء من الأنف ، دون أن تغمض عينيك ، ثم اعطها مرة أخرى. ممارسة تكرار ما يصل إلى خمس مرات.
• انظر إلى المسافة وابحث عن موضوع التركيز.أغلق عينيك وعقد لبضع ثوان. بعد ذلك ، افتح واكتشف الكائن الذي ركزت عليه مسبقًا. هل هذه التلاعب تصل إلى ست مرات على التوالي.
• أجلس مستقيماً توجه بالتوازي مع الظهر ، وميض بسرعة 10 مرات والجلوس بهدوء مرة أخرى. انتظر 5-6 ثوان ثم كرر الوميض.
• ابحث عن نقطة على إطار النافذة ، يمكنك رسمها مسبقًا.ابعدي بعيدًا عن أي مبنى أو شيء ، عد إلى عشرة أشخاص أثناء النظر إليه ، ثم ابحث عن مكان على الزجاج. مثل هذا التمرين يساعد على توصيل جميع عضلات العين للعمل بالتناوب. يجب أن يكون تكرارها 8 مرات على الأقل.

  طريقة Zhdanov

في أداء التمارين منهجية أمر مهم. خلاف ذلك ، لن تحقق مثل هذه الإجراءات نتائج مناسبة.

أحكام عامة

ينصح الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر بالانخراط في أي نوع من الحمل القلبي، في حين أنه ليس من الضروري اللجوء إلى أحمال القوة المفرطة. الوزن المتسارع أفضل من السباحة والجري وركوب الدراجات. باستخدام العضلات القلبية يحسن إمدادات الدم من جميع الأجهزة ، بما في ذلك العينين ، وهذا يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتشبع الأكسجين.

أيضا ، يجب أن تولي اهتماما خاصا لنظامك الغذائي.يجب أن يكون الطعام متنوعًا ، بما في ذلك الألياف ولحوم الحيوانات والطيور.الخضار والفواكه من الموسم، وفيتامين في غير موسمها، والحفاظ في الوقت المناسب من حصانة وحرية من الحساسية تساعد في الحفاظ على الرؤية، وحتى اذا تم الكشف عنه بالفعل قصر النظر.

من بين المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات يمكن تحديد منتجات الألبان ، العنب البري ، الجزر ، الحمضيات ، العنب ، الكشمش الأسود. كلها غنية بالفيتامينات C ، A ، وهي ضرورية للرؤية الجيدة.

فيديو

النتائج

قصر النظر هو انحراف ، والذي ينتشر في الوقت الحالي بشكل متزايد بين جيل الشباب. يتم تشخيص أكثر من ثلث سكان روسيا سنوياً مع قصر النظر بدرجات متفاوتة من التطور. ينبغي أن يكون مفهوما أنه محفوف تطور الأمراض مثل الجلوكوما، تنطوي على الساد، انفصال الشبكية، الضمور البقعي وغيرها، يمكن أن تؤدي إلى العمى الكامل. لذلك ، فإن هذه القواعد والتوصيات البسيطة للامتثال للجودة ، على الرغم من عدم التخلص من ، ولكن تأخير تطور علم الأمراض.